Lista de 18 melhores receitas de perda de peso sopa em sua dieta

Com o desenvolvimento da tecnologia e desenvolvimento da sociedade, muitas pessoas obesas têm agora boas chances de abordar novas formas de perder peso. Eles têm boas opções em atividades físicas, dietas, medicamentos e cirurgia. Você provavelmente já tentou usar um desses métodos para obter a perda de gordura. Como sobre os resultados? Se você está muito ocupado ou desapontado com os outros métodos de perda de peso, neste artigo, vamos apresentar uma carta de topo 18 melhores receitas de perda de peso sopa de Vkool.com que você deve usar em sua dieta para o seu objetivo.

Obtendo Top 18 Melhores Perda de peso Receitas Sopa para a sua dieta

Sopa 1. vegetal 

receitas de sopa de perda de peso

ingredientes

  • caldo de galinha: 2 latas
  • O sumo de tomate: 3 xícaras
  • Tomates: 2 táxis
  • cebola pequena: 1
  • alho picados: 2 dentes
  • Cogumelos: 1 pacote
  • cenouras cortadas: 3
  • abobrinha em cubos: 1
  • abóbora em cubos: 1
  • feijão verde: 2 xícaras
  • feijão enxaguado: 1 lata
  • Repolho: 3-4 xícaras
  • Temperos: 1 colher de chá
  • Sal e pimenta

instruções:

  • cogumelos refogue, cenouras cebola, e alho com um pouco de spray de cozinha para 5 minutos.
  • Use uma panela grande e misture legumes, alho e todos os ingredientes e deixe cozinhar 2-3 horas.
  • Você pode congelar sopa e esquentá-la sempre que você comer. Adicione a pimenta para se divertir.

Vídeo: Dieta da Sopa para perder gordura!

Ver mais: 3 Semana livro Dieta

2. Chicken Soup 

receitas de sopa de perda de peso

A sopa de galinha inclui nutrientes completos e é um dos melhores receitas de perda de peso sopa que você deve tentar cozinhar. Também é um receita refeição saudável no café da manhã, almoço e jantar.

ingredientes:

  • Óleo de côco:
  • 1 colher de sopa
  • Cebola picada:
  • 1 colher de sopa
  • cenoura ralada: 3
  • talos de aipo picado: 2
  • alho esmagado: 2 dentes
  • caril em pó: 1 colher de sopa
  • caldo de galinha: 8 copos
  • frango assado: 3 xícaras
  • Folha de louro: 1
  • maçã picada: 1
  • Pimenta
  • tomilho seco: ½ colher de chá
  • Limão: 1
  • Leite de coco: 2 xícaras
  • Sal

instruções:

  • Derreter o óleo de coco em uma panela com fogo médio. Cozinhe o aipo, cenoura, cebola e em 5 minutos. Lembre-se mexa de vez em quando.
  • Mexa pó de caril e alho em 2 minutos. Adicionar limão, tomilho seco, pimenta, maçã, folha de louro, frango e caldo de galinha e cozinhe cerca de 40 minutos.
  • Mexa sal e leite de coco, se quiser.

3. Tortilla Soup 

receitas de sopa de perda de peso

ingredientes:

  • Desossadas peito de frango: 3-4 onça
  • Azeite: 1 colher
  • Sal
  • cebola picada: 1 grande
  • alho picados: 2 dentes
  • Tomates da uva ou de cereja picado: 2 xícaras
  • cenoura picada: 2
  • Pimentão verde picado: 1
  • Picado pimenta jalapeno: 1
  • Pimenta em pó: 1 colher de sopa
  • Cumin: 1 ½ colher de chá
  • Pimenta: ½ colher de chá
  • Cúrcuma: ½ colher de chá
  • Paprika: ½ colher de chá
  • Pimenta vermelha: ¼ colher de chá
  • orégãos secos: ¼ colher de chá
  • caldo de galinha: 4 xícaras
  • Milho congelado: 2 xícaras
  • feijão preto escorrido: 1 lata
  • coentro fresco: Copo de ¾
  • mistura de queijo: 1 xícara
  • tortilhas de trigo integral: 4
  • Wedges: 1 cal

instruções:

  • Coloque o frango em pote de água. Adicionar um pouco de sal e deixar ferver com fogo médio. Cozinhe o frango por 10-15 minutos e, em seguida, transferi-lo em outra tigela e usar dois garfos para triturar.
  • Use uma panela grande e aqueça o óleo com alho e cebola e cozinhe 5-8 minutos.
  • Misture o jalapeno, pimenta verde, cenouras e tomates no processador de alimentos.
  • Ao terminar cebola, adicione sal e outros condimentos para cozinhar por 1 minuto. Adicione ½ coentro copo, feijão, milho, caldo de galinha, a combinação de tomate e frango desfiado.
  • Você pode adicionar um pouco de água se a sopa é grossa
  • Simmer a sopa cerca de 30 minutos a 1 hora até que o milho é concurso
  • Adicione o sal se essencial.
  • Coloque tortillas na folha durante 1-3 minutos, arrefecer naturalmente e enfeitar a sopa com suco de limão, coentro, queijo e tiras de tortilla.

4. Sopa de cogumelo 

receitas de sopa de perda de peso

Mushroom não é apenas o alimento perfeito para pessoas gordas, mas também um é boa dieta para pacientes com colesterol alto

Ingredientes que você precisa para preparar são:

  • Shiitake: ½ xícara
  • Água quente: 1 xícara
  • Azeite: 2 colheres de sopa
  • cebola picada: 1
  • aipo picado: 2 costelas
  • cogumelos brancos picados: 1 ½ xícara
  • Sal: 1 colher de chá
  • Paprika: 1 colher de sopa
  • Pimenta caiena: ¼ colher de sopa
  • Folha de louro: 1
  • Polpa de tomate: 1 colher de sopa
  • Buckwheat: ½ xícara
  • Vinho branco: ½ xícara
  • caldo de carne: 4 xícaras
  • Vinagre de vinho branco: 1 colher de chá
  • Salsa: ¼ xícara
  • pimenta preta: 1 pitada

instruções:

  • Cubra os cogumelos em uma bacia com água morna.
  • Aqueça 1 colher de sopa de óleo com meio ao calor adicionar aipo e cebola para cozinhar por 5 minutos, até que esteja macia.
  • Adicione o óleo com maior calor e sal colocado, cogumelos na mistura. Cozinhe e mexa de vez em quando cerca de 10 minutos até que os cogumelos mudar a cor marrom.
  • Use um pouco de água e tensão cogumelos secos, reserva de 1 ½ xícaras de água encharcada.
  • Adicione os cogumelos picados em uma panela e misture o trigo, extrato de tomate, o louro, pimenta de caiena e pimentão.
  • Mexa mais 3 minutos até que o trigo mourisco e cogumelos são revestidos.
  • Adicione o caldo de carne, vinho e reserve a água de imersão
  • Aumente o fogo para ferver sopa
  • Reduza o fogo quando ele é cozido. Cozinhe por 15-20 minutos até que a mistura esteja macia.
  • Mexa bem, adicione sal e pimenta, se necessário.

5. Quinoa Soup 

receitas de sopa de perda de peso

ingredientes:

  • Azeite: 2 colheres de sopa
  • chalotas em cubos: 2
  • cenoura em cubos: 1 xícara
  • alho picados: 2 dentes
  • caldo de legumes: 5 xícaras
  • Sal
  • quinoa lavada: 1 xícara
  • miso branco: 1 ½ colheres de sopa
  • Tahini: 2 colheres de sopa
  • Suco de limão: ¼ xícara
  • Fermento: ¼ xícara
  • dill seca: 1 colher de sopa

instruções:

  • Transformar o óleo médio e adicione sal, cenoura e cebolinha. Cozinhá-lo 7-10 minutos e adicionar alho para refogue até que seja perfumado. Em seguida, adicione sal, quinoa, e caldo de legumes para ferver. Reduza o fogo e deixe cozinhar quinoa, cenouras por 20 minutos.
  • Ao cozinhar cenouras, você deve levá suco de limão, tahine e missô juntos.
  • Quando terminar de cozinhar sopa, você deve agitar dill, fermento, e combinação de miso para servir.

Continue lendo o artigo e descubra mais receitas de sopa de perda de peso.

6. Carne e sopa de vegetais 

receitas de sopa de perda de peso

Esta é uma das mais comuns receitas paleo para o plano de perda de peso que você está procurando.

ingredientes:

  • Carne: 2 libras
  • cebola picada: 1
  • cenouras cortadas: 3
  • talos de aipo: 2
  • alho picados: 6 dentes
  • Repolho cortado: 3 xícaras
  • tomates em cubos: 1 lata
  • caldo de carne: 4 xícaras
  • tomilho seco: 1 ½ colheres de chá
  • Folhas de louro: 2
  • Sal: 1
  • Pimenta: 1
  • Salsa: ¼ xícara

instruções:

  • Coloque a carne em uma panela com fogo médio, cozinhe cerca de 8-10 minutos
  • Adicione o alho, aipo, cenoura, cebola e por 5 minutos.
  • Adicione o caldo, líquido, tomates e repolho. Cozinhe esta mistura durante 2 minutos
  • Adicione a pimenta, sal, folhas de louro, tomilho e para ferver
  • Reduza o fogo e cozinhe a sopa por 20 minutos
  • Adicione o sal, se você quer mais.
  • Top com salsa e sirva

7. Sopa da abóbora 

receitas de sopa de perda de peso

Abóbora é usado não somente em fazer receitas saudáveis ​​aveia mas também é usado na perda de peso receitas de sopa.

ingredientes:

  • abóbora em cubos: 6 xícaras
  • cebola picada: 1
  • alho esmagado: 3-4 dentes
  • Azeite: 2 colheres de sopa
  • xarope de bordo: 2 colheres de sopa
  • Folhas de louro: 2
  • caldo de galinha: 2 xícaras
  • Pimenta de pimentão: 1 colher de chá
  • pimenta preta: 1 pitada
  • Sal: 1 pitada
  • pecans brindados: 6

instruções:

  • Aqueça o forno a 350 graus
  • Colocar alho cebola e abóbora em uma tigela.
  • Misture xarope de bordo, azeite e manteiga em uma tigela menor
  • Despeje a combinação e colocar a abóbora na panela.
  • baía folhas de chá em 4 pedaços e coloque entre cubos de abóbora
  • Asse por 30 minutos quando você se amolecidas cubos de abóbora.
  • Adicionar abóbora cozida no caldo de frango, que é derramado em um liquidificador.
  • Coloque a sopa para uma panela e deixe ferver.
  • Agite a mistura com sal, pimenta e pimenta a gosto.
  • Cubra com pecans se você desejar.

Sopa de ervilha 8.-olho preto 

receitas de sopa de perda de peso

ingredientes:

  • Azeite: 1 colher
  • cebola picada: 1 médio
  • alho picados: 3 dentes
  • cenouras cortadas: 2 médio
  • batatas picadas: 3 médio
  • yam Chopped: 1 médio
  • Picados couve: 3 xícaras
  • Black-Eyed Peas: 3 xícaras
  • manjericão: 1 colher de sopa
  • orégãos secos: 1 colher de sopa
  • caldo de legumes: 4 xícaras
  • O vinagre de maçã: 1 colher de sopa
  • Sal: 1 pitada
  • pimenta preta: 1 pitada

instruções:

  • Aqueça o azeite em uma pot adicionar alho e cebola para refogar cerca de 5 minutos até que eles são translúcidas.
  • Adicionar vegetais ações, orégano, manjericão, ervilhas, couve, inhame, batatas e cenouras. Aumente o fogo e deixe ferver a mistura. Deixe ferver cerca de 20-25 minutos.
  • Adicionar vinagre de maçã e cubra com sal e pimenta a desfrutar.

9. Sopa Millet

receitas de sopa de perda de peso

ingredientes:

  • milho seco: 1 xícara
  • Azeite: 3 colheres de sopa
  • cebola picada: 1 grande
  • talos de aipo: 1
  • cenouras cortadas: 2
  • alho picados: 2 dentes
  • gengibre fresco: 1 polegada
  • Água: 7 xícaras
  • sementes de aipo: 2 colheres de chá
  • pimentões vermelhos ou verdes picadas: 2-4
  • brócolis picado: 1 ½ xícaras
  • tomate picado: 1 grande
  • cogumelos picados: 6-8
  • Cumin: 1 colher de chá
  • Coentro: 1 colher de sopa
  • Cayenne: ½ colher de chá
  • Cúrcuma: 1 colher de chá
  • manjericão: 2 colheres de chá
  • tomilho seco: 1 colher de chá
  • Molho de soja: 5 colheres de sopa
  • pimenta preta: 1 pitada
  • Peas: 1 xícara
  • suco de limão: 2 colheres de sopa
  • Salsa: 1 punhado

instruções:

  • Mergulhe milho em água por 8 horas ou durante a noite.
  • Aqueça o óleo com fogo médio, gengibre mexa, alho, cenoura, aipo, cebola e por 5 minutos. Despeje em sementes de aipo e água. Aumente o fogo para ferver e deixe ferver a mistura durante 15 minutos.
  • Adicionar ervas, especiarias, cogumelos, tomate, brócolis, pimentões, e milheto para ferver. Cozinhe a combinação por 20 minutos até que esteja cozido.
  • Mexa ervilhas, pimenta preta, tamari, brócolis em suco de limão, deixe ferver por 10 minutos.
  • Top com salsa a gosto.

10. Turquia e sopa de arroz 

receitas de sopa de perda de peso

ingredientes:

  • Azeite: 1 colher
  • Cogumelos cortados: 2 xícaras
  • aipo picado: Copo de ¾
  • cebolinha picada: ¼ xícara
  • Farinha: ¼ xícara
  • Sal: ¼ colher de chá
  • Pimenta: ¼ colher de chá
  • caldo de galinha: 4 xícaras
  • arroz selvagem: 1 xícara
  • peru cozido: 3 xícaras (para 12 onças)
  • creme azedo: ½ xícara
  • salsa picada: 2 colheres de sopa

instruções:

  • Cozinhe cebolinha, cenoura, aipo e cogumelos no óleo aquecido por 5 minutos. Mexer em pimenta, sal e farinha por 2 minutos.
  • Ferver a combinação com caldo.
  • Adicione o arroz e cozinhe-o por 5-7 minutos, até que esteja macia.
  • Agite a mistura no peru, salsa e creme de leite durante 2 minutos.

11. Asparagus Soup

receitas de sopa de perda de peso

ingredientes:

  • Manteiga: 2 colheres de sopa
  • Azeite: 2 colheres de sopa
  • cebola picada: 1
  • Sal: ½ colher de chá
  • Caril em pó: ½ colher de chá
  • gengibre em pó: ¼ colher de chá
  • Suco de limão
  • batatas em cubos: 2 xícaras
  • caldo de galinha: 3 xícaras
  • Leite de coco: 1 xícara
  • espargos aparadas: 2 xícaras
  • Pimenta
  • creme azedo: ¼ xícara
  • cebolinha fresca: ¼ xícara

instruções:

  • Derreta óleo e manteiga e sal colocado, cebola para cozinhar por 5 minutos até que esteja dourada.
  • Você misture a batata, suco de limão, gengibre e curry em pó e cozinhe por 5 minutos.
  • Mexer em aspargos, leite de coco e caldo. Cozinhe por 15 minutos.
  • Use um liquidificador para purê de sopa. Adicione sal e pimenta para temperar.
  • Bata cebolinha, suco de limão e creme de leite para enfeitar a sopa.

Saber mais: 22 saudáveis, rápidas e fáceis Espargos Receitas para amantes dos espargos

12. Sopa de Cenoura

receitas de sopa de perda de peso

Se você está querendo saber como cozinhar receitas de perda de peso sopa sem grande quantidade de ingredientes, você deve tentar preparar esta receita.

ingredientes:

Vídeo: 4 Receitas de Sucos DETOX Para Desinchar e Emagrecer!

  • óleo de canola: 2 ½ colher de sopa
  • caril em pó: 2 colheres de sopa
  • cenouras cortadas: 8
  • talos de aipo em fatias: 4
  • cebola picada: 1
  • caldo de galinha: 4 xícaras
  • Suco de limão: 1 colher de sopa
  • Sal: ½ colher de chá
  • Pimenta

instruções:

  • Cozinhe pó de caril no óleo aquecido por 1-2 minutos.
  • Mexer em cebola, aipo e cenouras por 10 minutos.
  • Mexer em caldo, deixe ferver e cozinhe-o cerca de 8-10 minutos.
  • Retirar do fogo e deixar repousar durante 10 minutos. Vamos colocar uma toalha de papel no topo da sopa.
  • Coloque a sopa em copos e misturá-la.
  • Alterar a sopa em uma panela e aqueça-o completamente.
  • Mexa com pimenta, sal e suco de limão.

13. Espinafre Sopa

receitas de sopa de perda de peso

Espinafre é vegetal muito saudável, especialmente para pessoas que querem perder peso rapidamente e naturalmente com perda de peso receitas de sopa.

ingredientes:

  • Pão: 2 xícaras (1/2 cubos)
  • Azeite: 2 colheres de sopa
  • alho picados: 2 dentes
  • alecrim fresco: 2 colheres de sopa
  • Manteiga: 1 colher de sopa
  • cebola picada: 1
  • Sal: ¼ colher de chá
  • Pimenta
  • batatas em cubos: 2 xícaras
  • caldo de galinha: 4 xícaras
  • Espinafre: 6 xícaras
  • noz-moscada (para decorar)

instruções:

  • Aquece-se a 375 ° F forno
  • Coloque alecrim, alho, azeite, pão em uma tigela e misture bem.
  • Espalhe-os em assadeira para assar por 15 minutos
  • Cozinhe a cebola, pimenta, sal, alecrim e alho no óleo aquecido por 5 minutos. Você misture as batatas para 3 minutos.
  • Cozinhe as batatas com caldo por 15 minutos e, em seguida, misture o espinafre, deixe ferver por 10 minutos adicionais.
  • Misture a sopa, cubra com a noz-moscada e sirva.

14. Squash Soup 

receitas de sopa de perda de peso

ingredientes:

  • Azeite: 1 colher
  • cebola picada: 1
  • Squash: 2
  • Orégano ou tomilho: 3 colheres de chá
  • caldo de legumes ou caldo de galinha: 1 14 onças
  • Sal: ½ colher de chá
  • Sementes de milho: 1 Taças
  • Suco de limão: 1 colher de chá
  • queijo feta: ½ xícara

instruções:

  • cebola Cozinhe com óleo aquecido em 1 minuto. Em seguida, adicione o tomilho ou orégano, squash cozinhar por 5 minutos.
  • O próximo passo é ferver sal e caldo e cozinhe por 5 minutos.
  • Misture a sopa e transferi-lo para a panela misture o milho. Cozinhe a sopa de 3-5 minutos.
  • Mexa a sopa em suco de limão e decore com queijo feta e ervas remanescentes.

15. Agrião Soup 

receitas de sopa de perda de peso

Como reduzir o peso rapidamente através de peso receitas perda de sopa? Aqui é um dos mais deliciosos pratos de pequeno-almoço.

ingredientes:

  • Azeite: 2 colheres de sopa
  • cebola picada: 1
  • alho picados: 3 dentes
  • Vegetal ou caldo de carne: 3 xícaras
  • Farinha: 2 colheres de sopa
  • Sal: 1/6 colher de chá
  • Picado agrião: 6 xícaras
  • Rábano: 2 colheres de sopa
  • Half-e-meia: ½ xícara
  • pão picado: 2 fatias
  • queijo azul: 1 colher de sopa
  • Pimenta a gosto.

instruções:

  • Cozinhe o alho ea cebola no óleo aquecido por 3-5 minutos.
  • Misture a farinha, o caldo até que é bom.
  • Adicione o sal, caldo de carne e deixe ferver. Cozinhe por 5 minutos.
  • Coloque o agrião em uma panela e mexa por 5 minutos.
  • Adicionar rábano e mistura de farinha para ferver 1-3 minutos.
  • Misture a sopa e voltar para a panela, adicione a pimenta, meia-e-meia.
  • Aqueça o óleo e adicione o pão para mexer em 3-5 minutos.
  • Divida em diferentes tigelas e decore com queijo, folhas de agrião, e pão.

16. batata e couve-flor sopa 

receitas de sopa de perda de peso

Este é um dos mais simples receitas de perda de peso sopa que você pode preparar em café da manhã.

Ingredientes conter:

  • Petróleo: 1 colher de sopa
  • cebola grande cortada: 1
  • Picado talo de aipo: 1
  • alho picado: 1 dente
  • couve-flor picada: 6-8 xícaras
  • batatas picadas: 6 xícaras
  • caldo de legumes ou de frango: 5 xícaras
  • Sal: 1 ¼ colher de chá
  • Para enfeite: pimenta preta, creme de leite, queijo e cebolinha picada.

instruções:

  • cebola cozinheiro no óleo aquecido por 5-6 minutos.
  • Adicione o aipo e cozinhe 4-5 minutos mais. Em seguida, coloque o alho e cozinhe por 1 minuto. estoque Cook, batatas e couve-flor na mistura. Deixe ferver por 15-20 minutos, até que estejam macios.
  • Misture a sopa sempre que ele é suave. Você pode adicionar água, se a sopa é muito grosso
  • sopa de Guarnição e servi-lo.

17. Noodle sopa de galinha

receitas de sopa de perda de peso

Na lista de receitas comuns de sopa de perda de peso, esta receita é deliciosa e saudável para comer. Como cozinhá-lo? Simplesmente, você deve se preparar:

  • caldo de galinha: 4 xícaras
  • talos de aipo em cubos: 2
  • cenouras em cubos: 2
  • abobrinhas pequenas: 2

instruções:

  • Ferva o caldo de frango em uma panela e deixe ferver.
  • Adicione as cenouras aipo e cozinhe-o por 10-20 minutos até que a mistura esteja macia.

Adicionar abobrinha macarrão e cozinhe por 5-7 minutos

18. Barley Soup 

receitas de sopa de perda de peso

Outro plano de dieta na lista de perda de peso receitas de sopa é sopa de cevada. ingredientes:

  • Cevada: ½ xícara
  • caldo de cogumelos ou caldo de galinha: 4 ½ xícara
  • cogumelos secos: 1 onça
  • água fervente: 2 xícaras
  • Manteiga: 2 colheres de chá
  • Azeite: 1 colher
  • chalotas picadas: 1 xícara
  • Cogumelos cortados: 8 copos
  • Picado stalks- aipo 2
  • sálvia picada: 1 colher de sopa
  • Sal: ½ colher de chá
  • Pimenta: ½ colher de chá
  • Farinha: 2 colheres de sopa
  • xerez seco: 1 xícara
  • creme azedo: ½ xícara
  • cebolinha picada: ¼ xícara

instruções:

  • Ferva 1 ½ xícara de caldo de carne e cevada em uma panela. Deixe ferver 30-35 minutos.
  • Misture água e porcinis fervendo em uma tigela. Mergulhe-o cerca de 20 minutos. Derramá-lo em imersão líquido e cogumelos. Transfira os cogumelos para bordo.
  • chalotas cozinheiro no óleo aquecido por 2 minutos, adicione os cogumelos e cozinhe 8-10 minutos. Em seguida, coloque pimenta, sal, sálvia, aipo, e porcinis por 3 minutos.
  • Cozinhe vegetais e farinha de cerca de 1 minuto. Adicionar xerez e cozinhe por 1 minuto mais.
  • Adicione 3 xícaras de caldo de carne e líquido de imersão em um calor superior. Cozinhe-lo por 18-22 minutos. Adicionar cevada e cozinhe mais 5 minutos.
  • Mexa sopa de creme de leite e cubra com cebolinha.

Para obter mais informações, você pode visitar a página food & Página receitas.

Depois de ler a minha escrita dos melhores 18 melhores receitas de perda de peso sopa, espero que você tenha aprendido algumas receitas úteis que você pode adicionar em sua dieta para perda de gordura. Se você tem alguma dúvida, por favor, deixe seus comentários abaixo e eu vou responder a você em breve.

Artigos relacionados