30 Melhores receitas de comida espanhol saudáveis ​​para todos!

A cozinha espanhola é composta de uma variedade de pratos, que resultam de diferenças na geografia, cultura e clima. Ele é fortemente influenciada pela fonte de frutos do mar abundante que está disponível a partir das águas em todo o país.

Saudáveis ​​espanhóis Food Recipes - Melhores Receitas nunca:

A cozinha espanhola é muito diversa e abundante. Devido a que é um país com uma costa, a Espanha tem um monte de pratos feitos com frutos do mar. A diversidade cultural de origem mediterrânea também se reflete na gastronomia do país com milhares de receitas e sabores. Normalmente, pratos espanhóis são feitos com batatas, tomates, pimentas e feijão verde. Um dos sabores que aparecem regularmente dos alimentos da Espanha é o azeite como este país tem vindo a produzir 44% da quantidade total de azeite no mundo. Um dos costumes culinários únicos de Espanha é o aperitivos (tapas) que são sempre servidos com bebidas. Churro, um longo bolo mergulhado no chocolate também é um prato muito especial de Espanha.

1. Sangria! Sangria!    

A primeira das receitas de comida espanhola é Sangria! Sangria! - A melhor receita sangria eu tenho sido capaz de aprimorar a aperfeiçoar! Se você prefere o sabor mais doce, você deve usar gengibre ale como um substituto de club soda.

ingredientes:

• 2 xícaras de água carbonatada (opcional)
• 8 cerejas
• açúcar branco de 1/4 de copo (opcional)
• 1 limão, cortado em rodelas
• 1 laranja, cortada em rodelas
• 1 limão, cortado em rodelas
• 1/2 xícara triple sec
• 1 (750 mililitros) de garrafa de vinho tinto seco
• 1/3 de copo laranja suco
• 1/3 xícara de concentrado de limonada congelada
• suco de limão 1/4 xícara
• 1/2 xícara de conhaque

2. clássicos Sangria espanhol:

Este não é diluída com bebidas carbonatadas. Esta é uma versão clássica da bebida vinho popular. Você pode adicionar a esta receita quaisquer tipos de suas frutas favoritas, mas de acordo com a minha própria opinião e experiência, peras e maçãs vai absorver o rum melhor. Na verdade, este é um dos melhores receitas de comida espanhola para o vinho que você nunca vai encontrar.

ingredientes:

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• suco de laranja 1 xícara
• 1 (750 mililitros) de garrafa de vinho tinto seco
• 1/2 xícara de açúcar branco
• 1 1/2 xícaras rum
• 1 laranja
• 1 limão
• 1 limão

3. Flan espanhol:

Este delicioso flan espanhol vai fazer todo mundo adora, mesmo que apenas contém alguns ingredientes simples. O sabor deste prato vai surpreender os seus sentidos e também surpreender os seus amigos e familiares. Este prato é perfeito para uma sobremesa saudável e deliciosa, ou pode ser também um lanche quando você está com fome.

ingredientes:

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• extrato de baunilha 1 colher de sopa
• 1 (12 fluido oz) de leite canevaporated
• 1 (14 oz) lata de leite condensado
• 3 ovos
• 1 xícara de açúcar branco

4. Pêssego Branco Sangria:

Esta sangria de vinho branco refrescante é sempre considerado um sucesso em qualquer festa. Você pode facilmente fazer este vinho em casa com ingredientes simples e disponíveis - rum e algumas frutas. Os ingredientes básicos que você precisa conter:

ingredientes:

• Reduzir para metade 3/4 xícara sem sementes uvas verdes
• Reduzir para metade 3/4 xícara sem sementes uvas vermelhas
• 1 libra pêssegos brancos, sem caroço e cortada
• 1/4 xícara de açúcar branco
• Descongelar 6 tbsps concentrado de limonada congelada
• 3/4 xícara sabor pêssego vodka
• 1 (750 mililitros) de garrafa de vinho branco seco

5. Empanadas:

Empanadas é feito melhor muito de uma só vez, porque os seus familiares e amigos vão fazê-los desaparecer rapidamente. o cozido biscoitos podem ser congelados, e assim que faz a massa de pão unbaked. Este prato é muito simples de fazer com fácil de encontrar ingredientes que podem ser comprados em qualquer loja de alimentos ou supermercado com facilidade.

ingredientes:

• chão 1 colher de chá canela
• 1/3 xícara de açúcar branco
• 1 conservas de frutas copo
• 1 xícara peneirada de farinha de trigo
• 1 (3 oz) creme de queijo pacote
• 1/2 xícara de manteiga amolecida

6. Fácil Paella:

Este é um fácil de fazer paella usando frango, chouriço e camarão. Com esta receita, você será capaz de renovar o seu jantar à direita hoje à noite! Tente você mesmo!

ingredientes:

• 1 libra de camarão, descascados e deveined
• 1 libra chouriço, tripas removidas e desintegrado
• 1 pimentão vermelho picado
• 1 cebola espanhola, picada
• 2 tbsps azeite
• 2 limões, zested
• caldo de galinha 1 quart
• 1/2 grupo italiano salsinha picada
• 1 folha de louro
• 1 pitada de açafrão threads
• 2 xícaras de arroz branco cru curto-grão
• 1 colher esmagado flocos de pimenta vermelha
• 3 dentes de alho amassados
• 2 tbsps azeite, divididos
• 2 libras sem pele, peitos de frango desossado, cortado em 2 polegadas peças
• sal e pimenta a gosto
• 2 colheres de chá de orégano seco
• 1 colher de sopa paprika
• 2 tbsps azeite

7. Espinacas Con Garbanzos (espinafre com grão de bico):

Este prato pode ser servido como uma refeição leve ou um prato de lado. É ótimo quando está a ser servido com algum pão duro e uma costeleta de porco grelhado. Este prato é originado no Norte Africano e é uma das seleções mais comuns de tapas em bares de Sevilha.

ingredientes:

• 1/2 colher de chá de sal
• 1/2 colher de chá de cominho
• 1 (12 oz) pode-bico feijão, drenado
• Descongelar e drenar espinafre picado bem 1 (10 oz) caixa de congelados
• 1/2 cebola, cortada em cubos
• 4 dentes de alho picados
• azeite 1 colher de sopa extra-virgem

8. Gazpacho:

Esta é uma sopa fria maravilhosa que é recheado com legumes mediterrâneos frescos e muito bom para saúde humana! Esta é também uma das melhores receitas de comida espanhóis que são muito simples e fácil de fazer, você deve tentar esta noite certo!

ingredientes: 

• Sal e pimenta a gosto
• açúcar branco 1 colher de chá
• 1/4 xícara de salsa fresca picada
• 1 colher de chá de manjericão seco
• 1 colher de chá de estragão seco
• 2 tbsps vinho tinto vinagre
• 3 tbsps suco de limão fresco
• 1 dente de alho, picados
• 2 cebolas verde picado
• 2 xícaras de tomates picados
• 1 pepino picado
• 1 pimentão verde picado
• 1 cebola picada
• 4 xícaras de suco de tomate

9. Empanadas Fried:

Estes empanadas fritas são a melhor comida espanhola sempre que eu já provei em minha vida! Ovos e passas fazer esta receita muito mais saborosa e muito bom para seu cérebro.

ingredientes:

• 1 quart óleo para fritar, ou conforme necessário
• 2 ovos cozidos, descascados e picados
• 1 colher de sopa de vinagre branco
• 1/2 xícara de passas
• 1/2 colher de chá de pimenta preta moída
• cominho 1 colher de sopa
• 2 tbsps paprika
• 1 pitada de sal
• 1 1/2 libras carne moída
• 1 cebola pequena picada
• 2 tbsps azeite
• 1 1/4 xícaras de água, ou quando necessário
• 1/2 xícara de encurtamento
• sal 1 1/2 colheres de chá
• 4 1/2 xícaras de farinha de trigo

10. Espanhol omelete de batata:

Não há nada maravilhoso demais sobre este rústico e super delicioso omelete de estilo espanhol. Isso nos dá um monte de bondade saudável de cebolas fritas crocantes e batatas. Picado cebola verde e tomates emprestar ainda mais cor e sabor.

ingredientes:

• 2 cebolas verde picado
• 2 tomates - descascada, sem sementes e picado
• Sal e pimenta a gosto
• 4 ovos
• 1 cebola grande cortada em fatias finas
• Sal e pimenta a gosto
• 1/2 batatas libra, em fatias finas
• 1/2 xícara de azeite

11. Paella I:

Esta é a tradicional paella que é guarnecido com camarões, mexilhões, lula, ervilhas, frango e chouriço. Chorizo ​​é uma salsicha temperada com pimenta e alho em pó. Você deve se lembrar para remover as tripas de chouriço antes de cozinhar. Você deve usar melhor uma panela paella.

ingredientes:

• 8 fatias de limão, para guarnecer
• 1/4 xícara de salsa picada folha plana italiano
• 1 mexilhões libra, limpas e debearded
• Descasque e devein 12 grande camarão
• 1/2 xícara congelados ervilhas verdes
• 2 tomates, sem sementes e picado
• 2 lulas, limpas e cortadas em 1 polegadas peças
• pimenta a gosto
• sal a gosto
• açafrão 1 pitada
• 1 ramo de tomilho fresco
• vinho branco 1/2 xícara
• 5 xícaras de caldo de galinha
• 1 (12 oz) packageuncooked arroz Arborio
• Cortado em 1 polegada cubos 2 desossadas, metades de peito de frango sem pele
• 4 oz.s chorize salsicha, cortado em pedaços
• 1 pimentão vermelho picado
• 2 dentes de alho picados
• 1 cebola picada
• 4 tbsps azeite

12. Flan II:

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Esta é realmente uma das melhores sobremesas que você nunca vai ver e provar! Este prato é muito simples de fazer com fácil de encontrar ingredientes. Com apenas alguns materiais rústicos, você será capaz de obter uma das melhores receitas espanholas alimentos saudáveis!

ingredientes:

• 3/8 xícara de açúcar branco
• 2 gemas de ovo batido
• 2 ovos batidos
• 2 xícaras de leite
• 1/2 xícara de açúcar branco

13. Espanhol Cod:

Este é um super delicioso prato de peixe com legumes marinados, azeitonas verdes, e um molho de tomate picante. Você pode adicionar alguns camarões jumbo para o molho com o peixe para fazer este prato mais saboroso e atraente.

ingredientes:

• 6 (4 oz) filetes Filetes de bacalhau
• paprika 1 pitada
• pimenta caiena 1 pitada
• 1 pitada de pimenta preta
• Escorra e pique grosseiramente 1/4 xícara deli marinado salada de legumes italiana
• 1/2 xícara picada azeitonas verdes
• 15 tomates cereja cortados ao meio
• 1 xícara de molho de tomate
• 2 tbsps picada alho fresco
• 1/4 xícara de cebola picada finamente
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 colher de sopa de manteiga

14. Viva Madrid Frango espanhol:

Este é um prato espanhol simples, mas muito delicioso feito com algumas fáceis de encontrar, ingredientes rústicos. Os ingredientes necessários para fazer o Viva Madrid frango Espanhol são muito baratos e podem ser facilmente encontrados em qualquer loja de alimentos ou supermercado.

ingredientes:

• tomilho seco ao gosto
• Sal e pimenta a gosto
• 1 colher de chá de alho em pó
• 2 colheres de chá de pimenta em pó
• caldo de galinha 2 xícaras
• 6 datas, sem caroço e picadas
• 4 dentes de alho picados
• 2 cebolas picadas
• 6 fatias de bacon picado
• 1/2 xícara de farinha de trigo
• Libra fina 4 desossadas, metades de peito de frango sem pele
• 3 tbsps azeite, divididos

15. Sangria pelos profissionais:

Esta receita sangria maravilhosa é uma versão deliciosa de sangria clássico que é muito popular e preferido amplamente na Espanha. Sangria pelos profissionais é na verdade uma versão nova marca. Tente fazer isso sozinho!

ingredientes:

• 1 xícara de suco de laranja ao gosto
• 1 (12 oz) pode lima-limão refrigerante de sabor
• 1 (750 ml) frasco seco vinho tinto
• 3/4 xícara de conhaque
• 1 chávena pedaços de abacaxi
• 1 xícara de cerejas pitted
• Pare, núcleo e fatia 1 médias maçãs todos os fins
• 1 limão
• 1 limão
• 1 laranja

16. Galinha Costa Brava:

Este prato, afetada pela cozinha Costa Brava - uma região no norte da Espanha, se casa com o sabor doce, tropical de abacaxi e o salgado das azeitonas. Esta é realmente uma das melhores receitas de comida espanhola, e é melhor se você servi-lo sobre uma cama de arroz.

ingredientes:

• sal a gosto
• 1 pimentão vermelho cortado em fatias finas
• 2 tbsps água
• 2 tbsps amido de milho
• 1/2 xícara de salsa
• 2 xícaras de azeitonas pretas
• 1 (14.5 oz) pode estufado tomates
• 1 cebola, esquartejado
• 2 dentes de alho picados
• canela em pó 1 colher de chá
• cominho em pó 1 colher de chá
• óleo vegetal 1 colher de sopa
• 10 sem pele, as metades de peito de frango
• 1 (20 onças) podem pedaços de abacaxi

17. Gazpacho II:

Esta é uma deliciosa sopa fria que é perfeito para o clima de verão e na primavera. Este prato também é muito bom para as pessoas que querem perder peso.

ingredientes: 

• 1/4 xícara picada cebolinha fresca
• 1/2 copo croutons
• 2 dentes de alho picados
• 1/8 colher de chá de pimenta preta
• sal 1 1/2 colheres de chá
• 1/4 colher de chá de molho de pimenta
• 1/3 xícara de vinagre de vinho tinto
• 1/3 xícara de azeite
• 2 oz (12) de fluido latas de sumo de tomate
• 1 (4 onças) em cubos pimentas pimento, drenados
• 1 xícara de pimentão verde, cortado em cubos
• 1 cebola descascada e metade
• 1 pepino grande, descascado e metade
• 2 Roma (ameixa) tomates, esquartejado

18. Abacate e atum Tapas:

Tapas são o que cada povo espanhol ter provado, pelo menos uma vez na vida. Este é um tapa saudável, luz que é melhor quando está a ser servido com pão crocante e vinhos brancos. Esta receita é ótimo para pessoas que querem experimentar a combinação de vários tipos de especiarias diferentes, verduras e vinagres.

ingredientes:  

• 2 abacates maduros, cortados ao meio e sem caroço
• 1 pitada de sal de alho, ou a gosto
• pimenta do reino a gosto
• 1 pitada de vinagre balsâmico
• 1/2 pimentão vermelho picado
• 3 cebolas verdes, em fatias finas, mais adicionais para guarnecer
• 1 colher de sopa de maionese
• 1 (12 oz) pode atum branco sólido embalado em água, escorrido

19. Mango Gazpacho:

Para o próximo encontro de Verão da sua família, fazer este prato e dar a sua família uma variação intrigante de gazpacho. Esta é realmente uma das receitas de comida espanhola saudáveis ​​as pessoas devem tentar!

ingredientes:

• Sal e pimenta do reino
• 2 tbsps picado coentro fresco, manjericão, salsa
• 3 tbsps suco de limão fresco
• Sementes e pique uma pequena pimenta jalapeno (opcional)
• 2 dentes de alho médio, picados
• 1 cebola pequena, cortada em 1 / dice de 4 polegadas
• Sementes e cortada em 1 / dice de 4 polegadas 1 pequeno pimentão vermelho
• 1 sem semente de pepino, cortado em 1 / dice de 4 polegadas
• 2 tbsps extra-virgem azeite
• 2 copos de suco de laranja
• 2 xícaras 1/4-em cubos polegadas mangas frescas

20. Espanhol-Style frango e lingüiça:

Este é um perfeito receita espanhola transmitida para as funções da família. Este prato popular pode ser feito para ser servido em cada ocasião de sua família. É perfeito para ser servido com salada e pão.

ingredientes:

• 2 tomates médios, em cubos
• 1 1/2 xícaras de arroz instantâneo
• 1 xícara congelados ervilhas verdes
• 1/4 colher de chá de alho em pó
• tomilho chão 1/2 colher de chá
• 1/2 colher de chá de sal
• 1 2/3 xícaras de água quente
• 2 cubos de caldo de galinha
• 1 médio pimentão verde picado
• 1 cebola média picada
• 1 (8 oz) sem pele, peito de frango desossado, em cubos
• Fatia 1/2 libra doce salsicha italiana
• 1 colher de sopa de azeite

Sangria de 21. Conchi:

Esta é a sangria que é preferido por muitas pessoas em Espanha. É muito rápido e fácil de fazer, e por um partido do verão, ele faz uma grande bebida para misturar-se.

ingredientes:

• Lima-limão com sabor bebida carbonatada - 3 litros
• 2 paus de canela, esmagados
• 2 bananas, descascadas e cortadas
• 4 pêssegos frescos fatiados
• A casca, núcleo, e fatia 2 maçãs Granny Smith
• 1 1/4 xícaras de açúcar branco
• 4 (750 mililitros) garrafas de vinho tinto

22. Pasta De Sardinha:

Este é um grande prato feito com macarrão para pessoas que gostam servindo frutos do mar, juntamente com massas. Este prato não é apenas rápido e simples de fazer, mas também é muito saborosa, e é de autenticidade regionais espanholas-italiana. Cerveja ou vinho tinto é a bebida de sua escolha para servir com este prato

ingredientes:

• 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
• 1 pitada de flocos de pimenta vermelha, ou a gosto
• 1 (3,75 oz) pode sardinhas em molho de tomate
• 1 limão, juiced
• 3 dentes de alho amassados
• 1 cebola amarela média picada
• 2 tbsps azeite
• 8 oz.s seco fettuccine massas

23. Empanadas I:

Esta é uma receita bastante rápido e simples para empanadas. Este prato pode ser feita com qualquer tipo de sua fruta favorita, incluindo melão. Ou então, você pode preparar o recheio de carne, fazendo uso de qualquer tipo de sua carne favorita. Este é realmente um delicioso prato espanhol que você deve tentar!

ingredientes:

• 1 libra bife magro, cortado em cubos de 1 polegada
• 1 colher de sopa de vinagre branco destilado
• água 1/2 xícara
• 8 oz.s Polpa de tomate
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 pimentão verde
• 1 cebola amarela
• noz-moscada moída 1/2 colher de chá
• canela em pó 1 colher de chá
• 1 xícara de açúcar branco
• 2 1/2 xícaras de maçãs (descascadas e fatiado)
• 6 tbsps água
• 2/3 xícara de encurtamento
• 1/2 colher de chá de sal
• 2 xícaras de farinha de trigo

24. Dill Gazpacho:

gazpacho Dill é um gazpacho leve e fresco que faz uso de todas as matérias do verão. Também é muito simples de fazer com fácil de encontrar ingredientes. Sirva o prato gelada e decore com um raminho de endro fresco.

ingredientes:

• 1/4 xícara de endro fresco picado
• 1/2 colher de chá de pimenta preta moída
• sal kosher 1 colher de chá
• 2 colheres de chá de azeite de oliva
• 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
• 1 limão grande, juiced
• jalapeno pimenta, sem sementes e picados
• 1 pimentão verde, finamente picado
• 1 cebola, finamente picada
• 2 pepinos, descascados e finamente picado
• 6 tomates médios maduros, finamente picado

25. Gazpacho I:

Esta sopa picante vai ser comido frio. Isso pode ser um pouco estranho para você, mas é muito delicioso quando está a ser servido com pão camponês duro para a refeição de verão que é muito leve, mas ainda nutritivos.

ingredientes:

• 2 ovos cozidos, picados
• 1 pepino grande, picada
• 2 cebolas verdes, em fatias finas
• 1 pimentão verde, em cubos
• 1 cebola pequena picada
• 2 1/2 xícaras de água
• pasta de tomate 1 colher de sopa
• 1/4 xícara de azeite
• 1/3 xícara de vinagre de vinho branco
• 1 colher de sopa de azeitonas pretas picadas finamente
• 2 dentes de alho esmagado
• 1 pimentão verde picado
• 1 pepino grande, picada
• 1 3/4 libras de tomates maduros

26. Tortilla Espanola (espanhol Tortilla):

Não é semelhante à maioria dos outros omeletes, uma tortilha espanhola pode ser servido à temperatura ambiente. É o tapa clássico, preparada toda a Espanha.

ingredientes:

• 2 tbsps de salsa fresca picada italiano
• 3 oz.s Espanhol serrano presunto picado
• Escorra e corte em tiras 1 pimentão vermelho assado
• 6 ovos
• 2 cebolas cortadas em rodelas
• 2 tbsps azeite
• Sal e pimenta a gosto
• Descasque e corte em 1/4 polegadas fatias de 2 libras baking batatas
• 1/2 xícara de azeite

27. Lentilha guisado:     

Este prato saudável será capaz de ajudar seus filhos a crescer saudável e rápido. Ele também é muito perfeito nos dias frios de inverno e também ajuda o processo de recuperação do corpo quando você está doente.

ingredientes:

• Sal e pimenta a gosto
• 1 (16 onças) lentilhas pacote
• 1 libra de salsicha polonesa, cortada
• 2 dentes de alho picados
• 1 cebola grande picada
• 1 (28 oz) pode tomates cortados
• 7 batatas médias, picadas

Paella de 28. Maria:

Esta é a paella que uma vez que você dá a seus familiares e amigos, que vai certamente te imploro para mais. Ele tem o verdadeiro sabor de Espanha e muitos espanhóis amá-lo através de muitas gerações. Esta é também uma das melhores receitas de comida espanhola pessoas devem tentar!

ingredientes:

• 6 fatias de limão
• 6 grandes vieiras
• 6 camarões jumbo em conchas (21-25 por libra)
• 6 grandes amêijoas com casca, esfregados
• 6 xícaras de água
• 3 xícaras de arroz de grão longo
• 1/2 xícara de ervilhas
• 1 (14 oz) pode esmagado tomates
• 2 colheres de chá de açafrão
• 1 colher de chá de sal
• 1/4 libra pequeno camarão - descascado e deveined
• 1/4 anéis de lula libra
• 1/2 Pimentão Vermelho, em cubos
• 1/2 Pimentão Verde, em cubos
• 2 dentes de alho picados
• 1/2 xícara de cebola, cortada em cubos
• 1 1/4 libras coxas de frango
• 1/2 xícara de azeite

29. Sizzling Sherry Camarão com alho:

Esta receita é da Espanha. O suco de limão ou xerez nem sempre é usado, mas quer se acrescenta um contraste maravilhoso para a abundância do alho e óleo. Você pode facilmente substituir vieiras ou lulas para o camarão.

ingredientes:

• 2 tbsps picada italiano salsinha
• sal e pimenta do reino a gosto
• 2 tbsps xerez seco ou suco de limão
• médio camarão 1 libra, descascado e deveined
• colorau 1 colher de chá
• 1 colher esmagado flocos de pimenta vermelha
• 4 dentes de alho picados
• 1/4 xícara de azeite

30. Espanhol Estilo de feijão branco E Salsicha Sopa:

Este prato é um broto pleaser verdadeiro sabor. Couve e lingüiça andouille são grandes adições para esta sopa de feijão branco. sabor deste sopa é perfeitamente misturado.

ingredientes:

• Remova caules e pique grosseiramente as folhas de 12 kale oz.s
• 1 colher de sopa colorau
• 1 pimentão vermelho, finamente picado
• 4 dentes de alho picados
• 1 cebola, finamente picada
• 2 tbsps azeite
• 1 pitada esmagado açafrão
• 1 folha de louro
• 8 grandes feijões do norte oz.s secos
• caldo de galinha 8 1/2 xícaras
• 3 ligações salsicha azuki

Este artigo abrange 30 receitas de comida espanhola simples, mas muito saudável que muitas pessoas preferem. Se você ver que as receitas que eu mencionei acima são exatamente o que você está procurando, e se você acha que estas receitas também são úteis para outros leitores de VKool.com que amam a arte culinária espanhola, eu realmente quero ouvir isso de você.

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