O sonho lúcido: como sonho lúcido?

Como sonho lúcido? O sonho lúcido é a consciência de que você está sonhando. Esta consciência pode ir de distinguishment desmaio excepcionalmente da verdade de algo tão fundamental como um crescimento da consciência além do que já foi experimentado até mesmo na vida de vigília. sonhos lúcidos geralmente acontecem quando um indivíduo está no meio de um sonho consistente e, de repente, percebe que eles estão sonhando. Quando você perceber isso, você pode controlar seus sonhos, que é essencialmente a parte mais essencial do sonho lúcido.

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Passos para o sonho lúcido (Como Lucid Dream?)

1) Repita as coisas para o sonho lúcido

Durante o dia, várias vezes perguntar "Estou sonhando?" E realizar alguns testes de realidade em qualquer ponto que se lembrar. Com a prática, no caso em que isso acontece bastante, você irá, naturalmente, lembre-se que em meio a seus sonhos e fazê-lo.

2) Manter um jornal ideal para o sonho lúcido

Este é talvez o passo mais imperativo para com o sonho lúcido. Mantenha sempre seu diário perto de sua cama durante o sono, e compor nele instantaneamente na esteira da vigília. Por outro lado, você pode manter um dispositivo de gravação, no caso de você pensar que é menos exigente para repetir o seu sonho para que todos possam ouvir. Isso ajuda você a reconhecer os seus componentes sonho regulares (as pessoas de seu passado, pontos específicos, e assim por diante.), Além disso, diz a seu cérebro que você não está brincando sobre lembrando seus sonhos! Além disso, também irá ajudá-lo a reconhecer as coisas que chamam a atenção a seus sonhos. Você terá a capacidade de reconhecer seus próprios "sinais de sonho". Estes serão repetindo coisas ou ocasiões que você pode observar em seus sonhos.

3) Conheça o melhor momento para o sonho lúcido

Saiba o melhor momento para ter um sonho lúcido. Por estar ciente de seu plano de sono particular, você pode orquestrar o seu exemplo de sono para ajudar a afetar os sonhos lúcidos.

Examina firmemente recomendar que uma soneca um par de horas na esteira de acordar de manhã é o momento mais bem conhecido por ter um sonho lúcido.

sonhos lúcidos estão firmemente conectados com o sono REM. O sono REM é mais rico pouco antes da última despertar. Isto implica que mais geralmente acontecem logo antes de acordar. (No início do sono REM é um efeito colateral da narcolepsia. Na chance que você tem sonhos lúcidos diretamente na esteira de cair no sono, você pode querer considerar que procuram exortação medicinal de um mestre solução de sono. Então, novamente, há estudos que Mostrar as pessoas podem rever sonhos na esteira de ser despertado em meio sono não-REM).

4) Helper Memória de Stephen Laberge para o sonho lúcido

Tente instigação ajudante de memória de Stephen Laberge de sonhar técnica lúcida (MILD).

Defina você acorda temporizador para te acordar 4 1/2, 6 ou 7 1/2 horas na esteira de adormecer.

Quando você é despertado pelo seu wake up timer, tente lembrar-se do sonho. No entanto, tanto quanto poderia ser razoavelmente esperado.

Quando você pensa que ter lembrado na medida em que você pode, volte para o seu lugar de descanso, imaginando que você está no seu sonho passado, e começar a ter consciência de que você está sonhando.

No caso em que considerações irregulares pop-up quando você está tentando adormecer, repita a previsão, a sugestão para consigo mesmo seção, e tentar mais uma vez. Não se estresse na chance que você acha que ele está tomando muito tempo. Quanto mais prolongado for preciso, o mais provável ele vai `mergulhar na ", e mais provável que você vai ter um sonho lúcido.

5) Técnica WBTB para o sonho lúcido

• Tentar a WBTB (Wake Back To Bed) Technique. Esta é a melhor técnica.
• Defina o seu despertar temporizador para 5 horas depois de adormecer.
• Cair no sono adormecer.
• Depois de acordar, ficar acordado por 60 minutos com a sua mente concentrada no lucidez e lucidez apenas.
• Retire-se para dormir utilizando a técnica MILD.

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6) Técnica WILD para o sonho lúcido

Tente se esforçando o SELVAGEM (wake lançado sonho lúcido) técnica. Fundamentalmente, o que significa é que quando você cair no sono, você transmitir a sua consciência de quando você era acordado especificamente para o sono REM e você começa como um sonho lúcido.

Tentar refletir em um estado ainda centrado tranquila. Você pode tentar verificar respirações, escalada imaging / escadas caindo, caindo através do grupo planetário da Terra, estar em uma zona de isolamento acústico calma, e assim por diante.

Uma maneira simples de obter o seu corpo para a beira do sono é por deitado em sua cama e centrando a sua consciência na parte de trás de sua cabeça, onde ele toca a almofada. Realizar-se até que sua voz interna fechar, então você pode imaginar afundando em sua almofada até que seu corpo é apenas sobre a dormir. Presentemente mover sua consciência para fora do seu corpo, enquanto tenta agarrar sua consciência tão firme quanto poderia ser razoavelmente esperado. Isto significa que seu corpo adormece e você vai passar com lucidez no mundo do sonho.

Ouvindo Theta binaural beats para uma medida de tempo será facilmente colocá-lo em um sono REM.

Veja as advertências na base, uma vez que estes são extremamente fundamental.

7) a consciência Sonho de sonho lúcido

Outra técnica para de um modo geral "consciência dos sonhos" é o Método de diamante de reflexão, que pode alternar forma da curva de aprendizagem em geral, de sonho lúcido.

Quando você contemplar, tente imaginar sua vida, tanto acordado e sonho de vida como aspectos de um diamante. Alguns decidem chamar este "diamante" do Universo, outros Deus, e até mesmo "Seu Espírito". O ponto aqui é começar a reconhecer que a vida está acontecendo ao mesmo tempo. É apenas o nosso "Reconhecimento", que organiza nossos dramatizações em linha reta ou "programado" pedido. Este método é adicionalmente conhecido pelos telespectadores remotos. Lembre-se, é apenas um ligeiro movimento na consciência de que esta atividade exige.

8) Denotação para o sonho lúcido

Tente denotando um "A" (que permanece para "despertar") em sua palma. Cada vez que você notar a "Um" em meio a suas horas de vigília desafiar se você está acordado ou dormindo. Inevitavelmente você poderá ver o "Um" em seu sono e chegar a ser lúcido.

9) testes de realidade para o sonho lúcido

Adquira o hábito de fazer testes de realidade ao sonho lúcido. Fazer pelo menos três testes de realidade cada vez que algo parece estranho, firmemente decepcionante, ou bobo, e esse hábito deve incidir sobre em seus sonhos. Em um sonho, estas permitirá que você saiba que você está dormindo, permitindo-lhe para encerrar lúcido. Com um objetivo final específico para lembrar de fazer testes de realidade em sonhos, você tem que criar o hábito de fazer testes de realidade na vida real também. Procure por "sinais de sonho" (componentes que acontecem regularmente em meio a seus sonhos, olhar para estes em seu diário de sonhos) é o único método para fazer uma verificação da realidade, ou coisas que não seriam normalmente existe na vida real, e posteriormente dirigir os testes de realidade . No momento em que estas actividades começa a ser um hábito, um indivíduo vai começar a destruí-los ela ou seus sonhos, e pode chegar à conclusão de que ele / ela está sonhando. E agora cada vez que fazem testes de realidade pode se contentar sonhos. Isto é chamado de outra maneira DIPD (sonho induzidos Lucid Dreams). Algumas estratégias incluem:

• Olhando para um relógio computadorizado para ver no caso em que ele permanece constante;
• Olhando para um corpo de conteúdo, olhando para longe, e depois que olhar para trás para ver no evento que mudou;
• Lançando um interruptor de luz;
• Olhando para um refletir (a sua imagem com frequência parecem borradas ou não aparecer em tudo em um sonho). Seja como for, a sua figura poderia ser terrivelmente deformado em um espelho, enervando-lo em um pesadelo ou um sonho.
• Apertando seu nariz fechado e tentando relaxar;
• Olhe para suas mãos, e fazer uma pergunta de si mesmo, (quando sonhar, você freqüentemente verá mais proeminente ou menos de cinco dedos na sua mão) "que eu estou sonhando?";
• Hopping zumbindo ao redor- você geralmente estão prontos para voar em meio a sonhos
• Espetando yourself- quando sonhando, o seu "tecido" pode ser mais flexível do que em tempo real da vida uma realidade típica está empurrando o dedo através da palma da sua mão;
• Tente inclinando-se para um divisor. Nos sonhos, você vai cair regularmente através de divisórias.

10) Spinning corpo para o sonho lúcido

Prolongar sonhos lúcidos, girando seu corpo ou caindo para trás no sonho (associado com arrastando REM), e esfregando as mãos (o impede de sentir a impressão de deitado na cama). Tome premeditação ao girar-se. Tente lembrar-se ao girar que você está sonhando, como você vai acabar em uma área totalmente diversa quando você parar de girar ou bater no chão e pode perder a lucidez em geral. Sobre a chance de que você se sinta um Sonho "shakes" ou vai crescer dim, olha para o chão e imaginar as coisas em seu entorno.

11) Olha para o passado para o sonho lúcido

Olhe através de sonhos passados ​​em seu sonho Journal. Sobre a chance de que você começa a notar designs em seus sonhos, há certas coisas que começam re-aparecer em seus sonhos e você também vai começar Aviso oníricos sinais. Isso pode ser tão fundamental como todos os sonhos estão em seu quintal, ou tudo o que você poderia esperar ter sobre eles. Sempre faça um hábito para manter verificações sobre os nossos sinais de sonho e, finalmente, você vai ver os seus sinais de sonho, manter um controlo e tentar perceber que você está sonhando.

Vídeo: TENHA UM SONHO LÚCIDO AO DORMIR HOJE

Olhe alterado no método Alcance para o sonho lúcido

Uma versão modificada do Gritz de "Olhando para suas mãos" para o sonho lúcido

• Como você se preparar para dormir cada noite, sentar-se em sua cama e ter um momento para relaxar. Por 30 minutos, olhar para as palmas das suas mãos e começar a repetir algo semelhante a: "Eu estou em seus sonhos", "Eu vou sonhar com você."
• Continue a repetir esta expressão, "Eu estou em seus sonhos", "Eu vou sonhar com você", como você olhar para as suas mãos.
• Depois de trinta minutos, ou em qualquer ponto você se cansa de desligar a luz e ir dormir.
• Quando você acorda no meio da noite, Olhe para o seu lado, e dizer a mesma expressão. No caso de você não ver suas mãos, lembre-se de sua finalidade para ver suas mãos no seguinte sonho.
• Com a prática previsível desta expressão a cada noite de sono antes, de repente você vai ver as suas mãos antes de você aparecer quando sonhando e, deliberadamente, realizar, "Minhas mãos!" Oh meu Deus! Isto é um sonho.

Outras dicas úteis para o sonho lúcido:

• Sobre a chance de que você não se lembra do sonho, concentrar-se nas emoções que você sentiu. Tentando excessivamente difícil lembrar o sonho só vai tomar sua mente longe de seu sonho. Há possibilidades de que sua mente vai pensar em tudo, exceto para o sonho.
• Você pode tentar vislumbrar algo em seu bolso ou pode também estar na sua mão. Depois disso, tente sentir a sua forma e peso, também a superfície pode oferecer assistência. No caso de um pesadelo, ou outro sonho alarmante, se praticado, isso pode se transformar em um quadro de auto-proteção contra qualquer desses riscos. Obviamente, eles realmente não vai te machucar, mas é agradável para impactar uma criatura terrivelmente deformado no ponto-clara, com um lançador de foguetes ou algo nesse sentido.
• Sobre a chance de que você tem alguma dificuldade em lembrar seus sonhos, então em qualquer ponto você acorda, deitar-se sobre a sua almofada, feche os olhos e relaxar, e tentar rebobinar as coisas aconteceram para trás em seu sonho.
• No ponto ao analisar um sonho depois de acordar, tente não se mover. Decretar seus neurônios musculares podem tornar mais difícil para chegar às partes de seu cérebro que permitem que você reveja o seu sonho.
• Inovação e capacidade criativa são a chave para ter mais sonhos e sonhando com as coisas que você quer.
• Lembre-se que é um sonho e algumas coisas que acontecem nele nunca pode acontecer novamente. Portanto, independentemente da possibilidade de que ele é apenas o seu sonho, na chance que você descobriu um bom companheiro ou alguém que você ama apenas que ele saiba o que você pensa, à luz do fato de que você nunca pode ter esse risco novamente.
• Quando você está ciente que você está sonhando, verifique você sabe que é um sonho em todos os momentos. Lembre-se, não há resultados sociais, tudo, até mesmo os personagens são apenas parte de sua energia criativa, você não pode ficar mal, você precisa fazer para manter o seu sonho estável, e você tem controle total de tudo, incluindo suas atividades, diferente atividades personagens, relvado da natureza, até mesmo a ciência material com um par de reflexões. Lembre-se que e você terá controle total sobre sonhos em todos os momentos.
• Não beber líquidos durante uma hora de sono anterior. O exato oposto coisa que quero é acordar de forma eficaz o sonho lúcido apenas à luz do fato de que você precisava para utilizar o banheiro.
• Receba uma verificação de realidade e utilização algumas vezes por dia. Você poderia utilizar uma moeda que você girar sobre a mesa. Sobre a chance de que a moeda pára de girar, você sabe que tudo ao seu redor é a realidade. No caso de você fazer desta a sua rotina diária e fazer isso várias vezes por dia, você terá uma boa chance de que você vai fazer isso em seu sonho.
• No caso em que você notar incidente algo que é incompreensível na vida real, por exemplo, ter a capacidade de inalar submersa, isso pode demonstrar como uma verificação da realidade para adverti-lo à maneira que você está sonhando.
• Apesar do fato de que surpreendente, paralisia do sono é totalmente inócua, e vai sair de moda depois que seu corpo percebe que ele geralmente não vai dormir.
• Ouvir Binaural Beats. Binaural beats são frequentemente utilizados para impulsionar sonhos lúcidos, e numerosa garantia este método aumenta significativamente a taxa de realização. Hipoteticamente, ouvir Binaural Beats traz para baixo freqüências cerebrais, ativando impactos distintos, por exemplo, o incitamento descontrair e sonho. Procure receptáculo Theta batidas sonoras, como eles utilizam a mesma recorrência de ondas cerebrais utilizados dentro de sonhos. Você pode ainda querer ouvir Alpha e Delta binaural beats como eles ajudá-lo a relaxar e cair no sono não-REM.
• Sobre a chance de que você descubra o sonho não está indo como você deseja que ele, "fechar os olhos" para um pouco e depois abrir commandingly. Pode não funcionar na primeira vez, no entanto, você vai, a longo prazo acabam realmente abri-los.
• É divertido para voar em sonhos lúcidos. Para começar a tentar sacudir-se cada vez mais elevada após cada um estágio (enquanto "passear" no sonho) Alguns observam que eles têm de preparar-se, enquanto outros podem apenas pensar que eles querem voar, e ao longo destas linhas levantar do chão voando, e começar a deriva. Você pode igualmente tentar passear em divisões ou para o teto, como voar surpreendentemente pode ser assustador no caso em que você não está totalmente convencido de que você está sonhando. Inúmeras pessoas experiência de voo como sendo excepcionalmente regular e extremamente emocionante.
• É um pensamento bom para acordar intencionalmente um par de minutos, na sequência de chegar a ser lúcido, depois de ter experimentado o que você queria experimentar. Thusly, você pode acordar com o sonho nítido em sua mente, e têm incrível revisão. Sobre a chance de que você não acorda, o sonho pode essencialmente borrar afastado na noite, e poderia ser ignorado.
• Para terminar a paralisia do sono (o que não é seguro) tente mexer os dedos dos pés ou engolir. Quando você está na paralisia do sono, o cérebro está enviando um indicador para o que resta do seu corpo para imobilizar os músculos para que você não mangual incontrolavelmente enquanto você dorme. Os músculos maiores geralmente são mais influenciados do que os pequenina. Então, tentando mexer os dedos dos pés tem uma tendência para acordá-lo em meio a um estado de paralisia do sono.
• Poderia haver sinais excepcionais para os sonhos lúcidos para descobrir. O caso em questão, você pode descobrir cores ou divisores, movimento e mudança de maneiras não naturais, para tentar obter estas progressões e você pode perceber que você está lúcido.
• O sonho lúcido pode ser útil para pessoas que habitualmente sofrem pesadelos, em que prevê a eles a oportunidade de assumir o controle de seus sonhos.
• Além disso, você pode tentar forma de movimento. É difícil fazê-lo em convocar, no entanto, você pode ainda inventar uma "racionalização" de mudar, fazendo uma máquina de conversão ou um assessor encantamento que pode transformá-lo em uma criatura.
• Decida de antemão o que você quer realizar em um sonho lúcido, enquanto você está acordado. Quando você começa a ser lúcido em um sonho, você vai saber o que você quer fazer.
• Realizando testes de realidade após o despertar pode ajudá-lo a identificar os "falsos despertares" sonhos dentro, em que você sonha que você tenha acordado, e, consequentemente, perder a lucidez.
• O que um sonhador faz com lucidez reflete propensões individuais e níveis de aptidão alcançados geralmente através de experiência e prática. Apesar do fato de que um sonhador lúcido pode impactar o sonho estrutura, personagens, é claro, e assim por diante., Não é um dado que um sonho lúcido é sobre o que o sonhador quer que seja sobre. Preparados sonhadores lúcidos que são mais regularmente lúcida do que não vai continuar a encontrar dificuldades mentais e formativas no scape sonho. A adequação eo perturbador, o simples e problemático, adorável e doentio, são ocasionadas tanto quanto eles estão em sonho padrão. No entanto, na medida em que um sonho padrão é carregado com as nuances complicadas da mente intuitiva listar suas questões antes de um, em grande medida alheio sonhador, um sonhador lúcido tem a chance de investigar intencionalmente em qualquer nível.
• Mantenha um diário de sonhos ao lado de sua cama para gravar seus sonhos.
• Durante o sono, se o seu corpo começa a tremer, em seguida, seus músculos estão começando a relaxar e você no seu caminho para sonhar, este é o momento para deixar-se saber que eu vou sonhar.
• Alguns medicamentos podem influenciar sonhos e sua recorrência como um sintoma.
• Manter um diário de sonhos é Vital- que ajuda a detectar irregularidades, bem como ajuda a memória sonho, portanto, uma experiência mais agradável e enorme.
• Para ajudar a controlar as coisas em particular no seu sonho praticar essas coisas enquanto você está acordado. Por exemplo, para ajudar a si mesmo se transformar em um sonhador lúcido tentar ligar e desligar um interruptor de luz gradualmente várias vezes para a duração do dia, em seguida, tentar fazer a mesma atividade (ligar ou desligar as luzes) em seu sonho.

Avisos / precauções:

• Lembre-se na chance que você começa excepcionalmente energizado em meio a seu sonho lúcido, pode fazer você acordar abruptamente. Agora, gire ao redor ou esfregue as mãos para se concentrar em seu sonho.
• Sobre a chance de que você sonho lúcido, lembre-se de torná-lo uma experiência incrível, e não fique desiludido quando você acorda.