34 Receitas de comida americana fácil, mas saudáveis ​​para todos!

A América é um país multirracial com multi-étnicas, características multi-culturais. Portanto, as formas de processar cozinha americana também são abundantes. Nós podemos "identificar" cultura alimentar americana através de fast food (fastfood), lanches

, e lingüiça (cachorro-quente), porque eles são realmente famoso e popular no mundo. No entanto, a cozinha americana pára por aí. Vamos descobrir mais sobre receitas de alimentos norte-americanos neste artigo!

Fácil, saudável Receitas comida americana - Melhores Receitas nunca:

Pode ser a América não é velho como Europeia em história e cultura, a sua gastronomia é muito variada de áreas para áreas e vale a pena descobrir. Há um monte de receitas de comida americanos saudáveis ​​que você pode até não ter ouvido ou visto em sua vida. Confie em mim! Alguns deles são muito delicioso e saudável. Hoje, neste artigo, eu gostaria de mostrar-lhe algumas grandes pratos americanos que podem ser preparados e cozidos dentro de um período muito curto de tempo.

1. costeletas de porco Smothered:

O saboroso e molho especial neste prato faz sua consistência aveludada de um caldo de frango, massas de farinha, e um toque de meia-e-meia.

ingredientes:

• 1 colher de sopa de cebolinha fresca
• 2 colheres de sopa de salsinha fresca
• estoque sem sal de frango 1 xícara
• 1 colher de chá de água
• 1/2 colher de chá de farinha de trigo
• 1/3 de copo branco seco vinho
• 1 dente de alho, picados
• 1 pacote de cogumelos cremini, cortado (8 onças)
• 1/2 xícara de cebola picada finamente
• 1 colher de sopa de manteiga
• 2 colheres de sopa de óleo de canola
• sal kosher 1/2 colher de chá
• 4 (4 onças) Centro desossada; corte ½ costeletas de lombo de porco polegada de espessura
• 1 ovo grande
• 1 xícara meia-e-meia, dividido
• 3/4 xícara de panko (farinha de rosca japonesa)
• 1 1/2 colheres de chá acabado de moer Pimenta preta
• 2,25 onças (cerca de 1/2 xícara) de farinha de trigo

2. Meatballs e espaguete:

Você vai precisar usar sua mão concurso para rolar almôndegas de luz. A chave está no rolamento. Se você quer deixar bolsas de ar nas almôndegas, você precisará rolar as almôndegas delicadamente em sua mão. Você deve se lembrar de não esmagá-los.

ingredientes:

• Queijo parmesão ralado fresco (opcional)
• 8 onças não cozidos espaguete 
• 1 fatia de pão firme branco, desintegrado (1,5 onças)
• ground carne 3/4 libra
• 1 ovo grande, levemente batido
• 1 dente de alho, picados
• 1/4 colher de chá de pimenta vermelha esmagada
• 1/4 colher de chá de sal
• 1 colher de chá de orégano seco
• 1/4 xícara de queijo fresco parmesão ralado (1 oz)
• 1/2 xícara de manjericão fresco picado
• 4 xícaras de molho marinara menor teor de sódio
• água 1/4 xícara
• 2 xícaras de cebola picada
• 1 colher de sopa de azeite de oliva

3. frango parmesão:

Para tornar o processo de cozimento mais fácil, para fazer o queijo parmesão de frango - uma das receitas americanos saudáveis ​​de alimentos, você só precisa comprar costeletas de pré-bateu.

ingredientes:

• 6 onças de queijo part-desnatado mussarela, ralado (cerca de 1 1/2 xícaras)
• Spray para cozinhar
• 5 colheres de sopa azeite
• 6 (cerca de 1 1/2 libras) peitos de frango bateu a 1 / espessura ou frango costeletas de 3 polegadas
• 1 ovo grande, batido
• 2 colheres de sopa de água
• 1/2 xícara de queijo fresco parmesão ralado, divididos
• 1 xícara de panko (farinha de rosca japonesa)
• 2,25 onças (cerca de 1/2 xícara) de farinha de trigo
• 1 frasco de molho de marinara de baixo de sódio (25 onças)
• 2 dentes de alho picados
• 2 colheres de sopa de manjericão fresco cortado
• 1 colher de chá de orégano seco

4. Meat Loaf:

Se você apreciá-lo em um sanduíche frio ou quente para fora do forno, bolo de carne é um clássico americano testada pelo tempo. Nesta receita, você será capaz de obter nutrientes do espinafre e divertido de esmalte doce e picante.

ingredientes:

- Esmalte:

• 2 colheres de sopa vinagre de cidra
• 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
• 1/4 xícara de ketchup

- Rolo de carne:

• Spray para cozinhar
• 1/2 xícara de aveia rolada uncooked antiquados
• 1 grande ovo branco
• 1 ovo grande
• 1/2 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• 1/2 colher de chá de tomilho seco
• sal kosher 1 colher de chá
• 1 1/2 colheres de chá de mostarda seca
• 2 colheres de sopa de molho inglês
• 1 1/2 xícaras de cebola picadinha
• carne de porco moída 1/2 libra
• vitela chão libra 1/2
• lombo chão de 1 libra
• 2 colheres de sopa de água
• 1 pacote de espinafre fresco do bebê (5 onças)

5. recheadas-de-leão lombo de porco:

Esta é uma entrada especial-ocasião que não leva muito tempo para fazer.

ingredientes:

- Molho:

• 2 colheres de chá de manteiga
• 1 colher de sopa de água
• 2 colheres de sopa de amido de milho
• 1/4 xícara de qualquer tipo de vinho branco seco, como chardonnay
• 1/4 xícara de qualquer tipo de vinho branco doce, como o vinho muscadine
• 1 xícara de baixo sódio, livre de gordura caldo de galinha

- Carne de porco:

• Spray para cozinhar
• 1/3 libra pancetta em fatias finas
• 1 desossada lombo de porco assado (3 1/2-pound)
• sal kosher 3/4 colher de chá
• 1 1/2 colheres de sopa de alecrim fresco
• 1 xícara de panko (farinha de rosca japonesa)
• 1/4 xícara de passas, embebido em 1 xícara de água
• 1/2 xícara sem caroço datas picado
• vinho branco 1/2 xícara doce, como o vinho muscadine
• 3 cachos (7 onças) greens dente de leão, aparado
• 8 dentes de alho picados
• cebola picada 1/2 xícara
• 2 colheres de azeite

6. filé de frango frito com leite Gravy:

bolachas água e sal desintegradas são o segredo para crosta crocante deste bife. Para obter um concurso no interior e crocante fora, você só precisa empurrar as migalhas de biscoito para o bife do cubo para manter o bife de encolhimento e para preencher fendas quando cozinhar o prato. Esta é também uma das receitas de comida americanos saudáveis ​​que você deve tentar certa hoje! Este prato é muito fácil de digerir, por isso não se preocupar com isso!

ingredientes:

- Molho:

• 1/2 colher de chá de sal
• 1/4 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• 2 colheres de sopa de farinha de trigo
• 2 xícaras 1% de leite de baixo teor de gordura

- Bife:

• 4 (3 onças) bifes cubo
• óleo de canola 1/4 de copo
• 2 grandes ovos brancos
• 1/3 de copo 1% leitelho baixo teor de gordura
• 8 bolachas água e sal, esmagado
• 1/4 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• 1/4 colher de chá de fermento em pó
• 1/4 colher de chá de sal
• pimenta caiena 1/2 colher de chá
• 2,25 onças (cerca de 1/2 xícara) de farinha de trigo

7.Frango e bolinhos:

Aceita-se geralmente que lá está 2 estilos bolinho regionalmente distintos - a opção pasta-like Sul e Centro-Oeste versão biscuit-like. Este prato iluminou-up muito nutritivo e pode fazer você se sentir completo como uma refeição real.

ingredientes:

• 3 colheres de sopa de salsinha fresca
• 1 colher de sopa de tomilho fresco picado
• 6 colheres de sopa de leitelho desnatado
• 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 4,5 onças (cerca de 1 xícara) de farinha de trigo
• 1/2 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• sal kosher 1 colher de chá, divididos
• 1 colher de sopa de farinha de trigo
• 1 cenoura, cortados ao meio longitudinalmente e cortado
• 1/4 xícara fatias de aipo
• cebola picada 1 xícara
• 3 colheres de sopa de manteiga, divididos
• 1/2 grupo (cerca de 2 onças) fresco de salsinha
• 1 (cerca de 10 onças) de cebola, descascadas e cortadas em fatias
• 2 folhas de louro
• 2 (cerca de 5 onças) cenouras, cortado em pedaços de 1 polegada
• 3 (cerca de 6 oz) talos de aipo picado
• 1 colher de sopa de pimenta preta
• 4 xícaras de caldo de galinha sem sal
• água 10 cup
• 1 frango inteiro (4 libras)

8. Costelas de porco assado:

Vídeo: Comida rápida, pratica e saudável

Esta é também uma das receitas de comida americana que você pode preparar sem gastar muito dinheiro, tempo e esforços. Lombo de porco back ribs são muito magra e de carne, então você só precisa de um curto período de tempo para preparar e cozinhar este prato. Para se certificar de que as costelas obter sabor defumado e boa char, iniciá-los com lascas de madeira em uma grade, em seguida, envolvê-los em papel alumínio e colocá-lo no forno. Isto irá certificar-se até mesmo cozinhar e permitir que as costelas para lançar seu próprio molho, que você pode usar para colher mais alto para o que serve.

ingredientes:

• Spray para cozinhar
• 1 1/2 colheres de chá de sal kosher
• 1 rack de costelas lombo de porco traseira (3 libras)
• 8 alho cravo, picados
• 2 colheres de sopa de vinagre de cidra
• 2 colheres de sopa de óleo de canola
• 1/2 colher de chá de sementes de aipo
• 1 1/4 colheres de chá de pimenta vermelha da terra
• 1 1/2 colheres de chá espanhol páprica defumada
• 1 colher de sopa de açúcar mascavo
• 1 1/2 colheres de sopa de cominho em pó
• páprica doce 1 1/2 colheres de sopa húngara
• 2 xícaras de água
• 1 xícara de lascas de madeira de nogueira

9. Slow-Roasted de carne de porco:

Esta é também uma das melhores receitas de comida americana simples que você não deve perder. Ele contém carne macia e crocante, bordas saborosos, tornando-se um prato bagageira lendária.

ingredientes:

• ombro 1 porco (Boston bunda), aparado (4 3/4 libras)
• paprika quente 1 1/2 colheres de chá Hungarian
• 1 1/2 colheres de chá de pimenta vermelha da terra
• 1 1/2 colheres de chá de cominho em pó
• 1 1/2 colheres de chá de cebola em pó
• 1 1/2 colheres de chá de alho em pó
• açúcar mascavo 1 colher de sopa
• 1 colher de sopa de páprica
• pimenta em pó 1 colher de sopa
• sal kosher 1 colher de sopa

10. Pasta Puttanesca:

A quantidade adequada de especiarias e sal, tornando este prato de massa americana sinto decadente, enquanto manjericão, parmesão fresco e rúcula irá torná-lo leve. Os tomates enlatados irá torná-lo mais rápido para cozinhar e mais fácil de reunir durante a semana. Para fazer as lascas de queijo, você só precisa arrastar delicadamente uma fatia de queijo parmesão contra a lateral de um descascador de legumes.

ingredientes:

• 1 onça (cerca de 1/4 de copo) de queijo parmesão fresco, raspada
• folhas bebê manjericão 1/2 xícara
• folhas bebé rúcula 1 xícara
• 1 colher de sopa lavadas e picadas de alcaparras escorridas
• 1/2 xícara de azeitonas sem caroço Kalamata, picada
• 2 latas de tomate picado sem sal, sem drenagem (14,5 onças)
• 5 dentes de alho picados
• 1/4 colher de chá de pimenta vermelha esmagada
• pasta de anchova 1 colher de chá
• 3 colheres de sopa de azeite de oliva
• 8 onças espaguete cru

11. frango Marbella:

Vindo do Prata Palate Cookbook, sendo preferido por décadas, as adaptações abundantes deste prato comum pode ser excelentemente servido em um jantar. Frango Marbella é um, mas saborosa refeição fácil um prato para as mães ocupadas. Ele lhe dará o melhor sabor de estar preparado para um ou dois dias de antecedência. Este prato também será uma forma eficaz impulsionador da energia para voce!

ingredientes:

• 2 colheres de sopa de salsa fresca picada
• 2 coxinhas de frango, sem pele
• 2 com osso coxas de frango, sem pele
• 2 com osso metades de peito de frango, sem pele
• 3 folhas de louro
• 6 dentes de alho picados
• 2 colheres de sopa de orégano fresco
• 1/4 xícara de azeite
• 1/4 xícara de vinagre de vinho tinto
• 1/4 xícara de alcaparras
• 1/3 xícara de azeitonas verdes sem caroço
• 1/2 xícara de vinho branco seco
• 1/2 xícara de açúcar mascavo
• 2/3 xícara de ameixas secas sem caroço

12. Maine Lobster Bake:

Esta é também uma das melhores receitas de comida americanos saudáveis ​​que você vai querer se lembrar. Faz um evento festivo e memorável. Você apenas precisa de vapor de milho, mariscos, lagostas, e as batatas em uma panela grande e cubra com algas marinhas. Este prato requer apenas uma técnica de fogão de cozimento fácil.

ingredientes:

• 2 colheres de sopa suco de limão fresco
• de manteiga sem sal 1/4 xícara
• 4 ao vivo lagostas inteiras Maine (1 libra)
• 2 orelhas sem concha milho, cortado ao meio
• 8 (cerca de 3/4 libra) batatas pequenas vermelho da felicidade
• 2 colheres de sopa de pimenta do reino moída
• 1 steamer mariscos libra, esfregados

13. Catfish Classique:

Cozinhe em casas de bagre locais no sul profundo normalmente revestir os filetes em uma mistura de farinha e farinha de milho, em seguida, fritar a um marrom dourado. Este prato vai ajudar a aumentar a sua saúde geral eficazmente!

ingredientes:

• 1/4 xícara de cebolinha cortada
• 3/4 xícara de baixo sódio, livre de gordura caldo de galinha
• 1 xícara de leite de gordura reduzida de 2%
• 1 colher de chá picada alho fresco
• 1/2 xícara de cebola picada finamente
• 18 (cerca de 1 libra) de camarão médio, descascado e deveined
• 1 colher de sopa de manteiga
• 2 fatias de bacon defumado de macieira
• sal kosher 3/4 colher de chá, divididos
• 4 filetes de peixe-gato levantou-agrícolas (4 onças)
• 5 xícaras de amendoim ou óleo de canola
• 1 ovo grande, levemente batido
• 1 xícara de leitelho desnatado
• 1 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• 2 colheres de sopa de farinha
• farinha de milho amarela 1 1/4 copos plain
• 4,5 onças (cerca de 1 xícara) de farinha de trigo

14. Pimenta:

Às vezes você apenas não mexer com um clássico. Esta receita tem Texas-style, tendo o chili de volta à verdadeira origem ocidental. Se você quiser, você pode adicionar feijão para esticar o seu prato, mas você deve ter um julgamento antes de dá-lo a outras pessoas.

ingredientes:

- Acabamento Spice Mistura:

• livre de gordura iogurte grego, folhas de coentro (opcional), fatias de limão, jalapeños em conserva
• 8 xícaras de arroz cozido

- Restante Ingredientes:

• 1/2 colher de chá ancho chili em pó
• pimenta em pó 1/2 colher de chá
• 1/2 colher de chá de cebola em pó
• 1/2 colher de chá de alho em pó
• cominho em pó 1 colher de chá

- Pimenta:

• sal kosher 1 colher de chá
• 1 copo de cerveja escura
• 1 xícara de molho de tomate menor teor de sódio
• 1 colher de chá de alho em pó
• 1 colher de chá de cebola em pó
• caiena em pó 1 colher de chá
• 3 colheres de sopa de cominho
• 1/2 libra quente café da manhã linguiça
• 3 chiles serrano, picados, com sementes
• 4 dentes de alho picados
• cebola vermelha 1 de tamanho médio, picada
• 4 libras aparados carne tri-ponta (ou lombo)
• 3 colheres de sopa de azeite de oliva, divididos
• 1 colher de sopa de pimenta em pó ancho
• 2 colheres de sopa de New Mexico pimenta em pó
• 4 colheres de sopa de pimenta em pó

15. Fettuccine Alfredo:

No início do século 20, este clássico massas é o favorito de muitos turistas americanos que visitaram um restaurante em Roma. O prato original foi feita com queijo parmesão, manteiga e fettuccine.

ingredientes:

• Pimenta preta rachada (opcional)
• 2 colheres de chá picada de salsinha fresca
• 4 xícaras quente fettuccine cozido (8 onças massas alimentícias não cozidas)
• 1/2 colher de chá de sal
• 2 colheres de sopa 1 cream cheese / 3-menos teor de gordura
• 5 onças (cerca de 1 1/4 xícaras) queijo fresco Parmigiano Reggiano
• 1 1/3 xícaras de 1% de leite de baixo teor de gordura
• 1 colher de sopa de farinha de trigo
• 2 dentes de alho picados
• 1 colher de sopa de manteiga

16. Minnesota Wild Rice Soup:

Aqui é um favorito inverno saudável do Midwest superior. Ao cozinhar este prato, não se esqueça de adicionar um pouco de cremosidade à sopa.

ingredientes:

• 1 colher de sopa de mostarda Dijon
• vinho branco 3 colheres de sopa seca
• 1 xícara meia-e-meia
• 2 xícaras (cerca de 1 libra) Peito de frango cozido picado
• 2,25 onças (cerca de 1/2 xícara) de farinha de trigo
• 1/2 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• 1/2 colher de chá de tomilho seco
• sal kosher 1 colher de chá
• 3/4 xícara de arroz selvagem crua
• 7 xícaras de baixo sódio, livre de gordura caldo de galinha, divididos
• 10 onças cremini ou botão cortado
• 2 (cerca de 3/4 de copo) talos de aipo, finamente picado
• de manteiga sem sal 1 colher de sopa
• 2 alhos franceses (cerca de 1 libra)

17. Broccoli-Cheddar sopa:

Farto e ótimas, esta sopa recebe sua rica cremosidade de batatas. Esta é também uma das melhores receitas de comida americanos saudáveis ​​que você deve tentar, pois é muito simples de cozinhar ainda nutritivos.

ingredientes:

• 4 onças de gordura reduzido sharp cheddar, ralado (cerca de 1 xícara)
• 2 xícaras 1% de leite de baixo teor de gordura
• 2 xícaras mais 2 colheres de sopa de água, dividida
• 3 xícaras de baixo sódio, livre de gordura caldo de galinha
• 5 xícaras picado floretes de brócolis frescos, divididos
• 1 dente de alho, picados
• 1/3 xícara de cenoura picada
• cebola picada 1 xícara
• 3 colheres de sopa de manteiga sem sal
• 1/2 colher de chá de sal, dividida
• 4 xícaras Cubed descascada baking batata

Casserole 18. Tuna:

Este clássico americano pode ser uma grande refeição em família para os dias frios de inverno. Você vai tirar um pouco da sódio e gordura, mas manter a satisfação e sabor maravilhoso. ervilhas Petite adicionar a doçura para este prato nutritivo.

ingredientes:

• 1/4 xícara (1 oz) de queijo parmesão ralado fresco
• 1/2 xícara de panko (farinha de rosca japonesa)
• Spray para cozinhar
• branco atum 2 latas sólida na água, drenado (5 onças)
• 1 xícara congelados ervilhas verdes petite
• 1/4 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• sal kosher 1/2 colher de chá
• 4 onças (cerca de 1 xícara) de queijo cheddar reduzido teor de gordura, desfiado
• 2 1/2 xícaras de 2% de leite de gordura reduzida
• 1,1 onças (cerca de 1/4 de copo) de farinha de trigo
• 1/3 xícara de cebola roxa picada finamente
• 2 colheres de sopa de manteiga sem sal
• 2 colheres de sopa de óleo de canola
• 8 onças não cozidas macarrão do cotovelo

19. Chiles Rellenos:

Não semelhante aos chiles tradicionais enchidos, as pimentas nesta receita vai ser cozinhado no fogão com uma pequena quantidade de petróleo e, em seguida, em vez de fritar, você vai precisar para cozê-lo. Você vai ter um exterior crocante que rivaliza com a versão frito, mas fornece muito menos calorias e gordura.

ingredientes:

• óleo de canola 1/4 de copo
• 3 colheres de sopa de farinha de milho
• 1/4 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• 1,1 onças (cerca de 1/4 de copo) de farinha de trigo
• 3 grandes ovos brancos
• 3 gemas grandes
• queijo de cabra 2 colheres de sopa, divididos
• 1 xícara desfiado reduzido teor de gordura queijo Monterey Jack (4 onças)
• 4 chiles poblano
• 1/4 xícara de coentro fresco
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/2 xícara de salsa verde baixo teor de sódio
• 2 xícaras de tomates picados
• 1 1/4 xícaras de cebola picada grosseiramente
• Spray para cozinhar

20. Cioppino:

Este prato tem sido o prato preferido na Bay Area por mais de 80 anos. Hoje, nenhuma viagem para a cidade pela Baía é completa sem ela.

ingredientes:

• 1/2 xícara de salsa fresca picada
• 16 (cerca de 1 libra) de camarão jumbo, descascado e deveined
• 1 mexilhões libra lavados e debearded
• 1 mariscos littleneck libra em conchas
• cortado em 8 pedaços (2 polegadas) de 1 libra de bacalhau (1 1/2 polegadas de espessura)
• suco dos moluscos 1 garrafa (8 onças)
• 2 latas de tomate picado sem sal, sem drenagem (14,5 onças)
• 1/4 colher de chá de pimenta vermelha esmagada
• 1 colher de chá de orégano seco
• vinho branco 1 xícara
• 2 dentes de alho picados
• 5 raminhos de tomilho
• 1 1/2 xícaras (4 grandes) chalotas em fatias finas
• 3 copos de 1/2 (cerca de 1 médio do bulbo) bulbo de erva-doce em fatias finas
• 2 colheres de azeite

21. Enchiladas queijo e feijão preto com molho Ranchero:

Ranchero molho dá este prato sabor autêntico Tex-Mex. Inicialmente, é possível fazer o molho, em seguida, antes de assar, você só precisa montar as enchiladas.

ingredientes:

• 6 colheres de sopa de luz creme de leite
• 12 tortilhas de milho (6 polegadas)
• Spray para cozinhar
• 3 cebolas verdes em fatias finas, divididos
• 2 xícaras de gordura reduzido preshredded 4-queijo queijo mexicano-mistura (8 onças)
• 1 pode feijão preto, lavado e escorrido (15 onças)
• 1/8 colher de chá de pimenta vermelha da terra
• suco de limão fresco 1 colher de sopa
• cominho em pó 1/2 colher de chá
• 2 colheres de sopa sem sal adicionado de extrato de tomate
• 2 colheres de sopa de orégano fresco
• 2 xícaras de caldo de legumes orgânicos
• sal kosher 1/4 colher de chá
• 5 dentes de alho, cortados
• 1 xícara de cebola picada amarela
• 2 colheres de chá de azeite de oliva
• água 2 xícara
• 2 secos, provindo e semeado chiles ancho

22. Massa Com Vodka Molho:

casacos nada massas creme tão chicotadas. Você só precisa usar caldo de enlatados e conservas de tomate por conveniência, e aumentar o sabor agitando manjericão fresco no final. Se você quiser um prato sem álcool, você só precisa substituir a vodka com outra quantidade de caldo de galinha.

ingredientes:

• 3 colheres de sopa em fatias finas de manjericão fresco
• creme de leite 1/4 xícara
• 1 lata não-sal adicionado tomates em cubos (14,5 onças)
• 1/4 xícara de menos de sódio, livre de gordura caldo de galinha
• 1/2 xícara de vodka
• 1 dente de alho, picados
• 1/4 colher de chá de pimenta vermelha esmagada
• 1 colher de chá de sal, dividida
• 1/2 xícara de cebola picada finamente
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1/2 libra penne cru massas

23. Hoisin-vidros Burgers Salmon:

cukes Quick-conserva fazer este hambúrguer mais flexões. Em vez de alface, você pode usar folhas de coentro sobre os hambúrgueres para herby frescura. Este prato é muito rica em ácidos graxos ômega-3, então isso irá ajudar a melhorar a sua visão.

ingredientes:

• 4 torrado pães de hambúrguer com gergelim (1 1/2-onça)
• 1 colher de sopa de molho de hoisin
• 1 1/2 colheres de chá de óleo de gergelim escuro
• 1 grande ovo branco
• 1 sem pele congelados filé de salmão fresco do Alasca ou selvagem, finamente picado (1 libra)
• 1 colher de chá de casca de limão ralada
• 1 1/2 colheres de chá ralado gengibre fresco descascado
• molho de soja 1 colher de sopa de baixo de sódio
• 2 colheres de sopa de coentro fresco
• 1/3 xícara em fatias finas cebolinha
• 1/2 xícara de panko (farinha de rosca japonesa)
• 24 finas fatias de pepino Inglês
• 1/4 colher de chá de pimenta vermelha esmagada
• 1/2 colher de chá picada gengibre fresco descascado
• 1/2 colher de chá de alho picado
• açúcar 1 colher de chá
• 1/4 xícara de vinagre de cidra
• água de 1/3 de copo

24. Carne E Cogumelo Stew:

Ele só leva alguns minutos de escurecimento antes do forno continuará a cozinhar o resto para você. Tão simples!

ingredientes:

• 1 pacote cremini, metade (8 onças)
• 2 cebolas, cada corte em 8 fatias
• 3 batatas vermelho da felicidade, cortados em pedaços de 1 polegada
• 1/2 colher de chá de tomilho seco
• 1 xícara menor de sódio, livre de gordura caldo de galinha
• 1 xícara de suco de spicy vegetal
• aipo 1 copo (4 talos) 1/2 polegadas na diagonal em fatias
• 1 1/2 xícaras (4 cenouras) 1 cenoura / 2-inch cortado
• 3 colheres de sopa de óleo de canola
• 2 1/2 libras de carne guisado de carne
• 1/4 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• sal kosher 1/2 colher de chá
• 1,1 onças (cerca de 1/4 de copo) de farinha de trigo

25. Bacon-Sopa de milho com camarão:

O segredo para cozinhar esta luz ainda rico em provando a sopa é que você terá que colocar parte da mistura de milho no liquidificador e misture bem. Este truque vai ajudar a criar uma textura cremosa, espessa e eliminar a necessidade de creme de leite e manteiga. Esta sopa também pode ser servido como um primeiro curso.

ingredientes:

• sal 1/8 colher de chá
• 1/4 colher de chá de pimenta preta moída
• 1/3 xícara de meia-e-meia
• médio 3/4 libra tripa e camarão descascado
• 2 xícaras de baixo sódio, livre de gordura caldo de galinha
• 4 copos congelados ou grãos de milho frescas, descongeladas
• 1 dente de alho, picados
• 1 colher de chá de tomilho fresco picado
• 1/2 xícara de aipo prechopped
• 1 xícara de cebola prechopped
• 6 fatias centro; o bacon cortado, picado

26. Salsicha picante e Mushroom Pizza

Hot salsicha vai fazer este clássico pizza picante e mais delicioso. Você deve escolher melhor o peru em vez de lingüiça de porco tradicional para manter o consumo de gordura e calorias para baixo.

ingredientes:

• 1/4 xícara de queijo ralado Parmigiano Reggiano (1 oz)
• 1/2 xícara ralado part-desnatado queijo mussarela (2 onças)
• 1/2 xícara de molho de marinara menor teor de sódio
• farinha de milho amarelo 1 colher de sopa
• 1 xícara picada pimentão verde ou vermelho
• 1 pacote de cogumelos presliced ​​(8 onças)
• 1 xícara de cebola em fatias finas
• 4 onças de peru quente italiano salsicha
• Spray para cozinhar
• 1 libra refrigerado massa de pizza fresca

27. Escudos enchidos:

Vídeo: RECEITAS DE CAFÉ DA MANHÃ RAPIDAS E GOSTOSAS - Kathy Castricini

Este é um prato clássico americano que todos devem tentar uma vez. recheado conchas estão mais envolvidos do que a única pasta, mas muito menos exigente do que o lasanha caseira, ao mesmo tempo. este prato vegetariano é recheado com legumes saudáveis ​​e deliciosas como espinafre, cogumelos e abobrinha. Mesmo que eles são bastante luz, essas conchas irá satisfazer o seu estômago. Esta receita também ajudará a melhorar a saúde da pele eficazmente!

ingredientes:

• 1 pacote (12 onças) conchas de massa jumbo
• 2 colheres de chá de azeite de oliva
• 1/2 xícara de queijo fresco parmesão ralado (2 onças)
• Spray para cozinhar
• 1 frasco de molho de marinara de baixo de sódio (24,5 onças)
• 6 onças (cerca de 1 1/2 xícaras) de queijo mozzarella parte-desnatado
• 1 queijo recipiente part-desnatado ricota (15 onças)
• 1/2 colher de chá de pimenta vermelha esmagada
• 1 1/2 colheres de chá de orégano seco
• 2 colheres de sopa de salsa seca
• 1/4 xícara de manjericão fresco picado
• sal kosher 1/2 colher de chá
• 1 pacote de espinafre fresco do bebê (5 onças)
• 2 dentes de alho picados
• Corte 1 cogumelos pacote (8 onças) em ¼ polegadas fatias de espessura
• cortar 2 (3 copos) abobrinha média em ¼ polegadas fatias de espessura

28. Jambalaya:

Arroz, camarão, salsicha azuki ligeiramente picante e a combinação de pimentão, aipo, cebola e vai dar a este prato regional o sabor especial. Se você gostaria de aproveitar o prato leve, você deve omitir a pimenta vermelha da terra adicionada a partir da mistura de arroz.

ingredientes:

Vídeo: Talking Angela - Dicas Saudáveis

• 3 colheres de sopa de cebolinha fatiada
• 12 onças descascado e deveined camarão grande
• 1 pode sem sal tomates em cubos, não drenado (14,5 onças)
• 1/2 colher de chá de sal
• 2 1/2 xícaras de caldo de galinha
• 1/2 colher de chá de pimenta vermelha da terra
• 2 xícaras de arroz cozido de grãos inteiros
• 5 dentes de alho picados
• 1/2 xícara de aipo picado
• 1 xícara picada pimentão verde
• cebola picada 1 xícara
• 6 onças salsicha salsichão, picada
• 1 1/2 colheres de chá de óleo de canola

29. Sopa de lentilha:

Esta sopa vai apenas levá-lo de uma hora para preparar e cozinhar, e ele estará pronto para um enchimento e jantar nutritivos que é surpreendentemente fácil de fazer, mas dando sabores maravilhosos que podem dar o nosso gosto um pontapé. Lentilha é uma excelente fonte de Fiber fazer uma sopa saudável para os dias frios de inverno, quando você combiná-lo com um monte de legumes e um pouco de salsicha. Esta é uma das melhores receitas de comida americanos fáceis que todas as mães devem tentar!
ingredientes:

• 1 secos pacote lentilhas (16 onças)
• 1 pacote de espinafre fresco do bebê (6 onças)
• 2 folhas de louro
• 5 raminhos de tomilho (4-polegadas de comprimento)
• 1 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• sal kosher 1 colher de chá
• 1 xícara de molho de tomate menor teor de sódio
• 4 xícaras de baixo sódio, livre de gordura caldo de galinha
• descascar, cortar pela metade longitudinalmente, e cortar 2 cenouras
• 7 xícaras de água
• 2 dentes de alho picados
• 1 xícara de aipo cortado
• 1 1/2 xícaras de cebola vermelha picada
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Raspada queijo parmesão fresco (opcional)
• 1 hot link lingüiça de porco italiano (3 3/4-onça)

30. New Orleans Gumbo:

A, roux escuro profundo é realmente a chave para uma gumbo Cajun excelente. Para consegui-lo apenas para a direita, você terá que entrar em todos os cantos do pote, usando uma colher de madeira de fundo chato, e estar atento.

ingredientes:

• Molho de pimenta (opcional)
• 1/4 xícara de cebola picada verde
• 5 xícaras de arroz cozido marrom
• 1 colher de sopa de molho Worcestershire
• 2 dentes de alho picados
• 5 xícaras de baixo sódio, livre de gordura caldo de galinha
• 1 pode sem sal tomates em cubos, não drenado (14,5 onças)
• 2 folhas de louro
• sal kosher 1/2 colher de chá
• 4 onças salsicha salsichão, em fatias finas
• 2 talos de aipo, picados
• 1 xícara picada pimentão verde
• 1 1/2 xícaras de cebola picada
• 2,25 onças (cerca de 1/2 xícara) de farinha de trigo
• óleo de canola 1/2 xícara
• Spray para cozinhar
• 1 1/2 colheres de sopa de tempero Cajun
• 6 (cerca de 1 1/4 libras) desossadas, coxas de frango sem pele

31. Galinha-Matzá Ball sopa:

Simples, mas nutritiva, esta é também uma das melhores receitas de comida americanos saudáveis ​​que você deve dar o seu direito de família para este jantar. Use o caldo de galinha sem sal em vez de fazer o seu próprio para uma versão de atalho deste prato.

ingredientes:

- Sopa:

• 1 colher de sopa de cebolinha fresca
• 2 colheres de sopa de salsinha fresca
• 1 xícara de cebola cortada verticalmente
• 1 xícara de aipo cortado
• 1 xícara de cenoura em fatias na diagonal
• 3 de frango perna trimestres, pele
• 1/2 colher de chá de pimenta preta moída na hora, dividida
• sal kosher 1 colher de chá, divididos
• 1 colher de sopa de endro fresco picado
• 2/3 xícara matzo refeição
• 2 ovos grandes
• óleo de canola 1 colher de sopa
• 1/4 xícara club soda

- Estoque:

• 1 folha de louro
• 1 maço de salsinha fresca
• 1 colher de sopa de pimenta preta inteiras
• 3 litros de água fria
• 1 cebola média cortada em fatias
• 2 talos de aipo picado
• 2 cenouras grandes, descascadas e picadas grosseiramente
• 3 libras asas de frango

32. Forno-frita varas peixe com molho tártaro:

Vídeo: Comida nos EUA, é diferente?

Desde os anos 1950, varas de peixes foram um grampo. A, variedade premade congelados oferece uma maneira barata e simples para ter um jantar completo, mas esta receita caseira, com bacalhau fresco premade, deve ser muito apreciado por causa de sua textura, sabor e valor maravilhosa nutrição. Eles são definitivamente vale a pena gastar a tomada de tempo.

ingredientes:

- Molho tártaro:

• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1 colher de sopa lavado, escorrido e picado alcaparras
• 1 colher de sopa de salsa fresca picada
• 1 colher de sopa de cebola vermelha picada finamente
• 2 colheres de sopa de picles kosher
• 1/3 xícara de maionese light

- varas de peixes:

• sal kosher 1/2 colher de chá
• Spray para cozinhar
• 1 1/4 libras (espessura de 1/2 de polegada) Filetes de bacalhau
• 1 ovo grande, levemente batido
• 3 colheres de sopa de água
• 1 1/2 xícaras panko (farinha de rosca japonesa)
• 4,5 onças (cerca de 1 xícara) de farinha de trigo

33. Frango Divan:

Frango divã, no início do século 20, foi o prato de assinatura do de Nova York Chatham Hotel elegante Divan Parisien. Anos mais tarde, a Campbell Soup Company colocar algumas pequenas mudanças em-lo e colocá-lo de volta como uma versão condensada creme da sopa de galinha. Esta é uma das melhores receitas americanos saudáveis ​​de alimentos irá ignorar a lata, que contém teor reduzido de sódio.

ingredientes:

• 1/2 xícara de panko (farinha de rosca japonesa)
• 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado fresco
• Spray para cozinhar
• 1 libra desossadas, peito de frango sem pele, cortadas em pedaços 1 polegada de espessura, cozinhado
• 4 xícaras (cerca de 2 grandes coroas) floretes de brócolis no vapor,
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1/4 xícara de maionese canola
• 1,3 onças (cerca de 1/3 de copo) de queijo Cheddar afiado, desfiado
• 1 Container cremini, cortado (8 onças)
• 1/4 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• sal kosher 1 colher de chá
• 3/4 xícara de leite de baixo teor de gordura de 2%
• 1 1/4 xícaras de caldo de galinha sem sal
• 2 colheres de sopa de farinha de trigo
• 1/2 xícara de vinho branco seco
• 1 xícara de cebola picada finamente
• 2 colheres de sopa de manteiga

34. frango Riggies:

Este creme, massas prato picante é uma especialidade regional do estado de Nova York - a área de Utica-Roma.

ingredientes:

• 1/2 xícara de queijo fresco parmesão ralado (2 onças)
• creme de leite 1/2 xícara
• 12 azeitonas recheadas-pimiento, cortado (opcional)
• 1 libra rigatoni crua
• 1/2 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• sal kosher 1 colher de chá
• undrain e pique 1 pode sem sal tomates pelados ameixa inteiras (28 onças)
• 1/4 xícara de xerez seco
• 4 dentes de alho picados
• 1 Container cremini, cortado (8 onças)
• 1/4 xícara finamente picado semeadas em conserva engarrafado pimenta cereja quente (2 pimentões)
• 1 copo (1 grande chile) em fatias finas sem sementes chile Anaheim
• 1 1/2 xícaras (cerca de 1 grande) cebola picada
• 1 libra desossada, as propostas de frango sem pele ou peito de frango, cortado em pedaços grossos de 1 polegada
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva, divididos
• 2 pimentões vermelhos

Esta é a lista de 34 melhores receitas de comida americanos saudáveis ​​que são muito simples para as pessoas a processar e aproveitar a noite sem jogar muitas calorias em seu corpo, tornando-a armazenar mais gordura extra de forma não intencional. Esta lista irá ajudar os meus leitores que estão de visita VKool.com desfrutar das suas refeições diárias e melhorar a saúde geral visivelmente sem gastar muito dinheiro, tempo e esforços.

Se você acha que a minha lista de receitas americanos fáceis de alimentos é muito útil para você e outras pessoas, não hesite em partilhar esta lista inteira com eles e não se esqueça de me deixar ver o seu feedbacks por comentar o formulário abaixo!