Inner equilíbrio corporal mente para a saúde - top 15 dicas revelaram!

equilíbrio do corpo da mente

Para relaxar e equilibrar as coisas na vida, isso significa que você tem que acalmar a sua mente, corpo e equilibrar os dois.

Através da realização de técnicas de relaxamento, você pode acalmar sua mente e se sentir tranquilo. Seu corpo vai reagir quando você está relaxado. Seus músculos vão ser mais flexível e menos tenso. Então, como ter equilíbrio do corpo da mente interior? Leia este artigo foi escrito sobre como ter equilíbrio do corpo da mente interior para a saúde no local VKool, então você vai ter benefícios das técnicas de equilíbrio para o seu mente e corpo.

Inner Mente Body Balance For Health - Como Obter equilibrada diária

1. Escove seus dentes & Lave seu rosto

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Isto não é totalmente um higiénica issue- esta é uma maneira de refrescar a mente. Lave o rosto com água fria e escovar os dentes para iniciar a sua rotina diária. Ao praticar esses hábitos diários, você vai treinar sua mente e dar o seu cérebro sinais específicos que você está começando a sentir fresco.

Na verdade, você escovar os dentes e lavar o rosto diariamente. Mas essas atividades só vai funcionar para você quando você se concentrar em frescura e sentir o relaxamento em cada momento.

2. Seja natural

ser de natureza

Ao lado de maneiras de ter o equilíbrio do corpo da mente interior para a saúde, pagam a atenção para a ligação entre você ea natureza e do universo. Se você mora em uma cidade grande, gastar seu tempo indo para fora, sair e obter a sua mente calma. Ruído e poeira em sua cidade pode fazer você se sentir estressante. Como você está na natureza, você pode respirar com atmosfera pura. Você também vai sentir tranquilo ao ver gramado e árvores. Portanto, não há razão para dar um passeio no parque ou em qualquer lugar calmo para relaxar sua mente e obter equilibrada naturalmente.

3. Tire uma soneca de 30 minutos

tomar um download soneca de 30 minutos

De acordo com psicólogos, uma pequena sesta é como uma mini-férias. Ele ajuda você a ficar relaxado depois de horas de trabalho. Mesmo uma sesta mais curta durante 10 a 20 minutos pode dar-lhe os mesmos benefícios. No entanto, um longo sono através de horas pode fazer você se sentir grogue e dar efeitos colaterais. Você vai cair no sono e é difícil para você voltar ao trabalho ou tarefas diárias. Assim, basta fazer uma pequena sesta para relaxar a mente do stress e ansiedade.

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4. Envolva o seu Sense

envolver o seu sentido

Evidências sugerem que a hortelã-pimenta ou lavanda pode fazer você reduzir o estresse e se livrar de pensamentos ansiosos. Lembre-se de envolver o seu sentido, muitas vezes, especialmente o sentido do olfato. Existem diferentes maneiras de envolver o seu sentido. Lave as mãos com gel de rosa mão. Queimar uma vela perfumada grande. Aplicar óleo essencial de lavanda. Por outro lado, você pode usar perfume luz antes da hora de dormir, que pode ajudá-lo a se sentir relaxado e adormecer facilmente.

5. Concentre-se no momento presente

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Não pense sobre o passado. Não fique chateado com seus erros. Não pense coisas. Se concentrar apenas no presente. Ouvir os sons ao seu redor. Olhe o céu e movimentos. Seja uma parte do presente e Aproveite seu dia com o pensamento positivo. Tente fazer essas coisas e você vai se sentir melhor. Na verdade, você precisa descobrir os gatilhos que fazem você se sentir deprimido. Em seguida, praticar o foco mente, você pode capacitar sua mente para saber onde você está, o que deve fazer e como você pode fazer alguma coisa.

6. Trate-se como se você faria para o seu amado

tratar-se como se você faria para o seu download amado

Aprenda a amar a si mesmo e tratá-lo assim como você faria para o seu amado. Por exemplo, cuidar de si mesmo. Preste atenção à sua saúde diária. Depois de viver a sua vida boa, então você vai cuidar dos outros e compartilhar sua felicidade com eles. Prática esta finalidade vivo, porque ele vai ajudá-lo a alcançar o bem-estar, se sentir satisfeito e refrescar a mente durante todo o dia.

7. Tome uma ruptura do banheiro

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Fixar-se, mudar o seu humor positivo se você está em apuros. Digite seu banheiro, feche os olhos, respire fundo e lembre-se que você vai ficar bem. Repita este 3 a 4 vezes. Se você quiser, lave o rosto com água fria, então você vai ter relaxado imediatamente. Fazer estes passos qualquer momento você está ansioso e estressante. Eles vão trabalhar para você e ajudá-lo a se tornar mais positivo quanto a sua personalidade.

8. respirar fundo

respirar fundo

Entre os meios eficazes para ter equilíbrio do corpo da mente interior é dominar suas técnicas de respiração. Certo! Ele ainda está respirando, mas você pode aprender a realizar exercícios de respiração para maximizar o seu relaxamento, bem como aliviar sua ansiedade. Prenda a respiração por um momento, depois expire. Feche a boca. Respire fundo pelo nariz. O seu tempo de inalação por 4 segundos. Em seguida, segure a respiração durante 7 segundos e expire durante 8 segundos. Repita 4 vezes. Se você tiver qualquer dificuldade em controlar a respiração, comece devagar e certifique-se que o exercício da respiração vai fazer a sua sensação relaxante, mas não mais estressante.

9. descobrir o que pode trabalhar para você

descobrir o que pode funcionar para você baixar



Você pode ser estressante e ansioso sobre coisas pouco claras. Então, para começar a descobrir a coisa e deixar claro. Pense no que você pode fazer para melhorar sua situação. Descobrir possíveis soluções para os seus problemas. Mesmo que você sabe que é arriscado com alguns erros e ensaios, desafiar-se a fazê-lo. Lembre-se que você deve fazer qualquer coisa estrategicamente, então seus erros de hoje serão as suas lições importantes amanhã. Por fim, você será sucesso. Acredite em si mesmo e ter a decisão certa e obter sucesso!

Prática de Meditação 10. & Se livrar da ansiedade

prática de meditação & amp; livrar-se de baixar a ansiedade

Como exercícios de respiração, meditação deve ser combinada com técnicas de respiração para limpar sua mente e aumentar a eficiência de relaxamento. Para começar, sentar, deitar ou do joelho em uma posição confortável. Pense em uma coisa específica. Demora mais de 10 minutos para limpar sua mente. Então, você vai se sentir energizado.

Você pode deitar-se ou sentar-se durante a meditação. Mantenha seus olhos perto de se concentrar espiritualmente e mentalmente.

Preste atenção aos pensamentos inquietos que pode intervir em meditação. Ignorá-los o mais rápido possível- concentrar propositadamente em uma coisa que não dá o seu mais stress e depressão.

Use a imaginação guiada para limpar sua mente. Imagine uma coisa real, em que você pode se sentir livre de estresse. Concentre-se em que momento com detalhes de como eles se parecem, como você se sente eles e envolver o seu sentido de permanecer neste mundo pacífico por muito tempo.

Tenha em mente que a meditação é positivo. Você ainda vive no presente e você pode ciente das coisas ao seu redor. Mediar durante pelo menos 10 minutos. Gerencie sua meditação para ter uma mente mais afiada.

Visualization 11. Tente

tente visualização

Ao lado de maneiras de ter o equilíbrio do corpo da mente interior para a saúde, não se esqueça de visualização. Na verdade, a visualização não é a maneira que você vá longe da atual. É apenas uma maneira que você se concentrar em sua mente. cenas de imagens em sua cabeça como você gosta. Ao imaginar coisas pacíficas, ar fresco, luz, sorriso, árvores verdes, céu azul, e assim por diante, você pode se livrar da ansiedade rápido.

visualização prática contanto que você pode, mas lembre-se de conectá-lo com sua vida real. Se não, sua imaginação será surreal. Então você vai cair no desapontado e você não terá que relaxar a mente completamente.

12. Do Relaxamento Muscular

fazer relaxamento muscular de download

Sim! Como parte do atendimento mental, fazendo relaxamento muscular pode ajudar a sua mente relaxar e ajudá-lo a se sentir feliz. Começar a relaxar seus músculos faciais, incluindo as sobrancelhas tricô, franzindo a testa, queixo massagem, amassando testa. Mantenha seus músculos tensos cerca de 5 a 10 segundos que permitem que todos os seus músculos para relaxar. Termine o relaxamento muscular facial e mover para baixo para outras partes do corpo, incluindo partes superiores do corpo e partes do corpo mais baixa até completar isso através de todos os músculos.

Para obter o melhor relaxamento muscular, você pode aplicar óleos essenciais. Eles podem trabalhar para acordar o seu sentido, hidratar a pele, relaxar os músculos, em seguida, relaxar sua mente drasticamente.

13. Do Yoga

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Yoga é uma atividade física. É também um tipo de alongamento, um exercício de baixo impacto e movimento que beneficiá-lo através do relaxamento dos músculos do corpo. Concentre-se em poses de ioga e você pode treinar sua mente com o foco. Então, você vai ter uma mente afiada, reforçando simultaneamente a sua saúde física.

Existem diferentes tipos de Yoga. Escolha um e participar de uma aula de Yoga para dominar as técnicas de relaxamento da mente profissionalmente. Por exemplo, você pode aprender Hatha Yoga. Todas as poses de Hatha Yoga são ótimos para relaxar, de acordo com especialistas Yoga. Você pode executar poses de ioga para aguçar a sua mente e se livrar de problemas de saúde diferentes, como a osteoporose, coágulos de sangue e hérnia de disco.

14. Beba muita água

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Ao lado de maneiras de ter equilíbrio corporal mente interior, preste atenção para manter o corpo hidratado e livre de toxinas. Como resultado, você vai ter uma mente clara. Beber cerca de 8 copos de água por dia. Especialmente, você deve beber água fria na parte da manhã. Limite de beber muita água durante a noite, pois isso pode fazer você se sentir desagradável e difícil cair no sono novamente.

15. Comer alimentos que ajudam a promover o relaxamento

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Além de várias dicas e técnicas sobre ter equilíbrio do corpo da mente interior, verifique sua dieta e adicionar mais nutrientes para a sua mente relaxar e afiada.

Como você sabe, certos alimentos pode diminuir alguns hormônios que ligados à ansiedade, enquanto alguns podem levantar simultaneamente boas hormônios que são responsáveis ​​por aumentar a sensação de calma, paz e felicidade.

De acordo com nutricionistas e médicos, alimentos ricos em selênio pode ajudar a menor depressão e ansiedade, incluindo nozes, bacalhau, atum, salmão e cogumelos shitake. Além disso, a ingestão de alimentos que são ricos em teor de magnésio pode dar os mesmos benefícios para a sua mente relaxar, incluindo espinafre, alabote e sementes de abóbora. Além disso, olhar para os alimentos que são ricos em triptofano, porque eles ajudam na produção da serotonina químico para aumentar a felicidade. O chocolate escuro, carne vermelha e nozes são escolhas típicas para você.

Eu mostrei-lhe top 15 dicas e dicas para ter o equilíbrio do corpo da mente interior. Esperamos que você ama todas estas orientações e promover a sua mente para pensamentos shaper e ações positivas.

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