15 Remédios caseiros diy para dor no joelho

dor no joelho é comum a todos os grupos de idade e pode ser causada pela degeneração natural das articulações do joelho e dos tecidos, lesões, artrite, gota, e infecção. Cintas, fisioterapia e analgésicos só ir tão longe para ajudar a aliviar dores ligeiras.

Inchaço, rigidez, vermelhidão, fraqueza, instabilidade, estalos ou trituração de ruído é alguns dos sintomas enfrentados por dor no joelho outros problemas.

Home remédios para a dor do joelho:

Utilize o cofre, remédios eficazes casa listadas abaixo para prevenir e tratar a dor no joelho para que você possa viver uma vida plena e ativa, não importa qual a sua idade.

1. Cúrcuma

Cúrcuma é um remédio Ayurvédica testada pelo tempo para o joelho e dor nas articulações. Ele reduz a inflamação, e seu componente ativo é a curcumina, que contém anti-oxidantes que manter o corpo saudável e curar a dor do joelho.

 Processo:

• Misture 1 colher de chá de açafrão em pó e 1 colher de chá de mel cru em um copo de leite morno.
• Beber diariamente para reduzir a dor.
• Ou Use açafrão em pó em sua cozinha.
• Ou Tome 250-500 mg de suplementos de açafrão três vezes por dia. Consultar o médico para a dosagem, uma vez que interfere com certos medicamentos, tais como diluentes de sangue.

2. Cayenne

pimenta caiena tem um composto chamado capsaicina, que tem analgésicos naturais ou dor - aliviando propriedades.

Processo:

• Derreta ½ xícara de óleo de coco.
• Mexer em 2 colheres de sopa de pimenta caiena.
• Aplicar ao joelho e deixar em 20 minutos.
• Enxaguar com água.
• Repita 3 vezes ao dia.
• Não se aplicam a pele quebrada ou feridas abertas.
• Ou você também pode usar creme de capsaicina sobre a área afetada.

3. Ginger

Ginger tem propriedades anti-inflamatórias que contribuem para o alívio da dor de osteoartrite.

Processo 1:

• Encha o copo com água fervente.
• Mexer em uma colher de chá de pó de raiz de gengibre em pó ou alguns pedaços de gengibre cru fresco.
• Deixe em infusão por 10 minutos e coe.
• Adicione o suco de limão e mel.
• Beber regularmente para obter alívio da dor.
• Use gengibre em seu cozinhar ou comer doces de gengibre.

 Processo 2:

• Misture quantidades iguais de gengibre, açafrão em pó, e pó de feno-grego.
• Coma uma colher de chá de manhã e uma à noite.
• Repita diariamente.

4. Sal de Epsom

sal Epsom tem sulfato de magnésio, o que alivia a dor no joelho.

Processo:

• Acrescente 2 xícaras de sal Epsom para aquecer água de banho.
• Deixe de molho por 15 minutos.
• Repita diariamente.

5. óleo de mostarda e alho Massage

Isto irá reduzir a inflamação, melhorar a circulação e relaxar os músculos. Ele acalma os músculos inflamados e curar a dor no joelho

Processo:

• Aqueça 2 colheres de sopa de óleo de mostarda.
• Picar um dente de alho e adicioná-lo ao óleo.
• Cozinhe em fogo baixo por 3 minutos.
• Deixe esfriar 5 minutos.
• Aplicar este óleo quente para joelho e massageie suavemente.
• Siga este regularmente para obter alívio.

6. Óleo de coco

O óleo de coco tem propriedades anti-inflamatórias.

Processo:

• Derreta ½ xícara de óleo de coco.
• Aplique óleo morna na área afetada por massageando suavemente.
• Ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea e reduz a dor.

7. Sementes de feno-grego

sementes de feno-grego aliviar a dor e reduzir a inflamação.

Processo:

• Assar um punhado de sementes de feno-grego.
• Deixar arrefecer.
• Esmague ou misturá-los em um pó fino.
• Misture 2 colheres de chá de pó de feno-grego com água para fazer uma pasta.
• Aplicar para joelho e sair em algumas horas ou durante a noite.
• Enxaguar com água.
• Repita diariamente para tratar a dor no joelho.

8. Vinagre de maçã e mel

O vinagre de maçã contém magnésio, fósforo, cálcio e potássio, todos os quais ajudam a fortalecer as articulações e reduzir a dor, rigidez e inflamação. Mel alivia a dor e reduz a inflamação.

Processo:

• Misture 2 colheres de chá de mel cru e 2 colheres de chá de vinagre de maçã em um copo de água.
• Beber 3 vezes ao dia.

9. canela e mel

Canela reduz a inflamação e alivia a dor no joelho.

Processo:

• Misture ½ colher de chá de canela em pó com 2 colheres de sopa de mel.
• Massagem no joelho e sair em 30-60 minutos.
• Enxaguar com água.
• Repita diariamente para obter alívio da dor e inflamação nos joelhos.

10. Alho

O alho tem propriedades anti-inflamatória que reduz a inflamação e alivia a dor e rigidez.

Processo:

• Aplicar óleo de alho para o seu joelho e massagem até completa absorção.
• Repita 3 a 4 vezes por dia.
• Ou usar o alho em sua cozinha.

11. Carom Semente

sementes de carambola reduzir a inflamação com sua propriedade anti-inflamatório e aliviar os espasmos e cãibras.

Processo:

• Adicione 1 colher de chá de sementes de carambola para o copo de água morna.
• Mexa bem e beber diariamente.
• Ou, massagem do joelho 3 vezes por dia com óleo de semente de carambola.

12. Vapor

Vapor reduz a inflamação e relaxa as articulações rígidas.

Processo:

• Usar a sauna em seu ginásio local.
• Ou, fechar todas as janelas e portas em seu banheiro e correr água quente para encher a sala com vapor.
• Sente-se no vapor durante 20 minutos.
• Repetir regularmente.

Dieta saudável 13.

• Coma frutas frescas como kiwi, manga, uva, mamão, etc e legumes, como couve-flor, Bruxelas, couve, etc.
• Beber suco de cereja tart diária.
• Beba 8-10 copos de água diariamente.
• Coma alimentos ricos em cálcio, como leite, ovos e carne.

14. R.I.C.E.

RICE significa repouso, gelo, compressão e elevação. Evitar colocar peso sobre o joelho por 24-48 horas. Aplicar um bloco de gelo envolto em uma toalha, deixe-a por 20 minutos, em seguida, retirá-lo por 20 minutos e repita. Envolva o joelho em uma bandagem elástica e elevá-lo.

15. Exercícios

Será que estes exercícios regularmente para evitar lesões no joelho e recuperar a partir deles.

Hamstring Stretch:

• Deite-se de costas e levante a perna direita.
• Ate os dedos em torno da volta de sua panturrilha, logo abaixo do joelho.
• Lentamente, estenda a perna até sentir um estiramento na parte posterior da coxa.
• Mantenha a posição por 20 segundos e repita para outra perna.
• Repetir 3-5 vezes para cada perna.

 Quadríceps Stretch:

• Stand e agarrar as costas de uma cadeira.
• Levante o calcanhar direito até tocar a nádega direita.
• Segurá-la com a mão e pressione até sentir um estiramento na coxa frente.
• Mantenha a posição por 20 segundos.
• Repetir 3-5 vezes para cada perna.

 Alongamento da panturrilha

• Levante 2-3 pés da parede. Lunge sua perna direita para frente, dobrando ligeiramente.
• Mantenha a perna esquerda em linha reta com os calcanhares no chão e os dedos apontando para a frente.
• Tome o apoio de parede com as mãos até que você esticar corretamente panturrilha esquerda.
• Mantenha a posição por 20 segundos e repita o mesmo com perna esquerda dobrada e direita perna reta.
• Siga este regularmente para obter alívio.

 Hip Extensor-Strengthener

Ela ajuda a fortalecer os músculos do quadril.

• Mentir sobre seu estômago.
• Vagamente bloquear o joelho direito e levante a perna direita 8 polegadas do chão.
• Mantenha a posição por 10 segundos e repetir 10 vezes.
• Repita 10 vezes com a outra perna.

 Hip Abductor-Strengthener

Este exercício fortalece os músculos na parte externa da coxa

• Deite-se no seu lado esquerdo, com a cabeça descansando em seu braço esquerdo.
• Aperte a coxa direita e levante a perna direita 8 polegadas do chão e mantenha 10 segundos.
• Repita 10 vezes com cada perna.
  

Parte interna da coxa Strengthener

Este exercício fortalece os músculos no interior da coxa

• Deite-se no seu lado esquerdo e apoiar sua cabeça em sua mão esquerda.
• Flexione o joelho direito ligeiramente e colocá-la no chão na frente de sua perna esquerda.
• Apertar a coxa esquerda e levante a perna esquerda 8 polegadas do chão e mantenha 10 segundos.
• Repita 10 vezes e mudar para outra perna e repita o mesmo.
  

quadríceps Strengthener

• Deite de costas com a perna direita reta e seu joelho esquerdo dobrado.
• Bloquear o joelho direito e levante a perna direita 8 polegadas do chão.
• Mantenha o joelho levemente bloqueado e realizar de 10 a 20 segundos.
• Repita 10 vezes.
• Mudar para a outra perna e repita 10 vezes.

Dicas para prevenir e reduzir a dor do joelho:

• Evite correr após a lesão.
• Andar em superfícies planas, macio, mas evitar colinas e superfícies matreiro como areia.
• Caminhar ou correr mais lentamente, especialmente quando indo ladeira abaixo.
• Diversifique suas atividades físicas, a fim de músculos cross-trem para que eles não se desgastam de esforço repetitivo.
• Sempre esticar completamente antes de trabalhar fora. Faça alguns exercícios para fortalecer os joelhos.
• Tome over-the-counter analgésicos como aspirina ou ibuprofeno em doses listadas na embalagem ou como recomendado por um médico.
• Calor agrava a inflamação, evitar o calor por até 72 horas após uma lesão no joelho.
• Massageando irá melhorar a circulação e ajudar a soltar os músculos e tecidos que colocam pressão sobre o joelho.
• Manter um peso saudável para evitar colocar pressão excessiva sobre os joelhos.
• Começar a abundância do sono e evitar o estresse.
• Use joelho suspensórios para apoiar joelhos lesionados. Eles dar alívio da dor no joelho e inchaço. Ele fornece um apoio adequado e proteção para o joelho, restaurando a força ea flexibilidade da articulação do joelho.
• Massagem seus joelhos com uma mistura de óleos, tais como o ouro Rumatone, de lavanda, óleo de rícino, azeite, eo de manjerona, para melhorar a flexibilidade e aliviar a dor.
• Aplicar uma mistura de sândalo, camomila, limão e óleo de toranja de joelhos em uma base regular.

Se a dor é insuportável, dor, com febre, incapaz de flexionar e estender o joelho, inchaço no joelho, incapaz de suportar o peso sobre os joelhos, em seguida, consulte o seu médico (ortopédico) para a atenção médica imediata.

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