Como cuidar de tornozelo torcido com remédios naturais

Quando acontecer de você torcer ou girar o tornozelo de uma forma estranha e indesejável, você pode ter o que é chamado uma torção no tornozelo. Agora, o que é a maneira indesejável de mover o tornozelo? Para isso, você precisa saber quais são os ligamentos e como eles protegem seus tornozelos. Os ligamentos são as bandas difíceis de tecidos que ajudam na realização de seus tornozelos juntos. Ligamentos estão presentes em suas articulações para estabilizá-los. Eles também impedir o movimento excessivo das articulações e é por isso que você não pode girar suas articulações completamente. No entanto, quando você tenta fazer isso, consciente ou inconscientemente, os ligamentos são forçados a ir além dos limites normais de movimento e isso é quando eles se machucar levando a uma torção no tornozelo. Na maioria dos casos, auto-cuidado com certos remédios caseiros para entorse do tornozelo pode cuidar de seus ligamentos lesionados. No entanto, por vezes, o dano a seus ligamentos do tornozelo pode ser grave e para isso você pode precisar de ver o seu médico para saber o quão mal seu tornozelo tem torcido. Para as entorses não graves, aqui estão alguns remédios caseiros.

Técnica I. arroz para o tornozelo torcido

Este é o tratamento de primeiros socorros quando você começa uma entorse no tornozelo-arroz- que significa repouso, gelo, compressão e elevação. Quando você faz tudo isso nas primeiras 48 horas, o tempo necessário para a recuperação fica reduzido. Ela também ajuda a aliviar os sintomas de entorse no tornozelo, como inchaço, sangramento interno, dor e desconforto geral. Aqui está o que você deve fazer.

1. Resto

Dê o seu descanso no tornozelo, evitando qualquer atividade que possa causar dor, inchaço, etc. Isso não quer dizer, você tem que estar em repouso. Só que você precisa para evitar o uso de músculos e tecidos da área lesada como longe possível. Por exemplo, se você caminhar por longas distâncias normalmente, evitar essa caminhada. Durante o exercício, não use a perna ferida. Por exemplo, utilizando o ciclo da outra perna. Fazer exercícios de mão ao sentar-se. A ideia é ainda mover seu corpo, mas evitar a movimentação da torção no tornozelo.

2. Ice

Se você aplicar gelo imediatamente depois de machucar o tornozelo, há chances de que você não pode obter qualquer inchaço. A aplicação de gelo ou compressa fria a cada 1-2 horas por 10-20 minutos é desejável reduzir a dor e inchaço. Você deve repetir este tratamento de gelo para as primeiras 24-48 horas. Ice é talvez o método mais eficiente para reduzir a inflamação e dor associada com o aumento do fluxo de sangue ou perda de sangue. No entanto, não aplicar gelo diretamente para a sua pele. Sempre embrulhar o gelo em um pano ou uma toalha. Se a área em torno de seu tornozelo torcido fica branco, pare de aplicar qualquer gelo remédio incluindo e visitar o seu médico. Além disso, se você sofre de alguma doença vascular, diabetes ou diminuíram sensação de sensação, consulte o seu médico antes de você se dá um tratamento de gelo.

3. compressão

Envolvendo sua área afetada com uma bandagem elástica ajuda a reduzir o inchaço. Envolvendo uma bandagem com muita força, porém, pode resultar em efeitos adversos, dificultando a circulação sanguínea adequada. ligaduras elásticas, quando não propositadamente bem amarrado, pode dar-lhe a compressão exata sem impedir a circulação. Às vezes, porém, você dor pode aumentar após envolvendo a área lesada. Se isso acontecer, solte o curativo pouco mais ou removê-lo por completo. Faça uma visita ao seu médico.

4. Elevação

Elevando a perna com o tornozelo torcido reduz o inchaço, aumentando o retorno venoso do sangue para a circulação sistêmica que ajuda a evitar a acumulação de fluido. Mantenha sua perna elevada, sentado ou deitado. Quando te deitares, use travesseiros e almofadas para elevar a perna e mantê-lo acima do nível do seu coração.

II. Remédios naturais para tornozelo torcido

5. Cúrcuma para tornozelo torcido

Cúrcuma tem sido utilizada desde idades para tratar inchaço e dor para as suas anti-inflamatórios, anti-fúngicos e anti-sépticos. Tem sido um remédio tradicional Ayurveda para a inflamação das articulações e dores nas articulações. O composto mais importante da cúrcuma é curcumina. As investigações têm demonstrado que a curcumina elimina óxido nítrico e inibem a COX-2, que é uma substância pro-inflamatória. Usando cúrcuma pode lhe dar alívio dos desconfortos associados da torção no tornozelo.

Pegue isto:

Turmeric- 1-2 colher de chá
agua

Faça isso:

Adicionar água suficiente para cúrcuma para obter uma pasta lisa.
Aqueça esta colar um pouco.
Aplicar isso ao seu tornozelo torcido, de preferência à noite.
Enrole um pano ou uma bandagem elástica durante este cataplasma açafrão.
Se não se aplicando à noite, deixe descansar por pelo menos 1-2 horas.
Lavar com água morna.
Lembre-se, cúrcuma vai deixar manchas em qualquer coisa que vem à sua contato.

6. Arnica para tornozelo torcido

Você nome arnica e você se lembra da excelente medicina desportiva. É também o tratamento homeopático mais utilizado para inchaços e dor. Arnica, uma erva montanha, pertence à família do girassol e é frequentemente utilizado para entorses, dores musculares, deslocamento, contusões, feridas etc. Arnica tem propriedades anti-inflamatórias e anti-bacterianas, juntamente com a capacidade de expelir o excesso de fluidos de articulações e músculos . Ele pode ser comumente encontrado em forma de creme, pomada, pomada, óleo, ou tintura bem como comprimidos ou pastilhas para aliviar dores musculares e tecidos. No entanto, você pode fazer arnica pomada em casa para manter tudo natural!

Como fazer Arnica Salve para entorses?

Pegue isto:

arnica montana seca flores- 1- ½ xícaras
Coco petróleo 2 xícaras
Cera de abelhas granules- ½ xícara
óleo essencial (qualquer alecrim como ou hortelã) - ¼ colher de chá
Lavanda essencial petróleo ¼ colher de chá
caldeira dobro ou de um pote de barro
Gaze
pote de conserva

Faça isso:

Esta receita precisa arnica a ser infundido em óleo de coco durante 12-24 horas para obter o seu benefício máximo.
Tome as flores da arnica e triturar-los com as mãos.
Coloque a erva na caldeira ou crock pot duplo o que você está usando.
Despeje o óleo de coco para cobrir a erva completamente.
Cubra e deixe em infusão em fogo baixo, se utilizando banho-maria e em ambiente acolhedor se estiver usando panela de barro.
Deixe-os sentar-se por 12-24 horas. Você pode agitar entre diversas vezes.
Garantir as flores permanecem submersos no óleo e não ficar demasiado quente.
Após 12-24 horas, desligue o instrumento e permitir que a mistura de óleo e erva arrefecer durante cerca de 1 hora.
Enquanto o óleo de coco ainda está em forma líquida, coloque o pano sobre o frasco e despeje a mistura de óleo sobre ele.
Depois de coar arnica, coloque o óleo infundido novo no banho-maria e coloque-o em fogo baixo.
Agora adicione a cera de abelha e bata até que se dissolva.
Após as coisas inteiras se funde com o óleo, retire-o do fogo e deixe esfriar por um tempo e misturar os óleos essenciais.
Armazenar a pomada em sua escolha do recipiente.
Aplicá-lo em seu tornozelo torcido, quando necessário.

7. doce óleo Manjerona de tornozelo torcido

óleo de manjerona é extraído Origanum majorana, uma proposta espessa erva perene. Este óleo essencial tem muitas propriedades terapêuticas que incluem seus analgésicos, anti-espasmódico, anti-séptico, anti-virais, anti-bacterianas, anti-fúngicos que vêm a seu salvamento quando você sofre de dor e inchaço no tornozelo torcido. Devido à sua relaxante muscular e propriedades analgésicas, doce manjerona ID de óleo usado extensivamente para tratar dores reumáticas e entorses, distensões e espasmos de aliviar o inchaço nas articulações e dores musculares.

Pegue isto:

manjerona de petróleo algumas gotas
Água fria
bacia pé

Faça isso:

Adicione o óleo de manjerona com uma bacia cheia de água fria
Mergulhe uma toalha nesta água.
Esprema o excesso de água.
Coloque esta toalha em seu tornozelo torcido.

8. casca de salgueiro branco para a dor de entorse

A dor naturais de ervas alívio, casca de salgueiro branco, contém salicina. Salicin é convertido em ácido salicílico, uma vez que entra no seu corpo. O ácido salicílico é um composto natural que alivia a dor e inflamação. funções de ácido salicílico como o ingrediente ativo da aspirina chamado ácido acetilsalicílico. O interior casca de salgueiros tem compostos chamados ésteres glicosídeos fenólicos. Quando você toma a casca interna, os microrganismos no intestino transformar esses compostos para saligenin. Saligenina é então oxidado no fígado e no sangue, produzindo ácido salicílico. O ácido salicílico reduz a dor pela inibição da síntese das prostaglandinas nos seus nervos sensoriais. Você pode ter chá de casca de salgueiro branco ou tintura para aliviar a dor devido a um entorse do tornozelo. Chá feito da casca do salgueiro em pó, no entanto, é muito fraco e você precisará ter muito do que ter algum efeito. Você também pode fazer tintura da casca do salgueiro branco.

Como fazer casca de salgueiro branco Tintura?

Pegue isto:

salgueiro branco casca de árvore 1/5 partes
Grain álcool 4/5 partes
Gaze
Um frasco com tampa Quart
garrafas de cores escuras, de preferência com conta-gotas

Faça isso:

Coloque casca de salgueiro branco dentro do frasco.
Encha o jarro até o topo com álcool de cereais.
Agite bem.
Coloque a jarra em algum lugar fresco e escuro por 2-3 meses.
Em seguida, coar usando gaze.
Despeje em garrafas escuras para armazenar. Classificá-los bem.
Armazene as garrafas em local limpo e escuro longe do sol, mas não colocá-los na geladeira.
Sempre que você precisa para obter alívio da dor, como quando você começa torção no tornozelo, tomar 30-60 gotas (dependendo da intensidade da dor) em um copo.
Diluir as gotas tintura com água e tê-lo 3-4 vezes ao dia.

Precaução: Branco casca de salgueiro pode afinar o sangue. Se estiver a tomar anticoagulantes, não use esta erva. Não dê esta erva para as crianças.

9. Rosemary de tornozelo torcido

Além de ter antioxidantes, erva alecrim tem excelentes propriedades anti-inflamatórias que podem te livrar de torção no tornozelo também. Quando os tecidos do corpo estão danificados, como tornozelo quando você começa torcido, as células brancas do sangue produzem substâncias químicas para se livrar dos danos e há um aumento do fluxo sanguíneo para o sítio danificado. Certos fluidos também correm para a área afetada. Isto leva a vermelhidão e inchaço. Rosemary contém esse fluxo de sangue e fluido como mais ele faz mal do que bem. A tintura feita a partir de folhas de alecrim pode ser aplicada topicamente para o seu tornozelo torcido.

Como fazer Rosemary tintura?

Pegue isto:

folhas de alecrim
Álcool de cereais
Um frasco
Gaze
garrafas de vidro escuro

Faça isso:

Pique o alecrim suficiente deixa a quase encher o seu jar.
Colocar as folhas de alecrim picado dentro do frasco.
Cobri-lo com álcool de cereais.
Cubra-o com a tampa e coloque em um armário escuro durante 4-6 semanas.
Depois de 4-6 semanas, estirpe as ervas usando gaze.
Guarde este tintura folhas de alecrim em garrafas escuras.
Aplicar em seus entorses ou estirpes sempre que necessário.

10. Lemongrass Óleo para tornozelo torcido

Lemongrass óleo essencial tem analgésico, anti-séptico, adstringente, anti-bacterianas, propriedades fungicidas, entre muitos outros. Ele ajuda a aliviar a dor nos músculos e articulações, como os de entorses. Ele tem essa propriedade muito útil de regenerar tecidos e ligamentos conjuntivos e, portanto, é um remédio perfeito para torção no tornozelo. Suas propriedades anti-sépticas também vai curar feridas, se qualquer um que você tem, enquanto ferindo seu tornozelo. Ele também tem propriedades adstringentes para ajudar a parar o sangramento das feridas. Adstringentes pode contrair os vasos sanguíneos, reduzindo o fluxo de sangue. No entanto, deve ser sempre diluído com um pouco de óleo do portador antes de aplicar para a área entorse caso contrário pode causar erupções cutâneas em algumas pessoas com pele sensível.

Pegue isto:

Lemongrass petróleo 1 parte
Olive em petróleo 4 partes

Faça isso:

Adicione o óleo de lemongrass com o azeite e misture bem.
Aplicar isso ao seu tornozelo torcido e esfregue suavemente durante um par de minutos.
Repetir 3-4 vezes por dia.

11. White Fir Óleo Essencial de tornozelo torcido

óleo de abeto branco é não só um antioxidante muito poderoso devido ao seu teor de d-limoneno, mas também é um forte anti-inflamatória. É amplamente utilizada com sucesso para os músculos doridos e cansados, bem como articulações, especialmente para as suas dores devido ao inchaço.

Pegue isto:

Abeto branco petróleo 1 parte
Qualquer vegetal petróleo 1 parte

Faça isso:

Misturar ambas as óleos
Derrame algumas gotas de óleo misturado nas áreas reservadas afetados.
Esfregar suavemente por um par de minutos.
Repetir 2-4 vezes por dia.

12. Helichrysum Óleo Essencial de tornozelo torcido

Helichrysum tem anti-hematomatic (o que impede uma formação de coágulos sanguíneos), regeneração de tecido, anti-oxidante e anti-inflamatórias. Os seus tecidos sofrem lágrimas menores que leva à deterioração das células do tecido conjuntivo. Algumas células até mesmo morrer e eles exigem a ser cultivada novamente. Os capilares danificadas também levar a vazamento de sangue que lhe dá o inchaço e feridas. Devido a todas as suas propriedades, do petróleo atos helichrysum contra os danos secundários devido aos radicais livres, reduzir a tensão dos tecidos, reduz a dor e regenera novos tecidos.

Faça isso:

Obter óleo helichrysum, de preferência feito de Helichrysum italicum flores.
Aplique óleo helichrysum diretamente para sua área lesada 1-2 vezes por dia.
Você também pode misturá-la com óleos como avelã e óleo de semente de rosa mosqueta e depois aplicar.

Vídeo: Como tratar uma torção no tornozelo

13. Solução do gengibre para o tornozelo torcido

Ginger tem muitas propriedades que são benéficas para a saúde global e é por isso que ele ocupa um lugar tão importante não só na culinária, mas na medicina tradicional também. Além de ser uma multa antioxidante, gengibre também tem propriedades anti-inflamatórias excelentes. Seus compostos anti-inflamatórios são chamados gingerois. Gingerols são tão eficazes que eles também são utilizados para reduzir a dor devido a osteoartrite ou artrite reumatóide. Você pode preparar uma compressa quente com gengibre para dar-lhe alívio de torção no tornozelo, mas lembre-se fazê-lo apenas depois de 2-3 dias após ter ferido a perna, porque compressas quentes podem prejudicá-lo se feito imediatamente depois de obter entorse. Nessa altura, apenas gelo e compressas frias trabalho.

1º Way to Use Ginger: compressa quente

Pegue isto:

pedaço 2-3 polegadas de gengibre fresco raiz-
Abastecimento de água 6-8 xícaras
toalhinha

Faça isso:

Corte a raiz de gengibre.
Coloque os pedaços de gengibre em fatias em uma panela.
Despeje a água sobre eles.
Deixe ferver por 5-7 minutos.
Deixe-o esfriar para baixo até que ela se torna quente.
Molhe um pano da lavagem neste gengibre água quente.
Envolvê-la em seu tornozelo.
Manter a água quente. Muito de água quente pode danificar os tecidos e irritar a pele.

Precaução: Uma vez mais tomar nota desta. Não use compressa quente antes de 2-3 dias de ferindo seu tornozelo.

Segunda maneira de usar Ginger: Poultice

Pegue isto:

gengibre seco a pó 3-4 colheres de sopa
agua

Faça isso:

Adicionar água suficiente para gengibre em pó para que você obtenha uma pasta lisa.
Você também pode usar raiz de gengibre fresco para fazer colar. Apenas moê-lo com um pouco de água.
Agora, aplique isso ao seu tornozelo inchado.
A pasta vai secar em algum momento. Você também pode usar um curativo para manter a pasta em lugar.
Deixe-o por 6-7 horas.
Lave. O seu inchaço irá reduzir em grande medida.
Se necessário, repita-lo novamente. Você também pode aplicar esta à noite antes de ir para a cama.

Remédios entorse no tornozelo

14. Aloe Vera para o tornozelo torcido

Aloe vera tem anti-inflamatório e excelentes propriedades de cura, devido a que esta erva é também amplamente utilizado para lesões desportivas, incluindo inchaço e dor nas articulações, dor dos músculos, tendinite, cepas, entorses, contusões, prurido e queimadura solar etc. Aloe vera também tem propriedades analgésicas e facilita a dor, bem como promove a reparação dos tecidos danificados.

Pegue isto:

folha de Aloe vera
Gaze ou toalha
Gelo (opcional)
Glicerina (opcional)

Faça isso:

Cortado a folha de aloe para expor a sua gel.
Embeber o gaze neste gel.
Enrole a gaze sobre o tornozelo torcido.
Você ainda pode usar gelo junto com gel de aloe.
Para isso, molhe a toalha com gel de aloe e coloque gelo nesta toalha. Agora use este pacote em seu tornozelo.
Quando você vê que uma gaze ou uma toalha está secando, mergulhe-o novamente em gel de aloe e re aplicar.
Faça isso por cerca de 30-60 minutos.
Você pode até mesmo aplicar gel de aloe diretamente sobre a área afetada.
Neste caso, se você encontrar o gel de aloe muito fina e se ele é executado fora da pele, adicione um pouco de glicerina para torná-lo um pouco mais grossa.

15. Óleos Essenciais Misturas para tornozelo torcido

Existem muitos óleos essenciais que têm uma variedade de propriedades para aliviar sua dor e inchaço. Enquanto você sempre pode usar um ou dois óleos para aliviar os desconfortos, misturando uma variedade de anti-inflamatório, dor de alívio e rejuvenescimento óleos essenciais podem acelerar a sua recuperação e curar seu tornozelo torcido mais rápido. Aqui estão algumas sugestões para você misturar vários óleos essenciais.

Mistura de óleo 1:

Estes óleos são clinicamente comprovados e eficaz na redução da vermelhidão e inchaço devido a inflamação.

Óleo de camomila alemã
Óleo de lavanda
Óleo de cravo

Mistura de óleo 2:

Estes óleos lhe dar alívio imediato da dor inibindo os receptores sensoriais no cérebro. Eles inibem prostaglandinas que enviam sinais de dor ao cérebro.

óleo de incenso
óleo de Wintergreen
Óleo de menta
óleo de cravo bud
óleo de gengibre

Faça isso:

Vídeo: cataplasma, para luxações, feita com farinha de trigo e vinagre

Para usar as misturas de óleos acima, tome 1-3 gotas de cada óleo e misture-os com uma transportadora de petróleo. Você faz tomar 1-2 colheres de chá de tais óleos transportadora como o azeite, óleo de jojoba, óleo de coco ou óleo de amêndoa.
Massageie suavemente o tornozelo torcido com esta mistura de óleo por um par de minutos.
Repita 1-3 vezes por dia, dependendo da gravidade do seu tornozelo torcido.

Sempre que você sentir que algum ou outro óleo não combina com você, pare de usá-lo. Você pode consultar um médico herbalista para obter um direito mistura de óleos para o seu conjunto individual de sintomas relacionados à entorse no tornozelo. Consulte o seu médico antes de usar qualquer remédio.