25 Maneiras naturais para tratar a constipação em casa - por que eles funcionam?

A constipação é um distúrbio comum que o conteúdo do intestino se move muito lentamente através de seu cólon. Esta condição é caracterizada por incompletas ou pouco frequentes e (ou) a erradicação do intestino doloroso. Este artigo é projetado para dar às pessoas algumas nutrição, exercícios e dicas de estilo de vida para ajudá-los a se livrar da condição de constipação natural e eficaz. Aqui estão os que podem trabalhar maravilhas:

25 maneiras naturais para tratar a constipação em casa que agir rápido

I. Dicas Nutricionais para tratar a constipação

1. Vá para a fibra 

Este é considerado como as formas mais naturais para tratar a constipação em casa que você precisa saber. A fibra é em todos os alimentos do plano, tais como vegetais, frutas, grãos, nozes e sementes. Além disso, você pode encontrar uma outra forma de fibra de quitina nomeado em conchas de caranguejos, lagostas e camarões. A fibra é dividido em diferentes formas. Com fibra solúvel, você pode encontrá-lo em feijão, farelo de aveia, farelo de arroz, frutas cítricas, maçãs, batatas e ervilhas. Os alimentos que são ricos em fibra insolúvel são farelo de trigo, cereais, sementes, grãos inteiros, e as peles de variedade de frutas, bem como legumes.

Algumas pessoas podem ter cólicas estomacais e gás quando o aumento da ingestão de fibra. Basta alterar a dieta gradualmente e aumentar a fluidos para diminuir o desconforto. Uma dieta rica em fibras termina a constipação crônica para muitas pessoas. Além disso, o consumo de uma dieta adequada que contém um teor de fibra razoável é ótimo para prevenção e controle da doença IBS, um problema digestivo popular. Então, você deve dar a este método uma tentativa para ver como a sua condição melhore.

2. Leve Triphala

O melhor tratamento ayurvédico para a constipação é triphala que é tanto um laxante e tônico. Classicamente, isso é levado ao levantar-se de acordar e antes de ir para a cama. Apenas íngreme meia ou uma colher de chá em uma xícara de água quente para de 5 a 10 minutos. Se você não pode resistir ao sabor, basta tomar 2 cápsulas com água morna para torná-lo mais fácil de consumir.

3. Dink Lemon Suco

Vídeo: O que fazer para soltar o Intestino Preso

O suco de limão é recomendado por um monte de médicos especialistas quando se trata de controlar a constipação naturalmente. Apenas um copo de água quente que vem com limão e sal vai ser útil para a sua constipação. Na manhã seguinte, ele pode actuar como um agente de limpeza para o intestino, enquanto o teor de sal vai ajudar na rápida e fácil a passagem de fezes massagem. O que você precisa fazer agora é misturar uma colher de chá de suco de limão em um pequeno copo de água morna. Em seguida, adicione um sal pouco pouco à mistura. Tente beber este suco com o estômago vazio, a fim de aliviar a constipação.

4. Comer uvas

As uvas são provou ser tão útil em superar constipação naturalmente e rapidamente. Esta fruta contém celulose, açúcar, orgânico, ácido pode tonificar o estômago e intestinos, e diminuir a constipação. As pessoas devem ter pelo menos 350 gm desta fruta todos os dias para obter o melhor resultado. Alternativas pode ser passas, uvas passas embebidas em água. Passas precisa ser embebido em água durante 24-48 horas. É melhor comê-los no início da manhã, juntamente com a água na qual eles foram embebidos.

Confira algumas dicas finais sobre o planejamento de uma dieta alcalina e uma lista completa de super alimentos para comer para obter mais idéias por ter dieta saudável e saborosa que pode ajudá-lo a se livrar da constipação naturalmente.

5. Comer laranja

Este é considerado como um dos mais saborosa e mais fácil um quando se trata de formas naturais para tratar a constipação em casa, você pode dar uma tentativa. Laranja é benéfica na cura constipação. É bom para você tomar uma ou duas laranjas antes de ir para a cama e novamente no aumento da manhã para estimular suas entranhas. O efeito do sumo de laranja é de estimular a actividade peristáltica, bem como ajudar a impedir a acumulação de resíduos de alimentos no cólon.

6. Comer espinafre

Espinafre tem uma capacidade de limpar, reconstruir e renovar o trato intestinal. Fazendo uso de cerca de 100 ml de suco de espinafre, mais com a mesma quantidade de água duas vezes por dia é uma boa idéia para você. Este será eficaz para curar casos de constipação mesmo teimosos.

7. Coma mamão e figos

Outras frutas para a constipação são papaya e figos. Você pode tirar vantagem de um tamanho médio do mamão em seu pequeno-almoço como um laxante. Ou então, tomar 4 ou 5 figos secos de molho durante a noite com um pouco de água, então comê-los na manhã para ajudar o seu processo de constipação tratamento eficaz.

Se você quiser dicas de nutrição para abolir distúrbios digestivos e obter estômago saudável, em seguida, siga este guia de grande sabor sem dor.

Vídeo: INTESTINO PRESO- Remédio caseiro para acabar c/problemas de intestino preso, fácil de fazer!

8. Comer Probióticos

Probióticos ajudam seu intestino funcionar bem e promover o seu sistema digestivo. Alguns bons probióticos incluem Sacchromyces boulardi, Lactobacillus, Bifidobacterium e, que estão disponíveis no iogurte e suplementos. Alguns estudos têm indicado que os probióticos são o remédio não-droga para a constipação.

Descobrir: Benefícios de iogurte

9. Consumir óleo de peixe

ácidos gordos omega-3 (ou óleo de peixe) desempenham um papel importante no apoio funções corporais, incluindo a função digestiva. Alguns estudos indicaram que o óleo de peixe pode ser benéfico na gestão da colite ulcerativa, doença de Crohn, incluindo constipação. Os ácidos graxos ômega-3, derivadas quer de formas de suplemento ou dieta, especialmente em peixes de água fria como a cavala, salmão, sardinha, linguado, atum e arenque.

No entanto, como outro suplemento dietético, você deve considerar usando óleo de peixe com cuidado. Uma dose elevada de qualquer suplemento pode aumentar o risco. Em caso de ácidos graxos ômega 3, podem causar o risco de inchaço, gases, diarreia e distúrbios hemorrágicos, de acordo com cientistas.

10. Consumir óleo de rícino 

O óleo de rícino pode ser usado como um remédio natural para a constipação, devido à sua propriedade laxante. Um estudo da Nigéria mostraram que o óleo de rícino ajudou pacientes com constipação crônica move suas entranhas.

No entanto, você não deve tomar este óleo antes de ir dormir, por causa de seus efeitos rápidos. Outro ponto é que este óleo tem gosto ruim. Portanto, as crianças que sofrem de constipação preferem beber suco de laranja para consumir o óleo de rícino.

11. Coma Goiabas

Goiaba é uma boa fonte de fibra solúvel (encontrado na polpa) e fibra insolúvel (encontrado nas sementes). Estes tipos de fibras também ajudar a produção de muco no ânus e ajudar a passagem de alimentos no estômago. Este fruto é também um remédio natural para estimular o sistema imunológico. Portanto, comer mais goiabas se você tiver quaisquer problemas relacionados com a digestão e condição de constipação.

12. Bebida Bicarbonato de Sódio

Bicarbonato de sódio é um remédio natural e popular para a condição de saúde muitas e doenças. Quando se trata de formas naturais para tratar a constipação, o bicarbonato de sódio não pode estar ausente. Ele funciona bem e rápido para dores de barriga e prisão de ventre. Porque o cozimento de bicarbonato de sódio, por isso incentiva o ar a sair de você e aliviar a dor do corpo de pressão. Bicarbonato de sódio também ajuda a re-alcalinizam estômago, neutralizar o ácido no estômago e ajudam nutrientes passam através de seu intestino.

Para tornar a mistura de bicarbonato de sódio, prepare 1 colher de chá de bicarbonato de sódio e ¼ xícara de água morna. Misture bem e beber o líquido tão rápido quanto você pode e você será melhor imediatamente, porque o bicarbonato de sódio funciona rápido.

13. Use o sal Epsom

Ao lado de bicarbonato de sódio, sal Epsom também é um remédio para a constipação. Este sal pode tirar água do seu entorno, amolecer as fezes e torná-lo mais fácil de passar. Além disso, o magnésio presente no sal de Epsom é benéfico na promoção da contracção dos músculos do intestino e faz com que a passagem mais fácil.

Prepare 2 colheres de chá de sal Epsom para adultos e ½ colher de chá para crianças- e um copo de suco de frutas ou água. Dissolva 2 colheres de chá de sal Epsom no copo de suco ou e bebida. Após 4 horas, se você não viu qualquer sinal de sua evacuação, você pode tomar mais 1 dose. Lembre-se de ajustar apenas doses de sal Epsom para cada criança ou adulto.

II. Exercícios para superar a constipação

1. Yoga

Yoga é um dos relaxante maneiras de tratar a constipação em casa que todos podem facilmente seguir. A pose do guerreiro é representar um yoga importante para o movimento do intestino que você precisa implementar. Há um total de 6 movimentos, mas com a finalidade de gerenciar a constipação, vamos concentrar-se no movimento número quatro. Inicialmente, você deve estar com as pernas afastadas, em seguida, totalmente estendidos para fora. Mover o seu braço esquerdo à frente e à direita uma volta. Alongar a postura como a abertura dos quadris. Certifique-se de que o joelho esquerdo ainda está profundamente inclinado sobre seu tornozelo esquerdo. Tenha em mente que você ainda podia ver os dedos do pé esquerdo no interior do joelho esquerdo. Depois disso, envolver o seu quads- afundar seus quadris inferior mais. Estender as mãos para cima ou para os lados. Fazer essa rotina mais uma vez.

Descubra mais poses críticos de exercícios de ioga na Metamorfo gudie yoga agora.

2. Andar

Este é considerado como o exercício mais fácil que todos possam acompanhar com facilidade. Andando rapidamente é fundamental para prevenção da constipação facilmente. Quando se trata de movimentos intestinais, você precisa garantir que você dar um passeio rápido porque o objetivo principal para o movimento do intestino é mover seu trato intestinal. Um regime regular a pé até 10 a 15 minutos algumas vezes por dia pode ajudar seu corpo e função do sistema digestivo de forma otimizada. Idealmente, gastar cerca de 35 a 45 minutos cada dia caminhando para melhorar o seu bem-estar, bem como os movimentos intestinais. Lembre-se que você precisa esperar uma hora após uma grande refeição antes de se envolver em qualquer atividade física, a fim de evitar o inchaço, excesso de gases e prisão de ventre. Dê ao corpo a chance de digerir os alimentos antes de iniciar em movimento.

3. Massagem

Você sabia que a massagem abdominal pode aliviar a constipação? Há uma pesquisa que aponta aquelas pessoas que muitas vezes massagear seu abdômen será menos provável sofria de constipação do que aqueles que não o fazem. Uma massagem suave estômago de balançar os músculos das costas é uma parte do processo de processo de tratamento.

4. Basics pontapé de vibração

Comece a partir da posição de deitado no chão. Esta posição é semelhante à maneira como você faz pontapés vibração quando natação. Basta estender as pernas para fora e, em seguida, agitar as pernas para cima e para baixo, mantendo o seu equilíbrio. Depois disso, ligeiramente dobrar os joelhos para a execução dos mesmos movimentos vibração pontapé antes. Repita este exercício cerca de 10 vezes.

5. Basics levantar a perna

Coloque o seu corpo no chão com o rosto para cima. Estique as pernas, enquanto a elevar os pés pelo menos 1 pé do chão. Continue segurando essa posição por cerca de 10 segundos. Repita essa rotina por 3 sets.

6. Inclinação em forma de L

Lye no chão, usar as pernas fazer uma forma de L, com o corpo e se estendem os braços para cima. É necessário para você respirar devagar e inclinar o corpo para cima para a posição sentada.

Repita essa rotina por 5 vezes para obter o melhor resultado.

7. Atividades aeróbicas

activties aeróbias serão os melhores exercícios para o tratamento consitpation porque eles poderiam melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos. O mais sangue trazido para o tracto gastrointestinal vai reforçar as contracções intestinais e criar mais enzimas digestivas. Você pode não seguir essas atividades todos os dias para aumentar tanto a sua saúde física e manter a constipação sob controle.

8. torção parte superior do corpo

Em primeiro lugar, se sentar no chão, segure as pernas juntas ao endireitar na frente de você. Use os braços em ambos os lados para equilibrar seu corpo. Elevador parte inferior do abdómen, bem como as ancas de um lado para outro lado. Repita essa rotina de cerca de 3-4 vezes.

9. Estique

Basta sentar-se no chão, estendeu os pernas tão vasta quanto possível, que será formado em um "v". Suave e lentamente inclinar o tronco para a frente. Depois disso, alcançar as mãos para o respectivo pé quando você se inclina para a frente. Fazer essa rotina por 4 vezes.

10. Exercício Cardiovascular

Correr é uma maneira eficiente para obter o movimento sistema digestivo e manter o metabolismo funcionando adequadamente. exercícios cardiovasculares irá elevar a taxa de coração, bem como produto uma melhoria na adrenalina que pode ajudar o metabolismo e sistema digestivo funcionar mais eficazmente. Há ainda uma outra forma menos intensa de cardio que você pode tirar vantagem é nadar, jogar tênis ou andar de bicicleta. Estes exercícios são menos intensos. A coisa mais importante que você precisa lembrar é que você vai ter o corpo em movimento que por sua vez ajudará o sistema digestivo mover também.

11. Exercícios abdominais

Mantenha os músculos da parede abdominal forte irá ajudá-lo a empurrar gás através de e manter o movimento sistema digestivo. Tente incorporar alguns movimentos de fortalecimento do núcleo para o plano de exercícios atual e mobilizar todo o núcleo para obter efeitos positivos sobre o sistema de digestão. Você pode incluir flexões feitas em uma bola, flexões de bicicleta, e exercícios de prancha em seu programa de treinamento também.

Corda 12. Ir

Por cerca de 20 a 30 minutos de pular corda vai ajudá-lo a aumentar o fluxo de sangue para todo o corpo, que contém os intestinos. No entanto, o up-and-down pular movimentos poderiam ser duro com os joelhos de pessoas com excesso de peso. Para diminuir a influência sobre os joelhos, tente pular sem corda e delicadamente fora um tapete de exercício ou no chão acarpetado.

Salto sobre o rebounder é outro exercício eficaz que pode curar a constipação. O rebounder é uma das melhores ferramentas de exercícios para ativar e estimular o sistema linfático, bem como fortalecer todos os seus órgãos internos. As paredes do cólon são particularmente esticada que lhe permitirá aliviar a constipação.

Se você está encontrando problemas com alguns problemas digestivos, então confira alguns métodos naturais para tratar a diarreia rápido e dicas para evitar azia com facilidade.

Espero que depois de ler as 25 maneiras naturais para tratar a constipação em casa, você encontrar uma estratégia útil para se livrar da prisão de ventre obstinada uma vez por todas. Aproveitando estas 25 maneiras naturais para tratar a constipação em casa e ver o quão incrível eles são.

Você tem formas naturais pessoais para tratar a constipação em casa? Já experimentou alguma coisa e achei muito útil para melhorar a sua condição de constipação? Deixe-nos saber através da partilha de seus comentários / feedbacks no final deste post. Nós somos bem-vindos todos os debates sobre este tema.