11 Receitas saudáveis ​​do smoothie da fruta com iogurte para o verão

Você sabe sobre benefícios do iogurte sobre sua saúde? Você quer fazer receitas deliciosas frutas Smoothie com iogurte para a sua família? Se sua resposta for "sim", então você deve ler este escrito. Neste artigo, VKool.com irá mostrar-lhe Top 11 receitas do smoothie de frutas saudáveis ​​com iogurte para o verão. A escrita é uma coleção de deliciosas receitas iogurte batido de fontes confiáveis. Continue lendo este escrito para saber mais!

Topo 11 SaudávelFruit Smoothie Receitas com iogurte Para o verão

1. Berry Banana Yogurt Smoothie

Tempo total cerca de 1 hora 5 min

Prep: cerca de 5 min

Inativo: cerca de 1 hora

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

• 4 onças de bagas misturadas congeladas
• 1 banana pequena, você corta em pedaços de 2 polegadas & congeladas
• 3 onças de iogurte de baunilha
• 1/2 xícara de leite integral
• 1/2 a 1 colher de sopa de mel

Vídeo: Receita de Smoothie de Manga | Como Fazer - Bebidas para o Verão

Instruções passo a passo:

• Você adicionar o iogurte, leite, frutos, bananas, e mel em um liquidificador
• Então você purê até ficar homogêneo.
• Você despeje em um copo e você sirva imediatamente.

2. Big Berry Smoothie

Tempo total: cerca de 5 min

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

• 1 xícara de gelo
• 1/2 xícara de iogurte natural
• 1/4 xícara de leite de soja
• 1/8 xícara de blueberries
• 1/8 xícara de framboesas
• 1/4 de banana

Instruções passo a passo:

• Você adicionar todos estes ingredientes em um liquidificador e você pulsar até ficar homogêneo.
• Você despeje em um copo e você sirva imediatamente

3. Mango, morango e iogurte Smoothie

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

• 3/4 xícara de suco de maçã
• 1/2 xícara de baixo teor de gordura iogurte natural
• 1/2 xícara de morangos frescos ou congelados
• 1 xícara de pedaços de manga frescas ou congeladas

Instruções passo a passo:

• Você pode combinar todos estes ingredientes em um liquidificador
• Então você purê até ficar homogêneo.

4. Iogurte-Fruit Smoothie

Faça 2 porções

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

• 1 xícara de leite desnatado
• 1/2 recipiente de baunilha iogurte desnatado
• 1/4 xícara de concentrado, descongelados suco de laranja-abacaxi
• 1 xícara de morangos congelados
• 1/2 banana, picadas grosseiramente

Instruções passo a passo:

• Você processar todos estes ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo
• Você parar para raspar os lados.
• Você sirva imediatamente.

5. Suco de Laranja &yogurt Smoothie

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

Faça 1 porção

• 1/2 de banana
• 1/4 copo de iogurte
• 3/4 colher de chá de açúcar branco
• 2 colheres de sopa de suco de abacaxi
• 1/2 xícara de morangos
• 1/2 colher de chá de suco de laranja
• 1/2 colher de chá de leite

Instruções passo a passo:

• Você misturar o açúcar, suco de abacaxi, banana, iogurte, morangos, leite e suco de laranja em um liquidificador.
• Então você purê até ficar homogêneo.
• Você despeje em um copo e você sirva imediatamente.

Continue lendo este artigo foi escrito para descobrir outras receitas saudáveis ​​do smoothie da fruta com iogurte!

6. Blueberry, Orange &yogurt Smoothie

Make1 servindo

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

• 2 cubos de gelo, opcional
• 1/2 xícara de iogurte natural desnatado
• 1/2 xícara de suco de laranja fresco
• 1/2 xícara de blueberries frescas ou congeladas
• 1/4 colher de chá de extrato de baunilha

Instruções passo a passo:

• Você adicionar todos estes ingredientes em um liquidificador e você pulsar até ficar homogêneo.
• Você despeje em um copo e você sirva imediatamente

Informações nutricionais por porção em

• Gordura: 2 g
• Calorias: 180
• Colesterol: 10 mg
• Gordura saturada: 1 g
• De sódio: 86 mg
• Proteína: 6 g
• Carboidratos: 33 g
• Fibra: 2 g

7. framboesa sonho Smoothie Receita

Faça 1 porção

• Porção: cerca de 20 onças
• Gordura em por porção: 3.2g
• Calorias sobre por porção: 294
• tempo de preparação: cerca de 5 minutos
• Misture tempo: cerca de 2 minutos
• Tempo total: cerca de 7 minutos

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

• 1/2 xícara de baixo teor de gordura iogurte de framboesa
• 1/4 leite integral
• 1/2 xícara de framboesas congeladas
• 3/8 xícara de morangos congelados
• 1 xícara de gelo

Instruções passo a passo:

• Você adicionar todos estes ingredientes em um liquidificador e você pulsar até ficar homogêneo.
• Você despeje em um copo e você sirva imediatamente

8. Banana framboesa Yogurt Smoothie

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

Faça 1 porção

• 1/2 recipiente de iogurte de baunilha francês, 99% Fat Free
• 3/4 xícara de leite de amêndoa ou leite de soja
• 1/2 xícara de framboesas frescas ou congeladas unsweetened
• 1/2 banana média
• Alguns cubos de gelo se você usar framboesas frescas

Instruções passo a passo:

• Você coloca todos esses ingredientes em um liquidificador ou processador de alimentos.
• você cobre
• Então você misturar em uma alta velocidade até ficar homogêneo (cerca de 30 segundos)

9. Cranberry Smoothie

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

• 1/2 xícara de cranberries
• 1/3 xícara de suco de framboesa cran
• 1/2 xícara de framboesas
• 4 oz de iogurte
• ¾ xícara de gelo

Instruções passo a passo:

• Você misturar todos esses ingredientes juntos até ficar homogêneo
• Você sirva imediatamente

Para descobrir mais sobre receitas do smoothie de frutas com iogurte, continue lendo este escrito!

10. Blackberry Explosão Smoothie

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

• 1/2 xícara de framboesas
• 1/2 xícara de morangos
• 1/2 xícara de amoras
• 1 copo de iogurte desnatado
• 1/2 xícara de leite desnatado ou 1/4 xícara de leite com baixo teor de gordura
• 2 xícaras de gelo

Instruções passo a passo:

• Você adicionar todos estes ingredientes em um liquidificador e você pulsar até ficar homogêneo.
• Você despeje em um copo e você sirva imediatamente

11. Manteiga de amendoim Smoothie

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para preparar:

• 1/2 xícara de banana madura cortada
• 1/2 xícara de chocolate de leite com pouca gordura
• 1/4 xícara de baixo teor de gordura iogurte de baunilha congelada
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim-estilo natural
• 1/2 maço de baunilha iogurte desnatado

Instruções passo a passo

• Você coloca a banana no congelador
• Você congelar até ficar firme em torno de 60 minutos
• Você remover do congelador
• Você deixe repousar cerca de 5 minutos.
• Você combina de banana com os demais ingredientes em um liquidificador
• Você processar até ficar homogêneo.
• Você sirva imediatamente.

Informações nutricionais por porção em

• Calorias de gordura: 25%
• Calorias por porção: 201
• Gordura por porção: 9g
• Gordura monoinsaturada / porção: 5g
• Gordura saturada / porção: 7g
• Proteína por porção: 5g
• Gordura poliinsaturada servindo: 3g
• Carboidratos por porção: 31G
• Colesterol por porção: 6mg
• Fibra por porção: 8g
• Ferro por porção: 5mg
• De cálcio por porção: 222 mg
• De sódio por porção: 113 mg

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Para obter mais informações sobre dicas para escolher alimentos saudáveis ​​e etapas detalhadas para fazer saudáveis ​​deliciosas refeições, ir ao nosso principal Comida & receitas página. Depois de ler a escrita de top 11 receitas saudáveis ​​do smoothie da fruta com iogurte para o verão, esperamos que este documento foi escrito ajuda a obter mais opções para adicionar em seu plano de menu diário. Se você tem alguma dúvida, ou você conhece outras receitas fruta batido com iogurte, por favor deixe-as abaixo.

Você sabe sobre benefícios do iogurte sobre sua saúde? Você quer fazer receitas deliciosas frutas Smoothie com iogurte para a sua família? Se sua resposta for "sim", então você deve ler este escrito. Neste artigo, VKool.com irá mostrar-lhe Top 11 receitas do smoothie de frutas saudáveis ​​com iogurte para o verão. A escrita é uma coleção de deliciosas receitas iogurte batido de fontes confiáveis. Continue lendo este escrito para saber mais!

Topo 11 SaudávelFruit Smoothie Receitas com iogurte Para o verão

1. Berry Banana Yogurt Smoothie

Tempo total cerca de 1 hora 5 min

Prep: cerca de 5 min

Inativo: cerca de 1 hora

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

• 4 onças de bagas misturadas congeladas
• 1 banana pequena, você corta em pedaços de 2 polegadas & congeladas
• 3 onças de iogurte de baunilha
• 1/2 xícara de leite integral
• 1/2 a 1 colher de sopa de mel

Instruções passo a passo:

• Você adicionar o iogurte, leite, frutos, bananas, e mel em um liquidificador
• Então você purê até ficar homogêneo.
• Você despeje em um copo e você sirva imediatamente.

Vídeo: Smoothies Deliciosos Refrescantes e Saudáveis | Bete Cooking #14

2. Big Berry Smoothie

Tempo total: cerca de 5 min

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

• 1 xícara de gelo
• 1/2 xícara de iogurte natural
• 1/4 xícara de leite de soja
• 1/8 xícara de blueberries
• 1/8 xícara de framboesas
• 1/4 de banana

Instruções passo a passo:

• Você adicionar todos estes ingredientes em um liquidificador e você pulsar até ficar homogêneo.
• Você despeje em um copo e você sirva imediatamente

3. Mango, morango e iogurte Smoothie

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

• 3/4 xícara de suco de maçã
• 1/2 xícara de baixo teor de gordura iogurte natural
• 1/2 xícara de morangos frescos ou congelados
• 1 xícara de pedaços de manga frescas ou congeladas

Instruções passo a passo:

• Você pode combinar todos estes ingredientes em um liquidificador
• Então você purê até ficar homogêneo.

4. Iogurte-Fruit Smoothie

Faça 2 porções

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

• 1 xícara de leite desnatado
• 1/2 recipiente de baunilha iogurte desnatado
• 1/4 xícara de concentrado, descongelados suco de laranja-abacaxi
• 1 xícara de morangos congelados
• 1/2 banana, picadas grosseiramente

Instruções passo a passo:

• Você processar todos estes ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo
• Você parar para raspar os lados.
• Você sirva imediatamente.

5. Suco de Laranja &yogurt Smoothie

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

Faça 1 porção

• 1/2 de banana
• 1/4 copo de iogurte
• 3/4 colher de chá de açúcar branco
• 2 colheres de sopa de suco de abacaxi
• 1/2 xícara de morangos
• 1/2 colher de chá de suco de laranja
• 1/2 colher de chá de leite

Instruções passo a passo:

• Você misturar o açúcar, suco de abacaxi, banana, iogurte, morangos, leite e suco de laranja em um liquidificador.
• Então você purê até ficar homogêneo.
• Você despeje em um copo e você sirva imediatamente.

Continue lendo este artigo foi escrito para descobrir outras receitas saudáveis ​​do smoothie da fruta com iogurte!

6. Blueberry, Orange &yogurt Smoothie

Make1 servindo

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

• 2 cubos de gelo, opcional
• 1/2 xícara de iogurte natural desnatado
• 1/2 xícara de suco de laranja fresco
• 1/2 xícara de blueberries frescas ou congeladas
• 1/4 colher de chá de extrato de baunilha

Instruções passo a passo:

• Você adicionar todos estes ingredientes em um liquidificador e você pulsar até ficar homogêneo.
• Você despeje em um copo e você sirva imediatamente

Informações nutricionais por porção em

• Gordura: 2 g
• Calorias: 180
• Colesterol: 10 mg
• Gordura saturada: 1 g
• De sódio: 86 mg
• Proteína: 6 g
• Carboidratos: 33 g
• Fibra: 2 g

7. framboesa sonho Smoothie Receita

Faça 1 porção

• Porção: cerca de 20 onças
• Gordura em por porção: 3.2g
• Calorias sobre por porção: 294
• tempo de preparação: cerca de 5 minutos
• Misture tempo: cerca de 2 minutos
• Tempo total: cerca de 7 minutos

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

• 1/2 xícara de baixo teor de gordura iogurte de framboesa
• 1/4 leite integral
• 1/2 xícara de framboesas congeladas
• 3/8 xícara de morangos congelados
• 1 xícara de gelo

Instruções passo a passo:

• Você adicionar todos estes ingredientes em um liquidificador e você pulsar até ficar homogêneo.
• Você despeje em um copo e você sirva imediatamente

8. Banana framboesa Yogurt Smoothie

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

Faça 1 porção

• 1/2 recipiente de iogurte de baunilha francês, 99% Fat Free
• 3/4 xícara de leite de amêndoa ou leite de soja
• 1/2 xícara de framboesas frescas ou congeladas unsweetened
• 1/2 banana média
• Alguns cubos de gelo se você usar framboesas frescas

Instruções passo a passo:

• Você coloca todos esses ingredientes em um liquidificador ou processador de alimentos.
• você cobre
• Então você misturar em uma alta velocidade até ficar homogêneo (cerca de 30 segundos)

9. Cranberry Smoothie

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

• 1/2 xícara de cranberries
• 1/3 xícara de suco de framboesa cran
• 1/2 xícara de framboesas
• 4 oz de iogurte
• ¾ xícara de gelo

Instruções passo a passo:

• Você misturar todos esses ingredientes juntos até ficar homogêneo
• Você sirva imediatamente

Para descobrir mais sobre receitas do smoothie de frutas com iogurte, continue lendo este escrito!

10. Blackberry Explosão Smoothie

Ingredientes que você vai precisar para preparar para fazer este smoothie de iogurte:

• 1/2 xícara de framboesas
• 1/2 xícara de morangos
• 1/2 xícara de amoras
• 1 copo de iogurte desnatado
• 1/2 xícara de leite desnatado ou 1/4 xícara de leite com baixo teor de gordura
• 2 xícaras de gelo

Instruções passo a passo:

• Você adicionar todos estes ingredientes em um liquidificador e você pulsar até ficar homogêneo.
• Você despeje em um copo e você sirva imediatamente

11. Manteiga de amendoim Smoothie

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para preparar:

Vídeo: Receitas saudáveis para o Calor/Verão - Bowl de Frutas, Frappuccino Fit, Picolé de Frutas ..

• 1/2 xícara de banana madura cortada
• 1/2 xícara de chocolate de leite com pouca gordura
• 1/4 xícara de baixo teor de gordura iogurte de baunilha congelada
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim-estilo natural
• 1/2 maço de baunilha iogurte desnatado

Instruções passo a passo

• Você coloca a banana no congelador
• Você congelar até ficar firme em torno de 60 minutos
• Você remover do congelador
• Você deixe repousar cerca de 5 minutos.
• Você combina de banana com os demais ingredientes em um liquidificador
• Você processar até ficar homogêneo.
• Você sirva imediatamente.

Informações nutricionais por porção em

• Calorias de gordura: 25%
• Calorias por porção: 201
• Gordura por porção: 9g
• Gordura monoinsaturada / porção: 5g
• Gordura saturada / porção: 7g
• Proteína por porção: 5g
• Gordura poliinsaturada servindo: 3g
• Carboidratos por porção: 31G
• Colesterol por porção: 6mg
• Fibra por porção: 8g
• Ferro por porção: 5mg
• De cálcio por porção: 222 mg
• De sódio por porção: 113 mg

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12 Extremamente saudável baixo teor de gordura Smoothie Receitas para perda de peso

33 Saúde & Beleza benefícios de smoothies potável na manhã

A revisão do sistema Diet 3 Week

Para obter mais informações sobre dicas para escolher alimentos saudáveis ​​e etapas detalhadas para fazer saudáveis ​​deliciosas refeições, ir ao nosso principal Comida & receitas página. Depois de ler a escrita de top 11 receitas saudáveis ​​do smoothie da fruta com iogurte para o verão, esperamos que este documento foi escrito ajuda a obter mais opções para adicionar em seu plano de menu diário. Se você tem alguma dúvida, ou você conhece outras receitas fruta batido com iogurte, por favor deixe-as abaixo.