Lista de 18 receitas vegan saudáveis

Alimentos para vegetarianos (veganos) são sempre abundantes e não menos delicioso, se sabemos como processar bem e como combiná-los em grandes pratos os ingredientes. Você já não tem que se sentir entediado sobre pratos vegan porque hoje vamos aprender algumas das mais deliciosas e saudáveis ​​receitas vegan. Estes receitas saudáveis são muito simples e não exigem muitos ingredientes que são difíceis de encontrar para que todos possam experimentá-los em casa. Só mais uma coisa, cada receita vem com detalhada e instruções passo a passo, por isso mesmo o próprio novato pode obter sucesso! Termine o seu dia com uma dessas receitas vegan saudável e desfrutar de uma vida muito mais saudável!

Receitas Vegan saudáveis ​​- Lista dos pratos mais deliciosos Vegan

1. Saudável Vegan Pizza

Este é o primeiro um fora da lista dos melhores receitas vegan saudável que queremos introduzir em todo este artigo. Este é realmente um muito saboroso, nutritivo, e absolutamente animal crueldade grátis! Você pode usar qualquer um dos ingredientes que você gosta para cima do prato e prepare-se para pensar novamente sobre os pratos chato para vegans.

ingredientes

• 1 abacate - descascada, sem caroço e cortada
• 1/2 cebola roxa pequena, cortada em fatias finas
• 3 xícaras suave molho de tomate
• levedura nutricional 1 xícara
• 1 colher de chá. sálvia secas
• 1 colher de chá. Manjerona seca
• 1 colher de sopa. manjericão seco
• 1 colher de sopa. orégano seco
• 2 xícaras de azeite, ou conforme necessário
• 4 cabeças de alho descascados
• 1 1/2 xícaras de farinha de trigo
• 1 xícara de água morna
• 1 pacote (0,25 onças) de fermento biológico seco
• 2 tbsps. açúcar branco

instruções

• Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C).
• Dentro de uma tigela grande, dissolva o fermento eo açúcar em água morna. Deixe a mistura ficar parado até que o fermento amolece e começa a criar espuma cremosa, dentro de cerca de cinco minutos. Agita-se a farinha para a combinação de levedura até a massa mantém juntos. Prepare uma superfície levemente enfarinhada e sove a massa sobre ela até elástica e lisa, dentro de seis a oito minutos. Coloque a massa em uma tigela e usar uma toalha para cobrir ele- retiradas até que a massa tenha ligeiramente aumentado, dentro de cerca de 30 minutos.
• Use uma assadeira 8 × 8 polegadas para colocar dentes de alho descascados on- adicionar manjerona, manjericão, orégano, azeite, e sálvia.
• No forno preaquecido, alho asse até amaciado, dentro de aproximadamente trinta a quarenta minutos. Tirá-lo do forno e deixe esfriar.
• Use uma camada de ervas com azeite arrefecida para revestir uma baking FOLHA espalhar a massa para a assadeira oleosa. Escovar mais petróleo e ervas no topo da massa.
• Em uma tigela, use um garfo alho ou prima para esmagar o alho cloves- agitar levedura nutricional para o alho você purê antes. Se a mistura é seca, você pode tentar adicionar um pouco do óleo com ervas de oliva. Mexer em combinação alho com molho de tomate. Espalhe o molho de tomate sobre a massa. Use algumas fatias de cebola vermelha no topo da pizza.
• No forno preaquecido, asse até que a crosta é crocante, dentro de cerca de dez a vinte minutos. Organizar sobre a pizza com fatias de abacate.

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2. banana deliciosa Vegan Muffins (bom para a saúde e vão sem açúcar)

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Banana vegan bolinho é um delicioso prato que está com vitaminas e fibras abarrotada! Estes queques gosto muito gostoso, de manhã, servido juntamente com iogurte. Ele também pode atuar como um lanche nutritivo para você durante o dia! Uma vez degustação este prato, você vai se surpreender e não posso acreditar que é realmente uma das receitas vegan saudável e totalmente livre de açúcar

ingredientes

• 1 xícara de passas
• 1 xícara de lascas de chocolate escuro
• 1 xícara de nozes picadas
• óleo de amendoim 1/4 xícara
• 10 bananas maduras, triturado
• 1 pitada de noz-moscada terreno, ou ao gosto
• 1 pitada chão pimenta da Jamaica, ou ao gosto
• 1 pitada de gengibre em pó, ou ao gosto
• 1/4 colher de chá. sal
• 1 colher de chá. canela em pó
• 1 colher de sopa. bicarbonato de sódio
• 1 colher de sopa. fermento em pó
• 1/4 xícara de sementes de linho
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• farelo de trigo 1 xícara
• 1 xícara de farinha de trigo

instruções

• Pré-aqueça o forno a 175 graus C. Graxa dezesseis forminhas fazer uso de forros de papel.
• Misture em uma tigela de pimenta, gengibre, sal, a canela, o bicarbonato, o fermento em pó, sementes de linhaça, aveia em flocos, farelo, farinha, e noz-moscada. Misture o óleo de amendoim e bananas em conjunto dentro de uma agitação grande bowl- separada para a combinação de banana com ingredientes secos. Dobre passas, pedaços de chocolate e nozes em massa. Colher massa na forminhas de muffin que você preparou, enchendo-os cerca de dois terços cheio.
• No forno preaquecido, asse os muffins até que se tornem marrom levemente dourado. Se você usar uma faca para inserir o centro de muffin e ver que a faca poderia sair limpo, dentro de cerca de 30 minutos, em seguida, o prato está pronto para servir!

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3. surpreendentemente delicioso e escuro saudável Chocolate

Esta é também uma das receitas vegan saudáveis ​​mais vale a pena-a tentar que queremos introduzir a todos os nossos leitores. Todos os 3 ingredientes são superalimentos isso não só é esse chocolate gostoso, mas realmente saudável para você! Servindo ideias: qualquer coisa com cobertura de chocolate e chocolate quente.

ingredientes

• 1 xícara de xarope de bordo
• 1 xícara de cacau em pó sem açúcar
• óleo de coco 1 xícara

instruções

• Misture xarope de bordo, pó de cacau e óleo de coco em conjunto dentro de uma tigela até que os ingredientes são combinados de forma uniforme.

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4. Saudável Sopa mexicana

Esta é uma sopa mexicana picante com muitos ingredientes bons para a saúde humana. Você também pode se adaptar e personalizar o seu prato com facilidade! O germe de trigo, tofu, e massas são opcionais, mas eles ainda dão o seu prato um monte de vantagens para a saúde, então pense duas vezes antes de decidir se deve ou não adicioná-los à sua sopa! É difícil errar com este tipo de receitas vegan saudável, pois é muito simples. Se você tem um pouco menos ou um pouco mais de determinados ingredientes, misture todos eles juntos e ver o que você obterá!

ingredientes

• 1 pitada de pimenta molho ao gosto
• 1/4 xícara de gérmen de trigo, ou mais ao gosto
• 2 fatias de médio tofu firme, em cubos
• 1 xícara de trigo integral rotini massas
• 1 xícara de milho congelado, ou mais ao gosto
• 1 (15,5 onças) podem feijão
• 2 xícaras de água
• 1 (28 onças pode tomates cortados, undrained

instruções

• Combine em uma panela com molho de pimenta quente, gérmen de trigo, tofu, rotini, milho, feijão, água e cubos tomatoes- leve para ferver, cozinhe em fogo baixo até que os suaviza rotini, dentro de cerca de vinte minutos.

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5. O pudim de chocolate saudável

Este é um deleite pouco saudável que pode ajudar a satisfazer os desejos para o chocolate de muitas pessoas. Você pode comer este prato quente da panela ou refrigerados antes de consumi-la, ambos são ótimos! Esta é realmente uma das melhores receitas vegan saudáveis ​​que todos deveriam experimentar uma vez!

ingredientes

• 1 colher de chá. extrato de baunilha
• 1 1/2 tbsps. amido de milho
• 2 tbsps. cacau em pó
• açúcar coco 1/4 xícara
• leite de amêndoa 1 xícara

instruções

• Em fogo baixo, extrato de baunilha colocar, amido de milho, pó de cacau, o açúcar de coco e leite de amêndoa em uma panela. Misture até ficar lisa e espessa, ou dentro de apenas cerca de dez minutos.

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6. preto Brownies de feijão saudáveis

Eles são alguns surpreendentemente deliciosos brownies vegan. A única palavra para descrever este prato é apenas "delicioso". E a melhor parte são vegan, sem glúten e sem açúcar eo prato seria cheia de feijão preto. Certamente, feijão preto poderia fazer estas brownies deliciosos e lenços. Experimente estas receitas vegan saudáveis ​​hoje.

ingredientes

• 2 xícaras de nozes picadas
• 2 colheres de chá. bicarbonato de sódio
• 4 colheres de chá. fermento em pó
• 2 tbsps. semente de linho chão
• cacau em pó 1 xícara
• 1 1/3 xícaras de farinha de aveia
• 3 copos de 1/2 sem caroço datas picado, ou mais ao gosto
• 4 colheres de chá. extrato de baunilha
• 2 1/2 xícaras de bananas maduras
• 2 (15 onças latas não-sal acrescentado feijão preto, escorrido

instruções

• Pré-aqueça o forno a 175 graus C (350 graus F). Unte uma assadeira de 13 x 9 polegadas.
• Misture no liquidificador com feijão preto até que eles são lisos. Adicione o extrato de baunilha e bata até bananas- a combinação é suave. Aos poucos, adicione datas, gradualmente, ao mesmo tempo, e misture até que tudo foi todos incorporados.
• Misture o fermento em pó, semente de linho, cacau em pó, farinha de aveia, e bicarbonato de sódio em uma tigela. Bata a combinação de feijão na mistura da farinha em baixa - velocidade média até que a massa é misturada bem dobre em nogueira. Coloque a massa na assadeira que você preparou.
• No forno preaquecido, asse até que as bordas de seus brownies, e ele começa a se afastar dos lados do prato, dentro de cerca de 50 minutos).

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7. Vegan Granola

Este é um, impressionante, 100% granola vegan viciante. Toda vez, eu tenho um lote de presente na mão para polvilhar em iogurte de soja ou consumir com leite de arroz ou de soja.

ingredientes

• 1 xícara esquartejado damascos secos
• 1 xícara de frutas secas mista
• 1 colher de chá. extrato de baunilha
• 1/2 xícara de melaço
• suco de maçã 1/2 xícara
• 1 1/2 colheres de chá. canela em pó
• noz-moscada 1 pitada
• 1/2 xícara de amêndoas slivered
• gérmen de trigo 2/3 xícara
• 3 xícaras de aveia em flocos
• spray para cozinhar

instruções

• Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C). Prepare 2 folhas de cookie e um spray de cozinha.
• Misture todos os ingredientes necessários em uma tigela grande, com a canela, as amêndoas, gérmen de trigo, aveia, e noz-moscada. Em outra tigela, misture melaço, suco de maçã, e extrato. Despeje os ingredientes molhados em bom ingredientes, mexendo tudo para o revestimento. S a combinação de folhas de cozimento.
• Asse no forno pré-aquecido, ea questão mexendo a cada dez a quinze minutos, ou até que o granola tem uma cor de marrom dourado. Deixe cozinhar naturalmente. Mexer em frutas secas. Armazene as receitas vegan saudáveis ​​em um recipiente hermético.

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8. Wraps batata doce

Este é um dos, receitas vegan saudáveis ​​amigável de coração que todos podem fazer com sucesso. Você pode ajustar o tempero para a mistura de acordo com seu próprio gosto e desejo, mas você deve sempre usar o cominho para adicionar a este prato como ele poderia trazer um chute poderoso. Apreciar!

ingredientes

• 6 de estilo libanês rodadas de pão pita (trigo)
• molho de churrasco, divididos: 6 tbsps.
• tomate, chopped- 2
• alho sal: 1 colher de chá.
• pimenta caiena: 1 1/2 colheres de chá.
• 1 colher de sopa. cominho
• lentilhas pode, drenado enxaguado: 1 (15 onças)
• floretes de brócolis: 1 xícara
• azeite extra-virgem: 2 colheres de sopa.
• batatas doces, descascadas cortados em pedaços pequenos: 2

instruções

• Coloque em uma panela grande com batata-doce e água suficiente para cobertura leve para ferver. Em fogo médio-baixo, cozinhe até ficar macio, cerca de 8 minutos. Drenar.
• Em fogo médio-alto, aqueça o azeite em uma frigideira grande. cozinhar mexa em alguma brócolis até suave, mas ainda crocantes, dentro de cerca de 3 a 5 minutos. cominho Stir, pimenta caiena, batata doce, lentilha e sal em broccoli- seguida, cozinhe até aquecido por cerca de 5 minutos. Adicione os tomates em cubos cozinhar dentro de três minutos até quente.
• Chuviscando 1 colher de sopa. molho de churrasco em cada rodada pita. Colher cerca de 1 xícara de mistura de batata-doce em cada pita envolvê-la pelo primeiro lugar dobrar fundo do pita, seguido de cada lado. Prenda com palitos de dente, se necessário.

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9. Beans Vegan Toscano Branco

Isto está entre receitas vegan leve e saudável para fazer e consumir. Este prato pode ser refrigerado até 2 dias, mas ele precisa ser servido à temperatura ambiente para o melhor sabor.

ingredientes

• 1/4 colher de chá. flocos de pimenta vermelha
• 1/2 colher de chá. sal
• 2 dentes de alho picados
• 1 colher de sopa. raspas de limão
• 2 tbsps. picada sálvia fresca
• 2 tbsps. azeite de oliva extra-virgem
• 1/3 xícara de salsa fresca picada
• 1/3 xícara de suco de limão fresco
• 1/2 xícara de cenoura picada
• 1/2 xícara de aipo picado
• cebola picada 1/2 xícara
• 3 libras cozido feijão branco, escorrido e enxaguado

instruções

• Misture em uma tigela grande flocos de pimenta vermelha, sal, alho, as raspas de limão, sálvia, azeite, salsa, suco de limão, cenoura, aipo, cebola, e cannellini beans- marinar à temperatura ambiente dentro de meia hora.

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10. Banana Muffins Vegan

Vídeo: Introdução a Culinária Vegetariana Saudável - [gravado ao vivo]

Você não pode dizer a todos que estes muffins não tem qualquer ovos ou laticínios. Eles são delicioso e úmido. Seu marido e as crianças vão limpá-los logo que eles vêem os muffins tirados do forno!

ingredientes

• leite de coco 1 xícara
• óleo de canola 1 xícara
• 2 xícaras de purê de bananas maduras
• 1 colher de chá. sal
• 1 colher de chá. noz-moscada moída
• 1 colher de chá. bicarbonato de sódio
• 2 colheres de chá. fermento em pó
• 2 colheres de chá. canela em pó
• 1/2 xícara de açúcar mascavo
• 1 xícara de açúcar branco
• 3 xícaras de farinha de trigo

instruções

• Preaqueça o forno a 175 graus C (350 graus F). Unte doze forminhas de muffin ou fazer uso de forros de papel.
• Misture noz-moscada, bicarbonato de sódio, fermento, a canela, o açúcar mascavo, açúcar branco, farinha e sal em uma tigela grande. Agitar o leite de coco, óleo de canola, e bananas juntos em outra bowl- misturar a mistura de banana na mistura de farinha até que todos eles são apenas combinado. Use a massa para encher os copos do queque.
• No forno preaquecido, asse até que um palito de dentes pode ser inserido no centro do bolinho com facilidade e sair limpo, dentro de aproximadamente trinta a trinta e cinco minutos.

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11. Vegan feijão Burgers

Vídeo: NUTELLA VEGANA CASEIRA - Fácil, saudável e rápido

Este burger versátil poderia ser feito com quase qualquer tipo de feijão que você tem disponível em sua cozinha atual. Pode levantar-se bem com condimentos e você pode usá-lo como um substituto saudável, se você quiser reduzir suas porções de refeição da família na carne. Adicione a pimenta a gosto, se desejar.

ingredientes

• 2 tbsps. óleo de oliva, ou conforme necessário
• 3/4 xícara de farinha de arroz integral, ou mais, conforme necessário
• 1/4 xícara de salsa fresca picada
• 2 xícaras de feijão azuki cozido
• 1 colher de chá. sal
• 1 colher de chá. manjericão seco
• 2 tbsps. agua
• 2 dentes de alho picados, ou mais ao gosto
• 1 talo de aipo picado
• 2 cenouras, picadas
• 1 cebola picada
• 2 tbsps. óleo de oliva, ou conforme necessário
• 1 xícara de aveia não cozidos rápidas
• 1 1/2 xícaras de água

instruções

• Em uma panela, leve 1,5 copo de água a um boil- adicionar aveia. Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até que toda a água tenha sido absorvida pelos aveia, cerca de um a três minutos.
• Em fogo médio, em uma frigideira, aqueça duas tbsps. de azeite petróleo cozinhar e mexa o alho, aipo, cenouras e cebolas no concurso até que o óleo quente, dentro de cerca de dez minutos. Misture sal, manjericão, e dois tbsps. água para a combinação de cebola. frigideira tampa e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que a água é totalmente absorvido, dentro de cinco a dez minutos.
• Transferir a combinação de aveia e combinação de cebola para um alimento Processador adicione a salsa e azuki feijão. Purê até a combinação é totalmente misturado. Agita-se a farinha de arroz lentamente para a combinação até que tudo está apenas bem incorporados. A partir da combinação em oito rissóis.
• Em fogo médio, em uma frigideira, aqueça duas colheres de sopa. oliva petróleo frite os hambúrgueres em até que doure o óleo aquecido, dentro de 5 minutos de cada lado.

12. Vegan Preto Burgers feijão

Esta receita de hambúrguer de feijão preto simples é perfeito para todos! Você não precisa seguir as receitas vegan saudáveis ​​exactamente ou manter as quantidades de ingredientes seguintes da receita como tudo pode ser mudado adequadamente para caber seu gosto. Aprecie o prato com batata-frita e suas fixações hambúrguer favorito.

ingredientes

Vídeo: Gastronomia Saudável _Panqueca Vegana/Panqueca Proteica

• 3/4 xícara de farinha crus, ou conforme necessário
• 2 fatias de pão de trigo integral, dividido em pequenas migalhas
• 1/4 colher de chá. Pimenta preta da terra
• 1/4 colher de chá. sal
• 1 colher de chá. marisco tempero (como Old Bay®)
• 1 colher de chá. cominho em pó
• 1 colher de chá. Pimenta em pó
• 3 tbsps. chile-molho de alho (como Sriracha®), ou ao gosto
• 1 colher de sopa. água morna
• 1 colher de sopa. amido de milho
• 1/4 xícara picada pimentão verde (opcional)
• 3 baby cenouras raladas (opcional)
• 1 colher de sopa. alho picado
• 1/3 xícara de cebola doce picada
• 1 (15 onças) pode feijão preto, escorrido e enxaguado

instruções

• Graxa 1 assadeira. Pré-aqueça o forno a 175 graus C.
• Dentro de uma tigela, amasse preto beans- adicionar pimentão verde, cenoura, alho e cebola. Misturar. Bem os ingredientes. Misture a pimenta preta, sal, frutos do mar tempero, cominho, pimenta em pó, molho de chile-alho, água e amido de milho juntos em outra tigela pequena. Mexa mistura de amido de milho na mistura de feijão preto.
• Misture na mistura de feijão com pão de trigo integral. Agitar 1/4 xícara de farinha de cada vez, na mistura de feijão, até que se forma uma massa pegajosa.
• montes batter `tamanho Burger;"Colher para a assadeira que você preparou, a cerca de 3/4-inch per monte de espessura. Forma em cada hambúrguer.
• No forno preaquecido, asse os hambúrgueres até ficar crocante por fora e cozido no centro, dentro de dez minutos em ambos os lados (10 para cada)

13. saudáveis ​​banana bolinhos   

Esses cookies são deliciosos e nutritivos, bem como, e está entre as melhores receitas vegan saudáveis ​​que você nunca vai gosto!

ingredientes

• 1 colher de chá. extrato de baunilha
• óleo vegetal 1/3 de copo
• 1 datas copo, sem caroço e picadas
• 2 xícaras de aveia em flocos
• 3 bananas maduras

instruções

• Pré-aqueça o forno a 175 graus C.
• Em uma tigela grande, amasse as bananas. Mexer em óleo, aveia, datas, e baunilha. Misture os ingredientes bem, e deixe-a permanecer dentro de quinze minutos. Passe por colher de chá em uma assadeira (sem untar).
• No forno preaquecido, asse no prazo de vinte minutos ou até dourar.

14. Saudável Colheita Soup

Outro fora na lista dos melhores receitas vegan saudáveis ​​que eu quero apresentar neste artigo e quero que meus leitores para tentar em casa uma vez! legumes de outono e grãos integrais powerhouse ferver com perfeição neste, sopa confortando-friendly vegan. Para tornar a abóbora mais simples para cortar e descascar, furar e cozinhá-lo dentro de 1 - 2 minutos no microondas. Qualquer tipo de abóbora ou de feijão seria muito saboroso quando adicionado a esta sopa.

ingredientes

• 1 maço de couve, provindo e picadas grosseiramente
• 1/2 colher de chá. sal
• 1/2 xícara pot cevada
• 1/2 xícara de quinoa
• 1 (15 onças) pode feijão, lavado e escorrido
• 2 xícaras de água
• 2 polpa de bolota - descascado, sem sementes e picado
• 8 copos de caldo de legumes
• 1 colher de chá. tomilho seco
• 1 colher de chá. sálvia secas
• 1 colher de sopa. alho picado
• 1 cebola picada
• 2 tbsps. óleo vegetal

instruções

• veggie Aqueça o óleo em fogo médio-alto em uma grande cebola sauté pot em óleo quente até ligeiramente dourado e macio, dentro de cerca de cinco a dez minutos. Adicionar sauté garlic- até perfumado e dourado, no prazo de dois a quatro minutos mais. Mexa tomilho e sálvia na combinação de cebola e refogue até perfumado, dentro de cerca de trinta segundos.
• Mexa sal, cevada, quinoa, feijão, água, squash, e caldo de legumes a cebola mixture- leve para ferver. Em fogo médio-baixo, deixe ferver até que a cevada é macio e todos os sabores na sopa são bem combinadas, dentro de cerca de trinta e cinco minutos.
• Mexa couve na sopa e continuamente cozinhe até a couve é macio, dentro de dez minutos.

15. Snickers Vegan Ice Cream

Este prato deve provar apenas como Snickers, apenas saudável.

ingredientes

• 1 colher de chá. néctar de agave, ou mais ao gosto
• 1 colher de chá. pó de alfarroba, ou mais ao gosto
• 2 tbsps. manteiga de amendoim crocante, ou ao gosto
• leite de soja 1/2 xícara
• 2 xícaras de cubos de gelo

instruções

• Coloque os cubos de gelo em um blender- adicionar néctar de agave, pó de alfarroba, manteiga de amendoim e leite de soja. Misture a mistura até engrossar e suave.

16. Fácil Vegan Pasta Sauce

Este é o mais bonito, delicioso baixo teor de gordura molho de macarrão que você sempre gosto! Não espere mais para tentar receitas vegan saudáveis!

ingredientes

• 1/2 colher de chá. orégano seco
• 1 colher de chá. folhas de manjericão
• 1/2 colher de chá. Pimenta preta
• 1/2 colher de chá. sal
• 1 pequeno pimentão verde, cortado em cubos
• 5 tomates grandes, em cubos
• 2 dentes de alho picados
• 1/2 cebola pequena amarela, em cubos
• 1 colher de chá. óleo vegetal

instruções

• Em fogo médio-baixo, refogue o alho e cebola com óleo vegetal em uma frigideira. Coloque os tomates na mistura de alho e cebola. Mexer na manjericão, pimenta, sal, pimentão picado e orégano. Simmer a mistura dentro de vinte minutos, mexendo ocasionalmente. Se ele começa a furar, tirar o prato, desligue o fogo.

17. Muffins Vegan farinha de aveia

Este é um dos mais deliciosos e melhor saudáveis ​​receitas vegan que podem ser servidos perfeitamente como um muffin pequeno-almoço com farinha de aveia como o componente principal.

ingredientes

• 1 1/2 tbsps. azeite
• 6 tbsps. néctar de agave, ou mais ao gosto
• 1/2 xícara de passas
• 1 1/4 xícaras de leite de soja
• 1 colher de sopa. farinha de semente de linho
• 3 tbsps. água quente
• 1/4 colher de chá. cravo em pó
• 1/2 colher de chá. sal
• 1/2 colher de chá. gengibre em pó
• 1/2 colher de chá. noz-moscada moída
• 1 1/2 colheres de chá. canela em pó
• 1 colher de sopa. fermento em pó
• 3 tbsps. sementes de abóbora cruas
• 5 tbsps. sementes de girassol em bruto
• 3 xícaras de farinha de aveia

instruções

• Pré-aqueça o forno a 175 graus C. Spray com spray de cozinha ou graxa doze forminhas de muffin.
• Misture em uma tigela o fermento em pó, sementes de abóbora, sementes de girassol, farinha de aveia, sal, gengibre, noz moscada, canela e cravo juntos. Mexer em uma pequena tigela com farinha de semente de linho e água quente juntos- adicionar à mistura de farinha. Mexa azeite, néctar de agave, passas e leite de soja para a combinação de farinha até que a massa é apenas bem misturado. Use uma colher de sorvete para colher massa nas forminhas de muffin que você preparou.
• No forno preaquecido, asse até que um palito de dentes pode inserir-se no centro do muffin e sair limpo, dentro de vinte e cinco a trinta minutos.

18. Vegan quente e azedo sopa

Esta é uma grande versão vegan do restaurante grampo asiático. É uma sopa que tem sido um favorito em churrascos KZSU, e pode ficar no topo de cada lista de receitas vegan saudável por muitas razões. Quaisquer pimentas extras e ervilhas que possa ter iria bem com este prato. Se você quiser manter sua crise, adicione perto do fim.

ingredientes

• 1 cogumelos secos Copo chinês
• 1 cebola verde, cortada
• 1/2 colher de sopa. óleo de gergelim
• 1/2 colher de sopa. óleo de pimenta
• 3/4 colher de chá. pimenta branca
• 1/2 colher de chá. Pimenta preta da terra
• 1/4 colher de chá. esmagado flocos de pimenta vermelha
• 1 quart caldo de legumes
• 1 (8 onças) firma recipiente tofu, cortado em tiras de 1/4 de polegada
• 1/4 xícara de amido de milho
• 5 tbsps. vinagre de arroz
• 3 tbsps. molho de soja
• 1/3 onça fungo de bambu
• 2 xícaras de água quente
• 12 botões do lírio tigre secas
• 4 cogumelos shiitake secos
• 1 secos onça cogumelos orelha de madeira

instruções

• Em uma tigela pequena, coloque brotos de lírio, cogumelos shiitake, e cogumelos de madeira em 1,5 xícaras de água quente. Mergulhe dentro de vinte minutos, até reidratadas. Escorra, reservando a solução. Cortar os brotos de lírio ao meio. Apare os cogumelos `caules e corte em tiras finas.
• Absorver bambu fungo em 1/4 xícara de água quente (levemente salgada) dentro de outra tigela pequena. Mergulhe em vinte minutos, até reidratadas. Escorra e pique.
• No 3^rd tigela pequena, misture 1 colher de sopa. amido de milho, vinagre de arroz e molho de soja. Coloque metade das tiras de tofu em combinação.
• Misture o caldo de legumes com o líquido bud lírio e o cogumelo reservados em uma panela de tamanho médio. Leve para ferver e mexa nos botões do lírio, cogumelos shiitake, e cogumelos de madeira. Em fogo baixo, cozinhe o prato dentro de três a cinco minutos. Tempere com pimenta branca, pimenta preta, e pimenta vermelha.
• Em uma tigela pequena, misture a água restante com o amido de milho remanescente. Agita-se a combinação em caldo até espessada.
• Misture os restantes tiras de tofu com mistura de molho de soja dentro da panela. Voltar a ferver, e misture o óleo de gergelim, óleo de pimenta, e fungo de bambu. Sirva com cebola verde como um enfeite.

Aprender sobre receitas vegan saudável é muito interessante para você, certo? Se você tiver tempo, eu recomendo a todos vocês - meus queridos leitores - para ler mais uma escrita - o Lista dos 23 Receitas Feijões Verdes. Esta é uma grande bíblia para qualquer feijão vegan e verde - holic uma vez que combina um monte de deliciosos e fáceis de fazer pratos feitos com feijão verde, trazendo diversos benefícios para a saúde nutrientes e essenciais para o corpo. As receitas apresentaram neste artigo são 100% natural e bom para os seres humanos em todas as idades, mesmo crianças pequenas ou idosos. Indo junto com a interessante coleção de receitas vegan saudáveis ​​hoje, é certo que essa diretriz pode fornecer grande ajuda para os leitores vegetarianas de VKool.com, especialmente os grãos de amor. Além disso, os feijões verdes são deliciosos se as pessoas sabem o caminho certo para cozinhá-los, bem como conter vários nutrientes essenciais para a nossa saúde, por isso, começar a aumentar a sua ingestão diária desse ingrediente e não se esqueça de fazer uso do artigo que eu sugeri acima!

Este artigo é reunir 18 melhores receitas vegan saudáveis ​​que todos podem fazer uso de e aplicar direita no conforto da sua própria casa a qualquer hora que eles querem. Se você está entre os vegetarianos que se entediar com alimentos vegan instantâneas, não perca o artigo, mas dar-lhe uma chance de ajudá-lo! Se você ver que as receitas vegan saudáveis ​​que fornecemos neste escrito são muito úteis para você e se você deseja compartilhar estas receitas com seus conhecidos, ele é ótimo para nós e obrigado por isso! Não hesite em compartilhar este artigo amplamente e lembre-se de deixar comentário na secção abaixo para deixar-nos saber como você se sente sobre as nossas receitas hoje!

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