11 Queima de gordura receitas do smoothie saudáveis: smoothies para perda de gordura

Você não precisa contratar um chef pessoal ou resignar-se a fome para obter bikini-pronto, a fim de alcançar um bikini-corpo. O que você precisa é apenas um liquidificador. Fato é, a mistura é considerada como uma das maneiras mais rápidas, mais fáceis de preparar alimentos saudáveis, especialmente aqueles fresco frutas e vegetais

. Este artigo da VKool.com vai lhe dar uma lista de top queima de gordura receitas do smoothie, ajudando a lançar o seu metabolismo e mantê-lo despediu-se para o bem.

11 Fat Burning Smoothie Receitas - Smoothies Saudável Slim-baixo

1. Mango Smoothie

Ingredientes / Serving

• ¼ xícara de cubos de manga
• ½ xícara de suco de manga
• ¼ xícara de purê de abacate maduro
• ¼ xícara de baunilha livre de gordura iogurte
• 1 colher de sopa de suco de limão espremido na hora
• açúcar 1 colher de sopa
• 6 cubos de gelo

instruções:

Esta é uma das receitas do smoothie mais saborosos e fáceis de queima de gordura que você pode fazer certo instantaneamente. Para tornar este smoothie, você combinar todos os ingredientes preparados no liquidificador e iniciar o processamento até que liso. Em seguida, despeje em um copo antes de enfeitar com morango cortada ou manga, se você ama, e servir.

Nutrição / dose:

• 298 calorias
• 5 gramas de proteína
• 55 gramas de hidratos de carbono
• 47 gramas de açúcar
• 9 gramas de gordura
• 5 gramas de gordura sat
• 54 mg de sódio

2. Manteiga de Amendoim e Banana Smoothie

Ingredientes / dose:

• ½ xícara de leite desnatado
• ½ xícara de iogurte natural livre de gordura
• 2 colher de sopa de manteiga de amendoim sem sal naturais cremosa
• ¼ um maduro banana
• 4 cubos de gelo
• 1 colher de sopa de mel

instruções:

Basta combinar todos os ingredientes no misturador e processar-los até que liso. Despeje o suco em um copo e depois servir.

Nutrição / dose:

• 366 calorias
• 18 gramas de proteína
• 40 gramas de hidratos de carbono
• 3 gramas de fibras
• 32 gramas de açúcar
• 5 gramas de gordura
• 3,5 gramas de gordura sat
• 151 mg de sódio

3. Blueberry Smoothie

Ingredientes / dose:

• 1 xícara de blueberries unsweetened congeladas
• 1 copo de skim leite
• 1 colher de sopa de óleo de linhaça orgânico prensado a frio

instruções:

Você combina blueberries, leite em um liquidificador e começar a mistura durante cerca de 1 minuto. Em seguida, transferir o suco para vidro e mexa o óleo de linhaça.

Nutrição / dose:

• 273 calorias
• 9 gramas de proteína
• 29 gramas de hidratos de carbono
• 4 gramas de fibra
• 24 gramas de açúcar
• 5 gramas de gordura
• 5 gramas de gordura sat
• 103 mg de sódio

4. Blueberry e baunilha Yogurt Smoothie

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Ingredientes / dose:

• 1 xícara de leite desnatado ou leite de soja
• 1 xícara de blueberries frescas
• Uma pequena tigela de gelo (1 xícara de blueberries congelados há problema)
• 6 oz de iogurte de baunilha (cerca de 80 calorias)
• 1 colher de sopa de óleo de linhaça (MUFA)

instruções:

Com este na lista de queima de gordura receitas saudáveis ​​smoothie, você só precisa combinar iogurte, mirtilos frescos e leite plus com gelo no liquidificador para começar a misturar durante 1 minuto. Em seguida, transferir para um copo alto e começar a agitação no óleo de linhaça.

Nutrição / dose:

• 443 calorias
• 18 gramas de proteína
• 63 gramas de hidratos de carbono
• 4 gramas de fibra
• 57 gramas de açúcar
• 5 gramas de gordura
• 1,5 gramas de gordura sat
• 221 mg de sódio

5. Chocolate Raspberry Smoothie

Ingredientes / dose:

• ½ xícara de leite desnatado ou leite de soja
• 6 oz de iogurte de baunilha (cerca de 80 calorias)
• 1 xícara de framboesas frescas
• ¼ xícara de lascas de chocolate
• Um punhado de gelo (1 xícara de framboesas congeladas é ok)

instruções:

Apenas simples combinar todos os ingredientes preparados em um liquidificador. Em seguida, misturá-los por cerca de 1 minuto. Depois disso, a mistura para um copo alto, e começar a comer com uma colher.

Nutrição / dose:

• 462 calorias
• 16 gramas de proteína
• 77 gramas de hidratos de carbono
• 10 gramas de fibra
• 64 gramas de açúcar
• 5 gramas de gordura
• 7,5 gramas de gordura sat
• 174 mg de sódio

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6. Peach Smoothie

Ingredientes / dose:

• 1 xícara de leite desnatado
• 1 xícara de pêssegos unsweetened congeladas
• 2 colheres de chá de óleo de linhaça orgânico prensado a frio

instruções:

Inicialmente, você coloca congeladas, pêssegos sem açúcar e leite em um liquidificador e, em seguida, começar a misturar durante cerca de 1 minuto. Em seguida, transferir a mistura para um copo, e iniciar agitação no óleo de linhaça.

Nutrição / dose:

• 213 calorias
• 9 gramas de proteína
• 26 gramas de hidratos de carbono
• 2 gramas de fibras
• 22 gramas de açúcar
• 9 gramas de gordura
• 1 grama de gordura sat
• 103 mg de sódio

7. Lemon-Orange Smoothie Citrus

Ingredientes / dose:

• 1 xícara de leite desnatado ou leite de soja
• 1 laranja média descascada, limpa que é cortado em seções
• 6 oz (80 calorias) iogurte limão
• Um punhado de gelo
• 1 colher de sopa de óleo de linhaça

instruções:

Você pode combinar os ingredientes, contendo iogurte, leite, gelo e laranja, no liquidificador. Em seguida, começar a misturar durante cerca de 1 minuto, e transferir para um copo alto. Agora, você simplesmente agitar a mistura no óleo de linhaça.

Nutrição / dose:

• 420 calorias
• 18 gramas de proteína
• 57 gramas de hidratos de carbono
• 3 gramas de fibras
• 54 gramas de açúcar
• 14 gramas de gordura
• 5 gramas de gordura sat
• 219 mg de sódio

8. A Apple Smoothie

Ingredientes / dose:

• ½ xícara de leite de soja
• 6 oz (80 calorias) baunilha iogurte
• 2 colher de sopa de manteiga de caju
• 1 maçã média descascados, picados
• 1 colher de chá de especiarias torta de maçã
• Um punhado de gelo

instruções:

Você pode combinar todos os ingredientes no liquidificador. Em seguida, mistura-se durante cerca de 1 minuto antes de transferir a mistura para um copo. Comer com uma colher.

Nutrição / dose:

• 482 calorias
• 19 gramas de proteína
• 71 gramas de hidratos de carbono
• 5 gramas de fibras
• 57 gramas de açúcar
• 5 gramas de gordura
• 5 gramas de gordura sat
• 300 mg de sódio

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9. Pineapple Smoothie

Ingredientes / dose:

• 1 xícara de leite desnatado
• 4 oz de boatos de abacaxi em conserva (forma de suco)
• Um punhado de gelo
• 1 colher de sopa de óleo de linhaça orgânico prensado a frio

instruções:

Você coloca abacaxi em conserva e leite em um liquidificador, adicione o arroz, e começar a chicotear por 1 minuto. Em seguida, transferir para um copo e iniciar agitação no óleo de linhaça.

Nutrição / dose:

• 271 calorias
• 9 gramas de proteína
• 30 gramas de hidratos de carbono
• 1 gramas de fibras
• 29 gramas de açúcar
• 14 gramas de gordura
• 5 gramas de gordura sat
• 104 mg de sódio

10. Strawberry Smoothie

Ingredientes / dose:

• 1 xícara de leite desnatado
• 2 colheres de chá de óleo de linhaça orgânico prensado a frio
• 1 xícara de morangos congelados, sem açúcar

instruções:

Você coloca morangos e leite desnatado no liquidificador e começar a mistura. Em seguida, transferir para um copo e iniciar agitação no óleo de linhaça.

Nutrição / dose:

• 216 calorias
• 9 gramas de proteína
• 26 gramas de hidratos de carbono
• 3 gramas de fibras
• 19 gramas de açúcar
• 5 gramas de gordura
• 1 grama de gordura sat
• 106 mg de sódio

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11. Romã Berry Smoothie

Quando se trata de queima de gordura receitas do smoothie, baga de romã batido vem com muitos benefícios, além de queima de gordura. Bagas são conhecidos como os super frutas, que tem uma grande quantidade de vitaminas e minerais. bagas pretas têm alto teor de antioxidantes que podem fortalecer seu próprio corpo, luta contra o câncer e melhorar a retenção de memória. Por outro lado, mirtilos são considerados como os mais votados frutas antioxidantes que podem regular os níveis de açúcar no sangue, e melhorar o desenvolvimento dos ossos naturalmente. Em outras palavras, o suco de romã é rica em antioxidantes também, ajudando melhorar a saúde do coração, bem como melhorar a disfunção em segurança. A combinação de romã e bagas poderia trazer um grande gosto para você enquanto ainda ajudá-lo a queimar gordura. No entanto, você deve se certificar de que você optar por uma versão sem açúcar dessas frutas sem adição de açúcares.

Ingredientes / 2 porções:

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• 1 ½ bagas misturadas congeladas
• 1 copo de suco de romã sem açúcar
• 1 colher de sopa de mel
• 1 dose de soro de leite proteinpowder

instruções:

O que você precisa fazer é misturar todos os ingredientes e colocá-los em um liquidificador. Comece misturando-os por 1 minuto ou assim. Despeje a mistura em um copo alto e se divertir. Se você não se sentir como beber tudo de uma vez, então você pode salvá-lo como um lanche mais tarde.

Certifique-se de que todos os ingredientes estão na sua lista de compras da próxima vez que comprar. Ao tomar vantagem deste smoothie, você poderia tanto queimar gordura da barriga e salvar o seu tempo em cozinhar uma refeição.

Nutrição / dose:

• 203 calorias
• 13grams de proteínas
• 9 gramas de fibras

Acima são top 11 queima de gordura receitas do smoothie que podem ajudá-lo a queimar gordura naturalmente e com segurança enquanto continua a dar-lhe uma grande festa. O que você está esperando, sem tomar medidas para fazer alguns destes receitas agora? Você será alegre graças à sua escolha!

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