Como ganhar uma partida de tênis contra um jogador melhor?

I. Como ganhar uma partida de tênis - 5 Tennis Playing Tips

Se você é novo ao esporte e interessados ​​em aprender como jogar ténis, ou até mesmo você é uma pessoa com fundos fundamentais de técnicas de tênis, você ainda não deve omitir a informação nova revolucionária neste relatório. Ela vai ajudar a mostrar-lhe várias chaves importantes para focar desde o ponto de início do dia até o fim da partida de tênis. No artigo, vou revelar-lhe ténis dicas de treinamento que desempenham um papel importante em sua vencedora em cada jogo.

1. Acalme suas emoções

Na verdade, milhares de pensamentos e abundância de emoções têm um enorme efeito sobre os resultados dos jogos tenistas `em quadra. As melhores dicas de jogo de tênis para ganhar um jogo é algo dentro de controle emocional dos jogadores. É simplesmente a preparação antecipada. Recomenda-se que você deve preparar a sua saúde mental, físico e emocional anterior em pelo menos um dia antes de sua partida de tênis. Como de costume, no dia da competição, você pode ter uma variedade de diferentes emoções e pensamentos em sua mente-assim, é importante para aprender a acalmar suas emoções e corte a assumir durante a partida de tênis. Se você consegue manter os seus pensamentos isenta de dúvidas, isso significa que você está dando a si mesmo a melhor chance possível para vencer a partida.

Em seguida, é muito importante para construir-se mentalmente. Reforçar os aspectos positivos sobre si mesmo - passando por todos os seus próprios atributos positivos. Literalmente se perguntar "o que é grande sobre mim?"

2. Diminuir a síndrome do "luta ou fuga"

As dicas a jogar ténis são críticos para todos os jogadores de ténis que competem a nível torneio. Antes de cada jogo, os jogadores de ténis geralmente se sentir nervoso e ansioso. É tranquilamente natural. No entanto, não importa quantas notas você acertar, você deve jogar a partida com total conforto e deixe a sua aparência ser relaxado. Esta é uma característica positiva que jogadores de tênis em todos os níveis devem aprender a desenvolver.

As pessoas podem verificar a solução de cotovelo de tenista e fixação de cotovelo de tenista para obter mais dicas úteis sobre como evitar o cotovelo de tenista ao jogar tênis.

3. Desenvolver um ritual

Melhorar um ritual antes durante a partida de tênis é uma dica importante jogar tênis. Rituais poderia ser algo a partir de uma sugestão verbal, estado mental, pensamentos e sentimentos. Isso pode tornar tenistas melhorar o seu foco e concentração. Depois de jogar tênis, você precisa de mobilizar toda a sua concentração mental e física no nível elevado porque qualquer distração pode causar esse jogador a perder os seus jogos, conjuntos e partidas.

Em outras palavras, a melhor maneira de executar fortemente em todas as suas partidas é usar a sua prática como um ensaio treinamento mental para seus jogos do torneio. Você deve tratar a prática como se fosse um jogo. Fazendo isso irá manter a sua mente treinados para executar ao mais alto nível, de modo que quando você joga um jogo, sua mente vai tratá-lo não de forma diferente e garantir que você trazer o seu melhor tênis. Esta uma dica, por si só, pode ajudar a puxar à frente da maioria dos seus concorrentes. Este também é um fator determinante que decide o vencedor eo perdedor.

4. Tome tempo entre Pontos

Há dois tenistas bem conhecidos que normalmente levam usos do tempo e capacidade mental entre pontos - Maria Sharapova e Novak Djokovic. Assim, você deve solidificar rotina de uma pessoa entre pontos.

Você pode aprender a autoridade aderência guia para obter técnicas sobre como melhorar a sua capacidade emocionante para jogar tênis também.

5. Use linguagem corporal e mostrar confiança para o seu adversário

Nunca mostrar expressões faciais preocupado ou ruídos quando as coisas não saem do seu jeito ou de outro lugar. Estes farão a confiança dos seus adversários ir para cima e que também fazê-lo jogar muito bem. Quando você está confiante, não importa que tipo de jogador, você vai jogar muito bem. Então, isso vai fazer você perder o jogo. Mantenha sua raquete para cima, e ser agressivo em direção a seu oponente. Além disso, a coisa importante a saber é que a linguagem corporal não só intimida e afeta o jogo de seu adversário (o que alguns jogadores procuram fazer, e outros não estão focados em cima de todo), ele também tem um efeito poderoso sobre a maneira de jogar também.

II. Como ganhar uma partida de tênis - 5 jogadores de ténis Diet Tips

Para responder à questão de como ganhar uma partida de tênis, você precisa para melhorar não só a sua saúde mental e atitude antes, durante e depois do jogo, mas também seguir um plano de dieta adequada e equilibrada.

O tênis é um esporte que exige resistência, agilidade, velocidade e potência. Portanto, as pessoas precisam armazenar proteínas, minerais e vitaminas necessários para a alta energia para construir músculos e concluir todos estes requisitos. Então, eles precisam manter uma adequada plano de alimentação saudável não só durante os torneios, mas também durante a sua formação também.

Aqui é a dieta de um jogador de tênis recomendou que vai ser bom se você seguir corretamente:

Uma dieta de ténis equilibrada é uma dieta completa que contém todos os componentes necessários que são hidratos de carbono, gorduras saudáveis, proteínas, vitaminas e minerais, e água ou fluidos. Você também precisa comer alimentos frescos em vez de alimentos processados. Abaixo estão algumas dicas específicas sobre como criar uma dieta saudável jogadores de ténis que eu quero compartilhar com você.

1. Proteína

Este é componente indispensável em uma dieta de jogadores de tênis. Ele pode ajudá-los a construir músculos para cima e recuperar rapidamente a partir de longas horas de cada jogo ou dor.

O requisito recomendado para uma dieta de tenistas é que eles devem consumir cerca de 2-3 porções de fontes de alimentos que são ricos em proteínas. Há muitos alimentos de alta proteína, como ovos, feijão, carne (aves, carne bovina, porto, etc) queijo, peixe, leite, iogurte e um monte de outros.

2. Os hidratos de carbono

É bom para os jogadores de ténis de consumir grande quantidade de carboidratos que irá completá-las a energia que perdeu durante os treinamentos de tênis, praticar e partidas. Estima-se que os jogadores de ténis devem tomar 7-10 gramas de carboidratos por quilo de peso do corpo do jogador. No entanto, eles precisam evitar recursos simples de hidratos de carbono, como barras de chocolate, bebidas açucaradas, e tirar os recursos de hidratos de carbono complexos que estão em massas, arroz, aveia, pão, batata, e outros cereais.

3. Frutas e Legumes 

Frutas e verduras contêm muitas vitaminas, minerais, antioxidantes, etc., que são bons para os jogadores de ténis para fortalecer seu sistema imunológico naturalmente. As pessoas devem ter 3-5 porções de legumes mais com 4 porções de frutas.

4. Fluidos

tenistas e jogadores de ténis profissionais, em particular, a necessidade de beber água ou líquidos regularmente, mesmo sem qualquer atividade física, pois a hidratação é vital para os processos normais do corpo. É também muito importante para os jogadores de ténis de beber a água, bebidas esportivas, que consistem em eletrólitos, sódio, proteínas e carboidratos regularmente. tenistas melhor que consomem cerca de 80 onças de água e outro tipo de fluido a cada dia para obter o melhor resultado. No entanto, eles devem evitar beber bebidas que contêm alto nível de cafeína, que são chá, café e refrigerantes com cafeína. Lembre-se que você não deve apenas beber quando se sentir com tanta sede. Especialmente, beber regularmente durante cada jogo, tanto quanto possível.

5. Gorduras

Como sabemos, as gorduras parecem ser unhealthy- no entanto, os jogadores de ténis também deve consumir este componente com uma porção apropriada. Too ingestão ou muito pouca gordura também causar algumas consequências. Por exemplo, o problema mais comum que as pessoas tomando alto consumo de gordura é o distúrbio cardiovascular. Isso também resulta a abrandar o desempenho dos comedores. Se você consumir muito alimentos ricos em gordura, pode ser sofrido com alguns problemas de saúde relacionados. Em contraste, o consumo muito baixo teor de gordura pode também reduzir a sua resistência, bem como componente performance.This pode ajudar as pessoas a retardar a absorção de hidratos de carbono seu corpo, de modo que possa prolongar a fonte de energia do corpo. Boas fontes de gorduras são nozes, manteiga de amendoim natural, nozes e amêndoas, azeite, leite alto teor de gordura, peixe gordo, e assim por diante.

Só mais uma coisa, comer pequeno-almoço diário também ajudam a manter o estado mais energético durante todo o dia. O pequeno-almoço é considerado a refeição mais importante do dia para todos, em geral, e para os jogadores de ténis, em particular. É a chave vital para repor todos os minerais, nutrientes, fluidos, glicogênio durante toda a noite em jejum. Os jogadores de ténis normalmente têm energia muito baixo nível na parte da manhã antes do pequeno almoço, por isso, é importante incluir hidratos de carbono elevados em jogadores de ténis de dieta para o pequeno almoço. Isto significa que o glicogênio esgotando nos músculos do jogador é reabastecido e o jogador é capaz de iniciar o seu direito dia.

A fim de encontrar a melhor solução sobre como vencer uma partida de tênis e como obter o máximo desempenho em jogar tênis, você deve atender a demanda de energia adequada de seus corpos para o mais alto nível de desempenho.

Se você é uma pessoa que adora praticar esportes, consulte alguns livros interessantes sobre diferentes tipos de esportes como manual do salto, ciclismo, formação épica de futebol, e livro de swing de golfe para ampliar seu conhecimento sobre outros tipos de esportes e escolher o adequado para você. Com essas ótimas dicas sobre como vencer uma partida de tênis, espero que você tenha aprendido algo novo! Bem, aprender a ganhar uma partida de tênis requer muito esforço e paciência dos jogadores de ténis. Seguindo as dicas neste artigo também é a chave para fazer seus jogos de sucesso a cada vezes que você joga tênis.

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