Lista dos top 14 do estômago alimentos de queima de gordura para as mulheres são revelados

Você quer perder peso naturalmente em casa? Você quer saber quais os alimentos são a gordura do estômago queima alimentos para adicionar em sua dieta de perda de peso? Recentemente, VKool.com fez uma escritura de topo 14 do estômago alimentos de queima de gordura para as mulheres a escolher. Esta escrita é uma coleção dos melhores frutas e verdura saudáveis ​​para perda de peso, suas informações nutricionais e fáceis ideias de alimentos para esses alimentos de queima de gordura do estômago. No entanto, se você tiver qualquer problema de saúde, certifique-se de que você vai consultar com o seu médico antes de aplicar a gordura do estômago lista de alimentos apresentado neste artigo queima.

14 Estômago Fat Burning Foods para as mulheres a perder peso

1. Feijão Preto

Uma xícara de feijão preto pode embalar um 15g enorme de proteína satisfatória. Além disso, feijão preto não contêm nenhuma das gorduras saturadas encontradas em outras fontes de proteína, como carne vermelha. Há um monte de receitas de feijão preto que você pode fazer. Aqui está uma idéia simples comida com feijão preto que você pode fazer facilmente.

ideia alimentos: temperada preto Hummus de feijão com marinadas Peaches

Para 4 porções (o tamanho da dose: mistura de 2/3 de copo & 5 fichas) você vai precisar para preparar ingredientes, incluindo:

• ½ pode de lavado e escorrido feijão preto
• 1/2 dente de alho
• 1 colher de sopa de tahine
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• ½ colher de chá de Sriracha molho de pimentão
• ½ limão grande
• ¼ colher de chá de sal marinho
• 1/2 abacate maduro empresa
• Sal marinho
• 1/2 colher de chá de suco de limão fresco
• ½ colher de chá de salsa picada
• Recém-assados ​​pita chips
• ½ pêssego grande maduro

informação nutricional desta receita comida é

• Gordura por porção: 12 gramas
• Calorias por porção: 226
• A gordura saturada por porção: 1 grama
• gordura monoinsaturada por porção: 6 gramas
• gordura poliinsaturada por porção: 2 gramas
• Proteína por porção: 6 gramas
• Carboidratos por porção: 25 gramas
• Fibra por porção: 6 gramas
• Ferro por porção: 1mg
• Colesterol por porção: 0mg
• De cálcio por porção: 27mg
• De sódio por porção: 319 mg

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2. Aveia

A aveia é estômago gordura queima alimentos que são ricos em fibras, por isso, uma porção pode ajudá-lo a se sentir completo durante todo o dia. Apenas ½ xícara de aveia pacotes de 4,6 g de amido resistente, que é um carboidrato saudável, que ajuda a aumentar o metabolismo e queimar gordura estômago. Há um monte de ingredientes que podem combinar bem com aveia. Aqui está uma idéia simples alimentos com aveia que você pode fazer facilmente.

ideia alimentos: Chocolate escuro & Clusters de aveia

Informação nutricional

Se você quiser fazer este prato para 4 porções, você precisa se preparar

• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
• 1/4 xícara de raspas de chocolate meio amargo
• 2 colheres de sopa de leite com baixo teor de gordura 1%
• 3/4 xícara de aveia em flocos-antiquado

informação nutricional desta receita comida é

• Calorias por porção: 160
• Gordura por porção: 8 gramas
• A gordura saturada por porção: 3 gramas
• gordura monoinsaturada por porção: 5 gramas
• gordura poliinsaturada por porção: 5 gramas
• Proteína por porção: 5 gramas
• Carboidratos por porção: 19 gramas
• Fibra por porção: 3 gramas
• De sódio por porção: 40mg
• Colesterol por porção: 0mg
• Rs por porção: 7 gramas

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Continue lendo a próxima parte desta escrita para descobrir outros alimentos de queima de gordura do estômago.

3. Abacates

Não há nenhuma razão para ter medo de comer gorduras quando eles são as gorduras certas. Abacate contém um ácido oleico, uma gordura monoinsaturada saudável que pode ajudar a desencadear o seu corpo para acalmar a fome na verdade. Você só precisa se ater a ¼ ou ½ de um abacate e depois vê como sua gordura da barriga derrete. Além disso, este fruto cremoso é embalado também com a proteína e fibra. Há um monte de frutas que podem combinar bem com abacates. Aqui está uma idéia simples comida com abacates que você pode fazer facilmente.

Receita: abacate, alface &Sanduíches do tomate

Se você quiser fazer este alimento para 2 porções, você vai precisar para se preparar:

• 1 colher de sopa de maionese sem gordura
• 4 fatias de pão integral com torrado & semente de linho
• 2 grandes folhas de alface
• 1/2 grande tomate maduro de rodelas finas
• ½ abacate cortado descascadas
• 6 fatias muito finas de pepino
• 2 fatias de redução de sódio, queijo suíço reduzido teor de gordura, tais como Alpine Lace

informação nutricional desta receita comida é

• Gordura por porção: 16 gramas
• Calorias por porção: 305
• A gordura saturada por porção: 5 gramas
• gordura monoinsaturada por porção: 7 gramas
• gordura poliinsaturada por porção: 2 gramas
• Proteína por porção: 12 gramas
• Carboidratos por porção: 32 gramas
• Fibra por porção: 7 gramas
• Ferro por porção: 2mg
• Colesterol por porção: 20mg
• De cálcio por porção: 230 mg
• De sódio por porção: 359 mg

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Saber mais: 10 rápido e fácil de abacate receitas para você começar agora

4. Salmon

As fontes de proteína magra em salmão vai ajudá-lo a se sentir completo com não adicionar gordura. No entanto, 50% das mulheres que as idades de 18 a 50 não sei se o salmão recebe o suficiente de nutrientes essenciais. Para queimar gordura estômago rápido, você deve aumentar sua ingestão com salmão porque é uma escolha melhor do que a carne vermelha. Também é embalado com a cheia de gorduras monoinsaturadas para arrancar. De acordo com um estudo realizado em 2011, os pesquisadores descobriram que dieters que comeram uma dieta rica em gordura monoinsaturada pode perderam uma média de nove libras, enquanto os seus homólogos dieta de baixa gordura só ganhou, em média, de 6 libras. Há uma grande quantidade de alimentos de queima de gordura do estômago que pode combinar bem com salmão. Aqui é um simples ideia alimentos com salmão  que você pode fazer facilmente.

Receita: Salmão Pan-grelhada com abacaxi Salsa

Para tornar a 2 porções, você vai precisar para preparar os seguintes ingredientes:

• 1 xícara de abacaxi fresco picado
• 1 colher de sopa de cebola vermelha picada finamente
• 1 colher de sopa de coentro picado
• 1/2 colher de sopa de vinagre de arroz
• 16/01 colher de chá de pimenta vermelha da terra
• Spray para cozinhar
• 2 filetes de salmão (1/2 de polegada de espessura)
• 1/4 colher de chá de sal

Informação nutricional desta receita comida é

• Calorias de gordura: 41%
• Calorias por porção: 294
• Gordura por porção: 2 gramas
• A gordura saturada por porção: 1 gramas
• gordura monoinsaturada por porção: 7 gramas
• gordura poliinsaturada por porção: 2 gramas
• Proteína por porção: 4 gramas
• Carboidratos por porção: 6 gramas
• Fibra por porção: 6 gramas
• Ferro por porção: 8mg
• Colesterol por porção: 87 mg
• De cálcio por porção: 26mg
• De sódio por porção: 375 mg

Saber mais: Top 10 Benefícios de saúde dos peixes Salmon Você não deve perder

5. mirtilos

Blueberry é mais conhecido por seus efeitos anti-envelhecimento. Apenas uma porção 1-cup será fixado de volta apenas 80 calorias & ajudá-lo a sentir-se saciar com 4 g de fibra. Há uma grande quantidade de gordura do estômago queimando alimentos e frutas que podem combinar bem com mirtilos. Aqui está uma idéia simples comida com blueberries que você pode fazer facilmente.

Receita: Blueberry-Lemon Sorbet

Para fazer esta receita de 2 porções, você pode preparar

• 1 1/2 xícaras de mirtilos frescos ou congelados, descongelados
• 1/4 xícara de água
• 1 colher de sopa de mel
• 1/2 colher de chá de raspas de limão
• 1 colher de sopa de suco de limão fresco
• sal 1/16 colher de chá

Informação nutricional desta receita comida é

• Calorias por porção: 77
• A gordura saturada por porção: 0 gram
• Proteína por porção: 1 grama
• Gordura por porção: 0 gram
• Fibra por porção: 2 gramas
• gordura poliinsaturada por porção: 0 gram
• gordura monoinsaturada por porção: 0 gram
• Carboidratos por porção: 20g
• Ferro por porção: 0mg
• De cálcio por porção: 7mg
• De sódio por porção: 60mg
• Colesterol por porção: 0mg

6. Brócolis

Cozido ou cru brócolos é conhecido bem para seu potências-de prevenção de câncer no entanto, com um soco da fibra de enchimento e menos de 30 calorias por uma porção, ele é obrigado a parar de problemas de peso. Há uma grande quantidade de vegetais que podem combinar bem com brócolis. Aqui está uma ideia comida simples com brócolos que você pode fazer facilmente.

Receita: Salada dos bróculos com caju e gergelim Vestir

Este prato esta baixa gordura saturada, baixo carboidrato, baixo teor de sódio e de baixo colesterol. Esta refeição é feita a partir de ingredientes, incluindo:

• Woody extremidades aparadas, grande grupo rabe brócolos
• cabeças de brócolis
• sultana picada (dourado) passas
• Picadas grosseiramente caju salgados
• Óleo vegetal
• Experiente vinagre de vinho de arroz
• Finamente picados ou pressionado grandes dentes de alho através de um espremedor de alho
• pimenta caiena grande pitada
• Levemente gergelim torrado

Informação nutricional deste alimento:

• Gordura por porção: 6 gramas
• Calorias por porção: 101
• A gordura saturada por porção: 1 gramas
• gordura poliinsaturada por porção: 2 gramas
• gordura monoinsaturada por porção: 2 gramas
• Proteína por porção: 4 gramas
• Carboidratos por porção: 10 gramas
• Fibra por porção: 1 grama
• Ferro por porção: 1mg
• De cálcio por porção: 56mg
• De sódio por porção: 44 mg
• Colesterol por porção: 0mg

Se você quer descobrir outra gordura do estômago queima alimentos, continue lendo!

7. Arroz Integral

O arroz integral é, uma solução alternativa heartier repleto de fibra a menos do que o arroz branco super. Só com uma porção 1/2 pode conter 1,7 g de amido resistente, que é um carboidrato saudável, que estimula o metabolismo & gordura queimaduras. Além disso, o arroz integral é um dos alimentos de baixa densidade energética, o que significa que é pesado & enchendo mas é baixa em calorias. Aqui está uma idéia simples alimento com arroz integral que você pode fazer facilmente.

Receita: Salmão Selvagem & Brown Rice Bowl

Se você quiser fazer esta receita de 2 porções, você precisa preparar os seguintes ingredientes:

• 1/2 colher de sopa de água
• 1 xícara de brócolis congelado
• 1 colher de chá de azeite de oliva
• 1/2 cebola, picada
• 1 colher de chá de molho de peixe
• 1 colher de chá de molho de soja de baixo teor de sódio
• ½ colher de sopa de gengibre fresco ralado
• 2 filetes de salmão selvagem, pele
• sementes de gergelim preto
• 1 colher de chá de mel
• 2 xícaras de arroz integral microondas

Informação nutricional desta receita do alimento:

• A gordura saturada por porção: 2 gramas
• Calorias por porção: 449
• gordura poliinsaturada por porção: 4 gramas
• Gordura por porção: 12 gramas
• gordura monoinsaturada por porção: 5 gramas
• Proteína por porção: 32 gramas
• Carboidratos por porção: 52 gramas
• Açúcares por porção: 4 gramas
• Fibra por porção: 5 gramas
• Ferro por porção: 3mg
• Colesterol por porção: 72 mg
• De cálcio por porção: 55 mg
• De sódio por porção: 389 mg

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8. Pears

Apenas uma pêra pode embalar de 15% de uma quantidade de fibra diária recomendada. Um estudo descobriu que as meninas que comiam 3 peras por dia consumiram menos calorias & perderam mais peso do que as pessoas que não fizeram. Você só precisa largar peras embora porque a pele é onde toda fibra de enchimento está escondida. Aqui está uma idéia simples comida com peras que você pode fazer facilmente.

Receita: Pear Quente Com Canela Ricotta

Se você quiser fazer esta receita de 1 porção, é necessário preparar os seguintes ingredientes

• 1/4 xícara de queijo ricota part-desnatado
• 1 cortados ao meio e sem caroço pequeno pear
• 1/4 colher de chá de canela em pó

Informação nutricional desta receita do alimento:

• Gordura por porção: 5 gramas
• Calorias por porção: 170
• A gordura saturada por porção: 3 gramas
• Gordura poliinsaturada por porção: 0 gram
• gordura monoinsaturada por porção: 5 gramas
• Carboidratos por porção: 27 gramas
• Proteína por porção: 8 gramas
• Fibra por porção: 5 gramas
• De sódio por porção: 80mg
• Colesterol por porção: 20mg
• Rs por porção: 0 gram

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9. O vinho

O resveratrol é um antioxidante famoso que é encontrado na casca da uva que pode ajudar a parar o armazenamento de gordura no estômago. Estudos indicam que os bebedores moderados de vinho manter cinturas mais estreitas e ter menos gordura da barriga do que os bebedores de bebidas começar. Você só precisa descer um copo para impulsionar suas calorias para queimar por cerca de 90 minutos.

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10. Grapefruit

Comer 1/2 uma toranja antes de cada refeição irá ajudá-lo a reduzir até uma libra em uma semana. Um composto nesta fruta picante pode ajudar a diminuir a insulina, que é um hormônio de armazenamento de gordura & que pode levar a perda de peso rápido. É também uma grande fonte de proteína. Além disso, porque é pelo menos 90% de água, por isso pode fazer você se sentir saciado e comer menos. Aqui está uma ideia comida simples com grapefruit que você pode fazer facilmente.

Receita: Salada Ginger-Citrino

Se você quiser fazer esta receita de 1 porção, é necessário preparar os seguintes ingredientes

• 1 grapefruit rosa
• Decoração: hortelã fresca
• gengibre fresco
• 3 laranjas
• 1 colher de sopa de mel

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11. Red Beans

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feijão vermelho oferecer proteína & fibras (mais de 5 gramas por porção). feijão vermelho é rico em amido resistente. Com apenas uma porção de ½ xícara, você pode embalar cerca de 2 g deste carb emagrecimento. Aqui está uma idéia simples comida com feijão vermelho que você pode fazer facilmente.

Receita: feijão vermelho e pimentão de Poblano

Para fazer esta receita de 3 porções, você precisa preparar os seguintes ingredientes

1. ½ poblano de pimenta, e semeado & cortado em terços do comprimento
2. 1 colher de chá de pimenta em pó
3. 1/4 colher de chá de cominho em pó
4. 1/2 colher de chá de orégano
5. ¼ colher de chá de sal
6. 1 1/2 dentes de alho picados

• ½ lata não drenados, tomate picado
• ½ xícara de caldo de legumes
• 1 lata de lavado e escorrido feijões vermelhos pequenos
• 1 grande de pimentão incluindo picada pimentão amarelo ou pimentão laranja
• ½ cebola vermelha grande na vertical cortado
• 1/6 xícara de coentro fresco picado
• 1 colher de sopa de extrato de tomate
• 6 colheres de sopa de baixo teor de gordura creme de leite
• 3/4 xícara em fatias finas, divididos cebolinha, divididos
• 3/4 xícara de pimenta ralado Jack queijo

Informação nutricional

• Calorias por porção: 197
• A gordura saturada por porção: 4 gramas
• Gordura por porção: 8 gramas
• gordura monoinsaturada por porção: 3 gramas
• Proteína por porção: 9 gramas
• gordura poliinsaturada por porção: 1 grama
• Fibra por porção: 7 gramas
• Carboidratos por porção: 24 carneiros
• Ferro por porção: 3mg
• Colesterol por porção: 16mg
• De cálcio por porção: 190 mg
• De sódio por porção: 869mg

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12. Amêndoas

As nozes são o estômago gordura queima alimentos que são ricos em gorduras saudáveis ​​e que podem ajudar a emagrecer. Particularmente, amêndoa pode ajudá-lo a verter libras em torno de seu estômago. Em um estudo, as pessoas que seguiram uma dieta diária de baixa caloria com nozes perderam mais peso do que aqueles que aplicaram a mesma dieta. Aqui está uma idéia fácil de alimentos com amêndoas que você pode fazer facilmente.

Receita: Almond Ciabatta French Toast

Para fazer esta receita de 2 porções, você precisa preparar os seguintes ingredientes

• ½ ovo grande
• 1 grande ovo branco
• 16/01 colher de chá de sal
• 1 1/2 colheres de sopa de açúcar
• 1/8 colher de chá de extrato de baunilha puro
• 1/8 colher de chá de extrato de amêndoa
• 2/3 xícaras de leite com baixo teor de gordura 1%
• 1/8 xícara de leite integral
• 4 fatias de ciabatta rodada
• Spray para cozinhar
• 1/2 xícara de amêndoas

Informação nutricional

• Gordura por porção: 14 gramas
• Calorias por porção: 367
• A gordura saturada por porção: 2 gramas
• gordura monoinsaturada por porção: 8 gramas
• gordura poliinsaturada por porção: 3 gramas
• Proteína por porção: 16 gramas
• Carboidratos por porção: 45 gramas
• Fibra por porção: 4 gramas
• Ferro por porção: 3mg
• Colesterol por porção: 58 mg
• De cálcio por porção: 177 mg
• De sódio por porção: 418 mg

Saber mais: Benefícios de Amêndoas para a saúde, pele e cabelo

13. Chá Verde

Os hidratos de chá verde como a água que podem ajudar a encher-te & verter libras. Além disso, os antioxidantes no chá verde pode aumentar a sua queima de calorias & queima de calorias. Um estudo indica que 5 xícaras de chá verde por dia pode ajudar a reduzir a gordura da barriga rapidamente. Aqui está uma idéia de receita com chá verde que você pode fazer facilmente.

Receita: Minty Iced Chá Verde

Esta receita é livre de glúten, sem carne, baixo teor de gordura, baixo colesterol e baixo teor de gordura saturada. Para fazer esta receita de 1 porção, é necessário preparar os seguintes ingredientes

• 1 xícara de folhas de hortelã fresca lavados
• Gelo
• Mel ou folhas frescas da alfazema
• 3 ou 4 sacos de chá verde

Saber mais: 38 saudáveis ​​e beleza benefícios de beber chá verde diário

14. Bananas

De acordo com Carb amantes Dieta da Saúde, banana é um alimento super emagrecimento. Um pouco de tamanho médio, banana verde pode encher-te & impulsionar o seu metabolismo. Este alimento contém 12,5 gramas de amido resistente. Além disso, uma banana madura ainda pode classificar no topo da lista dos melhores alimentos que contenham RS com a maioria dos 5 gramas. Aqui está uma idéia de alimentos com bananas que você pode fazer facilmente.

Mordidas Banana Chocolate-mergulhado: Receita

Para fazer esta receita de 1 porção, você precisa se preparar

• 1 banana pequena descascada e cortada em alguns pedaços de 1 polegada
• 2 colheres de sopa de batatas fritas de chocolate meio amargo

Informação nutricional

• Gordura por porção: 7 gramas
• Calorias por porção: 190
• A gordura saturada por porção: 4 gramas
• gordura monoinsaturada por porção: 2 gramas
• gordura poliinsaturada por porção: 0,5 gramas
• Proteína por porção: 2 gramas
• Carboidratos por porção: 36 gramas
• Fibra por porção: 4 gramas
• Colesterol por porção: 0mg
• Rs por porção: 4 gramas
• De sódio por porção: 0mg

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Para ver todos os nossos escritos de alimentos da perda de peso saudável, receitas para perda de peso e dicas para entrar em forma, ir para a página principal da perda de peso. Depois de ler a escrita da lista de top 14 estômago gordura queima alimentos para as mulheres, espero que este artigo foi escrito ajuda a entender mais sobre os benefícios desses alimentos na perda de peso e saber como usá-los corretamente. No entanto, é unicamente para fins informativos, não se destina a dar conselhos médicos. Se você tem alguma dúvida, ou você conhece outros alimentos de queima de gordura do estômago, por favor deixe-as abaixo.