Dieta diária para uma boa saúde: 25 melhores receitas

A coisa mais simples e mais inteligente que você pode fazer para estar em forma e saudável é comer uma dieta equilibrada. Uma dieta equilibrada significa comer alimentos de todos os grupos de alimentos nas quantidades certas. Um grupo de alimentos não pode dar tudo o que o corpo humano necessita para uma boa saúde. É importante adicionar todos os nutrientes certos na dieta para colher as vantagens. Neste artigo,VKool.com

irá mostrar-lhe dieta diária para uma boa saúde: 25 melhores receitas. A escrita recolhida uma lista de dieta para uma boa saúde a partir de fontes confiáveis. Continue lendo este post para aprender mais dieta para uma boa saúde. Cozinhá-los agora!

Leia: O livro de 3 Week Diet

Dieta diária para a boa saúde: 25 Melhores Receitas Você deve fazer agora

1. Fruit Salsa

As escolhas dietéticas são um delicioso e ótima maneira de remover o excesso de peso, bem como inaugurar uma boa saúde. Clique Para Tweet Olhando para a dieta para uma boa saúde, você deve adicionar esta receita em sua dieta.

tempo de cozimento: 20 min

Rendimento: 2 porções

O que você precisa:

• 1 em cubos e manga descascada
• 1 em cubos e pêssegos descascados
• Dois kiwis cortado em fatias
• O suco de limão (3 colheres de sopa)
• Sal (1/4 colher de chá)
• flocos de pimenta vermelha (1/3 colher de chá)
• açúcar granulado 1 colher de chá
• folhas de hortelã finamente picada (1 colher de sopa)
• Finamente picado coentro fresco (1 colher de sopa)

Processo:

1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes e próxima ajustar sabores a gosto.
2. Em seguida, cubra e leve à geladeira isso por três horas.
3. Você também pode substituir papaya com manga ou pêssegos.

Saber mais: 16 Vantagens de Mango Fruit sobre saúde e beleza

2. bico Crostini Receita

Esta é também uma grande dieta para uma boa saúde.

Tempo de preparo: 30 min

Rendimento: 10 porções

Pegue isto:

• 1 pão grande
• grão de bico (100 gramas)
• 1 cenoura média
• 2 talos de aipo
• cebola picada 1 xícara
• 2 ramos de salsa
• Duas xícaras de caldo de galinha
• 2 ramos de tomilho
• Uma colher de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de chá de sal

Método:

1. Em primeiro lugar, corte o pão em dez fatias e grelhar até que isso se transforma marrom claro na cor.
2. Em uma panela, adicione a cenoura, cebola, aipo, grão de bico, salsa, tomilho, caldo de galinha e sal.
3. Cozinhe por 10 minutos até que os legumes transformar concurso.
4. Em seguida, coe os legumes e mantê-los de lado.
5. Moer a mistura por adição de óleo de oliva (algumas gotas) para criar uma pasta lisa.
6. Agora espalhar uma camada espessa da pasta sobre este pão, e, em seguida, tempere com orégano, juntamente com o azeite.

Saber mais: 28 Saúde & Beleza Vantagens de cenoura, suco de cenoura & óleo de cenoura

3. Salada de milho fresca

Esta é também uma grande dieta para uma boa saúde.

Tempo de preparo: 15 min

Rendimento: 4 porções

ingredientes:

• Duas xícaras de milho doce
• O vinagre de maçã (2 colheres de sopa)
• cebola picada (½ xícara)
• Sal (½ colher de chá)
• Azeite (3 colheres de sopa)
• O sal do mar (½ colher de chá)
• pimenta moída (½ colher de chá)
• Basil (½ xícara)
• pimenta a gosto.

Faça isso:

1. Ferva estes grãos de milho para meia hora e deixá-lo de lado.
2. Em uma tigela, misture a cebola vermelha, vinagre, grãos de milho, azeite, pimenta e sal.
3. Ajuste os temperos a gosto.
4. Mantenha-o de lado por uma hora e depois lançá-lo antes de servir.
5. Você pode servir à temperatura ambiente ou frio.

Saber mais: 21 Saúde & Beleza Vantagens de a Apple Consumo de vinagre de cidra

4. morango Granita

tempo de cozimento: 15 min

Rendimento: 5 porções

ingredientes:

• ½ kg de morangos
• açúcar granulado (3 colheres de sopa)
• ½ xícara de água
• Uma colher de chá de suco de limão
• Uma colher de chá de vinagre balsâmico

instruções:

1. Atire esses morangos fatiados com açúcar e próxima deixá-lo de lado por 4 horas.
2. Isto irá criar os morangos suculentos.
3. Purê esta morango com água e, em seguida, adicione o suco de limão.
4. Despeje a mistura em um prato fundo e ao lado cobri-lo firmemente usando um plástico.
5. Congelá-lo por cerca de 45 minutos ou até que ele se transforma gelo na borda do prato.
6. Depois de uma hora, misture-se esta mistura para distribuir estas porções congeladas uniformemente.
7. Cubra e então congelar novamente por uma hora.
8. Quando isso granita está pronto, você raspá-lo para criar flocos de gelo.
9. Quando servido, este granita deve ser semelhante a uma pilha de cristais vermelhos secos.
10. Se este granita é muito sólida, mantê-lo na geladeira por 30 minutos até que você pode raspar esta com um garfo.
11. Por último, decore esta com folhas de hortelã.

Saber mais: 23 Saúde & Vantagens nutricionais do morango

Salada 5. Pepino

Esta é também uma excelente dieta para uma boa saúde.

Tempo de preparo: 15 min

Rendimento: 4 porções

ingredientes:

• Pepino (1 xícara), descascadas e cortadas em cubos
• Picado pimentão vermelho (1/3 de copo)
• pimentão amarelo cortado em cubos (1/3 de copo)
• cebola vermelha (¼ xícara)
• Azeite (½ colher de chá)
• ½ colher de chá de pimenta do reino e sal a cada
• O suco de limão (2 colheres de sopa)
• salsa picada (¼ xícara)

Instruções:

1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes e misture bem próxima.
2. Em seguida, leve à geladeira por quatro horas e sirva.

Saber mais: 29 Vantagens impressionantes de pepino para saúde e beleza

6. Stuffed Capsicum

Tempo de preparo: 60 minutos

ingredientes:

• 4 pimentão amarelo e vermelho médias
• Meia libra de carne de frango magra.
• Um dente de alho picado
• cebola picada (1/4 de xícara)
• 1 médio retalhado Cenoura
• Dois tomates picados
• arroz meio cozido de grão longo
• açúcar mascavo (1 colher de sopa)
• manjericão (1/4 colher de chá)
• Sal e pimenta a gosto
• queijo ralado (½ xícara)
• óleo de 1 colher de sopa

Método:

1. Pré-aqueça o forno a cerca de 350 graus Fahrenheit.
2. Proximo corte superior da cada pimenta e, em seguida, de-semente as pimentas.
3. Em uma panela, você cozinhar pimentão na água fervente por 5 minutos.
4. Em uma frigideira grande, adicione óleo (uma colher de sopa) e adicione a cebola, o alho, frango e cenoura até que fiquem macios.
5. Depois disso, adicione os tomates, arroz, manjericão, açúcar mascavo, sal e pimenta.
6. Cubra e abaixe o fogo para cozinhar esta uniformemente.
7. Retire do fogo e, em seguida, deixá-lo de lado.
8. Coloque os pimentões em uma assadeira e encher esta mistura para as pimentas.
9. Top isso com queijo parmesão ralado e, em seguida, leve ao forno por cerca de 20 a 30 minutos.
10. Retire do forno e sirva.

Salada 7. Fresh Fruit

tempo de cozimento: 30 min

Rendimento: 6 porções

Você precisa:

• Take 5 a 6 variedades de frutas como banana, mirtilos, pêras, pêssegos, melancia, maçã, manga etc.
• Uma colher de sopa de mel

Faça isso:

1. Em uma tigela grande, misture todos estes frutos e em seguida despeje o mel sobre isso.
2. Lançá-lo com cuidado, a fim casaco todos os frutos.
3. Cubra e leve à geladeira por várias horas.
4. Sirva gelado.

Saber mais: Vantagens de saúde naturais de mel para pele, cabelo e corpo

8. Nachos com feijão preto e frango

Esta é também uma dieta perfeita para uma boa saúde.

tempo de cozimento: 30 minutos

Rendimento: 5 porções

ingredientes:

• Seis batatas fritas de pacote redondos
• 1 lata de feijão
• queijo mussarela (1 ½ xícaras)
• frango cozido (1 xícara)
• ½ xícara picada cebola
• O suco de limão (2 colheres de sopa)
• coentro picado (1 colher de sopa)
• ½ xícara de creme azedo
• 2 jalapenos

Processo:

1. Pré-aqueça o forno a cerca de 400 graus Fahrenheit.
2. Em uma tigela, misture o feijão, cebola, frango e suco de limão (1 colher de sopa).
3. Organizar os chips em uma assadeira e em seguida, colher esta mistura uniformemente sobre estes chips.
4. Cubra-se com o queijo e leve ao forno por cerca de 15 minutos.
5. Combine o suco de creme de limão azedo e coentro, e depois que colher sobre os nachos.
6. Por último, decore com jalapenos para um deleite saboroso.

Saber mais: Vantagens de comer queijo diariamente para saúde, beleza e muito mais

Salada 9. frango

Olhando para a dieta para uma boa saúde, você não deve deixar passar esta receita.

Tempo de preparo: 10 minutos

Rendimento: 2 porções

ingredientes:

• 1 xícara de repolho
• Cozidos, frango desfiado (2 xícaras)
• ½ colher de chá de açúcar
• O vinagre de maçã (½ xícara)
• ½ xícara de folhas de manjericão
• Uma xícara de mandarina
• ½ colher de chá de orégano
• ¼ xícara de amêndoas
• Sal e pimenta a gosto

Processo:

1. Rasgar as couves e, em seguida, misture com o açúcar em uma tigela grande.
2. Depois disso, combinar todos estes ingredientes em uma tigela e tempere com pimenta, sal e orégano.

Saber mais: 23 pratos rápidos e fáceis frango para o jantar para famílias!

10. frango Parmesão

Tempo de preparo: 30 minutos

Serve: 3

Você precisa:

• 4 peitos de frango sem osso
• Duas claras de ovo levemente batido
• ½ colher de chá de sal e pimenta
• Uma xícara de migalhas de pão
• tempero italiano (½ colher de chá)
• queijo parmesão (2 colheres de sopa)
• Azeite (1tablespoon)
• queijo mussarela (1 xícara)
• molho de tomate (1 xícara)
• folhas de manjericão fresco (1 raminho)

Faça isso:

1. Pré-aqueça o forno.
2. Embrulhe esse peito de frango com um filme plástico e, em seguida, bater-lo até que é ¼ "de espessura.
3. Depois disso, tempere com sal e pimenta.
4. Misture o queijo parmesão, tempero italiano e migalhas de pão em uma placa.
5. Em seguida, mergulhe o peito de frango para essas claras em neve e depois casaco nesta mistura migalha.
6. Cobrir esse peito de frango adequadamente com essas migalhas e frite mais tarde rasas este frango por cinco minutos em azeite.
7. Colher esta ketchup sobre esses pedaços de frango e depois cobri-lo com queijo.
8. Coloque este debaixo da grelha por três minutos ou até que o queijo tenha derretido e agora decore com manjericão.

11. Blueberry Smoothie

Esta é também uma dieta eficaz para uma boa saúde.

tempo de cozimento: 10 minutos

Serve: 1

Você precisa:

• o leite desnatado (1 copo)
• blueberries unsweetened congeladas (1 xícara)
• O óleo de linhaça (1 colher de sopa)

Faça isso:

1. Misture as blueberries e leite no liquidificador até que adquiriu uma consistência suave.
2. Em seguida, despeje-o em um copo e agora misture o óleo de linhaça.
3. Por fim, sirva frio.

12. Lemon-Orange Smoothie Citrus

tempo de cozimento: 10 minutos

Serve: 1

Você precisa:

• o leite desnatado (1 copo)
• Limão iogurte (1 xícara)
• uma laranja de tamanho médio, e cortado em seções
• O óleo de linhaça (1 colher de sopa)
• Gelo

Faça isso:

1. Combine o iogurte, laranjas, gelo e leite em um liquidificador, e no próximo mistura durante um minuto.
2. Em seguida, transferi-lo para um copo e mexa neste óleo de linhaça.
3. Este smoothie é pronto para consumir.

Saber mais: 41 Saúde e Beleza Vantagens de suco de limão, Óleo e Peel

13. Butternut Squash Soup

O que você necessidade:

• Abóbora (1 kg), cortado em cubos
• Duas colheres de sopa de óleo extra-virgem
• 1 colher de chá de sal
• Dois de squash médio e cortadas em cubos
• ½ colher de chá de pimenta
• molho de abóbora (1 ½ colher de chá)
• ¼ xícara de cortado cebolas
• purê de tomate (1 colher de chá)
• caldo de galinha (2 xícaras)
• 1 colher de sopa de creme chantilly

Processo:

1. Atire abóbora com azeite (1 colher de sopa) e meia colher de chá de sal e pimenta.
2. Roast esta no forno por aproximadamente 15 minutos ou até que tenha suavizado.
3. Atire a cebola e esmagar com o restante sal, azeite e pimenta.
4. Em seguida, transferir isso para a assadeira e depois assado até que os vegetais virar macio.
5. Em uma panela, cozinhe este tempero torta de abóbora, juntamente com purê de tomate, mexendo sempre por cerca de um minuto.
6. Adicione o caldo de carne e legumes assados, e ao lado trazê-lo para ferver.
7. Abaixe o fogo e deixe ferver, em seguida, sobre o fogo baixo por cerca de 20 minutos.
8. Depois disso, retire a partir deste fogo e sirva.
9. Decore com sementes de abóbora assadas e creme de leite fresco.

14. Dhokla

Tempo de preparo: 30 minutos

Porções: 4

Pegue isto:

Lote 1:

• grama de farinha (2 xícaras)
• açúcar 3 colher de chá
• O ácido cítrico (½ colher de chá)
• óleo de 1 colher de sopa
• O suco de limão (½ colher de chá)
• açafrão em pó (¼ colher de chá)
• Sal a gosto

Lote 2:

• Uma colher de sopa de óleo
• sementes de cominho (1/4 colher de chá)
• Sementes de mostarda (¼ colher de chá)
• asafetida 1 pitada
• açúcar 1 colher de chá
• 6 folhas de curry
• coco e coentro ralado para decorar

Instruções:

1. Misture todos estes ingredientes do primeiro lote e fazer uma pasta grossa deste usando água.
2. Misture bem em um liquidificador e, em seguida, vapor durante vinte minutos em fogo alto.
3. Depois disso, cortado em vários pedaços quadrados e mantê-lo de lado.
4. Para têmpera, óleo de calor (1 colher de sopa) e, em seguida, adicione as sementes de cominho, sementes de gergelim, sementes de mostarda, folhas de curry e asafetida.
5. Quando começa spluttering, adicione o açúcar (1 colher de chá) e água (½ xícara).
6. Despeje a água lentamente sobre esses pedaços Dhokla, e decore com folhas de coentro e coco ralado.

Saber mais: Vantagens de saúde de açafrão para os seres humanos?

15. Iogurte grego Fruit Parfait

Este é também considerado como uma dieta grande para uma boa saúde.

tempo de cozimento: 10 minutos

Serve: 1

Você precisa:

• iogurte grego Plain (3/4 de copo)
• 2 xícaras de pêssegos em fatias, ameixas e nectarinas
• 3/4 xícara de arroz tufado
• Uma colher de sopa de semente de linhaça moída
• Duas colheres de sopa de amêndoas e nozes, tostadas e picadas
• 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo

Faça isso:

1. Em um copo ou tigela, a camada de iogurte, cereais, nozes, frutas, xarope e linhaça.
2. Leve à geladeira por cinco horas e sirva.
3. Você também pode adicionar o arroz tufado, pouco antes de servir para um sabor crocante.

16. Salada de Frutas Spicy

Buscando a dieta para uma boa saúde, você deve escolher esta receita.

Tempo de preparo: 1 hora e dez minutos

Porções: 4

Você precisa:

• 2 mangas médias
• uvas pretas (125 gramas), cortado em metade
• Uvas verdes (125 gramas), cortado em metade
• Peaches (125 gramas), descascadas e cortadas
• Morangos (125 gramas), cortado em metade
• coco ralado (25 gramas)
• açúcar Castor (30 gramas)
• pimenta caiena (uma pitada)
• Sal a gosto

Método:

1. Descasque as mangas e próxima fatia-los em fatias finas.
2. Coloque-o em uma tigela grande e adicione o restante dos frutos acima.
3. Rale este coco e adicionar a estes frutos.
4. Finamente adicionar pimenta caiena, açúcar, sal e misture bem.
5. Cubra e leve à geladeira por pelo menos uma hora ou permitir que ele toda a noite para deixar os sabores se misturam.
6. Por fim, sirva frio.

17. Chocolate Cookies Eggless

tempo de cozimento: 40 minutos

Porções: 4

Você precisa:

• 1 xícara de farinha de trigo
• ½ xícara de açúcar em pó
• ¾ manteiga copo branco
• cacau em pó (1 colher de sopa)
• 2 colheres de sopa de leite
• ½ colher de chá de vinagre
• essência de baunilha (1 colher de chá)

Faça isso:

1. Misture a farinha, vinagre, leite, manteiga, essência de baunilha e açúcar juntos para fazer a massa.
2. Faça pequenas bolas e depois achatar com um garfo.
3. Coloque-os em uma assadeira untada e depois leve ao forno a cerca de 220 graus Fahrenheit durante vinte minutos.
4. Deixe cozinhar e servir.

Saber mais: 22 nutricional, saúde e beleza Vantagens de Chocolate

18. Low Fat Paneer envoltório

Tempo de preparo: 30 minutos

Pegue isto:

• 30 gramas de farinha
• cominho em pó (½ colher de chá)
• 50 gramas cada -basil e coentro
• 5 gramas cebola picada.
• Sal a gosto
• Para o recheio:
• 1 pimentão médio
• cebola picada 1 médio
• ¼ xícara paneer
• Uma colher de sopa de azeite

Como fazer isso:

1. Prepare a massa e criar uma chapatti fora deste.
2. manjericão moagem, gengibre, sal e coentro para fazer o chutney e deixá-lo de lado.
3. Aqueça o óleo em uma panela e adicione capsicum e cebola.
4. Depois adicione cebolinha, paneer, pimenta e sal e cozinhe até que seja feito.
5. Depois aplicam-se a esta chutney chapatti e colocar a mistura sobre ele.
6. Agora role-lo e o envoltório paneer está pronto para servir.

19. Upma

tempo de cozimento: 20 minutos

Rendimento: 2 porções

Pegue isto:

• Uma cebola média picada
• 1 xícara de semolina
• 4 dentes de alho
• ¼ xícara de ervilhas
• Um pequeno capsicum picado
• Uma batatas médias, em cubos
• 2 xícaras de água
• 3 pimentões verdes
• óleo 2 colheres de sopa

Faça isso:

1. Lave e pique o alho ea cebola em pedaços pequenos e, em seguida, cortar os pimentões verdes.
2. semolina assado em uma panela e deixe-a de lado.
3. Em uma panela, ferva ervilhas, batatas e capsicum até macio e cozido.
4. Coe e mantê-lo de lado.
5. Aqueça um pouco de óleo em uma panela.
6. Adicione os pimentões verdes, cebola, e alho e próxima mexa até que ele mude de cor.
7. Para isso, adicione estes legumes cozidos e salpique sal e pimenta.
8. Em seguida, despeje um pouco de água e trazer isso para ferver.
9. Uma vez que esta água começa a ferver, adicione esta semolina torrado e manter a agitação até que ele ganha a consistência desejada.
10. Por fim, retire do fogo e agora sirva quente.

20. indiana Mingau (Daliya)

Tempo de preparo: 30 minutos

Porções: 10

Você precisa:

• rompido trigo seco (1 ½ xícara)
• Água (10 copos)
• ¼ colher de chá de sal
• açúcar de 1/3 de copo

Processo:

1. Combinar todos estes ingredientes em um wok ou panela e deixe ferver até que os ganhos de trigo a textura desejada.
2. Você também pode usar leite em vez de água.
3. Se você precisa para diluir este Daliya, adicione um pouco de leite para esta bacia diretamente.
4. Você também pode adicionar frutas secas e nozes, se quiser.

21. feijão verde picantes

Esta é também uma boa dieta para uma boa saúde.

O tempo de cozimento: de meia hora

Serve: 2

Pegue isto:

• 400 gramas feijão verde
• 2 pimentões verdes
• ½ pimenta
• 1 colher de chá de gengibre
• açafrão em pó 2 colher de chá
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Sal a gosto
• 1 colher de chá de sementes ajwain

Como fazer isso:

1. Em uma panela, misture todos os ingredientes, consistindo de água e cozinhe por cerca de 15 minutos ou até que essa água tenha evaporado.
2. Por fim, sirva quente.

22. frango grelhado Espetos

Tempo de preparo: 30 minutos

Rendimento: 2 porções

ingredientes:

• Quatro dentes de alho, esmagados
• iogurte baixo teor de gordura (1 xícara)
• O suco de limão (3 colheres de chá)
• azeite (1 colher de sopa)
• peito de frango, cortado em pedaços grandes
• Uma xícara finamente picado pepino, tomate e cebola

instruções:

1. Marinar o peito de frango com alho e iogurte, e mantê-lo de lado por quatro horas.
2. Enquanto isso, prepare o molho, combinando juntos pepino, tomate, suco de limão e cebola.
3. Aqueça uma panela de cozimento, você regue o azeite sobre isso e colocar o frango sobre ela.
4. Grill até obter uma cor marrom bonito.
5. Por último, servir com este molho picante.

23. Palak Dal (espinafre lentilhas)

tempo preparando: 40 minutos

Porções: 4

Você precisa:

• 300 gramas de lentilhas vermelhas
• Sal a gosto
• 1 litro de água
• ½ colher de chá de açafrão em pó
• 500 gramas de espinafre
• ½ colher de chá de pimenta em pó
• 30 gramas ghee
• 1 colher de chá de sementes de mostarda
• 1 cebola média picada
• 125 ml de leite de coco
• 1 colher de chá garam masala

Como fazer isso:

1. Lavar as lentilhas e ao lado de molho por meia hora.
2. Em uma panela funda, você trazer a água para ferver e adicione o lentilha, pimenta e açafrão em pó.
3. Ferva esta em fogo alto por cerca de 20 minutos e, depois, cozinhe em fogo baixo por cerca de 15 minutos.
4. Mexer neste espinafre e depois cozinhar por mais dez minutos, até que o dal é mole.
5. Em uma panela pequena, derreta a manteiga clarificada e, em seguida, agitar Frite as cebolas, sementes de mostarda e sementes de cominho.
6. Adicioná-lo à dal.
7. Por último, adicione garam masala e agora decore com folhas de coentro.

24. Milhinho Fry

Você não deve deixar passar esta receita em sua dieta para uma boa saúde.

tempo de cozimento: 30 minutos

Rendimento: 4 porções

ingredientes:

• 100 gramas de milho do bebê
• cominho em pó 1 colher de chá
• pimenta em pó 1 colher de chá
• ½ xícara de capsicum, cortado em cubos
• 1 colher de chá de sementes de cominho
• ½ xícara de cebola, cortada em cubos
• Uma colher de sopa de molho de soja
• Sal a gosto
• 2 colher de sopa de azeite de oliva
• Ajinomoto, uma pitada

Método:

1. Corte este milho de bebê em muitos pequenos cubos e no próximo pressão cozinhar com sal por 2 apitos.
2. Coe esta água e deixá-lo de lado.
3. Aqueça o óleo em uma panela, adicione as sementes de cominho e mantê-los a fazer barulho.
4. Em seguida, adicione milho cozido bebê, cominho em pó, pó de pimentão, cebola e capsicum, e frite por 10 minutos.
5. Em seguida, adicione a Ajinomoto, molho de soja, e misture até feito.
6. Por fim, sirva quente.

25. Iogurte Custard

Tempo de preparo: Três horas e 30 minutos

Rendimento: 4 porções

ingredientes:

• 1 xícara de leite
• ½ xícara de açúcar
• 2 xícaras de iogurte
• 1 colher de chá de mel
• creme em pó 1 colher de sopa
• Um pacote de gelatina
• 1 xícara de água
• 1 xícara de frutas sazonais picadas, como banana, maçã, cerejas, uvas, morangos ou mango
• Uma xícara de creme chantilly

Procedimento:

1. Misture o açúcar, leite, mel e pó de creme em um liquidificador e deixe cozinhar até engrossar.
2. Despeje esse leite em uma tigela e, em seguida, leve à geladeira por duas horas.
3. Depois disso, adicione o iogurte e picado frutas para a tigela de leite.
4. Em uma tigela, misture a gelatina com um copo de água e, em seguida, despeje-o sobre este creme.
5. Congelar durante uma hora e, posteriormente, decore com chantilly.
6. Finalmente, sirva frio.

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