Como a perder peso no rosto

Como perder peso na face

bochechas rechonchudas são bons apenas em rimas! Pergunte aquelas pessoas que têm essas bochechas e queixo duplo em seus rostos inchados. Eles só querem se livrar de toda a gordura rosto. Mas como perder essa gordura no rosto? Embora a perda de peso é sempre uma tarefa que precisa de determinação e esforços contínuos, a perda de peso no rosto precisa de muito esforço extra. Na verdade, um rosto inchado não é apenas uma questão de aparência, mas isso pode indicar um problema de saúde grave. Vamos ver por que ter uma cara gorda!

Causas de gordura facial

Aqui estão as principais razões por que seu rosto parece tudo explodido quando você o vê no espelho de cada vez, mais ainda no período da manhã.

Junk food

Sempre que você comer os hambúrgueres e pizzas, tentar avaliar os nutrientes neles! Você achou alguma? Eles são puro "lixo"! Você precisa de todas as vitaminas e minerais e outros nutrientes essenciais para olhar para o seu melhor. Para ser mais específico, a falta de vitamina C e beta-caroteno pode fazer o seu rosto inchar. Não só isso, sempre que você comer esses alimentos, você está empurrando carboidratos e sal em seu sistema. Estas duas coisas também causar inchaço do rosto. Então, começar a ter dieta equilibrada cheio de nutrição. Frutas, legumes e ervas são boas para perder peso, não só no rosto, mas de todo o seu corpo!

Desidratação

Isto é devido à retenção de água. Quando seu corpo anseia por água e não obtê-lo, ele tende a reter água. Rosto é uma das áreas onde o seu corpo pode reter mais água. Então, começar a beber muita água. Se não for possível para você, ter mais de frutas e legumes lacrimejantes, bem como bebidas saudáveis.

Envelhecimento

Quando envelhecemos, as mudanças hormonais dentro do seu rosto leva a inchaço e rosto inchado. No entanto, não é muito difícil de adiar estes sintomas do envelhecimento. Basta comer direito (a dieta equilibrada nutritiva) e muito exercício físico, mantendo um estilo de vida saudável.

Álcool

Você bebe muito? Se sim, esperar que o seu rosto para se tornar inchado e gordura. Por que isso acontece? Isso ocorre porque o álcool desidrata o corpo. Isto leva seu corpo para reter água novamente o que torna o seu rosto olhar gordura. Então, reduzir o seu consumo de álcool.

Hereditariedade

Às vezes pode ser seus genes que lhe dão uma cara gorda. Enquanto você não pode fazer um monte de tal situação, você pode pelo menos tentar tonificar os músculos faciais com alguns exercícios de tonificação.

Condições médicas

gordura facial nem sempre é devido a causas acima. Ele pode ser um sintoma de algo que não está certo em seu corpo. Por exemplo, problemas renais, infecções dos seios, alergias, picadas de insetos, caxumba, problemas dentários, edema etc. Tomar medidas para tratar estas condições e você vai se livrar de sua gordura facial.

Agora, quando você sabe o que pode estar causando o seu peso facial, você pode definitivamente tentar eliminar essa causa e perder o seu peso facial. Mas a questão é, como fazê-lo?

Como perder peso na face

Existe uma abordagem em três vertentes para perder gordura rosto:

  • mudanças de estilo de vida e dieta
  • exercícios faciais
  • remédios caseiros

Mudanças de estilo de vida para perder peso Facial

Beber água

Este é o passo mais importante que você pode tomar para manter-se longe do peso do corpo, incluindo a gordura facial. Beber bastante água durante todo o dia vai manter seu corpo hidratado a um nível em que não seria necessário para reter a água e dar-lhe uma aparência inchada.

  • Beba 8-10 copos de água por dia
  • Tenha mais frutas à base de água e legumes como pepino, tomate, melancia etc.
  • Se você não pode beber água pura, tem bebidas saudáveis, como sucos de frutas, chá de ervas, vitaminas vegetais, sopas etc.

Limite de sal Consumo

Sal leva à retenção de água em seu corpo. Isso acontece porque seu corpo tenta diluir o sal com maiores quantidades de água. Isto não só torna a sua gordura rosto olhar, mas também leva a problemas graves de saúde. ingestão de sal demais coloca pressão sobre o seu coração e pode levar à insuficiência cardíaca ou acidente vascular cerebral ao longo do tempo. Você também pode obter problemas renais devido ao consumo excessivo de sal. Então, pare de tomar muito de sal. Mas como?

  • Cortar para trás em alimentos processados ​​e rápidos. Eles são carregados com sal. Em vez disso ter mais frutas e vegetais.
  • Evite polvilhar sal sobre cada item de alimento que você come. Todos os alimentos naturais têm quantidades adequadas de sal. Você não precisa adicionar mais sal para eles. É uma questão de poucos dias apenas quando você vai começar a gostar de alimentos com baixos níveis de sal.
  • Tem muita água para ajudar seu corpo a expulsar o excesso de sódio que você armazenou em seu corpo através da ingestão de sal.
  • Tem diuréticos naturais como eles eliminam sódio e água do seu corpo. suco de cranberry e repolho são bons exemplos de tais diuréticos naturais.
  • Comer mais alimentos ricos em potássio. Potássio equilibra de sódio no seu corpo pela liberação de água e sódio para fora do corpo. Bananas, cenoura, espinafre, passas, etc têm grandes quantidades de potássio neles. Tê-los diariamente.

Já Dieta equilibrada

dieta saudável carregado com todos os nutrientes essenciais não só irá reduzir o peso facial, mas vai ajudá-lo a perder peso de todo o corpo.

  • Tenha mais frutas frescas. Evite ter frutas enlatadas ou preservadas. Eles podem conter açúcar, sódio ou outros conservantes que podem ainda levar a inchaço e ganho de peso.
  • Tem mais vegetais. Fibras nos vegetais ajudam a eliminar as toxinas do seu corpo que é essencial para perder peso. Eles também dão-lhe todas as vitaminas e minerais essenciais.
  •  Não pule as refeições e comer as suas refeições regularmente, de preferência no mesmo horário todos os dias. Isso ajuda na melhor digestão. Como você deve estar sabendo, indigestão é a causa de quase todas as doenças.
  • Comer refeições menores muitas vezes, em vez de 2-3 grandes refeições. Isso ajudará a aumentar o seu metabolismo para que você se livrar da gordura.

Evite Junk Food

Processados, bem como fast foods, todos são alimentos de lixo. Evite-os. Isso ajudaria a evitar o excesso de sal e carboidratos. Você deve saber que os carboidratos insalubres são um grande motivo para a gordura como eles levar ao inchaço.

  • Evite alimentos embalados
  • Evite alimentos processados
  • Reduzir a frequência de visitas a restaurantes.
  • Comer mais comida caseira
  • Coma mais alimentos crus, frutas e legumes, adicionando-os em saladas
  • Em vez de tais petiscos como bolinhos, biscoitos, pipocas, etc. lanche em frutas secas, amendoim, data, coco etc.

Tome bastante descanso

Falta de sono pode dar-lhe os olhos inchados, olheiras, pele flácida, linhas finas e rugas etc. tudo o que pode fazer você olhar envelhecido e às vezes inchado. Então, tem bastante descanso por dormir por um tempo adequado a cada dia. Além disso, não tendo períodos de descanso durante o trabalho pode torná-lo mais estressado que vai levar a várias condições médicas incluindo o corpo inchado e rosto.

  • Faça pausas de trabalho com freqüência.
  • Dormir o suficiente todos os dias.
  • Tente ir para a cama, ao mesmo tempo todos os dias e acordar ao mesmo tempo na parte da manhã, mesmo em feriados. Isso define um ritmo de seu corpo e você pode dormir com facilidade.
  • Se necessário, você pode aprender algumas técnicas de meditação. Acalmar seus nervos e mente pode dar-lhe profundo descanso e relaxamento.

Corrigir sua postura

Se você estiver em um hábito de sentar-se de forma errada, corrigi-lo agora. Corcunda pode fazer sua gordura rosto olhar. Além disso, ele também leva a papada. Sempre estar em linha reta. Não abaixo o teu rosto para baixo ao falar ou andar. Isso pode fazer a gordura fica armazenado em sua área queixo.

Exercício

O exercício é a maneira mais saudável para manter seu corpo em forma e bem. Quando você se exercita regularmente, você ajudar o seu trabalho de corpo naturalmente. Seu metabolismo aumenta e você começar a perder peso. Quando você perder peso, é óbvio que a gordura em seu rosto também reduz.

  • Mova seu corpo diariamente, seja caminhada, natação, ciclismo, dança, fazer o que quiser, mas movê-lo.
  • Se possível, fazer exercício físico intenso, pelo menos 2-3 dias por semana, como cardio, aeróbica, yoga ou qualquer outro tais exercícios.
  • Quando se trata de peso facial, você também precisa fazer exercícios faciais. A próxima seção lida com esta elaborada.
Como perder peso na face

Exercícios faciais para perder peso na face

Aqui estão alguns exercícios faciais que podem ajudá-lo a perder gordura da face.

Levante seu Chin

Elevação do queixo trabalha todos os músculos em seu rosto. Você não apenas tonificar os músculos faciais, mas também os músculos do seu pescoço.

  • Sente-se ou estar em linha reta
  • Leve a sua cabeça para trás para que você possa ver o teto.
  • Continuar a olhar para o teto enquanto você franzir os lábios como se você estiver indo para beijar o teto
  • Mantenha essa posição por 10 acusações
  • Relaxar
  • Agora repita por 5 vezes.

Faça peixes enfrentam Yoga

Este exercício tonifica os músculos das bochechas faciais e, assim, ajuda muito quando se trata de perder peso facial.

  • Sente-se ou estar em linha reta
  • Sugar suas bochechas
  • Isso fará com que seus lábios franzir de uma forma que seria parecido com uma cara de peixe.
  • Mantenha a posição por 10 contagens.
  • Relaxar
  • Repita 5 vezes

Liberar seus Jaws

Este exercício vai ajudar a alongar os músculos em torno de seus lábios, mandíbula e bochechas, dando-lhe um rosto tonificado que é livre de inchaço.

  • Sentar ou ficar
  • Mantenha seus lábios fechados enquanto você age como se estivesse mastigando alguma coisa
  • Depois de alguns segundos, abrir a boca. Mantenha sua língua pressionada contra os dentes inferiores.
  • Mantenha por 5 crimes
  • Relaxar
  • Repita o procedimento para dez vezes.

soprar ar

Este é um dos melhores exercícios faciais que trabalha acima de suas bochechas, queixo e pescoço músculos. Você pode facilmente se livrar de bochechas rechonchudas, queixo duplo e pescoço grosso.

  • Sente-se ereto em uma cadeira
  • Olhe para teto, tomando a cabeça para trás, tanto quanto você puder. Isso irá alongar os músculos do seu pescoço.
  • Agora puxe os lábios como se você estiver indo para assobiar.
  • Soprar o ar de sua boca enquanto conta até 10
  • Relaxar
  • Repita mais uma vez, por 10 vezes.

Sorrir

Este pode ser o exercício mais feliz você pode fazer para tonificar os músculos faciais. músculos tonificados acabará por ajudá-lo a queimar gordura.

  • Sorriso o maior sorriso que você pode
  • Enquanto isso, resistir seu sorriso, empurrando as bochechas para baixo com os dedos
  • Relaxe após alguns segundos
  • Repita 5 vezes

Home remédios para perder gordura da face



Além de mudanças em sua dieta, bem como estilo de vida e exercitar seus músculos faciais, você pode ter a ajuda de alguns remédios caseiros que podem ajudar você a se livrar de seu peso facial.

Dar o seu rosto a terapia fria

Quando você aplicar água fria ou algo congelado em seu rosto, você realmente ajudar a contrair os vasos sanguíneos. Isto reduz o inchaço nessa zona. Então, se você aplicar algo frio sobre o seu rosto, você vai reduzir o inchaço do rosto.

Pegue isto:

  • agua
  • Cubos de gelo
  • Tigela grande

Faça isso:

  • Pegue uma tigela grande e encha-o com água até metade do caminho
  • Agora adicione os cubos de gelo a ele
  • Feche a boca e os olhos, segure a respiração e diminuir a sua cara na tigela. Tenha muito cuidado.
  • Mantenha sua cara lá apenas por 5-10 segundos ou até mesmo menores, até o momento em que você não se sentir desconfortável.
  • Repita o procedimento para 3-5 vezes.
  • Alternativamente, você pode mergulhar um pano da lavagem na água gelada e coloque-o sobre o seu rosto por alguns minutos.

Use pepino para se livrar de rosto inchado

Você pode comer como muitos pepinos que você quer, ele só irá ajudá-lo a perder peso. A parte interessante é que você também pode aplicar pepino ou seu suco para o seu rosto. A água dos pepinos acalma e refresca seu rosto inchado.

Pegue isto:

  • Pepino

Faça isso:

  • Corte o pepino é rodelas.
  • Deitar
  • Coloque essas fatias todo o seu rosto.
  • Relaxe por alguns minutos.
  • Se necessário, altere as fatias.
  • Deixe-os estar no seu rosto por 15-20 minutos ou mais.
  • Alternativamente, você pode extrair o suco de pepino.
  • Molhe um algodão neste suco e limpar seu rosto com este.
  • Deixe secar por conta própria.
  • Novamente aplicar suco de pepino com a ajuda de algodão embebido.
  • Continue fazendo isso por 15-20 minutos.
  • Finalmente lavar o rosto com água fria.

Vídeo: Como Emagrecer o Rosto

Drenagem Linfática Massagem Facial reduz a gordura da face

A massagem é sempre uma forma eficaz para tonificar suas partes do corpo e do rosto não é excepção. Quando a retenção de água e excessiva acumulação de fluidos está por trás de seu rosto inchado, drenagem linfática massagem é o que pode dar-lhe um rosto mais magro. Massageando seu rosto vai estimular a circulação sanguínea e linfática drenar o acúmulo para ajudar a reduzir a retenção de água. Linfáticos cara massagens ajudar a drenar os gânglios linfáticos que por sua vez devolve o equilíbrio a seu contorno facial, reduzindo a retenção de água.

Pegue isto:

  • Óleo (azeite / coconut / gérmen de trigo / ginseng)

Faça isso:

  • Aplique óleo em seu rosto e pescoço.
  • A partir de seu queixo, massageie suavemente o rosto com movimentos ascendentes em movimento circular.
  • Fazer 5-10 derrames.
  • Agora, usando a ponta dos dedos, bata suavemente a partir dos cantos dos lábios e mova lentamente para seus ouvidos
  • Repita 10 vezes.
  • Finalmente, usando os dedos ou polegares, massageie sua linha da mandíbula, com movimentos ascendentes.
  • Repita 5 vezes.

Máscara de argila para perder peso na face

máscaras de argila pode efetivamente contratar a pele facial e aperte-o para lhe dar um rosto jovem, sem inchaço.

Pegue isto:

  • Argila bentonita 1 colher de sopa
  • Abastecimento de água 1-2 colheres de sopa
  • oats- chão 1 colher de sopa

Faça isso:

  • Misture todos os ingredientes em uma tigela e misture bem para obter colar como a consistência.
  • Aplicar este todo o seu rosto
  • Deixá-lo sentar-se lá por 15-20 minutos
  • Lave o rosto e seque
  • Aplicar hidratante para evitar o ressecamento.

Dicas para manipular Fat cara

Às vezes, as situações não estão em suas mãos, você não pode fazer muito. Por exemplo, quando seu rosto é de gordura devido a razões genéticas, você pode simplesmente adotar maneiras de fazer seu rosto parecer mais magro. O estilo de vida saudável e exercícios podem garantir que você não ficar mais gordura em seu rosto, mas a gordura já não poderia ser reduzida por razões óbvias. Em tais situações, você pode pelo menos adotar alguns truques para fazer o seu rosto olhar slim. Aqui estão algumas dicas para fazê-lo.

Make up truques para fazer olhar o seu rosto magro

  • Use contorno cor um ou dois tons mais profundo do que o seu tom de pele. Cores mais claras melhorar suas características faciais. Portanto, evite usá-los.
  • Criar uma ilusão de rosto magro. Aplique a sombra de contorno em linha diagonal a partir do meio do seu rosto em direção a sua orelha. Sempre misturam-se bem. Quando você coloca sua sombra contorno superior, suas maçãs do rosto parecem ser mais nítida.
  • Use bronzer ao longo da linha da mandíbula, isto irá definir a área. Misture a sombra para contorno sem costura. Isto esconde seu queixo duplo
  • Ter cuidado com a sua forma sobrancelha. Mantê-los mais elevada e com arco mais pronunciado.

Penteados para rosto Fatty

Se você usar um penteado errado, seu rosto gordinho pode ainda tornar-se arredondado e mais completa. Para evitar essa condição, escolher os penteados que farão sua cara gorda parecer mais magro.

  • Camadas de diferentes lengths- Misturar as camadas. camadas curtas, camadas médias e longas camadas, todas as camadas misturadas irá dar o seu rosto um efeito texturizado.
  • Bob hairstyle- Um estilo bob na altura do queixo é o que é necessário para aqueles que têm um rosto gordinho rodada. Isso fará com que sua linha da mandíbula se destacar e dar uma aparência mais magra para o seu rosto.
  • Alta buns- Estes bolos fazer o seu rosto olhar mais e mais é sempre mais magro!

Não tímido para experimentar com os penteados que seu estilista diz fará sua cara gorda parecer mais magro.

Não acredito que o mito da redução do ponto

Se você estiver com sobrepeso, enfrentar this- você precisa perder todo o seu excesso de peso corporal. Só então você pode reduzir a gordura de seu rosto. Não há nada chamado a redução do ponto. É verdade que você pode construir músculos de uma área específica do corpo, mas você não pode reduzir a gordura de apenas uma área específica. A gordura tem de ser reduzida de todo o seu corpo! Então, tomar medidas para emagrecer o seu peso corporal e você verá que você também tem um rosto mais magro.

Para isso, exercer e manter um déficit calórico.

Se você precisar de 2000 calorias por dia, comê-lo, mas gastar cerca de 3000 calorias. Então só você vai reduzir a gordura.

  • Reduzir a ingestão de calorias. Em vez disso alimentos gordurosos e fritos, têm mais frutas e vegetais.
  • No entanto, não cortar demasiado calorias de uma só vez. Este pode enviar seu corpo em modo de fome.
  • Exercitar regularmente, diariamente.
  • Fazer o treinamento de força exercícios 4-6 dias por semana. Não vá para uma sessão menor do que uma hora.

É isso aí! Você pode perder peso no rosto, mas você precisa fazê-lo de todo o coração e perder peso de todo o seu corpo.

Não perca o coração, perder peso do rosto. Todas estas formas de perder gordura do rosto também irá torná-lo saudável a partir de dentro. Não é apenas sobre a perda de gordura, é sobre perder os maus hábitos e seguindo as maneiras direito de viver e ficar em forma!

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