Se livrar do homem boobs rápido em uma semana em casa

"O homem mamas" soa como uma frase palavra tola, mas definitivamente não é bobo para caras que sofrem de gordura no peito. Isso não é problema relacionado com a aparência, mas também ligada a outras doenças e condições em homens, como diabetes, doenças do coração, fígado gordo, níveis elevados de açúcar, os níveis de pressão arterial elevada e desejo sexual.

Para se livrar do homem boobs rápido, os homens devem combinar as 2 rotinas principais, incluindo rotina de dieta e rotina de exercícios com o outro. Neste artigo, eu estou mostrando-lhe uma visão geral sobre a verdade do peito de gordura em homens, os tipos de homem mamas, as principais causas e soluções para o homem mamas.

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Se livrar do homem Boobs rápido em um semana em casa os homens devem saber

I. O que é homem Boobs

Homem mamas ou ginecomastia é uma condição em homens. Seus seios incham e tornam-se grandes anormal. A ginecomastia é comum em meninos durante meninos adolescentes e homens mais velhos.

Muitas pessoas pensam que o homem mamas são causados ​​por excesso de gordura em homens gordos. Na verdade, esta condição é causada por tecido mamário adicional dos homens, de modo a perder peso e fazer exercício são soluções apenas realmente eficazes.

Vídeo: Ginecomastia direita (mastectomia simples ) / Gynecomastia (simple mastectomy)

1. Os sinais comuns do homem Boobs

A gordura no peito pode ocorrer em uma única ou seios de ambos. A seguir estão alguns sintomas e sinais de homem mamas comuns:

A mama (s) torna-se concurso.

Os tecidos mamários inchar.

Os tecidos no peito são assimétricas.

O diâmetro da aréola aumenta

Consulte o seu médico se você encontrar inchaço anormal, dor, sensibilidade ou secreção mamilar.

2. Tipos do homem Boobs

Existem 2 tipos de homem mamas. O primeiro tipo é também chamado de Moobs.

É comum e facilmente ser corrigido, uma vez que é causada principalmente pela gordura no peito.

O segundo tipo de homem mamas é ginecomastia. Esta é causada principalmente pelo desequilíbrio nos níveis de testosterona e estrogênio nos homens.

Gyneconastia é também um sinal de condições subjacentes e doenças como tumor da hipófise, doença hepática e câncer.

O excesso de testosterona nos homens pode ser convertida em estrogénio e liga-se a receptores em tecidos da mama, em seguida, faz com que o alargamento da mama.

Ginecomastia se manifesta como nódulos sob mamilos masculinos. É fisicamente doloroso com frequência e muito embaraçoso. Embora possa resolver-se espontaneamente devido a fluxos hormonais como aqueles na puberdade masculina), que ocorre mais frequentemente em adultos mais velhos e remoção cirúrgica pode ser necessária para corrigir o homem mamas.

Se você se preocupar com sofrendo de ginecomastia, conhecer o seu médico ou encontrar um prestador de cuidados de saúde a optar por uma opção de tratamento adequado, bem como excluir causas potenciais.

II. Por que você recebe Homem Boobs

Man mamas ter várias causas. A principal causa é devido ao desequilíbrio entre os níveis de estrogênio e testosterona nos homens. Eles são hormônios sexuais. A testosterona é considerado hormona masculina que inibe o crescimento de tecido da mama e impede a produção de estrogénio, enquanto que o estrogénio é considerado hormona feminina que aumenta os tecidos mamários. Para se livrar do homem boobs, os homens precisam de equilibrar estes dois hormônios através do exercício e dieta.

Além disto principal causa de homem mamas, há outras causas que conduzem a ginecomastia como se segue:

• bebês do sexo masculino recém-nascidos têm altos níveis de estrógeno que vieram de suas mães.
• Man mamas são mais comuns em homens idosos, porque eles tendem a reduzir mais estrogênio do que o nível de testosterona neste período de tempo.

• Man mamas pode ser causada por insuficiência renal. Por exemplo, o álcool e alguns medicamentos podem prejudicar renal dos usuários. Como efeitos colaterais desses fatores, o seu metabolismo reduzido, seus níveis de testosterona lowed e fazer com que seus homem mamas.
• Man mamas também pode ser causada por maconha e drogas ilegais, como a heroína, metadona e anfetaminas. Vários estudos da Clínica Mayo indicou que a cannabis ou maconha está associado ao risco de gyneconastia.
• Além disso, alguns outros medicamentos também causar gordura no peito em homens, incluindo alguns medicamentos úlcera, antibióticos, quimioterapia, produtos de lavanda, óleo de árvore de chá, diazepam, antidepressivos tricíclicos, medicamentos para a ansiedade, alguns medicamentos HIC (Sustiva), anti-androgénios, esteróides anabólicos , alguns medicamentos para o coração incluindo digozin e dos canais de cálcio blokers.

III. Como você se livrar do homem Boobs

Aqui está esperando dicas e exercícios para se livrar do homem boobs rápido em uma semana em casa.

1. Junk Foods Evitar

gordura no peito nos homens é o resultado de comer junk food em anos. Junk food contém mais calorias do que alimentos inteiros naturais. Isso não significa que você nunca deve comer junk food para sempre, a fim de se livrar do homem boobs.

Isso significa que você deve adicionar mais outros alimentos para as suas refeições, incluindo peixes, carnes, frutas e vegetais. Evite beber refrigerante, cerveja, hambúrguer e álcool, também.

2. Limitar produtos de grãos

De acordo com muitos estudos científicos, seu homem mamas pode ser ligado a alta ingestão de grãos. Como produtos de grãos pode causar alta produção de estrogênio enquanto reduzem os níveis de testosterona nos homens. Em vez disso, você deve corrigir o seu plano de dieta com mais gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva, nozes e abacates.

3. Comer ovos

Não se preocupe. Os ovos são bons para os homens produzem mais testosterona. Apesar de testosterona é feita de do colesterol ainda estudos recentes indicam que o colesterol feita a partir de ovos é o colesterol da dieta que não elevar o nível de mau colesterol LDL no sangue humano. No entanto, o consumo de linho é realmente uma espada afiada-bouble. Então, siga um plano de dieta com gorduras saudáveis, incluindo fibras, vitamina, lignanas para efeitos estrogênicos inferiores.

4. parar de consumir produtos de soja feijão

produtos de soja são comprovadas relativas a muitos problemas hormonais diferentes, soja especialmente geneticamente modificados. Este grão contém iso-flavonas estrogênicos que dão T. impacto negativo Recomenda-se mudar para leite de arroz, cânhamo, amêndoa para smoothies diárias. Além disso, adicione um pouco de repolho, brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor a seus saladas.

Estes são legumes saudáveis ​​contendo 3 ingredientes activos para a inibição de estrogénio. Além disso, você pode considerar consumir suplementos naturais como Maca. Este suplemento é tomada a partir da raiz vegetal que dá efeitos de otimização hormonais. Além disso, o zinco é essencial para a produção de t. Portanto, tome 3 cápsulas de ZMA um dia, a fim de melhorar sua testosterona produzir de forma eficaz.

5. Altere sua dieta

Seu homem mamas estão relacionados com a sua obesidade, para que você deve mudar sua dieta de alta dieta de carboidratos de baixo carboidrato dieta. Além disso, a alta dieta de carboidratos contém altos níveis de insulina que são associados com Diabetes tipo 2, testosteronas inferiores. Em concreto, os homens com diabetes têm frequentemente diminuição da testosterona. Isto é devido às células do corpo são resistentes à insulina, assim pâncreas dos homens pode segregar mais insulina, a fim de forçar as células do corpo para responde.

Para se livrar do homem mamas naturalmente com dieta, evitar o açúcar, alimentos açucarados, carboidratos complexos, como massas, arroz, alimentos que contenham farinha tais como cereais, pães, biscoitos e bolos. Comer mais castanhas, ostras, abacate e carne orgânica como eles são bem-saber como impulsionadores de testosterona.

6. Exercícios Do cardiovasculares (Cardio)

exercícios cardiovasculares pode ajudar os homens a queimar calorias para perder peso, queimar suas gorduras no peito e moldar o seu abs. Ao realizar exercícios de cardio por cerca de 30 a 60 minutos todos os dias, você pode melhorar a sua aptidão evitando-se da gordura no peito. A maioria dos exercícios cardio envolver grandes músculos do corpo. Você pode escolher os exercícios que se concentram em sua parte superior do corpo e forma a sua gordura no peito dramaticamente.

7. praticar esportes

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Ao lado de poderosos exercícios de cardio para se livrar do homem boobs, os homens podem praticar esportes. Alguns esportes como o boxe, remo e natação foco na parte superior do corpo, por isso siga estes esportes para melhorar a sua forma física, enquanto parte superior do corpo esculpir o seu tanquinho com facilidade.

Além disso, você pode jogar squash, ténis, corrida ou caminhada para melhorar a sua saúde física enquanto reduz o risco de o homem mamas.

8. seguir um programa de treinamento de peso

Ao seguir um programa de treinamento de peso, você pode crescer a massa muscular, aumentar seus níveis de testosterona e se livrar do homem boobs rápido.

Estudos científicos mostram que os homens podem liberar testosterona ao fazer elevador de peso para cerca de 3 a 4 conjuntos de cerca de 6 a 12 repetições. Existem diferentes exercícios de peso para você treinar seu peito como depressões, flexões ponderadas, incluem flexões e da imprensa pescoço.

Para aumentar o resultado, é importante para você treinar a parte superior das costas para se livrar de sua aparência curvada.

9. seguir um programa de treinamento de força

Ao lado de rotina física para se livrar do homem boobs, tente seguir um programa de treinamento de força para aprimorar seu forte e moldar os músculos do peito, como crossovers cabo, imprensa no peito sentado, flyes inclinados, supino e flexões.

10. Corrigir sua postura

Por último, mas não menos importante entre os meios e exercícios eficazes para perder o homem mamas, observar o seu trabalho ou sentado posição e corrigir sua postura.

Trabalhando com o computador durante todo o dia pode apertar os músculos do peito e fazer com que seus ombros slouching. Como resultado, pode levar ao homem mamas. Além disso, sua barriga também vai parecer maior.

Corrigir a sua postura por ficar na posição sentada adequada. Lembre-se de mover o corpo, fazer alguns trechos de algum descanso no tempo de trabalho. Além disso, o agachamento barra baixa, pode ajudar a melhorar a sua postura de forma eficaz.

Resumindo: Esperamos que o conhecimento do homem mamas e maneiras de se livrar do homem boobs rápido em uma semana em casa são úteis para você. Faça um comentário sobre o artigo ou compartilhá-lo com outros caras que sofrem desta condição embaraçoso.