29 Bom, receitas de aveia saudável: receitas simples para aprender

Aveia é saudável para você, porque inclui cheio de nutrientes, vitaminas, e pode reduzir o colesterol. No entanto, aveia liso vai fazer você chato. Como resultado, você deve misturar diferentes ingredientes para ter diferentes deliciosas e saudáveis ​​receitas de aveia. Recentemente, VKool.com fez uma escritura de topo 29 boas receitas de aveia saudáveis ​​para o seu reenvio. Eles são muito simples de preparar e muito bom gosto para comer. Tente ler este artigo e aprender mais.

Passos detalhados para fazer 29 Simples, Bom & Aveia Healthy Recipes

Receita Oatmeal 1. Proteína 

Entre receitas de aveia saudáveis, este prato é muito saboroso e que irá fornecer proteína suficiente, nutrientes para você.

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• aveia antiquados - 1/3 de copo
• Água - 2/3 xícara
• baunilha proteína - 1 porção
• Vanilla bean - ½ colher de chá
• Manteiga de amendoim - 1 colher de sopa
• Geléia ou jam - 1 colher de sopa

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você misturar água e aveia em uma panela, ferva-os
• Passo 2: você diminuir fogo, deixe a bolha de aveia até que a água é sugada para 90%
• Passo 3: você levá-los do fogo e adicione a baunilha e proteína de baunilha
• Passo 4: você adicionar geléia, manteiga de amendoim no topo de farinha de aveia em uma tigela. Aproveite!

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Receita Oatmeal 2. Pumpkin Pie 

Para aprender receitas de aveia saudáveis ​​simples, você deve tentar este:

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• aveia old-fashioned: ½ xícara
• Leite: ½ xícara
• 1 banana cortada
• Canela: 2 traços
• Abóbora: ¼ xícara
• Cloves: 1 pitada
• noz-moscada: 1 pitada
• Mirtilos: punhado congelado (opcional)

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você usa uma pequena panela e misture canela, banana, leite e aveia juntos.
• Passo 2: você agitar a combinação ao fogo médio por 5 minutos. Se você gosta, agitar-los com mirtilos.
• Passo 3: você diminuir o calor e adicionar cravo em pó, abóbora e noz-moscada na mistura. Você apreciá-lo quando a receita ainda está quente.

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3. Receita Oatmeal Blueberry

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• banana amassada: 1 madura
• aveia seca: ½ xícara
• Açúcar mascavo: ½ xícara
• Canela: 1 blueberries teaspoonfrozen: ¼ xícara
• Vanilla: 1 pitada
• sementes de chia: 1 colher de sopa
• flocos de coco: 1 colher de sopa
• Cacau: 2 colheres de sopa

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você moer a banana e misture-o com todos os ingredientes, exceto blueberries
• Passo 2: você camada com blueberries
• Passo 3: você coloca a massa em um pouco de spray de cozinha
• Passo 4: fazer com que as misturas (etapa 2 e 3) quente por microondas por ½ minutos
• Passo 5:-lo fresco o prato por alguns minutos antes de comer

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Se você quer descobrir outras receitas aveia saudáveis ​​simples, continue lendo!

4. Aveia com granola 

Para obter receitas de aveia saudáveis, você deve aproveitar os alimentos benéficos como abóbora, amêndoas, banana, etc.

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Água: 2/3 xícara
• Vanilla leite de amêndoa: 1/3 xícara
• Aveia: 1/3 xícara
  sementes de chia: 2 colheres de chá
• Abóbora, canela: Parafuso de torta de abóbora e canela
• Vanilla: ½ colher de chá
• Banana: ½
• Abóbora: 1/3 xícara
• Granola: 2 colheres de sopa
• xarope de bordo: 1 colher de chá

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você ferver baunilha, especiarias, sementes de chia, leite de aveia e água
• Passo 2: você adicionar a banana em aveia e menor calor, então, você cobri-lo por 4-5 minutos
• Passo 3: você agitar a mistura com abóbora e você cobre a receita com xarope de bordo e granola

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5. Oatmeal Com Chocolate 

O chocolate é um alimento preferido e que também é adicionado em receitas de farinha de aveia saudáveis.

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• granola de chocolate: 1 colher de sopa
• Manteiga de amendoim: 1 colher de chá
• amêndoas torradas: 1 colher de sopa
• flocos de coco: 1 colher de chá
• café fresco: 2 colheres de sopa

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você agitar aveia, flocos de coco, amêndoas, manteiga de amendoim, e granola
• Passo 2: você adicionar um pouco de café e apreciar a receita com facilidade

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6. Oatmeal Com Framboesa 

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• aveia old-fashioned: ½ xícara
• Água, leite de amêndoa: ½ xícara
• Banana: 1 médio em puré
• Vanilla: um pouco
• creme de queijo: 2 colheres de sopa
• açúcar em pó: 1 colher de chá
• Suco de limão: um pouco
• Framboesa: 1 colher de sopa

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você tem um forno de 375 graus com baunilha, banana, leite ou água, e aveia. Você despeje-os em assadeira.
• Passo 2: você misturar o suco de limão, açúcar e creme de queijo em um saco plástico, você espremê-los em diferentes linhas horizontais, adicione framboesa em outro saco e espremê-los duas linhas horizontais.
• Passo 3: você recebe um redemoinho com uma faca, você assar esta combinação durante 20 minutos e se divertir.
  Sabe-se agora um outro benefício de framboesa é que ele pode ser usado para preparar a farinha de aveia receitas saudáveis.

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7. Oatmeal Com bolinho breakfast

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Canela: 1 pitada
• Stevia: 1 pitada
• sal do mar: 1 pitada
• baunilha: um pouco
• manteiga de amendoim: 2 colheres de sopa
• Leite: 1 xícara
• aveia-antiquados: 1/2 xícara
• proteína em pó: 1/2 colher

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você combina baunilha, o sal do mar, adoçante ou stevia, canela, proteína em pó e aveia em uma refeição.
• Passo 2: você adicionar manteiga de amendoim e você agitá-los
• Etapa 3: É o topo do prato com leite e se divertir!

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8. Oatmeal Com Polenta 

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Leite: 1/3 xícara
• Sal e pimenta
• Farinha de milho: 1 colher de sopa
• Ovo: 1 mexidos
• bebê espinafres: ½ xícara
• queijo Cheddar: 3 colheres de sopa
• Água: 1/3 xícara
• Flocos de aveia: 1/3 xícara

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você cozinhar a farinha de milho e aveia
• Passo 2: você no topo da mistura com queijo, ovos e espinafre.

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Você vai aprender as etapas detalhadas para cozinhar outras receitas aveia saudáveis ​​fáceis na próxima parte desta escrita.

9. Oatmeal Com Cenoura 

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• leite de amêndoa: 1 xícara
• Suco de limão: ½ colher de chá
• Leite de coco: 2 colheres de sopa
• Canela: 1 colher de chá
• Ginger: ¼ colher de chá
• Noz-moscada: 18 colher de chá
• sal kosher: 1 pitada
• Cenoura: 1 grande
• Aveia: ½ xícara
• Baunilha: 1 colher de chá
• Nozes: 2 colheres de sopa
• xarope de bordo: 2 colheres de sopa
• Coconut creme de leite: 1 colher de sopa
• Alguns canela, coco ralado, e passas, para o ornamento

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você agitar creme de leite de coco, suco de limão e leite de amêndoa na panela com fogo médio.
• Passo 2: você agitar aveia e cenouras, regular o calor e calor mais baixo se a mistura está sendo cozido. Você espera por 8 minutos, agitando-los. Você adiciona baunilha, xarope de bordo, e as nozes para a combinação. Você despeje na tigela sempre removê-los do calor.
• Etapa 3: É o topo do prato com coco ralado, colher de chá, e as nozes, enfeite com as passas, a canela, xarope de bordo, e creme de leite de coco.

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10. Oatmeal Com Mocha 

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• aveia rolada: ½ xícara
• Água: ½ xícara
• café fresco: ¼ xícara
• Cacau em pó: 1 colher de sopa
• Adoçante: 1 colher de chá

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você aquecer aveia com microondas durante 4 minutos
• Passo 2: você adicionar adoçantes, cacau em pó, e café para o mais saboroso

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11. Oatmeal Com Pão 

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Farinha: 3 xícaras
• fermento em pó: 2 colheres de chá
• Bicarbonato de sódio: 1 colher de chá
• Sal: 1 colher de chá
• Adoçante: 2 colheres de sopa
• Leite de soja: 2 xícaras
• Vinagre: 1 colher de chá
• copos ¼: Oatmeal
• substituto de ovo

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você pré-aquecer o forno a 375 graus F, spray de cozinha no prato
• Passo 2: você chicote vinagre, leite de soja, e de substituto de ovo em uma tigela pequena
• Passo 3: você misturar farinha e leite de soja combinação
• Passo 4: você usa uma panela para despeje a massa e superior flocos de aveia
• Passo 5: você assar o bolo por 40 minutos e deixe esfriar por 10 minutos antes de desfrutar

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12. Oatmeal Com Raisin 

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Água 1/3 xícaras
• Manteiga ou bakbotter: 5 colheres de sopa
• farinha branca: 2 xícaras
• farinhas de trigo integral: 1 xícara
• Old-fashioned aveia: 2/3 xícaras
• Açúcar mascavo: 2/3 colheres de sopa
• Sal: ½ colher de chá
• Canela: 1 colher de chá
• levedura máquina de pão: ½ colher de chá
• Passas: Copo de ¾
• Glúten: 1/3 colheres de sopa
• Passo 1: você misturar todos os ingredientes para máquina
• Passo 2: você seleciona o ciclo rápido, trigo integral regular ou branco
• Passo 3: após a primeira subindo, você adicionar passas à massa

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

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13. Oatmeal Com bordo 

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Água: Copo de ¾
• xarope de bordo: 1/3 xícara
• O óleo de canola: 1 colher de sopa
• Sal: 1 colher de chá
• aveia cozinha: Copo ¾
• farinha de pão: ½ xícara
• levedura seca: ¼ colheres de chá

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você escolhe a configuração de pão, basicamente, e coloque todos os ingredientes em ordem, tamanho seleto de pão, e crosta de cor
• Passo 2: você assar o bolo seguindo as instruções de máquina de pão.

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14. Oatmeal Com Queijo 

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• queijo cottage: ½ xícara
• Baunilha: 1 colher de chá
• Clara de ovo: 4

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1:-lhe misturar todos os ingredientes acima
• Passo 2: você usar o spray e assar as pequenas panquecas
• tep 3: você no topo da panqueca com as coisas favoritas

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Há uma série de outras deliciosas receitas de aveia saudáveis ​​instruídos na próxima parte desta escrita, então continue lendo!

15. aveia com morango 

Morango também é utilizado na fabricação de receitas de saladas bem como farinha de aveia receitas saudáveis. Experimente esta forma simples de gosto.

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• manteiga salgada: 1 ¾ varas
• Farinha: ½ xícara
• Aveia: ½ xícara
• Açúcar mascavo: 1 xícara
• Fermento em pó: 1 colher de chá
• Sal: ½ colher de chá
  morango: 10-12 onças jar

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: pré-aquecimento do forno a 350 graus f
• Passo 2: você combinar o sal, o fermento em pó, açúcar mascavo, aveia farinha e manteiga. Você coloca metade da aveia na panela, achatar a morango, e pulverizar a aveia restante no topo, delicadamente pat-lo.
• Passo 3: você asse por 30-40 minutos até que ela caia marrom claro. Você esfriar e corte em quadrados e desfrutar.

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16. Oatmeal Com Apricot 

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• O óleo vegetal de cozinha
• geléia de damasco: 1 ¼ xícaras
• damascos secos: 8
• Farinha: 1 ¾
• Açúcar mascavo: 1 xícara
• canela em pó: 1 colher de chá
• O sal do mar: ¾ colher de chá
• Bicarbonato de sódio: ¾ colher de chá
• Old-fashioned aveia: 1 ¾ xícaras
• Nozes: 1 xícara
• Derretido, manteiga sem sal: 1 xícara
• Ovo: 1
• baunilha: 1 colher de chá

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você aqueça o forno para 350 graus F e spray vegetal de cozinha petróleo você usa o papel de pergaminho para alinhar os lados da bandeja e a linha de fundo. Você usa óleo vegetal para pulverizar o papel de pergaminho.
• Passo 2: você misturar damascos e atolamento
• Passo 3: você combinar o bicarbonato, o sal, a canela, açúcar e farinha. Mexa-los em nozes e aveia. Você adicione a baunilha, ovos e manteiga e agitá-los.

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17. Oatmeal Com Bananas 

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Bananas: 2
• Baunilha: 1 colher de chá
• Flocos de aveia: 2 xícaras
• Sal: ½ colher de chá
• tâmaras secas: ¼ xícara
• Castanhas (nozes, avelãs, ou nozes): ¼ xícara
• Um pouco de canela ou noz-moscada

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: 350 ° F calor forno, você spray assadeira com manteiga ou azeite
• Passo 2: você esfolar as bananas e você brew-los na tigela média.
• Passo 3: você mash-los cuidadosamente

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18. Oatmeal Com Cogumelo 

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Oatmeal: 1 xícara
• Água: 2 xícaras
• Gouda: ½ xícara
• Cogumelos: 6-8 oz
• folhas de tomilho fresco para guarnecer: 3-5 raminhos
• Dentes de alho: 2
• Cebola: ½ médio
• sal marinho e pimenta preta
• Azeite: 2 colheres de sopa

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você derramar aveia na panela de água, menor calor e tampa.
• Passo 2: você cozinhar aveia até que fique à apresentação de propostas ou você pode contá-lo por 25-30 minutos.
• Passo 3: você cortar os tomilho, alho, cebola e cogumelos
• Passo 4: você despeje o azeite em um molho ao fogo médio e adicione o alho ea cebola por 3-5 minutos.
• Passo 5: você adicionar tomilho e cogumelos até chegar cogumelo marrom dourado, que leva para 5-7 minutos. Se a água seca, você deve adicionar 1 colher de chá
• Passo 6: você refogue os legumes de calor e obter abstrair o tomilho.
  Passo 7: você terminar o cozimento e deixe dobrar o prato em Gouda.
• Passo 8: juntamente com legumes salteados com farinha de aveia em uma panela. Misture todos os ingredientes e usar uma tigela de colher aveia.
• Passo 9: você adicionar pimenta, sal e azeite de oliva a gosto e têm tomilho fresco para guarnecer. Aproveite!

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19. deliciosa farinha de aveia com Ginger 

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Old-fashioned aveia: 1 xícara
• Água: 2 xícaras
• sementes de mostarda preta: 1 colher de chá
• amendoim sem sal: 2 colheres de sopa
• pimenta em pó vermelho: 1 pitada
• folhas de curry: 2 pitadas
• cebola picada: 3 colheres de sopa
• sementes picados: ½ Serrano
• gengibre picado: 1 peça
• tomate em cubos: 1
• coentro picado: 1
• Um pouco de sal

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você misturar água e aveia no microondas por 2 minutos e meio.
• Passo 2: você aquecer o óleo de canola em fogo médio-alto e você adicionar grão de mostarda
• Passo 3: você adicionar folhas de curry, pimenta em pó, gengibre, serrano, cebola e amendoim, você agitar tudo e você cozinhe por alguns minutos.
• Passo 4: você adicionar tomate e você adicionar um pouco de sal no topo.
• Passo 5: você pega a tigela de aveia, esfregue na panela quente, e você cozinhar por alguns minutos até que esteja quente. Você adiciona coentro picado e divirta-se!

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20. espinafre aveiaReceita refeição 

Sirva 1:

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Aveia: ¼ xícara
• espinafres congelados: 1 xícara
• Marinara molho: ¼ xícara
• Levedura: 1 colher de sopa
• A proteína de soja se desintegra ou estilo carne moída: 1/3 xícara
• Sal e pimenta

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você agitar aveia na água fervida, reduza o fogo por 5 minutos até que seja mastigável
• Passo 2: você agitar a aveia em leveduras, espinafres congelados e deixe ferver por 5 minutos.
• Passo 3: você misture a pimenta, sal, proteína desmorona, e marinara.
• Passo 4: você continuar a cozinhar por 1-2 minutos
• Passo 5: você adicionar um pouco mais de sal e pimenta e sirva.

Sirva 2:

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Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Flocos de aveia: ½ xícara
• Água: 1 xícara
• butternut Cubed: ¼ xícara
• espinafre picado: ¼ xícara
• Rosemary: 1 colher de chá
• Ovo: 1
• Sal e pimenta

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você agitar aveia na água fervida até que fique cremoso e espesso
• Passo 2: você usa uma panela de mexer no espinafre
• Passo 3: você desligue o fogo, adicione pimenta, sal, especiarias e de squash ao gosto
• Passo 4: você pode adicionar ovo frito e servem como I quente.

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Se você quer aprender mais outras boas, simples e saudáveis ​​receitas de aveia para a sua família, continue lendo a próxima parte desta escrita!

Receita Oatmeal 21. Vegetable

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Flocos de aveia: 1 xícara
• Cozinhados, cenouras em cubos: ¼ xícara
• Cozinhados, ervilhas verdes: ¼ xícara
• cebola picada: ¼ xícara
• Gengibre: 1 colher de chá
• Picado pimenta verde: 1
• folhas de curry: 5-6
• tomates picados: ¼ xícaras
• açafrão em pó: ¼ colher de chá
• Canela em pó: ¼ colher de chá
• Sementes de mostarda: ½ colher de chá
• dal urad: 1 colher de chá
• pimentões vermelhos: 1 (metade)
• cashewnuts torrado: 1 colher de sopa
• coco ralado ou folhas de coentro picadas (para decorar)
• óleo de cozinha: 1 colher de sopa
• Um pouco de sal

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você secar os flocos de aveia até voltas Crisp levemente e transferir os aveia para outra tigela até que é legal.
• Passo 2: você aquecer o óleo e adicione dal urad, sementes de mostarda e pimenta vermelha até que vire marrom levemente. Assim, adicionar algumas folhas de curry, gengibre, pimenta verde e cebola. Refogue esses ingredientes.
• Passo 3: você adicionar tomates, legumes no vapor, sal, pó de canela e açafrão em pó. Você refogue por metade do minuto. Você aquecê-lo por alguns minutos.
• Passo 4: se necessário, você pode adicionar um pouco de água morna. Ao cozinhar fim, adicione um pouco de coco ralado e folhas coariander, e bananas para enfeite.

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22. Aveia Com Scallions 

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Flocos de aveia: 1 xícara
• Água: 2 xícaras
• Molho de soja: 2 colheres de chá
• Scallions: 2 colheres de sopa
• O sal do mar: um par de shakes

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você misturar a aveia, o sal do mar e água em uma panela, desligue o calor elevado. Você diminuir o calor quando a água ferve, agita-se durante 5 minutos.
• Passo 2: você desligue o fogo, adicione um pouco de molho de soja, 1 colher de sopa de cebolinha. Aguarde até que o pote vai esfriar. Adicionar as cebolas restantes na parte superior.

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Continue lendo e descubra receitas de aveia mais saudáveis ​​para suas refeições.

23. Aveia Com Cebola 

Onion é um dos ingredientes comuns para fazer deliciosas e saudáveis ​​receitas de aveia. Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Água: 1 xícara
• Flocos de aveia: ½ xícara
• caril em pó: 1/2 colher de sopa
• Sal: ¼ colher
• cebolas caramelizadas: 2-3 colher de sopa
• azeite ou manteiga (opcional)

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você ferver a água em uma grande panela, adicione aveia em flocos, reduza o fogo e mexa.
• Passo 1: sal triste, caril em pó e mexa a combinação.
• Passo 3: você cozinhe por 2 minutos e adicione 2 colheres de sopa de cebola
• Passo 4: você adicionar azeite ou manteiga, no topo da mistura com cebolas. Agora servem quando está quente.

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24. Rosemary Oatmeal Receita 

Você costuma usar alecrim para cozinhar receitas de aveia saudáveis? Tente este ingrediente simples agora!

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Manteiga: 1 colher de sopa
• Médias de maçã: 1
• Flocos de aveia: ½ xícara
• aveia irlandesa de corte de aço: ¼ xícara
• Água: 1 xícara
• gruyère ralado: 2 colheres de sopa
• Rosemary: ½-1 colher de chá
• Sal e pimenta

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você refogue maçã e manteiga por 1-2 minutos.
• Passo 2: você adicionar aveia na panela, mexa-los, e brindar-los durante 2 minutos (lembre-se a agitar-los com mais frequência)
• Passo 3: você adicionar água e cozinhar aveia como as direções
• Passo 4: você agitar alecrim e queijo, adicione sal e pimenta a gosto e desfrutar.

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Receita Oatmeal 25. Pecan 

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Maçãs: 2 tubulares grande
• Flocos de aveia: 1 xícara
• Canela: 1 colher de chá
• noz-moscada: ¼ colher de chá
• Passas ou Medjool: 4 (picado e sem caroço)
• sementes de chia: 1 colher de sopa
• Pecans: Copos de ¼
• leite de amêndoa: 1,5 xícaras
• Baunilha: 1 colher de sopa
• xarope de bordo: 1,5 colher de sopa

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você aqueça o forno 350F. Coloque as maçãs tubulares em assadeira
• Passo 2: você bata todos os ingredientes restantes em uma bacia
• Passo 3: você misturar farinha de aveia com maçã, colher a farinha de aveia e do líquido no prato
• Passo 4: você asse por 30-50 minutos e sirva com iogurte, sorvete, creme de coco, manteiga de abóbora, ou manteiga de maçã.

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Receita Oatmeal 26. Lemon

Lemon é um dos ingredientes comuns para fazer deliciosas e saudáveis ​​receitas de aveia. Esta fruta é muito benéfico e você totalmente pode usar esta fruta para cozinhar receitas de aveia saudáveis ​​como este.

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• aveia torrado: 1 xícara
• Água: Copo de ¾
• Suco de limão: 1 ¼ colher de sopa
• açafrão em pó: ¼ colher de chá
• Amendoins torrados
• Sal
• óleo de cozinha: 2 colheres de chá
• Assafoetida: ¼ colher de chá
• Curry deixa: 1
• pimentões vermelhos: 1
• Pimentões verdes: 2
• Bengala grama: 1 ½ colher de chá
• dal Gram: 1 colher de chá
• Sementes de mostarda: ½ colher de chá

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você aquecer o óleo e adicione sementes de mostarda, dals gram até que esteja levemente vermelho. Adicionar assafoetida, folhas de curry, pimentão vermelho, e pimentões verdes. Misturar todos os ingredientes
• Passo 2: você adicionar açafrão em pó, sal e água para ferver
• Passo 3: você adicionar aveia, menor calor e cozinhar por 4 minutos
• Passo 4: você adicionar o suco de limão e deixe cozinhar por 4 minutos
• Passo 5: você adicionar alguns amendoins torrados para o ornamento e sirva quente.

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27. Aveia Com Pimenta Verde 

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Aveia: 1 xícara
• farinha amontoados: ¼ xícara
• Rava: 1/4 xícara
• Jeera: 1 colher de chá
• cebola picada: 1
• pimentões verdes picados: 1
• Pimenta em pó, óleo de cozinha, sal e água

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: Você aveia seca até que as mudanças de cor, arrefecer e adicionar alguns pimenta verde, cebola para refogue.
• Passo 2: você usa uma tigela e coloque sal, pimenta em pó, pimenta verde, cebola, jeera, rava, farinha, água e aveia para misturar.
• Passo 3: você adicionar óleo de cozinha e esperar a combinação vira para dourar.

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28. Receita Pea Oatmeal Verde

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Aveia: 4 colheres de sopa
• Moong Dal: 2 colheres
• ervilhas verdes: ¼ xícara
• Pimentões verdes: 1
• Água: 2 xícaras
• Um pouco de sal

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você mergulhar o Moong Dal na água por 30 minutos ou você pode colocar o Moong Dal no frigorífico durante a noite.
• Passo 2: você aquecer a água e adicione as ervilhas verdes, dal moong e cozinhe por 10-15 minutos. Em seguida, adicione a aveia, pimentões verdes para cozinhar por 5 minutos.
• Passo 3: você adicione sal e sirva quente.

ervilha verde é um vegetal comum e é muito bom para sua saúde, especialmente, é um ingrediente perfeito para ter receitas de aveia saudáveis.

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Receita Oatmeal 29. mel 

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Ingredientes que você vai precisar para se preparar para esta receita:

• Oatmeal: 1 ou ½ xícara
• misture nozes
• Mel, sal, banana, leite normal ou leite de soja

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Passo 1: você aqueça o forno a 180 graus
• Passo 2: você cobre assadeira com papel à prova
• Passo 3: você misturar mel, nozes e sal e endireite o papel de prova, cozinhe por 15 minutos
• Passo 4: remover a mistura do forno
• Passo 5: você colocar farinha de aveia na tigela e adicione o leite de soja ou o leite normal
• Passo 6: você cozinhar por 2 minutos no microondas
• Passo 7: você adicionar bananas no aveia, adicione algumas nozes e xarope de bordo. Aproveite!

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Para ver todos os nossos escritos sobre receitas de alimentos saudáveis ​​para uma melhor saúde, técnicas de cozinha simples e fácil e os benefícios saudáveis ​​de todos os tipos de alimentos para a saúde e beleza, ir para os nossos principais Foods & Página receitas. Depois de ler a escrita de top 29 boas, simples e saudáveis ​​receitas de aveia para cozinhar para refeições deliciosas, espero que este artigo foi escrito ajuda a entender mais sobre benefícios da aveia para a saúde e beleza, e sabe cozinhar receitas de aveia saudáveis ​​para sua família. No entanto, é unicamente para fins informativos e não se destina a dar conselhos médicos. Se você tem alguma dúvida, ou você conhece outras receitas de aveia saudável, por favor deixe-as abaixo.