11 Remédios caseiros diy para dor nas costas

Hoje em dia, as pessoas de todas as idades experimentam dor nas costas. Causada por tensão muscular, estresse, dieta inadequada, falta de exercício, má postura, excesso de peso, lesões, gravidez, e uma série de outros gatilhos, dor e em torno da coluna vertebral torna as tarefas diárias muito difícil. Dor nas costas é geralmente acompanhada por uma incapacidade de ficar em pé, sentar-se confortavelmente, curvar-se, ou chegar para o alto, e reduz a flexibilidade e movimento, causando dores musculares e dor que se irradia para baixo das pernas.

Há uma abundância de medicamentos para a dor over-the-counter disponíveis, mas os seus efeitos são de curta duração, e eles podem vir com efeitos colaterais indesejados. Por que gastar dinheiro com aqueles em que você poderia usar, itens domésticos comuns naturais seguros para reduzir sua dor nas costas para o bem? Pronto para descobrir como? Vamos começar!

Home remédios para dor nas costas:

Siga estes remédios caseiros naturais que ajudam a obter alívio da dor nas costas.

1. camomila

O estresse faz volta mais doloroso. Camomila dá alívio de estresse, acalmando os tecidos musculares. Camomila relaxa o tecido muscular para reduzir a dor.

Processo:

• Ferva um copo de água e misture 1 colher de chá de camomila seca.
• Deixe em infusão por 15 minutos.
• Filtrar e beber 3 vezes ao dia para obter alívio do estresse.
• Nota: se você é alérgico a camomila, tente compradas em lojas de camomila sacos de chá.

2. Ginger

Ginger tem propriedades anti-inflamatória que reduz a dor provocada pela inflamação. Também alivia a dor nas costas causada pela artrite. Use gengibre para apimentar a sua cozinha, comê-lo cru, ou siga os processos abaixo.

Processo 1:

• Ferva 1 litro de água e misture 1 colher de chá de descascada, raiz de gengibre picado.
• Reduza o fogo e cozinhe por 30 minutos, cobrindo com tampa.
• Deixe esfriar por 30 minutos ou à temperatura ambiente.
• Coe e adoce com mel cru.
• Beber regularmente para reduzir a dor.

 Processo 2:

• Aplicar pasta de gengibre sobre as áreas dolorosas e deixar em 5 minutos. Em seguida, aplique óleo de eucalipto.
• Ou aplicar óleo de gengibre por massageando-o na área de dor nas costas para obter alívio da dor.

Processo 3:

• Misture quantidades iguais de (meia colher de chá) de cravo, grãos de pimenta preta e gengibre em pó.
• Mexer em um copo de água e íngremes fervente por alguns minutos.
• Estirpe e bebida.

3. leite

O leite é rico em cálcio e vitamina D, sendo que ambos fazem ossos mais fortes e ajudar a prevenir a osteoporose. Beber leite e consumir outros produtos lácteos por dia, vegetais de folhas verdes, suco de laranja e vitamina D da luz solar.

Processo:

• Misture quantidades iguais de grama cuscus e açúcar em um copo de leite morno.
• Beber 2 vezes por dia.

4. Alho

Alho é naturalmente anti-inflamatória. Coma 2-3 dentes crus por dia com o estômago vazio, usá-lo para temperar sua culinária, e siga o processo abaixo.

Processo:

• Fry 10 dentes de alho em 2 colheres de chá de coco ou óleo de gergelim até que eles são marrom.
• Escorre os dentes e armazenar o óleo num recipiente, à temperatura ambiente.
• Esfregue o óleo em suas costas e deixá-lo em 3 horas.
• Tome um banho ou duche quente.
• Repetir uma vez por dia.

5. Santo Basil

Santo manjericão reduz a inflamação e relaxa os músculos das costas tensas para aliviar a dor. Use manjericão para temperar sua culinária, e siga o processo abaixo.

Processo:

• Ferva um copo de água e mexa em 10 folhas de manjericão fresco.
• Ferva até que a sua água reduz para metade do seu volume original e se torna xaroposo.
• Retire do fogo e deixe esfriar em temperatura ambiente.
• Adicione uma pitada de sal e bebida.
• Beba este chá duas vezes por dia para se livrar da dor nas costas.

6. sal Epsom

sal Epsom contém magnésio, sulfato e enzimas que reduzem a inflamação e ajudam os músculos e função do sistema nervoso corretamente, reduzindo a dor desencadeada por tensão e stress.

Processo 1:

• Misture 2 xícaras de sal Epsom em um banho quente.
• Deixe de molho por 30 minutos em seguida, tomar banho.
• Repita duas vezes por semana.

Processo 2:

• Misture uma colher de sopa de Epsom e água quente para fazer uma pasta.
• Mergulhe uma toalha limpa na mistura e aplicá-lo à sua volta.
• Deixe até que a toalha é legal.
• Repetir regularmente.

7. Ice

Ice reduz a inflamação e entorpece dor. Ele aliviar o desconforto quando você aplicar no prazo de 24 horas de uma lesão.

Processo:

• Coloque os cubos de gelo em um saco plástico e envolvê-los em uma toalha limpa.
• Aplicar para trás e sair em 20 minutos.
• Tire por 30 minutos, em seguida, aplicar para mais de 30 minutos.
• Mantenha alternando entre ligado e desligado até obter alívio completo da dor nas costas.

8. Hot Compress

Dentro das primeiras 24 horas após uma lesão, o gelo é geralmente o analgésico mais eficaz. Após 24 horas, utilizar uma compressa quente para relaxar os músculos e aumentar a sua elasticidade. Isso evita o agravamento do prejuízo e alivia a dor.

Processo:

• Molhe um pano limpo em água quente.
• Aplicá-lo à sua volta, e deixá-lo ligado até que esfrie.
• Repita várias vezes ao dia para obter alívio.
• Ou cozinhar 1 xícara de arroz e colocá-lo em uma meia.
• Aplicar a meia à sua volta até que o arroz esfria.
• Quando esfriar, microondas-lo a uma temperatura confortavelmente quente e recandidatar-se.

9. Banho quente

Banhos quentes relaxar os músculos para reduzir estresse e tensão- dor induzida e aumenta a elasticidade dos músculos com sua propriedade de aquecimento.

Processo:

• Mergulhar em uma banheira de água cabana durante 20 minutos.
• Repetir regularmente.
• Nota: As mulheres grávidas devem consultar o médico antes de seguir este remédio.

10. Fisioterapia

fisioterapia com um profissional treinado vai um longo caminho para reduzir e até mesmo curar a dor nas costas. Certifique-se de consultar um médico antes de começar a fisioterapia. Seu terapeuta irá ajudá-lo durante as sessões one-on-one, e educá-lo para que possa praticar as posturas e exercícios em casa para manter as costas saudáveis. Os tratamentos alternativos como acupuntura, massagem terapêutica, terapia cognitivo-comportamental, e outros também aliviar a dor nas costas.

Plano de Dieta 11.

Sua dieta desempenha um papel importante na saúde de seus ossos, nervos e músculos, todos os quais contribuem para a quantidade de dor nas costas você experimentar toda a sua vida.

• Esmagar uma colher de chá de sementes de papoula e moer com açúcar rock. Mexer em 2 colheres de chá desta mistura em um copo de leite morno. Bebida duas vezes num dia.
• Comer a abundância de frutas frescas e legumes coloridos que ajuda a obter as vitaminas necessárias, minerais e outras coisas essenciais que ajudam a dar alívio de dores nas costas ..
• Comer frutas cítricas, berinjela, ácidos graxos ômega-3 em sua dieta vai ajudar a aliviar a inflamação e prevenir a dor nas costas.
• Beber 8 copos de água por dia remove toxinas do corpo e ajuda a uma melhor circulação sanguínea e prevenir a dor nas costas.
• Coma cereais integrais e leguminosas.
• Comer a abundância de iogurte, ovos e carne magra para obter proteína.

Dicas para prevenir e reduzir a dor nas costas:

• Não ficar na cama por muito tempo. Deitada por longos períodos enfraquece os músculos, tornando-os mais propensos a lesões.
• Prop os joelhos para cima com travesseiros durante o sono, mas não deitar de bruços.
• Dormindo em flacidez colchão vai aumentar a dor nas costas. Invista em um bom colchão que suporta toda a sua volta.
• Dormir com um travesseiro entre os joelhos se você tende a dormir ao seu lado.
• Descanse bastante.
• Obter massagens que envolvem óleos naturais como óleo de eucalipto, óleo de amêndoa, óleo de oliva ou óleo de coco, etc ..
• Use yoga, meditação e exercícios de respiração para reduzir o stress.
• Quando sentado, certifique-se a sua parte inferior das costas é bem suportado.
• Se você tem de se sentar por longos períodos, levante-se regularmente e caminhar ao redor, a fim de aumentar o fluxo sanguíneo e flexibilidade.
• Tente voltas de natação, que tonifica e fortalece as costas e os músculos abdominais.
• Esticar regularmente.
• Ao levantar, use suas pernas, e não os músculos das costas e manter a carga perto de seu corpo.
• Parar de fumar. As toxinas em nicotina comprometer a saúde da sua coluna.

Siga estes remédios e dicas se você não obter alívio depois de uma semana ou se você tiver dor crônica consultar imediatamente um médico.

Já experimentou qualquer um desses remédios caseiros para dor nas costas? Diga-nos quais as que funcionou melhor para você!