Receitas de almoço para crianças - top 7 saudáveis ​​alimentos idéias fáceis para o almoço

Você quer fazer receitas almoço alimentos saudáveis ​​fáceis de preparar para seus filhos? Você está procurando novas receitas deliciosas almoço para adicionar na dieta diária de seus filhos? Recentemente, VKool.com fez uma escritura de topo 7 receitas fácil almoço saudável para as crianças que são fáceis de preparar e cozinhar. Esta escrita é uma coleção dos melhores deliciosas receitas de alimentos saudáveis ​​para as crianças a partir de fontes confiáveis. No entanto, não se destina a dar conselhos médicos e é exclusivamente para fins informativos. Continue lendo este escrito para saber mais!

Top 7 Fácil almoço saudável Receitas para as crianças são revelados

Salada 1. Frango & verduras

Faça 2 porções

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este alimento:

• 1/4 xícara de planície, sem gordura iogurte estilo grego
• 1/8 xícara de maionese baixo teor de gordura
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/4 colher de chá de pimenta preta
• 1/2 finamente picado grande talo de aipo
• 1/8 xícara de cebola roxa picada finamente
• 1/6 xícara de uvas, e você cortar pela metade
• 1 xícara de sobras de frango assado, e você cortá-la em pedaços ½ polegadas
• 2 xícaras de picadas grosseiramente alface

Equipamento & suprimentos:

• Faca para cortar
• tigela
• Taças para servir

instruções:

• Você combina sal, pimenta, aipo, iogurte, maionese, cebola vermelha, frango e uvas em uma tigela grande
• Você misture delicadamente até que você ver tudo é revestido bem em vestir.
• Você divide a alface entre 2 taças.
• Você top cada tigela com salada de frango.
• Você deixa seus filhos sirva frio.

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2. Mango Pina Colada Smoothie

Faça 2 porções

ingredientes:

• 1/2 mango - descascada, sem sementes & ao cubo
• 2/3 xícara de cubos de gelo
• 1 colher de sopa de açúcar branco
• 2/3 xícara de suco de abacaxi
• 1/4 xícara de creme de leite
• 1/2 lata de leite de coco

instruções:

• Você coloca o gelo, açúcar, cubos de manga, creme, leite de coco e suco de abacaxi em um liquidificador.
• Você puré até que esteja lisa
• Você despeje em 2 copos e deixar seus filhos servem depois do almoço.

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Continue lendo este escrito para descobrir outras receitas almoço saudáveis ​​para as crianças!

3. feijão branco & pimentão veggie

ingredientes:

• 1 peito de peito de frango
• 1/2 cebola média
• 1/2 dente de alho
• 1/2 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 talo de aipo, cru
• 1/2 meio de pimentão verde
• 1 1/2 xícara de feijão, Great Northern, em conserva
• ¾ xícara de caldo de galinha, baixo teor de sódio
• 1/2 colher de sopa de pimentões verdes picados, enlatados
• 1/2 colher de chá de cominho, chão
• 1/2 colher de chá de orégano, secos
• 1/4 colher de chá chão da pimenta preta
• 1/2 colher de chá de sal
• 1/4 copo de leite
• 1/2 xícara de creme de leite, luz

Vídeo: Comida saudável para crianças: Lanches, almoço e jantar. Idéias!

instruções:

• Você corta galinha, imprensa alho e cebola.
• Você aquecer uma panela a um fogo médio
• Você pode adicionar 1/2 colher de sopa de azeite de oliva.
• Você pode adicionar frango & então você cozinhar até vê-lo está quase pronto.
• Você adicione a cebola & alho e então você refogue até que você ver que é quase translúcida, apenas cerca de 3 a 4 minutos.
• Você corta aipo & Pimentão Verde, e você adicionar ao pote.
• Você pode adicionar feijão, pimentões, caldo e todos os temperos.
• Você levá-los a uma fervura, e você reduzir o calor e você deixe ferver, coberto, por cerca de 30 minutos.
• Você retire do fogo e, em seguida, você adicionar o leite & nata.

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4. Jambalaya For Kids

ingredientes:

• 1 colher de sopa - azeite
• 1/4 médio - cebola
• 1/2 médio - pimentão vermelho
• 1/2 médio - pimentão verde
• 1/2 médio - Pimentão Laranja
• 1 dente - alho
• 1/2 peito - peito de frango
• 4 oz - salsicha de peru
• 1 1/2 xícara - caldo de galinha, baixo teor de sódio
• 1 xícara - tomates, conservas, esmagado
• 3/4 xícara - arroz, marrom, cru, de grãos longos
• 1/4 colher de sopa - Cajun tempero
• 1/2 colher de chá, folhas - tomilho, secas
• 1/2 colher de chá - molho, Worcestershire
• 4 oz - camarão

instruções:

• Você aquecer o azeite em panela.
• Você corta cebolas & pimentos em pedaços de tamanho pouco.
• Você picar ou esmagar o alho.
• Você refogue os legumes & alho até ver eles amolecer, cerca de 4-5 minutos.
• Você adicione o frango & a salsicha
• Então você continue cozinhando até ver frango não é cor de rosa sobre o exterior.
• Você adicione o restante dos ingredientes à panela, exceto o camarão.
• Você misture bem.
• Você diminuir o calor para um média-baixa
• Então você cozinhe por cerca de 30 minutos.
• No caso de você usar o arroz branco e arroz integral, isto pode levar mais tempo para cozinhar o arroz para amolecer.
• Você planeja o extra 20-25 minutos & você pode querer adicionar mais líquido
• Quando o arroz é macio, você gosto e, em seguida, você adicionar mais temperos, a fim de provar.
• Você adicionar o camarão e então você continuar a ferver até ver o camarão são cor de rosa & cozido
• Você deixa seus filhos sirva quente

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5. Cherry Pineapple Smoothie For Kids

ingredientes:

• 1/2 xícara de cerejas, congelados
• 1/2 xícara de pedaços de abacaxi, congelados
• 1/2 xícara de suco de laranja
• 1/4 bananas médias
• 1/4 xícara de iogurte grego, planície

instruções:

• Você pode adicionar o suco de laranja para um liquidificador em primeiro lugar.
• Você misturar todos esses ingredientes juntos até vê-lo é suave.
• Você despeje em copos & deixar os seus filhos desfrutar depois do almoço

Ver mais: A Lista de ferro Alimentos ricos For Kids - os melhores alimentos para escolher

Você vai descobrir outras receitas de almoço fácil para as crianças na próxima parte desta escrita.

6. morango & Queijo de cabra

Vídeo: LANCHEIRA DA OLIVIA: 7 IDEIAS PARA LANCHE ESCOLAR DA CRIANÇA SAUDÁVEL

instruções:

• Você dividir um bolinho Inglês & você brindar levemente as metades
• Você se espalhar cada metade com o seu queijo creme chantilly simples ou queijo de cabra amolecida.
• Você cubra com geléia de morango e fazer uma camada fina
• Então você cubra com uma camada de suas fatias de morango finas.
• Você coloca uma metade superior deste bolinho na metade inferior, então você pressione suavemente.
• Deixe os seus filhos divirta-se!

Ver mais: 27 Idéias lanche saudável para miúdos & adultos & Benefícios desses lanches

7. Tome-To-Escola Taco Bar

Fazer 1 a 2 porções

ingredientes:

Vídeo: 10 RECEITAS QUE TODO PREGUIÇOSO DEVE SABER!

• 2 fatias finas de rosbife
• 2 (seis polegadas) farinha tortilhas suaves
• 1/6 xícara de cheddar ralado, "Mexican blend" queijo ou Monterey Jack
• 1/8 xícara de Quickie Guacamole, loja-comprado guacamole fresco ou receita segue
• 1/8 xícara de Salsa Speedy, store-comprados salsa fresca ou receita segue
• 1 colher de sopa de iogurte natural ou creme de leite, opcional
• lancheira vários compartimentos
• Mini frasco de molho quente

Salsa Speedy:

Vídeo: 5 Ideias de Pequeno Almoço

• 1 tomate maduro, metade
• 1 colher de sopa de azeite extra-virgem
• 1/8 cebola vermelha ou branca pequena halved
• sal kosher
• 1/8 xícara de folhas de hortelã frescas picadas ou folhas de coentro fresco, opcional

Rapidinha Guacamole:

• 1/2 cortados ao meio e sem sementes maduras abacate Hass
• 1/2 limão, metade
• 1/4 colher de chá de sal kosher
• 1/8 xícara de tomates, uvas sem sementes esquartejado ou manga, cortada em cubos

instruções:

• Você dobra uma fatia de carne assada dentro de dois tortillas macios
• Você polvilhe com queijo.
• Você embalar em um grande compartimento de uma caixa de almoço.
• Você arruma outros compartimentos com salsa, sour cream, guacamole, & outras coberturas favoritas.
• você selar & enviar para a escola.

Rapidinha Guacamole:

• Você colher a carne de shell usando uma colher em sua tigela média.
• Você espremer o suco de limão no abacate
• Então você mexa para revestir uniformemente.
• Você adicionar o sal.
• Você utilizar um garfo para agitar
• Você mash para o guacamole robusto.
• Você misture o tomate ou frutas, se desejado.

Salsa Speedy:

• Você ralar tomate em grandes orifícios da caixa, você ralar em uma tigela
• Você descartar as peles.
• Você ralar a cebola em tomate.
• Você misture azeite de oliva.
• Você tempere com sal.
• Você colocou folhas de coentro para o lado.

Para ver todos os nossos escritos sobre receitas de alimentos saudáveis ​​e dicas para cozinhar comidas deliciosas para as crianças, ir para os nossos principais Foods & Página receitas. Depois de ler a escrita de topo 7 receitas fácil almoço saudável para as crianças que são fáceis de preparar e cozinhar, espero que este artigo foi escrito ajuda a obter mais opções para fazer deliciosos alimentos saudáveis ​​para seus filhos. No entanto, é unicamente para fins informativos e não se destina a dar conselhos médicos. Se você tem alguma dúvida, ou você conhece outras receitas fácil e rápido almoço para as crianças, por favor deixe-as abaixo.