Top 9 causas de colesterol elevado em adultos

O colesterol é uma substância espessa que pode ser encontrado em seu sangue. Enquanto alguns colesterol é boa do corpo realmente necessita para construir as células saudáveis ​​que contêm colesterol muito alta pode ter um efeito negativo sobre o coração, que leva à doença cardíaca. Felizmente, existem muitas maneiras de manter o colesterol baixo. Mas é importante para você saber as causas dos elevados de colesterol antes de o tratar. Neste artigo, VKool.com irá mostrar-lhe o topo 9 causas de colesterol elevado em adultos. A escrita recolheu uma lista de causas de colesterol elevado de fontes confiáveis. Continue lendo este escrito para aprender mais estes 9 causas de colesterol elevado em mais detalhes!

Top 9 Causas de colesterol elevado em adultos que você deve saber

1. Peso Excesso

Procurando as causas do colesterol alto, você não deve passar de peso. Estar acima do peso é uma parte importante de obtenção de níveis elevados de colesterol. Um monte de pessoas que lutam com a obesidade consome demasiado colesterol LDL que podem ser encontrados nos alimentos ricos em gorduras trans. O exercício pode realmente ajudar a reduzir o colesterol. Isso é porque a moderada, atividade física regular pode trazer HDL (lipoproteína de alta densidade) os níveis de colesterol. É crucial que você deve consultar o médico antes de tomar parte em qualquer plano de atividade física agressiva. Na verdade, se você está atualmente com excesso de peso e também olhando para cortar o colesterol, você deve considerar começando com atividades físicas moderadas, como ir para caminhadas vivas ou andar de bicicleta.

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2. Dieta pobre

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Má alimentação é uma das causas dos elevados de colesterol em adultos. Uma dieta rica em colesterol LDL ( "mau" colesterol) pode aumentar seus níveis de colesterol e, em seguida, levar a doenças cardíacas. É por isso que é necessário para evitar as gorduras trans que são de carga com o colesterol LDL. Normalmente, as gorduras trans podem ser encontrados em muitos alimentos pouco saudáveis, desde os hambúrgueres de fast food para os produtos assados ​​como bolo, donuts e tortas. A fim de combater o colesterol alto, você deve tentar tomar cargas de grãos integrais (como massas e pães de trigo integral) e comer muitas frutas e legumes frescos. Além disso, é melhor substituto da carne vermelha menos saudável com os tipos coração saudável de peixe-como o atum, linguado e do bacalhau-tudo que tem ácidos gordos ómega 3 reconhecidos para ajudar a manter a saúde do coração.

3. Idade

A idade também é considerada como uma das principais causas de colesterol alto. Mulheres com mais de 55 anos e homens com mais de 45 anos de idade estão automaticamente em risco para o problema de colesterol alto.

Felizmente, existem algumas coisas que os adultos mais velhos podem fazer para reduzir seus níveis de colesterol. Exercício pode ajudar, mas mesmo que isso não é uma escolha pode-se cortar o colesterol através do consumo de alimentos saudáveis ​​(como frutas, grãos integrais e legumes), parar de fumar e perder peso também.

4. fumar

Tudo o que você sabe que fumar não é bom para sua saúde. Mas é especialmente problemático como se trata de colesterol, porque reduz os níveis de colesterol HDL, enquanto levando a danos físicos para o revestimento dos vasos sanguíneos. Com o tempo, isso pode aumentar o risco de as desenvolver coágulos de sangue que pode eventualmente causar aterosclerose. Vale a pena ver que respirar a fumaça do cigarro dos outros ou smoke- de segunda mão também pode ter esse efeito. Na verdade, se você tem colesterol alto, é melhor parar de fumar imediatamente.

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5. Sexo

Os machos são muito mais propensos a lidar com níveis elevados de colesterol do que as fêmeas. E para um monte de homens, isto significa que eles estão em muito melhor do risco de ter um ataque cardíaco do que as contrapartes fêmeas.

É por isso que é crucial para todos os homens, especialmente aqueles com mais de 45 anos de idade, para ter os níveis de colesterol testado. Especialmente, se problema de colesterol alto é detectado, um tinha melhor pensar seriamente ajustes de estilo de vida graves, como mudança de dieta, parar de fumar e perder peso.

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6 Nível de Atividade

Geralmente, caindo na frente de sua TV pode levar anos fora da vida e também não é uma boa notícia para o seu fitness, bem como os níveis de colesterol. Além disso, a falta de atividade pode reduzir o HDL (bom colesterol) e aumentar os níveis de LDL (mau colesterol). Você pode obter o bombeamento do coração, bem como as endorfinas fluindo com uma corrida matinal, ou pode tentar algo novo como bootcamp ou boxe. atividades mesmo moderadamente pesadas, como o trabalho doméstico e jardinagem todos contam!

7. História da Família

Algumas pessoas comer bem, fazer exercícios regularmente, evitar fumar e obter um peso corporal saudável e ainda encontrar-se infectado com colesterol alto. Em muitos casos, é o resultado da hipercolesterolemia familiar que significa simplesmente que um indivíduo tem uma história familiar do problema de níveis elevados de colesterol.

8. Saúde

Buscando as causas do colesterol alto, sua saúde é também uma causa deste problema. Uma história familiar de diabetes ou doença cardíaca pode afectar-lhe, assim como certas doenças, incluindo hipertiroidismo e diabetes, pode levar a níveis elevados de colesterol. Os níveis de colesterol elevado também olhar a correr em família, portanto, se os pais são afetados, as oportunidades são que você vai estar em um ponto na vida poucos também.

9. alimentos

Alguns tipos de alimentos são também uma das principais causas de colesterol alto. Eles incluem:

1. frango frito, batata frita, bem como outros pratos tradicionais fritos pode ser de alto colesterol e alimentos de gordura trans notórios. Em vez de fritar, você deve tentar sautéing ou frigideira.
2. foodgets rápidos muito culpar estes dias para problemas com uma dieta rica em colesterol, no entanto, a realidade é que muitas cadeias de restaurante agora fornecer opções de dieta saudáveis ​​para o coração, que você pode encomendar alternativa por aqueles carregados com as gorduras trans. Olhe para saladas, frango ou peixe grelhado, batatas fritas cozido, batata cozida, frutas. Além disso, ignorar os cookies, sobremesas fritas e tortas, e procurar tratamento iogurte ou uma fruta fresca.

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Para obter mais informações relacionadas a problemas de saúde, favor visite a página doenças & condições página. Depois de ler a escrita de top 9 causas de colesterol elevado em adultos, esperamos que este documento foi escrito ajuda a aprender mais o colesterol alto faz com que para prevenir e tratá-lo rápido e eficaz. Se você tem alguma dúvida, por favor deixe-los a seguir, vou responder o mais breve possível. Além disso, você pode compartilhar a experiência se você sabe quaisquer outras causas de colesterol elevado para nós.