Top 16 receitas asiático alimentares saudáveis: fácil de cozinhar para todos

Viajar ao redor do mundo, visitar em qualquer país da Europa, Ásia, América, etc, indo com belas paisagens, cada região tem as suas próprias características, especialmente alimentos. Esta é a coisa memorável que quase dos viajantes vão se lembrar sobre aquele país. A Ásia é grande e inclui muitos países, bem como as receitas abundantes de alimentos que muitas pessoas no amor planeta. A fim de satisfazer o seu amor em alimentos asiáticos, VKool.com introduziu um artigo sobre top 16 receitas de comida asiática saudável e fácil para todos para tentar cozinhar.

Aprender 16 Fácil asiáticos Food receitas que são muito saudável de consumir

1. Carne Vietnamita Noodle Soup 

Esta é uma das mais famosas e tradicionais receitas de comida no Vietnã que você deve tentar comer quando visitar este país. Sopas são muito de cozinhar e eles são perfeitos para perda de peso, Eles também são ótimos para as crianças.

ingredientes:

• cebolas metades: 1
• Ginger: 2 nubs
• ossos de corte: 3 libras
• carne de vaca: ½ libra
• especiarias Pho: pacote de ½
• As sementes de coentro: ½ colher de sopa
• sementes de funcho: ½ colher de sopa
• pod cardamomo: ½
• molho de peixe: ¼ xícara
• açúcar amarelo: ½ polegadas
• macarrão de arroz: ½ libra
• caldo de carne cozida
• broil flanco: ½ libra
• Manjericão, coentro, e hortelã: pequeno punhado de cada tipo
• Lime: 1
• Pimentas cortadas: 2
• Brotos de feijão: 1 punhado grande
• Molho hoisin
• Molho de sriracha

instruções:

• Aqueça o óleo e coloque a cebola, o gengibre sobre a folha de cozimento. Em seguida, você assar cebola e gengibre alto até que eles queimam. Leva durante 15 minutos.
• Agora ferver a água e colocar os ossos, cozinhar com fogo alto por 10 minutos. Você Escorra e lave os ossos sobre a panela e volte a encher os ossos com a água. Então você ferver o calor elevado, reduzi-la e deixe ferver.
• Em seguida, coloque o sal, molho de peixe, açúcar, carne bovina, pacote de especiarias, cebola e gengibre no local e ferva por 1 hora e meia. Retire a carne da carne e deixe cozinhar por 1 hora e meia. Assim, a tensão e retornar o caldo gosto e ajuste o tempero. Você pode adicionar mais molho de peixe, sal ou açúcar da rocha, se o caldo não é suficiente sabor.
• O próximo passo é preparar carne e macarrão. Agora cortar o flanco fina e congelá-lo por 15 minutos para cortar mais fácil. Então você cortar a carne fina e preparar os ingredientes. Antes de macarrão cozinhar, você deve ler atentamente as instruções porque diferentes macarrão terá tempo diferente de ebulição.
• As últimas etapas, você deve ferver o caldo novamente, organizar as tigelas e adicione a carne, carne cozida e macarrão de arroz na tigela. Sempre que o caldo ferve, você coloca o caldo em cada tigela e sirva imediatamente. Você pode decorar com hortelã, coentro e manjericão.

2. Thai Curry com couve e receita de camarão 

Tailândia ou do Reino da Tailândia está localizado no sul da Ásia e é um país famoso com a cultura única e alimentos. Encontrar alimentos receita asiáticos de bom gosto, você deve visitar caril tailandês.

Você deve precisar de:

• macarrão de arroz: 3 onças
• Azeite: 1 colher
• cebola verde: ¼ xícara
• alho picado: ½ colher de sopa
• gengibre picado: ½ colher de sopa
• pasta de caril tailandês: 1 colher de sopa
• Cenoura: ½ xícara
• caldo de galinha: 1/4 xícara
• leite de coco: ½ lata
• camarão descascado: ½ libra
• Cilantro: ¼ xícara
• Cal casca: ½ colher de chá
• suco de limão: ½ colher de chá

instruções:

• Em primeiro lugar, cozinhar o macarrão seguindo as instruções da embalagem. Então você usa a água fria para drenar e lave-o. Reserve.
• Aqueça o azeite na frigideira e coloque o gengibre, alho, cebola refogue por 1 minuto. Mexa e refogue por 30 segundos e adicione o leite de coco, caldo de galinha e cenouras para mexa bem. Agora cozinhar e cozinhe por 5 minutos.
• Coloque na couve e polvilhe com sal para cozinhar por 3 minutos ou até que a couve recebe concurso. Colocar camarão até que seja feito.
• Retire do fogo e adicione o suco, casca de limão, coentro na parte superior para servir.

3. Carne de porco japonesa E Receita Molho de Soja 

Este é um dos mais comuns no Japão e você deve acrescentar na lista de receitas de comida asiática.

ingredientes:

• Panko: ½ xícara
• Clara de ovo: 1
• costeletas de porco desossada: 2
• Óleo de amendoim: ½ colher de chá
• Spray para cozinhar
• Sal: ½ colher de chá
• Ginger: ½ colher de sopa
• caldo de galinha: ½ xícara
• xerez seco: 1 colher de sopa
• Molho de soja: 1 colher de sopa
• Açúcar: 1 colher de chá
• wasabi: ½ colher de chá
• cebola verde em fatias: ¼ xícara

instruções:

• Use um prato e colocar o panko para ele, em seguida, adicione o ovo branco em outro prato. Mergulhe a carne de porco na clara de ovo e trazer em panko.
• Aqueça o azeite na frigideira e cozinhar carne de porco por 4 minutos até que seja feito.
• Remover do calor e polvilhe a carne de porco com sal.
• Abaixe o fogo e adicione o gengibre para cozinhar por 30 segundos, mexa constantemente. Então você misture o caldo e xerez seco, molho de soja, açúcar e pasta de wasabi em uma tigela e misture bem.
• Coloque a combinação de caldo na panela e junte as cebolas. Adicione o molho para a carne de porco e servi-lo.

4. Receita Salmon Wasabi

Salmão é conhecido como um excelente alimento para o cérebro para o seu saúde-, especialmente, é muito saudável para os seus filhos. salmão receitas são igualmente delicioso quando se mistura com receitas de comida asiática. Para cozinhar esta receita, você deve providenciar:

• Molho de soja: 1 colher de sopa
• pó de Wasabi: ½ colher de chá
• gengibre picado: ½ colher de chá
• O óleo de gergelim: ½ colher de chá
• filetes de salmão: 2 onças
• Spray para cozinhar

instruções:

• Misture o óleo de gergelim, gengibre, wasabi e molho de soja em um saco plástico. Em seguida, adicione os peixes dentro do saco. Armazená-lo por 5 minutos em temperatura ambiente. Brasão do saco ocasionalmente. Agora você pegar o peixe do saco e reservar a marinada.
• Aqueça o spray de cozinha em fogo médio-alto e adicione a marinada com peixes para cozinhar por 3-5 minutos. Reduza o fogo e cozinhe-o por 5-8 minutos até que o peixe é bem cozidos.

5. Fried Rice Com Tofu Receita 

Tofu é saudável e ele também é adicionado em diferentes receitas de comida asiática e arroz frito com receitas do tofu é um exemplo. Isto é muito fácil de cozinhar e de bom gosto para comer.

ingredientes:

• arroz cru: 1 xícara
• Óleo vegetal: 1 colher de sopa
• Tofu: cortado em cubos diferentes
• Ovos: 1
• cebolinha: ½ xícara
• cenouras congeladas e ervilhas: ½ xícara
• alho picados: 2 dentes
• gengibre descascado: ½ colher de chá
• vinho de arroz: 1 colher de sopa
• Hoisin molho: ½ colher de sopa
• O óleo de gergelim: ½ colher de chá
• cebola verde em fatias

instruções:

• Cozinhe o arroz e omitir gordura e sal.
• Aqueça o óleo vegetal na frigideira e adicione tofu para cozinhar por 5 minutos até que ele é marrom, mexa de vez em quando.
• Adicione os ovos na panela e cozinhe por 1 minuto. Remova-o da panela e adicione o óleo vegetal para a panela. Coloque gengibre, alho, cenoura, ervilha e cebola refogue por 2 minutos.
• Agora misture o óleo de gergelim, molho de hoisin, molho de soja e saquê. Em seguida, coloque o arroz cozido a agitar durante 2 minutos. Por último mexa constantemente a mistura com a mistura de molho de soja, ovos e tofu.
• Agora, decore com cebolinha e sirva.

6. frango e gergelim Noodle Receita 

ingredientes:

• linguine não cozidas: 4 onças
• Cenoura: ½ xícara
• caldo de legumes: ½ xícara
• Manteiga de amendoim: ¼ xícara
• vinagre de arroz: 1 colher de sopa
• Molho de soja: 1 colher de sopa
• Ginger: ½ colher de sopa
• Sriracha: 1 colher de chá
• peito de frango picado: 1 xícara
• Finas cebolinha fatiada: ½ xícara
• gergelim torrado: 1 colher de chá

instruções:

• Para começar, você deve ler e seguir a direção e cozinhar macarrão, omiti-lo com gordura e sal. Coloque as cenouras e cozinhe por 3 minutos para escorrer bem.
• caldo de legumes, manteiga de amendoim, vinagre de arroz, molho de soja e gengibre em processador de alimentos eh até que eles são lisos. Misture a cebola, frango e massas mistura em uma tigela. Regue a mistura de massas e caldo para atirar. Polvilhe com as sementes de gergelim.
• Sirva-o!

Saber mais: 10 Saúde e Nutricional Benefícios de frango para Todos

7. berinjela e Receita carne frita 

Quase de receitas de comida asiática são fáceis e rápidos de preparar, se você gosta de cozinhar rapidamente, você deve tentar ter esta receita em sua refeição diária.

ingredientes:

• Carne: 160g
• Frutos de berinjela: 160g
• folhas roxas de ervas, cebola, pimentão
• Alho: 2 dentes
• Gengibre (1 polegada
• O óleo de gergelim: 1 colher de chá
• Molho de soja: ½ colher de sopa
• Sal e pimenta para brindar
• gergelim torrado

instruções:

• Lavar a carne e corte-fina.
• Combine óleo de gergelim, pimenta, gengibre, alho e molho de soja marinar por 30 - 45 minutos.
• Limpe a berinjela e corte em 4 partes. Em seguida, cortá-los em pedaços iguais e mergulhar na água salgada por 10 minutos para evitar a cor preta.
• Agora você lave e corte a cebola em pedaços, lave pimentão e retire as sementes, corte-os de pequeno porte.
• Aquecer o óleo e adicionar berinjela com sal a agitar durante 5 minutos.
• Quando se é suave, você deve adicionar pimentão, cebola nele e frite por 30 segundos. Despeje na tigela sempre que é feito.
• Em seguida, aqueça o óleo e frite a carne por 3 minutos.
• Despeje a mistura de berinjela na panela e frite por 2 minutos até que estejam sabor.
• Agora coloque a receita em eh tigela e cubra com os ingredientes enfeite (assado de gergelim, sal e pimenta).

8. Receita Salada chinesa 

Francamente, você deve experimentar esta receita salada chinesa ao obter receitas de comida asiática saudável.

ingredientes:

• Espinafre ½ saco
• Brotos de feijão: pacote de ½
• aipo cortado: 2 talos
• Passas: ½ xícara
• Cogumelos: 1 xícara
• Picada pimenta vermelha: 1
• Salsa: ½ colher de chá
• Castanha de caju: 1 xícara
• arroz cozido: 1 xícara
• vinagrete:
• Molho de soja: ½ xícara
• Azeite ou óleo vegetal: 1 colher de chá
• alho picados: 2 dentes

instruções:

• Coloque os legumes em uma tigela.
• Combine vinagrete em uma outra bacia durante 1 hora.
• Sempre que você estiver pronto para servir, você deve derramar o vinagrete para o prato de salada.

9. Receita vegetal chinês 

receitas de comida asiática são geralmente bem-preparados e eles são muito verde, devido à variedade de tipos de vegetais.

ingredientes:

• Bok choy: ½ libra
• Óleo de amendoim: 1 colher de chá
• alho picado: ½ colher de chá
• molho de ostra: ½ colher de sopa
• Açúcar: ½ colher de chá
• Água: 1 colher de sopa
• O óleo de gergelim: ½ colher de chá

instruções:

• Em primeiro lugar você ferver a água em uma panela grande.
• Lave a couve chinesa e se livrar de hastes em seguida, pique-os em porções iguais.
• Adicione o bok choy na água de ebulição.
• Tampe a panela e cozinhe por 2 minutos, até que esteja macia.
• Obter o bok choy da panela e escorra-o bem.
• Agora pegue uma panela pequena e aqueça o óleo de amendoim, adicione o alho para cozinhar.
• Coloque o óleo de gergelim, água, açúcar e molho de ostra para ferver.
• Em seguida, despeje o bok choy e lançá-lo bem.
• Sirva imediatamente.

Receita 10. Alho Egg 

Sim, este é um outro prato japonês que você deve tentar comer.

ingredientes:

• Alho: 1 maço
• Ovos: 2
• suco de açúcar: 1/2 colher de chá
• Molho de soja: ½ colher de chá
• Sal: ¼ colher de chá
• Óleo vegetal: 1 colher de chá

instruções:

• Pique o alho para as peças pequenas.
• Bata o sal, molho de soja, açúcar e ovos na tigela pequena até que esteja macia.
• Aqueça o óleo e adicione o alho e refogue até que estejam bem cozidos.
• Despeje os ovos na panela e abaixe o fogo. Cozinhe até que os ovos são translúcidas.
• Cozinhe os ovos até sua camada é opaca.

Receita Sopa 11. coreana de carne de porco 

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Pork sopa receita é uma receita tradicional coreana alimentos e é muito saboroso para comer. Junto com outras receitas de comida asiática, este é um dos pratos de comida mais dignos que você deve aprender a cozinhar.

ingredientes:

• pescoço de porco: 1 kg
• gengibre descascado: 1 botão
• cebola pequena: 1
• Pimenta preta
• Alho: 5 dentes
• pimenta vermelha em pó: 2 colheres de sopa
• vinho de arroz: 2 colheres de sopa
• molho de peixe: 2 colheres de sopa
• Perilla pó de semente de: 2 colheres de sopa
• Gengibre: 1 colher de sopa
• batatas descascadas: 2
• couve chinesa: Grupo ½
• Perilla folhas: 5
• cebola picada: 2

instruções:

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• Mergulhe a carne de porco na água fria por 1 ½ hora a 2 horas para se livrar do sangue do osso.
• Agora ferver a carne de porco em uma panela em 5 minutos, escorra e lave com água fria.
• Em seguida, coloque a carne de porco na panela novamente e adicionar água fria, gengibre, alho, pimenta e cebola para ferver, reduza o fogo e cozinhe por 1 a 1 ½ horas.
• Agora misture o alho, gengibre, pó de semente de perrila, molho de peixe, vinho de arroz, e pimenta vermelha em pó para anular.
• Agora pegue a carne de porco da panela e reserve. Você começa pimenta, alho, gengibre e cebola e adicione o molho misturado, bem como batatas.
• Adicione sal e pimenta a gosto bom.
• Agora você cozinhe as batatas por 15 minutos, em seguida, coloque as folhas perilla e repolho para cozinhar por 3 minutos.
• Agora, decore com as cebolas e Pimenta servir.

12. Receita batata frita-Stir 

Com as principais batatas ingrediente, você pode obter um monte de receitas de comida asiática saudáveis, incluindo receita de batata frito eu gostaria de apresentar.

ingredientes:

• Batatas: 2
• óleo de canola: 50ml
• Cebola cortada: 1
• alho picado: 1 dente
• cebola verde cortada: 1
• Fatias de pimentão verde: 1
• Sal: ½ colher de chá
• Pimenta: ½ colher de chá

instruções:

• Em primeiro lugar, você lavar a batatas e e drená-lo completamente. Aqueça o óleo em uma panela e colocar todas as batatas para cozinhar por 7-10 minutos até que estejam macias.
• Adicione o alho, a cebola para refogue por 2 minutos até que se suavizou ou você pode ver que eles mudam de cor pálida.
• Adicione a cebola, pimenta e pimentões para jogar bem, retire do fogo e colocar a receita no prato de servir.

13. Cenoura Chutney Receita 

receitas chutney são muito comuns na Índia e é também um dos mais fáceis receitas de comida asiática para todos. Neste artigo, quero entregar-lhe uma receita indiana saudável.

ingredientes:

• cenoura picada: 1 xícara
• Cebola: 1
• Picado tomate 1 copo
• Alho: 2 dentes
• Ginger: 1 peça
• chilli tinto seco: 2 colheres de chá (opcional)
• dal chana: 1 colher de sopa
• sal a gosto.

Por temperamento:

• Petróleo: 1 colher de chá
• Sementes de mostarda: 1 colher de sopa
• Urad dal: ½ colher de chá
• folhas de curry
• Asafetida: ¼ colher de chá

instruções:

• Lave as cenouras e retire a pele, em seguida, cortá-la mais ou menos.
• Aqueça o óleo e coloque os pimentões vermelhos, channa dal para fritar por 30 segundos.
• O próximo passo é colocar o sal, gengibre, tomate, alho, cebola e cenouras refogue por alguns minutos.
• Abaixe o fogo, cubra e cozinhe por mais 5 minutos.
• Adicione um pouco de água, se for muito seco.
• Em seguida, misturar a mistura até que eles são lisos.
• Prove o sal, se necessário, adicione um pouco de tamarindo se precisar de mais.
• Transferi-lo para a tigela.
• Aqueça o óleo e adicione asafetida, folhas de curry, dal urad, e sementes de mostarda na panela.
• Obter qualquer tipo de óleo para cobrir o chutney e servir.

14. Miso Asa de Frango Receita 

Missô é a comida tradicional no Japão e você deve tentar cozinhar isto muito deliciosa comida sem tomar muito tempo.

ingredientes:

• Miso: 40g
• Açúcar mascavo: 16g
• Ginger: 10g
• Água: ¼ xícara
• Sake: ¼ xícara
• asas de frango: 160g
• cebolinha verde: ½

instruções:

• Misture a água, o saquê, gengibre, açúcar e miso para a panela e deixe ferver a mistura com o calor médio. Então você colocar as asas de frango quando o açúcar é derreter. Cubra-o e abaixe o fogo para ferver por 30 minutos.
• Tampe a panela e cozinhe as asas de frango, após 30 minutos, você deve remover a tampa e deixe cozinhar mais 30 minutos até que o molho se torna espessa e o frango muda concurso.
• Agora misture o frango e casaco no molho. Decore com cebolinha e sirva.

15. Receita pepino salada indonésio 

Se você ama Indonésia e quiser saborear receitas de comida da Indonésia, você deve tentar este prato fácil salada.

ingredientes:

• Pepinos: 2
• Açúcar mascavo: ½ colheres de chá
• pasta de pimentão: 1/2 colher de chá
• suco de limão: 1 colher de chá
• Cebola picada verde: ½
• Pimenta e sal a gosto.

instruções:

• lavar pepinos corte-os em metade e se livrar das sementes.
• pepinos fatia em partes diferentes.
• Combine todos os ingredientes, cubra e restaurar na geladeira por 1 hora.
• Em seguida, obter a receita do frigorífico e adicionar mais açúcar e suco de limão, se necessário.

Continue lendo e aprender receitas de comida asiática mais de bom gosto.

16. Malásia Arroz E Herb Receita 

ingredientes:

• camarão seco: ½ xícara
• -coco congelada: ¼ xícara
• arroz cozido: 1 xícara
• folhas de betel cortados: 4
• folhas de manjericão cortado: ½ xícara
• Folhas de hortelã cortada: ½ xícara
• deixa cortado hortelã vietnamita: ¼ xícara
• folhas de limão cortados: 2
• chalotas descascadas: 3
• lemongrass cortada: 1
• Açúcar: ½ colher de chá
• Sal: ½ colher de chá
• Preto pimenta em pó: 2 traços
• Pimenta branca moida: 2 traços

instruções:

• O primeiro passo é o de mergulhar o camarão seco em água morna até que eles são suavizadas. Use um almofariz e pilão para bater-los. torrada o camarão quando chegar seco, certifique-se de que você não queimar o camarão.
• Agitar o coco até que eles ficam marrom e transferir para o pilão quando eles estão bem.
• Em seguida, misture o arroz cozido e camarão seco, coco torrado, chalotas e ervas juntos. Adicione o pimentão, açúcar e sal a misture bem. Sirva imediatamente.

Se você quiser obter mais informações sobre alimentos, você pode visitar a página food & Página receitas. Depois de pronta a minha escrita dos 16 melhores receitas de comida asiática saudável e fácil, espero que você aprendeu as maneiras simples de comer alimentos asiáticos, enquanto você não tem chance de viajar. Se você quiser verificar qualquer pergunta, por favor, deixe seus comentários abaixo e eu vou responder a você. Agora que você está plantando para cozinhar alimentos asiáticos para você e sua família hoje, tente isso e sentir como bom gosto que são.