Metabolismo aumentando alimentos para café da manhã e para a perda de peso rápido

O pequeno-almoço tem sido conhecida como um dos principais chaves que fornecem um motor com combustível. Seu metabolismo é como o motor do seu corpo que tanto ajuda o seu trabalho corporal de forma eficaz ou não. Portanto, é necessário para lançar o seu motor no início do dia, certificando-se de que você come alguns determinados tipos de alimentos de pequeno almoço que são capazes de impulsionar o seu metabolismo

. Tendo café da manhã saudável é uma das coisas mais simples de fazer para o seu metabolismo, uma vez que é a primeira quantidade de combustível seu motor consome a cada dia. Você pode aumentar o seu metabolismo, sabiamente escolher o direito tipos de alimentos aumentando o metabolismo para o pequeno almoço e deixando os cereais, que contém uma quantidade enorme de açúcar para trás. Neste artigo, você vai descobrir por que o pequeno-almoço é necessário para aumentar o metabolismo, bem como ajudá-lo perder peso.

1. O que é o metabolismo?

Seu taxa metabólica basal, também geralmente conhecido como o seu metabolismo, é uma concepção da quantidade precisa de calorias ou energia que é necessária a fim de manter o bom funcionamento de seu corpo. Este número é influenciada pelo seu sexo, idade, e peso, bem como a composição corporal. Todos os fatores acima representam cerca de 75% do total de calorias queima diariamente. O percentual restante é contabilizado por atividades físicas adicionais, como correr ou nadar. Seu metabolismo é impulsionada principalmente pelos exercícios. No entanto, à noite, quando você está dormindo, há menos tarefas que estão sendo implementadas em seu corpo, o que resulta num metabolismo mais lento. Portanto, começando o seu dia com pequeno-almoço irá iniciar a termogênese, o processo metabólico de digestão, bem como o transporte de alimentos.

2. Metabolismo e pequeno-almoço

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Se você quiser manter seu corpo constantemente no termogênese estado, o que significa manter seu metabolismo funcionando no seu melhor, é necessário ter frequentes, refeições regulares. Está provado que você pode aumentar o seu metabolismo até 10% por ter café da manhã. Portanto, você pode acelerar o processo de perda de peso por consumir alguns certos alimentos metabolismo aumentando.

3. fazer boas escolhas Pequeno-almoço

Se você começar o dia comendo junk food, você não será capaz de receber os benefícios que você recebe de aumentar a sua taxa metabólica. Por outro lado, fazendo boas escolhas de pequeno-almoço, você pode escolher alimentos mais saudáveis durante o dia. Legumes, frutas, grãos integrais, carnes magras e laticínios com pouca gordura são a melhor metabolismo aumentando alimentos. Você pode fazer pequenos-almoços saudáveis, como fatias de aveia e banana, um peru omelete chão, um smoothie iogurte com frutas ou ovos mexidos. Se você está em uma corrida na parte da manhã, não tente fazer uma desculpa para comer um bagel açucarada. Se você estiver ocupado, você pode apenas ter algum frutas saudáveis, ovos cozidos ou simplesmente alguns mistura da fuga caseiro. Além disso, você será capaz de aumentar o seu metabolismo, mesmo por horas se você tem chá ou café da manhã uma vez que contém cafeína, que é um ideal factorto aumentar a taxa metabólica. No entanto, lembre-se que você não deve adicionar açúcar, creme ou quaisquer outros ingredientes ruins. Derramando toneladas de calorias e gordura em sua bebida manhã não ajudá-lo controlar o seu peso de forma eficaz.

Metabolismo impulsionar alimentos para o pequeno almoço para perda de peso rápida

4. Ovos

Um dos alimentos impulsionando melhor metabolismo que vai disparar a sua taxa metabólica para o céu é ovos. Ao comer ovos, você será capaz de se certificar de que você está consumindo a quantidade correta de omega 3 gorduras, proteínas, aminoácidos essenciais e vitaminas do complexo B saudáveis. Os ovos também contêm uma boa quantidade de ferro, que é um elemento eficaz thathelps sua função do metabolismo corretamente. Provou-se que os ovos contêm cromo, um mineral essencial que é necessário para regular o açúcar no sangue, de modo que você vai se sentir mais completa e o açúcar no sangue será estabilizada, se você consumir ovos em vez de outros alimentos de pequeno almoço.

5. Aveia

Se você quiser encontrar uma fonte de carboidratos que não irá causar o seu índice glicêmico a espiga quando consumidos na parte da manhã, a aveia é o caminho a percorrer. A razão disso é porque a aveia contêm uma pequena quantidade de proteína, um baixo número de gramas de gordura, bem como muitos carboidratos saudáveis ​​que podem fazer você se sentir completo, nutrido e satisfeito durante o dia. A aveia também contêm uma boa quantidade de fibras. Portanto, o seu regulação do açúcar no sangue vai ser controlada e os picos de insulina será impedido, certificando-se de que o seu metabolismo ainda está funcionando bem e alto. Recomenda-se que você tem a aveia, juntamente com algumas gorduras essenciais ou linhaça. Se você quer ter a aveia com frutas, bananas ou bagas parecem funcionar bem. Aveia também pode ir muito bem com nozes e iogurtes. No caso de você precisar de um pouco de impulso extra, apenas uma pequena quantidade de proteína em pó é bom o suficiente.

6. Smoothies verdes

smoothies verdes são um dos melhores alimentos metabolismo aumentando. A razão disto é porque contêm uma grande quantidade de crómio, bem como da fibra, de modo que o nível de açúcar no sangue vai ser estabilizado. Além disso, eles também estimulam a massa corporal magra. Além disso, verdes são alcalinos. Portanto, ter um metabolismo saudável é apenas um pedaço de bolo, se você tem smoothies verdes para café da manhã. Quando o seu corpo se torna ácido, inflamação vão começar a aparecer e seu metabolismo vai começar a desacelerar também. Uma boa quantidade de clorofila também está contido em greens, razão pela qual você será capaz de limpar todo o seu corpo, bem como manter suas células nutridas, a fim de manter um metabolismo funcionar bem. O que você precisa fazer é colocar alguns verdes no liquidificador junto com algumas bagas, stevia, iogurte, leite de amêndoas sem açúcar e talvez proteína em pó por algum impulso extra. Finalmente, adicione um pouco de gelo, mistura e apreciar a sua bebida saudável.

7. Bagas

Por algumas razões, bagas são uma grande metabolismo aumentando alimentos. Em primeiro lugar, você será capaz de digerir frutas facilmente se você comê-lo no início do dia com o estômago vazio. Além disso, o açúcar no sangue será mantido estável desde bagas contêm fibras, o que é necessário para um bom metabolismo. Em segundo lugar, um grande número de antioxidantes, que ajudam o seu metabolismo trabalhar no seu melhor, estão contidos em bagas. Você pode ter uma refeição nutritiva pequeno-almoço através da combinação de bagas com sementes de linhaça, iogurte e algumas nozes.

8. shakes de proteína

Apesar do fato de que shakes não funcionam tão eficazmente como alimentos integrais, se você estiver com pressa, shakes de proteína são o caminho a percorrer se você quiser aumentar o seu metabolismo. A fim de ter um shake de proteína que é bom para a sua saúde, é necessário para evitar pós altamente processados, como soja e soro de leite. Em vez disso, você deve ir para as proteínas vegetais crus e vegan porque contêm antioxidantes, aminoácidos essenciais, fibras, bem como outros nutrientes que são necessários para o seu metabolismo. Jogue no liquidificador a sua proteína em pó favorito junto com gelo, iogurte e manteiga de amêndoa, então você está pronto para ir.

9. O pão Ezekiel

Vídeo: Como Acelerar o Metabolismo

Você pode nunca ter ouvido falar deste tipo de metabolismo aumentando alimentos, mas não são grãos germinados contidas neste pão e ainda fornece uma boa quantidade de grãos e de proteína não transformados, que são incríveis! Você será capaz de consumir os nutrientes contidos neste pão, muito melhor e mais eficaz do que outros tipos de pão, que tenham transformado grãos, porque os grãos estão realmente vivendo. O que você precisa fazer é leve à geladeira e esperar por ele para descongelar. Depois disso, o que você pode fazer praticamente depende de seus favores. Você pode brinde algumas fatias de pão Ezequiel, em seguida, colocar um pouco de iogurte ou abacate no topo, com uma pitada de sementes de linhaça ou mantê-lo liso depois cubra um pouco de manteiga de amendoim, juntamente com algumas bagas sobre ele para um início delicioso sanduíche. Também vai bem com ovos. Se você é uma pessoa que gosta de comer pão, Ezequiel pão é definitivamente uma opção perfeita.

10. abacate

Abacates são grandes metabolismo aumentando alimentos, uma vez que contêm uma grande quantidade de cromo, fibra, proteína, vitaminas do complexo B, bem como gorduras insaturadas mono. Eles são alcalinos. Eles podem ajudá-lo a evitar o estresse. Eles podem mantê-lo se sentir mais completa desde gorduras saudáveis ​​são contidos em abacates. Esta composição de nutrientes é o que mantém o seu metabolismo constante e elevado para o resto da manhã.

Esse é o final deste Artigo- depois de ler isso, esperamos que você vai ser capaz de ter-se metabolismo saudável impulsionar alimentos forbreakfasts que podem não só disparar o seu metabolismo, mas também ajudá-lo a perder peso rapidamente.

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