18 As receitas saudáveis ​​e fáceis de salada para as crianças

Saladas são um grande e saudável maneira de consumir vegetais sem esforço da cozinhá-los e até mesmo passar o tempo. Muitos pais não tentar e propor saladas para seus filhos assumindo que as crianças não preferem ter saladas. Bem, é verdade que é isso não é muito fácil de fazer as crianças como saladas, mas se você tentar algumas receitas saborosas e fáceis, coisas será diferente para ambos. Leia este artigo na VKool.com

para aprender cerca de 18 receitas saudáveis ​​e fáceis de salada para as crianças que vão adorar e desfrutar.

18 Receitas saudável e fácil salada para crianças Mommies deve tentar

Salada 1. Verão

Comer vegetais crus, bem como frutas irá ajudar as crianças a ser sentir e se manter saudável. Clique Para Tweet Esta é uma das mais saudáveis ​​receitas de saladas para as crianças. A receita é:

ingredientes:

• 3 cenouras
• Cacho de rabanetes
• 2 courgettes
• Cebola vermelha pequena
• folhas de hortelã - aproximadamente rasgada
• 1 colher de sopa de vinagre branco
• 1 colher de chá de pasta de mostarda
• 1 colher de sopa de maionese
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva

Procedimento:

1. Rale as cenouras em uma tigela. Em seguida adicione courgettes e rabanetes em fatias finas e cebola finamente picada.
2. Em seguida, adicione as folhas rasgadas cerca de menta, pois melhora o seu sabor e agora misture bem com vegetais em que tigela.
3. Em uma tigela separada, bata pasta de mostarda, vinagre, maionese e óleo.
4. Adicione sal e pimenta de acordo com o gosto. Agora misture bem e depois disso, adicionar a esta tigela de salada e, finalmente, misture bem antes de servir.

2. salada de batata doce

ingredientes:

• Batatas doces
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• ½ cebola vermelha pequena
• 2 cebolinhas
• 2 colheres de sopa de vinagre de xerez
• 1 colher de sopa de azeite extra-virgem
• 1 colher de sopa de mel

Procedimento:

1. Peel além de cortar batata-doce em muitos pedaços de tamanho médio.
2. Adicione um pouco de tempero e azeite para ele e, em seguida, assar no forno por cerca de 30-35 minutos ou até que estejam douradas e concurso.
3. Deixe-o esfriar em temperatura ambiente. Depois disso, bata o óleo em conjunto extra-virgem de oliva, vinagre de xerez, e mel em uma tigela separada.
4. Agora adicione o tempero juntamente com cebolinhas finamente picados e cebola vermelha a batata-doce e misturar cuidadosamente. Certifique-se de misturá-los um pouco para que os pedaços de batata doce não quebrar.

Salada de Batata 3. Verão

Vídeo: Receita - Salada de Frutas - FACIL E RAPIDO

Este é também um dos mais fáceis receitas de saladas para as crianças que você pode tentar em casa:

ingredientes:

• 2 a 3 batatas
• ½ xícara de leitelho
• 2 colheres de sopa de maionese light
• 1 colher de sopa de pasta de mostarda
• 1 colher de sopa de vinagre branco
• ½ colher de chá de açúcar em pó
• 1handful de rabanetes em fatias
• 1 colher de sopa de sementes de papoula
• agrião Mostarda para guarnecer

Procedimento:

1. O primeiro passo é a ferver batatas com sal. Em seguida, escorra e deixe esfriar.
2. Em uma tigela, misture manteiga, pasta de mostarda, maionese, vinagre e açúcar.
3. Após isso, adicione pedaços de batatas cozidas em que juntamente com as sementes de papoila e rabanetes e misture bem.
4. Polvilhe mostarda agrião e, posteriormente, servir.

Saber mais: Fácil Idéias batata Alimentos para almoço e jantar

4. salada crocante e Saudável

Mais uma vez, este é considerado como uma das receitas yummiest e mais saudáveis ​​salada para crianças.

ingredientes:

• 2 maçãs vermelhas
• 2 colheres de sopa de suco de laranja
• 2 talos de aipo
• ½ xícara de passas
• ½ xícara de nozes
• ¼ xícara de maionese

Procedimento:

1. Núcleo e pique estas maçãs em pedaços pequenos.
2. Em seguida, adicione o suco de laranja, nozes finamente cortada, e aipo finamente picado em uma tigela grande.
3. Agora acrescente a maionese e misture bem. Refrigerar esta salada e sirva frio.

Salada 5. Pepino

ingredientes:

• 1 pepino
• 1 colher de sopa de óleo vegetal
• 3 colheres de sopa de vinagre branco
• 2 colher de sopa de açúcar de mesa
• Algumas gotas de óleo de sésamo

Procedimento:

1. Descasque e corte esse pepino ao meio.
2. Fatia que o pepino em pedaços pequenos.
3. Você pode adicionar o repolho finamente picado e cebola vermelha para adicionar cor e crocância para a salada.
4. Coloque todos os ingredientes em uma tigela grande.
5. Frio e depois servir a salada.

Leia: 29 Vantagens impressionantes de pepino para saúde e beleza

6. Pasta salada grega

Quando você está olhando para as receitas de saladas fáceis e deliciosas para as crianças que você não deve ignorar esta Pasta salada grega.

ingredientes:

• 1 libra de massas rotini
• 1 Inglês pepino, cortado em cubos
• 2 xícaras de tomate picado
• 1/3 xícara de azeitonas pretas sem caroço, metade
• ¼ xícara de cebola roxa picada finamente
• 1 ½ xícara de queijo feta
• 1 colher de chá de alho fresco picado finamente
• ¼ xícara de azeite
• 3 colheres de sopa de orégano fresco picado
• 3 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto
• ¼ colher de chá de pimenta preta

Procedimento:

1. Cozinhe o macarrão em água fervente com sal, conforme as instruções da embalagem, até ficar al dente.
2. Enquanto a massa está cozinhando, você combinar pepino, tomate, azeitonas, alho, feta, cebola vermelha, vinagre e azeite em uma tigela grande porção.
3. Escorra a massa, reservando meia xícara de água de cozimento.
4. Em seguida, adicione a massa quente para uma tigela e agora atirar para misturar, adicionando água como queria soltar.
5. Mexer em orégano e tempere com pimenta preta.

7. salada em um frasco

ingredientes:

Para vestir:

• 1/2 xícara de azeite
• 1/2 xícara de vinagre balsâmico branco
• 1 colher de chá de mel
• 2 colheres de sopa de mostarda de Dijon
• 1/2 colher de chá de sal

Para a salada:

• 1 xícara de quinoa vermelha
• 1 maço pequeno rabanete, cerca de 13, em fatias finas
• 1 300 g pkg de descongelado, congelados salada de camarão cozido
• 4 mini pepinos em fatias finas
• 8 copos de espinafre ou couve bebê
• 1 tomate cereja cortados ao meio pint

Procedimento:

1. Misture o óleo com, vinagre, Dijon, mel e sal em uma tigela média. Em seguida, tempere com pimenta fresca. Reserve.
2. Cozinhe a quinoa como por instruções da embalagem, omita sal. Mantenha de lado para esfriar totalmente.
3. Em uma tigela grande, misture o camarão com rabanetes, pepinos e tomates. Regue com o molho 1/2 e misture bem.
4. Agora, divida quinoa, entre cerca de 10 frascos de 500 ml. Em seguida, divida camarão e legumes entre os frascos.
5. Encha cada frasco usando couve bebê.
6. Sirva com molho extra no lado.

Ceia 8. Salad

Você não deve passar este Ceia salada quando procuram as receitas de saladas simples e saudáveis ​​para as crianças.

ingredientes

Atum:

• 170 g lata de atum branco sólido (bem drenado)
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 2 colheres de chá de alcaparras escorridas
• 1 colher de sopa de cebola picada finamente

feijão branco:

• 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem
• ½ colher de chá de raspas de limão
• 1 colher de sopa de suco de limão fresco
• Pitada de sal
• 1 540 mL lata de feijão branco (drenado mais bem lavado)
• Pitada de pimenta
• 2 colheres de sopa de salsa picada

verdes:

• 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem
• 1/2 colher de chá de mostarda de Dijon
• 1 1/2 colheres de chá de vinagre de vinho tinto
• Pitada de sal
• 4 xícaras de salada bebê greens
• Soco de açúcar

cuscuz:

• 2/3 xícara de cuscuz uncooked
• ½ xícara de aipo picado
• 1 xícara de água fervente
• 1/4 xícara de amêndoas torradas picadas
• ½ colher de chá de sal
• 2 colheres de sopa de cebola verde
• Pitada de pimenta

Tomates

• 1 xícara de tomates cereja cortados ao meio
• 1 colher de sopa de folhas de manjericão
• 1 colher de sopa de azeite extra-virgem
• Pitada de sal

Procedimento:

1. Verdes: Misture o óleo, mostarda Dijon, vinagre, açúcar e sal juntos. Em seguida adicione salada bebê greens e depois misture.
2. Tuna: Combine atum com cebola, azeite e alcaparras.
3. Feijão Branco: Combine todos os ingredientes e misture bem.
4. Cuscuz: Em uma tigela, coloque o cuscuz cru. Adicione um pouco de água fervente, tampe e deixe-a repousar 5 minutos. Mexer em aipo, cebola verde, amêndoas, sal e pimenta.
5. Tomates: Misture os tomates com manjericão, azeite e sal.
6. Sirva cada elemento salada em estilo buffet, para que todos possam tomar um pouco de tudo.

9. Salada de Camarão grelhado

ingredientes:

• 4-5 espetos de madeira
• 1 lb camarão grande (congelado é bom, apenas deixá-los para descongelar antes de cozinhar)

Para a marinada:

• 1 colher de sopa de óleo vegetal
• 1 colher de chá de molho de soja
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1 colher de chá de óleo de gergelim
• A pimenta ou grinds pares preto
• 2 dentes de alho picados

Para a salada:

• milho 3 espigas
• 1 vermelho, laranja, ou pimenta amarela, em cubos
• 1 540 mL lata de feijão preto, drenado mais enxaguado
• 1/2 xícara de coentro picado
• 1/4 xícara de óleo vegetal
• 1 abacate, picado
• 1/2 colher de chá de sal
• 3 colheres de sopa de suco de limão
• 1/2 colher de chá de cominho em pó
• A alface Boston cabeça, picada
• 1/4 colher de chá de pimenta

Procedimento:

1. casca de camarão e ao lado da veia de remoção, se necessário. A fim de devein, executar uma afiada faca pequena, no sentido do comprimento por esse camarão, fazendo um corte raso, em seguida, retire a veia com a faca.
2. Em uma tigela, misture o suco de limão, molho de soja, óleo vegetal, alho e óleo de gergelim. Adicione o camarão e mexa delicadamente. Cubra e leve à geladeira por cerca de uma hora.
3. Coloque espetos de madeira em um prato raso e, após isso, cobri-los com água de molho por um mínimo de 20 a 30 minutos.
4. Aqueça a grelha para médio a alto. Então, casca de milho e coloque-os sobre essa grade levemente untada com óleo por cerca de 15 a 20 minutos, virando a cada 3 a 5 minutos.
5. Retire do fogo quando eles começam para char. Deixe esfriar e, em seguida, executar uma faca para baixo de cada espiga, a fim de cortar fora os kernels.
6. Em uma tigela, misture o milho, feijão, pimentão picado e coentro. Misture delicadamente em que o abacate em cubos.
7. Agora misture óleo, sal, suco de limão, cominho e pimenta. Depois disso, despeje sobre esta mistura de feijão e misture.
8. Pegue o camarão para fora da sua geladeira e colocar três em cada espeto.
9. Vá até a cauda mais novo através do topo, portanto, eles colocar o plano em que grill.
10. Descarte o excesso de marinada. Então, churrasqueira seu camarão para cerca de 2 minutos de cada lado, até que eles são rosa brilhante. Retire do fogo. Depois disso, deslize-off esses espetos quando ligeiramente resfriado.
11. Organizar alface em uma placa e em seguida, acumular esta mistura de feijão no topo.
12. Coloque o camarão grelhado sobre essa salada de feijão e servir.

Vídeo: Saiba como fazer receitas saudáveis e fáceis de preparar

Leia: 29 Melhor Fácil Receitas Saudáveis ​​com camarão pessoas devem tentar!

10. Broccoli E Cranberry Salad

Esta salada também é uma das melhores receitas de saladas para os seus filhos.

ingredientes:

• 1/3 xícara de maionese
• 1 colher de chá de açúcar
• 4 colheres de chá de vinagre de cidra
• 4 xícaras de brócolis mordida de tamanho
• 1/3 xícara de cranberries secas
• 1/3 xícara de cada pimentão amarelo picado

Procedimento:

1. Em uma tigela média, misture a maionese com açúcar e vinagre de cidra.
2. Em seguida, misture o pimentão em cubos amarelos, brócolis, e cranberries secas. Atire até revestido.
3. Leve à geladeira pelo menos uma hora antes de servir.

Leia: 16 Saúde e Nutricional Vantagens de brócolis

11. Kale salada com datas e Bacon

ingredientes:

• 6 onças de bacon baixo teor de sódio (cerca de seis fatias, picada)
• 1 colher de sopa de mostarda Dijon granulada
• 1 colher de sopa de vinagre de vinho branco
• 2 colheres de sopa de maionese
• ½ colher de chá de mel
• ¼ colher de chá de pimenta
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• kale) haste 1 cabeça, nervura central removido e cortado em tiras
• ½ xícara de sem caroço, datas Medjool picado (cerca de 4)
• 2 colheres de sopa de cebola roxa em fatias finas
• 2 colheres de sopa de salsa picada folha plana

Vídeo: Receitas saudáveis: SALADAS | Bela Gil

Procedimento:

1. Em uma frigideira, cozinhe o bacon em fogo médio por 5 minutos ou até que fiquem crocantes. Em seguida retire a placa de papel revestido de toalha.
2. Misture a maionese, mostarda, mel e vinagre de vinho branco. Regue-o em óleo e, em seguida, misture. Agora, tempere com pimenta e reserve.
3. Coloque a couve em uma tigela e esfregue ou amassá-la através das mãos por cerca de 1 a 2 minutos ou até que as folhas têm suavizado, bem como ficou verde brilhante.
4. Atire a couve com molho reservado.
5. Adicione a cebola, salsa e datas, e misture mais uma vez.
6. Polvilhe com bacon reservado. Em seguida, os melhores porções com um ovo mexido, se quisesse.

Leia: Melhores Receitas Fácil Kale

12. frango grelhado Além disso Veg salada picada

De maneira geral, frango grelhado Além disso Veg salada picada é considerada como uma das mais saudáveis ​​receitas de saladas para as crianças.

ingredientes:

Para marinada e molho:

• 1/4 xícara de azeite
• 2 colheres de chá de mostarda de Dijon
• 2 colheres de sopa de vinagre de maçã
• 1 colher de chá de xarope de bordo
• 1/4 colher de chá de pimenta
• 1 colher de sopa de tomilho fresco picado
• 1/4 colher de chá de sal
• 2 colheres de chá de alho picado

Para a salada:

• 1 lb desossadas e sem pele peitos de frango
• A abobrinha pequena, cortados ao meio no sentido do comprimento
• 2 tampas de cogumelos portobello
• 2 xícaras de alface picada
• 1/2 cebola vermelha, descascadas e cortadas através da raiz em seis cunhas
• 1 tomate cortado em um - pedaços polegadas
• 1/2 xícara de chèvre desintegrado

Procedimento:

1. Em uma tigela, misture o azeite, mostarda, vinagre, xarope de bordo, pimenta e sal e misture até uniforme. Deixar metade da mistura de lado como se vestir.
2. Adicione o alho e tomilho ao restante de vestir a fim de usar como uma marinada.
3. Coloque o frango em uma tigela e misture com 2 colheres de sopa de marinada.
4. Coloque os cogumelos, cebola vermelha e abobrinha em uma tigela e, em seguida, misture com o restante da marinada.
5. Agora aqueça grelha para alta. Depois disso, grelhador de frango por cerca de 5 a 7 minutos de cada lado ou até que e cozido marcada-grill.
6. Grill lado de cogumelos guelras por seis minutos ou até suculentos e cebola e abobrinha para 4 a 5 minutos de cada lado ou até ficar macio.
7. vegetais fatia e frango em pedaços e colocados em linhas individuais em um prato com alface, chèvre, e tomates. Regue vestir reservados mais de tomates e alface e sirva imediatamente.

13. pepino e melancia Salada

ingredientes:

• 4 xícaras de pedaços de melancia
• 1 colher de sopa de azeite extra-virgem
• Um pepino, descascado, sem sementes, mais fatias (cerca de 1 1/2 xícaras)
• 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto
• Pimenta pitada
• Pitada de sal
• 1 colher de sopa de hortelã picada
• 2 colheres de sopa de pistache torrado picado

Procedimento:

1. Combine pepino e melancia em uma tigela.
2. Regue com vinagre, azeite, sal e pimenta e misture delicadamente.
3. Polvilhe com hortelã e pistachios.

Salada 14. cenoura ralada

Vídeo: RECEITAS PARA CRIANÇA FAZER SOZINHA! SIMPLES E GOSTOSAS

ingredientes:

• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto
• 1 colher de sopa de suco de limão fresco
• 1/4 colher de chá de sal
• 3 xícaras de ralado grosseiramente, cenouras descascadas
• Pitada de pimenta
• 2 colheres de sopa de salsa picada

Procedimento:

1. Misture o suco de limão, azeite, vinagre, sal e pimenta.
2. Misture com cenouras e, em seguida, polvilhe com salsa.

Leia: 28 Saúde & Beleza Vantagens de cenoura, suco de cenoura & óleo de cenoura

15. Ilha Mango e salada de galinha

ingredientes:

• 8 copos de alface picada / rasgada
• 1 xícara de pepino cortado
• Duas pequenas mangas, descascadas, sem caroço e cortada
• 1/4 xícara de cebola roxa em fatias finas
• 1/4 xícara de azeite
• 1 lb restos de frango condimentado e pele removida, desfiado
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 1/2 colher de chá de açúcar granulado
• 2 colheres de sopa de suco de laranja
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/2 xícara de folhas de coentro
• Pitada de pimenta

Procedimento:

1. Combine alface, pepino, manga, cebola e frango em uma tigela. Reserva.
2. Misture o suco de limão, azeite de oliva, suco de laranja, açúcar, sal e pimenta, e regue sobre a salada. Em seguida, misture.
3. Polvilhe com o coentro e depois disso, servir.

Salada 16. Jewel

ingredientes:

• 2 xícaras de edamame descascado congelado e descongelado em água morna
• 3 grandes laranjas sanguíneas ou cara cara, segmentado, cortado em pedaços de meia polegada
• 1 540 ml lata de feijão preto, drenado mais bem lavado
• 1 xícara de sementes de romã
• 1 colher de chá de vinagre de vinho tinto
• 1 colher de sopa de vinagre de arroz
• 1 colher de sopa de suco de laranja fresco
• ¼ colher de chá de mel
• 1 colher de sopa de óleo de canola
• 1/8 colher de chá de sal
• ¼ xícara de cebola verde em fatias finas
• Pitada de pimenta
• 2 colheres de sopa de manjericão fresco picado finamente

Procedimento:

1. O primeiro passo é trazer um pequeno pote de água para uma ferver em fogo alto.
2. Adicionar edamame e agora ferver por 5 minutos ou até ficar macio. Depois disso, escorra e lave com água fria para os impedir de cozinhar mais.
3. Combine edamame com laranjas, feijão preto, e sementes de romã em uma tigela.
4. Em uma tigela, misture o vinagre, o azeite, mel, suco de laranja, sal e pimenta, e em seguida despeje sobre a salada edamame.
5. Polvilhe com manjericão e cebolinha e, finalmente, atirar uma vez antes de servir.

17. Roasted da Apple e de beterraba salada

ingredientes:

• avelãs em flocos (filberts) 2 xícara
• azeite de oliva, divididos 1/3 de copo
• beterrabas 1 lb
• branco vinagre balsâmico, divididos 1/4 de copo
• 1/2 colher de chá de mel
• finamente picado cebola 1 colher de sopa
• 1/2 colher de chá de sal
• rasgada alface 6 xícaras (como alface ou pequena jóia)
• pimenta grosseira 1/4 colher de chá
• de salsinha 1/2 xícara
• 2 Pink Lady maçãs, esquartejado, sem sementes e em fatias finas

Procedimento:

1. Preaqueça o forno a 350 ºC.
2. Coloque as avelãs em uma assadeira em uma única camada e, em seguida, leve ao forno por 8 minutos, ou levemente tostadas. Então, reserve.
3. Ligue o forno até 425 ºC. Coloque as beterrabas em uma folha de papel alumínio, regue com uma colher de sopa de azeite de oliva, dobre a folha sobre a parte superior mais pitada termina em conjunto para envolver completamente. Asse por 50 minutos a 1 hora, ou até concurso como perfurado com um garfo. Deixe-o esfriar em temperatura ambiente.
4. Ajuste a ponta da haste e depois disso, esfregar peles das beterrabas resfriado. Agora, cortado em fatias finas, mais polvilhe com 1 colher de sopa de vinagre. Deixou de lado.
5. Combine restantes três colheres de sopa de vinagre balsâmico, mel, chalota, sal e pimenta em uma tigela pequena e, em seguida, bata no restante 5 colheres de sopa de azeite de oliva.
6. Em uma tigela, misture a salsa, alface, e regue Maçãs com closet.
7. Adicionar beterraba em fatias e depois, polvilhe avelãs tostadas sobre ele.

18. siciliano Pedacinhos Couve-flor e bróculos Salad

ingredientes:

• 1 maço de brócolis (cerca de cinco xícaras picado)
• 1/2 xícara de maionese
• 1 cabeça de couve-flor pequena (cerca de 5 xícaras picado)
• 2 colheres de sopa de vinagre de cidra
• 2 colheres de sopa de suco de limão fresco
• 1 colher de chá de raspas de limão
• 2 colheres de chá de açúcar granulado
• 1/4 xícara de leitelho
• 2 colheres de chá de alho finamente picado
• 1/2 colher de chá de sal
• 3/4 xícara de passas Thomson
• 1/4 colher de chá de pimenta
• 1/3 xícara de pinhões torrados

Procedimento:

1. À mão ou usando um processador de alimentos, pique finamente couve-flor e brócolis florzinhas e descascado decorre em vários pedaços pequenos.
2. Em uma tigela, misture a maionese, as raspas de limão e suco, vinagre de cidra, açúcar e alho e em seguida, bata no leitelho. Agora, tempere com sal e pimenta.
3. Coloque brócolis, uvas passas e couve-flor em uma tigela.
4. Regue com molho e após isso, misture bem.
5. Polvilhe pinho overtop porcas e depois servir.

Leia: 9 criativa & Fácil Receitas Saudáveis ​​com couve-flor de fazer em casa

Para obter mais informações relacionadas a delicioso e fácil receitas, favor visite a página Saúde página. Esperamos que este documento foi escrito irá ajudar muitas mães em todo o mundo sabe receitas de saladas mais saudáveis ​​para as crianças. Se você tem alguma pergunta ou comentário, por favor, deixe-os abaixo, nós responderemos você em breve. Que salada para o seu filho que você gosta de fazer? Conte-nos abaixo. Você pode compartilhar seu filho - receitas de salada de amizade com outras mães na seção de comentários.

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