21 Melhores fáceis receitas de sopa saudável para as pessoas em todas as idades!

Lentos receitas panela de sopa pode ajudar a salvar o seu tempo e esforços sensivelmente. Eu não gosto de alimentar as pessoas que eu amo fast food. No entanto, eu sei que sempre que você está ocupado, você não tem muitas opções! Essa é a razão pela qual hoje eu dar-lhe as melhores receitas de sopa saudável para fogões, mesmo lentas que são muito simples para cozinhar.

Melhores fáceis sopa saudável Receitas - Simples Ones Ainda saudáveis ​​para cozinhar

Hoje, este artigo é para pessoas que são relativos a cozinhar para sua família, porque eles estão muito ocupados com o trabalho diário e tarefas, mas ainda querem dar a seus queridos o melhor e mais refeições nutritivas. Eu gostaria de mostrar essas mulheres ocupadas as melhores receitas de sopa saudáveis ​​que são muito simples e rápido de preparar e cozinhar. Se você é uma dessas pessoas, você deve manter essas receitas em mente.

1. Rápido e fácil Clam Chowder

Esta é uma das melhores receitas de sopa saudável para fogão ocupado, porque tem gosto de algo que seria em um restaurante, mas você não precisa gastar muito tempo e esforço cozinhar. É realmente muito simples de preparar e cozinhar e gosto extremamente delicioso.

ingredientes:

• 1 litro de creme de leite pesado
• 1 quart meia-e-meia
• 2 mariscos latas picada
• 1 lata de New England clam sopa grossa
• 1 pode condensado creme de sopa de batata
• 1 pode condensado creme de sopa de aipo

2. Chowder da batata de queijo

A próxima fora das fáceis receitas de sopa saudável que eu quero mostrar é a sopa de batata de queijo. Muitas pessoas no mundo comer batata regularmente. Um dos pratos mais comuns de batata é chips - um lanche saudável que cada médico e nutricionista recomendar-lhe evitar. No entanto, ainda incentivá-lo fazendo uso de batata, mas de uma receita especial sopa que é extremamente rápido de ser preparado e cozido. O queijo nesta receita leva-lo a um nível totalmente novo. Esta é a sopa perfeito, pode desfrutar de noites frias de Inverno e faz grandes sobras no dia seguinte.

ingredientes:

• 4 cebolas verdes média picada
• ½ xícara de creme de leite sem gordura
• 2 xícaras de queijo Cheddar afiado, desfiado
• leite desnatado 1 xícara
• 1/3 xícara de farinha de trigo
• 3 ½ xícaras cortes brócolis congelados
• ½ colher de chá de pimenta
• ½ colher de chá de sal
• 4 xícaras de caldo de galinha reduzida de sódio
• 6 médias batatas vermelhas com casca, cortadas em pedaços ½ polegadas

3. Posole

Posole é uma sopa tradicional mexicana. É realmente perfeito para qualquer tempo e em qualquer dia você precisa de um jantar rápido, mas não têm tempo para cozinhar. No entanto, também é a melhor escolha se você tem um resfriado porque ele vai ajudar a aquecer-lo.

ingredientes:

• 2 limões, cortados em fatias
• ½ abacate em cubos copo descascado
• ½ xícara de rabanetes em fatias finas
• 1 xícara de cabelo slaw anjo embalados
• 2 (4,5 onças) latas picada chiles verdes, undrained
• 2 (15,5 onças) latas de canjica, lavado e escorrido
• 4 grandes dentes de alho picados
• 1/8 colher de chá de pimenta vermelha esmagada
• ¼ colher de chá de cravo em pó
• ½ colher de chá de pimenta preta
• 1 colher de chá de orégano seco
• 1 ½ colheres de chá de cominho
• 1 cebola média picada
• 4 xícaras sem gordura, caldo de galinha baixo teor de sódio
• 2 (1-libra) Lombinhos de porco, cortada em pedaços 1 ½ polegadas
• óleo de canola 1 colher de sopa

4. feijão branco Sopa Com Andouille E Collards

Se você está encontrando uma espécie de sopa étnica que vai encher o seu estômago, esta é a receita perfeita para você. Ela está cheia de ingredientes deliciosos, mas também fornece-lhe com um monte de nutrientes essenciais. Esta sopa vai ser uma surpresa quando você servi-lo a seus amigos e familiares.

ingredientes:

• azeite de oliva e breadsticks, para servir
• Sal e pimenta
• 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto
• 1 maço couve, folhas cortadas em pedaços pequenos, e hastes descartado
• 8 copos de caldo de galinha baixo teor de sódio
• 4 raminhos de tomilho fresco
• 2 talos de aipo, picado
• 1 cebola grande picada
• ½ ligações libra andouille salsicha, cortados ao meio e fatiados
• 1 secos libra feijão branco

5. Black Bean Mushroom Pimenta

Esta é a refeição sem carne perfeito ainda os cogumelos fazer esta sopa de super saudável para que você vai mesmo perder isso. Este fora das receitas de sopa saudável é super ótimo para ser servido como um jantar nutritivos e pode maravilhosamente aquecer seu almoço no dia seguinte. Mesmo as crianças também vão adorar isso!

ingredientes:

• 2 limões, cortados em fatias
• ½ xícara picada coentro fresco
• ½ xícara reduzido teor de gordura creme de leite
• 1 ¼ xícaras de queijo ralado Monterey Jack
• 1 a 2 colheres de sopa picada pimentas chipotle enlatados em molho de adobo
• 1 (6 onças) pode pasta de tomate
• 5 ½ xícaras de caldo de cogumelos
• ¼ xícara de água
• 8 onças tomatillos descascado, lavadas e picadas grosseiramente
• 1 cogumelos libra, cortado
• 2 cebolas médias, picadas grosseiramente
• ½ colher de chá de sementes de cardamomo
• 1 ½ colheres de chá de sementes de cominho
• 2 colheres de sopa de pimenta em pó
• ¼ xícara de sementes de mostarda
• 1 colher de sopa extra-virgem azeite
• 1 secos libra feijão preto

6. frango Tortilla Soup

Minha família adora sopa de tortilla de frango, por isso esta é uma receita que eu posso cozinhar na panela de barro que é muito perfeito. Você deve servir esta sopa com uma colher de abacate e uma tortilla quente, esta sopa é muito delicioso e vai encher o seu estômago. Esta é realmente uma das melhores receitas de sopa saudável que você nunca deve faltar!

ingredientes:

• Óleo vegetal
• 7 tortillas de milho
• 1 colher de sopa de coentro picado
• 1 (10 onças) Saco congelado milho
• 1 folha de louro
• ¼ colher de chá Pimenta preta
• 1 colher de chá de sal
• pimenta em pó 1 colher de chá
• 1 colher de chá de cominho
• 1 (14,5 onças) pode caldo de galinha
• 2 xícaras de água
• 2 dentes de alho picados
• 1 (4 onças) pode picada chiles verdes
• 1 cebola média picada
• 1 (10 onças) pode molho de enchilada
• 1 libra picado, frango cozido
• 1 (15 onças) todo pode tomates pelados, esmagados

7. sueca Yellow Sopa de ervilha rachada com o presunto

Este é um dos o recheio, confortando e fáceis receitas de sopa saudável que você pode cozinhar com facilidade. É muito simples de fazer, mas os ingredientes infundir um monte de sabor para que ele não é como qualquer coisa que você já apreciado antes.

ingredientes:

• pimenta do reino a gosto
• 1 colher de chá de manjerona seca
• 1 colher de sopa de gengibre fresco picado
• 8 onças de presunto, cortado em cubos e
• 1 xícara de aipo finamente picado
• 1 picado copo cenoura
• 2 xícaras de cebola amarela cortada em cubos
• 4 xícaras de caldo de galinha reduzida de sódio
• 3 xícaras de ervilhas partidas amarelas

8. Avocado-Buttermilk sopa com salada de caranguejo

Esta não-cozinheiro, sopa simples é decorado com saborosa carne de caranguejo com infusão de laranja. Você deve se lembrar que, tigela verde vibrante em tons definido antes de um jantar com fome não vai durar muito. Embora seja destinado a ser cremosa e rica, se a sopa parece um pouco demasiado espesso, você deve adicionar uma a duas colheres de sopa de manteiga mais. Esta sopa também irá ajudar a melhorar o seu tom de pele naturalmente.

ingredientes:

• 8 onças fixo carne de caranguejo, drenado e pedaços de casca removida
• 1/2 colher de chá de casca de laranja ralada
• 1 colher de chá de suco de limão
• 1 colher de sopa de cebolinha fresca
• 2 colheres de sopa picada pimentão vermelho
• 1 dente de alho pequeno
• 1 pimenta serrano, semeado
• 2 abacates descascadas maduras, sem caroço
• sal 3/8 colher de chá
• 1/2 xícara sem gordura, caldo de galinha baixo teor de sódio
• 1/2 xícara picada tomatillos frescos
• 3/4 xícara de manteiga sem gordura

9. Roasted Chesnut Sopa Com Tomilho Creme

Castanhas Roasting engarrafadas trará sabor fresco-torrado para trás. A cor vibrante desta sopa também é muito atraente. Esta é realmente uma das melhores receitas de sopa saudável que você nunca deve faltar!

ingredientes:

• 1 1/2 colheres de chá de folhas de tomilho fresco picado
• 1/3 xícara de creme de leite fresco pesado
• 1/4 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• sal kosher 5/8 colher de chá, divididos
• 6 xícaras sem gordura, caldo de galinha baixo teor de sódio
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 3/4 xícara de cenoura em fatias finas
• 2 xícaras de cebola picada amarela
• 3 xícaras assado inteiro castanhas engarrafadas

10. Carne E Pimentão Feijão Pinto

Vá devagar. Vamos pimentão cozinhe lentamente - os sabores irá fundir quando o líquido engrossa, intensificando o sabor global. O creme de leite tem um efeito refrescante, mas você pode semear as pimentas ou usar menos para um resultado mais suave. Para um pimentão 3-alarme, você deve deixar as membranas e sementes nas jalapeños.

ingredientes:

• 6 fatias de limão
• 6 colheres de sopa de creme de leite
• 1 abacate, descascados, sem sementes e picado
• 1/2 xícara em fatias finas de rabanete
• 1 (15 onças) pode feijão, lavado e escorrido
• 1 (28 onças) pode tomates pelados inteiros, escorrido e picado
• 3 xícaras sem gordura, caldo de carne inferior de sódio
• 2 colheres de sopa de extrato de tomate
• cominho em pó 1 colher de sopa
• 1 colher de sopa de páprica
• 1 (12 onças) frasco de cerveja
• 10 dentes de alho picados
• 1/4 xícara picada pimentas jalapeño (cerca de 2 grandes)
• 4 xícaras de cebola picada (cerca de 2 médio)
• 2 colheres de sopa de óleo de canola
• 3/8 colher de chá de sal, dividida
• 1 libra desossada chuck assado, aparado e corte em pedaços de 1 polegada
• Spray para cozinhar

11. milho assado, pimenta e tomate Chowder

Grelhar o queijo azul fornece um contraponto pungente e vegetais aumentar a sua doçura nesta sopa. Se preferir, substitua desintegrado queijo de cabra ou feta. Esta é realmente uma das melhores receitas de sopa saudável que você nunca deve faltar!
ingredientes:

• 3 espigas de milho shucked
• 2 colheres de sopa de cebolinha fresca
• 1/4 xícara (1 oz) desintegrado queijo azul
• 1/4 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• 1/4 colher de chá de sal
• 3 (14 onças) latas de gordura, caldo de galinha menos de sódio
• 4 xícaras de cebola picada (cerca de 2 médio)
• 2 colheres de sopa extra-virgem azeite
• 1 1/2 libras tomates, cortados ao meio, sem sementes, e descascados (cerca de 4)
• 3 pimentões vermelhos, cortados ao meio e sem sementes

12. Cordeiro Tagine

Este cordeiro ensopado de estilo marroquino é delicioso, saudável, e orçamento amigável. Cheio de combinações intrigantes sabor (damascos, mel e canela) recomendamos servindo com 2 xícaras de couscous cozido quente.

ingredientes:

• 1 (14 onças) pode, caldo de carne inferior de sódio livre de gordura
• 1/2 copo secou alperces, esquartejado
• pasta de tomate 1 colher de sopa
• 2 colheres de sopa de mel
• 6 dentes de alho picado
• 1/2 colher de chá de pimenta vermelha da terra
• canela em pó 1/2 colher de chá
• cominho em pó 1 colher de chá
• 1 1/2 xícaras de cebola picada
• sal kosher 1/2 colher de chá, divididos
• 1 (1 libra) de perna desossada de cordeiro assado, aparado e cortado em cubos 1/2 polegadas
• Spray para cozinhar

13. Frango sopa de cevada com noz Pesto

pimentas habanero são muito quente, então você deve tratá-los com cuidado. Para fazer este prato, você só precisa furar o chile com um garfo e flutuar no caldo como os cozinheiros de sopa. Lembre-se de removê-lo com uma escumadeira antes de servir. Se você quiser reduzir o calor, você pode usar esta técnica com um jalapeño. Esta é realmente uma das melhores receitas de sopa saudável que você nunca deve faltar!

ingredientes:

- Pesto:

• 1/4 colher de chá de sal
• 1 colher de sopa de alho picado fresco
• 2 colheres de sopa extra-virgem azeite
• 1/4 xícara (1 oz) fresco ralado Parmigiano Reggiano
• 1/4 xícara de nozes, brindados

- Sopa:

• 1/4 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• sal 3/4 colher de chá
• pimenta habanero 1
• 1/4 xícara finamente picada maçã Granny Smith
• 1/2 xícara finamente picado aipo
• 1/2 xícara de cenoura picadinha
• 1 copo (1/2 polegadas) em cubos descascadas abóbora
• 1 xícara crua cevadinha, drenado e lavado
• 8 onças acelga
• 4 1/2 litros de água fria
• raminho 1 tomilho
• 1 (3 libras) frango inteiro, descascado
• 2 (4 polegadas) tampas de cogumelos Portobello, picados
• 2 colheres de sopa picada alho fresco
• 1 1/2 xícaras de cebola picada
• 5 fatias de bacon picado

14. Lentilha guisado com presunto e Greens

Além de sua grande sabor, uma das melhores coisas sobre esta ceia é que você pode prepará-lo em menos de uma hora, desde o início até o fim. As lentilhas de enchimento e de textura saudável irá certificar-se de que todos vão se sentir satisfeito.

ingredientes:

• 3 colheres de sopa de salsa fresca picada
• 1/2 colher de chá de pimenta preta
• 1/2 colher de chá de tomilho seco
• 1 colher de chá de manjericão seco
• 1 (14,5 onças) pode tomates cortados, drenado
• 1 xícara picado presunto
• 1 1/2 xícaras picado baking batata
• 3 xícaras picado acelga, couve, espinafre ou
• 2 folhas de louro
• 1/2 xícara de cenoura picada
• 1 secos copo lentilhas
• 5 xícaras sem gordura, caldo de galinha menos de sódio
• 3 dentes de alho picados
• cebola picada 1 xícara
• 1 1/2 colheres de sopa de azeite de oliva

Cioppino de 15. Mãe

Lembre-se de servir esta sopa italiana clássica com uma baguette brindado (baguette francês). Você não vai querer correr o risco de desperdiçar uma gota do caldo saboroso e delicioso.

ingredientes:

- Crostini:

• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 (1 libra) baguette pão de pão francês, cortado em 16 fatias

- Cioppino:

• 2 xícaras de espinafre rasgado
• camarão médio da libra de 1/2, descascado e deveined
• 1 libra de bacalhau ou de outras filetes de peixe branco magra, cortado em pedaços de 1 polegada
• 1/4 colher de chá de pimenta preta
• 1/2 colher de chá de sal
• 1/2 xícara de vinho branco seco
• 16 pequenos mexilhões, limpo e debearded
• 16 amêijoas littleneck
• 1 (26 onças) molho de tomate garrafa-and-manjericão massas (como Bertolli)
• 1/4 colher de chá de tomilho seco
• 1/2 colher de chá de manjericão seco
• 1/2 xícara de salsinha picada fresca
• 1 xícara de água
• 3 copos de suco de mariscos
• 4 dentes de alho, finamente picado
• 1/2 a 1 colher de chá de pimenta vermelha esmagada
• 2 colheres de chá de azeite de oliva

16. Roasted Alho E Shallot sopa de batata com queijo Croutons

Os queijos fortes proporcionar uma excelente oportunidade para desfrutar ale cheia de sabor que não dominam a comida. Para o bem, você deve tentar Dock Street Ale da Filadélfia ou ESB da Fuller de Londres. Os sabores de caramelo de cerveja escura Guinness, também irá funcionar bem para trazer para fora a doçura das cebolas.

ingredientes:

- Croutons:

• 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado fresco
• 3/4 xícara (3 onças) desintegrado queijo azul
• Spray para cozinhar
• 16 (meia polegada de espessura) fatias francês baguette

- Sopa:

• 3 1/2 colheres de sopa de azeite de oliva, divididos
• 1 xícara de leite de gordura reduzida de 2%
• 1 colher de chá de tomilho fresco picado
• 2 xícaras (1/2 polegadas) cubed descascado baking batata (cerca de 3/4 libra)
• 10 chalotas, com casca (cerca de 3/4 libra)
• 3 xícaras sem gordura, caldo de galinha menos de sódio
• 1 copo branco seco vinho
• 2 xícaras de cebola picada grosseiramente
• 1 colher de chá de pimenta preta moída na hora, dividida
• sal 1 1/4 colheres de chá, divididos
• 5 de alho inteiros cabeças, com casca

17. Chunky Tomato Fruit-Gazpacho

Esta é também uma das receitas de alimentos saudáveis ​​fáceis que você pode fazer sem gastar muito tempo e esforço. Os melões, mangas, e nectarinas, juntamente com a pepino, dar o gazpacho um spin doce. Se você gosta de uma sopa com mais zip, não semear o jalapeño.

ingredientes:

• 1 jalapeño pimenta, sem sementes e finamente picado
• 1/2 colher de chá de sal
• açúcar 1 colher de chá
• 3 colheres de sopa suco de limão fresco
• 3 colheres de sopa de hortelã fresca picada
• 1/4 xícara de manjericão fresco picado
• 1/2 xícara finamente picado Vidalia ou outro cebola doce
• 1 xícara de suco de laranja fresco (cerca de 4 laranjas)
• 1 xícara de nectarinas finamente picado
• 1 xícara finamente descascada pepino picado sem sementes
• 1 xícara de manga finamente picado (cerca de 1 médio)
• 2 xícaras finamente picado cantaloupe
• 2 xícaras finamente picado melão
• 2 xícaras de tomate finamente picado

18. Vichyssoise

Esta versão da sopa de batata-alho-porro frio original também é bom para aquecê-lo no inverno. Com não muitos ingredientes e receita fácil, isso pode ser o próximo favorito noite da semana da sua família.

ingredientes:

• 1 colher de sopa de cebolinha fresca picada
• 1/8 colher de chá de pimenta preta
• 1/4 colher de chá de sal
• 2/3 xícara meia-e-meia
• 1 (16 onças) pode, caldo de galinha menos de sódio livre de gordura
• 3 xícaras cubos descascada baking batata (cerca de 1 1/4 libras)
• 3 xícaras picado alho-poró (cerca de 3 grandes)
• óleo vegetal 1 colher de chá

Sopa de caranguejo 19. Savannah-Style

O valor desta sopa está enganando a partir de ingredientes iluminadas sem sacrificar sabores. O principal fator é o roux. No entanto, você deve perceber que o elemento-chave para dominar um roux é nunca deixá-la sem supervisão. Se a farinha vem na cor marrom muito rápido, você vai precisar para agitar a farinha constantemente até que esfria depois de retirar a frigideira do fogo.
ingredientes:

• 1/3 xícara de xerez seco
• 1 libra fixo carne de caranguejo, pedaços de casca removida
• 1/2 xícara meia-e-meia
• 1 1/2 xícaras de leite integral
• 4 xícaras de suco de mariscos
• 1 folha de louro
• 1/4 colher de chá de tomilho seco
• 1/4 colher de chá de pimenta preta
• 1/4 colher de chá de sal
• 1 colher de sopa de Old Bay tempero
• 1 dente de alho, picados
• 1/4 xícara picada pimentão verde
• 1/4 xícara picada pimentão vermelho
• cebola picada 1 xícara
• 1 xícara de aipo picado
• 2 xícaras de cenoura picada
• Spray para cozinhar
• 1 colher de sopa de manteiga
• 1/2 xícara de farinha de trigo

20. Mixed-pimentão do feijão com tofu

Esta receita vai exigir feijões enlatados a cortar o tempo de preparação. O desenvolvedor receita optou por usar chiles terra pura em vez de pimenta em pó, que é atado com alho. Ele é saudado do Novo México.

ingredientes:

• 1/4 xícara de baixo teor de gordura creme de leite
• 1/4 xícara picada coentro fresco
• 1 (15 onças) pode feijão vermelho
• 1/2 colher de chá de vinagre de cidra
• 1 (14,5 onças) pode não-sal adicionado tomate picado, undrained
• 1 (15 onças) pode pinto feijões
• 1 1/2 xícaras de água
• 2 dentes de alho picados
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/2 colher de chá de pimenta preta
• 1 colher de chá drenado, picada, enlatados chile chipotle em molho de adobo
• pimenta em pó 1 1/2 colheres de sopa quente ou pimenta em pó regulares
• 1 1/2 colheres de sopa de extrato de tomate
• 1/2 colher de chá de orégano seco
• coentro em pó 1/2 colher de chá
• 1 1/2 xícaras de cebola picada
• 2 colheres de chá de óleo vegetal
• 1 1/2 colheres de sopa de molho de soja de baixo teor de sódio
• 1 1/2 colheres de chá de cominho em pó, divididas
• 7 onças tofu firme, drenado e desmoronou (cerca de 1 xícara)

Vídeo: SORVETE DE NUTELLA E FROZEN IOGURTE - Flavia Calina

21. frango e bolinhos

Este é o último na lista de receitas fáceis de sopa saudáveis ​​quero apresentar hoje. Esta é uma sopa nutritiva ainda muito simples que pode ser servido bem para o almoço ou jantar. Isso vai ajudar a melhorar sua saúde e "wow" sua família por seu maravilhoso gosto. Diners rave toda vez que fizer isso comfort food prato. Você vai precisar usar um frango inteiro e corte-o em pedaços pequenos e sem pele. Você pode fazer o gosto de caldo de galinha loja, comprei melhor e familiar, adicionando um pouco de salsa herbs- fresco e em fogo brando até que seja reduzido pela metade.

ingredientes:

- Dumplings:

• leite desnatado 2/3 xícara
• 2 xícaras de bicarbonato de mistura (como Bisquick)

- Restante ingrediente:

• salsa picada (opcional)

- Spray para cozinhar:

• 2 colheres de sopa de amido de milho
• água 1/4 xícara
• 1 xícara congelados ervilhas verdes
• 4 libras pedaços de frango, sem pele
• 1 (10 3/4-onças) pode condensado reduzido em sódio, reduzido teor de gordura creme de cogumelos, não diluído
• 2 (14 1/2-onça) latas de gordura, caldo de galinha menos de sódio
• 1/4 colher de chá de pimenta preta
• 1/2 colher de chá de sal
• 1/4 xícara de xerez seco
• 1 dente de alho picado
• cebola picada 1 xícara

Esta é a lista de 21 receitas fáceis de sopa saudáveis ​​que são muito simples de preparar e não vai demorar muito tempo para cozinhar. Eles também gosto maravilhoso, ajudando meus leitores que estão de visita VKool.com efetivamente melhorar a saúde global.

Se você acha que esta lista dos melhores receitas de sopa saudável é o que você está procurando, você deve deixar seus comentários abaixo e sinta-se livre expressar suas próprias opiniões!