12 Fácil, pratos de salmão receitas saudáveis ​​para as pessoas de todas as idades!

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Salmon é uma das fontes perfeitas de proteína magra que é extremamente saudável para seres humanos. Salmon não seca facilmente devido às gorduras saudáveis ​​que ele contém, tornando-se um grande peixe para cozinhar. Salmon é a melhor fonte de ácidos graxos ômega 3, proteínas, vitaminas e minerais, incluindo ferro, zinco, vitamina D, vitaminas do complexo B, magnésio e selênio. Salmon pode ser digerido facilmente e também pode ajudar melhorar a saúde da sua pele.

I. Fácil, Salmão Saudável Pratos Receitas - Pratos para impulsionar a Saúde Humana

Cozinhar o salmão o caminho certo irá permitir que você tomanage seu consumo de calorias, o que é muito essencial se você está tentando perder gordura. Confira estes saborosos, saudáveis ​​pratos de salmão receitas que são veryeasy fazer.

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1. grelhado Espetos Rosemary-Salmon:

Você deve fazer esses espetinhos para uma festa ou churrasco e eu prometo que vai ter efeitos maravilhosos! Se você não é um grande fã de peixe, não hesite em Sub Out sua carne favorita. No entanto, se você nunca ter comido salmão, você ainda deve tentar este prato uma vez. Este é um dos melhores pratos de salmão receitas saudáveis ​​que você deve manter e aplicar!

ingredientes:

• 1 litro tomate cereja
• 1 libra centro; filé de corte de salmão, sem pele e cortada em cubos de 1 polegada
• 1/4 colher de chá de pimenta moída na hora
• sal kosher 1/2 colher de chá
• suco de limão 1 colher de chá
• 1 colher de chá de raspas de limão fresco ralado
• 2 dentes de alho picados
• azeite de oliva 2 colheres de chá extra-virgem
• 2 colheres de chá de alecrim fresco picado

2. Salmão assado com molho de tomate:

Talvez você faz notlike um jantar exigente, ou você não quer grelhar nada. Não se preocupe! Você pode usar este grande jantar assado salmão porque é um dos fáceis pratos de salmão receitas que não o levará muito tempo para se preparar. molho de tomate é uma ferramenta tão subestimado na cozinha. Ele tem um entalhe de andsweet salgados, e eles são realmente deliciosa juntos. Par molho de tomate com salmão e você tem um simples jantar delicioso,!

ingredientes:

• Fatias de limão
• 4 filetes de salmão (cerca de 6 onças cada)
• 1 (26,5 onças) pacote embalado a vácuo-tomate picado
• casca de limão ralada
• alcaparras
• estragão fresco

3. Salmon Salad com vinagrete de:

Salada é um prato maravilhoso que fornece proteínas saudáveis, vitaminas e minerais seu corpo pode precisar, sem acrescentar um pouco de gordura extra em seu corpo! Esta salada pode ser servido como um jantar ao ar livre fresca ou um grande almoço.

ingredientes:

• 2 grandes ovos cozidos, cortados
• 1/4 de copo na vertical cortado Vidalia ou outros cebola doce
• 4 xícaras de salada mista verdes
• 4 (3 onças) filetes de salmão
• 1/4 colher de chá de pimenta do reino, dividido
• sal kosher 1/4 colher de chá, divididos
• 1 colher de sopa picada cebolinha
• azeite 1 colher de sopa extra-virgem
• 2 colheres de sopa de mostarda Dijon
• 1/4 xícara de vinagre de vinho tinto
• feijão verde 1 libra, aparado

4. Teriyaki Salmon Com Zucchini:

Esta receita é muito simples de fazer. No entanto, quando tudo é feito, você terá um prato maravilhoso para o futuro! Eu gosto de usar o molho teriyaki baixo teor de sódio nesta receita para manter o sódio para baixo, mas você pode usar o molho regular se quiser. Zucchini é abundante durante o verão, por isso você deve se assegurar de colher as vantagens desta vegetariano saudável, magro e apreciá-lo para um jantar maravilhoso!

ingredientes:

• Óleo de canola
• 4 cebolinha picada
• 2 abobrinhas pequenas, em fatias finas
• sementes de sésamo
• 2 (6 onças) filetes de salmão
• molho teriyaki baixo teor de sódio

5. Pineapple Teriyaki Salmon:

Se você é um fã de sabores tropicais, então este prato é um deleite perfeito para você! Se você quiser adicionar mais sabores para este prato, você deve se sentir livre para fazer isso!

ingredientes:

• Ralado casca de laranja (opcional)
• 1/4 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• 4 (6 onças) filetes de salmão (cerca de 1 polegada de espessura)
• 2 colheres de chá de óleo de coco
• 1/2 colher de chá de sal, dividida
• 1 (6 onças) não podem suco de abacaxi açúcar
• 1 colher de chá de raspas de casca de laranja
• 2 colheres de sopa de molho de soja de baixo teor de sódio
• 2 colheres de sopa de açúcar mascavo ou xarope de bordo

Este é também um dos melhores pratos de salmão receitas saudáveis ​​que você deve tentar!

II. Pratos de salmão Receitas para perda de peso:

O que é sobre pratos para perda de peso? Você quer descobrir algumas receitas especiais que podem ajuda em seu processo de queima de gordura de forma eficaz? Esta parte é para você - a lista de alguns saborosos, pratos nutritivos feita a partir de salmão que são muito baixos em calorias.

1. Sopa Salmon:

Sopa não é a primeira coisa que você pode pensar sobre quando você quiser preparar um prato de salmão. No entanto, há um fato que sopas à base de caldo de carne são geralmente baixos em calorias e gordura, tornando-o perfeito para pessoas que querem verter algumas libras extras. Salmon vai encher-se. Este é um dos melhores fáceis de salmão pratos receitas lá fora, e você vai adorar!

ingredientes:

• Sal
• pimenta caiena 1/4 colher de chá
• 1 maço de espinafre fresco, juliana
• 4 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 cebola amarela, em fatias finas
• 1 lb salmão fresco cortado em fatias finas
• 5 xícaras de caldo de galinha

2. Salmão Assado Com Salsa:

salsa é um condimento simples que pode adicionar uma grande quantidade de sabores para pratos sem a adição de um elevado nível de calorias. Ele pode ser deliciosamente combinadas com salmão e é uma maneira fácil de desfrutar de uma refeição saudável que não gosto chato e sem graça.

ingredientes:

• 1 ½ libra filé de salmão, sem pele e cortada em 6 porções
• 2 a 4 traços molho picante
• ½ colher de chá de sal
• ½ colher de chá de cominho em pó
• pimenta em pó 1 colher de chá
• 2 colheres de chá de vinagre de cidra
• 1 pimenta fresca jalapeno, sem sementes e picado
• 1 dente de alho, descascados e esquartejado
• 1 cebola pequena, picada grosseiramente
• 2 tomates médios, cortados

3. Salmão assado com abobrinha, limão e Dill:

Este receitas pode ser, na verdade, uma refeição completa que fornece todos os nutrientes que você precisa em uma refeição. Este salmão dishcan ser processado e servido à direita quando chegar ingredientes suficientes na mão. Você vai amar o seu sabor, porque esta é uma maravilhosa combinação de salmão e abobrinha.

Na verdade, você vai ter uma refeição de baixa caloria com sabor delicioso.

ingredientes:

• 4 filetes de salmão, 8 onças cada
• Sal e pimenta
• 2 colheres de azeite
• 8 molas de endro fresco
• 2 limões, esquartejado e sementes removidas
• 1 ½ libras abobrinha, cortada em rodelas de 1 polegada

4. rápida e fácil Pecan Crusted Dijon Salmon:

Esta receita é também um dos melhores pratos de salmão receitas saudáveis ​​que são perfeitos para melhorar health.It geral é muito fácil de fazer e tem um gosto maravilhoso! Você pode impressionar seus amigos e familiares com esta receita ou apreciá-lo quando você está sozinho em casa. Ele pode ser considerado como aperfect almoço baixa caloria para as pessoas que querem manter a forma!

ingredientes:

• 1 colher de chá de maionese baixo teor de gordura
• 1 colher de sopa de mostarda Dijon
• 4 colheres de sopa de nozes picadas
• mistura de esfregar peixe de sua escolha
• 2 filetes de salmão, de 6 a 8 onças cada

Chowder 5. Salmon:

É surpreendente que esta é também uma das fáceis pratos de salmão receitas que são bons para a perda de peso. Normalmente, sopa não é uma sopa que é muito baixa em calorias, porque muitas vezes tem um monte de manteiga e creme nele. No entanto, esta versão vai deixar você entrar sem a contagem de calorias astronômico. Você deve ater a este recipeand apreciar o seu sabor maravilhoso em uma noite fria de inverno, enquanto ainda pode manter um físico desejável.

ingredientes:

• pimenta do reino
• ¼ colher de chá de sal
• 1 colher de sopa de mostarda Dijon
• ¼ xícara de endro fresco picado
• instantâneas purê de flocos de batata 1 1/3 de copo
• 3 colheres de sopa de cebolinha ou cebolinha frescas picadas
• 2 ½ xícaras congelados couve-flor, descongelados e picado
• 12 onças salmão, esfolados
• 1 ½ xícaras de água
• 4 xícaras de caldo de galinha reduzida de sódio
• 1/3 xícara de aipo picado
• 1/3 xícara de cenoura picada
• óleo de canola 1 colher de sopa

Pão 6. Salmon:

Se você gosta de bolo, você também vai sentir esta receita grande como uma alternativa de baixo teor calórico maravilhoso. Além disso, você será capaz de economizar muito gramas de gorduras saturadas. Salmon é úmido. Portanto, seus resultados podem ser processados ​​para se tornar agradável e saboroso loafswhich têm sabor maravilhoso com aspargos no vapor e batatas despachadas.

ingredientes:

• Cebola picada
• Sal e pimenta
• ¾ xícara de leite desnatado evaporado
• Pimento
• 2 ovos
• ½ xícara de migalhas de biscoito
• 2 ½ xícaras de flocos de salmão

Teriyaki 7. Salmon:

Se você está procurando uma receita que é inspirada nos sabores orientais, este prato é uma perfectchoice para você. A combinação de carne de salmão de carne e molho doce é tão saboroso para que você pode querer cozinhar e tempos enjoyitmany novamente. Este é o último de pratos de salmão receitas saudáveis ​​que eu quero mostrar-lhe hoje. Para fazer este prato, você vai precisar de:

ingredientes:

• 1 colher de sopa de óleo vegetal (opcional)
• 2 colheres de açúcar
• 2 colheres de sopa de mirin
• ½ xícara de molho de soja
• 1 libra de salmão

Esta é a lista de 12 fáceis, saudáveis ​​pratos de salmão receitas que são muito bons para as pessoas que querem melhorar a saúde e viver uma vida mais longa. Esta lista é a combinação de informações combinados, mostrando os leitores, que estão de visita Vkool.com maneiras mais fáceis de cozinhar pratos de salmão.

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