24 Saúde, beleza benefícios dos suplementos de óleo de peixe para homens e mulheres

Óleo de peixe pode ser obtido a partir de comer peixe ou tomar suplementos. Peixes que são especialmente ricos em óleos benéficos conhecidos como ácidos graxos ômega-3 contêm cavala, atum, salmão, esturjão, anchova, tainha, anchova e sardinha. A qualidade do óleo de peixe depende fortemente do tipo de peixe a partir do qual obter o óleo. Aqui estão 24 melhores benefícios de saúde e beleza do óleo de peixe para homens e mulheres. Leia mais agora!

24Saúde & Beleza benefícios do óleo de peixes suplementa para homens e mulheres que você deve saber

Benefícios I. saúde dos peixes suplementos de óleo para homens & Mulheres

1. Saúde do Coração

Quando se trata de benefícios do óleo de peixe, não podemos ignorar o papel da melhoria da saúde do coração. Omega-3 encontrados em óleo de peixe pode ser eficaz em para diminuir o risco de doenças cardiovasculares e arritmias cardíacas. Além disso, pode reduzir o nível de LDL - colesterol ruim e aumentar o nível de HDL - colesterol bom. O óleo de peixe pode prevenir a acumulação de triglicéridos, bem como diminuir o nível de triglicéridos em excesso. Existem muitos estudos que apontam para que o óleo de peixe pode ser utilizada para prevenir a aterosclerose em tais sofredores coronárias. Portanto, o óleo de peixe é bom na prevenção de acidentes vasculares cerebrais. Além disso, o consumo regular de óleo de peixe pode ajudar a evitar a morte súbita cardíaca.

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2. melhorar a função imunológica

Foi indicado que o óleo de peixe pode desempenhar um papel crítico na aptidão e desempenho por apoiar a função de células brancas do sangue, que é considerada como a chave de células no sistema imunitário. Em palavras simples, omega-3 os ácidos gordos podem reforçar que o sistema imunológico, impactando a atividade e quantidade de citocinas e eicosanóides no corpo. Mostra-se que o óleo de peixe e farinha de peixe pode permitir que as pessoas a resistir a ocorrência de doenças comuns, como resfriado, gripe e tosse. Basicamente, o óleo de peixe pode ser benéfico para os doentes de lúpus, que é uma doença auto-imune caracterizado por o sistema imunitário combate fora dos seus próprios órgãos, bem como tecidos. Além disso, estudos mostraram que o óleo de peixe está associado a febre, fadiga, erupções da pele e redução.

Propriedades 3. Anti-inflamatórios

O óleo de peixe é grande na redução da inflamação no sangue humano, bem como tecidos. Se aquelas pessoas que sofrem de doenças inflamatórias crónicas consumir suplementos de óleo de peixe regularmente, então eles vão ver grandes melhorias no seu problema. O óleo de peixe podem ser eficazes na cura de distúrbios gastrointestinais, síndroma do intestino curto, a doença celíaca, e doença inflamatória do intestino, colite ulcerosa que contenham, e Crohn-s Disease, que são típicos distúrbios intestinais. Os pacientes que sofrem de doença de Crohn geralmente têm dificuldade para absorver gorduras, vitaminas e suplementos essenciais. Assim, os suplementos de óleo de peixe são a melhor escolha para essas pessoas.

4. Arthritis

Outro na lista de benefícios de óleo de peixe que deve saber hoje é que o óleo de peixe deve ser utilizado no tratamento da artrite, artrite, symotims de Raynaud. consumo de óleo de peixe pode trazer efeitos positivos sobre o remédio da artrite. Se você está sofrendo de osteoartrite, considere o óleo de peixe para diminuir a influência de enzimas que destroem a cartilagem.

No entanto, porque a dose de óleo de peixe também devem ser recomendados por médicos, por isso você precisa ter cuidado com os efeitos colaterais provenientes do consumo de óleo de peixe.

Você pode conferir mais dicas para curar a artrite naturalmente em casa Aqui.

5. depressão e ansiedade

Graças à presença da substância boa - ácidos gordos omega-3, o óleo de peixe é capaz de promover o alívio da depressão, ansiedade, tristeza, mental fadiga, inquietação e estresse. Além disso, o óleo de peixe pode aumentar o desejo sexual, tendências suicidas, bem como outros distúrbios do sistema nervoso. Especialmente, em tais países, onde o peixe é muitas vezes comido, as pessoas têm menor taxa de depressão.

6. Afecções oculares

Este é considerado como um dos benefícios mais conhecidos de óleo de peixe. O óleo de peixe é útil na prevenção de degeneração macular relacionada com a idade.

7. Doença de Alzheimer

A pesquisa mostrou que os ácidos graxos encontrados no óleo de peixe são bons no tratamento da doença de Alzheimer. Dado que o óleo de peixe é melhores fontes de ácidos gordos essenciais, contendo EPA e DHA, ele pode ajudar no tratamento da doença de Alzheimer e demência.

Crescimento 8. Muscle

Como EPA e DHA no óleo de peixe pode aumentar a síntese e reduzir degradation- assim, o óleo de peixe pode ajudar a empurrar o equilíbrio músculo-edifício em seu favor.

Além disso, a EPA e DHA pode suportar a função de insulina e absorção de ácidos aumento de glicose e de ácidos gordos em células musculares. Isto pode ajudar a partição dos nutrientes em direção muscular, bem como longe de gordura, melhorando a composição total do corpo e fornecendo mais combustível para o músculo durante os treinos.

EPA e DHA também aumentar o débito cardíaco e volume de curso que pode ajudar a suportar o fluxo sanguíneo saudável e desempenho do exercício.

9. Reduzir a pressão arterial alta

Os ómega-3 podem reduzir a pressão sanguínea, embora o efeito não é muito grande. No entanto, você pode tirar vantagem de óleo de peixe através da substituição de carne vermelha com peixe durante algumas de suas refeições. No entanto, é melhor evitar o peixe salgado como o salmão fumado. Para aquelas pessoas que sofrem de pressão arterial elevada, os médicos sugerem que eles devem fazer exercício físico regular e limitar consumo de sal.

Vídeo: Ômega 3 Emagrece? Saiba todos os Benefícios do óleo de Peixe (Explicação Completa)

10. prevenir o cancro

Aquelas pessoas que comem salmão um peixe semelhante, como a cavala ou o arenque, têm um risco menor de desenvolver câncer de próstata do que aqueles que não comem peixe. Especificamente, aquelas pessoas que estão comendo cerca de 5 porções por semana pode ter um 64% diminuição do risco da doença.

11. As artérias saudáveis

Aquelas mulheres que comem duas ou mais porções de peixe que contêm óleo de peixe por semana pode ter artérias mais saudáveis ​​do que as mulheres que comem menos de duas porções. Os benefícios do óleo de peixe são ainda maiores para aqueles que comer atum ou outro tipo de peixe escuro pelo menos uma vez por semana.

12. benéfico para as crianças

Os pais devem considerar incentivando seus filhos a comer peixes aumentam a capacidade mental. No entanto, os peixes devem ser recomendado para comer, desde que ele é frito e à milanesa. Os pediatras também adverte contra os tipos de peixes que são ricos em mercúrio, como o espadarte, tipo cavala, tubarão e tilefish.

14. Diabetes

Os pacientes com diabetes tipo II são propensas a doenças cardiovasculares, como coronária, doença cardíaca, acidente vascular cerebral e aterosclerose. De acordo com as informações acima, o óleo de peixe é útil no tratamento de diferentes problemas cardíacos. Além disso, é ótimo para reduzir os níveis de triglicérides em pacientes com diabetes também.

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14. Úlceras

Mais uma vez, devido à presença de DHA e EPA no óleo de peixe, por isso, consumir peixes, em geral, e óleo de peixe, em particular, pode ser útil no caso de úlceras causadas por fármacos anti-inflamatórios não esteróides.

15. Gravidez

O óleo de peixe é tão útil para as mulheres grávidas como a presença de DHA no óleo de peixe pode impulsionar o desenvolvimento de olhos e cérebro do bebê. Em outras palavras, ele pode ajudar a evitar baixo peso à nascença, partos prematuros e abortos espontâneos. Na verdade, uma dieta com baixa quantidade de peixes pode levar a um maior risco de bebês prematuros ou prematuros.

Alguns especialistas acreditam que as mulheres que não tomam o suficiente de EPA e DHA em sua dieta diária pode sofrer de depressão após o nascimento, devido à transferência de uma certa quantidade de massa cerebral da mãe para o bebê em tais últimas fases da gestação. Além disso, como mencionado acima, as mulheres como grávidas tomem suplementos de óleo de peixe, os seus bebés terá melhorado a coordenação olho-mão.

Por conseguinte, é benéfico de modo a consumir o óleo de peixe, quer tomando suplementos de óleo de peixe ou directamente comendo peixe durante a gravidez para o desenvolvimento do bebé, assim como o bem-estar da mãe. No entanto, é importante notar que o óleo de peixe obtido a partir do fígado do peixe, como o óleo de fígado de bacalhau, não deve ser tomado durante a gravidez, porque o óleo de fígado de bacalhau é rico em vitamina A e retinol.

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Circulação 16. Sangue

O óleo de peixe também é famosa por suas possibilidades de melhorar a circulação sanguínea naturalmente juntamente com a diminuição dos níveis de triglicérides e de colesterol sérico.

Além disso, o óleo de peixe também é recomendado o uso para prevenção de insuficiência renal e asma. Se você não pode tomar óleo de peixe suficiente de comer, em seguida, doses moderadas de suplementos de óleo de peixe podem ter efeitos positivos sobre seus níveis de pressão arterial.

Embora os benefícios acima do óleo de peixe são reivindicados por muitos expertos- no entanto, o óleo de peixe também vem com alguns efeitos colaterais se consumido em doses inadequadas. Assim, você precisa prestar atenção para a quantidade de óleo de peixe que você tomar todos os dias para tomar a sua vantagem de forma eficaz.

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17. prevenir a osteoporose

O óleo de peixe é benéfico para a saúde do osso, porque o óleo é rico em vitamina D, de cálcio e de magnésio. É recomendado consumir suplementos de óleo de peixe para aumentar a densidade óssea e ajudar na prevenção osteoprosis.

18. Melhorar a taxa metabólica & Aumentar a queima de gordura

A capacidade de óleo de peixe para aumentar a taxa metabólica é mais teórica do que prática neste momento. No entanto, como a saúde da célula do corpo é melhorado é baseada sobre o metabolismo dos nutrientes melhorada.

Um estudo da Austrália revelou a combinação de exercício e suplementos de óleo de peixe para uma perda rápida. No estudo, adultos obesos e com excesso de peso com o alto risco de doenças cardíacas e síndrome metabólica tomou uma dose apropriada de óleo de peixe por dia durante a prática de exercício aeróbico 3 vezes por semana durante um total de 12 semanas. Como resultado, a gordura corporal e, particularmente, a gordura da barriga, foram significativamente perdido. No entanto, o resultado poderia reduzir de eles simplesmente usado exercício ou óleo de peixe sozinho.

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19. Proteja o seu coração de Poluição do Ar

De acordo com uma nova pesquisa sobre suplementos de óleo de peixe realizados por pesquisadores norte-americanos em 2012, indica-se que este óleo essencial pode proteger o coração contra a poluição do ar. Durante o estudo, os adultos de meia-idade foram necessários 3 gramas de óleo de peixe por dia, durante 4 semanas e a que estão expostos ao ar poluído, durante 2 horas. Os resultados mostraram que as pessoas que consumiram óleo de peixe não obter respostas negativas para a poluição do ar como aqueles que apenas tomaram placebo diariamente.

II. Beleza benefícios do óleo de peixes suplementa para homens & Mulheres

Cuidados 1. Pele 

O fato é que o óleo de peixe é bom para promover a condição da pele seca, tornando-a vibrante e brilhante. É útil no tratamento de vários problemas de pele, como eczema, psoríase, vermelhidão da pele, comichão, lesões na pele e erupções cutâneas. Quando se trata de psoríase, a presença de EPA no óleo de peixe pode restringir o desenvolvimento de agentes pró-inflamatórios por produção de ácido araquidónico. Assim, o óleo de peixe, também podem ser utilizados topicamente no para obter alívio da psoríase.

Vídeo: Linha Sidney Oliveira no Mulheres (TV Gazeta) - 29/10/2015

A ingestão de cápsulas de óleo de peixe vai ajudar a diminuir a perda de umidade da pele. Em outras palavras, algumas pessoas afirmam que o óleo de peixe pode prevenir queimaduras solares. É incrível?

2. Acne

Você sabia que o óleo de peixe também é um tratamento eficaz para acne? Na verdade, a EPA no óleo de peixe pode inibir a formação de androgénio, o que poderia afetar a formação de sebo no folículo piloso, resultando em acne.

3. Eczema Tratamento

Existem 2 usos do óleo de peixe que podem ser aplicadas para o tratamento de eczema, incluindo formas orais e tópicos. Dependendo de sua condição eczema, o seu médico pode encaminhá-lo para usar um desses 2 usos. Na verdade, não importa que tipo de uso de óleo de peixe de aplicar, o óleo ainda pode ajudar a pele a reter a inflamação umidade e hidrato de forma eficaz.

4. prevenir o envelhecimento da pele

ácido eicosapentaenóico é rica em óleo de peixe que trabalhar para impedi-lo de envelhecimento da pele. Tal como os seus benefícios na cura de eczema, ajuda o óleo de peixe manter a pele olhar mais jovem, manter a pele hidratada e afastar suas rugas da pele. Para abrandar o seu envelhecimento da pele, adicione o óleo de peixe na sua dieta e obter uma pele mais saudável.

5. cabelo crescer e manter a qualidade do cabelo

Omega-3 os ácidos gordos incluídas na ajuda de óleo de peixe facilitar o crescimento do cabelo naturalmente. Estes ácidos saudáveis ​​também ajudam a nutrir seus folículos capilares e impulsionar um crescimento mais forte e mais rápido do cabelo. Assim, o óleo de peixe pode ser utilizada como uma terapia para impedir a perda de cabelo. No entanto, usá-lo da maneira certa: Não aplicar este óleo diretamente para o cabelo. Em vez disso, levá-lo diariamente para que ele possa ser incorporados através de sua dieta.

Além de melhorar o crescimento do cabelo, óleo de peixe pode ajudar a aumentar a sua qualidade de cabelo. Uma proteína encontrada no óleo pode ajudar o cabelo estadia brilhante, forte e durável. A ausência desta proteína pode resultar em cabelos muito frágeis e quebradiços. O óleo de peixe também ajuda o cabelo a olhar mais suave, mais saudável e mais brilhante.

Embora os 24 benefícios de saúde e beleza de suplementos de óleo de peixe para os homens e mulheres são reivindicados por muitos expertos- no entanto, o óleo de peixe também vem com alguns efeitos colaterais se consumido em doses inadequadas. Assim, você precisa prestar atenção para a quantidade de óleo de peixe que você tomar todos os dias para tomar a sua vantagem de forma eficaz.

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