12 Receitas do smoothie baixo teor de gordura extremamente saudável para perda de peso

Smoothies canhelp pessoas a perder peso com o seu delicioso sabor e nutrientes. Além disso, há uma série de smoothies que podem ajudar na perda de peso e todos eles podem ser criados com ease.Smoothies são muito saudável e eles podem até mesmo satisfazer as pessoas que têm ânsias para o açúcar e alimentos doces. Portanto, o caminho mais curto essas pessoas devem percorrer para atingir o físico desejável, sem ter que parar seu favorito está fazendo uso destas receitas saudáveis ​​smoothie de baixo teor de gordura para perda de peso. Por smoothies que consomem, que são bons para a saúde e enchimento, em vez de outros alimentos doces, eu hopethat você ainda pode Keepyour amor de doces. Talvez esta lista de receitas saudáveis ​​smoothie de baixo teor de gordura para o peso losswill se tornar seu melhor amigo!

Saudável baixo teor de gordura receitas do smoothie para perda de peso - as combinações saborosos

1. Manteiga de Amendoim e Banana:

A primeira coisa na lista de receitas do smoothie baixo teor de gordura saudável para perda de peso que eu quero compartilhar com meus leitores é a combinação doce de manteiga de amendoim e banana. Há manyamazing smoothies que podem ajudar você perder peso, e este é apenas um deles. Eu costumava tonot acreditam que uma bebida à base de manteiga de amendoim pode ser saudável e bom para as pessoas que querem alcançar um objetivo de fitness. No entanto, a proteína contida na manteiga de amendoim é o fator thatdoes a favor para nós. Este smoothie é muito bom para a substituição de uma refeição por dia. Graças à proteína contida na manteiga de amendoim, você vai se sentir completo e obter energia suficiente para o seu dia. A combinação de manteiga de amendoim e banana é tão doce e pode fazer qualquer um "viciado".

ingredientes:

• 1 colher de sopa de o chocolate em pó de proteína de soro
• 6 cubos de gelo
• 1/2 xícara de leite desnatado
• 1/2 xícara de manteiga de amendoim com pouca gordura lisa ou crocante
• Metade de uma banana

2. Mocha Smoothie:

Chocolate é o sabor mais agradável na world.You poderia pensar que o chocolate não é bom para a saúde. No entanto, posso garantir que este smoothie é totalmente saudável e também é perfeito para pessoas que têm dente doce e ainda querem perder peso. O que você precisa que fazer é apenas a combinação de café, iogurte congelado, gelo e pó de cacau.

ingredientes:

• 2 colheres de chá de pó de cacau
• 1 xícara de café expresso
• 1/2 xícara de iogurte de baunilha congelado baixo teor de gordura
• 4 cubos de gelo pequenos

3. melancia Smoothie:

Esta é também uma das receitas do smoothie baixo teor de gordura saudável para perda de peso que eu quero que você beba em uma base regular. O que pode ser uma melhor substituição de um smoothie da melancia em dias de verão? Apenas com um pouco de gelo e uma base feita de iogurte, leite ou sorvete, e melancia, você está pronto para um dia quente. Melancia fornece apenas uma pequena quantidade de gordura e calorias que não pode fazer você dar errado!

ingredientes:

• 12 cubos de gelo
• 1 copo de iogurte de baunilha baixo teor de gordura ou não gordura do leite, sorvete de limão
• 6 xícaras de melancia sem sementes, picados

4. Blueberry Smoothie para o pequeno almoço:

Muitos smoothies que ajudam na perda de gordura contêm mirtilos, porque eles são muito ricos em antioxidantes. Este é especialmente grande para ser consumido na parte da manhã como um café da manhã saudável porque ele só fornece cerca de 136 calorias. Esta receita é um pouco complicado, mas é digno para você fazer, porque uma vez que você é feito, você tem uma bebida café da manhã saudável, saboroso!

ingredientes:

• 8 onças de água
• 1 colher de chá de cascas de sementes de psyllium
• 1/2 colher de sopa de suco de maçã concentrado ou mel
• 1/4 xícara de blueberries congelados
• 1/2 colher de sopa de óleo de linhaça
• 1/3 xícara de proteína de soja
• 1/2 de uma banana grande

Na verdade, esta é uma das melhores receitas do smoothie baixo teor de gordura saudável para perda de peso que você não deve perder!

5. Morango e Banana Smoothie:

Este fora da lista de receitas do smoothie saudáveis ​​para perda de peso é muito agradável e bom para o seu sistema digestivo. Morango e banana é a combinação de sabor favorito de muitos povos no mundo. Fazendo também é muito simples. Atire pequenos pedaços de bananaand alguns morangos, adicione uma laranja, iogurte, gelo, e pronto para mais sabor em um liquidificador e divirta-se!

ingredientes:

• 1/2 de uma laranja cortada
• 5 cubos de gelo
• 1/2 xícara de iogurte desnatado ou leite
• 1 banana
• 1 xícara de morangos

6. Mixed Berry Smoothie:

batido berry mista é uma das principais receitas do smoothie saudáveis ​​para perda de peso, e é também um dos os mais deliciosos smoothies no mundo que é adequado para dias de verão. Também é simples de fazer este alimento durante todo o ano, porque você pode comprar frutas congeladas de supermercados com facilidade. Se você tem os ingredientes, você pode fazer isso de imediato sempre que quiser. Basta lembrar de manter suas bagas favoritas na geladeira em sua própria casa!

ingredientes:

• Gelo (opcional)
• 1/2 xícara de leite com baixo teor de gordura ou 1/2 xícara de iogurte natural ou de baunilha sem gordura
• 1 xícara de frutas congeladas

7. Kiwi E Honeydew Smoothie:

Mesmo se você nunca misture kiwi com melada, você ainda deve tentar isso uma vez, se você quiser perder peso rápido. Na verdade, esta receita é tão simples que você estará sempre pronto para tentar. Quando você começar, certifique-se de que você tem todos os ingredientes necessários em yourhand. Lembre-se que você também pode adicionar açúcar para o sabor. Portanto, você pode querer menos ou mais do que a receita sugere.

ingredientes:

• 1 xícara de cubos de gelo
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 2 colheres de sopa de açúcar
• 1 kiwi, descascados e picados
• 1 maçã Granny Smith, picada
• 2 xícaras de melada, em cubos

8. baunilha iogurte e Blueberry Smoothie:

Esta receita é muito suave e cremosa, e se você quiser, você pode embalar em dobro dos mirtilos. O que pode ser um melhor substituto de2 porções de que maravilhoso superfruit?

ingredientes:

• 1 xícara de blueberries congelados ou gelado
• 1 colher de sopa de óleo de linhaça
• 1 xícara de blueberries frescas
• 6 onças de baixo teor de gordura ou iogurte de baunilha sem gordura
• 1 copo de leite desnatado ou leite de soja

9. Mango Surprise Smoothie:

Este smoothie é um deleite tropical total! A surpresa é a combinação de manga e abacate! Lembre-se que a gordura do abacate provideshealthy, contanto que você não exagere, ea adição aqui vai dar a este smoothie de uma textura surpreendente.

ingredientes:

• 1 colher de sopa de açúcar
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1/4 xícara de iogurte de baunilha livre de gordura
• 1/2 xícara de suco de manga
• 6 cubos de gelo
• 1/4 xícara de abacate maduro, purê
• 1/4 xícara de manga em cubos

10. Chocolate Raspberry Smoothie:

A combinação doce de framboesa e chocolate é meu sabor favorito, então eu amo este batido! É incrivelmente simples de fazer e é alsoone das grandes receitas do smoothie baixo teor de gordura para perda de peso. Além disso, tastesisamazing! Você pode considerar esta bebida como um complemento do seu refeições de dieta diária saudável.

ingredientes:

• 1 xícara de framboesas ou gelo congelado
• 1 xícara de framboesas frescas
• 1/4 xícara de lascas de chocolate
• 6 onças de iogurte de baunilha
  1/2 copo de leite desnatado ou leite de soja

11. Peach Smoothie:

Esta receita smoothie é tão doce e incrivelmente bom para impulsionar o seu humor, eo sabor é muito adequado para um dia quente de verão. Com um mínimo de ingredientes, incluindo os pêssegos congelados, leite e óleo de linhaça, é verysimple fazer. Esta será a melhor pessoa persuasiva para perda de peso e alívio de estresse!

ingredientes:

• 2 colheres de chá de óleo de linhaça
• 1 xícara de congelados, pêssegos sem açúcar
• 1 xícara de leite desnatado

12. Laranja Limão Citrus Smoothie:

Laranja limão citrinos smoothie é muito doce e picante. Esta é uma boa maneira para você consumir quantidade necessária de vitamina C a partir de um smoothie, enquanto ainda pode perder peso de forma eficaz! O citrus é tão refrescante que será suitablefor seu pequeno-almoço ou almoço. É também um maravilhoso deleite do verão!

ingredientes:

• 6 cubos de gelo
• 1 colher de sopa de óleo de linhaça
• laranja 1 de tamanho médio nas seções
• 6 onças de iogurte de limão
• 1 copo de leite desnatado ou leite de soja

13. A Apple Smoothie:

A Apple é conhecida por seu poder em impulsionar o sistema imunológico e melhorando a pele. Além disso, também pode ajudar na perda de peso!

Uau, é verde brilhante! No entanto, você não precisa se preocupar com isso porque é muito saboroso! Se você gosta de maçã verde, você vai adorar este smoothie.

ingredientes:

• 6 cubos de gelo
• 2 colheres de sopa de manteiga de caju
• 1 de tamanho médio, maçã picada
• 1 colher de chá de especiarias torta de maçã
• 6 onças de iogurte de baunilha
• 1/2 copo de leite desnatado ou leite de soja

Vídeo: Chá de gengibre com limão para emagrecer 3 kg em 7 dias

14. Pineapple Smoothie:

Esta receita é muito simples de fazer. Como você sabe, o abacaxi é maravilhosamente refrescante e saudável para nós, pois proporciona uma grande quantidade de vitaminas. É azedo e doce ao mesmo tempo e nunca vai fazer você se sentir chato!

ingredientes:

• 1 de leite desnatado copo
• 6 cubos de gelo
• 1 colher de sopa de óleo de linhaça
• 4 onças enlatados pedaços de abacaxi, com o suco

15. framboesa Avocado Smoothie:

Eu sei que este batido combinação soa estranho, mas é uma das receitas do smoothie saudáveis ​​para perda de peso que você nunca deve perder! As framboesas adicionar um pouco de mordida azedo. O abacate faz o abacate batido framboesa tão cremosa e sabor delicioso! Esta combinação é incrivelmente refrescante e vai ajudar o seu atingir o seu objetivo de fitness rápido!

ingredientes:

• 1/2 xícara de framboesas congeladas
• 3/4 xícara de suco de framboesa
• 3/4 xícara de suco de laranja
• 1 abacate descascado e sem caroço

16. Banana-Cocoa Soy Smoothie:

Se você quiser se livrar de algumas libras em sua barriga, este smoothie é perfeito para você, e também tem um gosto delicioso e simples de bedone! Ele contém muitos ingredientes. No entanto, ele não leva muito tempo para implementar a todos. Para um bom resultado, você pode beber este batido na parte da manhã, almoço e até mesmo depois do jantar (perto de dormir).

ingredientes:

• 1 colher de sopa de mel
• 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
• 1/2 xícara de leite de soja
• 1/2 xícara de tofu de seda
• 1 banana

17. Smoothie frutado:

Vídeo: Tapioca - Como Emagrecer Rápido - {GARANTIDO}

Esta é a receita perda de peso batido favorita de muitas pessoas no mundo, porque tem um gosto tão maravilhosamente e nos dá um monte de nutrients.You pode usar pêssegos e mirtilos congelados com uma banana, proteína de soja de baunilha, iogurte sem gordura, e um pouco agua. Ele pode ser pequeno-almoço yourdelicious de manhã, que fornece energia saudável para o seu dia.

ingredientes:

• 1 colher de sopa de água
• 1 colher de sopa de proteína de soja de baunilha (opcional)
• 1/2 copo de iogurte sem gordura
• 1/4 xícara de blueberries congelados
• 1 xícara de fatias de pêssego congelados
• 1 banana congelada

18. Espinafre framboesa óleo de linhaça Agitação:

Aqui é outra receita do smoothie de perda de peso que é recomendado por muitos especialistas em saúde e médicos certificados. Esta receita faz 4 porções, por isso, se você só quer fazer um, você pode cortar a receita para baixo para o tamanho certo. É também tem um pouco de ingredientes, para que você deve garantir que você tê-los na mão!

ingredientes:

• 12 cubos de gelo
• 1/4 xícara de farinha de aveia seca
• 2 colheres de pó de proteína de baunilha
• 2 colheres de chá de óleo de linhaça
• Punhado de espinafre fresco
• 8 cenouras de bebê
• 1 contêiner de non-fat iogurte de morango
• 1 xícara de suco de laranja
• 1 xícara de framboesas congeladas
• 1 banana
  Coloque tudo no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

19. Banana Almond Smoothie:

Vídeo: Pizza Saudável Lowcarb - Emagrecer

Esta é também uma das receitas do smoothie saudável para perda de peso que eu quero mostrar-lhe. Esta receita soa tão rico em energia para que você pode beber-lo na parte da manhã ou como um sobremesa nutritiva. Isso vai ser perfeito! Os ingredientes também não são complicado ou difícil de ser encontrado no mercado, por isso takesnot muito tempo para você em tudo para fazer. Mais uma vez, o que você deve fazer é garantir que você tenha todos os ingredientes necessários na mão.

ingredientes:

• Meia colher de chá de amêndoa ou baunilha
• A garoa de mel
• 1/2 xícara de leite de amêndoa ou iogurte sem gordura
• 2 colheres de chá de linhaça
• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
• 1 banana, cortado e congelado.

20. Cantaloupe Smoothie:

Aqui também é um smoothie de verão perfeito que helpsin seu processo de queima de gordura! Todos os ingredientes que você precisa é morangos, melão, alface e gelo. Você não vai provar a alface, mas uau, você terá o pontapé energia! Esta é também uma das receitas do smoothie saudável para perda de peso que eu quero mostrar para você hoje!

ingredientes:

• 6 cubos de gelo
• 1 xícara de morangos congelados
• 2 xícaras de fatias de melão picado
• 10 folhas grandes de alface romaine

21. Tomate Smoothie:

Este smoothie é cheio de vitaminas, assim que você vai ter um impulso de energia maravilhosa. É uma ótima bebida para o seu dia como um pequeno-almoço saudável ou como um complemento para um almoço leve.

ingredientes:

• 8-10 cubos de gelo
• 1/2 colher de chá a uma colher de chá de molho quente
• 1/4 xícara de aipo picado
• 1/2 xícara de cenoura picada
• 1/4 xícara de suco de maçã
• 1/2 xícara de suco de tomate
• 2 xícaras de tomates picados

Esta é a lista de 21 receitas do smoothie baixo teor de gordura saudável para perda de peso que são muito úteis e fáceis de seguir para os meus leitores que estão de visita Vkool.com.

Se você acha que as minhas receitas do smoothie saudáveis ​​para artigo de perda de peso deve ser compartilhada com outras pessoas, não hesite em fazer isso! Você está ajudando outras pessoas a alcançar seu sonho de fitness!