11 Receitas de morango frescos saudáveis ​​- receitas fáceis de fazer

Enquanto morangos começam a amadurecer no início de março, você pode obter estas bagas vermelhas suculentas no final de outubro, tornando o verão se tornar uma temporada perfeita com a baga mais comum no mundo.

Você pode apreciá-los imediatamente após os retirar das caixas de papelão, ou a torta de morango, geléia de morango, torta de morango, e muito mais. Com 3 gramas de fibra por porção e um elevado nível de nutrientes protectores de coração, seu corpo vai realmente desfrutar das mais saudáveis ​​receitas de morango frescos. Neste artigo, VKool.com irá mostrar-lhe 11 receitas de morango frescos fáceis e saudáveis ​​que você pode aprender-los em detalhe e torná-los para seus familiares.

11 saudáveis ​​morango fresco Receitas - Receitas fáceis para fazer

1. Morango E Arugula

A combinação salgado e doce faz esta salada tornar um agradar ao público. Além disso, com 2 gramas de fibra e 8 gramas de proteína, que pode mantê-lo cheio com uma quantidade de menos calorias. Como outras folhas verdes, rúcula é muito rica em antioxidantes.

ingredientes:

• Vinagre balsâmico - 2 colheres de sopa
• Mel - 1 e 1/2 colheres de chá
• azeite extra-virgem - 1 colher de sopa
• pimenta do reino - 1/2 colher de chá
• Sal - 1/4 colher de chá
• Morangos - 1 e 1/2 xícaras, descascados e esquartejado
• Cebola vermelha cortada - 1/3 de copo
• Prosciutto - 4 fatias finas
• Bebê rúcula - 6 xícaras
• queijo de cabra ou feta - 2 onças, desintegrado
• Olive spray de óleo de cozinha

Instruções:

• Na primeira, misture vinagre balsâmico, mel, azeite, sal e pimenta preta em uma tigela porção grande. Adicione a cebola vermelha e bagas para ele e deixá-los ficar por cerca de 15 minutos.
• Em seguida, revestir levemente uma panela antiaderente ou experiente frigideira de ferro fundido com um pouco de spray de cozinha e aquecê-la na moderadamente alto calor. Agora, adicione prosciutto em uma camada e cozinhe, virando-se, durante cerca de 5 minutos ou até crocante e dourado. Transferi-lo para um prato para esfriar. Em seguida, desintegrar-se e reservá-lo.
• Depois disso, coloque a rúcula do bebé e queijo desintegrado em uma grande porção bowl- adicionar os morangos, molho balsâmico e cebola vermelha para ele e atirá-los suavemente até pouco revestida.
• Finalmente, dividir a salada em 4 pratos de servir e depois cobri-los com o presunto cozido uniformemente.

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2. shortcakes morango

Buscando algumas receitas de morango frescos e saudáveis ​​e fáceis, você não deve deixar passar a receita abaixo.

ingredientes:

• adoçante sem calorias - 1 colher de sopa
• Suco de laranja - 1 xícara
• Amido de milho - 1 colher de sopa
• Baunilha ou extrato de amêndoa - 1/4 colher de chá
• Fatiados morangos frescos - 1 e 1/2 xícaras
• Bolo de esponja sobremesa conchas - 6

Instruções:

• Na primeira, combinam adoçante eo amido de milho juntos em uma panela pequena. Mexa-lo no suco de laranja. Trazê-lo para um cozinheiro boil- e mexa constantemente por cerca de 1 minuto ou até que esta mistura fica espessa e borbulhante. Removê-lo do fogo e misture-o na baunilha ou extrato de amêndoa. Deixe esfriar completamente.
• Em seguida, combinar esta mistura de suco de laranja com morangos em uma tigela e misture-as delicadamente. Cubra e refrigere-a por aproximadamente 30 a 35 minutos.
• Para servir, colher o molho sobre sobremesa conchas.

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3. Morango fresca com molho de queijo

Usando claras de ovos e creme de queijo com pouca gordura em vez de manteiga irá reduzir a gordura na receita cheesecake abaixo para menos de metade de uma receita tradicional.

ingredientes:

Bolo de queijo:

• Açúcar - 1/2 xícara
• bolachas de baunilha caloria reduzida - 20
• Sal, dividida - 1/8 colher de chá
• Grandes ovos brancos, divididos - 3
• Spray para cozinhar
• Açúcar - 1 e 1/2 xícaras
• Amido de milho - 3 colheres de sopa
• 1/3-reduzido teor de gordura queijo creme, amolecida - 2 blocos
• Bloco de estilo creme de queijo sem gordura, amolecida - 1/2 xícara
• extrato de baunilha - 1 colher de chá
• Ovos grandes - 4
• suco de limão fresco - 1 colher de chá
• morangos

Molho:

• morangos fatiados - 4 xícaras (cerca de 1 e 1/2 libras)
• Açúcar - 2 colheres de sopa
• Água - 1/2 xícara
• Amido de milho - 2 colheres de chá
• Água - 1 colher de sopa
• suco de limão fresco - 2 colheres de chá

Instruções:

• Na primeira, pré-aqueça o forno a 350 ° F.
• Para preparar bolo de queijo, coloque 1/2 xícara de açúcar, sal traço, e bolachas em um processador de alimentos e processe até que a mistura se assemelhe a areia. Coloque 1 clara de ovo em uma tigela pequena e mexa com um batedor até que espumoso. Adicione 2 colheres de sopa de ovo branco em uma rampa de alimentos e processá-lo até misturado (descartar o ovo restante branco). Pressione esta mistura na parte inferior e firmemente os lados de uma assadeira, que é revestido com um pequeno pulverizador de cozimento. Asse a 350 ° F durante cerca de 10 minutos e deixe esfriar completamente sobre uma gradinha.
• Em seguida, reduzir o forno a 300 ° F.
• Em seguida, combinar 1 e 1/2 xícaras de açúcar, 3 colheres de sopa de amido de milho e o sal traço restante em uma tigela grande. Em seguida, adicione queijos para ele e vencê-los com um misturador na velocidade média-alta até que liso. Reduzir a velocidade do misturador para baixo. Agora, adicione a baunilha e 1 colher de chá de suco e vencê-los apenas até combinado. Despeje os ovos, um de cada vez, vencê-lo após cada adição até incorporado. Adicione as claras de ovos restantes e vencê-los apenas até incorporado.
• Adicione a mistura de queijo em uma bandeja preparada. Asse a 300 ° F durante cerca de 75 minutos ou até que um círculo (3 polegadas), no centro desta cheesecake mal jiggles quando você tocar em um lado desta pan. Desligue o forno. Deixar cheesecake no forno com a sua porta aberta durante cerca de 30 minutos. Depois disso, retire-o do forno e passe uma faca em torno da borda exterior. Deixe esfriar à temperatura ambiente sobre uma gradinha. Agora, cubra e chill-lo por pelo menos 8 horas. Em seguida, decorar este bolo com morangos.
• Para preparar o molho, misture 1/2 xícara de água, 2 colheres de sopa de açúcar e morangos fatiados em uma panela pequena e trazê-lo para ferver sobre o fogo médio-alto. Reduza o fogo e cozinhe por cerca de 5 minutos. Removê-lo do calor. Coe esta mistura em uma tigela usando uma peneira, pressionando-o levemente com uma espátula, e descartar os sólidos. Retornar esta mistura em uma panela. Combine 1 colher de sopa de água e 2 colheres de chá de amido de milho juntos em uma tigela pequena e mexa-os com um batedor. Adicione a mistura de amido de milho para este pan. Trazê-lo para ferver e cozinhe por cerca de 1 minuto, mexendo sempre. Depois disso, transferir esta mistura em uma tigela e deixe esfriar à temperatura ambiente. Mexa em 2 colheres de chá de suco.
• Se você fazer o bolo em uma assadeira de 9 polegadas, você tem que reduzir o tempo de cozimento por aproximadamente 15 minutos. Embora o centro deste bolo pode aparecer mais solto do que o esperado, torna-se mais firme quando você chill-lo durante a noite.

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4. Frutos Tropicais Parfaits

Este parfait pequeno-almoço fácil e rápida só parece ser indulgente. iogurte grego vai promover a saúde intestinal, construir ossos mais fortes, e até mesmo aumentar a sua imunidade. Você também pode adicionar granola baixo teor de gordura nele para uma crise de salgados.

ingredientes:

• Planície, iogurte desnatado grego - 1 xícara
• Honey - 3 colheres de sopa
• extrato de baunilha puro - 2 e 1/4 colheres de chá
• mamão maduro - 1 e 1/2 xícaras, cortá-la em 1/2 polegadas peças
• abacaxi maduro - 1 e 1/2 xícaras, cortá-la em 1/2 polegadas peças
• Morangos - 1 e 1/2 xícaras, cortá-los em 1/2 polegadas peças
• granola baixo teor de gordura - 6 colheres de sopa

Instruções:

• A princípio, misture o iogurte grego, extrato de baunilha, e mel em uma tigela.
• Em seguida, a camada os ingredientes restantes em cada um dos 6 copos, seguindo esta ordem: mamão, mistura de iogurte, abacaxi, mistura de iogurte, morango, mistura de iogurte.
• Finalmente, top cada copo com granola baixo teor de gordura uniformemente.

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5. Poppy Salada de Frutas Semente

Esta é uma das receitas de morango frescos fáceis e saudáveis ​​que eu gostaria de mostrar a você em todo este artigo!

ingredientes:

• Orange-manga iogurte desnatado - 3 colheres de sopa
• morangos cortados ao meio - 2 xícaras
• Poppy molho de salada de sementes - 3 colheres de sopa
• abacaxi em cubos - 2 xícaras
• bolas de melão - 1 xícara
• folhas de alface Boston - 12
• bolas de melão - 1 xícara

Instruções:

• Em primeiro lugar, misture molho de salada e iogurte em uma tigela pequena e mexa-os bem com um batedor.
• Em seguida, misture os morangos, bolinhas de melão e abacaxi em uma tigela grande e misture-as delicadamente.
• Agora, a linha 2 folhas de alface em cada uma das 6 placas e colher 1 xícara de mistura de frutas em cada placa.
• Depois disso, regue cada salada com uma colher de sopa de molho.
• Finalmente, servi-lo imediatamente.

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6. Morango-Manga-Ginger Smoothie

Manga tem uma rica fonte de C, B, e vitaminas A e fibra. Além disso, o gengibre pode aliviar os músculos doloridos, bem como estômagos nauseados calmas.

A receita abaixo é um dos mais fáceis receitas de morango frescos para fazer em casa.

ingredientes:

• Picado manga descascadas - 1 xícara
• gelo picado - 3/4 xícara
• morangos descascados - 1 xícara
• Vanilla yogurt reduzido teor de gordura - 1/2 xícara
• Água fria - 1/4 xícara
• Picada gengibre cristalizado - 2 colheres de chá
• Mel - 2 colheres de chá

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Instruções:

• Na primeira, combinar todos os ingredientes acima em um liquidificador e bata-os até bem misturados.
• Finalmente, despeje esta mistura em 2 copos e desfrutar.

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7. Vegetal e salada de frutas Supremo

A receita de salada abaixo é muito rico em proteínas, fibras, antioxidantes, vitamina C, e gorduras saudáveis. Você pode bater para fora uma boa parte das necessidades diárias de nutrientes em uma refeição!

ingredientes:

• aspargos - 1/2 libra, cortá-los em pedaços pequenos
• cenoura em fatias finas - 2 xícaras
• mistos verduras - 8 copos
• morangos fatiados - 2 xícaras
• vinagrete balsâmico Light - 1/2 xícara
• Cabra ou queijo feta - 1 copo, desintegrado
• metades do pecan, torrado - 1/2 xícara

Instruções:

• Em primeiro lugar, encha uma panela grande com água limpa e trazê-lo para ferver.
• Em seguida, prepare uma tigela média de água gelada. Despeje cenoura e aspargos em água fervente.
• Agora, tirá-los após 2 minutos ou até que a cor se iluminou e, em seguida, drenar e mergulhá-los em água gelada.
• Em seguida, escorra e seque-os.
• Depois disso, combinar verduras, legumes e morangos bem.
• Em seguida, adicione o molho para ele e atirá-los bem antes de servir.
• Finalmente, cobri-lo com queijo e nozes.

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8. Merlot Morangos e creme chicoteado

Outra receita na lista das receitas de morango frescos fáceis e saudáveis ​​que eu quero revelar neste artigo de hoje para que você possa aprender e tentar fazê-lo é morangos Merlot e prato de chantilly.

ingredientes

• Merlot - 1/2 xícara
• suco de limão fresco - 2 colheres de sopa
• Mel - 2 colheres de sopa
• extrato de baunilha - 1/4 colher de chá
• morangos fatiados - 3 xícaras
• chantilly - 1 xícara

Instruções:

• Na primeira, adicionar merlot, mel e suco de limão em uma panela e trazê-lo para uma fervura sobre o calor elevado.
• Em seguida, remover essa panela do fogo e misture-os em baunilha.
• Agora, regue com bagas em fatias.
• Finalmente, top este prato com creme chantilly.

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9. Grand Marnier merengue Torte

Este é também um dos mais fáceis receitas de morango frescos que eu quero gostaria de introduzir neste artigo e você deve aprender a fazê-lo em casa.

ingredientes:

merengues:

• extrato de baunilha clara - 2 colheres de chá
• Creme de tártaro - 1/2 colher de chá
• Sal - 1/8 colher de chá
• Grandes ovos brancos - 6
• açúcar refinado - 3/4 xícara

O preenchimento:

• Congelada cremosa extra de cobertura chicoteada - 3 xícaras, descongelados
• Ralado casca de laranja - 1 e 1/2 colheres de chá
• morangos pela metade - 1/2 xícara
• Raspas de chocolate meio amargo - 2 colheres de sopa, divididos
• Mirtilos - 1/2 xícara
• Grand Marnier - 2 colheres (licor de laranja)
• Blackberries - 1/2 xícara
• raminhos de hortelã fresca (opcional)
• Framboesas - 1/2 xícara
• tiras de casca de laranja (opcional)

Instruções:

• Na primeira, pré-aqueça o forno a 200 ° F.
• Para preparar os merengues, adicionar um papel de pergaminho em uma assadeira. Desenhe 3 (8 polegadas) no papel. Transformar este papel e fixe-o com uma fita adesiva.
• Em seguida, adicione o extrato de baunilha, creme de tártaro, sal e claras de ovos em uma tigela grande e misture-os com um misturador na alta velocidade até que espumoso. Aos poucos, adicione o açúcar, uma colher de sopa de cada vez, bata-os bem. Divida esta mistura de ovo em 3 círculos desenhados para a assadeira. Espalhe esta mistura sobre círculos, usando as costas de uma colher. Asse-os a 200 ° F durante cerca de 2 horas ou até que seco. Ligue o forno e deixe esses merengues esfriar no forno fechada durante, pelo menos 1 hora. Finalmente, removê-los cuidadosamente do papel.
• Para preparar recheio, misture cobertura chicoteada, licor e casca. Coloque 1 merengue em uma travessa e cobri-lo com 1 xícara desta mistura cobertura chicoteada juntamente com 2 colheres de chá de chocolate. Repita esse processo com outros merengues. Combine bagas e organizá-los sobre a torta. Decore-los com tiras de casca e hortelã, se desejar.

10. Sangria

frutas frescas pode fazer este gole verão refrescante doce, naturalmente, significa que você pode cortar o licor de alto teor calórico nas receitas tradicionais. Resveratrol, um antioxidante famoso encontrado nas cascas das uvas, não só irá aumentar o seu metabolismo, mas também talhar sua cintura.

ingredientes:

Vídeo: RECEITA DE GELEIAS - SAUDÁVEL

• morangos frescos, cortados - 1/2 libra
• Peach, em fatias finas - 1
• Orange, em fatias finas - 1
• Lemon, em fatias finas - 1
• Vinho Tinto - 2 xícaras
• Licor de cereja - 1 oz
• Club soda - 1 xícara

Instruções:

• Na primeira, relaxar um grande jarro de vidro e depois adicionar morangos, pêssego, laranja e limão para ele.
• Em seguida, adicione o vinho tinto e licor para ele e misture-os bem.
• Agora, cubra e leve à geladeira por cerca de 12 horas.
• Depois disso, remova-o da geladeira e adicione club soda para ele e agitá-los.
• Em seguida, despeje-o em 4 copos até a metade com alguns cubos de gelo e adicionar sangria para ele.
• Por último, decore com um morango, fatia de limão, e uma folha de hortelã.

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11. chocolate e morangos

ingredientes:

• O chocolate escuro (60% - 70%) - 4 onças, finamente picado
• Levemente salgada pistácios torrados - 1/2 xícara finamente picado
• Grandes morangos - 1/2 xícara, de preferência de haste longa

Instruções:

• Em primeiro lugar, Forre uma assadeira média com uma folha. Em seguida, adicione o chocolate em uma tigela refratária e colocá-lo sobre uma grande panela de água fervendo. (Não permitir tigela tocar a água.)
• Em seguida, cozinhar e mexa ocasionalmente até que o chocolate derreta.
• Agora, remova cuidadosamente esta tigela e permitir que o chocolate esfriar por cerca de 5 minutos.
• Em seguida, coloque pistácios em uma tigela pequena.
• Enquanto isso, segure a haste de um morango e mergulhe dois terços desta fruta em chocolate. Em seguida, mergulhe-o em pistachios imediatamente. Definir esses morangos para a assadeira preparada.
• Finalmente, congelá-las por aproximadamente 10 minutos até que o chocolate torna-se firme.

Para obter mais informações relacionadas a alimentos saudáveis, ir para o nosso principal alimentos & receitas página. Depois de estudar a escrita de 11 receitas saudáveis ​​de morango frescos - receitas fáceis de fazer em casa, espero que este artigo irá ajudá-lo a aprender mais diversas receitas fáceis e eficazes para fazer uma deliciosa receita de morango fresco. Se você tem alguma pergunta ou comentário, por favor, deixe-os abaixo, vou responder o mais breve possível. Você tem alguma saudável & receitas fáceis de morango fresco com você? Por favor, compartilhe com a gente logo abaixo.

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