Os 10 primeiros sinais de desidratação em adultos

As contas da água por cerca de 75 por cento do seu peso corporal, e se o seu corpo não é fornecido com água suficiente, você pode não sobreviver por mais de alguns dias. Cada célula, tecido e órgão em seu corpo pode funcionar bem graças à água.

Clique Para Tweet A água desempenha um papel vital, por exemplo:

• Ela ajuda a manter o equilíbrio de fluidos em seu corpo.
• Pode regular e manter a temperatura do corpo.
• É benéfico na lubrificação seus olhos e articulações.
• Ele pode proteger sua medula espinhal, tecidos e articulações.
• Ela ajuda seu corpo na eliminação de toxinas e resíduos de produtos.
• Ela auxilia a digestão.
• Ele ajuda você a controlar um número de calorias.
• Pode manter a pele jovem e bom.

Seu corpo não iria continuar a funcionar correctamente sem água. Portanto, é muito necessário para ajudar seu corpo a se manter hidratado. Para mantê-lo hidratado, você tem que beber líquidos e consumir alimentos ricos em conteúdo de água.

No entanto, o seu corpo às vezes pode faltar mais água do que o habitual. Isso pode acontecer por causa da transpiração excessiva, atividade física vigorosa, vómitos, diarreia, micção frequente, e diabetes.

Esta deficiência de água provoca um desequilíbrio de eletrólitos no seu corpo, o que leva à desidratação e tornando assim o seu corpo difícil de funcionar da melhor maneira.

Muitas pessoas não prestam atenção à deficiência de água em seu corpo. Por isso, a compreensão dos sintomas de desidratação pode ajudá-lo a perceber quando você tem que aumentar a ingestão de água. Hoje, nesta escrita, VKool.com introduzirá top 10 primeiros sinais de desidratação em adultos. Este artigo listados os primeiros sinais de falta de água no corpo a partir de fontes confiáveis. No entanto, é para efeitos informativos. Continue seguindo este artigo foi escrito para saber se você está nessa condição!

Os 10 primeiros sinais de desidratação em adultos que você deve saber

1. falta de concentração

Porque o cérebro de um ser humano é constituído por cerca de 90 porcentagens de água, ele definitivamente mostra os sintomas e sinais de desidratação. A deficiência de água em seu cérebro pode afetar a sua memória, humor e tomada de decisão.

A desidratação pode mesmo levar a sinais de névoa do cérebro, tais como dificuldade em se concentrar, esquecimento, comunicar e pensar.

Um estudo afirma que a deficiência de água é uma das razões comuns que causam a névoa do cérebro e vários sintomas como fadiga, falta de sono, sensação de desmaio por um longo tempo.

Além disso, muitos pesquisadores provado que as pessoas desidratadas em nível leve tiveram mais dificuldades para realizar tarefas cognitivas, bem como tomar decisões no habitual.

Concluiu-se que o modo degradado, os sintomas de dor de cabeça, e a concentração mais baixa são o resultado de uma percentagem de 1,36 a desidratação em fêmeas.

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2. A constipação

assistências água em lubrificação seu sistema digestivo, bem como manter o seu aparelho digestivo limpo e flexível. Isso irá ajudá-lo a manter os movimentos intestinais regulares e manter a constipação na baía.

Portanto, a perda de fluido demais causada por vómitos ou diarreia também pode fazer as fezes endurecer e causar prisão de ventre. Desidratação em seu corpo pode até mesmo levar a azia e indigestão.

A pesquisa constata que a perda de fluido fluido e restringindo pode aumentar o risco de constipação. Por isso, é muito importante para manter seu corpo hidratado para prevenir a constipação.

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3. Reduzir a micção

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Você pode não acreditar, mas se você não usar o banheiro para cada poucas horas, seu corpo pode provavelmente falta de água. Regularmente urinar (4 a 7 vezes por dia) também é um resultado de beber uma boa quantidade de água. Porque seu corpo vai liberar toxinas através da micção, não urinar regularmente pode ser problemático.

Além disso, você deve prestar atenção à cor da sua urina. É essencial um indicador do nível de hidratação. Se a sua urina é clara ou clara, isso indica que você tem um corpo bem hidratado. Mas se é âmbar ou amarelo escuro, isso indicará um tipo sinais de desidratação em seu corpo.

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4. dores musculares e articulares

A água é um componente importante para a posse de cartilagem saudável e articulações. Na verdade, suas articulações contêm cerca de 80 porcentagens de água. Quando o corpo perde água, seus ossos estarão moendo uns contra os outros, o que causa dor nas articulações. No entanto, se o seu corpo é mantido hidratado, as articulações podem lidar com movimentos bruscos, como caindo e pulando sem jeito ou correr sem causar qualquer dor.

Além disso, a diminuição de líquidos devido à transpiração também pode fazer seus músculos se contraíram, o que leva a cãibras. Um estudo em 2008 observou que a quantidade de água no corpo é uma consideração vital para ajudá-lo modular os metabólicas e hormonais respostas a exercícios de resistência.

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5. acelerada pulsação do coração

Outro dos 10 primeiros sinais de desidratação é fazer com que sua pulsação acelerar. Esta condição impacta diretamente sobre a sua frequência cardíaca, juntamente com o seu desempenho. A desidratação leva a uma diminuição do volume plasmático, o que torna seu sangue mais viscoso. Este, por sua vez, afeta a sua circulação sanguínea, bem como aumenta o ritmo cardíaco.

Muitos especialistas concordam que a deficiência de água afeta negativamente a performance.

Além disso, a desidratação também provoca alterações eletrolíticas em seu corpo, o que leva à condição de pressão arterial baixa. Além disso, por causa de sofrer de stress, o seu batimento cardíaco torna-se mais rápido. Isso pode ser assustador e causando pânico e ansiedade.

Em conclusão, se você sentir que seu coração bate mais rápido, você deve saborear água lentamente para se sentir melhor. No entanto, se o problema persistir, consulte imediatamente o seu médico.

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6. Escama de animal, Lábios secos e pele

Um dos sinais mais comuns da desidratação é uma elasticidade falta a pele seca. A pele é o maior órgão do seu corpo, e ele precisa de água suficiente para manter a sua pele tem uma boa condição.

Um baixo nível de água pode causar menos transpiração. Isso significa que seu corpo não pode eliminar o excesso de óleo e sujeira acumulada na sua pele durante um dia. Além disso, porque a água ajuda na rubor as toxinas do seu corpo, a desidratação pode aumentar as chances de acne, psoríase e eczema.

Além disso, uma condição para os lábios rachados e secos também é outro sintoma evidente de desidratação.

Portanto, além de usar um bom hidratante para humedecer a sua pele, você tem que beber bastante água para se certificar de que você manter a pele hidratada de dentro para fora.

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7. letargia e fadiga

Se você se sentir letárgico e cansado, ele pode ser diagnosticado de que seu corpo está na condição de desidratação. A deficiência de água faz com que o suprimento inadequado de oxigênio durante todo o corpo, incluindo o cérebro e pressão arterial baixa. A falta de oxigênio vai fazer você se sentir sonolento, apático e cansado.

Além disso, quando o seu corpo tem sinais de desidratação, tem que agir mais para garantir que você ainda tem uma boa circulação sanguínea, que transporta nutrientes ou até mesmo a respiração. Obviamente, expandindo energia extra vai fazer você se sentir cansado mais rápido do que o habitual.

Assim, manter o corpo hidratado é uma das maneiras mais simples para ajudá-lo alerta e cheio de energia.

8. alimento Cravings súbitas

Se de repente você tem desejos de comida ou dores de fome, é melhor beber um copo de água antes de consumir um lanche. Seu corpo vai enviar falsos sinais para o cérebro notar que você está com fome quando você está realmente com sede e desidratado.

Na verdade, desejo um prato salgado pode ser por causa da deficiência de água, juntamente com eletrólitos no seu corpo. Você só beber um tipo de bebidas que contenham sódio ou fazer a água de limão caseiro agitando o suco de um limão com um copo de água e um pouco de sal.

No entanto, algumas pessoas podem experimentar um desejo de um prato doce. Isto ocorre quando o corpo teve dificuldade na produção de glicogénio. Neste caso, é melhor optar por frutas como melancia, bagas, ou mamão, que são doce e rico em conteúdo de água.

9. Boca seca e mau hálito

Mau hálito é outra das 10 maiores sinais de desidratação que você deve observar. Por causa da água falta, seu corpo irá produzir menos saliva que contêm propriedades antibacterianas. Este, por sua vez, ajuda as bactérias em crescer mais em sua boca, o que faz com que a respiração fedido ou ruim.

Além de mau hálito, você pode sofrer de boca seca. No entanto, a água age como um lubrificante, mantendo as membranas mucosas hidratadas em sua garganta e, assim, livrar-se de boca seca.

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10. A tontura e dores de cabeça

Ambos tonturas e dores de cabeça são os possíveis sinais de desidratação. A descida do nível de hidratação do seu corpo provoca uma diminuição na quantidade de fluido que rodeia o cérebro, protegendo-a de ser afectada pelo movimento e inchaços ligeiros.

Isto leva a enxaquecas, bem como dores de cabeça irritantes. Além disso, falta água diminui o oxigênio e fluxo sanguíneo para o cérebro.

Um relatório em 2010 destaca as possíveis razões que causam enxaquecas, juntamente com vários tipos de dores de cabeça e desidratação é uma dessas razões.

Quando você sofre de uma dor de cabeça, beba um copo de água em vez de tomar uma pílula. Se esta condição é provocada por desidratação, ele irá desaparecer rapidamente.

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Dicas para manter desidratação At Bay

• Beber bastante água e vários fluidos por dia, dependendo da quantidade de fatores, como suas atividades físicas, o clima onde você vive ou sua saúde geral.
• Comece o seu dia com um grande copo de água e beber um copo cheio de água antes de cada uma de suas refeições.
• Se você não tem tempo e muitas vezes não se lembrar de beber água, deixe configurar um lembrete à água para várias vezes por dia.
• Mantenha sempre uma garrafa de água ao seu lado sempre que você sai.
• Comece incluindo vegetais e frutas ricos em conteúdo de água em sua dieta.
• Evite consumir bebidas causando desidratação tais como bebidas energéticas, álcool e várias bebidas que contenham cafeína.
• Quando você sofre de vómitos, febre ou diarréia, você deve aumentar a ingestão de líquido para se livrar de desidratação grave.
• ver imediatamente o seu médico se você tiver outros sintomas como tonturas, sede extrema, um pulso fraco ou rápido ou não urinar durante 9 horas.

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Se você pedir mais sobre outros sinais e sintomas de várias doenças e condições, por favor, vá a visitar o nosso principal Saúde página. Depois de ler este artigo foi escrito sobre top 10 primeiros sinais de desidratação em adultos, espero que você poderia conhecer os sinais precoces e comuns de desidratação em adultos. Além disso, o artigo é apenas sobre o purpose- informativo, em seguida, você deve obter o melhor diagnóstico do seu médico. Se você tem alguma dúvida relacionada com qualquer problema, por favor, deixe seus comentários abaixo, eu vou responder você em breve. Além disso, se você sabe que outros sinais de desidratação em adultos, por favor partilhe-as connosco.