8 + 8 Remédios para prevenir e curar inchaço e gás

Se você costuma sentir algo pesado estabeleceu-se em sua barriga e pesando para baixo junto com a tensão desconfortável na região abdominal, que não permite que você se concentrar em suas atividades de rotina diária, você deve compreender que inchaço e gás são os culpados! Inchaço é o resultado de gases se acumulam em seu estômago e intestino. Qual é o remédio, então? Flatulência e arrotos. Sim, eles podem, por vezes, fazer você envergonhado, mas que na verdade, salvar de situações mais dolorosas como dor inchaço e gás. Você deve passar o gás para fora de seu corpo através de arrotos e flatulência ou ter movimento do intestino, o que quer que pode ser feito, para obter alívio de inchaço. No entanto, às vezes esses processos naturais parece tão difícil de fazer. Inchaço blocos de todos eles! Há, no entanto, muitos remédios caseiros para prevenir e curar inchaço e gás. A prevenção é sempre melhor que remediar, então começamos com remédios para evitar inchaço.

8 Home remédios para Prevenir inchaço e gás

Cada um de nós produzem gases intestinais, mas não todos nós estão destinados a sofrer de inchaço e dor de gás. Este é um ponto que todos nós devemos pensar. Por que é que os outros membros da sua família não se queixam de qualquer desconforto abdominal e você faz? Deve haver algo faltando ou até mesmo algo de errado no caminho e as coisas que você comer ou fazer. Confira a lista abaixo e veja se você precisa fazer ou deixar de fazer alguma coisa para evitar inchaço.

Melhorar seus hábitos alimentares para se livrar do inchaço

Não apenas o que você come, mas como e quando você come também são importantes.

1. Coma em intervalos frequentes para parar o inchaço

Permanecendo com fome por muito tempo pode causar gás, mas comer muito frequentemente também pode levar ao inchaço, juntamente com dor de gás. É bom para comer somente quando você sentir fome. Isso significa que você totalmente digerida sua refeição anterior e está pronto para dar mais um pouco de comida ou lanches para o seu corpo. Se você não ir pelo princípio da fome, pelo menos, dar uma folga de cerca de 3 horas antes de lanche ou ter a próxima refeição.

2. mastigar os alimentos adequadamente para evitar o inchaço

Quando você tem grandes mordidas e empurre a comida às pressas em seu estômago, você está se movendo em direção a indigestão que por sua vez produz mais gás e leva ao inchaço. Também mastigação rápida pode fazer você engolir mais ar, uma das causas para o inchaço. Também não falar enquanto come. Se comer com a família, amigos ou em grupo, colocar sua colher e garfo para falar antes de voltar a comer. Se você usar dentaduras, garantir para ajustá-lo corretamente.

3. Beba coisas corretamente para evitar inchaço pelo ar engolido

É não só alimentos, mas também bebidas que podem levar a inchaço e gás. Evite ter bebidas carbonatadas. As bolhas de ar neles ficar preso em seu estômago. É um mito que as bebidas frias ajudam na digestão de alimentos. Na verdade, nada frio deve ser tomada ao comer, eles dificultam o processo de digestão. Nem sequer beber água durante 30 minutos após as refeições para deixar seus sucos digestivos permanecem intactos e funcionar corretamente. Não beba com palha ou garrafas com bocas estreitas. Use copo ou chávena vez.

4. Evite alimentos que desencadeiam o seu inchaço

Você é o melhor juiz, quando se trata de decidir quais os alimentos que estão levando a inchaço no seu abdómen. Mantenha um relógio, melhor ainda, manter um diário de alimentos por alguns dias e marcar os alimentos que lhe deu inchaço problema depois de tê-los. Agora é só evitar eles- poderá reduzir a eles ou totalmente descartá-las, dependendo da gravidade e intensidade do inchaço que produzem. Aqui está uma lista de alguns itens comuns de alimentos que levam ao inchaço.
• Leite e produtos lácteos
• Feijões
• Nuts (como amendoim e castanha de caju)
• Pulsos
• Vegetais de raiz como batatas, repolho, cebola, alho, couve-flor, rabanete, pepino, ervilhas
• Grãos integrais e farinhas
• Frutas como maçãs, uvas, bananas
• Ovos
• Comidas gordurosas
• Comidas fritas
• Os alimentos fermentados
• Produtos de pão, como bolos e doces
• Vegetais crus
• molhos ricos e molhos

Só não eliminar todos eles a partir de sua dieta. Não é essencial que você vai ter inchaço por comer todos eles. Você precisa experimentar e então decidir o que comer eo que não comer de acordo com a demanda do seu corpo.

5. Inclua alimentos probióticos naturais em sua dieta para evitar o inchaço

Eles têm boas bactérias neles semelhantes às que você já tem em seu estômago. Tendo probióticos em sua dieta irá ainda ajudar na digestão e, assim, parar o inchaço. Iogurte é o melhor alimento natural ter quando se olha para as bactérias saudáveis ​​para apoiar a digestão. Mas por favor, não adicionar sal ou açúcar ou até mesmo frutas para o seu iogurte. Tem iogurte natural, se possível, com pelo menos duas grandes refeições do seu dia.

6. permanece activo após ter comida para evitar inchaço

Não se deite logo após ter suas refeições. Se não andar, pelo menos sentar por um tempo. Deitar-se imediatamente irá dificultar a sua digestão. Quando seu corpo está vertical, você digerir a comida melhor. Isto é devido à gravidade e contrações musculares. Adormecer reduz o seu metabolismo para ficar acordado por algum tempo, mesmo que não seja para 2 horas, que é o intervalo de tempo ideal entre comer e dormir.

Exercício para evitar inchaço e problemas de gás

7. Mova seu corpo para evitar relacionadas constipação inchaço

O exercício é bom para sua saúde geral e não apenas para o inchaço. No entanto, porque estamos a falar de inchaço relacionado gás, vamos dar ênfase sobre os benefícios do exercício para prevenir o inchaço. Falta de atividades físicas pode levar à constipação que é outra causa do inchaço. Como blocos constipação sua evacuação, mas é natural ter essa sensação de plenitude e aperto na região abdominal. Natação, ciclismo, aeróbica, yoga, caule escalada, jogging- qualquer exercício que você pode fazer, você deve fazer para parar o inchaço. Se não qualquer outra coisa, pelo menos, ter a caminhada (caminhada rápida) durante pelo menos 40 minutos por dia.

8. Será que esses asanas para liberar gás e obter alívio de inchaço

Yoga, a velhice fluxo de bem-estar físico da Índia, inclui muitas asanas (poses) que podem ajudar a manter o inchaço e outros problemas gástricos na baía. Aqui estão 3 poses de ioga de topo que podem ajudá-lo com a sua indigestão levou inchaço.

Pada Hastasana (Mãos para pés Pose)

Ela não só melhora a digestão, mas também a aumenta a flexibilidade da coluna vertebral, faz com que suas pernas fortes, e ajuda na circulação sanguínea para a sua cabeça. Se você, no entanto, têm problemas de coluna, não faça isso yogasana ou consultar com seu médico antes de fazer isso.

Passos para fazer Pada Hastasana
• Estar em linha reta com os pés colocados lado a lado, tocando um ao outro.
• Ao inalar, levante os braços para cima, acima de sua cabeça.
• Agora dobre para a frente tirar as mãos para baixo para tocar seus pés.
• Mantenha-se dobra para a frente lentamente, de modo que seu estômago toca suas pernas superiores.
• Coloque as mãos ao lado de seus pés e e respirar profundamente enquanto esticar as pernas para permanecer retas e sua cabeça para tocar suas pernas, até o ponto que você pode.

Supta Vajrasana (Encostado Thunderbolt Pose)

É uma postura muito boa para melhorar a digestão e resistência também. Ele cura problemas no pescoço, fortalece as costas, joelhos e thighs- reduz a gordura e suor odor também.

Passos para fazer Supta Vajrasana
• Dobre os joelhos e sentar-se em seus pés com os dedos tocando e saltos apoiar seus quadris.
• Lentamente, dobre para trás, colocando seus braços e cotovelos no chão.
• Ao fazer um arco com as costas, traga a cabeça para baixo para tocar o chão com ele.
• Coloque as mãos sobre as coxas.
• Suas pernas devem ficar em contato com o chão. Pode-se separar os joelhos, se necessário. Evite esticar seus músculos ou ligamentos.
• Enquanto nesta posição reclinada arco, feche os olhos e relaxar o corpo, respire profundamente e lentamente.

Supta Pavanmukta Asana (Wind Releasing Pose)

Esta postura, como o próprio nome sugere, ajuda na liberação de gás fora de seu corpo. Isso melhora a digestão e cura inchaço. Não só isso, ele também melhora a circulação sanguínea no pernas- ajuda a curar dores nas articulações, dor nas costas e spondylitis- fortalece as pernas e Os quadris cura acidez, e até mesmo diabetes e pressão arterial elevada.

Passos para fazer Supta Pavanmukta Asana
• Deite-se de costas.
• Dobre o joelho esquerdo e trazer suas mãos para a frente para embrulhar ao redor do joelho.
• Enquanto segura o joelho, levantar a cabeça para a frente e tocar o joelho esquerdo.
• Mantenha-se nesta posição por cerca de meio minuto e solte.
• Repita todo o processo com a perna direita.
• Você também pode, em seguida, trazer ambas as pernas para a frente, segure com as mãos juntas para tocar seu peito e levantar a cabeça para ficar na pose por 30 segundos.

8 Home remédios para curar inchaço e gás Dor

Embora a prevenção é o melhor remédio, você ainda pode ter esse sentimento de plenitude e desconforto no estômago, às vezes. Para aqueles momentos, aqui estão alguns remédios naturais para você.

1. Ter um chá para o inchaço

Peppermint é uma das ervas que têm sido usados ​​desde idades para curar problemas de estômago, incluindo indigestão e flatulência. É óleo aromático, mentol, empurra bílis segregada pelo fígado para fluir para dentro do duodeno, que, por sua vez, promove uma melhor digestão. O mentol também é conhecido por ser um bom significado antiespasmódico acalma os músculos do sistema digestivo. Não é uma coincidência que sua avó lhe dá hortelã para curar essas dores no estômago.

Você vai precisar de:
• hortelã fresca das folhas da 4-5 (ou use 1 colher de chá de hortelã seca)
• Abastecimento de água 1 xícara
• açúcar ou mel (opcional) - a gosto

Direções para fazer chá de menta:
• Ferva a agua.
• Adicione a hortelã a ele.
• Deixe em infusão por 5 minutos.
• Despeje o chá em um copo descartando as folhas.
• Adicione o açúcar ou mel se estiver usando.

Ter 2-3 xícaras de chá de menta para obter alívio de inchaço.

2. Ginger Tea raiz para Inchaço

Assim como o mentol da hortelã-pimenta, gingerol e shagaol juntamente com outros óleos voláteis presentes no gengibre ajuda a digestão e alivia-lo de inchaço. Ginger também é um relaxante muscular fina e, portanto, alivia gases aprisionados no seu sistema digestivo ajudando na flatulência. Então faça você mesmo chá de gengibre.

Você vai precisar de:
• pedaço de 2 polegadas Ginger
• Abastecimento de água 1 xícara
• mel (opcional) - 1 colher de chá
• limão (opcional) - 3-4 gotas

Direções para fazer chá de gengibre
• Corte o gengibre em fatias finas.
• Aqueça a água. Você não precisa ferver-lo, mas torná-lo muito quente.
• Quando a água fica muito quente, adicione as fatias de gengibre.
• Cubra e deixe em infusão por 5 minutos.
• Esticar e adicionar limão e / ou mel, se usando.
• Ter este chá duas ou três vezes por dia.

3. Cinnamon Tea for Inchaço

bebidas quentes com estômago calmante ingredientes são realmente mágico quando você está sofrendo de inchaço. Canela tem sido usado pela medicina chinesa e Ayurveda desde idades para tratar muitas condições médicas, incluindo inchaço e problemas gástricos. Sagacidade suas propriedades anti-inflamatórias, a canela pode ser muito útil no tratamento de seu inchaço.

Você vai precisar de:
• Cinnamon Stick-1 (você também pode usar 1 colher de chá de canela em pó)
• Abastecimento de água 1 xícara
• açúcar ou mel ou algum adoçante natural (opcional) - como por gosto
• Chá preto (opcional) - 1 saco de chá ou 1 colher de chá se estiver usando folhas de chá secas.

Todos os ingredientes são opcionais para maior sabor do chá.

Direções para fazer chá de canela
• Ferver água.
• Coloque o pau de canela (ou em pó) em um copo.
• Despeje a água quente sobre ele.
• Cubra e deixe em infusão por 5 minutos.
• Adicione o saquinho de chá (ou chá seco) se estiver usando.
• Deixe por mais 2-3 minutos.
• Coe e adicione mel ou adoçante se estiver usando.
• Ter este chá 2-3 vezes ao dia.

4. chá de camomila para o inchaço

Na lista de chá de ervas para o inchaço, camomila encontra seu lugar cobiçado, devido ao seu uso efetivo tradicionalmente. Camomila, novamente, tem efeitos anti-inflamatórios e antiespasmódico que podem lhe dar alívio imediato da inchaço.

Você vai precisar de:
• Camomila flores- 1 colher de sopa
• Abastecimento de água 1 xícara
• Honey-como por gosto

Direções para fazer chá de camomila
• Lavar as flores bem com água.
• Ferva a agua.
• Adicionar flores de camomila para ele.
• Cubra e íngreme para 5 minutos.
• Coe o chá em um copo.
• Adicione o mel e têm o chá.

Enquanto você pode ter este chá duas ou três vezes por dia, se você regularmente sofrem de inchaço, é recomendável ter chá de camomila diariamente após o jantar antes de ir para a cama. Este chá relaxante com propriedades relaxantes não só irá ajudá-lo com sua digestão, mas também irá ajudar de outras doenças como problemas de pele, tosse e resfriado.

5. óleo de cravo para o inchaço

Se você tem a sensação de náusea também com o seu inchaço, é melhor usar o óleo de cravo para tratá-la. Sua eugenol componente faz antifúngico cravo, anestésico e anti-séptico que também pode inibir patógenos de origem alimentar e várias outras bactérias. Como canela, cravo pode relaxar o revestimento do músculo liso do seu trato digestivo para conceder-lhe alívio de todos os problemas gástricos como diarreia, gases, flatulência, espasmos intestinais, mesmo náuseas e vómitos.

Você vai precisar de:
• Clove petróleo algumas gotas
• Abastecimento de água 1 copo

Indicações para uso óleo de cravo:
• Despeje a água em um copo.
• Adicione algumas gotas de óleo de cravo int.
• Misture bem e ter esta água.

Você deve ter essa água todas as manhãs para se sentir leve após as refeições durante o dia.

6. Bergamota Óleo Essencial para o inchaço

O óleo de bergamota é um óleo essencial prensado a frio que é extraído de dentro da casca de um fruto de laranja de bergamota. Há duas maneiras de usar este óleo por um bloating- é por massageando ea outra é por ter o líquido internamente. Como este óleo é usado como um agente aromatizante citrus principalmente em gelatinas e pudins, você pode ter certeza sobre o seu uso interno.

1º maneira de usar óleo de bergamota

• Tome algumas gotas de óleo de bergamota na palma da mão.
• Esfregue o seu estômago com este óleo delicadamente.
• Após algum tempo, você vai sentir o efeito quente e suave deste óleo e obter alívio de seu desconforto abdominal.

Segunda maneira de usar o óleo de bergamota

Você terá que fazer um chá.

Você vai precisar de:
• Chá preto BAG- 1 (use o mais 1 colher de chá de folhas de chá preto secas)
• Bergamota petróleo 1-2 gotas
• açúcar ou mel (opcional) - como por gosto

Direções para fazer chá de bergamota
• Ferva a agua.
• Adicione o chá preto nele e íngreme para 5 minutos.
• Adicionar gotas de óleo de bergamota e deixe em infusão por mais 2 minutos.
• Despeje em um copo.
• Adicionar adoçante se estiver usando.
• Ter o chá.

Este chá pode curar cólicas e indigestão de forma eficaz. Isso também ajuda na redução de espasmos em seu estômago através do relaxamento dos intestinos e reduzir o seu inchaço. Você pode até tomar um chá Earl Grey, que não é senão uma mistura de chá com o sabor e aroma obtido a partir do óleo extraído da casca da laranja de bergamota.

7. sementes de funcho para o inchaço

Este é, de longe, o remédio mais fácil e eficaz para o inchaço. Você apenas tem que mastigar algumas sementes de erva-doce depois de ter refeições para ajudar a sua digestão. Você também pode tê-lo em forma de chá. Esta rica em erva magnésio, erva-doce, é um bom naturais antiácido e boca freshner. Na Índia, as pessoas tradicionalmente mastigar sementes de erva-doce após as refeições para ajudar a digestão. componentes anetol e fenchone de sementes de funcho reduzir os espasmos em seu trato intestinal. Muitos dos estudos concluíram que a erva-doce pode estimular a produção de bílis para ajudar a digestão e também pode ter diurético, dor de redução e os efeitos anti-microbianos. Existem duas formas de utilizar as sementes de erva-doce para o inchaço.

1º maneira de usar sementes de funcho

• Store e até mesmo levar sementes de erva-doce com você em um recipiente apertado pequena ar.
• Após as refeições, tirar algumas sementes (cerca de ½ colher de chá) e mastigá-los lentamente.
• Escolha o mais verde fina variedade de sementes de funcho para mastigar. Eles são naturalmente doces e têm propriedades refreshening boca. As sementes de erva-doce amarelas que não são tão de textura fina são usados ​​na culinária.

Segunda maneira de usar sementes de funcho

Faça o chá com sementes de funcho.
Você vai precisar de:
• Funcho Sementes- ½ colher de chá
• Abastecimento de água 1- ½ xícara

Direções para fazer sementes de funcho chá
• Ferver água.
• Adicione as sementes de erva-doce e deixe ferver por mais 5 minutos. Mantenha a panela tampada.
• Coe o chá.
• Deixe-o esfriar.
• Ter este chá duas ou três vezes por dia.

8. Carom Remedy Seeds-Ginger para o inchaço

Este é um remédio de Ayurvedic para o qual você tem que usar uma variedade de ingredientes em quantidades prescritas. Todos estes ingredientes são reconhecidos como auxiliares digestivos eficazes individualmente também. Você precisa de sementes de gengibre e carambola secadas em quantidades iguais. suco de limão é necessária em quantidade apenas de casal. Mencionei quantidades em conformidade. Você pode aumentar ou diminuir-los de acordo com sua necessidade, mas manter a proporção exigida.

Você vai precisar de:
• Gengibre seco a pó ¼ colher de chá
• sementes de carambola (ajwain) - ¼ colher de chá
• Lime Juice-½ colher de chá
• Preto sal- uma pitada de que
• Quente água 1 xícara

Instruções:
• Adicione o gengibre, sementes de carambola, suco de limão e sal negro.
• Deixe descansar por 10-15 minutos.
• Despeje a água quente sobre eles.
• Tenha esta água duas vezes por dia para obter alívio de inchaço e dor de gás.