25 Melhores baixa caloria receitas de sobremesas para perda de peso

A comida é um dos mais fatores que causam a gordura por dia- no entanto, a comida também pode ajudar a perder peso de forma muito eficaz se você tem uma dieta adequada. Junto com os pratos principais todos os dias, você deve adicionar de baixa caloria receitas de sobremesas, o que ajudará a reduzir o peso sem tomar qualquer suplemento. Neste artigo,VKool.com irá mostrar-lhe o topo das melhores de baixa caloria receitas de sobremesas e espero que você vai escolhê-los para a sobremesa em uma refeição.

Top 25 Melhores Receitas Sobremesa de baixa caloria para perda de peso

Salada 1. Fruit

Comer de baixa caloria receitas de sobremesas é uma maneira inteligente para perder peso e eu gostaria de apresentar uma grande sobremesa com frutas:

• ingredientes:
• sem sementes Halved uvas verdes: 1 libra
• morangos fatiados: 1 litro
• Cortados e descascados bananas: 2
• iogurte de morango: 1 container
• Instrução:
• Em um b coruja, você lança todos os ingredientes e sirva imediatamente.

Saber mais: O livro Receitas Sobremesa

2. cereja Merlot Receita

• ingredientes:
• Merlot: 1 xícara
• cerejas congeladas: 1 xícara
• Naval laranja: 1
• Cubos de gelo: 1 xícara
• Açúcar: ¼ xícara
• Água: 1 xícara
• Instrução:
• Misture o açúcar ea água em uma panela. Ferver e cozinhe por 3 minutos. Ligue o fogo e misture os cubos de gelo.
• Então você espremer o suco de laranja.
• Coloque a mistura de açúcar e cerejas no liquidificador, mistura-los durante 1 minuto.
• Agora você agitar merlot, suco, eo suco de laranja em uma panela. cobrir e congelá-lo por 8 horas.
• Você remove a mistura da geladeira e raspá-lo com um garfo até que esteja macia.

3. Cookies de aveia da Apple

• - Ingredientes:
• Picados balas de caramelo suave: ½ xícara
• fatias de maçã seca: ½ xícara
• Ovo: 1
• extrato de baunilha: 2 colheres de chá
• Manteiga: 5 colheres de sopa
• Açúcar mascavo: ¼ xícara
• Sal: ½ colher de chá
• açúcar granulado: ¼ xícara
• Bicarbonato de sódio: ½ colher de chá
• Fermento em pó: 1 colher de chá
• Aveia: 1 xícara
• Farinha: 5 onças

- Instrução:

• Pré-aqueça o forno para 350 °.
• Coloque a farinha em um copo e misture com a aveia, o fermento em pó, bicarbonato de sódio, açúcar granulado. Mexa bem.
• Agora você colocar a manteiga, o açúcar em uma tigela, bata e adicione o ovo, o extrato de baunilha. Você adicione a mistura de farinha e misture bem.
• Dobre a mistura em caramelo e maçã.
• Gotas da mistura em uma assadeira e asse por 9 minutos.
• Resfriá-lo e remover os cookies da assadeira.

4. biscoitos de baunilha

De baixa caloria receitas de sobremesas são realmente saudável e fácil de comer para todos. com biscoitos de baunilha, você terá uma nova experiência com uma receita de sobremesa e parece saboroso.

• ingredientes:
• amêndoas: 30g
• extrato de baunilha: 1 colher de chá
• Leite desnatado: ½ xícara
• Picado manteiga de baixo teor de gordura: 100g
• Açúcar: ¼ xícara
• Custard pó: 1 / taça
• Farinha com fermento: 1 xícara
• Instrução:
• Pré-aqueça o forno por 180 graus C e preparar 2 bandejas com o papel manteiga.
• Mexa o creme em pó e farinha em uma tigela. Adicione açúcar.
• Use a ponta dos dedos para esfregar a manteiga nos ingredientes até obter uma mistura macia.
• Misture a baunilha e leite e mexa na mistura.
• Agora gotas 2 colheres de chá nos tabuleiros, distribuídos para tornar o espaço entre o biscoito. Pressione levemente.
• Traga para assar por 10-15 minutos.
• Sirva-o.

5. Cookies de chocolate da cereja

Se você gosta de cereja e de chocolate sabores, você deve tentar esta receita.

• Ingrediente:
• chocolate picado: 2 onças
• Ovo: 1
• extrato de baunilha: 1 colher de chá
• cerejas secas: 1 xícara
• Açúcar mascavo: ½ xícara
• de manteiga sem sal: 5 colheres de sopa
• Sal: ¼ colher de chá
• Bicarbonato de sódio: 1 colher de chá
• Aveia: 1 xícara
• Farinha de trigo integral: 1 onça
• farinha de trigo: 1 onça
• Instrução:
• Pré-aqueça o forno a cerca de 350 graus C.
• Em seguida, você misture as farinhas, farinha de trigo integral, aveia, bicarbonato de sódio com sal em uma tigela. Mexa-los bem.
• Agora você derreta a manteiga, desligue o fogo e adicione o açúcar mascavo para mexa bem.
• Adicione a mistura de farinha na mistura de açúcar até que estejam bem misturados.
• Adicione o ovo, a baunilha, cereja e vencê-lo.
• Dobre ao chocolate e soltar cada colher de sopa nas assadeiras.
• Casaco e com um pouco de spray de cozinha asse por 10-12 minutos.
• Esfriar a panela e remover os cookies a partir das folhas de cozimento.
• Aproveite.

6. torta de limão

torta de limão é uma das mais saudáveis ​​de baixa caloria receitas de sobremesas que você pode comer sem ganhar gordura.

• ingredientes:
• Iogurte: 5 onças
• cobertura livre de gordura chicoteado: 6 onças
• água fervente: 1/8 xícara
• gelatina sem açúcar: ½ pacote
• crosta Cracker: 1
• Instrução:
• Dissolver a gelatina em água a ferver.
• Agita-se a iogurte.
• Dobrado na cobertura e espalhá-lo na crosta.
• Leve à geladeira por 2 horas e se divertir.

7. Oatmeal Raisin Cookies

Para saber baixa caloria receitas de sobremesas, você pode experimentar esta receita em casa:

• ingredientes:
• Baunilha: 1 colher de chá
• Ovo: 1
• Compota de maçã: ½ xícara
• Sal: ½ colher de chá
• Bicarbonato de sódio: 1 colher de chá
• noz-moscada: ½ colher de chá
• Canela: 1 colher de chá
• Farinha de trigo integral: 1 xícara
• Flocos de aveia: 1 ½ xícaras
• Açúcar: ¼ xícara
• Açúcar mascavo: ½ xícara
• Instrução:
• Misture todos os ingredientes juntos.
• Adicione a baunilha, o ovo, e compota de maçã.
• Agitá-los bem e dar-lhes forma como as bolas.
• Coloque o cookie na folha e leve ao forno por 14 minutos a 175 graus C.
• Esfriar por 5 minutos e se divertir.

8. Luz do sol Salad

salada de sol parece ser agradável e tranquilo. Estou certo de que a salada é muito saboroso entre os de baixa caloria receitas de sobremesas você está descobrindo. Agora siga esta instrução e aproveite:

• ingredientes:
• Vanilla pudim: pacote de ½
• pedaços de abacaxi: ½ lata
• tangerina: ½ lata
• Instrução:
• Coloque todos os ingredientes e misturar bem a mistura.
• Leve à geladeira por 1 hora e se divertir.

9. Berry Crisp

Berry parece delicioso que vai ser um dos melhores de baixa caloria receitas de sobremesas ao misturar com a canela, noz-moscada. É uma das melhores receitas para perda de peso, você deve tentar.

• ingredientes:

+ Ingredientes para frutas:

• leite magro: ¼ xícara
• Noz-moscada: ½ colher de chá
• Canela: 1 colher de chá
• Vanilla pudim: ¾ onça
• Mirtilos: 1 saco (você pode substituir cerejas ou bagas misturadas)

+ Ingredientes para batata frita:

• Livre de gordura iogurte: 6 onças
• Açúcar: ¼ xícara
• Aveia: 1 xícara
• Instrução:
• Pulverizar a assadeira.
• Misture todos os ingredientes de frutas em uma panela e mexa bem.
• Misture a batata frita em uma tigela.
• Espalhe a mistura nítido sobre a mistura de frutas.
• Traga para assar por 45 minutos a 350 ° F

10. Os cookies de cereja

Se você quiser reduzir o peso naturalmente e de forma eficaz, de baixa caloria receitas de sobremesas como biscoitos cereja será útil e deliciosa para a saúde.

• ingredientes:
• lascas de chocolate: 1 ½ xícara
• Pudim com bolo branco: 1 caixa
• Ovo: 2
• Água: 2 colheres de sopa
• açúcar mascavo: ½ xícara
• manteiga amolecida: ½ xícara
• Instrução:
• Pré-aqueça o forno a 350 graus C.
• Use bicarbonato de spray e pulverizar o pan.
• Creme de açúcar mascavo e manteiga até que estejam macios.
• Misture o ovo, água e mexa na mistura de bolo.
• Agora você agitar em lascas de chocolate.
• Espalhe a mistura na assadeira.
• Asse por 30-35 minutos.
• Esfriar completamente antes de servir.

Bares 11. limão

Lemon é um dos melhores ingredientes para a perda de peso e pode ser feito um monte de pratos saudáveis, incluindo barras de limão. Aqui é o método para fazer a barra com limão:

• ingredientes:
• Suco de limão: ½ xícara
• açúcar em pó: 1 xícara
• Extrato de baunilha: ½ colher de chá
• Ovo: 2
• de manteiga sem sal: 6 colheres de sopa
• Açúcar mascavo: 4 colheres de sopa
• Farinha: 1 xícara
• Instrução:
• Pré-aqueça o forno para 350 graus C.
• Agora você faz a crosta: misture o açúcar mascavo e farinha bem até que ele é feito. Atire a mistura de farinha e combiná-lo com manteiga que é cortado em pedaços. Embale o pan suavemente e leve ao forno por 20 minutos até que esteja dourada.
• Enquanto isso, você fazer a cobertura de limão, batendo os ovos em uma tigela, adicione meia de açúcar em pó e extrato de baunilha. Misture bem e adicione restante suco de açúcar, limão até que esteja completamente dissolvido.
• Sempre que a crosta estiver concluído, retire da panela e reduzir a temperatura.
• Então você despeje a mistura de limão sobre a crosta quente.
• Leve ao forno por mais 30 minutos. Esfriar e corte em diferentes bares.

12. queques de abóbora

• ingredientes:
• Canela: 1 colher de chá
• extrato de baunilha: 1 colher de chá
• Abóbora: 12 onças
• Água: 1 xícara
• bolo de especiarias: 1 caixa
• Instrução:
• Pré-aqueça o forno a 350 graus C.
• Alinhar as bandejas do queque.
• Misturar todos os ingredientes na tigela e despeje as linhas.
• Asse por 25 minutos.
• Resfriá-lo e desfrutar.

13. Chocolate Iced

Você pode comer chocolate somente, no entanto, para fazer melhor sabor, você pode fazer o chocolate gelado como uma boa sobremesa. Agora as coisas que você precisa para se preparar agora são:

• ingredientes:
• fermento em pó: 1 colher de chá
• farinha de trigo: ½ xícara
• lascas de chocolate: ½ xícara
• cacau sem açúcar: ½ xícara
• leite com baixo teor de gordura: 1 lata

+ Para gelo de baunilha:

• açúcar em pó: 1 xícara
• Extrato de baunilha: ½ colher de chá
• Leite desnatado: 1 colher de sopa
• Livre de gordura margarina: 1 colher de sopa
• Instrução:
• Pré-aqueça o forno a 350 graus F.
• Pulverizar a assadeira com o spray de cozinha.
• Combine o fritas, cacau, leite em uma panela com o fogo baixo. Agita-se bem a mistura e remover o calor.
• Mexer em baunilha, fermento em pó, farinha e ovos brancos. Misture bem.
• Vire para a panela.
• Asse por 20 minutos. Acalme-se.
• Agora você faz crosta de gelo icing ingredientes juntos e misture-os bem.
• Espalhe sobre os brownies e desfrutar.

14. Vanilla bolo

• Ingrediente:
• farinha de trigo: 1 xícara
• Sal: ¼ colher de chá
• Fermento em pó: ½ colher de chá
• Açúcar: 1 xícara
• de manteiga sem sal: 3 colheres de sopa
• creme de queijo: 6 onças
• extrato de amêndoa: ½ colher de chá
• extrato de baunilha: 2 colheres de chá
• A clara de ovo: 2
• Ovos: 2
• Spray para cozinhar
• Instrução:
• Pré-aqueça o forno 350ºF.
• Pulverizar a assadeira com spray de cozinha.
• Prepare uma tigela e bata extrato de amêndoas, extrato de baunilha, ovos brancos, e os ovos juntos. Reserve.
• Em outra tigela, você bata o queijo de manteiga e creme até que eles são misturados.
• Junte o fermento em pó, sal e açúcar até que eles são misturados.
• Misture em ovo e farinha de mistura.
• Despeje a mistura na assadeira e asse por 50-65 minutos.
• Arrefecer o bolo, cortado em fatias diferentes, e servi-lo.

15. Cherry Pie

• Ingrediente:
• Fat, chocolate branco sem açúcar: 1 onça
• chicote fresco: 6 onças
• Suco de abacaxi: 4 onças
• torta de cereja: 18 onças
• Instrução:
• Misture o pudim e o chicote legal juntos.
• suco de abacaxi vazio com torta de cereja.
• Misture o recheio de torta com o chicote fresco e frio.
• Sirva-o.

16. Vanilla pudim

• ingredientes:
• livre de gordura chicote fresco: 4 onças
• gelatina de limão sem açúcar: 1 pacote
• Água: 2 xícaras
• Vanilla pudim: 1 pacote
• Instrução:
• Combine o pudim e água, misture bem.
• Ferve-se a mistura.
• Mexa até engrossar.
• Coloque a gelatina de limão e misture bem.
• Despeje em pratos e coloque em geladeira.
• Cubra com chicote fresco.

17. A Apple Salad

Salada é uma receita perfeita para pessoas obesas porque pode fazer a sua mais completa estômago, abastecimento de nutrientes suficientes, bem como ajudá-lo a queimar gordura naturalmente. funções Apple como uma fruta e contribui para um monte de pratos saladas, incluindo esta sobremesa:

• ingredientes:
• amendoim picado: ½ xícara
• Instantâneas pudim de caramelo: 1 caixa
• petiscos abacaxi: 1 lata
• Apple: 4
• chicote fresco livre de gordura: 1 container
• Instrução:
• Corte as maçãs em pedaços pequenos.
• Adicionar outros ingredientes, incluindo suco de abacaxi. Misture bem.
• Leve à geladeira por 60 minutos e depois servi-lo.

Esta receita é muito simples e fácil, não é mesmo? Você quer descobrir mais? Continue lendo e conseguir mais baixa caloria receitas de sobremesas.

18. Blueberry Dessert

• ingredientes:
• Açúcar: ½ colher de chá
• Leite desnatado: 2 colheres de sopa
• bisquick baixo teor de gordura: ½ xícara
• Canela: ¼ colher de chá
• Suco de limão: 1 colher de chá
• Ralado raspas de limão: 1 colher de chá
• gengibre picado: 1 colher de chá
• Açúcar: 1 ½ colheres de sopa
• Mirtilos: 2 xícaras
• Instrução:
• Pré-aqueça o forno a 450 graus C, em seguida, pulverizar os copos de creme com o spray.
• Misture a canela, o suco de limão, as raspas de limão, gengibre, açúcar e mirtilos juntos. Divida os copos de creme.
• Misture o leite e Bisquick em uma tigela e colher-lo através da mistura de mirtilo. Polvilhe com o açúcar.
• coloque a mistura na assadeira e asse por 20 minutos até que estejam borbulhante e dourada.
• Sirva com sorvete de baunilha.

19. Maçãs cozidas

Maçãs não são utilizadas apenas para comer cru, mas eles também são usados ​​para fazer outros bolos (Clique para tweet). Aqui está um exemplo sobre a Apple.

• ingredientes:
• margarina de baixas calorias: 1 colher de sopa
• Suco de maçã: 2 colheres de sopa
• A Apple tempero torta: 1 colheres de chá
• Granular: ½ xícara
• passas sem sementes: ½ xícara
• fatias maçãs descascadas: 3 xícaras
• instruções:
• Pulverizar o fogão com o spray de cozinha.
• Misture as passas e as maçãs em uma tigela, em seguida, adicione o suco de maçã, torta de maçã de especiarias e granular. Cubra com margarina.
• Cubra e cozinhe em fogo baixo por 4-6 horas.

20. Morango Sobremesa

Você gosta de frutas? Você ama morango? Se você está recebendo excesso de peso agora, eu acho que você deve tentar fazer esta sobremesa com morango porque parece saboroso e também não levar tempo.

• ingredientes:
• margarina de baixas calorias: 1 colher de sopa
• lascas de chocolate: ½ xícara
• Shortcakes: 2
• Morangos: 10 (Média)
• Instrução:
• Espalhe uma assadeira e linha 2 trimestres shortcake na folha.
• Misture a margarina, lascas de chocolate em uma panela, derreta-los com fogo baixo, mexa até que eles são misturados e suave.
• Regue a mistura de chocolate e leve à geladeira por 5 minutos.
• Apreciá-la agora.

Vídeo: Tapioca emagrece? Médica explica como usá-la para perder peso

Marshmallow 21. Chocolate

• Ingrediente:
• Marshmallow: 12
• chocolate picado: 10 onças
• margarina de baixa caloria: 1 ½ colheres de sopa
• leite livre de gordura: ½ xícara
• Açúcar: 1 xícara
• Instrução:
• Use spray de cozinha e revestimento da panela.
• Agita-se a margarina, leite e açúcar, então você deixe ferver na panela. abaixe o fogo e cozinhe por 2-3 minutos.
• Mexer em marshmallow e chocolate. Desligue o fogo e mexa até que fique lisa.
• Despeje na panela e leve à geladeira por 2 horas.
• Corte em quadrados diferentes e servi-lo.

22. Crackle Spice

Vídeo: Sobremesa de morango de baixa caloria para comer sem culpa! - Receitas de FIT com Carol Borba

• ingredientes:
• açúcar em pó: ¼ xícara
• tempero torta de abóbora: 1 colher de sopa
• Sal: ¼ colher de chá
• Bicarbonato de sódio: ¼ colher de chá
• farinha de trigo: 1 ½ xícaras
• Extrato de baunilha: ½ colher de sopa
• Ovo: 1
• Açúcar mascavo: ½ xícara
• margarina baixo teor de gordura: ½ xícara
• Instrução:
• Pré-aqueça o forno por 375 graus C.
• Pegue uma tigela e misture o açúcar mascavo, margarina e bata a mistura até que eles são cremosa. Adicione a baunilha, o ovo e bata até que estejam macias e semáforo. Então você mistura em água salgada, torta de abóbora tempero, bicarbonato de sódio, e farinha.
• Rolar as colheres de chá de a massa em açúcar em pó.
• Coloque na assadeira e asse por 6-8 minutos.
• Sirva-o.

23. Banana Sobremesa

Entre os muitos alimentos que podem ajudar você a queimar gordura, banana é uma fruta excelente para o efeito. Você totalmente pode usar banana para fazer uma deliciosa sobremesa como este:

• Ingrediente:
• extrato de baunilha: 1 colher de chá
• suco de fruta ou leite: 3 colheres de sopa
• Congeladas bananas descascadas: 2 rasgos
• Instrução:
• Coloque as bananas em um processador de alimentos, purê e colocar o extrato de baunilha, algumas colheres de leite ou suco de ter um sorvete de banana mole.
• Você pode servir a sobremesa com outras frutas congeladas, como manga, abacaxi.
• Você pode usar suco de fruta leite substituído.

24. pistache bolo

• Ingredientes para a cobertura:
• Dieta 7-Up: 1 xícara
• livre de gordura chicote fresco: 6 onças
• Pistachio pudim: 1 pacote
• Ingredientes para o bolo:
• Dieta 7-Up: 2 ​​xícaras
• A clara de ovo: 3
• Bolo branco: 16 onças
• Instrução:
• Misture todos os ingredientes do bolo em uma tigela.
• Pulverizar a assadeira.
• Coloque os ingredientes no e asse por 30-35 minutos.
• Resfriá-lo e espalhar os ingredientes geada sobre o bolo.
• Leve à geladeira sempre que você comer.
• Apreciar!

25. Congelado Pie

Se você quer ter simples e de baixa caloria receitas de sobremesas, você deve tentar isso, porque é muito simples e fácil de preparar em casa.

• ingredientes:
• Iogurte: um recipiente
• livre de gordura chicote fresco: 1 recipiente.
• Instrução:
• Misture os ingredientes e despeje no prato de pizza.
• Congelar e levá-la para desfrutar.

Se você quiser saber mais dicas úteis e truques sobre como cuidar de sua saúde, você pode visitar o nosso principal Perda de peso página. Depois de ler os artigos sobre 25 melhores de baixa caloria receitas de sobremesas, eu espero que você aprendeu alguma um monte de deliciosos e saborosas receitas para agradar seu estômago, bem como ajudá-lo a reduzir o peso naturalmente e eficazmente em casa. Se você tem alguma dúvida ou algum comentário, por favor, deixe-a abaixo.

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