15 Remédios caseiros naturais para níveis elevados de colesterol são revelados

Você se preocupar sobre como diminuir o seu nível de colesterol elevado? Você quer tentar usar remédios caseiros naturais para níveis elevados de colesterol que são totalmente seguro, natural e eficaz para o seu problema? Recentemente, VKool.com feita uma escrita de top 15 fácil de seguir remédios caseiros para as pessoas elevados de colesterol. Esta escrita é uma coleção de alimentos, frutas, ervas e receitas que são frequentemente utilizados no tratamento de colesterol elevado de fontes confiáveis. No entanto, essa escrita não se destina a dar conselhos médicos, para se certificar de que você vai consultar com o seu médico antes de seguir alguns dos 15 remédios para o colesterol elevado apresentada neste artigo.

Top 15 Natural Home remédios para níveis elevados de colesterol

1. Comer alimentos feitos com farinha de aveia 

Desfrutando de uma tigela de mingau de aveia todos os dias é uma maneira simples, mas eficaz para ajudar a reduzir seus níveis de colesterol. Farinha de aveia completa é de a fibra solúvel que ajuda a reduzir a absorção do colesterol, bem como diminuir os níveis de colesterol mau.

1 xícara de farelo de aveia ou 1 1/2 xícaras de farinha de aveia cozida pode conter cerca de 3 gramas de fibra solúvel, e beta-glucana. Além disso, você pode adicionar nozes e frutas, como morangos, maçãs, nozes e bananas para o seu aveia para alguns benefícios de saúde adicionados. Aqui está uma receita de aveia amostra que é fácil de preparar e cozinhar. Você pode adicionar esta receita em seu plano de dieta diária para lidar com níveis elevados de colesterol.

Mirtilo & Oatmeal Almond

Faça 2 porções

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para fazer esta receita:

• 2 pacotes de aveia instantânea planície cozido
• 3 xícaras de blueberries
• 4 colheres de sopa de amêndoas
• 2 xícaras de leite desnatado

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Você cozinhar aveia seguindo instruções da embalagem
• Em seguida, você agitar em amoras e amêndoas
• Em seguida, servir com um copo de leite desnatado / por porção.

Informações nutricionais por porção em

• Gordura 9,8 gramas
• Calorias 414,5 cal
• Gordura saturada 1 grama
• Carboidratos 68,8 gramas
• Sódio 219,1 mg
• Total de açúcares 35,5 gramas
• A fibra dietética 10 gramas
• Proteína 17,7 gramas

Ver mais: 29 boas, saudáveis ​​aveia Receitas: Receitas simples de aprender

2. Comer alimentos Beans Contendo 

O feijão é muito bom para o seu coração. De acordo com pesquisadores de uma universidade nos EUA, acrescentando 1/2 a 1 xícara de feijão para a sopa pode diminuir o colesterol total, LDL, envolvendo, por até oito percentagens. O feijão é um alimento saudável para o coração, pois é rica em fibras, que foi indicado para reduzir a taxa de & quantidade da absorção de colesterol em alguns alimentos. Você pode tentar feijão preto, feijão, ou pinto beans- cada tipo de rede fornece-lhe cerca de 1/3 de suas necessidades de fibra por dia. Aqui está uma receita saudável e deliciosa comida feita com feijão que é fácil de preparar e cozinhar. Você pode adicionar esta receita de feijão em seu plano de dieta diária se você quiser tratar os seus níveis elevados de colesterol por alimentos.

Quase Instantânea Pimentão do feijão preto

Faça 3 porções

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para fazer esta receita:

• 1/4 xícara de água
• 1/2 cebola picada de tamanho médio
• 1 de tamanho médio picada dentes de alho
• 1/2 em cubos bem pimentão pequeno
• 1/4 xícara de molho de tomate ou tomate picado
• 1 de 15 onças lata de feijão preto, envolvendo líquido
• 1/2 4 onças lata de pimentões picados
• 1/2 colher de chá de cominho em pó

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Você aquecer a água em uma frigideira média ou pote.
• Você adicione a cebola (se usado), o pimentão (se utilizado) e alho.
• Você cozinhar em fogo alto
• Você agitar frequentemente por cerca de 5 minutos, ou até que você veja a cebola ficar translúcida.
• Você pode adicionar os ingredientes restantes & você ferver, mexa ocasionalmente durante cerca de 15 minutos, ou até que você veja sabores são misturados.

Informações nutricionais por porção em

• Gordura 1 grama
• Calorias 213,7 cal
• Sódio 112,8 mg
• Gordura saturada 0,2 gramas
• Carboidratos 39,3 gramas
• Total de açúcares 3,1 gramas
• A fibra dietética 13,6 gramas
• Proteína 13,6 gramas

Ver mais: 23 Fresh & Enlatadas verdes Feijões Receitas - extremamente saudável!

Continue lendo este escrito para aprender outros remédios para colesterol alto!

3. beber ou comer alimentos feitos com vinho tinto 

Beber vinho tinto moderadamente é um dos grandes remédios caseiros para o colesterol elevado. Alto teor de fibras Tempranillo uvas vermelhas que são usados ​​para fazer o vinho tinto, como Rioja pode realmente ter um efeito importante sobre os níveis de colesterol. Alguns estudos realizados por uma universidade na Espanha descobriram que quando as pessoas consumiram um mesmo suplemento de uva de vinho tinto, os seus níveis de LDL reduzido em 9%. Além disso, as pessoas que tinham o nível de colesterol elevado de entrar no estudo fundada uma queda de 13% no LDL. Aqui está uma receita saudável e deliciosa comida feita com vinho tinto, que é fácil de preparar e cozinhar. Você pode adicionar esta receita alimentos em sua dieta diária durante o tratamento de seu alto nível de colesterol.

Galinha vermelha vinho e alhos Receita

Faça 1 porção

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para fazer esta receita:

• 2 oz de anjo massas de cabelo, não cozidas
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1/4 lb de propostas de peito de frango
• 1 colher de chá de alho picado
• 1/3 xícara de cebola em fatias finas
• 1/4 xícara de vinho tinto seco
• 1/4 xícara de suco de laranja

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Você cozinhar o macarrão seguindo as instruções da embalagem
• Você escorrer.
• Você aquecer 1 colher de sopa de azeite na frigideira grande antiaderente.
• Você marrom a cebola, frango e alho por cerca de 10 minutos ou até que você vê-lo ficar macia. Você pode adicionar o vinho & suco de laranja
• Você cozinhe por cerca de 5 minutos.
• Você sirva sobre o macarrão.

Informações nutricionais por porção em

• Fat 15,2 gramas
• Gordura saturada 2,2 gramas
• De sódio 12,4 mg
• Calorias 460,2 cal
• Carboidratos 60,8 gramas
• Total de açúcares 5,1 gramas
• A fibra dietética 3,4 gramas
• Proteína 11,5 gramas

Ver mais: Top 11 Dicas para o emparelhamento vinho e comida para as refeições deliciosas!

4. Comer alimentos fazem com Salmão & Peixe gordo 

gorduras omega-3 em salmão e peixes gordos são um dos remédios caseiros naturais para níveis elevados de colesterol. Os ácidos graxos ômega-3 também ajudar a afastar a demência, doença cardíaca, & muitas outras doenças. Coma moderadamente salmão, sardinha, & arenque pode ajudar a elevar o bom colesterol até 4%. Aqui está uma receita saudável e deliciosa comida feita com salmão que é fácil de preparar e cozinhar. Este alimento é muito bom para as pessoas com níveis elevados de colesterol.

Penne com vegetais & Salmão

ingredientes

Faça 3 porções

• 6 onças de penne
• 1 libra de alhos franceses
• 1/2 pimentão vermelho, e você cortado em tiras
• 1/8 xícara de caldo de galinha
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de chá de tomilho seco, esmagado
• 1/8 colher de chá de pimenta do reino moída na hora
• 1/2 metade amarelo abobrinha, e você cortar em 1/4 "fatias
• 1/8 xícara de azeitonas pretas sem caroço
• 1/2 pele filé de salmão (1/2 libra)

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Você pré-aqueça o forno a 400 ° f.
• Você preparar o macarrão seguindo instruções da embalagem.
• Você cortou o alho-poró para os "comprimentos 2 & trimestre longitudinalmente.
• Você lavar o alho-poró inteiramente.
• Você coloca o alho-poró & Pimenta de sino no "0,9" assadeira 13.
• Você adicionar o caldo de carne, 1 colher de chá de azeite, suco de limão, tomilho, & Pimenta preta.
• Você cubra com papel alumínio & você leve ao forno por cerca de 15 minutos.
• Você adicionar os de squash, salmão e azeitonas para a assadeira & você regue com o azeite restante.
• você cobre & asse por cerca de 30 minutos, ou até ver o salmão é opaco & os legumes estejam macios.
• Você coloca o penne na tigela grande porção.
• Você quebra o salmão em pedaços pequenos & você adicione os legumes ao penne

Informações nutricionais por porção em

• Sódio 226,9 mg
• Calorias 426,6 cal
• Fat 10,2 gramas
• Gordura saturada 1,8 gramas
• Carboidratos 67,1 gramas
• Total de açúcares 9,6 gramas
• A fibra dietética 5,4 gramas
• Proteína 18,3 gramas

Ver mais: 12 Fácil, pratos de salmão receitas saudáveis ​​para as pessoas em todas as idades!

5. Usando Tea

O chá tem antioxidantes que combatem o câncer. Ele também tem uma grande defesa contra os níveis de colesterol LDL. Alguns estudos mostram que o chá preto tem capacidade de ajudar os seus usuários a reduzir os seus lipídios no sangue por até dez percentuais em apenas 3 semanas. Além disso, o chá pode também ajudar a reduzir o risco da doença cardíaca coronária. Aqui está uma receita saudável e delicioso chá que é fácil de fazer. Esta receita é muito bom para as pessoas com níveis elevados de colesterol.

chá gelado

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para fazer esta receita:

Faça 1 porção

• 2 cubos de gelo
• 1/2 xícara de chá verde ou preto fabricado
• 1/2 xícara de leite de gelo baixo teor de gordura ou gelado de baunilha

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Você combina os cubos de chá, gelo, & sorvete no liquidificador.
• Em seguida, misture até ficar homogêneo.

Informações nutricionais por porção em

• Gordura 3,2 gramas
• Gordura saturada 1,9 gramas
• De sódio 50,1 mg
• Calorias 108,9 cal
• Os hidratos de carbono 17 gramas
• Total de açúcares 14,6 gramas
• A fibra dietética 0,2 grama
• Proteína 3,2 gramas

Ver mais: 38 saudáveis ​​e beleza benefícios de beber chá verde diário

6. Comer chocolate escuro Moderadamente 

O chocolate é um alimento saudável para o coração e é um dos melhores remédios caseiros para o colesterol elevado. Este poderoso antioxidante pode ajudar a construir os níveis de colesterol HDL. Você precisa se lembrar de selecionar o tipo amargo ou escuro. Ao ser comparado com o chocolate de leite, chocolate escuro tem mais de três vezes mais antioxidantes que podem impedir que as plaquetas se colem entre si e que podem manter artérias desobstruídas. Aqui está uma receita saudável e delicioso feito com chocolate que é fácil de preparar. Esta receita é muito bom para as pessoas que querem controlar seus níveis de colesterol.

Morangos do chocolate

ingredientes

Faça 2 porções

• 1 3/4 oz de chocolate preto de alta qualidade
• 1/2 colher de sopa de leite livre de gordura
• 10 morangos maduros med

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Você linha a assadeira com papel de pergaminho.
• Você coloca o chocolate & leite no topo da caldeira dupla através da ebulição da água.
• Você abaixe o fogo para um nível médio e você permitir que seu chocolate para derreter, cerca de 3 minutos. Você misture o leite & chocolate.
• Você retire do fogo.
• Você prende-tronco, você mergulhe cada baga para o chocolate cerca de 3/4 do caminho para cima.
• Você coloca em pergaminho, e deixar o "espaço 1 em cada baga.
• Está refrigerar cerca de 30 minutos para ajudar a definir o chocolate.

Informações nutricionais por porção em

• Gordura 8,5 gramas
• Gordura saturada 5,3 gramas
• Calorias 164,4 cal
• De sódio 2,9 mg
• Carboidratos 21,7 gramas
• Total de açúcares 16,8 gramas
• A fibra dietética 4,1 gramas
• Proteína 1,9 gramas

Ver mais: 22 nutricional, saúde e beleza benefícios do chocolate

Se você quer descobrir outros remédios caseiros para o colesterol elevado, continue lendo!

7. Usando Margarina 

Você ama manteiga, mas você odeia gorduras saudáveis ​​que vêm com ele? Você deve mudar para margarina com os esteróis vegetais, incluindo activ promessa ou Benecol, que ajudam a diminuir o colesterol. De acordo com a fazer estudos, esteróis vegetais são compostos, que ajudam a reduzir a absorção de colesterol. Aqui está uma receita saudável e deliciosa comida contendo margarina que é fácil de preparar e cozinhar. Esta receita comida é muito bom para as pessoas que querem reduzir o risco de aumentar o seu nível de colesterol.

Batido Batata Doce

Vídeo: Como limpar os resíduos de colesterol dos vasos sanguíneo !

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para fazer esta receita:

Faça 4 porções

• 2 libras de batata-doce
• 1/2 laranja de umbigo
• 1 colher de chá de manteiga ou margarina
• 1/2 colher de chá de terra canela
• 1/8 colher de chá de sal

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Você pré-aqueça o forno a 425 ° f.
• Você coloca 2 libras de batata-doce neste forno e você leve ao forno por cerca de 1 hora, ou até que você veja que estejam macios quando perfurada com seu garfo.
• você remove & você reservou para ajudar a esfriar um pouco.
• Você rale a casca cor de laranja.
• Você reserve.
• Você espremer o suco de laranja da laranja & você reserve.
• Você derreta a margarina na frigideira pequena sobre o calor médio.
• Você adiciona a casca de laranja.
• Você refogue por cerca de 1 minuto, e você mexa com freqüência.
• Você adicione a canela, suco de laranja e sal.
• Você cozinha, mexer, por cerca de 1 minuto, ou até que esteja quente.
• Você retire do fogo.
• Você cortou as batatas-doces em 1/2.
• Você colher a carne para uma tigela grande.
• Você bata até ficar homogêneo com seu batedeira em velocidade média.
• Você adicionar essa mistura de suco de laranja-.
• -Lo a reduzir sua velocidade de misturador para baixo & -lo a vencer apenas até misturado.

Informações nutricionais por porção em

• Gordura 1,1 gramas
• Gordura saturada 0,6 gramas
• Sódio 204,4 mg
• Calorias 212,7 cal
• Carboidratos 48,1 gramas
• Total de açúcares 11 gramas
• A fibra dietética 7,3 gramas
• Proteína 3,7 gramas

Ver mais: livro Colesterol Crunch

8. Adicione o espinafre Into Your alimentos diariamente

Espinafre é um dos remédios naturais para o colesterol elevado. É um verde popular que contém uma grande quantidade de luteína, um pigmento sol-amarelo, que é encontrada em quase vegetais folhosos verde escuro & gemas de ovo. A luteína é importante para reduzir ou tratar a degeneração macular relacionada com a idade, que é um factor principal causando a cegueira. Alguns estudos mostram que apenas 1/2 xícara de alimentos ricos em luteína por dia pode ajudar a proteger contra os ataques cardíacos, auxiliando paredes das artérias em "descartando" invasores de colesterol, que causam entupimento. Você deve olhar para as folhas de espinafre, que você pode usar para suas deliciosas saladas ou você pode pop em seu micro para fazer um prato rápido. Aqui está uma receita saudável e deliciosa comida feita com espinafre que é fácil de preparar e cozinhar. Esta receita comida é muito bom para as pessoas que querem controlar o seu nível de colesterol elevado.

Espinafre & Salada Tangerina

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para fazer esta receita:

Faça 2 porções

Salada:

• 4 xícaras de folhas de espinafre rasgado
• 1/2 em fatias finas de cebola vermelha, e separada em anéis
• 1 colher de sopa de amêndoas torradas
• 1/4 xícara de drenados, segmentos mandarina enlatados

Molho de mel e mostarda:

• 1 colher de sopa de mostarda de Dijon:
• 1/2 colher de sopa de mel
• 1/2 colher de sopa de suco de limão
• 1/2 colher de sopa de suco de laranja

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Em primeiro lugar, para fazer a salada: você combinar as laranjas, espinafre, cebola e amêndoas em uma tigela grande.
• Em segundo lugar, para fazer o delicioso vestir-de-mel de mostarda: você misture o suco de limão, mel, mostarda & suco de laranja em uma tigela pequena. Em seguida, despeje o molho sobre a salada & você misture delicadamente para combinar.

Informações nutricionais por porção em

• Gordura 5,2 gramas
• Gordura saturada 1,2 gramas
• Sódio 269 mg
• Calorias 283,9 cal
• Carboidratos 21,3 gramas
• Total de açúcares 10,9 gramas
• A fibra dietética 5,4 gramas
• Proteína 38,3 gramas

Ver mais: 11 Receitas Espinafre Fácil e Saudável Cozido

9. Faça Foods Contém Avocado 

O abacate é uma grande fruta que é frequentemente encontrada em remédios caseiros para o colesterol elevado. O abacate é rico em gordura monoinsaturada saudável para o coração que podem realmente ajudar a aumentar enquanto o HDL colesterol redução do colesterol LDL. Além disso, este alimento deliciosa é uma grande fonte de beta-sitosterol-colesterol esmagamento, que é uma gordura à base de plantas úteis, que reduz uma quantidade de colesterol que é absorvido a partir de alimentos. No entanto, o abacate é rico em calorias & gordura (cerca de 300 calorias & 30 gramas de gordura por abacate), então você deve usá-los com moderação. Aqui está uma receita saudável e deliciosa comida feita com abacate que é fácil de preparar e cozinhar. Esta receita comida é muito bom para melhorar a saúde geral e batendo níveis elevados de colesterol.

galinha mexicana & abacate Soup

Faça 3 porções

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para fazer esta receita:

• 1 colher de chá de azeite de oliva
• 1/2 cebola grande branco picado, cerca de 3/4 de copo
• 2 costelas de aipo picado, cerca de 1/2 xícara
• 1 1/2 cenoura, picado, cerca de 1/2 xícara
• 1 1/2 dentes de alho picados
• 1/2 libra de sem pele, peitos de frango desossado, e você cortar transversalmente em algumas tiras finas
• 1/4 colher de chá de orégano
• 1/4 colher de chá de pimenta em pó
• 1/8 colher de chá de pimenta chipotle chão
• 2 xícaras de livre de gordura, caldo de galinha baixo teor de sódio
• 3/4 xícara de tomate picado
• 1 colher de sopa de coentro fresco picado
• 1/2 colher de sopa de suco de limão
• 1 multigrain tortilla (cerca de 7-8 "de diâmetro), por exemplo: marca de missão, e você cortar em tiras finas
• 1/4 abacate médio, cortado em cubos (1/3 de copo), 2 onças

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Você pré-aqueça o forno a 400 ° f.
• Você revestir a assadeira com o spray de cozinha & você reserve.
• Você aqueça o óleo em uma panela grande em fogo médio.
• Você pode adicionar 1/2 xícara de aipo, a cebola, o alho e carrots- você cozinhar, você mexa ocasionalmente, até ver que os legumes estejam macios, cerca de 7 a 8 minutos.
• Você misture o orégano, frango, pimenta chipotle e pimentão a pó e cozinhe até ver o peito de frango não é mais cor de rosa, cerca de 3 a 4 minutos.
• Você pode adicionar o caldo & do tomate e deixe ferver, em seguida, você diminuir o calor para um fogo médio-baixo, você cobre, e deixe cozinhar por cerca de 15 minutos.
• Você retire do fogo e misture o suco de limão e coentro.
• Você coloca em sua folha de cozimento preparada com as tiras de tortilla e depois você pulveriza com o pulverizador de cozimento.
• Você assar até ficar crocante, cerca de 6 a 7 minutos
• E remover a partir deste forno e deixe esfriar.
• Então, para servi-lo dividir esta sopa entre 3 tigelas e decore cada tigela com as tiras de tortilla, a cebola restante e o abacate.

Informações nutricionais por porção em

• Gordura 5,7 gramas
• Gordura saturada 1 grama
• Sódio 466 mg
• Calorias 202,4 cal
• Total de açúcares 4,5 gramas
• Carboidratos 19,5 gramas
• A fibra dietética 4,4 gramas
• Proteína 21,1 gramas

Ver mais: Lista de alimentos 20 Heart-e lanches saudáveis ​​para comer For Good

Você vai descobrir outros remédios caseiros naturais para o colesterol elevado na próxima parte desta escrita!

10. Usando alho

O alho tem indicado para diminuir o colesterol, reduzir a pressão arterial, prevenir coágulos sanguíneos, & proteger contra infecções. Alguns estudos mostram que o alho pode ajudar a parar a placa que entopem as artérias em seu estágio inicial, impedindo que partículas de colesterol em ater-se nas paredes das artérias. Para controlar o seu nível de colesterol elevado, você deve tentar para 2 a 4 dentes frescos por dia. Aqui está uma receita saudável e deliciosa comida feita com alho que é fácil de preparar e cozinhar. Você deve adicionar esta receita em sua dieta diária para controlar o nível de colesterol.

Feijão verde, gengibre, alho & Tiras Pimentão Vermelho

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para fazer esta receita:

Faça 4 porções

• 6 oz de corte congelados feijão verde
• 1/2 xícara de tiras de pimentão vermelho, congelados
• 1 colher de chá de alho picado
• 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
• 1/2 colher de sopa de azeite de oliva

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Você cozinhar feijão de acordo com as instruções da embalagem.
• Você drenar e enxaguar com água fria.
• Está espalhada sobre a toalha de papel para secar.
• Você espalhou pimentas sobre as toalhas de papel & você rola para cima.
• Você transferir feijão & pimentas aos sacos de plástico separados possam ser revendidos & você leve à geladeira.
• Você embrulhar o alho & gengibre firmemente em filme plástico e leve à geladeira você.
• Você aquecer uma frigideira grande em fogo médio e adicione óleo & pimentas antes de servir.
• Você frite cerca de 3 minutos.
• Você adicione o alho & gengibre e você agitar cerca de 30 segundos.
• Você pode adicionar feijão e frite até ver aquecida através, cerca de 3 minutos.
• Você pode adicionar duas colheres de água, você agitar, e então você divirta-se!

Informações nutricionais por porção em

• Gordura 1,7 gramas
• Gordura saturada 0,2 gramas
• De sódio 1,9 mg
• Calorias 52 cal
• Carboidratos 6,2 gramas
• Total de açúcares 3,8 gramas
• A fibra dietética 2,3 gramas
• Proteína 1,3 gramas

Ver mais: Saúde benefícios do alho para o corpo humano

11. Azeite

Este óleo é rico em MUFAs coração saudável (ácidos graxos monoinsaturados), o que pode reduzir o colesterol LDL. Você pode usar azeite para fazer molhos para saladas saudáveis, legumes assados, ou marinar frango & peixe. Aqui está uma das receitas de alimentos saudáveis ​​e deliciosas utilizando azeite que são fáceis de preparar e cozinhar. Para controlar o nível de colesterol, você deve adicionar esta receita em seu plano de dieta diária.

Vieira - Espargos Linguine

Faça 2 porções

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para fazer esta receita:

• 1/2 bando de espargos, você cortar na diagonal, em alguns "pedaços 2
• 4 onças de linguine espinafre
• 8 vieiras (cerca de 1/2 libra)
• 1/8 colher de chá de sal
• Pimenta preta da terra
• 1 colher de chá de azeite de oliva
• 1 colher de sopa de suco de limão
• em fatias finas de casca de limão tira
• 1/8 xícara de água
• 1/8 xícara de manjericão fresco picado e folhas adicionais para guarnecer

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Você traz 1/3 de água em uma panela grande para ferver
• Você adicionar o espargos & você cozinhar por cerca de 1 minuto, ou até que você vê que é verde brilhante & crisp-concurso.
• Você remove com pinças, você enxaguar em água fria, e você reserve.
• Você cozinhar o linguine na mesma panela por cerca de 10 minutos.
• Você temporada as vieiras com 1/16 colher de chá de sal e pimenta a gosto.
• Você aquecer uma frigideira grande em fogo médio-alto.
• Você pode adicionar óleo para a panela.
• Você pode adicionar as vieiras & você cozinhe por cerca de 5 minutos.
• Você virar as vieiras & você cozinhar por cerca de 3 minutos.
• Você retire e reserve.
• Você combina 1/4 xícara de água, o suco de limão, 1/16 colher de chá de sal e a casca de limão na mesma frigideira.
• Você cozinha, mexer, por cerca de 1 minuto.
• Você escorra a massa & você misture com o manjericão picado, aspargos, & mistura de suco de limão.
• Você servir em uma tigela de massa decorado com folhas de manjericão e coberto com as vieiras.

Informações nutricionais por porção em

• Gordura 4,3 gramas
• Gordura saturada 0,4 gramas
• Sódio 354,1 mg
• Calorias 344,4 cal
• Carboidratos 48,5 gramas
• Total de açúcares 1,7 gramas
• A fibra dietética 3,9 gramas
• Proteína 27,1 gramas

Ver mais: 18 Saúde & Beleza Benefícios do Azeite Isso surpreender você

12. Nuts

Comer nozes é um dos remédios caseiros simples, mas eficaz para o colesterol elevado. Amendoins, avelãs, nozes, amêndoas, nozes, pistache, e outros frutos secos & sementes são úteis no controle dos níveis elevados de colesterol, porque eles são muito ricos em fibras & esteróis de plantas. Noz, em particular, verificou-se a ajudar na redução do colesterol total & os níveis de triglicérides. Aqui está um dos grandes receitas de alimentos que utilizam as nozes que são fáceis de preparar e cozinhar. Talvez você deve adicionar esta receita em sua própria lista de remédios caseiros naturais para níveis elevados de colesterol que você pode tentar.

Torrado Nozes Com Bordo-Raisin Yogurt

Ingredientes que você vai precisar para se preparar para fazer esta receita:

Faça 2 porções

• 4 colheres de chá de nozes picadinhas
• 2/3 xícara de iogurte natural livre de gordura
• 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado
• 2 colheres de chá de xarope de bordo
• 2 colheres de chá de passas picadas finamente

Instruções passo a passo para fazer esta receita:

• Você coloca as nozes na pequena frigideira.
• Você brinde em fogo médio-alto,
• Você lança muitas vezes, até vê-lo é nítido e perfumado, cerca de 1 a 2 minutos.
• Você transferir para o seu prato e você reserve.
• Você combina leite em pó e iogurte em uma tigela.
• Você mexa para misturar bem.
• Você regue com a calda.
• Você polvilhe sobre as passas e nozes.

Informações nutricionais por porção em

• Gordura 3,2 gramas
• Gordura saturada 0,3 gramas
• De sódio 81,5 mg
• Calorias 114,4 cal
• Carboidratos 17,3 gramas
• Total de açúcares 13,6 gramas
• A fibra dietética 0,4 grama
• Proteína 6,4 gramas

Ver mais: Melhores Nuts para a Saúde e Nutrição: Go Nuts para uma melhor saúde

13. Sementes de coentro

As sementes de coentro ajudar a diminuir os níveis de colesterol total, LDL (colesterol "ruim"), & triglicéridos. Além disso, a semente de coentro tem efeitos hipoglicemiantes & ele pode ser útil no tratamento do diabetes. Aqui está uma receita simples usando sementes de coentro pode facilmente seguir:

• Você pode adicionar 2 colheres de chá de pó de semente de coentro com 1 copo de água.
• Você ferver esta mistura e depois coar.
• Você beber 1 ou 2 vezes por dia. Além disso, você pode adicionar açúcar, leite, & cardamomo a ele
• Você pode usá-lo para substituir para o seu chá regular.
• No caso, você não tem o pó de semente de coentro, você simplesmente pode usar sementes de coentro ou mesmo seco assado & triturá-los para produzir o pó.

Ver mais: Benefícios de saúde do Nuts & Sementes para o coração, cérebro, olhos & Pele

14. Cebolas

cebolas vermelhas são muito benéficas para tratar o colesterol elevado. cebola vermelha também é um dos bons remédios caseiros para o colesterol elevado. Pode ajudar a reduzir o mau colesterol & elevar os níveis de colesterol bom. Por sua vez, isso reduz o risco de desenvolvimento de algumas doenças cardíacas comuns. Aqui está uma receita simples usando cebola você pode facilmente seguir:

• Misture 1 colher de chá de mel e 1 colher de chá de suco de cebola.
• Então, beber diariamente uma vez.
• Além disso, você pode adicionar 1 cebola picadinha & 1/4 colher de chá de pimenta 1 xícara de leitelho. Em seguida, consumi-lo com base regular.

Ver mais: 20 Ervas cura natural e especiarias Receitas e usos

15. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã é um dos fáceis remédios para o colesterol elevado. Ele pode ajudar a reduzir o colesterol total & os níveis de triglicérides. Além disso, ele é um dos grandes remédios caseiros para uma série de doenças como refluxo ácido, gota, hipertensão arterial, infecções respiratórias superiores & outras doenças. Simplesmente, você só precisa misture 1 colher de chá de vinagre de maçã orgânico com um copo de água. Então, você beber 2 ou 3 vezes por dia, pelo menos, por 30 dias.

Ver mais: 21 Saúde & Beleza benefícios do consumo de vinagre de maçã

Para ver todos os nossos escritos sobre remédios caseiros para problemas cardiovasculares e outros problemas de saúde, vá para a página Home Health. Depois de ler a escrita de 15 melhores remédios naturais para níveis elevados de colesterol, espero que este artigo foi escrito ajuda a obter mais opções para lidar com o seu alto nível de colesterol. No entanto, é unicamente para fins informativos e não se destina a dar conselhos médicos. Se você tem alguma dúvida, ou você conhece outros remédios caseiros para níveis elevados de colesterol, por favor deixe-as abaixo.