Alimentos naturais para aliviar a constipação: 13 melhores escolhas

A constipação é um problema de saúde digestivo desconfortável e comum em que o banco fica endurecido, juntamente com não vai passar suas entranhas sem problemas. Na maioria dos casos, constipação faz com que, graças à falta de fibras, bem como o teor de água em seu corpo. Um adulto médio comumente precisa de fibra que varia de 25 - 30 gramas por dia, a fim de obter um movimento intestinal regular. Assim planejar a dieta diária com mais alimentos ricos em fibras e também beber mais líquidos e fluidos para obter o fluxo de fibra corretamente em seu aparelho digestivo, bem como para ter movimentos regulares e normais do intestino para inibir a constipação. Neste artigo, Vkool.com

irá mostrar-lhe alimentos naturais para aliviar a constipação: 13 melhores escolhas. A escrita recolhida uma lista de alimentos para a constipação partir de fontes confiáveis. No entanto, não se destina a dar conselhos médicos e é exclusivamente para fins informativos. Continue lendo para aprender esses alimentos para aliviar a constipação em mais detalhes!

Alimentos naturais para aliviar a constipação: 13 Melhores Escolhas que surpreendê-lo

1. água

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Como você sabe, beber menos água é também uma das principais causas para a constipação. Portanto, a água é considerada como um dos melhores alimentos para aliviar a constipação. Isso ajuda a umedecer seus intestinos e fezes que fazem o intestino para mover facilmente de dentro do seu corpo para fora. Para tratamento da constipação, você pode beber água ou frio ou quente para curar este problema, mas a ingestão de água ajuda morna para amolecer suas fezes mais rapidamente do que a água normal ou legal.

Ingrediente:

• agua

Processo:

• Leve água e consumir este para remover constipação.
• ingestão diária de pelo menos oito - dez copos de água por dia vai agir medicina como eficaz para curar constipação.

Saber mais: 26 vantagens para a saúde de água potável por dia de manhã

2. Fibra alimentos ricos

De maneira geral, a coisa mais importante para prevenir e curar constipação totalmente é a ingestão de alimentos ricos em fibras na dieta diária. A fibra é uma parte do material vegetal que ajuda a tratar a constipação principalmente em 2 formas como ele acrescenta a granel fezes juntamente com amolece as fezes para vir facilmente para fora. Em fibras, que comumente ouvir cerca de 2 tipos, como a fibra solúvel e insolúvel.

• A fibra solúvel irá absorver a água junto com liga-se com os ácidos graxos através da criação de um gel - como a substância que mantém o soft fezes.
• A fibra insolúvel não se dissolve na água e dá volume e a umidade essencial para o seu banco que ajuda a regular a sua evacuação.

Então, começar a ter os alimentos ricos em fibras e aumentar gradualmente a quantidade de tomar fibra alimentar em sua dieta. De outra forma, muita fibra feita de uma só vez pode causar sintomas como fezes soltas (diarreia), gases, inchaço ou dor de estômago. Então, gradualmente, aumentar os ricos legumes e frutas ingestão de fibra alimentar por até 20 - 25 gramas por dia na dieta diária. Alternativamente, você também pode tentar usar suplementos de fibra para obter a quantidade necessária de fibras para as necessidades diárias.

Saber mais: Top 17 vantagens para a saúde da fibra de alimentos ricos

3. Melhores frutas para a constipação

Geralmente, as frutas são um dos melhores alimentos para aliviar a constipação. O corpo responde melhor aos frutos que foram tomadas cru ou cozido ou secas. Aqui estão algumas frutas que são muito úteis para aliviar a constipação.

A. Bagas

Bagas, como morangos, amoras e framboesas têm alta quantidade de fibra que ajuda muito na cura constipação. ½ xícara de morangos frescos tem 2 gramas de fibra e amoras irá fornecer-lhe 3,8 gramas de fibra e framboesa tem 4 gramas de fibras.

B. Goiabas

A goiaba é também um dos melhores alimentos para aliviar a constipação. Suas sementes e polpa contém fibra insolúvel e fibra solúvel que ajuda a passar as fezes muito facilmente. Além disso, esta ajuda na produção de muco no ânus e ajuda na contração do revestimento intestinal que ajuda ainda mais na passagem adequada de alimentos em seu estômago e, portanto, no cólon para inibir a constipação. Você vai obter 5,4 gramas de fibra dietética de cem gramas de goiaba. Assim, incluir a goiaba na dieta diária para manter este constipação na baía.

Ingrediente:

• Guava (cru ou não muito maduro)

Processo:

• Tome goiaba e comê-lo ao lado de pequeno-almoço.
• Ou se você está sofrendo de quaisquer problemas gástricos, então você pode comer este goiaba depois do almoço ainda evitar comê-lo durante a noite.
• A melhor maneira de comer esta fruta é para comer a polpa juntamente com sua casca por suavemente mascar suas sementes para remover a constipação, bem como outros problemas gástricos.

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C. Laranjas

Laranjas têm quantidades ricas de vitamina C e também contêm uma grande quantidade de fibras. Afora esses, laranjas contêm teor de água em que ela também ajuda a manter a umidade das fezes e macio. Além disso, ele tem um composto chamado flavanone naringenina contém algum efeito laxante que mais assistências para obter os movimentos intestinais regulares. Portanto, é bom para comer 2 - 4 laranjas diária para a constipação e de saúde, como a pele brilhante, dentes mais fortes e melhor sistema imunológico.

Saber mais: Vantagens de saúde de laranjas no corpo que surpreendê-lo

D. Kiwi

Kiwi é também um dos melhores alimentos para aliviar a constipação porque um kiwi tamanho médio tem cerca de 2,5 gramas de fibra, juntamente com uma grande quantidade de nutrientes, minerais e vitaminas que não só necessários de constipação, mas também para a grande saúde, que inclui problemas intestinais. A ingestão de kiwi vai ajudar a promover seus movimentos intestinais regulares, juntamente com limpa o problema de constipação.

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Para além destas frutas, você também pode usar estas seguintes frutos para lidar com constipação:

• maçã
• damascos
• bael maduro
• Figos (frescos)
• Mamão
• Banana
• Amoras
• framboesas
• Amora silvestre
• morangos
• Uvas
• ameixas
• Abacaxi
• pêssegos
• peras

4. Frutos Secos para a constipação

frutas secas também são considerados como um dos maiores alimentos para aliviar a constipação. Eles têm muita fibra e efeito laxante que facilita de forma eficaz o problema da constipação. Aqui estão algumas frutas secas listados abaixo.

A. Prunes

Poda funciona como um laxante natural e contém elevado teor de fibra dietética (de cerca de 3 gramas de fibra por cinco ameixas), bem como o sorbitol (álcool de açúcar). Aqui estão algumas maneiras de como usar as ameixas para o tratamento da constipação.

Método 1: (Prune Juice)

Ingrediente:

• 1-2 copos de suco de ameixa

Processo:

• Tome um copo de suco de ameixa e consumir isso por duas vezes por dia ou seja, uma vez durante a noite antes de dormir e uma vez na parte da manhã com o estômago vazio.
• Ou você pode comer esses ameixas secas no lugar de beber seu suco.
• O consumo diário destas ameixas vai ajudar muito no tratamento da constipação.

Método - 2: (Prunes)

Pegue isto:

• Ameixas ou seu suco

Instrução:

• Tome cerca de 2-3 ameixas secas e ao lado cortá-la finamente.
• Mais tarde, polvilhe as ameixas picadas na aveia, cereais ou mexa muffin ou massa de panqueca.
• Tenha esta para remover a constipação, bem como ter uma melhor digestão, juntamente com uma melhor absorção de nutrientes em seu corpo.
• Ou então, você também pode adicionar o suco de ameixa em sua vitamina de banana para fazer este como um pequeno-almoço nutritivo e depois ter isso todos os dias para se livrar do problema de constipação.
• Fazer este processo por dia durante pelo menos uma semana para observar as mudanças significativas na remoção de prisão de ventre.

Método - 3: (suco de limão e cozidos Prunes)

ingredientes:

• 1 xícara de ameixas secas
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1 ½ xícara de água
• Panela
• fatias de limão - alguns

Instruções:

• Tome panela e adicione próxima ameixas nele.
• Mais tarde deitar água neste e mexa bem.
• Agora adicione sumo de limão isso e colocar isso no calor ou fogão.
• Ferva por alguns minutos, até que se atinja o ponto de ebulição.
• Depois disso, deixe ferver por cerca de 25 - 30 minutos e em seguida desligue o fogo.
• Deixe esfriar por alguns minutos e, em seguida, adicionar algumas fatias de limão neste.
• Consumir esta ameixa cozida na mistura de suco de limão, a fim de prevenir a constipação.
• A ingestão diária desta mistura certamente vai ajudá-lo a ficar totalmente livrar da prisão de ventre.

Saber mais: 41 Saúde e Beleza Vantagens de suco de limão, Óleo e Peel

B. Raisins

Passas são também um dos melhores alimentos para aliviar a constipação. Passas funcionar como laxantes naturais e também tem uma rica quantidade de fibra insolúvel, bem como outros nutrientes essenciais que ajudam a inibir a constipação. Você vai ter 3,7 gramas de fibra dietética de cem gramas de passas que adicionar em massa para o seu banco e mantém-lo solto para sair facilmente. Assim, cada ingestão dia de passas com certeza vai prevenir a constipação, bem como diarréia em todo mundo. Aqui é a maneira de como usar passas para a constipação.

O que você precisa:

• 10 a 12 passas
• ½ xícara de água

Processo:

• Em primeiro lugar, tomar um punhado de passas.
• Mais tarde, mergulhe-os em água durante uma noite inteira.
• Coe a água na manhã seguinte e comer essas passas com o estômago vazio.
• Você também pode consumir essa água para inibir a constipação.
• Continue fazendo o processo regularmente até que a constipação tem tratado completamente.
• Ou simplesmente, você pode tomar um punhado de passas e depois comê-los todos os dias uma hora depois de completar suas refeições para uma melhor digestão.

C. Figos

Figos são comumente carregado com fibras e também trabalhar como laxante natural que ajuda a manter este constipação na baía. Além disso, estas Figs são muito útil na cura de obstipação crónica. Assim, você pode tomar figos secos ou frescos para tratar a constipação. Você terá 5,6 gramas de fibra dos figos secos, bem como 2,2 gramas de fibra de os figos frescos de cerca de 100 gramas de porção.

Método - 1: (embebidos Figos)

ingredientes:

• 4 a 6 figos secos
• agua

Procedimento:

• Leve água em uma tigela pequena.
• Em seguida adicione figos nesta seco.
• Deixe de molho por toda a noite, cobrindo esta tigela corretamente.
• Tirar esses figos embebido na manhã seguinte, e comê-los com o estômago vazio.
• Você deve regularizar a tomar estes figos para remover a constipação.

Método - 2: (figuras com leite)

Pegue isto:

• Figos (secos ou maduros)
• 1 copo de leite
• Panela

Processo:

• Primeiro de tudo, tomar uma panela e, em seguida, despeje o leite nele.
• Depois disso, adicione alguns figos no leite e deixar ferver por alguns minutos.
• Agora desligue o fogo e consumir o leite durante a noite antes de ir para a cama.
• Certifique-se de que este leite como você está bebendo deve ser quente.
• Alternativamente, você também pode comer diretamente esses figos juntamente com a sua pele.
• Não se esqueça que o uso de toda a fruta é muitas vezes melhor do que o xarope que está disponível no mercado.
• Siga tomar estes figos com frequência até chegar cura total de constipação.

Saber mais: 7 Saúde e vantagens nutricionais do leite cru

Método - 3: (secas figos e amêndoas)

O que você precisa:

• 2-3 figos secos
• 2-4 amêndoas
• agua
• 1 colher de sopa de mel

Processo:

• Em primeiro lugar, tomar estas amêndoas e figos secos.
• Coloque-os na água e deixá-lo de molho por algumas horas.
• Depois, retire-a estas amêndoas corretamente.
• Agora, moer ambos os figos secos e amêndoas para criar uma pasta fina.
• Depois disso, adicione o mel para eles e mexa bem.
• Por fim, tome esta solução no momento da noite antes de ir para a cama para obter o movimento normal do intestino na manhã seguinte dia.
• Recomenda-se a regularizar a tomar esta solução como um hábito em todas as noites até chegar alívio completo da constipação.

Saber mais: Vantagens de Amêndoas para a saúde, pele e cabelo

D. Datas

Data também contém uma boa quantidade de fibra que ajuda a combater contra a constipação naturalmente. Particularmente, ele mantém seus dois pontos para obter apuradas através do aumento da quantidade de matéria fecal. Ele também funciona como um laxante e, assim, facilita os movimentos do intestino dentro de seu corpo. Ele também tem muitos nutrientes como ferro, fósforo, cálcio, potássio, enxofre, manganês, magnésio e cobre, que ajudam para sua saúde geral. Aqui estão os passos fáceis de usar datas para a constipação:

ingredientes:

• agua
• datas

Processo:

• Tire algumas datas e colocá-los em uma tigela pequena.
• Mais tarde, despeje água até essas datas foram inteiramente embebido em água.
• Deixe de molho por toda a noite, cobrindo esta tigela bem.
• Consumir esta solução tirando da água na manhã seguinte, e se você quiser, também pode consumir que as datas de água encharcada.
• Alternativamente, você pode comer essas datas (um punhado) à noite como lanches, a fim de curar a constipação.
• Você deve repetir o mesmo processo para melhorar a condição de constipação, bem como para regularizar-lo.

5. Vegetais para a constipação

De maneira geral, comer muitos vegetais vegetais de folhas verdes em particular também é outra maneira eficaz de manter o movimento do intestino regularmente. Além disso, ele tem uma alta quantidade de fibras, nutrientes com a ajuda para a saúde em geral, bem como para uma melhor digestão. Os seguintes vegetais são realmente eficazes para aliviar a constipação.

A. Alcachofras

Alcachofras ajudar a inibir a constipação com o seu conteúdo rico em fibras de cerca de 6,5 gramas de fibra de uma alcachofra. Além disso, ele contém vitaminas (vitamina C), bem como minerais (ferro, potássio e magnésio) que são grandes para uma melhor digestão e trata distúrbios digestivos. Então, você deve incluir este vegetal na dieta regular, mas ficar longe de tomar espinafre alcachofra mergulho. No entanto, ambos estes são excelentes fontes de fibra, mas contém mais de queijo que é uma das razões para a constipação.

B. Beans

O feijão é também um dos maiores alimentos para aliviar a constipação com o seu conteúdo rico em fibras de cerca de 10 gramas por copo de servir. Ele contém dois tipos de fibra insolúvel e fibra solúvel ou seja, que ajuda a comida para ser digerido facilmente, bem como passarão os resíduos dos intestinos, a fim de obter os movimentos intestinais regulares.

Aqui estão alguns tipos de feijão que você pode tomar com frequência, adicionando-os em sopas, saladas, massas ou caçarolas para aliviar a constipação problema.

• Feijão comum fornecer-lhe 8,2 gramas de fibra de meia xícara de servir.
• Os feijões cozidos fornecer-lhe 6-plus gramas de fibra de meia xícara de servir.
• feijão preto fornecer-lhe 7-plus gramas de fibra de meia xícara de servir.
• feijão branco fornecer-lhe 9,5 gramas de fibra de meia xícara de servir.
• feijão fornecer-lhe 6-plus gramas de fibra de meia xícara de servir.
• Feijão fornecer-lhe 6-plus gramas de fibra de meia xícara de servir.
• Black Eyed Peas
• soja fornecer-lhe 6-plus gramas de fibra de meia xícara de servir.
• grão de bico

Saber mais: 11 Vantagens de leite de soja para a pele e saúde

C. Broccoli

Brócolos são ricos em nutrientes e baixa em calorias por isso é adequado para comer o brócolos em forma bruta, porque cozinhar pode diminuir o teor de fibras nesta. Se você quiser cozinhar o brócolis, então você pode tentar o assar, cozinhar, assar ou ferver processo é muito útil porque porque eles ficam longe de colocar calorias extras e você também pode lançá-lo com um pouco de pimenta, sal e azeite de oliva para obter sabor. Geralmente, você terá cerca de 2,6 gramas de fibra dietética de cem gramas de brócolis ou uma xícara de brócolis cru fornece cerca de 2,4 gramas de fibra por porção e uma xícara de brócolis cozido fornece 5,1 gramas de fibra dietética.

Saber mais: 16 Saúde e Nutricional Vantagens de brócolis

D. Cabbage

Repolho contém alta quantidade de fibra que ajuda a manter o seu sistema digestivo saudável e regulariza a sua evacuação. Além disso, tem propriedades laxantes suaves com o qual incentiva o movimento do intestino, limpando seu estômago e intestinos. Você pode obter em torno de 2,5 a 3 gramas de fibra de cem gramas de repolho.

Ingrediente:

• 1 xícara de repolho

Processo:

• Primeiro de tudo, ter o repolho picado e, em seguida, ter este antes de comer as refeições.
• Alternativamente, você também pode levá-la em vapor ou caril formulário para curar a constipação.
• Ou então, você pode beber suco de repolho (um copo) para estimular a sua evacuação.
• ingestão diária do repolho por duas vezes um dia depois de completar as suas refeições com certeza vai dar melhores resultados.

6. Sementes para a constipação

Aqui estão alguns dos melhores sementes que são muito eficazes no tratamento da constipação. tomada diária das sementes em sua dieta com certeza vai ajudá-lo com o seu conteúdo rico em fibras e também adicionar volume ao seu banquinho e solta neste mover-se facilmente para sair.

Sementes de coentro A.

De maneira geral, as sementes de coentro são ricas em fibras dietéticas, que contém 41,9 gramas em 100grams quantidade destas sementes. Esta fibra contém fibras insolúveis e ajudas para aumentar o volume de suas fezes por água que é necessária para a evacuação de seu sistema digestivo absorver e, assim, facilita a constipação. Assim, para se livrar da prisão de ventre inteiramente, você tem que incluir as sementes de coentro na dieta diária.

ingredientes:

• 1 a 2 colheres de sopa de sementes de coentro
• 1 ½ copo de água
• Grãos da pimenta (opcional)
• Coador ou peneira
• Panela

instruções:

• Tomar uma panela e próxima derramar água nele.
• Depois adicione as sementes de coentro, neste e mexa bem.
• Deixe ferver por alguns minutos até formar como mistura.
• Depois disso, adicione pimenta neste e agora ferver por mais alguns minutos.
• Em seguida, desligue a tensão de calor e junto-lo usando um
• Deixe-a arrefecer durante alguns minutos, até que se atinja a temperatura ambiente.
• Consumir as sementes de coentro infusão de água para remover a constipação.
• Ou então, você também pode adicioná-los coentro em pó ou as sementes nas receitas, enquanto você está cozinhando o alimento para inibir a constipação.
• Recomenda-se a equilibrar o uso de sementes de coentro em sua dieta diária para ajudá-lo para curar a constipação.

B. Linhaça

Linhaça também são um dos melhores alimentos para aliviar a constipação. Aqui estão alguns métodos que você tem que segui-los com frequência para tratar a constipação.

Vídeo: Alimentação para GRIPE

Método - 1: (óleo de linhaça e suco de laranja)

Consumir óleo de linhaça combinado com suco de laranja irá fornecer-lhe as vantagens adicionais de obter a quantidade de fibra aumentada, o que também auxilia mais para a digestão, bem como a evacuação fácil e, assim, prevenir a constipação.

ingredientes:

• 1 colher de sopa de óleo de linhaça
• 1 copo de suco de laranja (com polpa)

Processo:

• Tome óleo de linhaça e ao lado de adicioná-lo ao suco de laranja.
• Então, mexa bem e consumir este suco em algum momento você se sentir prisão de ventre.
• Mas garantir que você deve dar um intervalo de tempo de pelo menos cinco horas a ele para começar a trabalhar e também não mais consumir este líquido, pois pode causar problema gástrico.
• Sugere-se a regularizar a ingestão do óleo de linhaça combinado em suco de laranja para obter alívio imediato da prisão de ventre.
• Alternativamente, você pode combinar este óleo em qualquer copo de suco de frutas e consumi-lo na parte da manhã, a fim de obter uma evacuação adequada.

Método - 2: (linhaça com iogurte)

Pegue isto:

• 2 colheres de sopa de linhaça (recentemente aterrado)
• 1 copo de iogurte

Processo:

• Tome as sementes de linhaça recém-fundadas e ao lado adicioná-lo ao iogurte.
• Então, mexa bem e consumi-lo durante a noite antes de ir dormir ou de manhã cedo.
• Repita este mesmo processo todos os dias até que você limpou o problema de constipação.

Método - 3: (linhaça em pó)

Você precisa:

• 1 colher de sopa de pó de semente de linhaça solo
• 1 copo de água morna

Processo:

• Primeiro de tudo, tomar pó de semente de linhaça e no próximo adicione a água morna.
• Em seguida, misture bem e ter isso como uma primeira coisa na parte da manhã.
• Alternativamente, você também pode adicionar algumas sementes de linhaça na aveia café da manhã ou cereais.
• A ingestão regular de linhaça com certeza vai ajudar você a obter a isenção total de constipação.

Método - 4: (linhaça com Cereal de pequeno almoço ou saladas)

ingredientes:

• 2 colheres de sopa de linhaça moída
• Oatmeal - 1 tigela
• mistura de salada

Processo:

• Tome as sementes de linhaça moída na hora e no próximo adicione a uma tigela de aveia / qualquer um dos cereais de pequeno-almoço.
• Então, mexa bem e tê-lo no tempo da manhã, a fim de chegar facilmente a digestão dos alimentos, bem como para ter um movimento normal do intestino.
• O consumo diário de aveia pequeno-almoço mistos linhaça ou cereais vai ajudá-lo a inibir a constipação.
• Ou então, você pode simplesmente polvilhe o pó de semente de linhaça em smoothies e saladas ou adicioná-la a panquecas.

Método - 5: (linhaça Chá)

O que você precisa:

• 1 colher de chá de linhaça
• 1 ½ xícara de água
• Panela
• Honey (opcional)

Direção:

• Tome panela e em seguida despeje a água nele.
• Coloque esta panela no fogo ou fogão.
• Mais tarde adicionar linhaça neste e mexa bem.
• Permitir que ele deixe cozinhar por alguns minutos até que a quantidade se torna meio.
• Depois, desligue o fogo e agora adicionar uma pequena quantidade de mel nele.
• A partir de então, saborear este chá de linhaça como é quente para impulsionar o seu movimento do intestino e para tratar a constipação também.
• Ou você também usar cápsulas de óleo de linhaça como indicado pelo seu médico para aliviar a prisão de ventre.
• Siga este processo regularmente para resultados mais úteis sobre a constipação.

Método - 6: (linhaça e leite quente)

ingredientes:

• 1 colher de chá de semente de linhaça moída
• 1 xícara de leite morno

Processo:

• Tome linhaça moída e ao lado de adicioná-lo ao leite quente.
• Então, mexa bem e consumir esta solução no momento da noite antes de ir para a cama.
• Este processo será absolutamente ajudá-lo a obter alívio imediato da prisão de ventre.
• Você deve continuar o mesmo processo todos os dias até que você tem completo alívio da constipação.

Saber mais: 17 saúde & Beleza Vantagens de Flaxseeds

7. Grãos Integrais

Os cereais integrais também são considerados como um dos melhores alimentos para aliviar a constipação. Aqui estão vários grãos integrais que são bons em curar constipação.

A. Brown arroz

Estes grãos integrais ajuda a manter o seu movimento intestinal regular e inibir a constipação totalmente. Uma xícara de arroz integral tem 3,5 gramas de fibra que por sua vez fornece 14% da necessidade diária de fibras que ajuda prevenir a constipação. Além disso, ele contém anti-oxidantes, bem como outros nutrientes que são eficazes para uma melhor digestão.

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B. Popcorn

Pipoca também é outro integral que tem baixas calorias e alto teor de fibras que fazem você incluir esta a sua dieta. Assim, tê-lo em sua dieta diária para tratar a constipação. Fique longe da pipoca que é feito através da adição de manteiga ou sal para ele. Tome este pipoca como um lanche no tempo da tarde, em vez de consumo de sucata, alimentos gordurosos ou oleosos e pipoca também ajuda você a manter seu movimento intestinal regular e, assim, previne a constipação.

Você também pode ter os grãos inteiros abaixo mencionados que são grandes fontes de fibra ajudando a aliviar a constipação.

• Cevada
• aveia
• Centeio
• bulgur
• Quinoa
• Amaranto
• Trigo inteiro

Saber mais: Vantagens de saúde de Quinoa

8. Óleos para a constipação

Como regra geral, até mesmo pode também ser utilizada para tratar óleos constipação. azeite e óleo de rícino é um dos maiores óleos que são utilizados no tratamento da constipação.

A. Castor Oil

Não surpreendentemente, o óleo de rícino é um dos maiores alimentos para aliviar a prisão de ventre. O óleo de mamona cura um monte de problemas de saúde, incluindo constipação. Ele funciona como um laxante estimulante natural que ajuda a contrair seu intestino junto com aperta-se que por sua vez ajuda você a passar as fezes mais confortavelmente e facilmente do que o movimento intestinal regular. Assim, você pode esperar uma evacuação confortável dentro de quatro - de sete horas de ingestão de óleo de rícino.

ingredientes:

• 1 colher de chá de óleo de rícino
• 1 copo de leite morno ou água

Processo:

• Tome óleo de rícino e próxima despeje esta na água morna ou leite quente.
• Mexa bem e beber esta água ou leite durante a noite antes de ir para a cama.
• Alternativamente, você também pode consumir esta água misturada a óleo ou leite para ficar livre fluxo do movimento do intestino.
• Então, tê-lo sempre que você está sofrendo de constipação para inibir esse problema.

Saber mais: 25 Beleza Vantagens de óleo de rícino para o cabelo e pele

B. Azeite

Procurando os melhores alimentos para aliviar a constipação, você não deve passar azeite. O azeite de oliva é um laxante natural que ajuda a estimular o seu sistema digestivo, mantendo bom funcionamento do cólon, a fim de aliviar a constipação. Este óleo, se tomado com frequência não só ajuda a aliviar a constipação, mas também inibe-o de recorrência.

ingredientes:

• 1 colher de chá de azeite de oliva
• 1 colher de chá de suco de limão

Processo:

• Tome uma tigela pequena e próxima despeje o azeite virgem e suco de limão espremido na hora, então neste.
• Misture bem e ter esta na parte da manhã com o estômago vazio para obter a cura completa de constipação.
• Alternativamente, você também pode tomar este óleo somente, se você pode suportar o seu sabor, a fim de amolecer as fezes, bem como para regular a sua evacuação.
• Recomenda-se a continuar este processo até que você curou este problema constipação completamente.

Saber mais: 18 Saúde & Beleza Vantagens de Azeite

9. Nuts

As nozes também são considerados como uma usina de fibras, bem como omega - ácidos graxos que ajudam muito para se livrar do problema de constipação. Particularmente, nozes entre castanhas, amendoins, amêndoas, pistache, nozes, etc, são as maiores fontes de fibra. Uma onça servindo de pistácios contém 2,9 gramas de fibra, pecans contêm 2,7 gramas de fibra e amêndoas contêm 3,3 gramas. Mas garantir verificar quantos nozes que você está comendo por que razão porque estas porcas são calorias - denso juntamente com mais ingestão pode causar ganho de peso, bem como outros efeitos colaterais em seu corpo.

Saber mais: Vantagens de saúde de Nuts & Sementes para o coração, cérebro, olhos & Pele

10. Iogurte

O iogurte é também um dos melhores alimentos para aliviar a constipação. Iogurte contém algumas bactérias amigáveis ​​chamadas probióticos onde vários destas bactérias são Lactobacillis ou Bifidobacterium e Sacchromyces boulardi que atuam como laxante bacteriana e ajudas para suavizar suas fezes duras que por último resulta em prisão de ventre. O consumo de iogurte trata a constipação, que é causada por causa do desequilíbrio de bactérias benéficas no seu intestino. Você pode usar qualquer tipo de iogurte fermentado naturalmente que é mais eficaz para lidar com constipação, mas ficar longe de tomar o que contém conservantes adicionados, açúcares e sabores artificiais. Quando você toma consumir o iogurte (iogurte especialmente grego), em seguida, se mistura em conjunto com os microrganismos em seu corpo que gira como um laxante bacteriana e regulariza a sua evacuação para tratar a constipação.

Saber mais: 18 Saúde e Beleza Vantagens de iogurte Consumo

Para a constipação do 11. Tea

Em geral, chás também são úteis na cura da constipação. Os dois melhores chás para tratar a constipação são:

A. Anise Tea

Anis é também um dos melhores alimentos para aliviar a constipação. Aqui estão os passos simples sobre como fazer o chá de anis.

Método - 1: (Folha Anis)

O que você precisa:

• 1 colher de chá de pó ou folha anis fresco, ou 3 colheres de chá esmagado folha anis
• 1 xícara de água fervente
• Chaleira

Procedimento:

• Dê uma chaleira e próxima derramar água nele.
• Em seguida, colocá-lo no fogão ou calor e agora adicionar folha fresco ou seco anis nele.
• Depois disso, ferva por alguns minutos e em seguida desligue o fogo.
• Deixe-o em infusão por alguns minutos.
• Coar e consumir este chá de anis para aliviar a constipação e para ter uma melhor digestão também.

Método - 2: (anis Seeds)

Pegue isto:

• 1 colher de sopa de sementes de anis
• 2 xícaras de água fervente
• Almofariz e pilão
• Panela

Processo:

• Leve sementes de anis e próxima moagem ou esmagá-los usando almofariz e pilão.
• Em seguida, coloque água em uma panela e agora ferva por alguns minutos.
• Depois disso, adicione as sementes esmagadas com isso e deixe ferver por cerca de 5-8 minutos.
• Agora desligue o fogo e consumir este chá para remover a constipação.
• Repetir consumir este chá todos os dias para obter alívio completo da constipação.

B. Tea Dandelion

Este chá também é considerado como um dos melhores alimentos para aliviar a constipação. Especialmente, suas folhas têm laxante suave e efeitos diuréticos que ajudam para uma melhor digestão, juntamente com a limpar o cólon e, assim, aumentar a produção de bílis em seu trato gastrointestinal, a fim de livrá-lo de prisão de ventre. Além disso, o que ajuda a melhorar o funcionamento saudável bacteriana em seu intestino que ajuda para o movimento normal do intestino. Aqui estão instruções passo a passo sobre como fazer o chá de-leão:

ingredientes:

• A raiz do Dandelion (1 colher de chá) (seco e picado)
• água fervente - 8 oz
• Peneira ou coador
• Maconha

Processo:

• Em primeiro lugar, tomar uma panela e em seguida colocá-los no fogão ou calor.
• Em seguida, coloque seca, picada raiz dente de leão neste pote e agora deitar água neste.
• Mexa bem e deixe ferver por cerca de 5 - 10 minutos.
• Em seguida, desligue o fogo e agora coe o chá usando coador ou peneira.
• Consumir este chá de-leão para remover a constipação.
• O consumo diário de três xícaras de chá de-leão vai ajudar a acelerar o movimento do intestino ou fezes para obter alívio completo de prisão de ventre, bem como de ter outras vantagens para a saúde.

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12. Lentilhas

Procurando os melhores alimentos para aliviar a constipação, lentilhas são uma das melhores opções para você. Lentilhas contêm grande fonte de fibras, vitaminas e minerais que o torna como uma coisa obrigatória na dieta diária para remover a constipação. Cozinhar ou preparar lentilhas é um procedimento fácil como você deve ferver-los em um pouco de água até que fique macia para obter ternura esperado. Este é um prato grande, que contém minerais importantes, como potássio e ferro que ajuda para sua saúde geral. Você terá cerca de 15,6 gramas de fibra de uma xícara de lentilhas cozidas.

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13. mel

O mel é também um dos maiores alimentos para aliviar a constipação. O mel contém efeito laxante suave que ajuda a soltar as fezes e, assim, aumenta o movimento do intestino. Além disso, ele funciona como um agente calmante que auxilia a humedecer a granel ou fezes para sair facilmente. Certifique-se de que é rico em calorias por isso é melhor usá-los constantemente. Aqui estão as receitas sobre como usar o mel para o tratamento da constipação.

Método - 1: (mel e água morna)

ingredientes:

• 1 colher de sopa de mel
• 1 copo de água morna
• 1 colher de chá de suco de limão (opcional)

Processo:

• Tome mel orgânico, cru e ao lado de adicioná-lo para aquecer a água.
• Então, mexa bem e consumir esse movimento para criar em suas entranhas
• Alternativamente, você também pode adicionar o suco de limão na água mel quente como um impulso extra até o seu intestino a sair regularmente e rapidamente.
• Ou simplesmente, você pode consumir mel para duas vezes por dia para obter alívio completo da constipação.
• Você deve continuar o consumo de mel para duas vezes por dia ou seja, uma vez durante a noite e uma vez na manhã regularmente para prevenir a constipação.

Método - 2: (mel com água morna e vinagre de maçã)

ingredientes:

• 2 colheres de chá de mel
• 2 colheres de chá de vinagre de maçã
• 1 copo de água morna

Processo:

• Leve o vinagre de maçã e mel orgânico.
• Em seguida adicioná-los à água e, em seguida, mexa bem.
• Por último, agite bem e consumir esta mistura gradualmente para remover a constipação.
• Você deve seguir este processo regularmente até chegar alívio completo da constipação.

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Método - 3: (mel e aveia)

Neste método, a cura mel e hidrata seu tubo que as suas fezes tem de passar. Camomila com os seus calmantes e anti - inflamatórios elementos ajuda para uma melhor digestão, juntamente com acalma o estômago. Oatmeal fornece a fibra essencial para a sua formação fezes. Então, todos esses ingredientes juntos ajudar a tratar a constipação e também inibem a sua repetição no futuro.

ingredientes:

• 2 colheres de sopa de mel
• 3 colheres de sopa de farinha de aveia
• 1 xícara de água
• saco de chá de camomila 1
• Panela

Processo:

• Tomar uma panela e adicione o mel, aveia e água nela.
• Então, mexa bem e colocar isso no calor ou fogão.
• Ferva por alguns minutos até que esta aveia tem feito na adequadamente.
• Depois disso, adicione um saco de chá de camomila para isso.
• Deixe-o em infusão por alguns minutos e depois consumir esta mistura de mel para obter alívio imediato da prisão de ventre.
• O processo tem de ser repetido periodicamente para tratar prisão de ventre.

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Para obter mais informações relacionadas a alimentos saudáveis, ir para o nosso principal alimentos & receitaspágina. Depois de estudar a escrita de 13 alimentos naturais para aliviar a constipação, espero que este artigo irá ajudá-lo a saber mais um monte de tipos de alimentos para aliviar a constipação. A próxima vez, como você se sentir desconfortável e inchado com o problema de constipação, então você pode tomar qualquer um destes alimentos, a fim de obter alívio natural e completa deste problema sem causar qualquer dano ao seu cólon, bem como outras partes do corpo. Se você tem alguma pergunta ou comentário, por favor, deixe-os abaixo, vou responder o mais breve possível. Além disso, você pode compartilhar suas experiências com a gente, se você sabe outros alimentos para aliviar a constipação.

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