Alimentos e exercícios para melhorar sua visão naturalmente

Neste artigo, vamos discutir as diferentes maneiras de melhorar sua visão naturalmente. Má visão ou visão fraca está entre o problema ocular mais comum que a maioria das pessoas sofrem hoje em dia. Ela é freqüentemente associada com qualquer hipermetropia (hipermetropia) ou miopia (miopia).

Causas de baixa visão ou visão fraca:

• Nutrição pobre
• Genética
• tensão excessiva sobre os olhos.
• Envelhecimento
• Degeneração macular
• neuropatia óptica
• Glaucoma
• A catarata

Os sintomas de má visão ou visão fraca:

Os sintomas mais comuns de visão fraca são:

• dores de cabeça frequentes
• Visão embaçada
• Dor nos olhos
• coceira nos olhos
• Olhos marejados

Você pode consultar o seu médico para diagnóstico e tratamento adequado. Má visão é frequentemente corrigido com óculos, lentes ou mesmo a cirurgia em alguns casos. Além de tratamento médico, você também pode tentar alguns remédios caseiros naturais para melhorar sua visão naturalmente e de forma eficaz. Abaixo estão algumas das maneiras de tratar a visão fraca.

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A) Os alimentos para melhorar sua visão naturalmente

1) Amêndoas para melhorar sua visão naturalmente

As amêndoas são um excelente ingrediente para melhorar a sua visão por causa de sua riqueza em ácidos graxos ômega-3, vitamina E e teor de antioxidantes. Amêndoas também são úteis para a melhoria da memória e da concentração.

Instruções:

• Mantenha 5 a 10 amêndoas em água durante a noite.
• Na manhã seguinte, retire a pele das amêndoas embebidas e triturá-los.
• Coma este colar com um copo ou um copo de leite morno.
• Beba isso diariamente por alguns meses para ver resultados positivos.

2) Ginkgo Biloba para melhorar sua visão naturalmente

Ginkgo biloba é bastante útil, pois ajuda a melhorar a circulação e fluxo sanguíneo ocular. Junto com melhorar a sua visão, ele também protege contra problemas como a degeneração macular e glaucoma. Ele também pode beneficiar as pessoas com retinopatia.

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Ginkgo biloba também é bastante eficaz no tratamento da ansiedade e melhorar a memória e pensamento, especialmente naqueles que sofrem de Alzheimer e demência.

sugestões:

• Basta dar 120 mg cápsulas ginkgo biloba padronizado a cada dia em 2 ou 3 doses divididas.
• Lembre-se esta erva não deve ser dado a crianças.
• Além disso, as pessoas que sofrem de diabetes devem pedir ao seu médico antes de tomar esta erva.

3) Espargos selvagens para melhorar sua visão naturalmente

espargos selvagens é outra excelente remédio para melhorar sua visão naturalmente. É amplamente utilizada em Ayurveda. Esta erva medicinal é conhecida por promover uma vida longa e saudável dos olhos.

Instruções:

• Tome 1 colher de chá de espargos selvagens e misture com um ½ colher de chá de mel.
• Coma esta mistura 2 vezes por dia na sequência de um copo de leite de vaca quente.
• Consumir este dia durante alguns meses.

4) groselha indiana para melhorar sua visão naturalmente

groselha indiana é outra das mais excelentes remédios caseiros para a visão fraca. Ele é carregado com muitos nutrientes essenciais, especialmente vitamina C e outros antioxidantes. A vitamina C ajuda a promover capilares saudáveis. Também ajuda a manter o bom funcionamento de suas células da retina.

Instruções:

• Tome 2 a 4 colheres de chá de suco de groselha indiana em ½ xícara de água.
• Beba essa mistura 2 vezes por dia, uma de manhã e outra à noite.
• Você também pode consumir o suco com mel.

5) Boldo para melhorar sua visão naturalmente

Boldo é uma outra erva muito popular para a saúde dos olhos e visão. Boldo também pode ajudar a melhorar a visão noturna, uma vez que ajuda a estimular a regeneração do componente púrpura visual de sua retina. Além disso, ele ajuda a protegê-lo contra o glaucoma, catarata e degeneração macular. Ele também é excelente para problemas de retina relacionados à pressão arterial alta ou diabetes. Isso é porque ele é rico em uma substância química conhecida como anthocyanoside. Este produto químico tem propriedades anti-inflamatórias e anti-oxidantes potentes.

Instruções:

• Consumir cerca de ½ xícara de frutas mirtilo maduros regularmente.
• Você também pode ter suplementos de mirtilo, mas consulte o seu médico primeiro. Normalmente, é aconselhável ter 160 mg de extrato de mirtilo (com 25% anthocyanidin) 2 vezes ao dia, algumas vezes por semana.
• Lembre-se esta erva pode interagir com outros medicamentos e ervas, mas consulte o seu médico antes de tomar.

B) Exercícios para melhorar sua visão naturalmente

Fazendo um pouco de exercícios para os olhos fará com que seus músculos oculares mais flexível / Ela vai ajudar a energizar e promover o fluxo de sangue para os olhos para manter a visão ideal. exercícios de olho regulares irá ajudar a evitar o cansaço visual e também melhorar o seu foco, bem como a concentração. Abaixo estão alguns exercícios para melhorar sua visão naturalmente. Siga um ou mais dos exercícios abaixo mencionados em uma base regular, ou pelo menos por alguns meses, para obter resultados positivos.

1) Pen Foco exercício de olho para corrigir a visão

• Segurar uma caneta no comprimento de um braço e concentrar-se na ponta do mesmo.
• Gradualmente aproximá-la em direção ao seu nariz e, em seguida, movê-lo longe de sua visão até o ponto em que você não pode mais mantê-lo em foco.
• Fazê-lo cerca de 10 vezes por dia.

2.) O rolamento Eyes o exercício para corrigir a visão

• Para este exercício simplesmente rolar seus olhos no sentido horário durante vários segundos.
• Em seguida, rolá-los anti-horário por mais alguns segundos.
• Faça isto 4 ou 5 vezes.
• Piscar os olhos, entre cada conjunto.

3) Intermitente Exercício para embaçada Visão Tratamento

• Para este exercício, vibram seus olhos, piscando 20 a 30 vezes rapidamente, leve e repetidamente,
• Não aperte os olhos fechados.
• Finalmente, feche os olhos e dar-lhes descanso.
• Faça isso 2 vezes ao dia.

4) Far Foco Exercício para embaçada Visão Tratamento

• Concentrar e focar a sua visão em um objeto distante por um tempo.
• A maneira ideal é olhar para a lua e se concentrar nele por 3 a 5 minutos por dia. Concentrando-se em tais coisas irá ajudar a evitar os seus olhos de esforço.

5) Exposição ao sol e Palming Técnica para o Tratamento de deficiência visual

Exposição ao sol e palming são também um exercício benéfico para os olhos como esses métodos ajudam flex e reactivar a lente do olho e músculos ciliares. Exposição ao sol ajuda a fornecer o benefício de propriedades curativas do sol e palming vai incentivar relaxamento e uma sensação de bem-estar.

Instruções:

Para tomar sol:

• Deixe o sol brilhar diretamente em suas pálpebras fechadas.
• Respirar profundamente ao fazer isto.
• Fazer isso uma vez por dia durante alguns minutos, seguido por palmando.
• Lembre-se de fazer os olhos não abrem whiles ver diretamente para o sol.

Para Palming:

• Basta esfregar as palmas das mãos para produzir calor.
• Em seguida, delicadamente manter as palmas das mãos sobre os olhos fechados.
• Não aplique pressão sobre os olhos.
• E, lembre-se de cobrir os olhos completamente, de modo que não há vestígios de luz.
• Faça isso um par de vezes por dia.

Dicas adicionais para melhorar sua visão naturalmente:

• Evite gastos desnecessários de tempo na tela da televisão ou do computador, pois contribui para a fadiga ocular.
• Quando você está trabalhando em um computador, mantenha uma distância razoável a partir do monitor, cerca de 18 a 24 polegadas de distância. Além disso, certifique-se de que a altura do monitor é igual ou um pouco abaixo do nível dos olhos.
• Use uma tela anti-reflexo para evitar o brilho no seu computador.
• Descanse os seus olhos a cada 20 minutos ao trabalhar por um longo no computador.
• Evite ler com pouca luz, pois ele pode esticar os músculos do olho.
• Ir para exames oftalmológicos regulares, especialmente se você tiver visão fraca devido à hereditariedade.
• Usar óculos escuros quando você está fora no sol para proteger seus olhos.
• Prefira sempre bons cosméticos de qualidade olho e sempre descartar a composição do olho de idade.
• Tome um bom sono como a privação do sono também pode causar desconforto ocular e visão embaçada.