Técnicas e procedimentos meditação profunda

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técnicas de meditação profunda e procedimentos para iniciantes. A arte da meditação profunda tem sido na prática há mais de 50.000 anos pelos indígenas. Eles alcançaram dimensões superiores da realidade usando dimensões sounds- vibracionais que não são conhecidos e nunca reveladas de no estado de vigília normal, mas só poderia ser alcançado por praticar técnicas de meditação profunda.

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profunda meditação irá ajudá-lo com as habilidades de focagem, e ajudar a evitar distrações mentais na baía, o que nos ajuda a atingir o estado de bem-aventurança. Ele também irá ajudar na obtenção de maiores níveis de atenção, conforto e relaxamento de stress. Especialistas têm recomendado que as pessoas façam meditação por pelo menos 10 a 20 minutos por dia para relaxar o corpo ea mente.

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Técnicas de meditação profunda e procedimento:

• O melhor lugar para a meditação é um lugar tranquilo, longe de distrações, como telefones celulares, televisores, computadores, família / amigos e outras distrações. Escolha um lugar que é calma, calma e confortável e está abandonado. Tente usar o mesmo local para a meditação todos os dias, ao fazer isso você também vai se acostumar a uma rotina. Em princípio, os melhores horários para meditação profunda é antes do amanhecer ou depois do pôr do sol. tempos recomendados são 5:00 ou antes, ou depois de 17:00
• É muito imperativo para se sentir confortável e manter uma postura saudável, ao tentar aprofundar o seu estado meditativo. Sente-se confortavelmente, com as costas retas, pernas cruzadas, e as mãos sobre os joelhos. Ao fazer isso, sua mente estará menos vulnerável a distrações.
• técnicas de respiração simples podem ajudar você a atingir a meditação profunda. Um ambiente tranquilo é necessário passar por procedimentos de meditação profunda. Totalmente livre de distrações. Observe a sua respiração por gastar alguns minutos em primeiro lugar, sentindo os movimentos, o movimento ascendente e descendente seu tórax e abdome, e a passagem de ar através de suas narinas. Após três a quatro respirações profundas, você vai encontrar a respiração claramente menos frequente.
• Experimentando ansiedade e nervosismo é normal durante a meditação profunda .. Pode ser na forma de ansiedade, aborrecimento ou excitação. A ansiedade pode forçá-lo a se mover ou quebrar o silêncio ou mesmo parar o processo de meditação profunda A melhor maneira de superar a ansiedade é parar de meditar por um momento e se acalmar. Começar de novo a sua meditação depois de algum tempo.
• imagens orientou são ferramentas de redução de estresse excepcionais, que fazem uso de técnicas de visualização de imagens e mental, para levar a pessoa a um lugar calmo em sua mente. imaginação guiada irá ajudar na redução da pressão arterial, e ajudar na redução dos níveis de colesterol e glicose no corpo.
• Mindfulness é uma prática que limpa o estabelecimento de balbuciar mental ou o ruído interno, para tornar-se pronto para o processo de meditação profunda. Esta é uma prática poderosa que irá ajudá-lo a reorganizar-se, e também melhorar a qualidade de sua vida. Ao praticar, os olhos devem ser para baixo, concentrando-se na ponta do nariz. Prestando atenção total à sensação de ar, trabalhando dentro e fora de seu corpo enquanto você respira. A meditação mindfulness também irá ajudar na melhoria do seu humor e aumentar a função imunológica.
• Ao concentrar-se mais difícil e eliminação de todas as distrações externas você pode ter sucesso no processo de meditação profunda. meditação chama é um processo que envolve um objeto físico para se concentrar, ideal para pessoas que preferem usar um object.Objects físicas como maçãs ou uma estátua podem ser usados. Esta técnica é melhor executada em um ambiente suave, onde o foco pode ser inteiramente sobre a chama e começar sua meditação. meditação chama é excepcional para a construção de concentração.
• Concentrando-se em partes do corpo é conhecido como meditação varredura do corpo. O primeiro passo é sentar-se confortavelmente e soltar-se. Feche os olhos e comece a sua meditação, concentrando-se em seu próprio corpo. Comece o corpo digitalizar, concentrando-se em uma única parte do seu corpo. Completamente observar que parte do corpo, no fundo e, ao nível da superfície. Manter a fazer esse processo para outras partes do corpo e terminar o exercício com um 3-5 respirações mais profundas. Para um exame do corpo mais rapidamente, concentrando-se em secções de maior dimensão do corpo e é recomendado para uma digitalização corpo em profundidade concentrando-se em secções mais pequenas do corpo é recomendado.
• Erguendo-se acima os sentidos e acalmar-nos o método mais avassalador. Este método é conhecido como som ou palavra mantra. Este método não só irá melhorar as concentrações, mas também nos levará no lado mais distante de tempo e espaço.

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