Maneiras fáceis de topo para cozinhar couve: melhores receitas de couve são expostos

maneiras de cozinhar couve

Kale é uma potência de nutrientes que podem ser preparados de várias formas inspiradas, de simplesmente ferver para fabricação de chips de couve. Este artigo da VKool.com ações fáceis maneiras de cozinhar couve em casa que você pode experimentar certa hoje!

5 maneiras fáceis de cozinhar Kale - Healthy Recipes Kale

1. todo o grão espaguete com tomates e Garlicky Kale

maneiras de cozinhar couve

Quando se trata de maneiras fáceis de cozinhar couve, é necessário mencionar a este grande massas. Massa, na verdade, não tem que ser mau para as pessoas. O que você pode fazer agora é tirar proveito de macarrão de grão integral, tomates de combate ao câncer, amêndoas saudáveis ​​para o coração, mais com couve rico em vitamina para obter um jantar satisfatório e nutritiva.

Para se ter uma refeição para 4 porções, você só precisa de 30 minutos de preparação, e 50 minutos de cozimento

Ingredientes (para 8 porções)

  • 12 onças de grãos inteiros espaguete
  • cebola vermelha 2medium que é cortada em fatias finas
  • 4tablespoons de azeite
  • 2bunch de couve, caules grossos eliminado e as folhas rasgada em muitos pedaços pequenos
  • 4cloves de alho, picados pimenta do reino e sal kosher
  • 4pints de tomates da uva, que são reduzidos para metade
  • 1 / 2cup de pecorino ralado (cerca de uma onça), e mais para servir
  • 2 / 3cup de amêndoas picadas e assadas


instruções

  • Cozinhar a massa de acordo com as instruções da embalagem. Em seguida, a reserva de 1/2 xícara de água de cozimento e escorra a massa antes de a voltar a um
  • Ao mesmo tempo, aqueça o óleo em uma frigideira grande com fogo médio-alto. Em seguida, adicione o alho, a cebola, 1/2 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de agora, cozinhar e mexa ocasionalmente até que a combinação começa a dourar, por 4 - 5 minutos.
  • Agora, adicione a couve para a frigideira de cima e cozinhar. Você precisa atirar com frequência, até concurso, por 2 - 3 minutos. Depois disso, continuar a adicionar os tomates para cozinhar, tentar jogar com frequência até que os tomates começam a amolecer, para 1 - 2 minutos ou
  • Por último, adicione a mistura de couve, pecorino, amêndoas plus com água de cozimento reservado ao p preparado Agora, misture bem para incorporar. Você pode servir com pecorino extra.

2. costeletas de porco Roasted, Abóbora E Couve

maneiras de cozinhar couve

O próximo na lista de maneiras fáceis de cozinhar couve é costeletas de porco assadas, abóbora e couve.

Nesta receita, couve será cozinhado até concurso, as, folhas resistentes couve-como vai ficar até bem contra abóbora assada, bem como costeletas de porco carne.

Para se ter uma refeição para 8 porções, você só precisa de 60 minutos de preparação, e 70 minutos de cozimento

Ingredientes (para 8 porções)

  • 2small abóbora (cerca de 4 libras), descascadas, sem sementes e bem cortado em 3 polegadas peças
  • 1 / 2cup de folhas de sálvia que são frescos
  • 4tablespoons mais com azeite 1 colher de chá, pimenta do reino e sal kosher
  • 8bone-in costeletas de carne de porco (cada cortar cerca de 1 polegada espessura de 4 libras no total)
  • 4 dentes de alho que são em fatias finas
  • bando 2large de couve, costelas grossas removido e as folhas picadas grosseiramente (cerca de 28 copos)

instruções

  • Em primeiro lugar, aqueça o forno a cerca de 400 ° F. Em seguida, na grande assadeira, você atirar a abóbora preparado com o sábio, 2 colheres de sopa de azeite, 1 colher de chá de sal e 1/2 colher de chá de agora, assado, jogando uma vez, até que concurso, por 30 a 35 minutos.
  • Em segundo lugar, como a abóbora estiver cozida por cerca de 20 minutos, você aquecer 1 colher de chá de óleo deixado em uma frigideira grande com o calor elevado. Em seguida, tempere a carne de porco preparada com 1 colher de chá de sal e 1/2 colher de chá de pimenta. Agora, cozinhá-lo até dourar, por 3 a 5 minutos cada
  • Em terceiro lugar, transferir a carne de porco para uma assadeira com polpa antes de assar até que a carne de porco é bem preparados, para 6 - 8 minutos ou
  • Ao mesmo tempo, o retorno que frigideira ao fogo médio antes da adição do restante colheres de sopa de óleo. Agora, adicione o alho à frigideira e começando cozinhar, tente mexendo até perfumado, por 30 segundos ou mais. Em seguida, adicione a couve, 1/2 colher de chá de sal e ½ xícara de Cook, jogando couve e raspando os pedaços marrons que se encontram na parte inferior do que a frigideira, até que a couve recebe concurso, por 5 - 7 minutos. Agora, servir com a abóbora e carne de porco.

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3. A Vapor Halibut Com Kale UMAnd Nozes

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Com noz picada, eles simplesmente dar couve cozida uma crise de animada, que parece combinar bem com o peixe suave.



Para se ter uma refeição para 8 porções, você só precisa de 40 minutos de preparação, e 60 minutos de cozimento

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Ingredientes (para 8 porções)

  • 8 Filetes sem pele alabote (6 onças cada)
  • 6tablespoons de azeite, pimenta do reino e sal kosher
  • 2lemon que é cortada em fatias finas
  • 6tablespoons de manteiga sem sal
  • 1 xícara ofchopped nozes
  • 4 grandes dentes de alho picados
  • 3 poundsof difícil hastes de couve (cerca de 16 copos), aparado

instruções

  • Aqueça o forno a cerca de 400º F. Agora, casaco todos os lados do peixe com 1 colher de sopa de óleo. Em seguida, colocá-los em uma camada na assadeira.
  • Tempere o peixe com uma meia colher de chá de sal e 1/2 colher de chá de seguida, coloque fatias de limão por cima antes de assar até que o peixe é opaco bem, por 15 minutos ou mais.
  • Ao mesmo tempo, na frigideira grande, você começa a derreter 4 colheres de sopa de manteiga com o calor médio.
  • Agora, adicione as nozes. Tente mexendo ocasionalmente, até levemente dourado, por cerca de 3 minutos. Em seguida, retire do skillet- reserve.
  • Adicione o alho plus com 4 colheres de sopa de azeite restante e 2 colheres de sopa de manteiga para a frigideira. Começar a cozinhar por cerca de 30 segundos.
  • Em seguida, adicione a couve, e 1 colher de chá de sal e 1 xícara de água, em seguida, atirar-los. Cozinhe a mistura, coberto, e misture, ocasionalmente, até murchas, por cerca de 5 minutos. Agita-los em nozes. Depois de terminar, servir com peixe.

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4. Quinoa Com Batata Doce, cogumelos, E Couve

maneiras de cozinhar couve

Quais são os próximos maneiras de cozinhar couve? Ir para isso. mushroomsand de carne, couve rica em fibras e batatas doces ricos em nutrientes emparelhado com quinoa, todos fazem deste refeição vegetariana um nocaute nutricional.

Para se ter uma refeição para 8 porções, você só precisa de 30 minutos de preparação, e 60 minutos de cozimento.

ingredientes (Para 8 porções)

  • 2cup de quinoa
  • 4tablespoons de azeite
  • batatas doces 4small (cerca de 2 libras), descascadas e cortadas em 3/4 polegadas peças
  • 20 ouncesbutton cogumelos, esquartejado
  • 4cloves alho, em fatias finas
  • kale 2bunch, as hastes descartado e as folhas em pedaços de 2 polegadas
  • 1 ½ cupof vinho branco seco, pimenta do reino e sal kosher
  • 1 / 2cup de parmesão ralado (1 oz)

instruções

  • Em primeiro lugar, coloque a quinoa e 4 xícaras de água em uma panela pequena antes de trazer a uma fervura. Diminuir o calor e deixe ferver, coberto até que a água é bem absorvido, por 12 - 15 minutos.
  • Ao mesmo tempo, aqueça o óleo em uma panela grande, com o calor médio.
  • Em segundo lugar, adicionar a batata-doce, bem como cogumelos também a panela e começar a cozinhar, jogando ocasionalmente até dourado e começa a amolecer, para 5 - 6 minutos.
  • Em terceiro lugar, junte o alho e, em seguida, cozinhe por cerca de 1 minuto.
  • Por último, acrescente o vinho, couve, 1 ½ colher de chá de sal e ½ colher de chá de Depois disso, cozinheiro, jogando regularmente até que os vegetais se tornarem sensíveis, por cerca de 10-12 minutos.
  • Sirva os legumes sobre a quinoa antes de aspersão com o parmesão.

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5. Kale Com Azeitonas E pimentos assados

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A garoa final do vinagre balsâmico envelhecido irá adicionar um ligeiro travo a esta fácil, saboroso prato.

Vídeo: Feijão Tropeiro

Para se ter uma refeição para 4 porções, você só precisa de 15 minutos de preparação, e 25 minutos de cozimento.

ingredientes

  • bando 1large de kale
  • 1tablespoon de azeite
  • 1clove de alho que é cortada em fatias finas
  • 1teaspoon de açúcar
  • ½ colher de chá de ofsalt
  • azeitonas 6Kalamata que são sem caroço, bem como picadas
  • 7 onças jar torrados pimentas vermelhas
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico ofaged

instruções

  • Corte a couve preparada em muitos pedaços pequenos, eliminando qualquer haste resistente. Em seguida, lavar bem como agitar seco.
  • Agora, aqueça o óleo mais com alho em uma panela grande, com fogo médio-alto. Retire o alho quando fica pardos (ainda evitar deixá-lo queimar). Adicionar couve, frite 5 minutos. Adicione 1/2 xícara de água, tampe a panela e cozinhe por 8 - 10 minutos ou até que fique Então, descobrir e adicionar o sal, o açúcar, azeitonas e pimentas. Cozinhe em fogo médio-alto até que o líquido tenha evaporado bem.
  • Colher em um servindo de prato e espalhe o alho em Regue com vinagre balsâmico. Depois de terminar, você pode servir quente ou à temperatura ambiente.

Afinal, couve é um verde saborosa e saudável. Você deve tratá-lo como espinafre e você pode substituí-lo em praticamente qualquer receita.

Depois de ler top 5 maneiras fáceis de cozinhar couve, que são as suas receitas favoritas couve? Compartilhe seus pensamentos com a gente sobre este artigo ou qualquer outro Comidas e receitas tópicos abaixo deste post e vamos retorno em breve.

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