Ideias shake de proteína para perda de peso: 35 melhores receitas

A proteína é uma parte importante da nossa dieta. É usado para a construção de hormônios, ácidos nucleicos, mensageiros celulares e enzimas. Além disso, aumenta o nosso sistema imunitário. Portanto, o consumo adequado de proteína é necessário para a cura de células e estruturação, contracção muscular, assim como para o funcionamento cardiovascular adequada. A deficiência de proteína pode restringir o crescimento celular e também criar vários aliments. Hoje em dia, muitas pessoas estão acordados sobre a sua aptidão e selecione shakes de proteína para aumentar a sua saúde como eles são úteis para a construção de músculos e também ajudar a verter libras. Neste artigo,VKool.com

irá mostrar-lhe proteína ideias agitação para perda de peso: 35 melhores receitas. A escrita recolhida uma lista de receitas shake de proteína de fontes confiáveis. Continue lendo este post para aprender essas ideias shake de proteína com mais detalhes!

Proteína ideias Agite para perda de peso: 35 Melhores Receitas Você deveria tentar

receita 1

shakes de proteína são realmente grandes como você precisa de nutrição líquido que satisfaz. Clique Para Tweet

ingredientes:

• 1 banana (descascado)
• 150g iogurte natural desnatado ou iogurte de soja
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
• ½ colher de chá de canela (a gosto)
• 1 colher de sopa de sementes de Chia
• leite sem leite 100ml ou leite semi-desnatado

instruções:

1. Misture todos estes ingredientes em um espremedor.
2. Então beber o shake resultante.

Saber mais: 20 Fácil e Receitas Saudáveis ​​fazer Banana Smoothie para o pequeno almoço

receita 2

Esta é também uma das melhores ideias de shake de proteína para você.

O que você precisa:

• proteína em pó 1 colher
• 3 gotas de extrato de baunilha
• 1 colher de sopa slivered amêndoas
• 1 colher de chá de xarope de bordo sem açúcar
• ice 1 punhado
• 1 colher de sopa de baixo teor de gordura iogurte grego (opcional)
• 1 xícara de leite de soja light

Procedimento:

1. Tome um espremedor e no próximo adicione todos os ingredientes para isso.
2. Moer isso por um tempo e agora desfrutar desta shake de proteína refrigerada.

receita 3

Esta é também uma das maiores idéias shake de proteína para você. Aqui estão guias detalhados para você seguir:

ingredientes:

• 2 colheres de proteína de chocolate
• 2 xícaras de leite desnatado
• ½ xícara de água
• ½ colher de chá de extrato de hortelã
• 1 xícara de aveia
• 1 xícara de creme de baunilha sem açúcar

Método:

1. Pegue todos esses ingredientes e ao lado misturá-los juntos em um liquidificador.
2. Beba imediatamente.

Saber mais: 7 Saúde e vantagens nutricionais do leite cru

receita 4

Olhando para as melhores ideias shake de proteína, você não deve perder esta receita.

O que você precisa:

• 1 xícara de aveia seca
• ½ colher de chá de canela
• 1/8 xícara de xarope de bordo sem açúcar
• 1 colher de sopa de amêndoas (picado)
• 2 colheres de proteína de baunilha
• 1 ½ xícaras de baixo teor de gordura do leite ou água

Método:

1. Coloque todos os ingredientes em uma coqueteleira.
2. Gole depois.

receita 5

Isso também é considerado entre uma das melhores idéias shake de proteína.

ingredientes:

• 1 xícara de leite desnatado
• whey protein 1 colher
• 2 colheres de chá de óleo de cártamo
• ice 1 punhado
• 1 banana
• 1 pacote de mistura de pequeno-almoço instantâneas

Processo:

1. Adicionar todos os ingredientes acima mencionados em um misturador para criar uma agitação suave.
2. Por último, aproveite este shake de proteína de energia caseiro.

Saber mais: 19 Saúde e Beleza Vantagens de Banana Consumo

receita 6

O que você precisa:

• 2 colheres de proteína de soro de baunilha
• pudim de baunilha instantâneo 1 colher de sopa de açúcar-livre
• ¼ colher de chá de canela
• ¼ colher de chá de extrato de baunilha
• ½ colher de chá de extrato de manteiga de sabor
• 1 xícara de água
• ice 1 punhado

Método:

1. Misture todos os ingredientes para um minuto e, em seguida, servir fresco.

receita 7

ingredientes

• 2 colheres de proteína de soro de baunilha
• 1 ½ xícaras de leite desnatado
• ½ xícara de aveia seca
• ½ xícara de passas
• 12 amêndoas (lascas)
• manteiga de amendoim 1 colher de sopa

Método:

1. Combinar todos estes ingredientes em uma coqueteleira até que liso.
2. Então, beba imediatamente.

receita 8

Pegue isto:

• 1 banana
• ½ xícara de leite
• 10 amêndoas
• whey protein 1 colher
• ice 1 punhado

Vídeo: Batido de proteína caseiro (sem whey)

Método:

1. Misture bem até que se torna suave.
2. Então, beba-refrigerados.

receita 9

Buscando as melhores ideias shake de proteína, você deve escolher esta receita.

O que você precisa:

• 2 colheres de proteína de soro de leite
• 8 framboesas
• 4 morangos
• 15 blueberries
• 2 xícaras de leite desnatado
• ice 1 punhado

Método:

1. Processar todas as frutas junto com outros ingredientes em um misturador até que se torna consistentemente suave.

receita 10

O que você precisa:

• 2 colheres de proteína de baunilha
• ½ suco de abacaxi laranja-copo
• ¼ colher de chá de extrato de rum
• ¼ colher de chá de extrato de coco (ou 2 colheres de sopa de coco ralado)
• ½ xícara de água (ou leite com baixo teor de gordura)
• Ice - punhado

instruções:

1. Misturam-se todos esses ingredientes.
2. Saborear esta bebida energética intermediária.

receita 11

Esta é também uma das maiores idéias shake de proteína.

ingredientes:

• soro de leite 1 colher
• 1 xícara de água
• 1 pêssego maduro (sem caroço)
• creme de leite 2 colheres de sopa de baixo teor de gordura
• Adoçante a gosto (opcional)

Faça isso:

1. Adicionar todos estes ingredientes a um shaker.
2. Então, chicoteá-lo e servir.

receita 12

Pegue isto:

• 2 xícaras de leite desnatado
• 2 xícaras de queijo cottage sem gordura
• 3 colheres de proteína de soro de leite de baunilha
• ½ copo de iogurte de baunilha grega gordura não
• qualquer fruta
• Sweetener - a gosto (opcional)
• Ice -1 punhado

Método:

1. Misture os ingredientes adequadamente.
2. Depois disso, saborear esta bebida.

receita 13

Você precisa:

• 2-3 colheres de pó de proteína de baunilha
• ½ a 1 pedaços copo manga (fresco ou congelado)
• 1 xícara vaca marrom iogurte de baunilha creme topo
• 1 colher de sopa de óleo de linhaça
• água 6-8 oz

Método:

1. Misture todos estes ingredientes em um liquidificador até que você tem um aperto suave.

receita 14

ingredientes:

• 1 banana (cortado em vários pedaços e congelados)
• inteiros 4-6 morangos casco (congelada)
• ½ copo de iogurte desnatado
• laranja 1 copo ou suco de abacaxi
• 2 colheres de pó de proteína de baunilha

Método:

1. Misture todos os ingredientes acima mencionados em um shaker e misture até que você começa uma trepidação suave.

receita 15

Você precisa:

• 6 morangos
• 1 apricot (fresco e picado)
• ¼ xícara de abacaxi (esmagado)
• 1 ½ xícaras de água
• proteína em pó 1 colher de sopa
• leite em pó 1 colher (desnatado)
• 1 colher de chá de óleo de linhaça

Método:

1. Misturar, agitar, mexa e depois desfrutar desta bebida.

receita 16

Pegue isto:

• 1 ameixa (madura, sem caroço)
• Suco de 1 limão
• ½ copo de cubos de gelo
• 16 oz (gelado) de água
• 2 colheres de soro de leite em pó de baunilha
• 1 colher de sopa de pó multivitamínico

Método:

1. bebida ideal para um verão escaldante.
2. Basta misturar e beber-lo.

receita 17

O que você precisa:

• 1 xícara de farinha de aveia (cozido em água, arrefecido)
• 2 colheres de pó de proteína de baunilha
• 3 traços de canela
• 1/8 xícara de xarope de bordo sem açúcar (ou açúcar mascavo para o gosto)
• 1 colher de sopa de amêndoas (picado)
• 12 oz leite com baixo teor de gordura ou água

Método:

1. Misturar todos os ingredientes em um misturador.
2. Depois disso, servir em um copo alto e sabor.

receita 18

ingredientes:

• ½ colher de chá de açúcar bebida de abacaxi-laranja
• ¼ colher de chá de extrato de rum
• ¼ colher de chá de extrato de coco (ou 2 colheres de sopa de coco ralado)
• adoçante artificial 1 pacote
• 8 oz leite com baixo teor de gordura ou água
• 3 a 6 cubos de gelo
• pó de proteína de baunilha

Método:

1. Misture todos os ingredientes acima mencionados em um misturador e servir.

receita 19

Pegue isto:

• 1 pêssego maduro
• água 8 onças
• 2 colheres de sopa de creme de leite (baixo teor de gordura)
• 8 gotas de adoçante artificial líquido
• pó de proteína de 5 oz

Procedimento:

1. Coloque todos os ingredientes em um espremedor.
2. Em seguida, misturam-se até que se torna consistentemente suave.

receita 20

Pegue isto:

• Suco de três laranjas frescas
• 6 gotas de adoçante artificial líquido
• pó de proteína de uma onça

Faça isso:

1. Misture bem todos estes ingredientes.
2. Em seguida, servi-lo.

receita 21

Esta é também uma das melhores ideias de shake de proteína.

ingredientes:

• 10 morangos (fresco ou congelado)
• 1 colher de sopa de óleo de linhaça
• 10 oz de água pura
• ½ colher de chá de extrato de baunilha
• 1 amontoamento colher (1 oz) proteína em pó
• adoçante artificial para o gosto (opcional)
• 3 cubos de gelo

Método:

1. Misture todos os ingredientes para fazer smoothie.

receita 22

O que você precisa:

• 14 oz de água pura
• 2 bananas
• manteiga de amendoim 3 colheres de sopa
• 6 gotas de adoçante artificial líquido
• proteína em pó 2 oz

Método:

1. Misturar todos os ingredientes em um misturador completamente.
2. Beba-o para cima.

receita 23

Pegue isto:

• 10 oz de água pura
• 1 oz minerais fonte líquida de plantas iônica
• gelatina Knox 1 pacote
• 1 colher de chá de óleo de linhaça
• 1 amontoamento colher (1 oz) proteína em pó
• adoçante artificial para o gosto (opcional)

Método:

1. Agite todos estes ingredientes em um misturador.
2. Ele está pronto para servir.

Continue lendo este escrito para aprender mais receitas shake de proteína!

receita 24

O que você precisa:

• 8 onças de água pura
• 1 colher de sopa de óleo de linhaça
• ½ pêssego maduro ½ (descascado)
• 6 morangos congelados
• 1 amontoamento colher (1 oz) proteína em pó
• adoçante artificial para o gosto (opcional)

Método:

1. Misturar adequadamente em um espremedor.
2. Beba este sacudir de uma só vez.

receita 25

Pegue isto:

• 1 banana (cortado em algumas peças e congelada)
• inteiros de 4 a 6 morangos casco (congelada)
• ½ copo de iogurte (baixo teor de gordura)
• laranja 1 copo / suco de abacaxi
• 2 colheres de pó de proteína de baunilha

Faça isso:

1. Combine tudo juntos em um liquidificador e agitar até que se transforma suave.
2. Permitir que ele para definir por alguns minutos e depois disso saborear o seu shake.

receita 26

ingredientes:

• 1 xícara de leite de amêndoas de chocolate (sem açúcar)
• 1 colher de sopa de amêndoas naturais / manteiga de amendoim
• 1 banana congelada (casca antes de congelamento)
• 1 colher de sopa de cacau nibs
• 1 xícara de espinafre (bruto)
• 1 colher de proteína em pó de chocolate
• flocos de pimenta vermelha (um traço) (opcional)

Método:

1. Misturar todos os ingredientes em um misturador durante alguns minutos e depois servir.

receita 27

ingredientes

• 1 xícara de leite de amêndoa baunilha sem açúcar
• 1 xícara de abacaxi (congelada)
• 1 colher de chá de leite de coco ralado / coconut
• ½ xícara congelados blueberries
• 1 colher de proteína em pó sem sabor / baunilha

Procedimento:

1. Misture rapidamente e completamente.
2. Esta oscilação é pronto para servir.

receita 28

O que você precisa:

• 1 xícara de leite de amêndoa baunilha sem açúcar
• 1 banana congelada (casca antes de congelamento)
• ½ xícara de blueberries
• 1 colher de proteína em pó sem sabor / baunilha

Método:

1. Misturar todos os ingredientes acima mencionados em um agitador, e beber.

receita 29

Pegue isto:

• 12 a 16 onças de suco de laranja espremido na hora
• 2 colheres de pó de proteína de soro de baunilha ou de ovo em pó branco
• 1 banana
• ¼ xícara de iogurte grego
• 2 colheres de chá de essência de baunilha orgânica
• 1 colher de sopa de semente de linhaça moída (opcional) (opcional)
• 1 colher de sopa de lecitina

Como fazer isso:

1. Misture todos estes ingredientes juntos durante um minuto
2. Seu shake está pronto para saborear.

receita 30

Vídeo: Receita de Pós Treino Vegano - Spirulina a melhor proteina que existe

Você precisa:

• 12 onças de água
• 2 colheres isolado protéico de soro

Método:

1. Antes de seu treino, você derrama proteína em pó em uma garrafa de água.
2. Depois disso, adicionar água e agitar vigorosamente durante agora cerca de 30 segundos.

receita 31

O que você precisa:

• 12 onças de água ou suco de laranja
• 1 colher isolado protéico de soro
• ¼ xícara de frutas disponíveis na geladeira
• 1 banana
• 6 cubos de gelo

instruções:

1. Misturar todos os ingredientes acima mencionados em um misturador durante pelo menos 30 segundos e, em seguida, servir.

receita 32

ingredientes

• 12 ml de suco de laranja fresco
• 2 colheres isolado de proteína de soro de leite ou ovo pó branco
• 1 banana
• manteiga de amendoim 2 colheres de sopa singular ou manteiga de amêndoa
• 6 cubos de gelo

Método:

1. Misture todos os ingredientes para criar um shake de proteína suave.

Saber mais: Vantagens de saúde de laranjas no corpo

receita 33

O que você precisa:

• 8 a 12 onças de água
• 2 colheres isolado de proteína de soro de leite ou ovo pó branco
• 1 banana
• 6 cubos de gelo

Como fazer isso:

1. Misture em um liquidificador para um mínimo de 30 segundos para fazer shake.

receita 34

Olhando para as idéias shake de proteína caseiros, você não deve deixar passar esta receita.

ingredientes:

• 12 onças sem açúcar leite de amêndoa ou água
• 2 colheres isolado de proteína de soro de leite ou ovo pó branco
• 8 morangos
• semente de linhaça moída 1 colher de sopa ou manteiga de amêndoa crua
• 6 cubos de gelo

Processo:

1. Combine todos os ingredientes acima mencionados em um liquidificador durante cerca de 30 segundos.
2. E ele está pronto.

receita 35

ingredientes:

• 6 onças de água ou leite de amêndoa
• 1 colher isolado protéico de soro de leite ou ovo pó branco
• 6 cubos de gelo

Método:

1. Misturar todos os ingredientes em um misturador.
2. E desfrutar deste shake.

Saber mais: Vantagens de Amêndoas para a saúde, pele e cabelo

Se você quiser saber mais sobre alimentos saudáveis, ir para o nosso principal Comida & receitaspágina. Depois de ler o artigo de ideias shake de proteína para perda de peso: 35 melhores receitas, espero que você vai aprender mais algumas maneiras simples e fácil de fazer shake de proteína. Se você tem alguma pergunta ou comentário, por favor, deixe-os abaixo, vou responder o mais breve possível. Além disso, você pode compartilhar a experiência se você sabe alguma outra idéia shake de proteína para nós.

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