Prunes para a constipação

Independentemente da idade, a constipação é um dos problemas gastrointestinais comuns enfrentados por muitas pessoas. A constipação ocorre quando é difícil e doloroso para defecar fezes. Isto acontece quando o cólon absorve a água a partir das fezes quando ele permanece nos intestinos para um longo período de tempo.

As principais razões para a constipação são a desidratação, falta de fibras na dieta e falta de atividade física. Home remédios como ameixas secas, azeite e óleo de rícino são os laxantes seguras e eficazes para tratar a constipação. Neste artigo, vamos dar uma olhada em como ameixas secas são eficazes ...

Por que é Prune eficaz no tratamento da constipação?

• Fibra solúvel: A fibra solúvel melhora o sistema digestivo, estimulando um movimento de onda de músculos intestinais (peristaltismo) que move o alimento através do sistema digestivo. Ele divide os bloqueios que causam prisão de ventre, absorvendo a água. Ele também ajuda na absorção adequada de nutrientes.
• Fibra não solúvel: fibra não solúvel não é digerível e passar através do corpo sem prejudicar. A fibra insolúvel elabora grande quantidade de água e bulks até fezes. Isso faz com que o intestino passar livremente e diminuir o tempo de trânsito. Ele incentiva o crescimento de bactérias saudáveis ​​no intestino para melhorar a digestão.
• sorbitol: Ameixas secas contém 15% de sorbitol, que ajuda na elaboração de volta o conteúdo de água perdida para o cólon. Isso ajuda a soltar e amolecer as fezes.
• Dihydrophenylisation: É uma substância química presente na pele da ameixa. Ela estimula o movimento nos intestinos, aumenta a secreção de fluido que suaviza as fezes.
• Ativos enzimas digestivas: A vitamina A, potássio e vários minerais estão presentes em ameixas secas que ajudam a ativar as enzimas digestivas. As enzimas digestivas ativados ajudar a subir as fezes rapidamente através do cólon e do recto. O potássio presente na tira costas a água perdida, reforça o cólon contra bactérias nocivas.

Ameixas ou suco de ameixa - Qual é eficaz?

Para tratar a constipação, você pode consumir ameixas ou suco de ameixa. Você tem que escolher um deles como por seu problema. Por exemplo, ameixas são ricos em fibra, que pode resultar em inchaço e gás. Se um pouco de inchaço é ok para você, então você pode escolher ameixas secas ou então é melhor ir com suco de ameixa. Ao selecionar suco de ameixa certifique-se de evitar aqueles que contêm celulose adicionados. celulose Adicionado contém novamente fibras que levam ao inchaço.

Qual é a dose certa de Prune para tratar a constipação?

recomendação geral para a constipação é 50gm ameixas secas em um dia. Aproximadamente, ameixas de tamanho médio 7 pesará 50gms. A quantidade de ameixas secas devem ser ajustadas de acordo com seu estado de constipação.

Constipação leve: 3 - 4 ameixas secas por dia é suficiente para prestar socorro.

A constipação moderada: 6 - 9 ameixas secas por dia é aconselhável. Esta dosagem também pode ser usado se você deseja iniciar um movimento intestinal, mesmo quando não são particularmente constipado.

A constipação grave: 10 - 12 ameixas secas por dia. Se esta dosagem não está funcionando para você, então consultar um médico imediatamente.

Nota: Às vezes, tendo mais do que o necessário não fornece resultados. Adicionando mais fibra nem sempre estimular um movimento intestinal. Na verdade ele desidrata o corpo que agrava o problema. Então, é muito importante manter a quantidade certa de consumo de ameixas secas por dia. É aconselhável começar com uma dose mais baixa e aumento conforme necessário.

Qual é a dose certa de suco de ameixa para tratar a constipação?

Se não gosta de comer ameixas secas, em seguida, você pode simplesmente beber suco de ameixa.

Para adultos: 4 - 8 onças de sumo de ameixa na manhã garante uma estimulação adequada do cólon. Se não ter uma evacuação desde 3 dias, em seguida, tomar 3 copos de suco de ameixa por dia. Beber um copo de água antes de suco de ameixa aumenta a eficácia.

Um copo de suco de ameixas aquecida na manhã leva a movimentos intestinais, à noite. Um copo de suco de ameixa quente antes de ir para a cama facilita os movimentos intestinais durante a manhã.

Para Crianças: De acordo com Mayo Clinic, 2 - 4 onças de suco de ameixa é aconselhável. Ajuste a quantidade de acordo com a necessidade. Se você está tratando um bebê ou criança pequena para a constipação, 2 onças de suco de ameixa por dia deve ser suficiente. Se a criança não gosta do suco, tente suco de ameixa picolés-eles são tão eficazes.

Como incluir Prunes em sua dieta diária para curar a constipação?

Existem diferentes formas de incluir ameixas na rotina diária. Aqui estão alguns deles ...

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1. Ameixas

• Três ameixas secas contém 3,9 gramas de fibra, e toda uma xícara de ameixas secas sem caroço crus contêm 12 gramas.
• Comer ameixas secas para um lanche rápido vai curar sua constipação.
• Você também pode beber 2 copos de suco de ameixa por dia, ou misturar suco de ameixa em uma vitamina de banana para um pequeno-almoço saudável.
• Adicionar ameixas picadas de panqueca ou massa muffin, ou borrifar-los em sua salada, cereais, ou de aveia.

2. Os frutos com a Apple Sauce

Esta combinação aumenta o teor de fibras no corpo que regula os movimentos intestinais adequadamente.

• Em uma tigela, adicione ¼ xícara de cada ameixas e molho de maçã e 1/2 xícara de farelo.
• Coma 1 - 2 colheres de sopa de mistura e beber 6 - 8 onças de água ou suco.
• Repetir o consumo por dia à noite.

3. Prune Jam

Preparando atolamento da ameixa seca é muito fácil. O geléia de ameixa contém muita fibra. Aqui é o processo de fazer geléia de ameixa em casa.

• Para uma panela, adicione 1 xícara de ameixas secas picadas, 1 xícara de frutas picadas secos (figo, damasco ou datas) e 2 xícaras de água fervente.
• Cozinhe a mistura por 15 minutos e retire do fogo.
• Despeje a solução em um frasco enquanto ele ainda está quente e cubra com uma tampa com força.
• Você pode armazená-lo por alguns dias sem refrigeração. Prepare outro lote uma vez que termina como ameixas secas estão disponíveis em todo o ano.
• Consumir 1 colher de sopa de geléia de ameixa diariamente com bolacha de arroz ou pão de trigo integral.

4. suco de ameixa

A maioria das pessoas acham que é difícil fazer suco de ameixa com ameixas secas como eles não contêm qualquer teor de água. Se você é um deles, em seguida, este processo é para você.

• Remover as pedras de ameixas.
• Mergulhe ou ferver ameixas secas em água na ração de (1: 5). Ele ajuda a suavizar-lhes um pouco de sumo.
• Junto com a água, adicione as ameixas embebidas ou cozidos no espremedor.
• Misturá-los por alguns minutos e despeje o suco em um copo.

Nota: Não adicione mais quantidades de água, pois ele pode fazer o suco branda. Para fazer suco de ameixa, um espremedor masticating funciona muito melhor do que espremedor centrífuga.

5. A Apple Prune Delight

Se você não gosta de beber suco de ameixa sozinho, então experimente esta receita, pois faz uma bebida saborosa e surpreendente.

• Combine 65gms de ameixas secas sem caroço e 350ml de suco de maçã em uma tigela.
• Deixe a mistura por algumas horas ou durante a noite.
• Em um liquidificador, adicione a mistura de maçã-ameixas suco, 3 colheres de sopa de iogurte, e uma pitada de canela.
• Misture por um minuto e despeje em um copo para servir.

6. energizante café da manhã com ameixas

• Em um liquidificador, adicionar 8 ameixas secas sem caroço (e pronto para comer), 1 maçã (picado), 2 peras (picadas) e conteúdo de 1 pequena embalagem de iogurte.
• Misture por um minuto e despeje em um copo para servir.

Suco 7. High Energy Prune

• Em um liquidificador, adicione 25gms de ameixas secas sem caroço (e pronto para comer), 125gms de espinafre e 2 peras (picado).
• Misture até ficar homogêneo e despeje em um copo para servir.

8. ameixas cozidas para a constipação

ameixas cozidas são uma das formas eficazes de tratar a constipação. Para este processo, você pode usar ameixas frescas ou ameixas secas. Se você estiver usando ameixas secas, em seguida, você pode mergulhe-os por algumas horas antes de usá-los. ameixas cozidas podem ser armazenados em um recipiente hermético e refrigerado para mantê-los frescos.

Receita 1:

• Em uma panela de sopa de tamanho médio, adicione 2 1/2 xícara de água e 2 copos de ameixas secas sem caroço.
• Leve a mistura para ferver em fogo médio-alto.
• Assim que a mistura começar a ferver, desligue o fogo baixo e deixe ferver por 25 minutos.
• Uma vez que as ameixas secas são macias, retire do fogo e deixe as ameixas cozidas esfriar.
• Comer ameixas cozidas regularmente previne a constipação.

Receita 2: com suco de laranja

• Mergulhe 1 libra de ameixas secas sem caroço em 2-3 xícaras de água. Deixe de molho durante a noite na geladeira.
• Na parte da manhã, adicione as ameixas embebidas, um pouco de água, e suco de laranja ½ copo para uma panela de sopa e trazê-los para ferver.
• Reduza o fogo, adicione ¼ de xícara de açúcar e permitir que o ensopado para ferver por 15-20 minutos.
• Aumente o fogo e deixe ferver novamente por 2-3 minutos e retire do fogo.
• Deixe o cozido para esfriar antes de comer.

Receita 3: com suco de limão

• Adicione 1 xícara de ameixas secas, 1 ½ xícaras de água e suco de limão 1 colher de sopa para uma panela de sopa e Leve a mistura para ferver.
• Reduza o fogo e cozinhe por 25 minutos.
• Deixe o ensopado de arrefecer e comê-lo com algumas fatias de limão.

Outras formas de incluir Prunes na dieta:

Além de suco de ameixa, compota e ameixas cozidas, abaixo estão algumas maneiras que você pode incluir ameixas na dieta.

• Para uma refeição inspirada Oriente Médio, você pode servir ameixas cozidas com carne de carneiro alecrim.
• Misture ameixas cozidas em um purê. Adicionar pó de canela, coentro em pó, mel e iogurte para o purê de ameixa e servir.
• Adicionar ameixas cozidas em waffles ou panquecas.
• Para fazer a mistura da fuga caseiro, misture as ameixas secas em cubos e outras frutas secas.
• Se você está procurando um delicioso recheio de frango, em seguida, tentar ameixas.
• Você também pode adicionar purê de ameixa a inclinar-se carne moída antes de moldá-los para hambúrgueres.

Quanto tempo levará para Prune Juice para trabalhar?

Depende do nível de constipação você está lidando com. Você pode obter alívio de algumas horas a uma semana. Se a constipação é deixada sem tratamento, pode levar à constipação severa.

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Precauções:

Embora ameixas são eficazes no tratamento da constipação, poucos precaução devem ser consideradas para evitar experiência negativa.

• Ameixas secas contém oxalatos que são benéficos se tomado em pequenas quantidades. O excesso de consumo diminui a capacidade de consumo de cálcio do corpo. Assim, você pode ter que aumentar o teor de cálcio em sua dieta se você está comendo ameixas secas em grandes quantidades ou com medo de deficiência de cálcio. Se você tiver problemas na vesícula biliar ou pedras nos rins, então você tem que ter mais cuidado como o cálcio não absorvido pode contribuir para essas doenças.
• dose certa é muito importante quando você está lidando com ameixas. Quantidades excessivas de ameixas não pode ser tratado pelo nosso corpo. Ela pode levar a gás, inchaço, diarréia e cólicas estomacais. Observe suas reações do corpo e mudar a quantidade de ameixas secas como por ele.

Se você estiver enfrentando constipação crônica ou se o consumo de ameixas não resolver o problema, consulte um médico para aconselhamento profissional. Também conversar com o seu médico, se estiver experimentando

• dor abdominal ou rectal
• fezes fina
• Sangue nas fezes
• perda de peso inexplicável e repentina

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