25 Remédios caseiros excelente para se livrar da dor músculo rápido

dor muscular é extremamente comum e causa desconforto. Como cada parte do corpo humano tem o músculo para tecidos pode-se experimentar a dor nos músculos em qualquer lugar. Quando o sangue não atinge os músculos de forma adequada, eles começam a causar dor. Baixo nível de potássio é uma das principais causas que levam a cãibras musculares. Se você quer desesperadamente para se livrar de dores musculares, tentar alguns remédios caseiros fáceis. Aqui estão algumas idéias eficazes de sua cozinha que vai fazer você se sentir melhor.

Home remédios para dor muscular

1. vinagre de maçã

O vinagre de maçã tem propriedades anti-inflamatórias e alcalinizantes propriedades que ajudam a reduzir a inflamação. Folks usá-lo para tratar a sua cãibras nas pernas e dores musculares, uma vez que é rico em potássio e carregado com vários nutrientes. Combine 2 colheres de chá de vinagre de maçã, 1 colher de chá de mel, um galho de hortelã fresca e 8 -10 onças de água gelada. Misture bem e consumir.

• Alternativamente, você pode simplesmente adicionar 2 colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo de água morna e beber.
• Além disso, você também pode esfregar o vinagre diretamente sobre a área afetada.
• Além disso, adicione 2 xícaras de vinagre de maçã para a água morna em uma banheira. Mergulhar nele por 20 minutos. Faça isso diariamente até se recuperar completamente.

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2. óleo de cravo

O óleo de cravo contém propriedades anti-inflamatórias que reduzem cãibras musculares e aliviar a dor eficazmente. Massagem com óleo de cravo morna sobre a área afetada por pelo menos 5 minutos.

3. sal Epsom

sal Epsom contém magnésio que cura dor dos músculos e proporciona relaxamento. Encha a banheira com água morna. Em seguida, adicione 2 xícaras de Epsom sal e misture bem. Mergulhar a área afetada por 20 minutos. Tomar este banho uma vez por dia vai certamente resolver o problema.

Nota - sal de Epsom não deve ser utilizado por aqueles sofrem de pressão arterial elevada, problemas cardíacos ou diabetes.

4. Fria Compress

A temperatura fria pode atenuar a dor, uma vez que reduz a dor e relaxa os músculos afetados. Enrole alguns cubos de gelo em uma toalha fina e colocá-los sobre a área afetada por cerca de 15 minutos. Repetir este processo de duas em duas horas durante alguns dias.

• Além disso, você também pode ir para um banho de água fria, a fim de relaxar os músculos doloridos.

5. Massagem

A fim de aliviar a rigidez ea dor dos músculos, massagem nos músculos afetados. Relaxe seus músculos usando cursos longos e enrole a área com uma toalha quente.

• Além disso, você também pode preparar óleo de massagem através da mistura de quatro partes de óleo vegetal em uma parte de óleo de wintergreen. óleo de Wintergreen contém salicilato de metila, que estimula a circulação sanguínea e alivia a dor.

6. Exercícios de alongamento

Alongar o músculo afetado por 15 a 30 segundos de cada vez. Executando exercícios de alongamento simples podem aliviar as cãibras musculares.

• Alternativamente, vá para a natação como os músculos esticar na água facilmente, o que reduz a inflamação e dor.

Nota - Se esticar causa mais dor, evitá-lo.

7. Galdéria da cereja

Anti-inflamatório e antioxidante compostos no tart cerejas reduzir a inflamação e adiar a dor muscular pós-exercício. Beber um copo de suco de cereja (sem adoçantes) para reduzir a dor muscular e ternura.

• Alternativamente, coma 1 ½ xícaras de cerejas tart pós-treino.

8. Banana

A deficiência de potássio provoca fadiga, fraqueza muscular e cãibras. Sendo uma boa fonte de potássio, banana reduz a dor muscular. Comer uma ou duas bananas maduras em base diária para tratar dores musculares.

• Além disso, beber um copo cheio de vitamina de banana. Ela contém tanto de potássio e de cálcio, que desempenha um papel importante na manutenção de músculos saudáveis.

9. leite

O leite é uma excelente fonte de cálcio. É essencial para incluir uma quantidade adequada de cálcio na sua dieta diária. Deve-se beber pelo menos 2-3 copos de leite todos os dias.

10. A cafeína

Uma xícara de café pode ajudar a reduzir a dor muscular em mulheres após um exercício extenuante. Ele age bloqueando a adenosina, uma substância química liberada por seu corpo em resposta à lesão. Não exagere isso, como excesso de cafeína pode causar espasmos musculares.

11. Óleo de coco

O óleo de coco é altamente recomendado para o tratamento de várias doenças. Use 2-3 colheres de sopa de óleo de coco virgem todos os dias na cozinha para aproveitar seus benefícios.

12. Tome uma ruptura

Às vezes, o melhor remédio para aliviar a dor muscular é não fazer nada. Se você fazer uma pausa de sua programação diária e descansar por um par de dias, em seguida, dor muscular comum passará naturalmente.

13. óleo de mostarda

óleo de mostarda é uma rubefacient natural que aumenta o fluxo de sangue, relaxa os músculos e ajuda a aliviar a dor. Esmagar 10 dentes de alho e aquecê-los em 4 colheres de sopa de óleo de mostarda até os dentes dourarem. Agora, coloque um pequeno pedaço de cânfora nele. Deixe a mistura esfriar e coe depois. Massageie suavemente o óleo sobre a área dolorida. Faça isso várias vezes ao dia, durante algumas semanas.

14. Cúrcuma

Açafrão é um analgésico potente e funciona como um agente anti-inflamatório. Tome açafrão ralado fresco, suco de limão e sal em igual proporção para fazer um cataplasma. Aplique-o sobre os músculos doridos e deixe por 30 minutos. Depois lave com água morna. Faça isso duas vezes por dia.

• Como alternativa, adicione uma colher de chá de açafrão em pó em um copo de leite morno. Beber duas vezes por dia para a recuperação interna rápida.

15. Chá Preto

Preparar uma xícara de chá preto para relaxar os músculos após um treino duro. Teaflavina, um antioxidante encontrado no chá preto, ajuda a reduzir a inflamação e também elimina os radicais livres a partir das células musculares. Basta ferver um meia xícara de água. Adicione 1 colher de chá de folhas de chá e cozinhe-o no fogo baixo. Agita-se a solução bem e tensão após 2 minutos. Adicione o açúcar a gosto.

16. Ginger

Ginger melhora a circulação do fluxo de sangue, assim, alivia a dor muscular. Corte um pequeno pedaço de raiz de gengibre e deixe-a ferver em dois copos de água por 8-10 minutos. Coe a infusão. Adicione o mel para adoçar o paladar.

• Alternativamente, enrole 4 colheres de sopa de gengibre fresco esmagado em um pedaço de tecido de algodão apertado ou saco. Colocar isso em água quente para ½ minuto e deixe esfriar. Agora, coloque-o sobre a área dolorosa para 15 minutos. Repeti-lo várias vezes ao dia durante 3 dias.

17. Cayenne Pepper

pimenta Cayenne é carregado com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias propriedades que reduzem a inflamação, dor e rigidez muscular. Take 5 colher de chá de pimenta caiena e adicioná-lo a ½ xícara de óleo de coco. Ligeiramente aquecer esta mistura e deixe por 24 horas. Em seguida, coe o óleo e mantê-lo em um recipiente hermético. Massageie suavemente a área afetada com este óleo 2-3 vezes ao dia, por alguns dias.

• Ou então, tomar uma colher de sopa de azeite e misture uma colher de chá de pó de pimenta caiena nele. Aplicá-lo sobre a área afectada. Agora, cobri-lo com uma bandagem e deixá-lo durante a noite. Siga este remédio para 2-3 dias.
• Além disso, polvilhe um pouco esmagado flocos de pimenta caiena em sua sopa, saladas ou outros pratos para acelerar a recuperação.

Herbal remédios para dor muscular

18. melaço

melaço é uma excelente fonte de potássio e de cálcio. Tome um copo de leite morno e adicione 1 colher de sopa de melaço nele. Sip-lo para obter alívio imediato. Este remédio fortalece os músculos.

19. Rosemary

Rosemary deixa proporcionar conforto para os músculos tensos por diminuir a inflamação. Embora você pode usar folhas secos ou frescos, mas as folhas frescas têm mais óleos voláteis. Os efeitos aquecimento de alecrim dão uma sensação de relaxamento e, devido à sua Properties- anti-inflamatório que acalma o tecido muscular inflamado.

• Tome um copo de água quente e adicione duas colheres de chá de alecrim seco nele. Coloque uma tampa em copo e íngreme por cerca de 10 minutos. Em seguida, filtra-se a solução. Beba este chá 2-3 vezes ao dia.
• Coloque um punhado de folhas de alecrim em uma panela e preenchê-lo com água fervente. Agora cubra com uma tampa e aguarde 30 minutos. Mergulhe uma toalha nesta água morna e colocá-lo sobre a área afetada por 15 minutos. Siga-o com uma compressa fria.

20. camomilaChá

Camomila é embalado com propriedades anti-sépticas e anti-inflamatórias que o tornam um relaxante muscular eficaz. Beneficia os músculos através do aumento da quantidade de aminoácidos. Beber 3 xícaras de este chá para relaxar os músculos.

• Alternativamente, massagear os músculos doloridos com óleo de camomila.
• bálsamo camomila também pode ser esfregado sobre a área afectada.

Nota

• doses excessivas de chá de camomila pode causar reações alérgicas e vómitos.
• Evitá-lo durante a gravidez e antes / depois da cirurgia.

21. Madeira Betony

Madeira betônica é um relaxante suave, que reduz a tensão muscular, assim como a pressão arterial. Ferva um copo de água e adicione 1 colher de chá de folhas secas betony nele. Deixe em infusão por 5 minutos. Coe a solução e beber. O gosto é igual ao chá preto, mas não contém cafeína.
Ou então, massagear a área afetada com a sua pomada.

22. Meadowsweet

Meadowsweet contém ácido salicílico. É uma erva leve e tem propriedades anti-inflamatórias benéficas. fermentação chá meadowsweet para relaxar o corpo. Misture 1 colher de chá de folhas secas meadowsweet em um copo de água quente. Infundir-lo por 10 minutos. Agora, coe esta infusão e beber quente. Você pode adicionar limão, mel ou canela para melhorar o sabor.

Nota - As pessoas que não podem tomar aspirina deve evitar consumir meadowsweet.

23. hissopo

Hissopo é uma erva perene deliciosa que faz maravilhas para reduzir dores de músculos e articulações. Um gole de chá Hissopo ajuda a combater inflammation- muscular e, portanto, combate dores irritantes. Derrame de 8 onças de água fervente sobre uma colher de sopa de folhas de hissopo secas. Permitir que ele íngreme por 10 minutos, cobrindo o recipiente. Beber duas vezes por dia.

• Além disso, você pode adicionar limão e mel.

24. Marshmallow

A raiz do marshmallow é usado para aliviar a inflamação e dor muscular. Ferver uma panela de tamanho médio de água. Adicionar um quarto xícara de raiz seca picada nela. Cozinhe por 10 minutos e, em seguida, filtrar a decocção. Beber durante todo o dia.

• Alternativamente, dab um pano de algodão no chá. Aplicá-lo sobre as áreas afetadas para reduzir o desconforto.

25. Willow Bark

Basta preparar um extrato por imersão 1-3 colher de chá de casca de salgueiro em um pouco de água fria por 3-5 horas. Deixe em infusão na água. Em seguida, filtra-se a solução. Basta levar um terço do copo três vezes por dia.

de fazer

• Beber um copo de leite quente diária antes de bater no saco.
• Incluem vitaminas A, E e magnésio em sua dieta.
• Coma frutas e vegetais à base de água, a fim de reduzir a possibilidade de desidratação que de outra forma provoca cãibras musculares.
• Beba muita água.

Não é

• Não entrar em atividades extenuantes.
• Evite levantamento de peso até que a dor se foi.