Como ter uma melhor desejo sexual e resistência em 2014

como ter o melhor sexo

Não é necessário para você ir mais longe do que sua cozinha para acelerar o seu desejo sexual e resistência. Se você está tendo um bom sexo, já que você ainda pode comer o seu caminho para ter o sexo grande. De acordo com o velho ditado, "você é o que você come", então começar a comer alimentos melhores para marcar o melhor sexo de sempre. Além disso, um estilo de vida saudável, combinando exercício adequado também é a chave para uma vida sexual maravilhosa. Este artigo em VKool.com recolhe vários dieta e exercício dicas sobre como ter uma melhor sexdrive e resistência em 2014 que lhe permitem obter a melhor experiência sexual que nunca.

A. HOMO têm o melhor sexoDirigir & EnergiaEm 2014 - Dicas de dieta para Ótimo Sexo

Eu. Alimentos para grande sexo

1. Frutas e vegetais

como ter um sexo melhor com frutas e legumes

A primeira dica sobre como ter uma melhor sexdrive situa-se na sua cozinha. alimentos de origem vegetal são repletas de vários nutrientes e pobre em gordura. Assim, eles podem manter as artérias desobstruídas e ajudar a prevenir a disfunção erétil e doenças do coração também. Um alimento específico para melhorar o desejo sexual é o tomate. Muitos estudos apontam para que o tomate é composto por licopeno, que é um membro da vitamina A família, ajudar as pessoas a manter a saúde da próstata. Na verdade, o licopeno é considerado como o melhor absorvidos quando os tomates são preparados com uma pequena quantidade de óleo, como no molho de massa.

2. Nuts

Quando se trata de pontas da dieta sobre a forma a ter melhor sexo, porcas são elevadas na substância chamada arginina de aminoácidos que é crítico para a síntese de óxido nítrico, um composto no corpo humano envolvido na geração de erecções. Além disso, óleos de nozes não contêm gordura saturada ou gorduras trans que são prejudiciais. Estudos afirmam que as nozes ajudam as pessoas a diminuir o colesterol.

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3. leite

Leite é composto por uma abundância de gorduras saturadas que podem estimular a produção de hormônios sexuais. Na verdade, um monte de nutricionistas apontou que a receita para uma vida sexual saudável é alimentos de origem animal ricos em gordura contêm creme, leite e manteiga.

4. Ostras como ter um sexo melhor com ostras

O frutos do mar, em geral, e as ostras, em particular, ganhou um lugar na lista de super alimentos para movimentação de sexo, pois é rico em zinco que pode produzir esperma e aumenta a libido. Na verdade, marisco tem uma reputação como uma "virilidade alimentar". Você pode aproveitá-las quando são cozidos ou crus. No entanto, se você consumi-los crus, certifique-se de que eles são totalmente frescos e de águas não contaminadas, ou sua noite vai virar desagradável.

5. Sementes de abóbora

Além de ser uma rica fonte de zinco, sementes de abóbora são atolamento embalado com uma variedade de nutrientes, que contém o selênio antioxidantes e vitamina E, que são bons para as artérias.

6. Azeite

Azeite contém gordura saturada, bem como as gorduras trans. Eles estreitar as artérias, mas gordura monoinsaturada do azeite pode mantê-los funcionando automaticamente também.

Germ 7. Trigo

É um pouco difícil de obter quantidade suficiente de vitamina E a partir de dieta diária sozinho, ainda germe de trigo é uma boa fonte especificamente deste tipo de vitamina. Graças ao teor de vitamina E, que pode manter suas artérias saudáveis, assim, você vai aumentar o desejo sexual naturalmente.

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8. fígado como ter um sexo melhor com fígado

Bem, pode ser difícil encontrar alguém que ama comer fígado, no entanto, poderia torná-lo um amante melhor, então por que não dar uma chance? A razão é que o fígado contém zinco. Como mencionado acima, esta vitamina é importante para manter os níveis óptimos de testosterona. A deficiência de níveis de zinco irá impedir que a glândula pituitária de libertação de hormonas que estimulam a produção de testosterona. Além disso, o zinco, também inibe a enzima chamada aromatase, que converte a testosterona em excesso de estrogénio.

9. Vinho Tinto

De acordo com uma pesquisa, entre 800 mulheres com idade variando de 18 a 50, aqueles que bebiam dois copos de vinho tinto teve uma libido muito maior do que aqueles que não bebem vinho tinto ou outras bebidas alcoólicas preferidas. Fato é, bebida cabernet, pinot noir, ou quaisquer outros reds não só irá ajudá-lo a reduzir as inibições, mas também torná-lo mais sexualmente ativos.

10. Ovos

Sim, os ovos são tão populares. Nós todos amamos este ovo comestível, incrível para uma certa razão. No entanto, você sabia que os ovos também são boas para a sua saúde sexual? Os ovos são o maior símbolo de fertilidade, mas também atolamento embalado com uma grande quantidade de vitamina B5 e B6 que pode equilibrar os níveis hormonais e derrotar o stress ea depressão.

11. Bananas

Sem mencionar a piadas de pênis, bananas, na verdade, são um alimento de aumento de sexo. Este fruto é carregado com magnésio, potássio, vitaminas do grupo B ea enzima chamada bromélia - ingredientes que aumentam a libido masculina.

12. Flaxseeds

Linho-semente é uma das mais ricas fontes alimentares de lignanas vegetais que são um outro grupo de alimentos phytoestrogenic exemplar.

13. abacate como ter um sexo melhor com abacate

Abacates não devem ser ignorados quando se trata de dicas de dieta sobre como ter uma vida sexual melhor. Abacates incluem gorduras saudáveis ​​para o coração, vitamina B6 e ácido fólico que todos ajudam a alimentar o corpo e aumentar a energia. A vitamina B6 é conhecido por ajudar a produção hormonal em homens que é a chave para uma vida sexual forte.

14. framboesas pretas



Este alimento, framboesas pretas, é considerado como uma fonte-fitoquímico rico que pode aumentar a libido ea resistência sexual. A fim de obter o máximo de benefícios, você deve consumir 10 bagas ou uma colher de sopa de suas sementes antes de planejar em obter brincalhão.

15. melancia

Diversos estudos indicam que as pessoas têm mais sexo em seu cérebro no verão e melancia - um clima quente fruta favorita pode fazer uma ajuda para isso. Um nutriente incluído nesta fruta - citrulina - tem um efeito sobre o corpo humano como o Viagra. Dentro do corpo, citrulina é convertida em arginina no corpo. Arginina aumenta o óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos da mesma forma como o efeito básico de Viagra, ajudando a disfunção eréctil tratamento e até mesmo impedi-lo.

16. Ginseng Tea

Agora, se você é sério sobre aumentar seu desejo sexual, basta substituir o café com chá de ginseng. chá Ginseng consiste de um composto que aumenta a sua sensação sexual e pode prevenir ou aliviar a disfunção eréctil. Especialmente, de acordo com um estudo, ginseng vermelho coreano particularmente ajudou a 60 por cento das pessoas que sofrem de disfunção erétil se livrar de seu problema.

17. Oatmeal

Diz-se frequentemente que as pessoas devem começar o dia com farinha de aveia como ele é apresentado como um impulsionador de testosterona. Além disso, há algumas boas notícias para as mulheres. Oatmeal contém L-arginina, que ajuda o fluxo de sangue em suas regiões inferiores e é um ingrediente em muitas poções do amor, bem como lubrificantes.

II. O Plano Nu Diet

1. Pequeno-almoço como ter um sexo melhor com café da manhã

A ideia para o seu sexo de aumento café da manhã contém aveia, pó de cacau e nozes. Aveia é capaz de reduzir o colesterol, enquanto os polifenóis do cacau em pó sem açúcar pode amplificar as propriedades de aveia e também melhorar o bem HDL colesterol. A relação entre dieta e libido aqui é melhor fluxo de sangue. Além disso, os níveis de colesterol saudável também significa menor probabilidade de bloqueios arteriais. Fato é, o acúmulo de placas nas artérias diminui o fluxo sanguíneo - contendo fluxo golpe para o pénis. Outra sugestão para adicionar ao seu café da manhã é nozes, que são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, conhecidos por aumentar o produto químico prazer, arginina, a dopamina do cérebro humano. Em outras palavras, os ácidos gordos omaega-3 são o aminoácido que se desenvolve a produção de óxido nítrico. O óxido nítrico é o composto químico essencial para erecções que se abre os vasos sanguíneos para aumentar o fluxo sanguíneo.

2. Almoço

Para o melhor almoço de aumento de sexo, você deve combinar cogumelos, carne e sopa de cevada. Este almoço é projetado especificamente para aumentar o nível de testosterona que é o hormônio mais crítico para uma libido saudável. A carne é particularmente rico em zinco, que é um mineral sexo. blocos de zinco a enzima que converte a testosterona em estrogénio. Alguns cogumelos específicas, tais como cogumelos brancos, bloquear a conversão. Além disso, a cevada é um grão inteiro que mantém você mais tempo, mais completa e muito menos propensos a comer sem pensar mais tarde.

3. Snack

Combine aipo com manteiga de amendoim. Na realidade, aipo cru inclui androsterona, um hormônio masculino que é reivindicada para atrair as fêmeas. Se você comer isso, o hormônio será lançado através de glândulas sudoríparas. Além disso, aipo, um alimento de baixa caloria, é capaz de refrescar o hálito. Por outro lado, a manteiga de amendoim tem um alto teor de gorduras mono-insaturados que aumentam a dopamina, ajudando homens impulsionar prazer sexual feminina.

4. Jantar

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Uma grande ideia sobre o jantar para um melhor sexo é composto por lombo de porco, aspargo e quinoa. Este plano oferece-lhe alta qualidade de proteína que aumenta a testosterona. É por isso que você deve optar por cortes magros de carne de porco que é rico em zinco. Em outras palavras, quinoa é considerado como um dos grãos integrais totalmente raras contendo proteína. Espargos inclui a niacina, que é essencial para a histamina histamina produção- é essencial para orgasmos porque ajuda os vasos sanguíneos dilatam e faz com que sua pele sensível à sensação de toque, levando a experiência mais agradável.

B. HOMO têm o melhor sexoDirigir & Vigor Em 2014 - Dicas de exercícios Para grande sexo

1. Kegels Do como ter um sexo melhor com fazer kegels

Se você é mulher, então você já pode estar familiarizado com exercícios de Kegel. No entanto, você sabia que eles não são apenas para as mulheres? Este tipo de exercício é usado para fortalecer o músculo pubococcígeo (PC). Kegels são frequentemente prescritos para lidar com condições como incontinência ou dor de próstata. Mesmo, eles poderiam fazer o parto vaginal mais fácil.

Uma das melhores coisas sobre Kegel é que eles são muito simples e você pode aplicá-las em qualquer lugar. As mulheres poderiam inserir em sua vagina e tentar entrar em contato e solte os músculos em torno dele. Encontrar o músculo exato poderia ser bastante complicado. Depois de ter reconhecido os músculos, você não deve executar Kegels ao urinar como você realmente poderia enfraquecê-lo. Comece com aperto, segurando por cerca de 5 segundos antes de liberar. Se possível, manter a contração por muito mais tempo e fazer 3 séries de pelo menos 10 repetições por dia. Você vai ver os resultados positivos depois de vários meses.

2. reforçar o seu núcleo

Fortalecer seu núcleo é necessário para não só melhor saúde física mas também a saúde sexual. Este grupo de músculos contém o centro do corpo - os músculos no meio e parte inferior das costas, abdome e pelve. Existem vários exercícios que podem fortalecer seu núcleo. Flexões são o núcleo exercício básico com que a maioria de vocês já conhecido antes. Além disso, você pode ir para quadrúpede para obter os músculos do núcleo mais forte e saudável. Basta começar em suas próprias mãos e joelhos, bem como, as mãos alinhados sob os ombros e os joelhos alinhados com os quadris. Você deve apertar o abdômen e respirar uniformemente. Então, de forma constante levantar e esticar o braço esquerdo mais com a perna direita de modo que eles estão no mesmo nível da coluna vertebral. Mantenha a posição por alguns segundos antes de soltar. Em seguida, faça o mesmo com o braço direito e perna esquerda. No caso de você sentir isso muito difícil, basta levantar o braço único sozinho, então a perna, então seu braço, então a sua perna. Se possível, mantenha este exercício por mais tempo e fazendo muitas repetições.

3. Fortalecer seu parte superior do corpo

Se você tem, braços tonificados fortes e um, peito forte saudável, você pode ser grande em qualquer posição sexual que você necessita para suportar o seu peso usando os braços. Com as posições sexuais em pé, a força superior do corpo é necessário como o homem suportar todo o peso do corpo da mulher. Para melhorar a força superior do corpo, você deve começar com flexões. Ou, você pode fazer uma versão modificada deste exercício classe, mantendo os joelhos para baixo e, gradualmente, diminuindo o peito para o chão, dobrando os braços com as mãos propagação na largura dos ombros. push-ups regulares sempre exigem que você para endireitar o corpo de modo que os pés vão ficar juntos e os dedos serão descansando no chão. Constantemente diminuir o seu próprio corpo usando os braços em um movimento constante, lento. Você pode aumentar o nível de dificuldade, diminuindo muito mais lenta e adicionando mais repetições.

4. Exercício Cardiovascular como ter um sexo melhor com o exercício cardiovascular

Aprender a ter uma melhor resistência sexo também significa que você deve aprender a ter melhor cardiovascular saúde.  Recomenda-se que qualquer programa de exercícios deve conter exercícios cardiovasculares realizadas em um ritmo moderado, contínua por não menos de 20 minutos a uma hora. Desta forma, você irá aumentar a sua frequência cardíaca e obter um melhor coração e pulmões. Se você tem medo dos impactos deste tipo de exercício em suas articulações, então você pode escolher natação ou tirar proveito de uma máquina elíptica para o exercício. Depender do seu nível de condicionamento físico, sua idade e sua saúde atual, escolha o nível de dificuldade adequado para que possa alcançar o máximo benefício.

Vídeo: Café Filosófico: Desejo, sexo e tchau!, com Carmita Abdo

5. Tente Yoga

Você pode pensar que a ioga e sexo não têm ligação uns com os outros à primeira vista, certo? Afinal, praticar yoga irá ajudá-lo mantenha a calma e fazer a meditação de forma eficaz. Sem mencionar a maior flexibilidade você pode ganhar enquanto pratica yoga, este tipo de exercício pode fazer, de longe, os benefícios acima. Vai levar sua vida sexual para o próximo nível. Você terá mais energia e obter um melhor senso de equilíbrio quando se pratica algumas posições específicas de yoga como Cat & Vaca, borboleta, pernalta Wide-Legged, Lagarto, Eagle, e Camel.

Referir: melhores exercícios de ioga

6. Levante Pesos

Muitos indivíduos incorporar uma variedade de exercícios em suas vidas diárias, mas que muitas vezes evitar o levantamento de peso. Isso pode ser devido à imagem de abaulamento bíceps sobre os levantadores de peso musculosos. No entanto, ambos os machos e fêmeas poderia beneficiar muito de ocupar o levantamento de peso, pois ele pode fortalecer seus ossos e treinar grande grupo músculos do seu corpo. É importante garantir que você escolher a forma apropriada de levantamento de peso assim você pode evitar se machucar e direcionar o grupo muscular certo para melhorar a experiência sexual.

Os nutrição e exercício dicas sobre como ter uma melhor resistência sexo naturalmente introduzido acima são novos em 2014 e tem como objectivo ajudar a tirar o conselho mais abrangente para a melhor vida sexual e fazer o seu parceiro ir louco por você.

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