Receitas banana smoothie para o pequeno almoço: 20 receitas fáceis e saudáveis

Fazer um smoothie é uma maneira saudável e deliciosa para começar o dia. receitas Banana smoothie são perfeitos para o seu café da manhã. Eles são simples e fáceis de preparar e você terá uma vitamina de banana combinado com outros ingredientes dentro de 5 minutos. smoothies de banana também são muito bons para controlar o peso e manter o corpo saudável. Recentemente, VKool.com feita uma escrita de 20 melhores receitas Banana smoothie fáceis e saudáveis ​​para o pequeno almoço. Esta escrita é uma coleção de deliciosos, rápidos e saudáveis ​​receitas Banana smoothie de fontes confiáveis. Continue lendo este escrito para saber mais!

Top 20 Fácil e saudável Banana Smoothie Receitas para o pequeno almoço

1. Smoothie verde

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

Faça 2 porções

• 2 banana, guarda-sóis fatias, congelados
• 4 xícaras de couve picada
• 2 colheres de sopa de farinha de semente de linho (opcional)
• 2 colheres de sopa de óleo de coco (opcional)
• leite 1/2 xícara
• 2/3 xícara de suco de laranja

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Você coloca a banana, óleo de coco, farinha de semente de linho, e couve em um liquidificador
• Você despeje o leite & suco de laranja.
• Você cobre, e, em seguida, puré até que eles são lisos
• Você serve.

Ver mais: Top 32 saudáveis ​​Paleo Smoothie Receitas para perda de peso

2. Breakfast Banana Verde Smoothie

Breakfast Banana Verde Smoothie é uma das receitas fáceis Banana smoothie que você deve fazer para seus filhos. Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

Faça 2 porções

• 4 xícaras de folhas do espinafre do bebê
• 2 de banana
• 2 cenoura, descascados & cortadas em pedaços grandes
• 1-1 / 2 copos de iogurte grego simples, livre de gordura
• 1-1 / 2 xícaras de gelo
• 1/4 xícara de mel

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana ::

• Você coloca banana, espinafre, cenoura, gelo, iogurte, & mel em um liquidificador
• Você bata até ficar homogêneo.
• Você serve

Ver mais: 11 Fat Burning Smoothie Receitas - Smoothies Saudável Slim-baixo

3. Smoothie dia sombrio

Gloomy Dia Smoothie é uma das receitas do smoothie de banana no café da manhã no verão. Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

Faça 1 porção

• 1/4 mango - descascada, sem sementes & cortada em pedaços
• 1/4, banana descascada & picado
• 1/4 xícara de suco de laranja
• 1/4 xícara de baunilha iogurte desnatado

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Você coloca banana, manga, suco de laranja & yogurt em um liquidificador.
• Você misturar até que eles são lisos.
• Você servir em um vidro transparente
• Você bebe com uma palha bendy

Ver mais: 18 Detox Smoothie Receitas - Fácil e formas saudáveis ​​de desintoxicação do corpo

4. Banana Smoothie I

Faça 2 porções

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

• 2 bananas
• 2 xícaras de leite
• 2 colheres de chá de extrato de baunilha
• 2 ovos
• 1/4 xícara de açúcar branco
• 2 pitadas de canela em pó

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Em um liquidificador, você combinar banana, ovo, leite, baunilha e açúcar.
• Você bata até ficar homogêneo.
• Você despeje em 2 copos altos
• Você cubra com 2 pitadas de canela.

Ver mais: Saudável baixo teor de gordura receitas do smoothie para perda de peso - as combinações saborosos

Continue lendo este artigo foi escrito, se você quiser conhecer outras receitas Banana smoothie saudável para você e seus filhos.

5. Banana explosão II

Este smoothie é uma ótima bebida para os dias de verão

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

• 1/2 de banana
• leite de 1/4 de copo
• 1 colher de sopa de água
• 1-1 / 2 colheres de chá de açúcar mascavo
• 2 cubos de gelo

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Em um liquidificador, você combinar bananas e leite.
• Você pulso até que você vê a banana é cortada.
• Você despeje a água & açúcar mascavo.
• Você bata até ficar homogêneo.
• Você atirar em cubos de gelo & bata até ficar homogêneo.
• Você despeje em um copo e você sirva imediatamente.

Ver mais: 33 Saúde & Beleza benefícios de smoothies potável na manhã

6. Peanut Butter Banana Smoothie

Esta é uma das receitas Banana smoothie saudáveis ​​que são fáceis de fazer. Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

Faça 1 porção

• 1/2 banana, quebrado em pedaços
• leite 1/2 xícara
• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
• 1-1 / 2 colheres de chá de mel, ou ao gosto
• 1/2 cubos de gelo do copo

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Você coloca bananas, leite, mel, cubos de gelo e manteiga de amendoim no liquidificador
• Você bata até ficar homogêneo, cerca de 30 segundos.

Ver mais: 19 Saúde e Beleza Benefícios da Banana Consumo

7. Chocolate Banana Smoothie

Este smoothie é uma bebida rápida, saborosa fresco para os dias quentes de verão. Será uma das receitas Banana smoothie favoritos para crianças.

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

Faça 2 porções

• 2 de banana
• 2 colheres de sopa de calda de chocolate
• 2 xícaras de leite
• 2 xícaras de gelo picado

Vídeo: #VEDA13 - 3 RECEITAS FIT RÁPIDAS C/ PARTICIPAÇÃO DA CUNHADA #SECAVACA

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Em um liquidificador, você combinar banana, leite, gelo picado e calda de chocolate.
• Você bata até ficar homogêneo.
• Você despeje em copos
• Então você servir.

Ver mais: Nutricional, saúde e beleza benefícios do chocolate - Como desfrutar este alimento

8. Pineapple & Vitamina de banana

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

Faça 2 porções

• 8 cubos de gelo
• 1/2 abacaxi fresco, descascadas & ao cubo
• 2 grandes bananas e corte em pedaços
• 2 xícaras de abacaxi ou suco de maçã

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Você coloca o suco de abacaxi, cubos de gelo, banana, abacaxi e em uma tigela de um liquidificador.
• Você purê em uma alta velocidade até ficar homogêneo.
• Você despeje em 2 copos
• Você serve

Ver mais: 35 mais saudáveis ​​frutas e legumes em do mundo para comer & Suco

9. Smoothie Banana Peachy Keen

Tempo de preparação: 5 minutos

Servir: 1

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

• 1 toda Chiquita Banana, congelado, picado & descascado
• 1/2 grande Peach, descascados & fatiado
• 1/2 caixa de baunilha iogurte grego, desnatado
• 1/2 pitada noz-moscada, opcional

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Você coloca todos estes ingredientes em um liquidificador
• Você purê até ficar homogêneo.
• Você polvilhe com noz-moscada, se desejar.
• Você sirva imediatamente.

informação nutricional para cada porção

Calorias 210- colesterol 0 Mg total de gordura 0,5 g (poli 0 g, sentou 0 g, mono 0 g, trans 0 g) - de sódio 60 mg-carboidratos totais 49 g- potássio 770 Mg fibra dietética 4 proteína g- 6 g - açúcares totais 36 g.

Percent valor diário:

Vitamina B6 25%; A vitamina A 6%; A vitamina C de 25%; Cálcio 15%; A vitamina D 0%; Ferro de 4%.

Ver mais: Lista de frutas saudáveis ​​para perder peso rapidamente em uma semana Revelado!

10. Chiquita Banana Smoothie

Tempo de preparação: 5 minutos

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

• 1 conjunto de banana Chiquita
• 1 1/2 de copos de gelo
• 1/2 xícara de iogurte de baunilha ou de leite

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Você derrama todos estes ingredientes em um liquidificador e você derrama gelo no passado.
• Você mistura em uma fala alto por cerca de 30 segundos ou até que você vê Banana smoothie engrossar.

informação nutricional para cada porção

Calorias 180- Colesterol 10 Mg Gordura total 4,5 g (Trans 0 g, Sat 2,5 g, Mono 1 g, Poly 0 g) - Sódio 60 mg-Carboidratos totais 32 g- Potássio 600 mg-Fibra dietética 3 g- Protein 5 g - total de açúcares 20 g.

Percent valor diário: Cálcio 15%, Ferro 2%, vitamina D 10%, vitamina C 15%, vitamina B6 25%, vitamina A 4%.

Ver mais: 16 Saúde benefícios da vitamina C para a pele, cabelos e do corpo - Por que você deve consumi-lo?

Continue lendo este escrito para descobrir outras receitas saudáveis ​​e fáceis saudáveis ​​Banana smoothie.

11. Banana Berry Smoothie Receita

tempo de preparação: 5 minutos

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

Faça 1 porção

• bananas Chiquita inteiros
• Cup of ice
• 1/2 copo de leite ou iogurte de baunilha
• 1/4 xícara de amoras
• 1/4 xícara de blueberries
• 1/4 xícara de framboesas
• morango inteira

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Você derrama todos estes ingredientes em um liquidificador e você derrama gelo no passado.
• Você mistura em uma fala alto por cerca de 30 segundos ou até que você vê Banana smoothie engrossar.

informação nutricional para cada porção:

Calorias 230- Colesterol 10 Mg Gordura total 4,5 g (Trans 0 g, Sat 2,5 g, Mono 1 g, Poly 0,5 g) - Sódio 60 mg-Carboidratos totais 47 g- Potássio 710 mg-Fibra dietética 6 g- Protein 6 g - total de açúcares 27 g.

Percent valor diário: A vitamina B6 25%; A vitamina A 6%; A vitamina C 60%; Cálcio 15%, a vitamina D 10%; Ferro de 4%.

Ver mais: Bodybuilding saudável & Queima Breakfast Diet Fat

12. Banana abacaxi Smoothie

tempo de preparação: 5 minutos

Faça 2 porções

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

• 1 Chiquita Banana
• 2/3 xícara de leite
• 6 Chopped Pineapple
• 2 colher mistura de proteína ou 2 colheres de sopa. amêndoas (opcional)
• 4 colher de chá. cappuccino em pó (opcional)

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Você derrama todos estes ingredientes em um liquidificador.
• Você mistura em um alto do discurso para cerca de 40 segundos ou até que você vê esta engrossa smoothie.

informação nutricional para cada porção:

Calorias 190- Colesterol 10 Mg Gordura total 3 g (Trans 0 g, Sat 1,5 g, Mono 0,5 g, Poly 0 g) - Sódio 50 mg-Carboidratos totais 41 g- Potássio 480 mg-Fibra dietética 4 g- Protein 4 g - total de açúcares 32 g.

Percent valor diário: A vitamina B6 10%; A vitamina A 2%; A vitamina C 60%; Cálcio 10%, a vitamina D 8%; Ferro de 4%.

Ver mais: Top 23 vegetais ricos em ferro e frutas para bebês e mulheres grávidas

13. Separação de banana Smoothie

tempo de preparação: 5 minutos

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

• 1 conjunto muito madura (frescas ou congeladas) Chiquita Banana
• 1 1/2 xícara de gelo
• 1/4 xícara de iogurte de baunilha
• 1/8 xícara de xarope de chocolate
• 4 cerejas
• 1 colher de sopa. de nozes trituradas ou lascas de chocolate (opcional)

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Você coloca um Chiquita banana, cerejas e iogurte em um liquidificador
• Você pode adicionar gotas de chocolate & gelo
• Em seguida, misturar em uma alta velocidade até que eles são lisas (cerca de 60 a 90 segundos).

informação nutricional para cada porção:

Calorias 350- Colesterol 10 Mg total Gordura 7 g (Trans 0 g, Sat 4 g, Mono 0 g, Poly 0 g) - Sódio 60 mg-Carboidratos totais 73 g- Potássio 500 mg-Fibra dietética 4 g- Protein 5 g , açúcares totais 50 g.

Percent valor diário: A vitamina B6 20%; Vitamina A 10%; A vitamina C de 30%; O cálcio 6%; A vitamina D 0%; Ferro de 4%.

14. Banana Oatmeal Smoothie

tempo de preparação: 5 minutos

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

• 1 conjunto de banana Chiquita
• 1 xícara de gelo
• 1/6 copo de iogurte ou iogurte grego que é aromatizado com mel
• 1/4 xícara de aveia cozinhado
• 1/6 xícara de amêndoas

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Você derrama todos estes ingredientes em um liquidificador e você derrama gelo no passado.
• Você mistura em uma fala alto por cerca de 30 segundos ou até que você vê Banana smoothie engrossar.

informação nutricional para cada porção:

Calorias 380 e colesterol 5 Mg Gordura total 15 g (Trans 0 g, Sat 2 g, Mono 8 g, Poly 4 g) - Sódio 35 mg-Carboidratos totais 53 g- Potássio 690 mg-Fibra dietética 9 g- Proteína 12 g - total de açúcares 19 g.

Percent valor diário: A vitamina B6 25%; A vitamina A 2%; A vitamina C de 20%; Cálcio 15%, a vitamina D 0%; Ferro 15%.

Ver mais: Passos detalhados para fazer 29 Simples, Bom & Aveia Healthy Recipes

15. Chiquita Banana Limão Smoothie

tempo de preparação: 5 minutos

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

• 1 toda Chiquita Banana (com cascas de castanhas)
• 1 1/2 xícaras de gelo
• ½ copo de leite ou iogurte de baunilha
• 1/4 limão inteiro para espremer
• ½ colher de sopa. Mel

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Você derrama todos estes ingredientes em um liquidificador e você derrama gelo no passado.
• Você mistura em uma fala alto por cerca de 30 segundos ou até que você vê Banana smoothie engrossar.

Vídeo: Como fazer smoothie com Manoela Antelo ❤ Mundo da Menina

informação nutricional para cada porção:

Calorias 220- Colesterol 10 Mg Gordura total 4,5 g (Trans 0 g, Sat 2,5 g, 1g Mono, Poly 0 g) - Sódio 60 mg-Carboidratos totais 42 g- Potássio 600 mg-Fibra dietética 3 g- Protein 5 g- total de açúcares 28 g.

Percent valor diário: A vitamina B6 25%; A vitamina A 4%; A vitamina C de 25%; Cálcio 15%; A vitamina D 10%; Ferro 2%.

16. Proteína Poder Banana Smoothie

tempo de preparação: 5 minutos

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

• Toda 1 Chiquita Banana, cortada
• 11/2 Tofu de seda
• 1/8 xícara de suco de abacaxi refrigerados
• 1/8 copo de suco de laranja
• 2 oz. de proteína em pó

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Você derrama todos estes ingredientes em um liquidificador
• Então você purê até ficar homogêneo.
• Você sirva imediatamente

informação nutricional para cada porção:

Calorias 150- Colesterol 0 mg-Gordura total 0,5 g (Trans 0 g, Sat 0 g, Mono 0 g, Poly 0 g) - Sódio 45 mg-Carboidratos totais 35 g- Potássio 550 mg-Fibra dietética 3 g- Protein 4 g - total de açúcares 21 g.

Percent valor diário: A vitamina B6 20%; A vitamina A 4%; A vitamina C de 45%; Cálcio de 4%; A vitamina D 0%; Ferro de 4%.

17. Morango Chiquita Banana Smoothie

tempo de preparação: 5 minutos

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

• 1 descascados e picados toda Chiquita Banana, congelados
• ½ xícara de cortado Morangos
• 1/4 xícara de suco de laranja
• ½ caixa Vanilla yogurt, baixo teor de gordura

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Você coloca todos estes ingredientes em um liquidificador
• Você purê até ficar homogêneo.
• Você sirva imediatamente.

informação nutricional para cada porção:

Calorias 320- Colesterol 50 Mg Gordura total 4,5 g (Trans 0 g, Sat 2 g, Mono 0 g, Poly 0 g) - Sódio 45 mg-Carboidratos totais 64 g- Potássio 660 mg-Fibra dietética 5 g- Protein 9 g - total de açúcares 40 g.

Vídeo: Food Porn || Opções de Pequeno almoço Saudáveis || #VEDA 27

Percent valor diário: A vitamina B6 25%; A vitamina A 8%; A vitamina C de 140%; Cálcio 25%; A vitamina D 0%; Ferro de 4%.

18. Chiquita Banana Mango Smoothie

tempo de preparação: 5 minutos

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

• 1 descascados e picados toda Chiquita Banana, congelados
• ½ pele e sem semente muito madura Mango
• ½ xícara de suco de abacaxi refrigerados
• 1/4 de extrato de Rum, opcional

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Você coloca todos estes ingredientes em um liquidificador
• Você purê até ficar homogêneo.
• Você sirva imediatamente.

informação nutricional para cada porção:

Calorias 240- Colesterol 0 mg-Gordura total 0,5 g (Trans 0 g, Sat 0 g, Mono 0 g, Poly 0 g) - Sódio 5 mg-Carboidratos totais 61 g- Potássio 750 mg-Fibra Dietética 5 g- Protein 2 g - total de açúcares 45 g.

Percent valor diário: A vitamina B6 30%; Vitamina A 20%; A vitamina C de 70%; Cálcio de 4%; A vitamina D 0%; Ferro de 4%.

19. Chiquita Banana Berry Colada Smoothie

tempo de preparação: 5 minutos

Faça 2 porções

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

• 1 conjunto de banana Chiquita
• 1 1/2 xícaras de gelo
• 1/6 xícara de xarope de morango ou 1/4 xícara de morangos congelados
• ½ xícara de Piña colada mix
• 1/4 xícara de iogurte

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Você coloca xarope de morango ou morangos, bananas Chiquita, piña colada mistura, & yogurt em um liquidificador
• Você adiciona gelo e, em seguida, você mistura em uma velocidade alta até que você vê que eles são lisos (cerca de 80 a 90 segundos).

informação nutricional para cada porção:

Calorias 150- Colesterol 0 mg-Gordura total 1,5 g (Trans 0 g, Sat 2,5 g, Mono 0 g, Poly 0 g) - Sódio 25 mg-Carboidratos totais 25 g- Potássio 290 mg-Fibra dietética 2 g- Protein 2 g - total de açúcares 19 g.

Percent valor diário: A vitamina B6 10%; A vitamina A 0%; A vitamina C de 25%; O cálcio 6%; A vitamina D 0%; Ferro 2%.

20. cremoso Clementine & Chiquita Banana Smoothie

tempo de preparação: 5 minutos

Faça 2 porções

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para este batido:

• 2 bananas Chiquita congelados, descascadas & cortadas em pedaços
• 8 tangerinas ou clementinas, descascadas
• 6 oz. de iogurte grego sem gordura, baunilha, limão, laranja ou aromatizadas

Instruções passo a passo para fazer esta vitamina de banana:

• Você coloca todos estes ingredientes em um liquidificador
• Você bata até ficar homogêneo.
• Você servir com gelo, se quiser.

informação nutricional para cada porção:

• calorias 410
• Colesterol 5 mg
• Gordura total de 2 g (Trans 0 g, Sat 0 g, Mono 0,5 g, Poly 0,5 g)
• Sódio 40 mg
• Total de hidratos de carbono 94 g
• Potássio 1350 mg
• Fibra dietética 12 g
• A proteína de 14 g
• Total de açúcares 68 g

Percent valor diário: A vitamina B6 45%; Vitamina A 70%; A vitamina D 0%; A vitamina C de 230%; Ferro de 6%; Cálcio 30%.

Para ver todos os nossos escritos sobre os benefícios e usa de todos os tipos de alimentos, instruções passo a passo para fazer saudável & deliciosas receitas de alimentos e dicas de culinária e truques favor visite a página Foods & Página receitas. Depois de ler a escrita de 20 melhores receitas fáceis e saudáveis ​​Banana smoothie para o pequeno almoço, esperamos que este documento foi escrito ajuda a descobrir muitas novas idéias de alimentos para mudar seu menu diário para o pequeno almoço. Se você tem alguma dúvida, ou você conhece outras receitas rápido, saudável e deliciosa Banana smoothie, por favor deixe-as abaixo.