Iogurte para o refluxo ácido

Refluxo ácido é um problema intestinal que é causada pela incapacidade do esfíncter esofágico inferior (LES), quando fica contrato depois de engolir alimentos. Isso pode causar o ácido do estômago para regurgitar para o esôfago, criando uma série de desconforto e uma sensação de queimação atrás do esterno. Esta condição pode resultar em azia, náuseas, dor no peito, dificuldade em engolir, etc.

O iogurte é um alimento natural que é largamente usado para aliviar os sintomas de azia ou refluxo ácido. Tem um efeito calmante que cura a irritação, dor ou desconforto causado pelo refluxo ácido.

É Yogurt Bom para refluxo ácido?

Iogurte pode ajudar a curar o refluxo ácido devido às seguintes propriedades:

• É um fresco do alimento, suave e alcalino que tem efeito calmante sobre o esôfago.
• Ele contém probióticos, uma forma de bactérias benéficas que são encontrados no tracto digestivo. Isso também ajuda a impulsionar o sistema imunológico para a saúde global.
• É usado para a absorção adequada de proteínas e nutrientes pelo organismo.
• É uma fonte de proteína, que é muito útil na prevenção do refluxo do ácido, uma vez que digere adequadamente a comida.
• É uma boa fonte de cálcio que ajuda a fortalecer os músculos na parte inferior do esôfago.
• Ele reduz a inflamação, a formação de gás no intestino, melhora o movimento intestinal e também reduz a dor e o desconforto.

Como usar iogurte para o tratamento de refluxo ácido:

1. Iogurte com Ginger

Gengibre com seus sucos digestivos e propriedades anti - inflamatórios ajuda para uma melhor digestão e cura a irritação e inflamação no esôfago através da absorção de ácidos do estômago e ajuda na digestão. Iogurte, quando misturado com gengibre absorve as proteínas necessárias e nutrientes do alimento.

ingredientes:

• Iogurte - 1 xícara
• gengibre fresco

Processo:

• Lave pedaço de gengibre fresco e retire a pele.
• Rale-lo ou cortá-la em pedaços pequenos e misture com 1 copo de iogurte.
• Consumir este regularmente para evitar o refluxo ácido.

2. Iogurte

Ingrediente:

• Iogurte - 1 xícara

Processo:

• Consumir 1 xícara de baixo teor de gordura, iogurte natural.
• Regularizar o hábito de tomar este iogurte para pelo menos uma ou duas vezes por dia.

3. iogurte e frutas Smoothies

Iogurte e batidos de fruta é uma maneira rápida, fácil e eficaz de obter todos os nutrientes necessários a partir das frutas e iogurte para a saúde adequada do sistema digestivo. Eles são facilmente digeridas sem causar qualquer azia ou refluxo ácido, e que gosto bom.

Vídeo: Dieta para quem tem refluxo

ingredientes:

• Iogurte - 1/2 xícara
• Banana - 1
• Morangos - 1/2 xícara
• Abacaxis - 1/4 xícara
• Mango - 1/4 xícara
• Peach - 1
• açúcar branco ou mel - 1 a 2 colheres de chá
• Milk - 1 a 2 colheres de chá

Processo:

• Descasque a pele fora da banana, manga, abacaxi e cortar as frutas em pedaços.
• Coloque essas frutas e iogurte no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
• Adicione o mel ou açúcar branco e mexa bem.
• Gelo ou frutos congelados podem ser adicionados ao batido gelado.
• Beba isso regularmente.

4. Iogurte em cereais e frutas

A ingestão de iogurte com cereais e outras frutas fornece todos os nutrientes essenciais que são necessários pelo organismo. Tenha esta na parte da manhã para lançar o seu corpo para o dia.

ingredientes:

• Baixo teor de gordura iogurte grego - 1 xícara
• flocos de farelo ou cereais ricos em fibras - 1 xícara
• Frutas - 2/3 xícara
• Mel - 1 a 2 colher de chá
• recipiente viagem ou prato de serviço

Processo:

• Corta-se frutas frescas como kiwi, nectarina, ameixas, bagas, etc.
• Divida cereais ou farelo de flocos de entre 2, 1 ½ copo que serve pratos.
• Adicione o iogurte ao longo dos cereais em seguida, adicione os frutos.
• Regue com mel e consumir na parte da manhã regularmente.

5. Iogurte com morangos e pistácios

O iogurte é um alimento alcalino o que ajuda a evitar o refluxo de ácido e morangos são baixos em ácido (menor teor de ácido), que também facilita a refluxo ácido e azia. Porcas pistácios como também são utilizadas no tratamento do refluxo do ácido. Siga este processo de combinações para se livrar de refluxo ácido.

ingredientes:

• Iogurte - 1 recipiente grande (ou 16 onças)
• morangos frescos - 1 libra
• Mel - 2 a 3 colheres de chá
• pistácios torrados sem sal - 1/4 xícara

Processo:

• Pique morangos e pistachios em pedaços finos.
• Mexer em iogurte e morangos e regue com mel.
• Polvilhe com pistache picado e consumir.
• Repita cerca de uma vez ou duas vezes por semana.

6. Iogurte com mel

ingredientes:

• Iogurte (baixo teor de gordura, normal) - 1 xícara
• Mel - 1 colher de sopa

Processo:

• Misture baixo teor de gordura e iogurte natural e mel.
• Consumir este, logo que ocorrer sintomas de refluxo ácido.

7. Iogurte com Linhaça

A linhaça é rica em fibra, que permite que os alimentos sejam facilmente digeridos e neutraliza o nível de ácido no intestino.

Processo:

• Agitar 1 copo de iogurte e 1 colher de sopa de semente de linhaça moída.
• Consumir para obter um efeito calmante sobre o estômago.
• A ingestão regular vai ajudar com este problema.

8. Iogurte com suco de limão e gengibre

Esta combinação de iogurte com ervas gengibre e suco de limão ajuda a reduzir o refluxo ácido sintomas de forma eficaz.

Vídeo: kefir como fazer ,quais são os benefícios ? use o kefir de leite de coco

ingredientes:

• Iogurte - 1 xícara
• O suco de limão - 1 colher de sopa
• Ginger (ralado) - 1 colher de chá

Processo:

• Misture o iogurte, o suco de limão fresco e gengibre em pó.
• Coma esta mistura regularmente.
• Nota: Use baixo teor de gordura iogurte grego para obter alívio completo de efluxo de ácido.

Iogurte grego para o refluxo ácido:

iogurte grego contém menos lactose contendo líquido do que o iogurte regular. É pobre em gordura e pode ser usado na culinária, no entanto certifique-se que você não consumir muito ou pode piorar o problema. Confira aqui como se grego iogurte para tratar o refluxo ácido.

1. Iogurte grego

• Consumir grosso 1 xícara de grego regularmente no seu próprio país, ou usar em sua cozinha.

2. Iogurte grego Parfait com granola Framboesas

ingredientes:

• Baixo teor de gordura iogurte grego - 6 xícaras
• Granola - 5 xícaras
• gengibre cristalizado - 2 colheres de sopa
• Framboesas - 1 ½ xícaras
• cerejas secas - 1 xícara
• Mel
• saco selado Grande
• Bagatela

Processo:

• Pique a gengibre cristalizado e pique grosseiramente cerejas secas.
• Misture-os com granola.
• Despeje o iogurte em um grande saco de resselagem-able, cortando o fim.
• Tubo de uma espessa camada de 1 polegada de iogurte na parte inferior do 4 quart prato pouco que é de 7 ½ polegada de diâmetro e 5 polegadas de profundidade.
• Cubra com framboesas e regue com mel.
• Adicione 3 xícaras da mistura de granola.
• Camada novamente com iogurte e framboesas.
• Decore com gengibre cristalizado fatias e regue com mel.
• Quando consumido isso vai ajudar com refluxo ácido, mas só tem este ocasionalmente.

Melhor Iogurte para refluxo ácido:

Para ajudar você a encontrar o iogurte direita, use a seguinte informação.

Vídeo: Os 5 Remédios Naturais Para Refluxo Ácido

• Ele deve ser baixo teor de gordura ou iogurte sem gordura.
• iogurte natural é geralmente livre de açúcares adicionados em vez de sabor.
• Se preferir iogurte natural, você pode, naturalmente, adoçar com os não - frutas ácidas, como pêssegos, bagas ou melão etc.
• Use iogurte que tem culturas vivas e ativas e também que é rico em bactérias amigáveis ​​chamadas probióticos, ajuda a manter o equilíbrio entre as bactérias boas e más.

Frozen Yogurt para refluxo ácido:

Geralmente iogurte é preenchido com probióticos que é bom para o sistema digestivo e do trato intestinal, e o fato de que o congelado tem efeito calmante. No entanto certifique-se não para o topo com coberturas açucaradas.

Dicas e precauções:

• Tomar suplementos probióticos também pode se livrar de refluxo ácido. Consumir com água para obter resultados mais eficazes.
• Alimentos ácidos tendem a corroer o esôfago e que mais leva à inflamação. Iogurte também vem sob alimentos ácidos, então só pode tomar a quantidade recomendada.
• , mulheres grávidas e crianças a amamentar pode obter alívio imediato da azia por consumir iogurte em quantidade limitada.
• Para resultados mais eficazes, consumir 1/2 xícara de baixo teor de gordura congeladas após uma grande refeição para ajudar na digestão.
• Pessoas aqueles que são alérgicas ou sensíveis aos produtos lácteos deve evitar remédios iogurte.
• Não consumir alta gordura iogurte, uma vez que aumenta os sintomas de refluxo ácido.
• Também evitar iogurte, que tem adoçantes artificiais e outros aditivos.
• Esses remédios podem levar 4 - 7 dias para mostrar resultados efetivos.
• Consulte o seu médico Se você não obter alívio de refluxo ácido depois de seguir estes remédios.

Se você souber quaisquer outros recursos de iogurte para o refluxo ácido, não se esqueça de compartilhar sua experiência com a gente.