Dieta baixa em calorias para perda de peso: 25 melhores receitas saudáveis

dieta de baixa caloria pode ser muito bom especialmente quando você está tentando lançar vários libras ou trabalhar fora. ideias alimentos de baixa caloria não apenas manter de adicionar calorias extras, mas eles também ajudam a queimar a gordura que já está acumulada. Assim, neste post, Vkool.com

irá mostrar-lhe dieta de baixa caloria para perda de peso: 25 melhores receitas saudáveis. No entanto, este artigo não se destina a dar conselhos médicos e é exclusivamente para fins informativos. Continue lendo este post para saber mais sobre a dieta de baixa caloria para perda de peso.

Dieta baixa em calorias para perda de peso: 25 Melhor receitas saudáveis ​​você deve fazer agora

1. A Apple Nog

dieta de baixa caloria para perda de peso - nog maçã

Baixas calorias dieta receitas não são apenas fáceis de fazer, mas também são eficazes para a perda de peso. Clique Para Tweet Esta é uma grande dieta de baixa caloria para perda de peso. Aqui está a receita para fazê-lo:

ingredientes:

  • 2 colher de chá de baixa creme gordo
  • 2 xícaras de suco de maçã fresca
  • 2 claras de ovo
  • Uma pitada de noz-moscada

Método:

  1. Misture todos os ingredientes com excepção baixo creme gordo e próximo lugar no calor indireto por cerca de 10 minutos, mexendo ocasionalmente.
  2. Depois disso, traga-o para baixo a partir da chama e uísque até espumar. Despeje em copos. Agora misture o creme de leite em uma tigela.
  3. Em seguida, adicione este creme em cima nas dollops para guarnição.

2. Baixa gordura de frango Risotto

dieta de baixa caloria para perda de peso - baixo teor de gordura de frango risoto

Esta receita é muito adequado para o jantar. Você deve tentar este para fora!

ingredientes:

  • 6 xícaras de caldo de galinha ou caldo
  • Ervas misturadas
  • Sal e pimenta
  • 1 xícara de arroz Arborio imerso em água durante quinze minutos
  • ½ xícara de ervas frescas picadas
  • 1 xícara de tomates do bebê
  • ½ xícara de cubos de cebola
  • 1 colher de chá de castanha de caju, esmagado
  • ½ colher de chá de sementes de cominho
  • 1 xícara de peito de frango cortado em alguns pedaços
  • O azeite de oliva ou óleo de canola

Método:

  1. Calor ½ colher de chá de azeite ou óleo de canola. Experimente 1 / 2of cebolas mais as ervas secas.
  2. Adicione os tomates e castanha de caju. Depois adicione o arroz, sal e pimenta e refogue por cerca de 5 minutos.
  3. Agora coloque este caldo e, em seguida, cobrir cozinhar até que o arroz esteja cozido.
  4. Enquanto isso, coloque canola ½ colher de chá ou azeite em outra panela e frite estes pedaços de frango com sal e pimenta.
  5. Como o frango ficar macio, retire chama e agora misturar as ervas frescas.
  6. Depois de arroz estiver cozido, você misturá-lo com a mistura de frango e agora sirva quente.

Saber mais: 10 Saúde e Nutricional Vantagens de frango para Todos

3. bolinhos cozidos no vapor

dieta de baixa caloria para perda de peso - bolinhos cozidos no vapor

Esta é também uma boa dieta de baixa caloria para perda de peso.

ingredientes:

Vídeo: Dieta para Emagrecer 5 Quilos em Uma Semana, Dieta Gostosa e saudável!!

  • 1 xícara de repolho, cortado finamente picado
  • Meia xícara de cebola picada finamente
  • 1 colher de chá de pimenta verde picada finamente
  • 2 colher de chá de alho picado finamente
  • 1 colher de chá de gengibre picado
  • Sal e pimenta moída na hora

Massa: 2 xícaras de farinha, ½ colher de chá de óleo, juntamente com um pouco de água para amassar

Processo:

  1. Coloque o azeite (meia colher de chá) em 1 frigideira e, em seguida, refogue os legumes.
  2. Agora cobrir e cozinhar bem. Repolho vai separar a água juntamente com get concurso. Em seguida, adicione um pouco de água, se necessário. Você pode ainda adicionar cenouras ou aipo também. Adicione sal e pimenta a gosto.
  3. Retire do fogo como cozidos. Criar pequenas bolas de massa e ao lado rolá-los para fora. Pincele um pouco de azeite para eles. Coloque o enchimento e selar bordas. Agora colocar estes em um navio untada e, em seguida, vapor durante cerca de 15 minutos. Dê cinco minutos de tempo de pé.

4. espanhol Gazpacho Soup

dieta de baixa caloria para perda de peso - sopa de gaspacho espanhol

Aqui estão os passos fáceis para fazer esta receita:

ingredientes:

  • 4 tomates inteiros
  • 1 colher de chá de alho esmagado
  • 2 cebolas copo cubos
  • 2-4 cebolinha picada
  • 1 colher de chá de vinagre branco
  • 1 xícara de cubos de pepino
  • sal pimenta
  • 2 colheres de sopa de ervas frescas (manjericão, tomilho, coentro, manjerona)
  • 1 colher de chá de azeite de oliva

Método:

  1. Ferva um pouco os tomates. Próximo descascar a pele fora. Sua pele deve facilmente sair.
  2. Agora coloque estes ingredientes em um liquidificador, garantindo que você deixou de lado uma colher de chá de cebolinha, ervas frescas, cebola picada e pepino de lado para guarnição.
  3. Agora misture o restante da mistura até que ele recebe uma sopa como a consistência. Verifique sal e pimenta e sirva em uma taça.
  4. Decore com restantes ingredientes e agora sirva com pão preto frito crocante ou marrom pedaços de torradas de pão em azeite. Por fim, sirva gelado.

5. Couves Salad

dieta de baixa caloria para perda de peso - salada de brotos

Esta é também uma grande dieta de baixa caloria para perda de peso.

ingredientes:

  • 1 xícara de brotos de Moong
  • 1 xícara de brotos de ervilha
  • ½ xícara de brotos de feijão
  • ½ xícara de pimentão picado
  • 1 xícara de tomate picado
  • 1 xícara de cebola picada
  • ½ colher de chá de suco de limão
  • 1 colher de chá de pimenta verde picado
  • 1 colher de chá de queijo parmesão, ralado (opcional)
  • ½ colher de chá de cominho em pó ou 1 colher de chá de masala chaat
  • Ervas frescas como salsa ou coentros
  • Sal a gosto
  • ½ colher de chá de azeite de oliva

Método:

  1. Misture todos os ingredientes e próxima sal verificação e pimenta.
  2. Finalmente, servi-lo.

6. Squash Além disso bolso Pasta Aka Ravioli

dieta de baixa caloria para perda de peso - de squash além de bolso pasta aka ravioli

O que você precisa:

  • 10-12 ravioli
  • 2 xícaras de abóbora sobre
  • 1 colher de chá de alho picado
  • 1 colher de chá de margarina
  • ½ xícara de leite desnatado
  • 1 colher de chá de farinha de milho 1teaspoon
  • 1 colher de chá de ervas frescas picadas
  • ½ xícara de espinafre picado
  • 1teaspoon de orégãos secos
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de chá de queijo parmesão seco

Método:

  1. Ferva ravioli em água misturada a óleo. Use azeite (½ colher de chá) de misturar para esta água.
  2. Ferva abóbora com sal e pimenta e ervas. Amasse esta abóbora cozida e, em seguida, preencher nas ravioli.
  3. Nesse meio tempo, você aquecer a margarina e frite o orégano e alho. Adicione o espinafre. Agora cozinhar um pouco.
  4. Em seguida, adicione o leite misturado com a farinha de milho. Depois disso, deixe ferver. Agora adicione ravioli, pimenta e sal.
  5. Cozinhe até engrossar. Em seguida, levá-la para fora e agora adicionar queijo parmesão para enfeite.

Salada 7. Salmon

dieta de baixa caloria para perda de peso - salada de salmão

Esta é também uma boa dieta de baixa caloria para perda de peso.

ingredientes:

  • Cerca de 4 oz fumado salmões
  • 2 chávenas de espinafres branqueados ainda não bem cozido.
  • Cerca de 1 xícara de alecrim fresco, orégano, coentro e salsa picada
  • Sal e pimenta
  • O azeite de oliva ou óleo de canola
  • ½ xícara de pimentão picado
  • 1 xícara de tomates picados ou tomates do bebê
  • 1 colher de chá de suco de limão

Método:

  1. salmões fumados tem que ser cortada em pedaços.
  2. Em seguida, misture com os ingredientes de descanso e agora desfrutar com um pouco de vinho tinto.

Saber mais: Top 10 Vantagens saúde dos peixes Salmon

8. Pés de galinha Roasted

dieta de baixa caloria para perda de peso - coxas de frango assado

ingredientes:

  • Pés de galinha 4
  • 4 colheres de chá de ervas frescas
  • Sal e pimenta
  • 1 colher de chá de alho esmagado
  • 4 colheres de chá de iogurte desnatado
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • O azeite de oliva para o cozimento
  • Cominho em pó uma pitada

Método:

  1. Marinar pés de galinha no iogurte misturado com sal e pimenta. Em seguida, cortar os pés de galinha, a fim de dar bolsos e lugar nestas ervas picadas para ele.
  2. Colocar um pouco de marinada dentro do bolso. Manter os pés de galinha marinado em sua geladeira por uma hora.
  3. Aqueça a grelha com um pouco de azeite, juntamente com os pés de galinha. Leve ao forno até feito. Você pode manter-frade essas pernas enquanto gira-los com um pouco de azeite.

Saber mais: 23 rápido e fácil Idéias frango para o jantar para famílias!

9. sopa de aipo

dieta de baixa caloria para perda de peso - sopa de aipo

Esta é uma dieta de baixa caloria saudável para perda de peso.

ingredientes:

  • 4 xícaras de caldo de legumes
  • 2 xícaras de aipo picado finamente
  • Sal e pimenta
  • 2 colheres de chá de ervas frescas picadas
  • ½ xícara de cebola picada
  • 1 colher de chá de gengibre picado
  • ½ colher de chá de alho picados
  • 2 colheres de chá de baixa creme gordo
  • ½ colher de chá de suco de limão
  • ½ xícara de cenoura picada
  • ½ colher de chá de azeite de oliva ou óleo de canola

Método:

  1. Coloque o óleo em uma panela. Agora adicione o gengibre, alho e ervas frescas para isso. Refogue um pouco até aroma sai.
  2. Em seguida, despeje o caldo de legumes e agora cobrir cozinhar com sal e pimenta.
  3. Quando o estoque é reduzido à metade, bem como vegetais são cozidos, você retire do fogo.
  4. Sirva gelado ou quente. Cubra com um pouco de creme de leite fresco para uma guarnição agradável.

10. Raízes Sopa de Legumes

dieta de baixa caloria para perda de peso - raízes sopa de legumes

Esta é também uma grande dieta de baixa caloria para perda de peso.

ingredientes:

  • 1 xícara de cenoura picada
  • 1 xícara de beterraba picada
  • 2 xícaras de cebola picada
  • ½ xícara de rabanete, picado (opcional)
  • 1 xícara de nabos picados
  • 1 xícara de purê de tomate
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • Ervas frescas como coentro, salsa, etc. 1 colher de chá
  • Sal e pimenta moída na hora
  • 8 copos de estoque vegetal ou caldo de galinha
  • creme de leite fresco baixo teor de gordura (4 colheres de chá) e chicoteado
  • ½ colher de chá de manteiga ao gosto
  • 2 colheres de chá de alho picado e gengibre

Método:

  1. Ferva o caldo e coloque estes vegetais com sal e pimenta e sumo de limão.
  2. Cobrir cozinhe até cozido e diminuíram para menos de metade. Em seguida, coloque em ervas frescas, puré de tomate e deixe cozinhar mais dez minutos. Por fim, retire do fogo.
  3. Mix in this butter for flavor. Finalmente, servir em taças cobertas com creme.

Saber mais: 22 é fácil e saudável Idéias prato de vegetais secundários

11. Calorie Chicken Soup Baixo

dieta de baixa caloria para perda de peso - de baixa caloria sopa de galinha

Aqui estão guias detalhados para fazer esta sopa.

ingredientes:

  • 2 xícaras de peito de frango, em cubos
  • 4 xícaras de caldo de legumes
  • Sal e pimenta
  • 1 colher de chá de ervas secas
  • 1 xícara de leite desnatado
  • Manteiga (½ colher de chá) para servir

Processo:

  1. Ferva todos esses ingredientes em fogo baixo.
  2. Quando quase reduzido a dois copos, retire do fogo e depois servir com manteiga toping para o sabor e aroma adicional.

12. vegetais de baixo sopa gordo

dieta de baixa caloria para perda de peso - vegetal de baixo sopa de gordura

O que você precisa:

  • ½ xícara de cenoura picada
  • 2 xícaras de pimentão, picado
  • 1 xícara de cebola, cortada em cubos
  • 1 xícara de abóbora p picado
  • 1 pitada de canela
  • 6 xícaras de caldo de legumes
  • Sal e pimenta
  • 2 colheres de sopa de baixo creme gordo
  • ½ xícara de leite desnatado e ½ colher de chá de farinha de milho

Método:

  1. Ferva todos os vegetais neste caldo de legumes até que o estoque é reduzido à metade.
  2. Adicione sal e pimenta e leite de baixo teor de gordura combinado com farinha de milho.
  3. Quando esta sopa engrossa, vire calor fora. Em seguida, servir em taças. Agora agitar neste creme e sirva quente.

Saber mais: Idéias vegetais verdes saudáveis ​​para perda de peso

13. Low Calorie Camarão Saganaki

dieta de baixa caloria para perda de peso - de baixa caloria camarão saganaki

Esta é também uma dieta com baixo teor de calorias eficaz para perda de peso.

ingredientes:

  • 250-300 gramas camarões frescos (limpos, mais casca-de)
  • 1 xícara de queijo feta fresco ou queijo cottage
  • 1 xícara de tomate picado
  • 1 colher de sopa de ervas misturadas (salsa, coentro, orégano e tomilho)
  • 1 cebola cortada em cubos
  • ½ xícara de purê de tomate
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Sal e pimenta a gosto
  • 2-3 colheres de sopa de alho picado

Método:

  1. Fritar essas cebolas picadas muito pouco. Garantir que eles não girar o marrom.
  2. Adicione a cebola e ervas. Mexa continuamente. Em seguida, adicione o restante destes ingredientes, exceto queijo e camarões. Fritar um pouco.
  3. Como a ferver, coloque o queijo e os camarões (manter um pouco de queijo para decorar).
  4. Cubra e cozinhe por cerca de 10 minutos até que os camarões são cozidos.
  5. Adicione um pouco de água, se necessário. Sirva quente decorado com o queijo.

14. Frango Salada O Caminho Baixo Cal:



dieta de baixa caloria para perda de peso - salada de frango a baixa maneira cal

Aqui estão guias detalhados para fazer esta salada de frango:

ingredientes:

  • Cerca de 2 xícaras de pedaços de frango cozidos
  • Sal e pimenta a gosto
  • 2 colheres de sopa de folhas de coentro picado
  • 2 colheres de sopa de folhas de hortelã picada
  • 2 xícaras de pimentões de cores diferentes, desfiado
  • 1 xícara de tomates picados bebé ou tomates
  • 1 xícara de grãos do bebê, cozidos (opcional)
  • Azeitonas frescas além de corte em fatias (opcional)
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • ½ colher de chá de suco de limão
  • 2 colheres de sopa de queijo cottage
  • espinafre Blanched

Processo:

  1. Misture todos estes ingredientes e próxima pimenta add e sal a gosto.
  2. Além disso, você pode incluir um pouco de queijo parmesão ralado a isso. Mas vai levantar as calorias. Opção é sua. Apreciar!

15. enchidos baixas calorias pimentas de Bell

dieta de baixa caloria para perda de peso - recheados pimentões baixa caloria

Esta é também uma grande dieta de baixa caloria para perda de peso.

Pegue isto:

  • pimentões limpos, lavados plus de-seeded
  • 2 colheres de sopa de queijo cottage
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 xícara de grãos do bebê, fervida
  • 1 xícara de espinafre picado
  • ½ colher de sopa de margarina
  • 1 cebola cortada em cubos
  • 2 colheres de sopa de folhas de coentro
  • 1 colher de sopa de alho, picados
  • 1 colheres de sopa de orégano, secos
  • azeite (para escovar bem como lubrificação)
  • Uma escova (para escovar óleo)

Direção:

  1. Em uma frigideira, coloque meia colher de sopa de margarina que é um bom substituto da manteiga. Você também pode usar azeite para o papel.
  2. Adicione as cebolas, alho, sal e pimenta, as ervas e espinafre. Em seguida, cobrir cozinhe por cerca de 5 minutos.
  3. Adicionar calos bebê cozidos e queijo cottage. Cozinhar um pouco. Certifique-se esta mistura é meia preparados.
  4. Tire calor e, em seguida, preencher estes pimentões.
  5. Pincele uma assadeira com azeite e coloque os pimentões sobre este assunto.
  6. Escove a parte superior desses pimentões usando um pouco mais azeite.
  7. Asse até que ele é feito.

Saber mais: Pratos saudáveis ​​Pimento para vegetarianos e todos

16. Low Calorie espinafre Massa

dieta de baixa caloria para perda de peso - de baixa caloria massa de espinafre

Como você sabe, espinafre sempre auxilia na perda de peso e é muito bom para a saúde. Agora tente a receita massa de espinafre.

ingredientes:

  • 1-2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
  • 2 xícaras de espinafre picado
  • 2 colheres de sopa de alho picado
  • 1 xícara de macarrão ou macarrão cozido
  • ½ colher de sopa de margarina
  • Meia xícara de leite desnatado
  • ½ colher de sopa de farinha de milho
  • 1 colher de sopa de orégano, secos
  • Sal e pimenta a gosto

Método:

  1. pan fogo, acrescente o orégano, alho picado e frite um pouco.
  2. Adicione o espinafre e leite para ele. Em seguida, cozinhe um pouco até que o espinafre é macio. Você pode adicionar um pouco de água. Depois disso, adicione o leite combinado com farinha de milho.
  3. Agora adicione massas. Em seguida, adicione sal e pimenta a gosto.
  4. Leve para ferver. Mais tarde, retire do fogo.
  5. Agora sirva decorando com queijo parmesão.

Saber mais: Fácil e saudável espinafre receitas para cozinhar

Receita Risotto 17. Mushroom

dieta de baixa caloria para perda de peso - cogumelo receita risotto

Esta é também uma excelente dieta de baixa caloria para perda de peso.

O que você precisa:

2 tipos de cogumelos são necessários para esta receita: 4 xícaras de bebê cogumelos Bella e 1 xícara de cogumelos porcini picados

  • 8 copos de frango ou vegetais estoque
  • Sal e pimenta
  • 1 xícara de pimentão picado
  • 1 xícara de arroz Arborio embebido
  • 2 colheres de chá de azeite de oliva
  • 1 colher de chá de alho picados
  • 2 xícaras de cebola picada
  • 2 colheres de chá de ervas frescas picadas
  • 2 colheres de chá de queijo parmesão (para decorar)

Método:

  1. caldo de colocar, bem como cogumelos porcini para cozinhar, coberto, até estoque diminui para 4 copos.
  2. Em outra panela, refogue uma xícara de cebola, metade das ervas frescas, bebê cogumelos Bella e alho. Cozinhe até que os cogumelos são um pouco marrom.
  3. Deixá-lo de lado. Em seguida, em outra panela, você ter descanso de petróleo e lugar de oliva restante da cebola e pimenta, sal e arroz Arborio.
  4. Coloque este caldo com cogumelos porcini e agora cobrir cozinhar até que o arroz é cozido corretamente.
  5. Depois disso, retire do lume e agora misturar com estes cogumelos fritos.
  6. Sirva com o resto de ervas frescas no queijo parmesão superior mais.

18. Salada de Frutas com nozes e frango

dieta de baixa caloria para perda de peso - salada de frutas com nozes e frango

Procurando por dieta de baixa caloria para perda de peso, você não deve perder esta receita.

ingredientes:

  • 2 xícaras de pedaços de frango cozidos
  • ½ xícara de folhas de tomilho fresco picado
  • ½ xícara de maçã em cubos
  • ½ colher de chá de azeite de oliva
  • ½ xícara de folhas de coentro fresco picado
  • ½ xícara de pêra, em cubos
  • Sal e pimenta a gosto
  • ½ copo bagas de sua escolha (bagas azuis, bagas de palha ou framboesas), picados
  • ½ xícara de pimentão picado em cores diferentes
  • ½ copo pedaços de laranjas (opcional)

Método:

  1. Misture todos estes ingredientes e, em seguida, servir este gelado.

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19. Homemade Salsa Dip juntamente com batatas fritas

dieta de baixa caloria para perda de peso - dip salsa caseiro juntamente com batatas fritas

ingredientes:

  • ½ xícara de cada pimentão picado e em cores diferentes
  • 1 xícara de tomate picado
  • ½ colher de chá de suco de limão
  • ½ xícara de salsa ou coentros
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de chá de azeite de oliva

Método:

  1. Misturar todos os ingredientes.
  2. Adicione sal e pimenta a gosto e desfrutar.

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20. caseiro Baixa chips gordura e Dips

dieta de baixa caloria para perda de peso - chips de baixo teor de gordura caseiras e molhos

ingredientes:

  • 1 xícara de pimentão em verde, em cubos
  • ½ xícara de iogurte desnatado
  • ½ xícara tomates bebê ou tomates em cubos
  • 2 colher de chá de água potável
  • ½ colher de chá de pasta de alho
  • ½ colher de sopa de folhas de coentro
  • ½ colher de chá de cominho em pó, torrado
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de sopa de cubos de pepino finamente
  • ½ colher de chá de suco de limão

Processo:

  1. Misture todos estes ingredientes, verifique o sal e pimenta e desfrutar.

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21. Sanduíche Saudável Com Galinha

dieta de baixa caloria para perda de peso - o sanduíche saudável com frango

Olhando para a dieta de baixa caloria para perda de peso, você não deve deixar passar esta receita.

Pegue isto:

  • folhas de alecrim fresco
  • óleo de canola ou azeite de oliva
  • 2 pedaços de peito de frango, em fatias finas
  • Sal e pimenta
  • fatias de cebola
  • pimentões, cortadas em rodelas
  • Pão de Brown (4 peças) (ricos em fibra alimentar)

Faça isso:

  1. Coloque o óleo de canola 1 colher de chá ou azeite em uma frigideira e próxima de calor.
  2. Coloque os pedaços de frango e pimenta e sal a gosto. Em seguida, coloque as folhas de alecrim.
  3. Retire do calor como o frango ficar macio.
  4. Coloque no meio do pão, bem como adicionar as cebolas e pimentões.

22. Low Calorie Strawberry Smoothie

dieta de baixa caloria para perda de peso - de baixa caloria smoothie da morango

ingredientes:

  • 2 xícaras de morangos frescos, cortados em dois
  • 4 xícaras de leite com baixo teor de gordura
  • 1 pitada de canela
  • 1 xícara de baunilha creme em pó
  • edulcorante com açúcar

Método:

  1. Misture o leite com adoçante de açúcar e pó de creme. Verifique a doçura. Deixe este um pouco menos doce.
  2. Mesmo substituto do açúcar tem baixa caloria.
  3. Coloque em calor até um pouco cremoso.
  4. Agora tire o calor e mistura em um liquidificador com o pó de canela e morangos.
  5. Sirva com gelo ou refrigerada.

Saber mais: 23 Saúde & Vantagens nutricionais do morango

23. Nenhum calor sobremesa de chocolate Stacks

dieta de baixa caloria para perda de peso - não chocolate calor sobremesa pilhas

Esta é também uma dieta de baixa caloria saudável para perda de peso.

ingredientes:

  • 1 e ½ xícara de chocolate escuro
  • 1 colher de sopa de nozes trituradas (opcional)
  • 2 xícaras de milhos flocos ou ricos cereais teor de fibras de sua opção

Método:

  1. Derreta o chocolate sobre o calor indireta. Em seguida, tomar esta fora do calor e lugar neste cereal seco esmagado pela mão.
  2. Você pode completamente pó até este cereal em um moedor. Em seguida, misture bem até usando o chocolate derretido, juntamente com colheres colher em uma moldes cup cake ou manteiga de papel.
  3. Polvilhe as nozes. Coloque-as no congelador.
  4. Tome-se como os chocolates ter endurecido. Depois, sirva gelado.

24. abóbora Smoothie Receita

dieta de baixa caloria para perda de peso - receita do smoothie de abóbora

ingredientes:

  • 1/5 do copo de creme de queijo sem gordura
  • substituto do açúcar
  • 1 xícara de abóbora
  • gengibre em pó (uma pitada)
  • canela em pó (uma pitada)
  • cardamomo em pó (uma pitada)
  • Alguns cookies de chocolate chip
  • 1 xícara de mistura de pudim de baunilha
  • 1 xícara de leite desnatado
  • Algumas fatias de manga ou morangos (para decorar)

Método:

  1. Você pode ligeiramente vapor esta abóbora se você não quer que ele cru. Não ferver a abóbora como ela vai perder o seu sabor, em seguida.
  2. Agora pegue esta abóbora e misturar isto para colar.
  3. Em outra tigela, misturar mistura do pudim com o leite.
  4. Aqueça esta mistura em fogo indirectas, ou num pequeno forno. Certifique-se de que não é endurecido totalmente.
  5. Em seguida, pegue o batedor e, em seguida, bata-a até ficar homogêneo. Em outra tigela, você bater este queijo creme para alisar.
  6. Agora misturar isso com a mistura de abóbora. Em seguida, adicione o adoçante de açúcar e especiarias. Misture bem. Coloque em copos de até 1/2 de uma camada.
  7. Agora coloque entre vários chocolate biscoitos triturados. Em seguida, adicione restante desta mistura e cobri-lo com várias fatias de manga ou pedaços de morangos.

25. Low Calorie Banana Sobremesa

dieta de baixa caloria para perda de peso - de baixa caloria de banana sobremesa

ingredientes:

  • 3 xícaras de leite com baixo teor de gordura
  • edulcorante com açúcar
  • 2 bananas cortadas
  • 1 xícara de mistura de pudim de baunilha
  • Várias fatias de bananas

Método:

  1. Em uma tigela, misturar-se mistura do pudim junto com o leite.
  2. Agora aquecer este leite um pouco até ficar cremoso em fogo indireto. Em seguida, retire do fogo imediatamente e misturar um pouco até ficar lisa e lá está sem grumos.
  3. Coloque o adoçante de açúcar e fatias de banana. Agora, misturam-se bem.
  4. vidros decore com uma fatia de banana para os lados e agora servir.
  5. Além disso, você pode decorar com chantilly, mas isso vai aumentar as calorias.

Saber mais: 20 Fácil e Receitas Saudáveis ​​fazer Banana Smoothie para o pequeno almoço

Se você quiser saber mais sobre formas úteis, bem como receitas saudáveis ​​para perder peso, ir para o nosso principal Perda de pesopágina. Depois de ler o artigo de dieta de baixa caloria para perda de peso: 25 melhores receitas saudáveis, espero que você vai aprender mais algumas maneiras simples e fácil de fazer pratos de baixa caloria. Se você tem alguma pergunta ou comentário, por favor, deixe-os abaixo, vou responder o mais breve possível. Além disso, você pode compartilhar a experiência se você sabe qualquer outra dieta de baixa caloria para perda de peso para nós.

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