12 Easy & simples receitas paleo para jantar com etapas detalhadas

dieta Paleo é uma maneira saudável você pode comer pela razão de que ela é a única abordagem nutricional, que trabalha com sua genética para ajudar você a ficar forte, magra e cheia de energia. Pesquisas em bioquímica, biologia, dermatologia, oftalmologia e muitas outras disciplinas indicaram que nossa dieta moderna inclui atualmente cheio de gorduras trans, alimentos refinados & açúcar, que são a causa de doenças degenerativas, incluindo diabetes, obesidade, câncer, doença cardíaca, doença de Alzheimer, de Parkinson, depressão & infertilidade. Portanto, para proteger a sua saúde devido a doenças comuns, você precisa seguir uma dieta paleo que ajuda a manter um equilíbrio em seu corpo e sua mente. Recentemente, VKool.com feita uma escrita de 12 receitas paleo fáceis e simples para o jantar com fácil de compreender instruções de cozimento. Esta escrita é uma coleção de receitas paleo saudáveis ​​e simples para o jantar a partir de fontes confiáveis. Se você tiver qualquer problema de saúde, certifique-se de que você vai consultar com o seu médico antes de seguir estas receitas paleo simples.

12 Receitas Paleo simples para o seu jantar

1. Paleo Pizza

Pizza Paleo é uma das receitas paleo simples que você pode fazer para o seu jantar. Aqui estão instruções passo a passo que você pode seguir.

Ingredientes para 4 boas fatias

Cobertura

• 3 fatias de bacon e corte em pedaços de 1 polegada
• 1/2 cogumelos lb, em fatias
• ½ xícara de pimentão em fatias finas
• 1/2 xícara de molho de tomate sem açúcar
• ½ colher de chá de orégano seco
• Pimenta do reino moída e sal marinho a gosto

crosta

• 1/2 lb carne moída magra
• ½ lb carne de porco moída
• 1/8 xícara de cebola, finamente picada
• 1/2 dente de alho picado
• 1/2 ovo
• Pimenta do reino moída e sal marinho a gosto

Direção:

• Passo 1 - pré-aquecimento forno a 450 f
• Passo 2 - você misturar a carne moída em uma tigela com a cebola & alho
• Passo 3 - você espalhar esta mistura em uma panela de pizza de 15 polegadas & asse por cerca de 10 minutos
• Passo 4 - você durante o cozimento da crosta, aqueça uma frigideira sobre o fogo médio & cozinhar o bacon por cerca de cinco minutos por isso ainda é um pouco mole
• Passo 5 - você adicione os cogumelos nesta mistura e manter a cozinhar até que você ver que eles estão quase cozido
• Passo 6 - adicionar ½ xícara de pimentão & cozinhe por cerca de 2-3 minutos
• Passo 7 - remover o crosta do forno & derramar os sucos que podem ser reservados para algumas outras receitas
• Passo 8 - você pré-aqueça o forno broiler
• Passo 9 - você espalhar o molho de tomate regularmente sobre a crosta & espalhar a cogumelos, bacon, & pimentões em cima de seu molho
• Passo 10 - você polvilhe com o orégano
• Passo 11 - você colocar esta pizza de volta sob a grelha & assar até ver o topo começa a marrom

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2. Meatloaf Simples

Ingredientes que você precisa para fazer esta receita paleo

serve 8

• 2 cebolas em cubos
• carne moída 4 libras
• 2 xícaras de farinha de amêndoa
• 4 ovos
• 2 pastas tomate
• 2 colheres de sopa de alho picados
• 2 colheres de sopa de manjericão seco
• 2 colheres de chá de manjerona
• gordura de cozinha
• pimenta do reino & sal do mar ao gosto

Instruções:

• Passo 1 - pré-aquecimento forno a 350 f
• Passo 2 - você misturar todos os ingredientes em uma tigela, exceto a gordura de cozinha
• Passo 3 - você unte uma assadeira de vidro & pressionar esta mistura de carne nele para moldar um pão
• Passo 4 - você cobre o topo desta naco com a gordura derretida cozinhar
• Passo 5 - você assar no forno a 350 f durante cerca de 60 minutos até estar cozido & sua carne não é mais cor de rosa em seu meio

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3. Stew batata doce & Crock Pot Beef

serve 8

ingredientes:

• 2 pode tomates
• cozinhar gordura
• pimenta do reino & sal do mar ao gosto
• salsa picada para guarnição
• 16 damascos secos
• 2 cebolas grandes, cortadas em pedaços
• 2 paus de canela
• 2 folhas de louro
• Uma pitada de pimenta da Jamaica
• 4 dentes de alho picados
• batatas 6 copos doces, descascadas & cortado em cubos de 1 polegada
• 2 mandris lb carne ou outro corte stewing (você pode cortar em cubos de 1 polegada)

Instruções:

• Passo 1 - você aquecer uma frigideira sobre o fogo médio e, em seguida, tempere seus cubos de carne a gosto com sal e pimenta
• Passo 2 - Você castanhos seus cubos de carne em todos os lados com a gordura de cozinha neste frigideira quente
• Passo 3 - você coloca a carne dourar, alho, batata-doce, cebola, pau de canela, pimenta da Jamaica e tomates em uma panela de barro
• Passo 4 - você cozinhar em baixo por cerca de 8 horas, até que a carne esteja macia garfo
• Passo 5 - você adiciona os damascos secos, continue a cozinhar, e depois cobri-lo por mais 20 minutos até ver os damascos são suaves
• Passo 6 - remover folhas de louro e, em seguida, o pau de canela, servir e polvilhe com salsa picada

Continue lendo a próxima parte da redação deste artigo, se você quiser ver outras receitas paleo simples

Goulash 4. Beef

Rendimento: 6 porções

ingredientes

• cozinhar gordura
• 1 lb estufar carne, cortada em cubos
• 4 cebolas médias, em fatias
• 2 grandes dentes de alho amassados ​​e picados
• 2 pimentões, cortado
• 4 colheres de sopa de páprica defumada
• 4 colher de chá de sementes de cominho
• 2 pode tomate picado
• caldo de carne 2 1/2 xícaras
• salsa picada para guarnição
• Pimenta do reino moída e sal marinho a gosto

instruções

• Passo 1 - você pré-aquecer o forno a 350 f
• Passo 2 - você marrom os cubos de carne em uma panela com gordura de cozinha
• Passo 3 - você define a carne de lado & marrom a cebola
• Passo 4 - adicione o alho & pimentão e então você cozinhar para amaciar por aproximadamente 5 minutos no fogo médio
• Passo 5 - lugar de volta os cubos de carne na panela e adicione os tomates, especiarias & estoque
• Passo 6 - Tempere os cubos de carne a gosto com pimenta & sal
• Passo 6 - colocar uma tampa na panela e depois transferir para um forno quente
• Passo 7 - deixe cozinhar por cerca de 120 minutos para 150 minutos até ver a carne esteja macia garfo

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5. Abóbora, porco e maçã Stew

serve 12

Ingredientes que você vai precisar de:

• 3 lbs stewing cubos de carne de porco
• 4 dentes de alho picados
• 2 cebolas, picadas grosseiramente
• 6 xícaras de caldo de galinha
• 1/2 colher de chá de alecrim seco
• 1/2 colher de chá de sálvia secas
• 2 folhas de louro
• 6 xícaras de squash noz, cortado em cubos de 1 polegada
• 4 maçãs, cored & corte em cubos;
• 4 xícaras de cenouras, e cortado em pedaços de 1 polegada
• cozinhar gordura

Instruções:

• Passo 1 - você aquecer uma frigideira grande em fogo médio-alto
• Passo 2 - você marrom os cubos de carne de porco na gordura cozinhar por cerca de 3 minutos
• Passo 3 - você reduzir o calor para médio e adicione a cebola & alho
• Passo 4 - você cozinhar até que a cebola começar a dourar (cerca de 5 minutos)
• Passo 5 - você coloca em um forno ou panela e acrescente o alecrim, caldo de galinha, sábio & folhas de louro
• Passo 6 - Tempere a gosto com pimenta preta moída na hora e sal marinho
• Passo 7 - você cobre & cozinhe por cerca de 20 minutos
• Passo 8 - você adiciona a abóbora, maçãs e cenouras e, em seguida, ferver novamente, descoberto, por cerca de 20 minutos
• Passo 9 - você remover as folhas de louro e servir

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6. Seafood Stew

O marisco é um dos ingredientes comuns que são encontrados na preparação de receitas paleo simples.

Rendimento: 6 porções

Ingredientes que você vai precisar fazer esta receita

• 1 cebola picada
• 1 dente de alho, picados
• 1/2 punhado de salsa fresca picada
• ½ pode tomates cortados
• 1 2/3 xícara de caldo de galinha
• 1 folha de louro
• 1/2 colher de sopa de manjericão seco
• ¼ colher de chá de tomilho seco
• ¼ colher de chá de orégano seco
• 1/2 xícara de água
• 3/4 copo de vinho branco
• 3/4 lbs grande camarão cru, descascado e tripa;
• 3/4 lbs vieiras
• 9 moluscos pequenos
• 9 mexilhões, limpos & debeard
• 3/4 xícara de carne de caranguejo
• 3/4 libras de filetes de bacalhau, e cortada em pedaços
• cozinhar gordura
• pimenta do reino & sal do mar ao gosto

Instruções:

• Passo 1 - você aquecer uma panela grande em fogo médio & então você cozinhar o alho, a cebola e salsa em um pouco de gordura cozinhar até ver as cebolas estejam macias (cerca de 6 minutos)
• Passo 2 - você misture o caldo de frango, tomate, o louro, manjericão, orégano, tomilho, água & vinho branco e, em seguida, combinar tudo junto
• Passo 3 - você tempere a gosto com pimenta preta moída na hora e sal marinho
• Passo 4 - você leve para ferver, e então você reduzir para ferver, coberto, por cerca de 30 minutos.
• Passo 5 - após cerca de 30 minutos, você adicionar o mexilhões, vieiras, camarões, mariscos, carne de caranguejo e bacalhau.
• Passo 6 - você leve para ferver novamente & cozinhe por cerca de 5 minutos até que você veja as amêijoas aberto

Se você quer descobrir outras receitas paleo fáceis e simples para o jantar, você vai vê-los na próxima parte. Continue lendo!

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7. Crock Pot Basco guisado de carne de porco

serve 12

Todos os ingredientes que você vai precisar de:

• 4 libras stewing cubos de carne de porco
• 4 cebolas, picadas grosseiramente
• 2 xícaras de caldo de galinha
• 4 colheres de sopa de extrato de tomate
• 4 pimentões, sem sementes, sem sementes e cortado em tiras
• 1/2 lb bom presunto de qualidade, e corte em tiras
• 20 dentes de alho picados
• 2 colheres de chá de paprika
• 2 colher de chá de tomilho seco
• 1/2 colher de chá de flocos de pimenta vermelha
• 2 laranjas, zested & carne picada grosseiramente
• cozinhar gordura
• Pimenta do reino moída e sal marinho a gosto

Instruções:

• Passo 1 - lhe cubos de carne de porco temporada a gosto com pimenta preta moída na hora e sal marinho
• Passo 2 - você aquecer uma frigideira grande em fogo médio
• Passo 3 - você castanhos cubos de carne de porco com gordura de cozinha
• Passo 4 - você coloque a carne dourar na panela de barro
• Passo 5 - você adicione a cebola essa panela e cozinhe até que você vê translúcidas cerca de 7 minutos
• Passo 6 - adicionar o extrato de tomate e ações para a frigideira & leve para ferver
• Passo 7 - você derramar o líquido quente com cubos de carne de porco na panela de barro, juntamente com os pimentões, as raspas de laranja, pimentão, pedaços de laranja, presunto, alho, tomilho & flocos de pimenta vermelha
• Passo 8 - você tempere a gosto com pimenta recém-moída e sal do mar e, em seguida, definir a cozinhar em baixo por cerca de 6 horas a 8 horas

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8. camarão & Mussel Curry Com Abacaxi

serve 8

Ingredientes que você vai precisar de:

Vídeo: Receita para um jantar romântico

• 5 xícaras de Leite de côco
• 4 colheres de sopa de pasta de caril vermelho
• 4 colheres de sopa de molho de peixe
• 1 lb grandes camarões crus, descascadas & deveined
• 2 lb mexilhões, limpos & debearded
• 1 lb abacaxi fresco, e grosseiramente picadas em cubos
• 10 folhas de limão e bateu com o lado da faca
• 4 pimentas vermelhas, semeadas & picado, para guarnição
• Um punhado de coentro fresco e picado, para guarnição
• cozinhar gordura
• moída na hora Pimenta preta e sal marinho a gosto

Instruções:

• Passo 1 - você aquecer uma frigideira grande que está equipado com uma tampa
• Passo 2 - você derrama em uma metade do leite de coco e deixe ferver
• Passo 3 - você misture a pasta de curry vermelho & Cozinhe até que apenas perfumado
• Passo 4 - você despeje o molho de peixe e o leite de coco restante & leve para ferver novamente
• Passo 5 - você adiciona os mexilhões, camarões, folhas de lima & abacaxi, e depois cobri & cozinhe por cerca de 3 minutos a 5 minutos, até ver os camarões são cozidos & os mexilhões abriram
• Passo 6 - você descartar qualquer mexilhão fechado & sirva decorando com o coentro picado & pimentões vermelhos

Curry 9. Camarão

serve 8

Ingredientes que você vai precisar de:

• 2 cebolas picadas
• 2 cinnamons vara
• 12 vagens de cardamomo
• 12 dentes
• folha 2 bay
• 4 pimentões verdes picados
• 2 colheres de chá de gengibre fresco picado
• 2 colher de chá de alho picados
• 2 colher de chá de cominho em pó
• 2 colher de chá de coentro em pó
• 2 pimentões e cortado em pedaços ½ polegadas
• 3 xícaras de tomates e corte em pedaços
• 2 lb camarões crus, descascadas & deveined
• 1 punhado de coentro fresco, e picado para guarnição
• gordura de cozinha
• pimenta do reino moída e sal marinho a gosto

Instruções:

• Passo 1 - você aquecer uma frigideira grande ou uma panela sobre o fogo médio
• Passo 2 - você adiciona a cebola ea gordura de cozinha
• Passo 3 - você cozinhar até vê-lo é macio (cerca de 5 minutos)
• Passo 4 - adicionar os cardamomo, canela e cravo
• Passo 5 - você adicionar as folhas de louro e cozinhe por alguns minutos, agitando
• Passo 6 - adicionar o alho picado, cominho, pimenta, e coentros
• Passo 7 - você tempere a gosto com pimenta preta moída na hora e sal do mar e, em seguida, cozinhe por 30 segundos
• Passo 8 - você misture o pimentão e os tomates, e, em seguida, leve para ferver e deixe ferver, e cobri-lo, por minutos roughly15.
• Passo 9 - você retire as folhas de louro e o pau de canela e depois servir em taças decoradas com o coentro picado

Outras receitas paleo fáceis e simples será apresentado na próxima parte. Continue lendo!

10. Salmon selvagem com especiarias Cajun

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serve 8

Ingredientes que você vai precisar de:

• 2 colheres de sopa de cominho em pó
• 2 colheres de sopa de sementes de coentro esmagadas
• 2 colheres de sopa de alho terra seca
• 4 colheres de sopa de páprica
• 2 colheres de sopa de pimenta preta moída grosseiramente
• 2 colheres de sopa de tomilho seco
• 2 oreganos colher de chá secas
• 8 filetes de salmão selvagem, cerca de 1/2 lb cada um, pele removida
• cozinhar gordura
• O sal do mar ao gosto

Instruções:

• Passo 1 - você mistura todas as especiarias juntos em uma tigela e tempere com o sal do mar a gosto
• Passo 2 - você usa uma metade do tempero à mistura e esfregue sobre os filetes de salmão
• Passo 3 - você cobri-lo com o filme plástico e, em seguida, deixar repousar à temperatura ambiente durante cerca de 30 minutos
• Passo 4 - você aquecer uma frigideira em um alto calor e, em seguida, derreter a gordura de cozinha
• Passo 5 - você coloque os filés de salmão na panela quente
• Passo 6 - você cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado, com não movê-los

11. Blackened Tilapia

serve 8

Todos os ingredientes para fazer esta receita:

• 2 filés de tilápia lb
• Suco de limões (2), cortado em fatias
• 3 colheres de sopa de páprica
• 2 colheres de sopa de cebola em pó
• 2 colheres de chá de pimenta caiena
• 2 colher de chá de tomilho seco
• 2 colheres de chá de orégano seco
• 1 colher de chá de sementes de aipo
• 2 pinchs de alho em pó
• 2 colher de chá de pimenta branca
• 2 colher de chá de pimenta do reino moída na hora
• 2 colheres de sopa de sal marinho
• cozinhar gordura

Instruções passo a passo para cozinhar esta refeição:

• Passo 1 - você combinar o sal, a páprica, cebola em pó, pimenta preta, pimenta branca, pimenta caiena, sementes de aipo, orégano e tomilho em uma bacia
• Passo 2 - você misturá-los bem em alguns segundos
• Passo 3 - você revestir os filés de tilápia com a mistura de especiarias
• Passo 4 - você retirá-las à temperatura ambiente durante cerca de 30 minutos para que suas especiarias para dar sabor à carne
• Passo 5 - você aquecer uma frigideira grande em fogo médio-alto
• Passo 6 - você fritar os filés de tilápia com a gordura cozinhar por cerca de 3 minutos de cada lado, até que você ver que eles são apenas cozido
• Passo 7 - servir com as fatias de limão no lado

12. cozidas Alho Ostras

Alho é um dos ingredientes comuns que são frequentemente utilizados no fabrico de receitas paleo simples.

Rendimento: 4 porções

Ingredientes que você vai precisar de:

• 8 grandes Ostras, sem concha aberta
• 6 dentes de alho picados
• 2 colheres de sopa de salsa fresca picada
• Paprika ao gosto
• fatias de limão, para servir
• Cozinhar gordura derretida
• Pimenta do reino moída e sal marinho a gosto

Instruções:

• Passo 1 - você pré-aquecer o forno a 375 f
• Passo 2 - você polvilhe o alho picado & salsa uniformemente sobre as ostras
• Passo 3 - você tempere a gosto com pimenta recém-moída, sal marinho, e páprica
• Passo 4 - você preenche as ostras com a gordura derretida cozinhar
• Passo 5 - você colocá-lo em uma assadeira e coloque-o em seu forno pré-aquecido para assar por cerca de 20 minutos
• Passo 6 - você serve instantaneamente quando quente com o aperto de suco de limão em cima

Depois de ler a minha escrita de 12 receitas paleo fáceis e simples para o jantar com etapas detalhadas, espero que essa escrita é útil para você. Na minha opinião, paleo é uma dieta saudável, que qualquer um pode aplicar sem se preocupar com seus efeitos colaterais. No entanto, essa escrita é unicamente para fins informativos, se você tiver qualquer problema, você precisa entrar em contato com seu médico para aconselhamento. Além disso, se você tem alguma dúvida, você pode deixá-lo abaixo. Agora você está pronto para aprender mais sobre a dieta paleo e tentar fazer algumas receitas paleo simples apresentadas neste escrito?

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