Lista de 8 altos alimentos alcalinos e exemplo receitas para comer

Você quer saber quais os alimentos que podem ajudar a sua estadia corpo em um estado alcalino? Não é necessário comer alimentos apenas alcalinas para obter um elevado nível de pH para o corpo a ser alcalina. De facto, há uma certa percentagem de alimentos que podem ser acidic- no entanto, é melhor se eles são naturais. Recentemente, VKool.com feita uma escrita da lista dos top 8 alimentos alcalinos elevados para comer e exemplo receitas para fazer refeições deliciosas com estes alimentos. Esta escrita é uma coleção de alimentos alcalinos elevados saudáveis ​​e bebidas & deliciosas idéias de receita refeição alcalinas de fontes confiáveis. No entanto, essa escrita não se destina a dar conselhos médicos, para se certificar de que você vai consultar com o seu médico antes de adicionar alimentos alcalinos altos e bebidas em seus planos de refeição diária.

Vídeo: Dieta Alcalina promete emagrecimento efetivo

Lista dos Top 8 High alcalinas Foods & Bebidas para você escolher

1. espinafre

espinafre totalmente crescido ou espinafre são potências nutricionais & são incrivelmente alcalino. O espinafre é uma excelente fonte de clorofila, um potente alkaliser & construtor de sangue. Este vegetal também é super rico em vitamina A, vitamina K, manganês, ferro, vitamina C, ácido fólico, magnésio, vitamina B2, vitamina E, cálcio fibra dietética, e de potássio.

Nutrientes por 1 xícara de espinafre:

• A vitamina K é de 110% da RDA
• O manganês é de 84% da RDA
• A vitamina A é 337,3% RDA
• O folato é 65,7% RDA
• A vitamina C é de 31% RDA
• A vitamina B2 é de 27% RDA
• O magnésio é 38% RDA
• O ferro é de 35% RDA
• O cálcio é de 25% da RDA
• A fibra é de 19% RDA
• O potássio é 23% RDA
• A vitamina E é de 21% RDA

Aqui está uma idéia receita alcalina contendo espinafre: Warm pimenta vermelha, Courgette & Espinafre Salada de receita. Faça 4 porções e ingredientes que você vai precisar para se preparar:

• 2 pimenta vermelha, de-semeado
• 900 g courgettes
• 600 g de espinafre fresco do bebê, lavado e escorrido
• 700 g de cenouras, corte em fatias
• azeite de oliva 300 ml extra-virgem
• sal marinho Celtic ou sal de cristal Himalayan
• pimenta do reino

instruções

• Você lava e você drenar todos estes vegetais
• Você descascar as cenouras & então você cortado em fatias
• Você cortar as courgettes em alguns bastões de espessura
• Você secar as folhas de espinafre & você coloca-los na travessa rasa.
• Você colocar 300ml de azeite para a ampla refratário sobre o baixo calor
• Você pode adicionar as cenouras & pimentas e então você tempere com sal & pimenta a gosto.
• Você cobrir a caçarola & você cozinhar suavemente durante cerca de 30 minutos ou até que você veja os legumes estejam macios.
• Você misture as courgettes
• Você cobrir novamente e então você cozinhar por cerca de mais 10 minutos
• Para servir, coloque esta salada quente com todos esses sucos para as folhas de espinafre.

Saber mais: Fácil e Saudável Cozido Receitas Espinafre

2. Kale

Kale é um dos alimentos alcalinos elevados que são muito bons para a saúde. Kale também é um vegetal que é amplamente conhecida por sua, cancro de combate para baixar o colesterol, desintoxicante bondade e conteúdo ricos em antioxidantes. Como espinafre, este vegetal é rico em vitamina K, vitamina C e vitamina a. Além disso, ser verde frondosa por isso tem grande teor de clorofila. Além disso, couve contém pelo menos 4 glucosinolatos, por isso, é a razão por que é tão potente contra o cancro. Além disso kale tem capacidade de reduzir o colesterol, e você deve observar que a couve no vapor é mais eficiente para diminuir o colesterol do que a couve crua.

Nutrientes por 1 Taça:

• Manganês: 27% RDA
• Vitamina K: 1,327% RDA
• Vitamina C: 88,8% RDA
• Vitamina A: 354% de RDA
• Fibra: 12% RDA
• Magnésio: 11% RDA
• Cálcio: 11% RDA
• Omgega 3: 7% RDA
• Ferro: 9% RDA

Aqui é um alcalina ideia receita contendo couve: uma pinta do Real Kale receita. Faça 4 porções e ingredientes que você vai precisar para se preparar:

• 2 grupo grande de couve
• 4 cenouras
• 4 punhados de tomates do bebê de ameixa ou cereja
• 2 limão, juiced
• 1 xícara embebido pinhões
• 1/2 xícara de sementes de gergelim
• 2 cebola vermelha Médio
• 1/2 xícara de óleo de abacate / azeite ou a escolha de udo
• azeitonas pretas matérias
• Uma pitada de sal do Himalaia
• Uma pitada de pimenta do reino
• Alguns traços de phlavor ou Bragg aminoácidos líquidos

instruções

• Você rasgar a couve, a fim de que é bom & bem
• Você rale as cenouras & corte os tomates em 1/2
• Você fatiar a cebola em muito fina & metade das azeitonas sem sementes
• Você mistura na tigela grande com outros ingredientes
• Você adicionar um pouco de queijo de cabra semi-secos ou tomates secos ao sol, e mais para esta receita
• Você desfrutar como uma refeição principal ou uma salada com o seu prato principal.

Saber mais: Principais maneiras fáceis de cozinhar Kale: Best Kale receitas são Exposed

3. Lemons

Lemon também está listado em alimentos alcalinos elevados que são frequentemente utilizados para adicionar em pratos diários. Limão tem propriedades eletrolíticas & um nível de pH 9,0, de modo que é considerado como o alimento mais alcalinizante. Além disso, limão é o mais potente & alívio imediato para a tosse, constipações, gripes, hiperacidez, heartburns e outras doenças relacionadas com o vírus. Além disso, é um anti-séptico de limão natural, que desinfecta & cura feridas. Além disso, é o melhor tónico para o fígado, que desintoxica & energiza o fígado.

Saber mais: 41 Saúde e Beleza benefícios do suco de limão, óleo e casca de

Se você quer descobrir outros alimentos ricos alcalinas para comer e beber, continue lendo a próxima parte desta escrita!

4. pepino

Pepino tem teor de água, que é de 95%. Além disso, este fruto abrange quantidades soberbas sobre os antioxidantes tais como as lignanas super-importantes. Além disso, pepino contém uma carga adequada de pinoresinol, lariciresinol & secoisolariciresinol, 3 lignanas que podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares e outras vários tipos de câncer, como de útero, ovário, mama e câncer de próstata.

Em termos da RDA de nutrientes no per servir, pepino contém uma boa quantidade de vitaminas C e K, e é um pouco menos de vitamina B e vitamina A. Além disso, o pepino é rico em minerais alcalinos, como cálcio, potássio, magnésio, ferro , fósforo, selénio, cobre, ferro, zinco e manganês.

Nutrientes no per 1 xícara (RDA)

• Molibdênio: 8% RDA
• Vitamina K: 23% RDA
• Potássio: 5% de RDA
• Vitamina C: 6% RDA
• Magnésio: 4% RDA
• Manganês: 5% RDA

Aqui é um alcalina pepino ideia receita contendo: Receita Antioxidante Super-Meal. Faça 4 porções e ingredientes que você vai precisar para se preparar:

• 1/2 couve roxa em fatias finas
• 4 punhados de folhas de espinafre
• 1 cebola vermelha, cortada em cubos
• 4 tomates videira-amadurecidos, cortado
• 8 fatias finas / cebolinha picados,
• 1 pepino e corte em palitos finos
• 2 cenouras e corte em palitos finos
• Punhado de brotos de feijão
• 1 brócolis, pequena picada
• 2 punhados de folhas de coentro
• 2 serve de macarrão soba
• Bragg Aminos líquido ou molho de soja
• Suco de limão 2
• punhado de brotos de alfafa

instruções

• Você rasgar o coentro
• Você aperta limejuice sobre ele para ajudar a marinar um pouco
• Você cortar tudo conforme as instruções acima e você rapidamente preparar macarrão soba
• Você mistura tudo junto simplesmente na grande tigela de salada com molho de soja ou o Bragg

Ver mais: 29 Benefícios impressionantes de pepino para saúde e beleza

5. Broccoli

Broccoli tem sido provado ser poderoso na inibição de câncer, e apoiar o sistema cardiovascular, o sistema digestivo, e o processo de desintoxicação do corpo. Além disso, ela também suporta a pele, sistema imunológico, metabolismo, e tem uma propriedade anti-inflamatória & amplas antioxidantes.

Nutrientes por 1 xícara

• Vitamina C: 135% RDA
• Vitamina K: RDA 115%
• Folato: 16% RDA
• Vitamina A: 14% RDA
• Manganês: 10% RDA
• Fibra dietética: 10% RDA
• Potássio: 8% RDA
• Vitamina B6: 8% RDA
• Vitamina B2: 7% RDA
• Molibdênio: 6% RDA
• Fósforo: 6% RDA
• A vitamina B5: 5% de RDA
• Proteína: 5% de RDA
• Magnésio: 5% de RDA
• Cálcio: 4% RDA
• Selênio: 4% RDA
• Vitamina E: 4% RDA

Aqui está uma idéia receita alcalina que contém brócolis: Receita Alkaline Smoothie de Gareth. Faça 2 porções e ingredientes que você vai precisar para se preparar:

Suco:

• 1 pepino
• 10 varas de aipo
• 1/4 de um repolho pointed picada
• 8 punhados de espinafre ou
• 6 grandes couve "frondes"
• 1 limão (espremido)

No liquidificador:

• 1 abacate
• 50 gramas nuts & sementes
• 1 pequena alface jóia - cortado
• 200 gramas de brócolis picado
• 50 gramas de sementes de girassol, brotos de lentilha ou brotos de alfafa
• colher de chá 2 de linho ou de cânhamo óleo
• 4 colheres de chá de azeite de oliva
• Cristal ou sal do mar & pimenta do reino

Apreciar!

Ver mais: livro de dieta alcalina ácido

Você vai descobrir os benefícios de usos de outros alimentos alcalinos elevados se você continuar lendo este escrito.

6. Avocado

O abacate é um dos alimentos alcalinos elevados que são frequentemente utilizados na preparação de refeições alcalinas saudáveis. Abacate tem teor elevado de ácido oleico. Abacate pode ajudar nível de colesterol total menor & elevar os níveis das lipoproteinas de alta densidade, reduzindo as lipoproteínas de baixa densidade, que também são conhecidas como o colesterol "mau". O ácido oleico pode retardar o desenvolvimento da doença do coração, assim como promover a produção de antioxidantes.

Abacate tem óleos ômega que ajudam a acelerar o seu metabolismo que levam à perda de peso, em vez de ganhar peso. Além disso, abacate abrange uma série de outros nutrientes, que têm grave para a saúde do coração, anti-inflamatório, saúde cardiovascular, de açúcar no sangue, e benefícios anti-câncer. Além disso, este fruto contém antioxidantes importantes, tais como beta-caroteno, alfa-caroteno, lutea, e selénio. É também um grande alcalina super alimento ricos em nutrientes.

Nutrientes por 1 Taça:

• Vitamina K: 38% RDA
• Fibra dietética: 40% RDA
• Folato: 30% RDA
• Vitamina C: 24% RDA
• A vitamina B5: 20% RDA
• Potássio: 20% RDA
• Vitamina B6: 19% RDA

Aqui está uma idéia receita alcalina que contém abacate: Spicy Alkaline Sopa de Verão. Faça 4 porções e ingredientes que você vai precisar para se preparar:

• 3 pepinos
• 14 tomates
• 6 grandes punhados de espinafre
• 2 abacates
• pedaço de 3 polegadas de gengibre fresco
• 2 pimentões vermelhos
• 1 limão ou suco de limão
• 500 ml de caldo de legumes arrefeceu
• 4 colheres de sopa de Udo de escolha, azeite de oliva ou óleo de abacate
• Sal e pimenta a gosto

instruções

• Você corta-se estes pepinos, tomates, abacate, gengibre e pimenta
• Você coloca todos estes ingredientes em um liquidificador
• Você bata até ficar homogêneo
• Você aquece-a suavemente (nunca ferver)

Saber mais: 10 rápido e fácil de abacate receitas para você começar agora

7. Aipo

Aipo é um vegetal preferido porque é alcalino e é realmente elevado teor em água, de modo que é frequentemente utilizada como uma base em sopas e sucos. Além disso, o aipo é muito rico em vitamina C, que é um dos grandes benefícios do aipo. Além disso, aipo é rico em ftalidas que foram indicados para diminuir o colesterol. Ele também contém cumarinas que foram indicados para inibir vários tipos de câncer.

A vitamina C no aipo é muito útil no tratamento de problemas de saúde. Por exemplo, a vitamina C suporta o sistema imune e a inflamação. Também contribui com osteoporose, artrite e asma. Além disso, a vitamina C é significativamente em lidar com a saúde cardiovascular.

Se você está seguindo uma jornada de perda de peso, você vai ficar feliz em saber que este alimento alcalina contém uma abundância de potássio & sódio. Além disso, o aipo é um diurético, o que significa que pode ajudar seu corpo a se livrar do excesso de fluidos.

Nutrientes por 1 Taça:

• Vitamina K: 37% RDA
• Folato: 9% RDA
• Vitamina A: 9% RDA
• Potássio: 8% RDA
• Molibdênio: 7% RDA
• Fibra dietética: 6% RDA
• Vitamina C: 5% RDA
• Manganês: 5% RDA
• Cálcio: 4% RDA
• Vitamina B2: 3,5% RDA
• Vitamina B6: 4% RDA
• Magnésio: 3% RDA
• A vitamina B5: 3% RDA

Aqui está uma idéia receita alcalina que contém aipo: Bright & Salada Breezy. Faça 4 porções e ingredientes que você vai precisar para se preparar:

• 2 molhos de salsa
• 2 punhados de coentros
• 2 cebolas vermelhas pequenas
• 4 pimentas vermelhas / capsicum
• 2 pepinos
• 2 latas pequenas de milho doce
• 4 talos de aipo
• 2 cenouras

instruções

• Você pique a salsa & aproximadamente você pique o coentro
• Você pique o pepino, cebola vermelha, pimentão e aipo.
• Você rale as cenouras & você joga-los todos em conjunto com um milho doce na tigela gigante
• Você mistura com as mãos.
• Então, você pode vestir com azeite de oliva, suco de limão, & alho
• Você aprecia!

Saber mais: 9 maneiras fáceis de promoção da alimentação saudável em casa

8. Pimento

pimentão é um dos alimentos alcalinos elevados que são uma fonte rica em antioxidantes. pimentão contém mais de 30 diferentes membros da família dos carotenóides nutriente. Além disso, pimentão mostrou-se em uma investigação relacionada com a redução do risco de diabetes tipo II, doenças cardiovasculares, câncer, degeneração macular, inflamação e muito mais. pimentão é rico em antioxidantes, como a vitamina A, vitamina E e vitamina C. De facto, Pimento contém 2 vezes mais de vitamina C como as laranjas.

Aqui são apenas alguns dos antioxidantes que pimentão contém:

carotenóides

• alfa-caroteno
• criptoxantina
• betacaroteno
• luteína
• zeaxantina

flavonóides

• luteolina
• hesperidina
• quercetina

hidroxicinâmico Acids

• ácido cinâmico
• ácido ferúlico

Nutrientes por 1 Taça:

• Vitamina C: 195,8% RDA
• Vitamina A: 58% RDA
• Vitamina B6: 14% RDA
• Folato: 11% RDA
• Fibra dietética: 7% RDA
• Vitamina E: 7% RDA
• Molibdênio: 6% RDA
• Vitamina K: 6% RDA
• Potássio: 6% RDA
• Manganês: 5% RDA
• Vitamina B2: 5% de RDA
• Vitamina B3: 5% de RDA
• Vitamina B1: 3% RDA
• A vitamina B5: 3% RDA
• Magnésio: 2% RDA

Aqui está uma idéia receita alcalina que contém pimentão: Sweet & Chunky Alkaline Shake. Faça 4 porções e ingredientes que você vai precisar para se preparar:

• 2 pepinos
• 8 tomates
• 2 abacates
• 4 varas de aipo
• 2 pimentas vermelhas
• 4 cabeças de brócolis e caules
• algumas folhas de manjericão
• caldo de legumes 100 ml

instruções

• Você lava todos estes ingredientes cuidadosamente
• Então você pique o pepino, pimenta, abacate e tomate aipo aproximadamente
• Você dissolver 100 ml de caldo de legumes na pequena quantidade de água morna
• Você coloca os abacates e caldo de legumes em um liquidificador
• Você whiz em um colar
• Você joga nos ingredientes restantes
• Você misturar até vê-lo é uma consistência ligeiramente grossa.
• Você servir em um copo alto e divirta-se!

Saber mais: 11 Black & Benefícios pimenta branca Saúde & riscos Research

Aqui está uma lista completa de alimentos alcalinos que podem ajudá-lo a obter mais opções para cozinhar refeições alcalinas para a sua família.

temperos

• Alho (dentes frescos & granulado)
• Ginger (raiz fresca é melhor)
• Cebola (fresco & flocos)
• Salsa (fresca & flocos)
• Real Salt (um sal alcalinizante)
• Aminos líquido de Bragg
• Limões e cais (fresco)
• Cominho
• Canela

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grãos

• Soletrado
• trigo sarraceno
• Painço
• Milho
• Quinoa

sementes & nozes

• Linho
• Sésamo
• Amêndoas
• castanha-do-pará
• azeitonas pretas no petróleo

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Feijões & Ervilhas

• lentilhas
• Mung
• Preto
• Black-eyed
• garbanzo
• malhado
• Rim
• Branco

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Frutas frescas

• Abacate
• Limão
• Lima
• Tomate
• Vermelho, verde, amarelo, laranja pimentas de sino

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Vegetais frescos

• gramíneas
• Batatas
• Salada de verdes: Alfaces, Mache, chicória, escarola, Dandelion
• aipo Stalks
• Repolho verde
• Beet Greens
• alcachofras
• Vagem
• Funcho
• Brócolis
• Couves
• grelos
• Espargos
• bebê Greens
• Maiores folhas verdes (alface, folha de manteiga, folha vermelha)
• Espinafre
• Salsinha
• Cenouras
• Pepino
• Couve-flor
• repolho vermelho
• Aipo
• Abóbora
• Abobrinha
• cabaças comestíveis
• beterraba vermelha
• Brotos (todos os tipos)
• Pimenta

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Lacticínios

• leite integral cru
• leitelho fresco
• queijos macios verdes - bem drenados
• vitamina de banana
• leite acidophilus
• Gema de ovo
• manteiga fresca
• soro de leite fresco

Bebidas

• Água com pH de 7 - 10
• sucos de vegetais frescos
• grama de trigo & sucos verdes de gramíneas
• Verbena, chá de ervas - hortelã, e linden

Alimentos diversos

• Não hidrogenada margarina vegetal
• virgem prensado a frio: cártamo, girassol e azeite
• Sal marinho
• açúcar bruto de cana - Sucanat

Frutas secas

• datas
• bananas
• damascos doces, secos naturalmente
• Passas de uva

Outros itens

• leite sonho de arroz ou leite de soja
• Leite de amêndoa
• Óleos (azeitona, mistura a escolha de udo ou semente de linho)
• caldo de legumes
• Sesame tahine (bruto)
• manteiga de amêndoa
• tomates secos em azeite
• Farinhas (espelta, milho, arroz integral)
• tortillas de grãos ou trigo germinado

Para ver todos os nossos escritos sobre alimentos alcalinos altos, receitas da dieta alcalina, dicas a seguir dieta alcalina e outras dietas saudáveis, vá para a página diet principal. Depois de ler a escrita da lista de top 8 alimentos alcalinos altos e bebidas & exemplo receitas para dieters para escolher, espero que este artigo foi escrito ajuda a entender mais sobre alimentos com alto pH e sabe cozinhar refeições alcalinas para a sua família. No entanto, é unicamente para fins informativos e não se destina a dar conselhos médicos. Se você tem alguma dúvida, ou você conhece outros usos de alimentos alcalinos elevados, por favor deixe-as abaixo.