30 Melhores fáceis, receitas de frutos do mar saudáveis ​​para as pessoas de todas as idades!

Frutos do mar ou das pescas em sentido mais amplo, é quaisquer organismos marinhos aquáticos que são usados ​​como materiais de alimentos para seres humanos. Seafood inclui peixes de mar, moluscos (polvo, lula, camarão, moluscos, ostras, caracóis, mexilhões ...), crustáceos (camarão, caranguejo, e lagosta), e equinodermos (ouriço do mar). Além disso, as plantas marinhas comestíveis, tais como algumas espécies de algas e de microalgas, também estão incluídos. O marisco é muito popular no mundo, especialmente na Ásia. Na América do Norte, embora não normalmente no Reino Unido, o marisco é comumente usado.

Melhores saudáveis ​​frutos do mar Receitas - Receitas fáceis para fazer:

A exploração de frutos do mar selvagem é recolhida através de atividades e pesca e da aquicultura, a aquicultura, ou a criação de peixes.

O marisco é uma fonte importante de proteína em dietas em todo o mundo, especialmente em áreas costeiras. O marisco é uma fonte rica em alimentos com muitos tipos, incluindo peixes, camarões, caranguejos, caracóis, lulas ... Frutos do mar é rica em espécies, mas são classificados em quatro tipos principais, incluindo peixes, camarões, caracóis e moluscos. O marisco é uma importante fonte de alimento para os seres humanos. Seafood não é apenas saborosa, mas também tem alto valor nutritivo. Muitos tipos de marisco são utilizados como materiais alimentares e transformados em muitos pratos que têm sabor delicioso e cores atraentes. Aqui estão algumas das melhores receitas saudáveis ​​de frutos do mar para as pessoas de todas as idades!

1. grelhado tilápia Parmesão:

O primeiro a sair das receitas fáceis de marisco saudável Eu gostaria de introduzir neste artigo é o prato de tilápia grelhado parmesão. Este é um delicioso e saboroso receita para esta quinta peixes criados que é muito simples e rápido de fazer! Este prato é perfeito para pessoas que não têm muito tempo gasto em cozinhar. A tilápia vai ser grelhado com um revestimento de queijo cremoso, dando-nos a textura impressionante e sabor. Este prato não requer muitos ingredientes complicados, por isso as pessoas devem tentar fazer em casa para o jantar!

ingredientes:

• 2 libras filés de tilápia
• sal de aipo 1/8 colher de chá
• 1/8 colher de chá de cebola em pó
• 1/4 colher de chá de pimenta preta moída
• 1/4 colher de chá de manjericão seco
• 2 tbsps suco de limão fresco
• 3 tbsps maionese
• 1/4 xícara de manteiga amolecida
• 1/2 xícara de queijo parmesão

2. Salmões grelhados I:

Este é um simples marrom marinada de açúcar e molho de soja, com notas de alho e limão, são o complemento perfeito doce-salgado para filetes de salmão ricos. Estou certo de que até mesmo seus filhos também vai amar este prato e pedir-lhe para dar-lhes mais. Este prato é realmente muito bom para o seu a saúde dos olhos e também a sua saúde em geral.

ingredientes:

• óleo vegetal 1/4 de copo
• água de 1/3 de copo
• 1/3 xícara de açúcar mascavo
• molho de soja 1/3 de copo
• sal a gosto
• alho em pó a gosto
• limão pimenta a gosto
• 1 1/2 libras salmão filetes

Salmon 3. bordo:

Isso pode ser considerado um dos melhores e mais saborosas receitas de salmão que as pessoas nunca vai tentar, e também é muito simples e rápido de preparar, com apenas algumas fácil de encontrar ingredientes. Este prato é muito bom para o seu muscular e pode ser um prato principal maravilhoso para o seu jantar.

ingredientes:

• 1 libra de salmão
• chão 1/8 colher de chá Pimenta preta
• 1/4 colher de chá de sal de alho
• 1 dente de alho, picados
• 2 tbsps molho de soja
• 1/4 xícara de xarope de bordo

4. camarão marinado grelhado:

Esta é uma marinada muito simples e rápido que pode fazer o seu camarão muito saborosa. Você ainda não precisa molho de cocktail! Não deixe que a pimenta caiena assustá-lo, porque você mesmo não gosto. Seus filhos vão até mesmo o amor de camarão mais do que os adultos da família! É também um grande sucesso com seu namorado (ou namorada), e também é muito simples de cozinhar, pois não levá-lo muito tempo para fazer. Será melhor se você sirva com uma salada, pão de alho e batata cozida. Este prato nunca vai deixar você para baixo, porque ele é um dos melhores receitas de frutos do mar que você nunca vai gosto!

ingredientes:

• espetos
• 2 libras camarão fresco, descascado e deveined
• pimenta caiena 1/4 colher de chá
• 1/2 colher de chá de sal
• 2 tbsps de manjericão fresco picado
• 2 tbsps vinho tinto vinagre
• 1/4 xícara de molho de tomate
• 1/3 xícara de azeite
• 3 dentes de alho picados

5. Baked Dijon Salmon:

Outra receita feita a partir de salmão é cozido Dijon salmão. Este prato é muito bom para sua saúde, e tem a capacidade de controlar o nível de pressão arterial bem. Esta é realmente uma ótima maneira de cozinhar filetes de salmão fresco no forno. Você só precisa se lembrar de fazer muitas rações do prato porque seus membros da família vai certamente implorar por mais.

ingredientes:

• 1 limão, para guarnecer
• Sal e pimenta a gosto
• 4 (4 oz) filetes de salmão
• 4 colheres de chá de salsa picada fresca
• 1/4 copo pecans finamente picado
• 1/4 xícara de migalhas de pão seco
• 1 1/2 tbsps mel
• 3 tbsps mostarda Dijon
• 1/4 xícara de manteiga derretida

6. Salmão assado no forno II:

Este é um saboroso e fácil de fazer prato para iniciantes! Este será perfeito para sua primeira vez fazendo um prato com peixe. Até mesmo seus filhos que odeiam peixe vai amá-lo e pedir-lhe para dar-lhes mais. Salmon é muito bom para a saúde, e seu óleo pode ajudar a proteger o seu coração e aumentar seu poder cerebral.

ingredientes:

• 2 (6 oz) filetes de salmão
• 1 colher de sopa de salsa fresca picada
• 1 colher de sopa limão suco
• 1 colher de chá de pimenta preta moída
• 1 colher de chá de sal
• 1 colher de chá de manjericão seco
• 6 tbsps luz azeite
• 2 dentes de alho picados

7. Szechwan Camarão:

Não deixe que alguns dos ingredientes enganá-lo. Na verdade, este camarão apimentado será um fácil de fazer, mas delicioso e atraente prato que você pode usar para tratar e satisfazer o seu marido (ou amante) `s estômago e gosto. Por mais ou menos calor, lembre-se de ajustar a quantidade adequada de pimenta vermelha. Este prato é perfeito para ser servido com arroz cozido no vapor quente.

ingredientes:

• 12 oz.s camarão cozido, caudas removidas
• 4 dentes alho, picado
• 1/4 xícara de cebolinha cortada
• óleo vegetal 1 colher de sopa
• gengibre em pó 1/4 colher de chá
• 1/2 colher de chá de pimenta vermelha esmagada
• 1 colher de chá de mel
• 2 colheres de chá de amido de milho
• molho de soja 1 colher de sopa
• 2 tbsps ketchup
• 4 tbsps água

8. Ginger vitrificada Mahi Mahi:

O prato Ginger vitrificada Mahi Mahi tem sabor maravilhoso como ele combina as sensações de gosto azedo e doce. Com apenas 30 minutos para preparar os materiais, incluindo 20 minutos para marinar-los, você vai ter um grande prato para o jantar de hoje à noite. Esta receita é muito fácil e muito saborosa para que seus familiares vão certamente adorar!

ingredientes: 

• óleo vegetal 1 colher de sopa
• Sal e pimenta a gosto
• 4 (6 oz) mahi mahi filetes
• 2 colheres de chá de azeite de oliva
• 1 dente de alho esmagado ou a gosto
• 1 colher de chá fresco ralado gengibre raiz
• 3 tbsps vinagre balsâmico
• 3 tbsps molho de soja
• 3 tbsps mel

9. Shrimp Scampi Bake:

Esta é a versão simples, clássico de cozer camarões com o maravilhoso `zip` de mostarda Dijon-estilo.

ingredientes:

• camarão 2 libras meio cru, em grão, tripa, com caudas anexado
• 1 colher de sopa de salsa fresca picada
• 1 colher de sopa de alho picado
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 2 tbsps mostarda preparada Dijon-estilo
• manteiga 1 xícara

10. Tacos de peixe:

Esta é também uma das melhores receitas de frutos do mar saudáveis ​​que as pessoas devem tentar fazer em casa uma vez como o seu sabor é realmente surpreendente que pode estimular os seus sentidos. Este prato será mais delicioso se ele é servido com fatias de limão espremido na parte superior e caseiros pico de gallo.

ingredientes:

• Triturar finamente 1/2 médio repolhos
• 1 (12 onças) tortillas pacote de milho
• Corte em 2 a 3 onças porções de 1 filetes libra de bacalhau
• 1 óleo quart para fritar
• 1 colher de chá de pimenta caiena solo
• 1/2 colher de chá de endro seco
• cominho em pó 1/2 colher de chá
• 1/2 colher de chá de orégano seco
• 1 colher de chá picada alcaparras
• 1 pimenta jalapeno, picada
• 1 limão, juiced
• 1/2 xícara de maionese
• 1/2 xícara de iogurte natural
• cerveja 1 xícara
• 1 ovo
• 1/2 colher de chá de sal
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 2 tbsps amido de milho
• 1 xícara de farinha de trigo

11. Lemon Garlic Tilapia:

Esta é uma receita saborosa e saudável que o levará quase nenhum tempo para preparar a todos. Você pode grelhar ou mesmo cozê-lo. Este prato tem um gosto formas maravilhosas também. Na verdade, a tilápia é muito bom para a saúde e as pessoas que querem perder peso deve adicionar este frutos do mar para sua dieta diária para o bem.

ingredientes:

• pimenta a gosto
• 1 colher de chá secas flocos de salsa
• 1 dente de alho, finamente picado
• 1 colher de sopa de manteiga derretida
• 3 tbsps suco de limão fresco
• 4 filés de tilápia

12. Melhor Caçarola Atum:

Esta é uma caçarola de atum que mesmo as pessoas pickiest em sua família vai adorar. As batatas fritas vai fazer a caçarola crunchier.

ingredientes:

• 1 xícara esmagado batatas fritas
• 1/2 (4,5 onças) pode Cortados COGUMELOS
• 2 (10,75 oz) creme canscondensed da sopa de cogumelo
• 2 (6 oz) latas de atum, drenado
• 1 xícara congelados ervilhas verdes
• 2 xícaras de queijo cheddar ralado
• cebola picada 1/4 xícara
• 1 (12 onças) noodles pacote de ovo

de 13. Colleen fogão lento Jambalaya:

Esta receita é resultado de anos de experiências. Este prato pode ser servido com arroz cozido no vapor quente e é um dos melhores receitas de marisco saudável que você nunca vai provar.

ingredientes:

• 1 libra congelado camarão cozido sem rabo
• 1/2 colher de chá de tomilho seco
• pimenta caiena 1 colher de chá
• 2 colheres de chá de tempero Cajun
• 2 colheres de chá de salsa seca
• 2 colheres de chá de orégano seco
• caldo de galinha 1 xícara
• 1 xícara de aipo picado
• 1 grande pimentão verde picado
• 1 cebola grande picada
• 1 (28 oz) pode tomates cortados com suco
• 1 libra salsicha azuki, cortada
• 1 libra skinless, frango desossado metades de peito - cortado em cubos de 1 polegada

14. Coconut camarão I:

Esses camarões crocantes será lançado em uma massa de coco cerveja antes de ser frito. Para molho de mergulho, você deve fazer uso de rábano, mostarda e geléia de laranja misturado a gosto.

ingredientes:

• 3 xícaras de óleo para fritar
• 24 camarão
• 2 xícaras de coco em flocos
• 1/4 xícara de farinha de trigo
• 1 1/2 colheres de chá de fermento em pó
• cerveja 2/3 de copo
• 1/2 xícara de farinha de trigo
• 1 ovo

15. O Melhor Clam Chowder:

Esta é uma saborosa sopa tradicional, à base de creme. Esta receita pede os ingredientes Sopa de peixe padrão: creme, amêijoas, cenouras em cubos, batatas, aipo e cebola. Você vai precisar adicionar pouco vinho tinto vinagre antes de servir para aumentar o sabor.

ingredientes:

• pimenta a gosto
• sal 1 1/2 colheres de chá
• 2 tbsps vinagre de vinho tinto
• 1 quart meia-e-meia creme
• 3/4 xícara de farinha de trigo
• manteiga de 3/4 de copo
• 1 xícara de cubos de cenoura
• 2 xícaras de batatas em cubos
• 1 xícara de aipo picado
• cebola picada 1 xícara
• 3 (6,5 oz) latas de mariscos picados

Salada de Atum de 16. Barbie:

Este é um muito deliciosa receita de salada de atum para as pessoas que não têm muito tempo gasto em cozinhar. Os ingredientes secretos são o queijo parmesão e curry. combinações estranhas, mas isso pode fazer uma maravilhosa sanduíche de atum! Este prato pode ser servido como aperitivo rápido com biscoitos gourmet e sua família vão certamente adorar. Esta é realmente uma das melhores receitas de marisco saudável, você nunca vai ver.

ingredientes:

• 1 pitada de alho em pó
• 1 colher de chá de endro seco
• 1 colher de sopa de salsa seca
• caril em pó 1/4 colher de chá
• 1/8 colher de chá secas flocos de cebola picada
• 3 tbsps doce picles
• 1 colher de sopa de queijo parmesão
• 6 tbsps molho de salada ou maionese
• Escorra e descamar 1 (7 oz) lata de atum branco

17. salpicado Alfredo camarão:

Este é um saboroso e bom para saúde prato de camarão em um molho Alfredo, com pimentas vermelhas e cogumelos Portobello.

ingredientes: 

• 1/4 xícara de salsa picada
• Sal e pimenta a gosto
• 1 colher de chá ou pimenta caiena a gosto mais
• creme 1/2 xícara
• 1/2 xícara de queijo ralado Romano
• 1 (15 oz) jar molho de Alfredo
• Descasque e devein médio camarão 1 libra
• Dice 1/2 cogumelos portobello libra
• 1 Pimentão Vermelho, em cubos
• 2 dentes de alho picados
• 1 cebola cortada em cubos
• 2 tbsps extra-virgem azeite
• manteiga de 1/4 de copo
• 12 penne oz.s

18. Alaska Bake Salmon Com Pecan Crunch Revestimento:

Salmões cozidos com revestimento pecan crise é realmente um prato principal maravilhoso que todos podem fazer, pois não contém muitos ingredientes. Eles estão disponíveis em qualquer loja de alimentos ou supermercado, para que as pessoas podem comprá-los facilmente.

ingredientes:  

• 6 fatias de limão
• Sal e pimenta a gosto
• 6 (4 oz) filetes de salmão
• 3 colheres de chá de salsa fresca picada
• 1/2 copo pecans finamente picado
• 1/2 xícara de migalhas de pão fresco
• 5 colheres de chá de mel
• 3 tbsps de manteiga derretida
• 3 tbsps mostarda Dijon

19. Camarão Lemon pimenta Linguini:

Este prato é muito simples de fazer. Ele só leva alguns minutos para fazer, e o sabor deste prato é absolutamente delicioso. Você também pode manter o camarão redundante em sua geladeira.

ingredientes:

• 1 colher de sopa de manjericão fresco picado
• 3 tbsps salsa fresca picada
• manteiga de 1/4 de copo
• Descasque e devein 1 libra camarão fresco
• 2 colheres de chá de pimenta do reino moída
• sal a gosto
• 1/2 colher de chá de raspas de limão
• 1 limão, juiced
• vinho branco 1/4 de copo
• caldo de galinha 1/2 xícara
• 6 dentes de alho picados
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 (8 oz) massas pacote linguine

20. Caesar Salad Supremo:

Esta é realmente uma saborosa salada rica, com molho de anchova, tornando esta uma refeição completa que pode satisfazer o seu estômago faminto. Este prato é perfeito para ser servido com pão italiano crocante.

ingredientes:

• Rasgado em pedaços pequenos 1 cabeça de alface romana
• pão 4 xícaras dias de idade, em cubos
• 1/4 xícara de azeite
• pimenta a gosto
• sal a gosto
• suco de limão 1 colher de sopa
• 1 colher de chá de mostarda de Dijon
• 1 colher de chá de molho Worcestershire
• 6 tbsps queijo parmesão ralado, divididos
• 5 filés de anchova, picados
• 3/4 xícara de maionese
• 6 dentes de alho, descascados

21. Fácil Caçarola Atum:

Esta é uma das melhores receitas de frutos do mar saudáveis ​​fáceis de fazer que você nunca vai aprender. Também é muito bom para a sua saúde ocular e osso. Atum, sopa cremosa, macarrão, cebola frita e queijo são tudo que você precisa para fazer este super simples de preparar atum caçarola. Este prato é realmente maravilhoso para pessoas de todas as idades!

ingredientes:

• 1 1/2 xícaras franceses cebolas fritas
• 1 xícara de queijo cheddar ralado
• 1 (10,75 oz) creme cancondensed da sopa de galinha
• 1 (6 oz) lata de atum, drenado
• 3 xícaras de macarrão cozido

22. Tuna Noodle Casserole From Scratch:

Não há mistura de sopa enlatada nesta receita! Ervilhas, aipo, cebolas e cogumelos - todos ir para esta maravilhosa caçarola.

ingredientes:

• 1 xícara de queijo cheddar ralado
• 2 tbsps de manteiga derretida
• 3 tbsps migalhas de pão
• 1 xícara de ervilhas congeladas, descongeladas
• Escorra e descamar 2 (6 oz) latas de atum
• Sal e pimenta a gosto
• 2 xícaras de leite
• 1/4 xícara de farinha de trigo
• 8 cogumelos oz.s, cortado
• 1 dente de alho, picados
• 1 talo de aipo, finamente picado
• 1/2 cebola média, finamente picado
• 1 pacote (8 oz) não cozidas macarrão de ovo médio
• 1/2 xícara de manteiga, divididos

23. grelhado marinado camarão:

Este é um dos melhores pratos feitos com camarão que eu já vi e provei em toda a minha vida! Você só precisa remover o camarão dos espetos e servir em uma cama de macarrão com molho, e então você vai ter um jantar maravilhoso e saudável!

ingredientes:

• espetos
• Descasque e devein 2 libras grande camarão com caudas anexado
• 1 colher de chá de pimenta preta moída
• 1 colher de chá de sal
• 2 colheres de chá de orégano seco
• pasta de tomate 1 colher de sopa
• 3 dentes de alho picados
• 2 tbsps Molho de pimenta quente
• 1 limão, juiced
• 1/4 xícara de salsa fresca picada
• 1 xícara de azeite

24. balsâmico-vitrificado Faixas Salmon:

Este é um esmalte com mostarda Dijon, vinho branco, mel, alho e vinagre balsâmico, tornando filetes de salmão assados ​​extraordinário. Este é também um dos melhores pratos de marisco saudáveis ​​que você deve tentar fazer em casa!

ingredientes:

• 1 colher de sopa picado orégano fresco
• Sal e pimenta a gosto
• 4 colheres de chá de mostarda Dijon
• 1/3 xícara de vinagre balsâmico
• 1 colher de sopa de mel
• vinho branco 1 colher de sopa
• 4 dentes de alho picados
• 6 (5 oz.) Filetes de salmão

25. foguete grelhado Alaska Salmon:

Vídeo: Aprenda a receita do strogonoff de camarão!

Estes são filetes de salmão em um picante, molho com um pouco de calor! Este prato será mais delicioso se ele é servido com um simples refogado de ervilhas, cogumelos shiitake e milho de bebê e arroz cozido no vapor quente.

ingredientes:

• 1/2 colher de chá de sal
• 1 colher de chá de gergelim oi
• 2 colheres de chá esmagado flocos de pimenta vermelha
• 1 1/2 colheres de chá de gengibre em pó
• 2 dentes de alho picados
• 3 colheres de chá de açúcar mascavo
• 4 tbsps cebolinha picada
• 4 tbsps vinagre balsâmico
• 4 tbsps molho de soja
• óleo de amendoim 1/2 xícara
• 8 (4 oz) filetes de salmão

26. Salmão Assado Filetes Dijon:

Este prato é também uma das melhores receitas de frutos do mar saudáveis ​​fáceis que você deve tentar uma vez! Este é um delicioso salmão assado coberto com manteiga, e revestido com migalhas de pão temperado e mostarda Dijon-estilo.

ingredientes:

• 1/4 xícara de manteiga derretida
• De estilo italiano, migalhas de pão seco 1/4 xícara
• Sal e pimenta a gosto
• 3 tbsps mostarda preparada Dijon-estilo
• 4 (4 oz) filetes de salmão

27. Massa Cabelo de Anjo com camarão e Basil:    

queijo parmesão ralado fresco vai fazer o macarrão cabelo de anjo com camarão e prato de manjericão completa. Se você ama os ingredientes no nome, você vai adorar o prato.

ingredientes:

• 3 tbsps queijo parmesão ralado
• 3 tbsps de manjericão fresco picado
• 1/4 xícara de salsa picada
• 1/2 xícara de vinho branco seco
• Escorra 2 (28 oz) latas de estilo italiano tomates cortados
• 1 libra grande camarão - descascado e deveined
• 1 colher de chá de alho picado
• 1 (8 oz) pacote de massas de cabelo de anjo
• azeite de oliva de 1/4 de copo, dividida

28. Cajun Seafood Pasta:

Esta receita é muito quente, mas super saborosa! Se você é fraco da língua ou se você não gosta do sabor picante, você deve remover ou dividir as quantidades de pimenta pela metade. Será mais delicioso se você adicionar mais de estragar a sua criação! Você também pode usar este prato para substituir uma caçarola.

ingredientes:

• 1 libra fettuccine seco massas
• 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
• 1/2 xícara de queijo ralado suíço
• 1/2 vieiras libra
• 1/2 libra camarão, descascados e deveined
• 1 xícara de salsa picada
• 1 xícara de cebola picada verde
• 1 colher de chá de pimenta branca
• 1 1/2 colheres de chá esmagado flocos de pimenta vermelha
• 2 colheres de chá de pimenta preta moída
• sal 2 colheres de chá
• 1 colher de sopa de tomilho fresco picado
• 1 colher de sopa de manjericão fresco picado
• 2 xícaras de creme de leite pesado

29. cremoso Pesto Shrimp:

Este é um prato que é preferido por muitas pessoas em todo o mundo. Ele também é delicioso quando está a ser feito com carne de caranguejo em vez de camarões. Este é realmente um dos melhores frutos do mar receitas saudáveis ​​fáceis que eu gostaria de lhe mostrar!

ingredientes:

• Descasque e devein 1 libra de camarão grande
• 1/3 xícara de pesto
• 1 xícara de queijo parmesão ralado
• 1/2 colher de chá de pimenta preta moída
• 2 xícaras de creme de leite
• manteiga 1/2 xícara
• 1 libra linguine pasta

30. cozidas vieiras:

Este é o prato que contém saborosas vieiras assadas com alho e manteiga. Este prato é naturalmente doce e você pode servi-lo como o prato principal para o jantar da sua família. Mesmo seus filhos vão adorar este prato e pedir-lhe para dar-lhes mais! Este prato também é muito bom para a saúde.

ingredientes:

• 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
• 3 dentes de alho picados
• 1/2 colher de chá de salsa seca
• páprica 1/2 colher de chá
• 1 colher de chá de alho em pó
• 1 colher de chá de cebola em pó
• 1/2 xícara de migalhas de pão temperado seco
• Enxaguar e drenar 1 1/2 libras baía vieiras
• 4 tbsps de manteiga derretida

Este artigo abrange 30 é fácil de fazer receitas de frutos do mar, mas muito saudáveis ​​que muitas pessoas gostam. Se você ama as receitas que eu listados nesta lista, sentindo que eles são exatamente o que você está procurando, e se você acha que outros leitores de VKool.com também vai adorar estes saudável e fácil de fazer receitas, eu realmente quero ouvir isso de você.

Se você quiser compartilhar as receitas de frutos do mar de alimentos saudáveis ​​fáceis que eu mencionei acima com outras pessoas, não hesite em fazê-lo, e não se esqueça de me deixar ver seus comentários!