34 Melhores receitas da dieta de alimentos crus para perda de peso para todos!

pratos de alimentos crus são recomendados por especialistas, porque eles são muito frescas e proporcionar às pessoas com muitos importantes vitaminas e minerais que são perdidos em pratos cozinhados no processo de cozimento. pratos de comida crua pode ajudar a fortalecer o nosso corpo e prolongar a longevidade humana (expressando através da grande longevidade do povo japonês como eles comem alimentos crus principalmente em sua refeição diária).

melhor Raw Dieta alimentarreceitas Para perda de peso - Receitas saudáveis ​​para todos:

Desde que sua mãe forçá-lo a comer brócolis, você percebeu que não transformados, os alimentos crus são alimentos muito saudáveis ​​para o seu corpo e também a sua cintura. Na década de 1990, a tendência de comida crua bater a cultura pop, e muitas pessoas famosas como Woody Harrelson, Uma Thurman, e Demi Moore foram os fãs relatado. foodists-primas apenas consumir produtos alimentares não transformados e crus, incluindo sementes, nozes, legumes, frutas, e alguns tipos de matérias-foodists comer peixe e carne. Pode ser que é muito difícil para você dizer totalmente adeus a seus cookies de grãos inteiros, mas acrescentando mais alimentos crus para suas refeições diárias poderia ser mais delicioso do que você imagina. Confira a seguir os melhores receitas da dieta de alimentos crus para perda de peso que são muito saboroso e adicionar um pontapé para seus vegetais e frutas.

1. Raw pudim de chocolate:

Pode parecer estranho ter um abacate e banana na mesma receita, mas o sabor e aroma da bananeira vai esconder completamente o sabor do abacate. O abacate é contido nesta receita é simplesmente para o valor nutricional e textura. crianças até mesmo adorar esta receita! Você pode adicionar qualquer quantidade de leite sem açúcar para esta receita - arroz, soja, amêndoa ou de coco - e por uma pequena crise, em vez de o pó de cacau, você pode adicionar nibs de cacau crus. Esta é realmente uma das melhores receitas da dieta de alimentos crus para perda de peso que você deve tentar uma vez.

ingredientes:

• 1/4 xícara de coco ralado sem açúcar
• 1 colher de chá suco de limão
• 2 colheres de sopa de néctar de agave
• 1/4 xícara de cacau cru em pó
• 1 xícara de leite de soja sem açúcar
• 1 banana, descascadas e cortadas em pedaços
• 1 abacate - descascada, sem caroço e cortada em pedaços

2. Fruity Fun Espetos:

Este prato é realmente um prato simples feito a partir de frutas frescas apenas cortados em pequenos cubos ou fatias e espetos. Isso também é considerado uma forma nova e divertida para desfrutar de frutas, e você nunca vai se sentir entediado com a combinação de vários tipos de frutas em apenas um espeto.

ingredientes:

• 20 espetos
• 1 maçã, corte em pedaços
• 2 bananas, descascadas e cortadas em pedaços
• 1/4 melão, cortado em bolas ou cubos
• 5 grandes morangos, cortados ao meio

3. Red repolho e salada de maçã com gengibre vinagrete:

Estou certo de que os sabores contrastantes combinadas nesta receita vai fazer você esquecer que é uma dieta refeição saudável e amigável. As sementes de girassol embalado-proteína e gordura saudável para o coração no azeite de oliva, que combina com repolho e maçãs ricos em fibras fazer esta salada muito mais do que apenas uma mistura de greens.

ingredientes:

• 1/4 xícara torrado, sementes de girassol sem sal
• 1/4 xícara de passas, plumped em água quente
• 2 colheres de chá de suco de limão fresco
• 2 xícaras em fatias finas de maçã Granny Smith
• 2 xícaras embalado desfiado Napa repolho
• 2 xícaras embalado desfiado repolho vermelho
• chão 1/8 colher de chá Pimenta preta
• sal kosher 1/4 colher de chá
• 3 colheres de sopa extra-virgem azeite
• 1/2 colher de chá de alho picado
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de mostarda de Dijon
• 1 1/2 colheres de chá ralado gengibre fresco descascado
• 3 colheres de sopa de vinagre de maçã

4. Guacamole Authentic:

Todo mundo (mesmo foodists crus ou não) adora uma boa bola de guacamole. Enquanto alguns vegetais pode deixar seu estômago roncar, a gordura monoinsaturada no abacate vai fazer você satisfeito, e pode até mesmo ajudar a diminuir o nível de colesterol dentro do seu corpo. Além disso, os pedaços de tomate contém licopeno, que pode reduzir a artérias obstruídas.

ingredientes:

• 1/4 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• sal 1 1/4 colheres de chá
• 1-2 limes, espremido (1/4 xícara de suco)
• 1/2 xícara de tomate picado sem sementes
• 1/2 jalapeño pimenta, dividido longitudinalmente, sem sementes, e picada
• 6 cebolinha picadinha
• 1/2 xícara picada coentro fresco
• 6 abacates Hass maduras, descascadas e sem sementes

5. Blueberry Lemon Mini bolos de queijo:

Esta receita é muito bom para a saúde e também muito delicioso. Lemony, amanteigado, cremoso, e perfeitamente equilibrado entre azedo e doce, estas tortinhas de queijo delicados estão em uma liga própria.

ingredientes: 

- Ingredientes Base:

• 1/2 sultana copo ou passas
• 1/2 xícara de sementes de abóbora
• 1/2 copo pecans

- Ingredientes Recheio:

• opcional (mas tão bom): 3 gotas de óleo essencial de limão, grau alimentício mirtilos 1/2 xícara
• 1 colher de chá de sementes de papoula
• 1/4 xícara derretida óleo de côco + 2 colheres de chá
• suco e as raspas de 1 limão
• 4 colheres de sopa de mel cru ou xarope de bordo
• 1,5 xícaras de caju em bruto

- Coberturas:

• blueberries extra (metade) e sementes de papoula extras

6. Blueberry Açaí Protein Smoothie Bowl:

Se você quiser que o seu café da manhã para embalar mais nutrientes reais, então a tigela smoothie é realmente o que você está procurando. Esta criação incorpora ambos os mirtilos e açaí, proporcionando-nos com fibras, polifenóis, 2 antioxidantes e vitamina C, bem como uma proteína impulso adicional a partir da planta. Você pode usar bacias do smoothie proteína acai de mirtilo como completa pequeno-almoço ou as refeições recuperação pós-treino que pode ajudar a nutrir o tecido muscular com fome e aliviar a inflamação.

ingredientes:

• 1/2 xícara de blueberries orgânicas
• 5 colheres de sopa de pó de proteína de baunilha
• 1 xícara de leite de amêndoa caseira
• 2 pacotes Sambazon Açaí Congelada Smoothie Packs

7. Cogumelos tropicais:

Este prato inspirado tropical é tão farto e farto. Aposto que as pessoas vão mesmo suspeito que é cru! Esta é realmente uma das melhores receitas da dieta de alimentos crus para perda de peso devemos fazer uso de!

ingredientes:

• sal e pimenta
• 2 dentes de alho, pressionado
• 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
• 4 colheres de sopa azeite
• 4 colheres de sopa de agave
• 1 xícara de abacaxi, cortada ou picada
• 2 cebolas médias, em fatias finas
• 1 pimentão verde cortado em fatias finas
• 2 cogumelos Portobello, em fatias

8. Raw Vegan queijo de amêndoa Rosemary Crackers:

Quem não gosta de servir os biscoitos de queijo como um lanche? As amêndoas de queijo biscoitos alecrim vegan cru será um sucesso para quase todos com sua textura crocante-light e interessante sabor de queijo com infusão de alecrim. Eles também são um dos muito fácil de fazer receitas da dieta de alimentos crus para você!

ingredientes:

• 3 colheres de sopa de alecrim fresco picado
• 1 / 2-1 copo de água (ajustar conforme necessário)
• pimenta do reino a gosto
• 1/2 colher de chá de sal marinho (mais ou menos dependendo do seu gosto)
• levedura nutricional 4 colheres de sopa
• 4 colheres de sopa de linho terreno refeição
• 2 xícaras amêndoas, embebido durante a noite e drenado

9. Raw caramelo salgado Banana Pecan Ice Cream:

Se você estiver procurando seriamente celeste por algo para morder, este caramelo de banana creme pecan gelo salgado é perfeito para você. Este prato é feito com ingredientes que podem nutrir seu corpo, como datas-primas, bananas, nozes, coco, e não um ponto de açúcar refinado ou produtos lácteos. Vá em frente, lamber que tigela limpa.

ingredientes:

- Raw Caramel Swirl

• 2 colheres de sopa de água filtrada
• sal marinho 1/4 colher de chá
• extrato de bordo 1 colher de chá
• extrato de baunilha 1 colher de chá
• 3 colheres de sopa de coco cru néctar, xarope de bordo ou mel cru
• 2 colheres de sopa de manteiga pecan crua
• 1 datas medjool copo, sem caroço

- Sorvete

• 1 xícara picada pecans matérias
• 1/2 xícara de manteiga de coco, aquecido a líquidos
• sal marinho 1/4 colher de chá
• 1 colher de sopa extrato de bordo
• Sementes de uma vagem de baunilha (ou 2 colheres de chá de extrato de baunilha)
• 1/2 xícara data matéria-colar (ou xarope de bordo ou néctar de coco cru ou sua escolha adoçante líquido)
• 1/4 xícara lucuma pó (opcional)
• bananas 2 xícaras maduros, em fatias
• 3 xícaras de carne de coco jovens
• água de coco 1 xícara

10. Tomate Salsa:

Esta é uma deliciosa salsa caseira - uma das melhores receitas da dieta de alimentos crus para perda de peso que ninguém deve perder. Este prato é muito simples de fazer em casa com fácil de encontrar ingredientes.

ingredientes:

• 2 colheres de chá de suco de limão
• 1 colher de chá de sal
• 1/2 xícara picada coentro fresco
• 5 chiles serrano, finamente picado
• 1/2 xícara de cebola finamente picado
• 3 tomates, picado

11. Abacate Mango Salsa:

Esta é uma salsa quente e doce com habaneros picante e manga. Grande com frango, carne de porco ou peixe ou apenas com batatas fritas, este prato não vai deixar ninguém se sentir decepcionado. Você pode adicionar pimentões vermelhos e omitir os habaneros para uma versão não-picante. Lembre-se de usar luvas ao trabalhar com habaneros.

ingredientes:

• Sal a gosto
• 1 colher de sopa de coentro fresco
• 1 habanero pimenta, sem sementes e picado
• 1 cebola roxa pequena, picada
• 1 manga - descascada, sem sementes e cortadas em cubos
• 1 limão, juiced
• 1 abacate - Descascada, sem caroço e cortada em cubos

12. pepino, tomate e cebola vermelha Salada:

Esta é uma salada simples, mas muito delicioso como um acompanhamento de resfriamento para curry ou qualquer refeição picante.

ingredientes:

• Sal a gosto
• suco de 1 limão fresco
• 1/4 xícara picada coentro fresco
• 1 cebola vermelha grande picada
• 2 grandes pepinos, descascados e cortados
• 4 tomates, corte em 8 fatias

13. Morango, Laranja, Banana Smoothie:

Banana, laranja e morangos compõem este batido refrescante! Esta é uma das receitas dieta de alimentos crus para perda de peso, uma vez que apenas contém sumo de fruta sem açúcar.

ingredientes:

• Cubos de gelo
• 1 banana madura
• 1 xícara de morangos frescos
• 3/4 xícara suco de laranja

14. Shanibars:

Esta é uma adaptação a um bar all-natural que é muito popular, muito versátil, e, naturalmente, gostoso. Tem gosto de você está desfrutando de uma barra de chocolate, mas sem adição de açúcar - é doces da natureza !! Você não precisa de açúcar, pois já tem sabor doce. Fácil e rápido de fazer, ótimo para lanches, este é realmente um bar maravilhoso que é até saudável para os seus filhos. Shanibars são matérias-primas, e não cozinhar, sem cozimento exigido!

ingredientes: 

• 1 pitada de sal (opcional)
• 3 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
• 1/2 xícara de coco em flocos
• 3/4 xícara manteiga de amendoim
• 1 xícara picada datas

Suco de laranja fresco 15.:

Isso pode estar entre os mais fáceis receitas da dieta de alimentos crus para fazer e também contém menos ingredientes - laranjas são tudo o que precisa. Em resposta ao pedido sobre como fazer suco de laranja, esta receita está listado neste artigo. Vai levar um pouco de trabalho, mas o gosto é muito mais delicioso do que o suco de laranja concentrado.

ingredientes:  

• 4 laranjas

16. primas Brownies:

Estes são não-bake brownie que tem pó de alfarroba como um substituto do cacau. brownies matérias são realmente mais saudáveis ​​do que os regulares. Esta receita é muito fácil de fazer e bom para crianças hiperativas.

ingredientes:

• 2 xícaras de nozes picadas
• 1/2 xícara de mel
• 1/4 xícara de sementes de girassol solo
• 1/4 xícara de gergelim torrado, moído
• alfarroba em pó 1/2 xícara
• 1 xícara de aveia em flocos

17. ABC Pudding - Abacate, Banana, Chocolate Delight:

O abacate é o que torna este pudim vegan cru deliciosamente cremoso e espesso, e sabor deste prato cru é imperceptível.

ingredientes:

• 1/4 xícara de cacau em pó sem açúcar, além de mais para guarnecer
• 4 bananas muito maduras
• 1 abacate maduro, descascadas e sem caroço

18. Raw Pad Thai:

Esta é uma versão crua de pad Thai, e também está entre as melhores receitas da dieta de alimentos crus para perda de peso as pessoas não devem perder. Você vai precisar de muito diversos ingredientes para fazer este prato.

ingredientes:

• pimenta caiena 1/4 colher de chá
• 1 dente de alho, picados
• 1 colher de sopa miso não pasteurizado
• 1 colher de sopa de molho de soja em bruto (Nama Shoyu)
• 1 colher de sopa picada gengibre fresco
• 2 colheres de sopa de mel cru
• 2 laranjas, juiced
• 3/4 xícara de manteiga de amêndoa crua
• 1/2 copo brotos de feijão
• 1 pimentão vermelho cortado em fatias finas
• 1 cabeça de repolho vermelho, em fatias finas
• 2 cenouras
• 2 abobrinha, termina aparadas

19. Taco Slaw:

O caminhão taco local, come seus tacos de frango com limão, coentro e repolho. Esta pode ser sua tentativa de recriar coberturas deliciosas taco.

ingredientes:

• 1 limão, juiced
• 1 colher de sopa de coentro fresco
• 1 cenoura picada
• 1/2 cebola roxa, picada
• 1 pimenta do jalapeno, sem sementes e picados
• 1/2 pequena repolhos, picada

20. Mango Guacamole:

Este é o delicioso guacamole que sua mãe pode ser usado para fazer durante os dias de verão, quando as mangas estão na época da colheita. É picante, doce, e, como qualquer bom guacamole mexicano, picante.

ingredientes:

• 1 manga grande - descascado, sem sementes e picado
• 1/4 xícara picada coentro fresco
• 4 abacates maduros, descascadas e sem caroço
• sal do mar ao gosto
• 2 limões, juiced
• 2 serrano pimentas, ou ao gosto
• 2 limões, juiced
• 2 colheres de sopa de cebola branca picada

21. vegan Brownies:

Vídeo: Dieta para emagrecer rápido e fácil com Ovos - Fran Adorno

Um maravilhoso e super fácil de fazer vegan, brownie rudimentar, que exige o açúcar não processado ou assar. Mude acima das doces (secas cerejas, ameixas, tâmaras, passas) de acordo com o que o seu paladar dizer, e experimentar com a gordura também (pinhões, nozes de macadâmia, nozes, amêndoas). Você pode aumentar a quantidade de pó de cacau a 1/3 ou mesmo 1/2 xícara se você ama o sabor do chocolate mais escuro.

ingredientes:

• cacau em pó 1/4 xícara
• 1 xícara de amêndoas
• 1 xícara de passas

22. Raw de doces:

doces sem açúcar! fare Unfired isso é tudo vegan e natural! Esta é realmente uma das melhores receitas da dieta de alimentos crus que são muito saudável e saboroso!

ingredientes:

• 1 xícara de amêndoas fatiadas
• óleo vegetal 1 colher de sopa
• 1 xícara de nozes
• 1 xícara de passas

23. Paleo Geada do chocolate:

cobertura de chocolate Paleo é uma ótima maneira de adicionar a geada e gordura saudável para uma sobremesa. Para uma cobertura mais espessa, deixe esfriar na geladeira.

ingredientes:

• 1/2 colher de chá de sal
• extrato de baunilha 1 colher de chá
• 2 colheres de sopa de óleo de coco
• 1/2 xícara de mel
• cacau em pó 1/2 xícara
• 2 abacates, descascadas e sem caroço

Raw Kale salada de 24. Chef John:   

Se você cortar couve fina e lançá-lo com outras iguarias deliciosas, como laranja, caqui, maçã e nozes, a couve doçuras fora e pode ser servido como um contraponto perfeito para a outra vegetação.

ingredientes:

• 1/4 xícara picada pistache
• 2 de laranja, descascadas e cortadas em segmentos (ver nota)
• 1 maçã, cortada em palitos de fósforo
• 1 caqui, cortado
• kale 1 maço
• sal e pimenta do reino a gosto
• 1/3 xícara de azeite
• 1/4 colher de chá vermelho flocos de pimenta
• cominho em pó 1 colher de chá
• 1 colher de chá de casca de laranja ralada
• 1 colher de chá de mostarda de Dijon
• 1 colher de sopa de suco de laranja
• vinagre de arroz de 1/4 de copo

25. Raw Cucumber Soup (glúten e Dairy-Free):

Para aqueles que estão à procura de um broto agradar o gosto ou aqueles que estão de dieta-consciente, esta sopa crua será um favorito definido. Ele pode ser servido aquecido ou frio. Na verdade, sopa de pepino cru é muito fácil e rápido de fazer, enquanto ainda fornece todos os benefícios de receitas da dieta de alimentos crus. Será melhor quando você cobri-lo com uma fatia de limão ou uma folha de hortelã. Apreciar!

ingredientes:

• 1/2 colher de chá de sal
• 2 colheres de azeite
• 1/2 limão grande, juiced
• 2 xícaras de água morna
• 1 dente de alho, picados
• 1 xícara descascados e picados abacate
• 1 xícara picada abobrinha
• 2 xícaras de pepino picado

de 26. Betty Baker morango Salsa:

Esta é uma salsa de frutas que foi feito apenas para mergulhar verão! Se você estiver usando ervas secas no lugar de fresco, você não deve usar muito. De qualquer forma, este prato ainda é uma das melhores receitas da dieta de alimentos crus para perda de peso, pois contém ingredientes saudáveis.

ingredientes:

• 1/2 colher de chá de pimenta preta moída
• sal grosso 1/2 colher de chá
• 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 1 colher de chá de raspas de limão ralada
• 2 colheres de sopa de coentro picado
• 1/4 xícara de hortelã fresca picada
• 2 colheres de sopa de pimenta jalapeno, sem sementes e picados
• cebola verde 1/2 xícara picada
• 1 xícara de tomates da uva, picadas grosseiramente
• 2 xícaras de morangos, cortados

27. Verde Gazpacho:

Esta é uma sopa fria, não-cook que é com legumes frescos abarrotada. Esta receita não contém muitos ingredientes, e todos eles são muito simples de preparar.

ingredientes:

• sal e pimenta do reino a gosto
• suco de limão 1 colher de sopa
• 1/4 xícara de vinagre balsâmico branco
• 1 dente de alho picado
• 1 pimenta do jalapeno, sem sementes e picadas grosseiramente
• 1 abacate - descascada, sem caroço, e picado
• 1 cebola pequena, em cubos
• 1 English (sem sementes) pepino, descascadas e cortadas
• 2 xícaras de cubos de melão

28. Laranja Molho Vinagrete:

Esta receita é tudo cru. Vai ser delicioso quando você usá-lo como o molho de salada de espinafre com laranjas ou outras frutas e saladas de alface.

ingredientes:

• pimenta caiena 1/8 colher de chá
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/2 colher de chá de casca de laranja ralada
• 2 colheres de sopa de vinagre de vinho branco
• 1/4 xícara de azeite
• 1 colher de sopa de mel cru

• 1/4 xícara de suco de laranja espremido na hora
• 1 colher de sopa de salsa fresca picada

29. Sun-Brewed Mint Tea:

Este é realmente um chá refrescante que é fabricado pela sentado ao sol por algumas horas. chá de menta Sun-fabricada é também uma das mais deliciosas receitas da dieta alimentos crus para perda de peso as pessoas não devem perder!

ingredientes:

• 2 molhos de folhas de hortelã fresca
• 1 limão grande
• mel de flores silvestres de 1/4 de copo
• 2 litros de água

Bebida 30. Caribbean Saúde:

das Caraíbas saúde bebida é realmente completo de vitaminas e minerais. Esta receita contém apenas alguns ingredientes que são muito simples de encontrar em qualquer loja de alimentos ou supermercado.

ingredientes:

• 1 xícara de cubos de gelo
• 1 xícara de abacaxi picado
• 1 maçã - descascadas e fatiadas
• 1 kiwi descascado
• 1 banana
• 1 xícara de cenoura picada

31. Kale batatas fritas com mel:

Os chips de couve com receita mel é ligeiramente doce, mas ainda crocante bondade verde. Você pode usar agave cru no lugar do mel, se quiser.

ingredientes:

• 1 colher de sopa de mel
• 1/2 limão, juiced
• sal marinho 1 colher de chá
• 1/4 xícara de azeite
• 2 maços de dino couve, corte em pedaços de 2 polegadas

32. 100% de fruta "bolo":

Este bolo será um "hit" com seus filhos e até mesmo seus pais em sua festa de aniversário. É perfeito para vegan, cru, refinado sem açúcar, glúten / dietas livres de trigo (e crianças que não precisam de açúcar!). Este bolo foi inspirado por um bolo de melancia 100%.
ingredientes:

• 1 abacaxi fresco - descascadas e fatiadas (opcional)
• 1 melão - semeado, descascado e cortado (opcional)
• 2 xícaras de morangos, descascados e cortados
• 1 melancia sem sementes

33. repolho Cut-Up:

Repolho Cut-Up é o mesmo com a cole slaw. É muito simples de fazer e não cheio de maionese. Portanto, é grande para alguém em uma dieta ou que estão à procura de um plano de alimentação saudável. Você pode usar mais ou menos calcário dependendo do seu próprio gosto.

ingredientes:

• Sal e pimenta a gosto
• suco de limão fresco de 1/4 de copo
• 1/2 xícara de suco de laranja fresco
• 1 tomate pequeno, em cubos
• 2 xícaras de repolho picado

34. morango fresco Cookies:

Biscoitos maduros com sabor morango. Você vai precisar de um desidratador de alimentos para esta receita. Este é o último prato cru que eu gostaria de mostrar meus leitores neste artigo. É realmente uma das receitas saudáveis ​​para as pessoas de todas as idades!

ingredientes:

• 1 xícara de passas
• 2 xícaras de amêndoas descascadas
• 2 xícaras de morangos frescos

Esta é a lista que abrange 35 simples, mas deliciosas receitas dieta de alimentos crus. Se você acha que esta lista é útil para você e outros leitores de VKool.com que amam o alimento cru ou que estão seguindo estilo de vida de alimentos crus, eu estou contente de ouvir isso de você.

Se você acha que as receitas da dieta de alimentos crus que eu mencionei acima são realmente o que você está procurando e se você quiser compartilhá-lo com outras pessoas, não hesite em fazer o que quiser. Não se esqueça de me deixar ver seus comentários e feedbacks!