A dieta saudável para o tratamento da acne - 20 dicas de dieta para a pele acne

Você está procurando uma dieta saudável para o tratamento da acne sem o uso de qualquer droga ou pílula? Você quer saber como se livrar da acne naturalmente e rapidamente apenas seguindo um plano de dieta saudável? Recentemente, VKool.com feita uma escrita de 20 principais dicas para a manutenção de uma dieta saudável para o tratamento da acne. Esta escrita é uma coleção de deliciosas receitas de alimentos para a pele acne, dieta natural para a cura da acne, e fácil de entender dicas e métodos de dieta. No entanto, essa escrita não se destina a dar conselhos médicos, para se certificar de que você vai consultar com o seu médico antes de seguir a dieta saudável para acne apresentado neste artigo.

A dieta saudável para tratamento da acne

O acne é um problema comum especialmente na puberdade até idade 30-40 anos, devido ao aumento da secreção das glândulas sebáceas associada à inflamação no sistema folículos sebáceos. Na prática clínica, o acne tem muitos tipos, dependendo da gravidade da inflamação, causas complexas, progressão e mais persistente. Apesar de não ser perigoso, mas em termos de estética, afeta ao psicossocial, por isso precisa ser tratado de forma abrangente e racionalmente para obter um bom resultado. Aqui está uma dieta saudável para o tratamento da acne que você pode seguir facilmente.

1. Comer óleo de peixe

Comer a abundância de peixe. Omega 3 encontrados nos peixes não são apenas bons para sua saúde, mas também ajudam a prevenir o surto de manchas de acne. Omega 3 é mais abundante no salmão, bacalhau ou atum. Juntamente com alguns outros peixes marinhos, como cavala, arenque ... Salmon contém ácidos graxos ômega 3 que ajudam a reverter o aparecimento de acne na pele. Além disso, você pode obter ácidos gordos ómega 3 de outras fontes naturais, tais como couve-flor, couve de bruxelas, camarão, tofu, soja, carne, salmão, sardinha, nozes, sementes de linhaça, manjerona, folhas de uva, orégano, manjericão, e muito mais.

Saber mais: Top 24 Foods para Acne Prone Pele - Prevenção e tratamento

2. Adicione Vitaminas

Para construir uma dieta eficaz para o tratamento de acne, você deve comer mais alimentos que contêm vitamina A e vitamina B. É muito difícil de tratar todos os tipos de acne sem o uso de algumas vitaminas, como a vitamina A e vitamina B5. A vitamina A é comprovada a dar bons resultados no tratamento da acne. No entanto, se você usá-los para outros fins, como o uso de vitamina A como um nutriente, você precisa consultar o seu médico. Além disso, você não se esqueça de comer muitas frutas e legumes.

Você pode obter vitamina A e vitamina B5 a partir de outras fontes naturais, tais como:

• Vitamina A: frutas tropicais (manga), melão cantaloupe, batata-doce (cozido), atum (atum rabilho, cozido), damascos secos, pimentas vermelhas doces, squash (butternut, cozido), cos ou alface romana, especiarias (colorau, pimenta de caiena , pimenta em pó), cenouras (cozido), folhas verdes escuras (couve, cozido), fígado (vitela, cozido), couve (congelados, cozidos), ervas secas (hortelã), ervas frescas (salsa), e mais
• Vitamina B5 (ácido pantotênico): Cogumelos (shiitake, cozido), carne de bovino (ombro de vitela, cozido), abacate, queijo (Gjetost), óleo de peixe (truta, cozido), carne magra de porco (lombo, cozido), sementes de girassol, frango e peru (Pilão de galinha, cozidos), batata doce (cozido), sementes de girassol, fígado (frango, cozida), Dom tomates secos, fermento de padeiro, farelo (de arroz), soro de leite (seco), extrato de levedura (marmite), especiarias (colorau), cogumelos (shiitake, cozidos), gérmen de trigo, e muito mais

Ver mais: Top 9 Remédios naturais para a acne em casa são revelados

3. Tomar zinco

Ovos, cereais ou fungos são fontes de alimento abundantes que contêm zinco. O zinco ajuda a fortalecer a resistência do corpo, ajuda o sistema imunológico a "luta" com a acne da maneira mais eficaz e natural. Além disso, você pode obter zinco a partir de outras fontes naturais, tais como:

• Frutos do mar (ostras cozidas)
• Porco e frango (cozido ombro de porco magra)
• Espinafre
• Cogumelos (cogumelos brancos cozidos)
• Carne & cordeiro (cozido shortribs carne magra)
• As sementes de abóbora e squash
• Cacau & Chocolate (cacau em pó)
• O germe de trigo (pão)
• Nozes (caju)
• Abóbora & sementes de abóbora (assado)
• Feijão (feijão verde cozido)
• Ostras (cozido)
• fígado bovino (cozido)
• Chocolate escuro
• Amendoim (torrado)
• Lamb (magra, cozido)
• ervas secas & especiarias (cerefólios), e mais

Ver mais:  Como prevenir a acne na cara Naturalmente

4. Tome vitamina F

Para manter uma dieta saudável para o tratamento da acne, você deve comer mais alimentos que contenham vitamina F. alimentos ricos em vitamina F (ácidos graxos insaturados) teria um efeito protetor sobre a pele, criar a elasticidade, e manter a pele- lisa reduzindo assim rugas e ajudando as pessoas a ser jovem por mais tempo. Vitamina F é encontrado em óleos vegetais tais como óleo de soja, óleo de amendoim e óleo de sésamo. Além disso, você pode obter vitamina F de outras fontes naturais, tais como: peixes, gérmen de trigo & abacate, castanhas (nozes, nozes & amendoim), ervas (borragem, prímula e perilla), sementes (sementes de chia, sementes de abóbora, sementes de uva, cártamo, linhaça & sementes de girassol), e mais

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5. Proteína alimentos ricos

Para manter a beleza, a refeição deve ser rica em proteínas para ajudar o corpo tem sangue suficiente, obter uma pele corada, ajuda no desenvolvimento ósseo, e manter o cabelo longo e sedoso. Falta de proteína irá afectar ao desenvolvimento e funcionamento do organismo. A proteína é encontrada na carne, ovos, leite, arroz integral, amendoim, gergelim, soja, peixe e marisco. Além disso, você pode obter proteína de outras fontes naturais, tais como:

• Peito de peru
• peito de frango
• tofu
• Atum
• Salmão
• Feijão (feijão de soja madura)
• Linguado
• Queijo (mussarela sem gordura)
• ovos (especialmente claras de ovo)
• Lombo de porco (costeletas)
• Iogurte
• Leite de soja
• Carne magra & bovino (baixo teor de gordura)
• nozes & sementes (abóbora, amendoim, sementes de melancia, amêndoas)
• Spirulina
• grãos de soja torrados secos
• queijo parmesão
• Cordeiro (ombro), e mais

Ver mais: Como remover manchas e manchas escuras do rosto

6. Comer mais frutas e vegetais

Em seu menu diário, você precisa adicionar frutas e legumes para ele, porque eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras que ajudam o organismo a absorver, metabolizar e promover uma melhor digestão.

• Repolho: repolho contém antioxidantes (goitrin) e de ferro que ajuda oxigênio transferência para nutrir a pele. Ao mesmo tempo, couves são ricos em vitamina A e E, que ajuda a impedir a ocorrência de acne.
• Sementes, bulbos, como amendoim e feijão: estas sementes e bulbos contêm vitamina E, cefalina e lecitina, que ajudam a prevenir o envelhecimento da pele, tornar a pele ser bonito e manter uma pele saudável.
• Os legumes e frutas vermelhas (pimentão vermelho): esses alimentos são muito ricos em vitamina A e E, que ajudam a equilibrar, curar as células da pele a partir do interior, e fazer a pele sempre suave. Beber diariamente um copo de suco de tomate ou suco de cenoura ou regularmente usando cenouras e tomates como ingredientes diários de alimentos terá efeitos preventivos sobre sardas e fazer a pele macia.
• Batatas: batata contém muitas vitaminas e licopeno, que ajudam a promover a reprodução de células da pele nova, desaparecer o pigmento escuro da pele e reduzir o risco de câncer de pele. As batatas são usados ​​para mascarar para a remoção de sardas: selecione 2-3 batatas lavadas e descascadas. Corte as batatas em pedaços pequenos, coloque em um liquidificador. Misture o suco de batata com leite (1/3 água de batata) e maquiagem em pó. Aplique a mistura no rosto, lavar depois de 20 minutos.
• Laranja: o suco de laranja contém vitamina C, ferro, cálcio ... Regularmente, bebendo suco de laranja não só ajuda a clarear a pele, mas também desaparecer pigmento preto sob a pele, eliminando, assim, sardas. Além disso, você deve beber muita água (1,5 litros por dia), comer uma grande variedade de frutas e vegetais frescos para manter a pele hidratada e desde que as vitaminas necessárias.
• Alface: A alface é um dos melhores ingredientes que você deve adicionar em sua dieta diária para tratamento da acne. Este vegetal é considerado como um bom erva, para além de funcionar de forma eficaz na cura de tosse e reduzir a febre, a alface é também eficaz para o combate contra infecções bacterianas, melhorando a resistência e arrefecimento da pele. Deste modo, a alface é muito eficaz no tratamento da acne ou espinhas. Você pode usar folhas de alface por limpar seu rosto, pegar algumas folhas de alface lavadas, libra, corrigir o acne antes de dormir e lavar o cabelo na parte da manhã. Com este método, você precisa lavar folhas de alface antes de aplicar sobre a pele.
• Agrião: Se você já conhece os benefícios de agrião para a pele, em seguida, substituir os legumes habituais por comer agrião regularmente. Uma vez que, além de fornecer nutrientes necessários tanto com elevado conteúdo, o extracto de agrião é muito útil no tratamento da acne. Você só precisa misturar o gel de agrião com mel, esfregar na sua cara, e depois deixe secar e depois lave, duas vezes por dia para tratar sardas. Além disso, você pode libra agrião, e depois aplicá-lo sobre as feridas, furúnculos clusters, eczema, sarna e outras doenças de pele. Verificou-se que o óleo de agrião tem capacidade antibacteriana, e inibe muitas bactérias que causam espinhas.
• Da polpa: Em medicina, polpa é também conhecida como fruta congelados. Squash contém altos níveis de óleos vegetais, gordura poliinsaturada que são muito benéficas para a pele e cabelo. Muitas pessoas muitas vezes tomam a abóbora lavagem, descascadas, sem sementes, a água bebida squash ou aplicar sobre a pele. Este tratamento ajuda a tratar a acne e fazer a pele lisa.
• A batata-doce: Não pense que só batata doce trabalha para o tratamento da pele acne. Mesmo as folhas de batata são também muito úteis no tratamento da acne. Ela ajuda a sugar o pus quebrada e ferve usando folhas de batata-doce pequenas, feijão verde, adicione sal e esmagar, envolva-se esta mistura no tecido e aplicar sobre acne. Além disso, batatas doces são ricos em mucoproteína, vitamina C e vitamina A. Comer batata doce tem efeitos de abaixamento de colesterol, diminui a acumulação de gordura sob a pele, é bom para a respiração, baço, estômago, rim, e faz com que a pele bonita eficazmente .

Saber mais: Anti-inflamatórios ervas e alimentos para acne pele

7. Limitar a adição de alguns alimentos em seu plano de dieta diária

• Leite: O leite é sempre uma valiosa fonte de comida e uma boa especial para as crianças, mas não trazer os resultados desejados para aqueles que estão na idade da puberdade, especialmente aqueles que atualmente têm acne. Se não gordura do leite ou leite integral, componentes do leite sempre conter alguns hormônios básicos que dão suporte para o desenvolvimento de manchas de acne. No entanto, você não necessariamente tem que remover completamente o leite. Você pode usar um copo de café com creme ou um copo de leite de soja.
• Açúcar: muitos nutricionistas acreditam que o hábito de usar muito açúcar provoca acne tornando-se pior. Chocolate, doces ou bebidas que contenham açúcar não são boas. Você deve fazer uma redução gradual de açúcar que você costuma usar todos os dias. O excesso de açúcar irá aumentar a actividade das glândulas sebáceas sob a pele e quando eles extrair fora, que vai causar a obstrução dos poros e acne. Além disso, o uso de alimentos ricos em açúcar vai acelerar o processo de envelhecimento da pele, tornando a pele tornar-se enrugada, aparecendo sardas, melasma, dermatites, ... Apesar de não eliminar completamente o açúcar fora da dieta, mas você precisa para controlar a quantidade de açúcar em sua dieta todos os dias.

• Alimentos ricos em gordura: O excesso de gordura faz atividades de glândulas sebáceas mais forte, aumentar o sebo nos poros, causando acne propensos pele. Então, você deve limitar comer, carnes fumadas fritos, queijos de pasta mole, porque esses alimentos reduzem o fluxo de sangue sob a pele e evitar a transpiração através dos poros.
• Cafeína: café, chocolate, chá são os alimentos comuns no menu das mulheres modernas, mas a cafeína em alimentos, bebidas, se absorvido do que 300mg / dia vai fazer a sua pele seca, causar acne e envelhecimento prematuro. O café também faz com que os vasos sanguíneos no corpo ampliar e deixar os capilares vermelhas no rosto.
• Álcool: O consumo de álcool, as bebidas alcoólicas são prejudiciais para a pele. O álcool irá destruir as vitaminas A, B, C no organismo, fazendo com que a pele seca, e impedir o fornecimento de nutrientes para a pele. Portanto, você precisa desistir de seu consumo de álcool para o tratamento de acne e outros problemas de saúde
• Alimentos picantes: Spicy alimentos pode reduzir o higroscópico, reduzir a umidade da pele e tornar a pele tornar-se áspera. Comer demais alimentos picantes irá causar irritação na pele, tornar a pele ser quente e ser fácil de ter acne. Aquelas pessoas que têm pele seca devem limitar alimentos salgados, alimentos quentes e alimentos carnudas.

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8. Beba muita água

Provavelmente todo mundo sabe que a água é bom para o corpo e, assim como para a sua pele. Beber bastante água por dia ajuda a sua pele melhorar a condição seca, e tornar-se sempre fresco. Além disso, os crentes podem espremer limão em um copo de água para beber para desintoxicação do fígado.

9. beber chá verde

O chá verde é grande para a sua pele. O chá verde é um dos melhores ingredientes que você pode adicionar em sua dieta para o tratamento da acne. O chá verde tem propriedades anti-inflamatórias e anti-acne. É melhor beber 1-2 xícaras de chá verde regularmente por dia. No entanto, beber demais não é bom. Isso vai reduzir a quantidade de açúcar no sangue.

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10. Comer Tofu

Tofu ajuda a embelezar a pele. Tofu é um alimento rico em proteínas no tratamento da acne. Portanto, tofu é um dos melhores ingredientes que você pode adicionar em sua dieta para o tratamento da acne. Além disso, grãos contêm cálcio, gorduras insaturadas, antioxidantes e ferro que ajudam a pele torna-se suave e macia.

Leite 11. Aveia

Para ter a pele clara, sem acne, esta é a escolha perfeita para substituir o leite de vaca, se a sua pele está em processo de tratamento da acne. A aveia é rica em Celulose, lactose, vitamina E e ácido fólico, que ajuda a manter uma pele saudável e harmoniosa.

12. alcachofra

Hoje em dia muitos tipos de acne creme são extraídos a partir da erva graças aos seus efeitos inflamatórios e propriedades anti-oxidantes. Se tomado regularmente, alcachofra irá ajudá-lo a melhorar e melhorar a saúde da sua pele.

13. Pepinos

A vitamina E encontrada em pepinos pode promover a separação entre as células, diminuindo desse modo o processo de envelhecimento da pele. Além disso, o óleo em pepino (gel) também funciona para atrair os raios ultravioletas. Portanto, usando a máscara do pepino até o seu rosto vai ajudar a desbotar sardas acne, pápulas acne e rugas.

pepino pressionado sabores frescos, doce e fácil de beber. Ele também tem a capacidade de impedir o desenvolvimento e formação de pterígio. Os adolescentes devem comer ou beber um monte de pepino melancia pressionado porque as vitaminas e aminoácidos em pepino é particularmente eficaz para ajudar a clarear e proteger a pele contra os efeitos dos raios ultravioletas.

Saber mais: 16 máscaras caseiras para a pele oleosa, cravos e acne

14. cenoura

Existem muitos métodos de fazer a beleza das cenouras como o uso do suco de cenoura para limpar o rosto antes de dormir. Desta forma, vai ajudar a pele acne limpo, e ajudar a sua pele tornam-se naturais rosa e branco. A cada semana, você deve beber 2-3 copos de suco de cenoura regularmente, porque ele vai ajudar a tratar sardas e tornar mais brilhante pele. Até agora, cenoura ainda é considerado como um dos eficazes alimentos de tratamento da acne que trabalham rapidamente para nutrir a pele.

Ver mais: 28 Saúde & Beleza benefícios de cenoura, suco de cenoura & óleo de cenoura

15. Red Apple Juice E Madeira Ear Mushroom

Vídeo: Dicas e tratamentos para acne - Você Bonita (10/08/16)

Cogumelo de madeira da orelha 30 gramas embebidos a florescer depois lavado, 20 frutas secas maçã vermelha semeada, em seguida, trazer estes dois ingredientes em uma panela, acrescente 3 tigelas de água, ferver e, em seguida, cozinhe por metade de uma hora. Beber uma vez por dia após o pequeno almoço vai lhe dar os melhores resultados no tratamento e erradicar a acne e manchas escuras na pele. Além disso, a maçã vermelha tem a capacidade de prevenir o envelhecimento da pele e ajudar a pele olhar fresco e jovem.

Suco 16. Tomate

Todos os dias, beber uma xícara de tomate pressionado ou regularmente tomates comer vai ser muito eficaz para o tratamento da acne, pigmentação e prevenir sardas. Os tomates são ricos em vitamina C que pode inibir a formação de melanina, ajudar a pele a ser suave branco e remover o aparecimento de cravos.

Suco 17. Lemon

O limão é rico em vitamina C, vitamina B, cálcio, fósforo e ferro, que ajudam a prevenir a pele acne. Além disso, o suco de limão também ajuda a suavizar a pele, prevenir o envelhecimento, e fade contusões. Se você bebe regularmente o suco de limão, ele vai ajudar a prevenir e combater a esclerose arterial.

Saber mais: 41 Saúde e Beleza benefícios do suco de limão, óleo e casca de

18. Uvas vermelhas

As uvas vermelhas contêm antioxidantes naturais que têm efeitos benéficos no tratamento de dermatites e psoríase. Além disso, uva vermelha tem também anti-histamínicos, portanto, ajuda a proteger sua pele que é vulnerável a irritação.

Receita Salada 19. Cenoura Funcho Pepino Para Acne Tratamento

Ingredientes para fazer 2 porções

• 3 cenouras orgânicas em fatias finas
• 1/2 em fatias finas bulbo de erva-doce
• 1/2 de pepino em fatias finas
• 1/2 xícara de salsa fresca picada
• 2 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora
• 1 colher de sopa de óleo de canola
• pimenta do reino
• Sal marinho

instruções

• Você combina pepino, cenoura, erva-doce e salsa na tigela grande.
• Você mistura o óleo de canola, suco de limão, pimenta e sal no recipiente com tampa que pode ser protegido
• Você apertar a tampa e agitar.
• Você derramar molho sobre esta salada e misture delicadamente.

20. Galinha E a Apple Receita Salada Para Acne Tratamento

Ingredientes para fazer 2 porções

• 1 1/2 xícaras de frango cozido, picado
• 1 / 2cup de uvas, metade
• 1/4 xícara de aipo, cortado em cubos
• 1 1/2 colher de sopa de cebola vermelha, finamente picado
• 1/4 xícara de maçãs orgânicas, em cubos
• 3 colheres de sopa de maionese luz extra
• 1 colher de chá de suco de limão
• Folhas de alface
• Sal & pimenta a gosto

Vídeo: Alimentos que combatem a acne:

instruções

• Você combina os 5 primeiros ingredientes em sua tigela grande.
• Em uma tigela pequena, combinar a maionese, sal & pimenta e suco de limão.
• Você agitar na mistura de frango.
• -Lo a organizar as folhas de alface em 2 pratos de servir e você cubra com salada de frango.

Para ver todos os nossos escritos sobre dieta saudável para acne, espinhas & outros problemas de pele e um monte de outras dietas saudáveis, vá para a página diet principal. Depois de ler a escrita de 20 principais dicas para a manutenção de uma dieta saudável para o tratamento da acne que são fáceis de entender e seguir, espero que este artigo foi escrito ajuda a entender mais sobre os benefícios de frutas, ervas e legumes sobre como lidar com a pele acne. No entanto, essa escrita é unicamente para fins informativos e não se destina a dar conselhos médicos. Se você tem alguma dúvida, ou você conhece outras dicas para manter uma dieta saudável para o tratamento da acne, por favor deixe-as abaixo.

Você está procurando uma dieta saudável para o tratamento da acne sem o uso de qualquer droga ou pílula? Você quer saber como se livrar da acne naturalmente e rapidamente apenas seguindo um plano de dieta saudável? Recentemente, VKool.com feita uma escrita de 20 principais dicas para a manutenção de uma dieta saudável para o tratamento da acne. Esta escrita é uma coleção de deliciosas receitas de alimentos para a pele acne, dieta natural para a cura da acne, e fácil de entender dicas e métodos de dieta. No entanto, essa escrita não se destina a dar conselhos médicos, para se certificar de que você vai consultar com o seu médico antes de seguir a dieta saudável para acne apresentado neste artigo.

A dieta saudável para tratamento da acne

O acne é um problema comum especialmente na puberdade até idade 30-40 anos, devido ao aumento da secreção das glândulas sebáceas associada à inflamação no sistema folículos sebáceos. Na prática clínica, o acne tem muitos tipos, dependendo da gravidade da inflamação, causas complexas, progressão e mais persistente. Apesar de não ser perigoso, mas em termos de estética, afeta ao psicossocial, por isso precisa ser tratado de forma abrangente e racionalmente para obter um bom resultado. Aqui está uma dieta saudável para o tratamento da acne que você pode seguir facilmente.

1. Comer óleo de peixe

Comer a abundância de peixe. Omega 3 encontrados nos peixes não são apenas bons para sua saúde, mas também ajudam a prevenir o surto de manchas de acne. Omega 3 é mais abundante no salmão, bacalhau ou atum. Juntamente com alguns outros peixes marinhos, como cavala, arenque ... Salmon contém ácidos graxos ômega 3 que ajudam a reverter o aparecimento de acne na pele. Além disso, você pode obter ácidos gordos ómega 3 de outras fontes naturais, tais como couve-flor, couve de bruxelas, camarão, tofu, soja, carne, salmão, sardinha, nozes, sementes de linhaça, manjerona, folhas de uva, orégano, manjericão, e muito mais.

Saber mais: Top 24 Foods para Acne Prone Pele - Prevenção e tratamento

2. Adicione Vitaminas

Para construir uma dieta eficaz para o tratamento de acne, você deve comer mais alimentos que contêm vitamina A e vitamina B. É muito difícil de tratar todos os tipos de acne sem o uso de algumas vitaminas, como a vitamina A e vitamina B5. A vitamina A é comprovada a dar bons resultados no tratamento da acne. No entanto, se você usá-los para outros fins, como o uso de vitamina A como um nutriente, você precisa consultar o seu médico. Além disso, você não se esqueça de comer muitas frutas e legumes.

Você pode obter vitamina A e vitamina B5 a partir de outras fontes naturais, tais como:

• Vitamina A: frutas tropicais (manga), melão cantaloupe, batata-doce (cozido), atum (atum rabilho, cozido), damascos secos, pimentas vermelhas doces, squash (butternut, cozido), cos ou alface romana, especiarias (colorau, pimenta de caiena , pimenta em pó), cenouras (cozido), folhas verdes escuras (couve, cozido), fígado (vitela, cozido), couve (congelados, cozidos), ervas secas (hortelã), ervas frescas (salsa), e mais
• Vitamina B5 (ácido pantotênico): Cogumelos (shiitake, cozido), carne de bovino (ombro de vitela, cozido), abacate, queijo (Gjetost), óleo de peixe (truta, cozido), carne magra de porco (lombo, cozido), sementes de girassol, frango e peru (Pilão de galinha, cozidos), batata doce (cozido), sementes de girassol, fígado (frango, cozida), Dom tomates secos, fermento de padeiro, farelo (de arroz), soro de leite (seco), extrato de levedura (marmite), especiarias (colorau), cogumelos (shiitake, cozidos), gérmen de trigo, e muito mais

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3. Tomar zinco

Ovos, cereais ou fungos são fontes de alimento abundantes que contêm zinco. O zinco ajuda a fortalecer a resistência do corpo, ajuda o sistema imunológico a "luta" com a acne da maneira mais eficaz e natural. Além disso, você pode obter zinco a partir de outras fontes naturais, tais como:

• Frutos do mar (ostras cozidas)
• Porco e frango (cozido ombro de porco magra)
• Espinafre
• Cogumelos (cogumelos brancos cozidos)
• Carne & cordeiro (cozido shortribs carne magra)
• As sementes de abóbora e squash
• Cacau & Chocolate (cacau em pó)
• O germe de trigo (pão)
• Nozes (caju)
• Abóbora & sementes de abóbora (assado)
• Feijão (feijão verde cozido)
• Ostras (cozido)
• fígado bovino (cozido)
• Chocolate escuro
• Amendoim (torrado)
• Lamb (magra, cozido)
• ervas secas & especiarias (cerefólios), e mais

Ver mais:  Como prevenir a acne na cara Naturalmente

4. Tome vitamina F

Para manter uma dieta saudável para o tratamento da acne, você deve comer mais alimentos que contenham vitamina F. alimentos ricos em vitamina F (ácidos graxos insaturados) teria um efeito protetor sobre a pele, criar a elasticidade, e manter a pele- lisa reduzindo assim rugas e ajudando as pessoas a ser jovem por mais tempo. Vitamina F é encontrado em óleos vegetais tais como óleo de soja, óleo de amendoim e óleo de sésamo. Além disso, você pode obter vitamina F de outras fontes naturais, tais como: peixes, gérmen de trigo & abacate, castanhas (nozes, nozes & amendoim), ervas (borragem, prímula e perilla), sementes (sementes de chia, sementes de abóbora, sementes de uva, cártamo, linhaça & sementes de girassol), e mais

Ver mais: Acne Curado Livro

5. Proteína alimentos ricos

Para manter a beleza, a refeição deve ser rica em proteínas para ajudar o corpo tem sangue suficiente, obter uma pele corada, ajuda no desenvolvimento ósseo, e manter o cabelo longo e sedoso. Falta de proteína irá afectar ao desenvolvimento e funcionamento do organismo. A proteína é encontrada na carne, ovos, leite, arroz integral, amendoim, gergelim, soja, peixe e marisco. Além disso, você pode obter proteína de outras fontes naturais, tais como:

• Peito de peru
• peito de frango
• tofu
• Atum
• Salmão
• Feijão (feijão de soja madura)
• Linguado
• Queijo (mussarela sem gordura)
• ovos (especialmente claras de ovo)
• Lombo de porco (costeletas)
• Iogurte
• Leite de soja
• Carne magra & bovino (baixo teor de gordura)
• nozes & sementes (abóbora, amendoim, sementes de melancia, amêndoas)
• Spirulina
• grãos de soja torrados secos
• queijo parmesão
• Cordeiro (ombro), e mais

Ver mais: Como remover manchas e manchas escuras do rosto

6. Comer mais frutas e vegetais

Em seu menu diário, você precisa adicionar frutas e legumes para ele, porque eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras que ajudam o organismo a absorver, metabolizar e promover uma melhor digestão.

• Repolho: repolho contém antioxidantes (goitrin) e de ferro que ajuda oxigênio transferência para nutrir a pele. Ao mesmo tempo, couves são ricos em vitamina A e E, que ajuda a impedir a ocorrência de acne.
• Sementes, bulbos, como amendoim e feijão: estas sementes e bulbos contêm vitamina E, cefalina e lecitina, que ajudam a prevenir o envelhecimento da pele, tornar a pele ser bonito e manter uma pele saudável.
• Os legumes e frutas vermelhas (pimentão vermelho): esses alimentos são muito ricos em vitamina A e E, que ajudam a equilibrar, curar as células da pele a partir do interior, e fazer a pele sempre suave. Beber diariamente um copo de suco de tomate ou suco de cenoura ou regularmente usando cenouras e tomates como ingredientes diários de alimentos terá efeitos preventivos sobre sardas e fazer a pele macia.
• Batatas: batata contém muitas vitaminas e licopeno, que ajudam a promover a reprodução de células da pele nova, desaparecer o pigmento escuro da pele e reduzir o risco de câncer de pele. As batatas são usados ​​para mascarar para a remoção de sardas: selecione 2-3 batatas lavadas e descascadas. Corte as batatas em pedaços pequenos, coloque em um liquidificador. Misture o suco de batata com leite (1/3 água de batata) e maquiagem em pó. Aplique a mistura no rosto, lavar depois de 20 minutos.
• Laranja: o suco de laranja contém vitamina C, ferro, cálcio ... Regularmente, bebendo suco de laranja não só ajuda a clarear a pele, mas também desaparecer pigmento preto sob a pele, eliminando, assim, sardas. Além disso, você deve beber muita água (1,5 litros por dia), comer uma grande variedade de frutas e vegetais frescos para manter a pele hidratada e desde que as vitaminas necessárias.
• Alface: A alface é um dos melhores ingredientes que você deve adicionar em sua dieta diária para tratamento da acne. Este vegetal é considerado como um bom erva, para além de funcionar de forma eficaz na cura de tosse e reduzir a febre, a alface é também eficaz para o combate contra infecções bacterianas, melhorando a resistência e arrefecimento da pele. Deste modo, a alface é muito eficaz no tratamento da acne ou espinhas. Você pode usar folhas de alface por limpar seu rosto, pegar algumas folhas de alface lavadas, libra, corrigir o acne antes de dormir e lavar o cabelo na parte da manhã. Com este método, você precisa lavar folhas de alface antes de aplicar sobre a pele.
• Agrião: Se você já conhece os benefícios de agrião para a pele, em seguida, substituir os legumes habituais por comer agrião regularmente. Uma vez que, além de fornecer nutrientes necessários tanto com elevado conteúdo, o extracto de agrião é muito útil no tratamento da acne. Você só precisa misturar o gel de agrião com mel, esfregar na sua cara, e depois deixe secar e depois lave, duas vezes por dia para tratar sardas. Além disso, você pode libra agrião, e depois aplicá-lo sobre as feridas, furúnculos clusters, eczema, sarna e outras doenças de pele. Verificou-se que o óleo de agrião tem capacidade antibacteriana, e inibe muitas bactérias que causam espinhas.
• Da polpa: Em medicina, polpa é também conhecida como fruta congelados. Squash contém altos níveis de óleos vegetais, gordura poliinsaturada que são muito benéficas para a pele e cabelo. Muitas pessoas muitas vezes tomam a abóbora lavagem, descascadas, sem sementes, a água bebida squash ou aplicar sobre a pele. Este tratamento ajuda a tratar a acne e fazer a pele lisa.
• A batata-doce: Não pense que só batata doce trabalha para o tratamento da pele acne. Mesmo as folhas de batata são também muito úteis no tratamento da acne. Ela ajuda a sugar o pus quebrada e ferve usando folhas de batata-doce pequenas, feijão verde, adicione sal e esmagar, envolva-se esta mistura no tecido e aplicar sobre acne. Além disso, batatas doces são ricos em mucoproteína, vitamina C e vitamina A. Comer batata doce tem efeitos de abaixamento de colesterol, diminui a acumulação de gordura sob a pele, é bom para a respiração, baço, estômago, rim, e faz com que a pele bonita eficazmente .

Saber mais: Anti-inflamatórios ervas e alimentos para acne pele

7. Limitar a adição de alguns alimentos em seu plano de dieta diária

• Leite: O leite é sempre uma valiosa fonte de comida e uma boa especial para as crianças, mas não trazer os resultados desejados para aqueles que estão na idade da puberdade, especialmente aqueles que atualmente têm acne. Se não gordura do leite ou leite integral, componentes do leite sempre conter alguns hormônios básicos que dão suporte para o desenvolvimento de manchas de acne. No entanto, você não necessariamente tem que remover completamente o leite. Você pode usar um copo de café com creme ou um copo de leite de soja.
• Açúcar: muitos nutricionistas acreditam que o hábito de usar muito açúcar provoca acne tornando-se pior. Chocolate, doces ou bebidas que contenham açúcar não são boas. Você deve fazer uma redução gradual de açúcar que você costuma usar todos os dias. O excesso de açúcar irá aumentar a actividade das glândulas sebáceas sob a pele e quando eles extrair fora, que vai causar a obstrução dos poros e acne. Além disso, o uso de alimentos ricos em açúcar vai acelerar o processo de envelhecimento da pele, tornando a pele tornar-se enrugada, aparecendo sardas, melasma, dermatites, ... Apesar de não eliminar completamente o açúcar fora da dieta, mas você precisa para controlar a quantidade de açúcar em sua dieta todos os dias.

• Alimentos ricos em gordura: O excesso de gordura faz atividades de glândulas sebáceas mais forte, aumentar o sebo nos poros, causando acne propensos pele. Então, você deve limitar comer, carnes fumadas fritos, queijos de pasta mole, porque esses alimentos reduzem o fluxo de sangue sob a pele e evitar a transpiração através dos poros.
• Cafeína: café, chocolate, chá são os alimentos comuns no menu das mulheres modernas, mas a cafeína em alimentos, bebidas, se absorvido do que 300mg / dia vai fazer a sua pele seca, causar acne e envelhecimento prematuro. O café também faz com que os vasos sanguíneos no corpo ampliar e deixar os capilares vermelhas no rosto.
• Álcool: O consumo de álcool, as bebidas alcoólicas são prejudiciais para a pele. O álcool irá destruir as vitaminas A, B, C no organismo, fazendo com que a pele seca, e impedir o fornecimento de nutrientes para a pele. Portanto, você precisa desistir de seu consumo de álcool para o tratamento de acne e outros problemas de saúde
• Alimentos picantes: Spicy alimentos pode reduzir o higroscópico, reduzir a umidade da pele e tornar a pele tornar-se áspera. Comer demais alimentos picantes irá causar irritação na pele, tornar a pele ser quente e ser fácil de ter acne. Aquelas pessoas que têm pele seca devem limitar alimentos salgados, alimentos quentes e alimentos carnudas.

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8. Beba muita água

Provavelmente todo mundo sabe que a água é bom para o corpo e, assim como para a sua pele. Beber bastante água por dia ajuda a sua pele melhorar a condição seca, e tornar-se sempre fresco. Além disso, os crentes podem espremer limão em um copo de água para beber para desintoxicação do fígado.

9. beber chá verde

O chá verde é grande para a sua pele. O chá verde é um dos melhores ingredientes que você pode adicionar em sua dieta para o tratamento da acne. O chá verde tem propriedades anti-inflamatórias e anti-acne. É melhor beber 1-2 xícaras de chá verde regularmente por dia. No entanto, beber demais não é bom. Isso vai reduzir a quantidade de açúcar no sangue.

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10. Comer Tofu

Tofu ajuda a embelezar a pele. Tofu é um alimento rico em proteínas no tratamento da acne. Portanto, tofu é um dos melhores ingredientes que você pode adicionar em sua dieta para o tratamento da acne. Além disso, grãos contêm cálcio, gorduras insaturadas, antioxidantes e ferro que ajudam a pele torna-se suave e macia.

Leite 11. Aveia

Para ter a pele clara, sem acne, esta é a escolha perfeita para substituir o leite de vaca, se a sua pele está em processo de tratamento da acne. A aveia é rica em Celulose, lactose, vitamina E e ácido fólico, que ajuda a manter uma pele saudável e harmoniosa.

12. alcachofra

Hoje em dia muitos tipos de acne creme são extraídos a partir da erva graças aos seus efeitos inflamatórios e propriedades anti-oxidantes. Se tomado regularmente, alcachofra irá ajudá-lo a melhorar e melhorar a saúde da sua pele.

13. Pepinos

A vitamina E encontrada em pepinos pode promover a separação entre as células, diminuindo desse modo o processo de envelhecimento da pele. Além disso, o óleo em pepino (gel) também funciona para atrair os raios ultravioletas. Portanto, usando a máscara do pepino até o seu rosto vai ajudar a desbotar sardas acne, pápulas acne e rugas.

pepino pressionado sabores frescos, doce e fácil de beber. Ele também tem a capacidade de impedir o desenvolvimento e formação de pterígio. Os adolescentes devem comer ou beber um monte de pepino melancia pressionado porque as vitaminas e aminoácidos em pepino é particularmente eficaz para ajudar a clarear e proteger a pele contra os efeitos dos raios ultravioletas.

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14. cenoura

Existem muitos métodos de fazer a beleza das cenouras como o uso do suco de cenoura para limpar o rosto antes de dormir. Desta forma, vai ajudar a pele acne limpo, e ajudar a sua pele tornam-se naturais rosa e branco. A cada semana, você deve beber 2-3 copos de suco de cenoura regularmente, porque ele vai ajudar a tratar sardas e tornar mais brilhante pele. Até agora, cenoura ainda é considerado como um dos eficazes alimentos de tratamento da acne que trabalham rapidamente para nutrir a pele.

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15. Red Apple Juice E Madeira Ear Mushroom

Cogumelo de madeira da orelha 30 gramas embebidos a florescer depois lavado, 20 frutas secas maçã vermelha semeada, em seguida, trazer estes dois ingredientes em uma panela, acrescente 3 tigelas de água, ferver e, em seguida, cozinhe por metade de uma hora. Beber uma vez por dia após o pequeno almoço vai lhe dar os melhores resultados no tratamento e erradicar a acne e manchas escuras na pele. Além disso, a maçã vermelha tem a capacidade de prevenir o envelhecimento da pele e ajudar a pele olhar fresco e jovem.

Suco 16. Tomate

Todos os dias, beber uma xícara de tomate pressionado ou regularmente tomates comer vai ser muito eficaz para o tratamento da acne, pigmentação e prevenir sardas. Os tomates são ricos em vitamina C que pode inibir a formação de melanina, ajudar a pele a ser suave branco e remover o aparecimento de cravos.

Suco 17. Lemon

O limão é rico em vitamina C, vitamina B, cálcio, fósforo e ferro, que ajudam a prevenir a pele acne. Além disso, o suco de limão também ajuda a suavizar a pele, prevenir o envelhecimento, e fade contusões. Se você bebe regularmente o suco de limão, ele vai ajudar a prevenir e combater a esclerose arterial.

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18. Uvas vermelhas

As uvas vermelhas contêm antioxidantes naturais que têm efeitos benéficos no tratamento de dermatites e psoríase. Além disso, uva vermelha tem também anti-histamínicos, portanto, ajuda a proteger sua pele que é vulnerável a irritação.

Receita Salada 19. Cenoura Funcho Pepino Para Acne Tratamento

Ingredientes para fazer 2 porções

• 3 cenouras orgânicas em fatias finas
• 1/2 em fatias finas bulbo de erva-doce
• 1/2 de pepino em fatias finas
• 1/2 xícara de salsa fresca picada
• 2 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora
• 1 colher de sopa de óleo de canola
• pimenta do reino
• Sal marinho

instruções

• Você combina pepino, cenoura, erva-doce e salsa na tigela grande.
• Você mistura o óleo de canola, suco de limão, pimenta e sal no recipiente com tampa que pode ser protegido
• Você apertar a tampa e agitar.
• Você derramar molho sobre esta salada e misture delicadamente.

20. Galinha E a Apple Receita Salada Para Acne Tratamento

Ingredientes para fazer 2 porções

• 1 1/2 xícaras de frango cozido, picado
• 1 / 2cup de uvas, metade
• 1/4 xícara de aipo, cortado em cubos
• 1 1/2 colher de sopa de cebola vermelha, finamente picado
• 1/4 xícara de maçãs orgânicas, em cubos
• 3 colheres de sopa de maionese luz extra
• 1 colher de chá de suco de limão
• Folhas de alface
• Sal & pimenta a gosto

instruções

• Você combina os 5 primeiros ingredientes em sua tigela grande.
• Em uma tigela pequena, combinar a maionese, sal & pimenta e suco de limão.
• Você agitar na mistura de frango.
• -Lo a organizar as folhas de alface em 2 pratos de servir e você cubra com salada de frango.

Para ver todos os nossos escritos sobre dieta saudável para acne, espinhas & outros problemas de pele e um monte de outras dietas saudáveis, vá para a página diet principal. Depois de ler a escrita de 20 principais dicas para a manutenção de uma dieta saudável para o tratamento da acne que são fáceis de entender e seguir, espero que este artigo foi escrito ajuda a entender mais sobre os benefícios de frutas, ervas e legumes sobre como lidar com a pele acne. No entanto, essa escrita é unicamente para fins informativos e não se destina a dar conselhos médicos. Se você tem alguma dúvida, ou você conhece outras dicas para manter uma dieta saudável para o tratamento da acne, por favor deixe-as abaixo.