Lista de 15 receitas de squash saudáveis

Squash é um ótimo material alimento que é comumente usado para fazer vários pratos deliciosos e nutritivos em todo o mundo. Squash contém uma grande quantidade de nutrientes essenciais que nosso corpo precisa, e também pode ajudar a repelir os muitos problemas de saúde, especialmente os problemas relacionados com a pele, pois é muito legal na natureza. Squash é também uma fácil de encontrar e material de comida barata para que as pessoas podem facilmente comprá-lo a partir de qualquer loja de alimentos local. Vamos descobrir algumas das mais deliciosas e saudáveis ​​receitas de squash com VKool.com

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Lista de Healthy Recipes Squash - Os melhores pratos feitos com Squash

No artigo de hoje, os leitores terão a oportunidade de descobrir alguns dos mais deliciosos e melhor saudáveis ​​receitas de squash que não exigem muitos ingredientes complexos ou algo difícil de comprar em lojas de alimentos. As receitas reveladas dentro artigo vêm com detalhado e informações passo a passo e instruções para que todos possam tentar fazer estes pratos no conforto da sua própria casa, sem enfrentar qualquer dificuldade ou desafio.

1. Saudável Colheita Soup

legumes Powerhouse outono e grãos integrais ferver com perfeição neste, sopa confortando-friendly vegan receita. Para tornar a abóbora mais simples para cortar e descascar, você deve tentar piercing e microondas por 1 - 2. Qualquer tipo de abóbora ou de feijão seria saborosa nesta sopa.

ingredientes

• 1 maço de couve, provindo e picadas grosseiramente
• 1/2 colher de chá. sal
• 1/2 xícara pot cevada
• 1/2 xícara de quinoa
• 1 (15 onças) lata de feijão, lavado e escorrido
• 2 xícaras de água
• 2 polpa de bolota - descascado, sem sementes e picado
• 8 copos de caldo de legumes
• 1 colher de chá. tomilho seco
• 1 colher de chá. sálvia secas
• 1 colher de sopa. alho picado
• 1 cebola picada
• 2 tbsps. óleo vegetal

instruções

• Em fogo médio-alto, em uma panela grande, veggie calor cebola sauté petróleo com óleo quente até ligeiramente dourada e amolecida, dentro de cinco a dez minutos. Adicionar sauté garlic- até que perfumado e dourado, de dois a quatro minutos mais. Mexa tomilho e sálvia na mistura de cebola e refogue até perfumado, dentro de cerca de meio minuto.
• Mexa cevada, quinoa, feijão, água, squash, caldo de legumes e sal na cebola Mix ferver a mistura, e usá-médio-baixo para ferver até que a cevada é macio e sabores de sopa combinar, dentro de cerca de trinta e cinco minutos.
• Stir kale no simmer sopa- até a couve é macio, dentro de cerca de dez minutos.

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Saudável Colheita Soup é um simples de fazer ainda deliciosas e saudáveis ​​receitas de squash. Não perca isso! Clique Para Tweet

2. Parmesão Roasted Acorn Squash

É muito simples, mas uma maneira ideal para fazer polpa de bolota. É também uma das melhores receitas de squash saudáveis ​​que queremos introduzir no artigo inteiro hoje e sensibilizar os leitores para tentar em casa! Isso também é delicioso com polpa de Delicata.

ingredientes:

• 1/4 colher de chá. pimenta preta moída, ou ao gosto
• 1/2 colher de chá. sal kosher, ou ao gosto
• 2 tbsps. azeite
• 8 raminhos de tomilho fresco
• 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
• 1 (2 libras) polpa de bolota - metade do comprimento, sem sementes e corte em fatias 3/4 polegadas

Instruções:

• Preaqueça o forno a 200 graus C (400 graus F).
• Atire pimenta, sal, azeite, tomilho, queijo parmesão, e fatias de abóbora em uma tigela até que a abóbora é revestido evenly- espalhar em uma panela Jelly Roll.
• Assado no forno pré-aquecido até concurso e marrom dourado, dentro de vinte e cinco a trinta minutos.

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3. Squash Receitas Saudáveis ​​- polpa amarela Casserole

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biscoitos crocantes, concurso grudento queijo e abóbora fazem deste um prato principal saudável ou um prato memorável. Este é um delicioso prato que poderia ser feita com ingredientes de baixo teor de gordura e ainda é delicioso!

ingredientes:

• 2 tbsps. manteiga
• pimenta a gosto
• 1 colher de chá. sal
• 1/4 xícara de manteiga derretida
• leite de 3/4 de copo
• 2 ovos batidos
• 1 xícara de queijo cheddar ralado
• 35 biscoitos redondos amanteigados, esmagado
• cebola picada 1/2 xícara
• 4 xícaras fatias de abóbora amarela

Instruções:

• Preaqueça o forno a 200 graus C (400 graus F).
• Em fogo médio, em uma frigideira grande, coloque a cebola e squash. Despeje uma pequena quantidade de água. Cubra e cozinhe até que a abóbora é macia, dentro de cerca de cinco minutos. Escorra bem e coloque em uma tigela grande.
• Em uma tigela de tamanho médio, misture o queijo e biscoito migalhas. Mexa metade da mistura do biscoito para a abóbora e cebola cozida. Em uma tigela pequena, misture o leite e os ovos e adicione a mistura de squash. Mexer na manteiga ¼ xícara (derretida), e tempere com sal e pimenta. Espalhe em um 13 × 9 polegadas assadeira. Use a mistura de biscoito restante para polvilhar e dot com dois tbsps. de manteiga.
• Asse no forno pré-aquecido por vinte e cinco minutos, ou até que doure.

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4. estilo marroquino Stuffed Acorn Squash

Outro fora na lista de receitas de squash saudáveis ​​as pessoas devem aprender sobre o prato de estilo marroquino Stuffed Acorn Squash.

Cuscuz, verduras e passas em um belo caldo marroquina gosto gostoso interior marrom polpa de bolota escovado-açúcar e manteiga. Você pode experimentar com diferentes legumes, ou adicionar frango em cubos. Não hesite em fazer algumas criações com seus valores - muitas vezes eu nado livre e acabar com recheio misture sobra, que é muito saboroso por conta própria no dia seguinte. Para os vegetarianos, substituto caldo vegetariana para fazer caldo de galinha.

ingredientes:

• 1 xícara de cuscuz uncooked
• 1 (14 onças) pode caldo de galinha
• Sal e pimenta a gosto
• 1 1/2 tbsps. cominho em pó
• 1/2 xícara de passas
• 1 grão de bico copo, drenado
• 2 cenouras, picadas
• 2 talos de aipo, picado
• 2 dentes de alho picados
• 2 tbsps. azeite
• 2 grandes polpa de bolota, cortados ao meio e sem sementes
• 1 colher de sopa. manteiga, derretida
• 2 tbsps. açúcar mascavo

Instruções:

• Preaqueça o forno a 175 graus C (350 graus F).
• Em uma assadeira, coloque as metades de squash o lado cortado para baixo. Asse dentro de meia hora, ou até que se torna macio. Use manteiga derretida para dissolver o açúcar. Use a mistura de manteiga de escovar squash, e enquanto prepara o recheio, você deve manter a abóbora quente.
• Em fogo médio, em uma frigideira, aqueça o azeite. Misture a cenoura, aipo e alho e cozinhe em cinco minutos. Misture as passas e grão de bico. Tempere com pimenta, sal e cominhos e continue a cozinhar e mexa até que os legumes estejam macios.
• Despeje na frigideira com o caldo de galinha, e adicionar cuscuz. Cubra a frigideira, e removê-lo do calor. Permitir que o cuscuz para absorver a solução dentro de cinco minutos. Use a mistura frigideira para encher as metades de squash para servir.

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5. Squash Receitas Saudáveis ​​- Pesto Spaghetti Squash

Se você fazer este prato pela primeira vez, você deve incorporá-lo com massas, como cogumelos e pesto. Jogando todas essas coisas em conjunto pode criar um grande prato que quase todo mundo pode desfrute Você pode consumir este prato juntamente com purê de batatas e pão de alho. Desfrutar de um presente, entre outras receitas de squash saudável e você vai adorar!

ingredientes:

• 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
• 2 tbsps. pesto preparado
• 1 colher de chá. azeite
• 1 colher de chá. flocos de pimenta vermelha
• 1 colher de chá. tempero italiano
• 1 colher de chá. alho sal
• 4 cogumelos brancos, cortados
• 1 xícara de couve, caules removido e folhas picadas
• 1 cebola, cortada
• 3 tbsps. manteiga, dividido
• 1 spaghetti squash, semeado e metade do comprimento

Instruções:

• Preaqueça o forno a 200 graus C (400 graus F). Prepare uma assadeira e unte-lo.
• Coloque o lado da pele de squash para baixo na assadeira gorduroso. Asse até cozido, cerca de 60 minutos. Retire do forno- deixe esfriar dentro de cerca de dez minutos. Como a abóbora é fresco bastante para segurar, tente raspar sua carne em fios que são corda-like usando um garfo. Coloque na tigela preparada e reserve.
• Em fogo médio-alto, em uma frigideira grande, você vai precisar para derreter uma colher de sopa. de manteiga. Adicionar cozinheiro onion- e agita-se até que a cebola começa a ser translúcido. Mexer em cogumelos e kale- abaixe o fogo para médio-baixo.
• Mexer em flocos de pimenta vermelha, tempero italiano, sal, alho, 2 tbsps. de manteiga, eo cozinheiro squash permanecendo dentro de cerca de dois minutos. Retire a mistura de squash do fogão e colocar em uma tigela grande.
• Mexa pesto e azeite na mistura squash. Adicione o queijo parmesão ralado devagar, mexendo até estar nivelado uniformemente misturado.

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6. Squash Receitas Saudáveis ​​- Ricotta Stuffed Squash

Esta deliciosa receita de squash é saudável e fácil de fazer. Sirva quente com arroz ou massa e você estará desfrutando de um dos melhores receitas de squash saudáveis ​​no mundo!

ingredientes

• 1 (26 onças) jarra molho de espaguete
• 1 pitada de pimenta preta moída
• 1 colher de chá. tempero italiano
• 1/2 colher de chá. sal
• 1 colher de sopa. salsa fresca picada
• 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
• ricota 2 xícaras
• 2 ovos
• 1 (10 onças) pacotes congelados espinafre picado, descongelados
• 1 dente de alho, picados
• 1 cebola picada
• 2 tbsps. manteiga
• 8 polpa amarela

instruções

• Preaqueça o forno a 190 graus C (375 graus F).
• Aparar a abóbora ends- dividir a abóbora em duas partes (longitudinais). Retire as sementes e parte da polpa e deixar as conchas cerca de meia polegada de espessura. Vapor as cascas da abóbora em água fervente até crisp-mole (dentro de cinco minutos). Mergulho na água fria, escorra bem e reserve.
• Em fogo médio, derreta uma colher de sopa. da manteiga em uma frigideira pequena. Adicione o alho e cebola e cozinhe até que eles são bem-feito. Para remover a umidade extra, espremer o espinafre e adicione o suco de algumas cebolas e alho e cozinhe até que todos os ingredientes são bem aquecido.
• Em uma tigela de tamanho médio, misture mistura de espinafre, tempero italiano, pimenta, sal, salsa, parmesão, ricota e ovos. Encha as metades da abóbora com esta mistura, cerca de 3 tbsps. por shell e colocar a abóbora em uma assadeira rasa. Derreta o restante da manteiga e pincel sobre as conchas do squash.
• Asse no prazo de vinte minutos. Se você quiser, tentar servir o prato com um molho especial feito de tomate.

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7. Abóbora com uvas

Este é um prato de squash Gourmet-estilo que é muito saboroso e simples de processo. Este é um prato doce que também poderia ser marinado com canela.

ingredientes

• 6 folhas de sálvia fresca picada
• 1/4 colher de chá. Pimenta preta da terra
• 1/2 colher de chá. sal marinho
• 2 tbsps. azeite de oliva extra-virgem
• 1/2 xícara de cebola doce picada
• 1/2 uvas sem sementes vermelhas libra
• 1 (2 libras) de abóbora - descascada, sem sementes e cortado em cubos de 1 polegada
• 1/4 nozes copo de pinho (opcional)

instruções

• Em fogo médio, aqueça uma frigideira. Cozinhe e mexa pinhões até que eles são todos perfumado e bem torrado, dentro de cinco minutos.
• Pré-aqueça o forno a 220 graus C (425 graus F).
• Misture a pimenta, sal, azeite, cebola, uvas, abóbora e folhas de sálvia em conjunto dentro de uma grande porte assadeira de uva casaco, cebola e abóbora em temperos e óleo.
• No forno preaquecido, assado até a cebola e abóbora são ligeiramente caramelizado e dourada, dentro de cerca de cinquenta porcas uso de pinheiros minutos- para polvilhar sobre o prato.

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8. Squash Cinnamon Rolls

Esta é também uma das melhores receitas de squash saudáveis ​​que eu quero apresentar em todo este artigo. Esta receita foi realmente formado para encorajar as crianças pickiest para consumir a polpa - um material de alimento natural muito saudável. Você também pode usar qualquer tipo de squash, tais como bolota, Hubbard, butternut, ou mesmo abóbora. Esta receita é uma outra versão do inverno Squash Rolls e Clone de um Cinnabon.

ingredientes

- Rolos:

• 1/2 xícara de manteiga amolecida
• 1 xícara de leite
• 2 colheres de chá. sal
• 1/2 xícara de açúcar branco
• farinha de trigo integral 5 xícaras branco
• 2 (0,25 onças) pacotes de levedura seca ativa
• 1/2 xícara de água quente (110 graus F / 45 ° C)
• Água para cobrir
• 1 1/2 xícaras cubos de squash de inverno

- O preenchimento:

• 2 1/2 tbsps. canela em pó
• 1 xícara de açúcar mascavo
• 1/3 xícara de manteiga amolecida

- Geada:

• 1/2 colher de chá. extrato de baunilha
• 1 (3 onças) pacote amolecida creme de queijo
• 1/4 xícara de manteiga amolecida
• açúcar 1 1/2 xícaras de confeiteiro

instruções

• Despeje em uma quantidade suficiente de água para cobrir a abóbora em uma fervura saucepan- e cozinhe até que a abóbora fique macia, dentro de quinze minutos. Drenar a água da panela, deixe a abóbora legal, e usar um garfo ou um espremedor de batatas para triturar.
• Despeje a água quente para uma tigela e usar o fermento para polvilhar. Permitir que ele fique até que o fermento é amolecida e começa a formar uma espuma cremosa, dentro de cerca de cinco minutos.
• Combine sal, açúcar branco e farinha em uma tigela grande. Mexa de squash purê, mistura de fermento, metade de um copo de manteiga e leite na mistura de farinha até que a massa começa a se manter unida. Coloque a massa sobre uma superfície de trabalho que está levemente enfarinhada e sove até que é suave.
• Coloque a massa em uma tigela que é levemente untada com óleo, transformando todos os lados para o revestimento. Use um pano úmido para cobrir a tigela e deixe a massa crescer em um lugar quente até que ele é dobrado em tamanhos, dentro de cerca de 60 minutos.
• Preaqueça o forno a 200 graus C (400 graus F). Unte uma assadeira de 13 x 9 polegadas.
• Abra a massa em um retângulo de 21 x 16 polegadas. Em seguida, espalhe 1/3 xícara de manteiga por cima da massa. Misture a canela e açúcar mascavo em conjunto dentro de uma tigela e usar a mistura para polvilhar sobre a camada de manteiga. Abra a massa em torno de enchimento e corte-o em doze a quinze rolos. Coloque os pães na assadeira você preparou antes e permitir que ele a subir até que seja quase dobrou de tamanho, dentro de cerca de meia hora.
• No forno preaquecido, asse até que esteja dourado, dentro de cerca de 15 minutos.
• Use uma batedeira para bater o extrato de baunilha, creme de queijo, 1/4 xícara de manteiga e açúcar de confeiteiro em uma tigela até que a geada é suavização espalhado em rolos quentes.

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9. Receitas Squash saudável - Queda Squash Waffles

Estes waffles são saborosos e densa! É um dos melhores receitas de squash saudáveis ​​e também é perfeito para uma manhã de outono. Você poderia substituir todo o tipo de squash. Esta é também uma maneira ideal para obter os seus filhos a consumir vegetais! Consumir este prato com calda de creme de canela.

ingredientes

• 1 porção de spray de cozinha
• 2 tbsps. óleo vegetal
• 2 ovos
• 1 xícara de leite
• 3/4 xícara de açúcar mascavo
• 1/4 colher de chá. cravo em pó
• 1/4 colher de chá. sal
• 1/4 colher de chá. gengibre em pó (opcional)
• 1 1/2 colheres de chá. canela em pó
• 4 colheres de chá. fermento em pó
• 2 xícaras de farinha de trigo
• Água para cobrir
• 1 polpa de bolota, cortados ao meio e sem sementes

instruções

• Em um prato de microondas, coloque-side reduzir bolota squash adicionar uma quantidade suficiente de água para atingir uma profundidade de uma polegada. Cozinhe a abóbora no microondas até que esteja macio, dentro de cerca de vinte minutos. Deixe esfriar até que você pode manipulá-lo com facilidade. Descartar a casca e retire a carne fora do squash.
• Combine cravo, sal, gengibre, canela, fermento em pó e farinha em uma tigela. Mistura de óleo vegetal, ovos, leite, açúcar mascavo, e carne de squash em um processador de alimentos até que a mistura é suavização misturar na mistura de farinha até que a massa fique lisa.
• De acordo com as instruções do fabricante, pré-aqueça um ferro de waffle. Use spray de cozinha para pulverizar o interior do ferro de waffle.
• Dependendo do tamanho de ferro de waffle, despeje 1/4 - 3/4 xícara de massa na waffle ferro e cozinhar de acordo com as instruções do fabricante. Repita com o restante da massa.

10. Squash Receitas Saudáveis ​​- Muffins Quinoa Squash

A textura e proteína da quinoa e os doces bolsos das passas, bem como a abóbora, fazem deste um dos melhores receitas de squash saudáveis ​​que você nunca vai encontrar. Você pode usar qualquer squash, desfiado ou cozidos para estes muffins. Gosto e se divertir.

ingredientes

• 1 colher de chá. extrato de baunilha
• 2 ovos
• 1/2 xícara de nozes picadas
• 1/2 xícara de passas
• 1/2 xícara de açúcar mascavo
• 1 1/2 xícaras de iogurte natural
• 1 1/2 xícaras picado de squash
• 1 pitada de pimenta caiena (opcional)
• 1 pitada de gengibre em pó (opcional)
• 1 pitada de pimenta da Jamaica chão (opcional)
• 1 pitada de noz-moscada chão (opcional)
• 1 pitada de cravo moído (opcional)
• 1 colher de chá. bicarbonato de sódio
• 1 1/2 colheres de chá. fermento em pó
• 1 1/2 colheres de chá. canela em pó
• 1/2 colher de chá. sal
• farinha de trigo integral 1 xícara
• 1 1/2 xícaras de farinha de trigo
• 1/2 xícara de quinoa cru, lavado e escorrido
• 1 xícara de água

instruções

• Em uma panela, leve quinoa e água a ferver. Em fogo médio-baixo, cubra a panela e deixe ferver até que a água é absorvida e a quinoa se torna macia, no prazo de quinze a vinte minutos.
• Preaqueça o forno a 190 graus C (375 graus F). Graxa dezoito forminhas de muffin ou linha com forros para muffin de papel.
• Misture a pimenta caiena, gengibre em pó, pimenta da Jamaica, noz-moscada, cravo, bicarbonato de sódio, fermento em pó, canela, farinha de trigo integral, e de farinha de trigo em uma tigela preparada.

• Mexa os ovos, nozes, passas, açúcar mascavo, iogurte, abóbora e baunilha juntos em uma tigela grande preparado. Adicione a mistura de farinha à agitação mix- squash. batter colher nas forminhas de muffin você preparou antes.
• No forno preaquecido, asse até dourar, dentro de trinta minutos.

11. Squash Receitas Saudáveis ​​- Squash Zoodler Omelete

Rápido e saudável pequeno-almoço!

ingredientes

• terra preta e pimenta sal a gosto
• 2 tbsps. queijo mussarela ralado
• leite de 1/4 de copo
• 2 ovos
• 2 tbsps. picado coentro fresco
• 1/4 xícara de espinafre fresco, ou mais ao gosto
• 1 colher de sopa. manteiga
• 1 abóbora amarela, termina aparadas

instruções

• Através de uma zoodler, o processo de polpa amarela (o descascador vegetariana que é utilizado para formar macarrão em forma de peças) até a forma Zoodles squash.
• Em fogo médio, em um stir skillet- e cozinhe coentro, Zoodles espinafre, e squash até os Zoodles são suaves, no prazo de cinco a sete minutos. Espalhe a mistura uniformemente na parte inferior da frigideira.
• Misture o leite e os ovos juntos dentro de uma tigela e usá-lo para despeje sobre a mistura de squash. Cozinhe até que o ovo é difícil, dentro de cinco minutos. Use queijo mozzarella para polvilhar sobre a mistura de ovo e cozinhe até que o queijo é derretido, dentro de cerca de cinco pimenta uso minutos- e sal a temporada.

12. Citrus vitrificadas Banana Squash

Se você não estiver familiarizado com polpa de banana, esta é uma grande receita para "marinheiro de primeira viagem `para tentar. abóbora em cubos seria cozido, e depois vidrados em um molho liso feito de citrus. É basicamente infalível e todo mundo iria adorar! Até mesmo seus filhos vão comê-lo com amor. Isso pode ser servido bem com peixes, carne de porco e frango.

ingredientes

• 1 pitada de pimenta preta moída
• 1/4 colher de chá. sal
• 1/8 colher de chá. cravo em pó
• 3 tbsps. conservas de Damasco
• 1 colher de sopa. suco de laranja
• 2 tbsps. água, ou conforme necessário
• manteiga de 1/4 de copo
• 1 1/2 libras abóbora, banana descascada e em cubos

instruções

• Em fogo médio, em uma frigideira grande, derreta a manteiga. Adicionar água e squash cubos. Cubra e cozinhe em cinco minutos, ou até que a abóbora fique macia. Mexa ocasionalmente, e adicionar mais água se necessário para evitar que a polpa de degola para o pan.
• Use fogo baixo e acrescente o sal, pimenta, cravo, conservas de damasco e suco de laranja. Cozinhe e mexa descoberto até a abóbora é uniformemente envidraçada.

13. Healthy Recipes Squash - Squash E a Apple Soup

Esta é apenas uma receita de sopa de abóbora que é muito diferente dos outros e também um dos melhores receitas de squash saudáveis ​​que você nunca vai encontrar.

ingredientes

• 1 colher de sopa. finamente picado nozes tostadas
• 1/2 xícara de iogurte natural
• 1 colher de chá. açúcar mascavo
• 1/4 xícara de cidra de maçã
• 4 xícaras de água
• 1 pitada de pimenta branca
• 1 colher de chá. ralado gengibre fresco
• 1 batata pequena, descascadas e cortadas
• 2 maçãs, descascados e picados
• 1 libra abóbora, descascados e picados
• 1 cebola picada
• 2 colheres de chá. manteiga

instruções

• Em fogo médio, derreta a manteiga em uma cebola grande cozinheiro saucepan-, mexendo ocasionalmente dentro de cerca de quatro minutos ou até concurso. Adicione a pimenta, gengibre, batata, maçãs, e mexa squash em água. Cubra e deixe ferver. Use fogo baixo para ferver as batatas dentro de cerca de doze e quinze minutos ou até que estejam macias.
• Em um liquidificador ou processador de alimentos, sopa de purê, em lotes, se necessário, até que liso. Voltar para uma panela preparado. Mexer em açúcar mascavo e calor de maçã vinegar- à ebulição. Use montão de iogurte para decorar e usar pecans para polvilhar.

14. balsâmico Butternut Squash Com Kale

Este é um prato maravilhoso para ocasiões importantes, com a vantagem adicional de couve! É surpreendentemente delicioso. Sirva frio ou quente.

ingredientes

• 1/4 xícara de caldo de legumes
• 6 onças couve, picadas grosseiramente
• sal kosher e pimenta a gosto
• 2 colheres de chá. óleo vegetal
• 1 colher de sopa. açúcar mascavo
• 3 tbsps. vinagre balsâmico, dividido
• 1 cebola pequena amarelo, cortado em 1/2 polegadas peças
• 12 onças squash noz - descascado, sem sementes e corte em pedaços de 1 polegada

instruções

• Preaqueça o forno a 200 graus C (400 graus F).
• Coloque dentro de uma abóbora bowl- adicione metade da pimenta, sal, óleo vegetal, açúcar mascavo, vinagre balsâmico, cebola e misture bem. Espalhe a mistura em uma única camada em uma assadeira.
• No forno preaquecido, asse até que a abóbora esteja dourada e macia, no prazo de trinta ou quarenta minutos.
• Combine caldo e couve dentro de uma frigideira que é pesado-bottom leve para ferver luz. Cubra frigideira, em fogo baixo e cozinhe até a couve é macia, mas ainda verde brilhante, dentro de cinco minutos- drenar qualquer solução excessiva. Misture restante vinagre balsâmico, mistura de squash, e couve em uma tigela de servir.

15. Squash Healthy Recipes - Rosemary Roasted Butternut Squash

Durante os meses de outono, abóbora deve estar sempre disponível em sua casa. Nesta receita, a abóbora é torrado com azeite, alho e alecrim fresco. Este é realmente um prato excelente com frango, peixe e carne de porco.

ingredientes

• pimenta a gosto

• sal do mar ao gosto
• 2 tbsps. óleo de oliva, ou mais de sabor
• 2 ramos de alecrim fresco, finamente picado
• 2 dentes de alho picados
• abóbora 1 butternut, descascadas e em cubos

instruções

• Preaqueça o forno a 200 graus C (400 graus F).
• Misture a pimenta preta, sal, azeite, alecrim, alho, e os cubos de abóbora até que eles são bem revestidos. Espalhe a mistura em uma grande porte assadeira.
• No forno preaquecido, asse até que a abóbora esteja dourada e caramelizada, no prazo de quarenta e cinco a cinqüenta minutos.

Depois de ler a lista das melhores receitas de squash saudáveis ​​que revelam sobre este artigo hoje, que você e outros leitores de VKool.com deve fazer é muito simples: passar o tempo lendo mais um artigo, se puder. Este artigo é muito interessante e útil também para quem gosta de cozinhar em casa e realmente quer dar a seus familiares os melhores e mais saudáveis ​​pratos a partir de materiais naturais do alimento - o Top 25 mais deliciosa baixa caloria Sobremesa Receitas. Lendo este artigo recomendado, as pessoas serão capazes de desfrutar de vários deliciosa receita e pode querer experimentar estas receitas imediatamente em sua própria casa. Como você sabe, a sobremesa é uma seção muito importante em uma refeição, especialmente se você tem filhos. Aqui neste artigo recomendado, você terá chance de obter as melhores receitas de sobremesas que são delicioso e bom para a saúde. Tudo que você precisa fazer é apenas aplicando as dicas e truques revelados nesse artigo e tentar algumas receitas deliciosas que ele proporciona. Trate sua família com os melhores alimentos, e você obterá o amor ea gratidão de seu povo amado!

A lista de hoje é uma combinação das melhores receitas de squash saudáveis ​​que seriam úteis para quem gosta de comer squash e realmente quer aprender grandes maneiras de processar este ingrediente natural. Se você está procurando as melhores maneiras de fazer uso de squash e adicioná-lo a suas refeições da família, então você não deve ignorar as dicas, truques e receitas revelados neste artigo. Se você ver que este artigo iria ajudá-lo muito na culinária diária e também grande para as pessoas ao seu redor, então sinta-se livre para compartilhar este artigo e as grandes receitas que ela oferece, sem qualquer preocupação. Só mais uma coisa, se você sentir que há algo claro neste artigo e você quer saber, não hesite em deixar seus comentários e perguntas abaixo. Nós lhe daremos o melhor de replicação dentro do período de tempo mais curto.

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