Como reduzir a tensão ocular

Nossos olhos se cansado, muitas vezes estes dias, graças a todos os equipamentos digitais que usamos ao longo do dia. Desde o dia quando começamos a olhar para nossas telas de telefone celular e, em seguida, fazer o nosso trabalho em computadores ou ver televisão e jogar jogos em dispositivos digitais, os nossos olhos estão no trabalho e esforçar-se muito! No entanto, a fadiga ocular, muitas vezes não é uma condição séria e você pode tomar medidas simples em casa e escritório para salvar-se da condição irritante provocada por fadiga ocular.

Primeiro, vamos dar uma olhada nas causas da fadiga ocular.

Vídeo: Pressão Intraocular em exercício isocinético

O que faz com que a tensão do olho?

A partir de intensas atividades que exigem olhos à luz brilhante, há muitas causas de tensão de olho:

• Leitura
• Escrevendo
• Dirigindo
• Costura, bordado ou quaisquer outras obras que precisam olhos se esforçar muito para ver detalhes minuciosos.
• A exposição à luz brilhante
• Tentando ver com pouca luz
• Olhando para dispositivos digitais por um longo tempo, tais como telas de computador e telefones inteligentes, jogos de vídeo, etc.

Os sintomas de Strain Imenso Eye ou fadiga

Então, quando você vir a saber que não é o cansaço apenas normal dos olhos, mas de trem olho ou fadiga ocular?

• Dor nos olhos e irritada
• Dificuldade em focar a visão em algo
• Olhos secos
• Olhos marejados
• Visão embaçada
• Visão dupla
• Aumento da sensibilidade à luz
• Dor no pescoço, ombros ou costas

A falta de sono também pode, por vezes, forçar seus olhos porque é durante o sono que os nossos olhos se reabastecido com os nutrientes essenciais.

Dicas para aliviar a tensão dos olhos

Seja qual for a razão para a sua fadiga ocular, dar a seus olhos um pouco de descanso, fortalecê-los e aliviar a tensão do olho com os seguintes remédios.

1. Dê a seus olhos uma massagem relaxante

Você fazê-los trabalhar tanto! Então, por que você não pode dar a seus olhos um pouco de relaxamento todos os dias por massageando-los por um tempo! Massagem melhora a circulação sanguínea em seus olhos, bem como ajuda a relaxar os músculos ao redor de seus olhos. Massageando seus olhos também irá estimular as glândulas lacrimais. Isso significa que você não vai ter os olhos secos e, portanto, sem fadiga também.

Como massagear seus olhos?

• Usando seus dedos, massageie suavemente as pálpebras superiores depois de fechar os olhos. Além disso, massageie a área encontra-se apenas acima de suas sobrancelhas. Faça isso por cerca de 20-30 segundos.
• Massageie suavemente a área abaixo de seus olhos, ao longo do osso que você pode se sentir sob a cavidade ocular. Massagem com suave cursos fora por cerca de 20-30 segundos. Isso ajudará você a se livrar de sacos de olho inchado também.
• Repita 2-3 vezes por dia para reduzir a tensão ocular

2. Palming seus olhos reduz o cansaço visual

Palming pode ser entendida como abrangendo os olhos fechados com as palmas das mãos. Esta é realmente uma técnica emprestado de Yoga. Após uma sessão de yoga é completa ou quando são concluídos os exercícios de olho para yoga, tanto as palmas das mãos são esfregadas contra o outro e, em seguida, os olhos são cobertos com estas palmeiras aquecido para relaxar não apenas os olhos, mas também todo o corpo e mente. Depois de fazer isso, você se venha a saber o quão eficaz esta técnica é.

Como fazer palming de olhos?

• Sente-se em uma posição relaxada, seja em terra ou cadeira
• Esfregue as palmas das mãos uma contra a outra para poucos segundo para um par de minutos até que se tornem quente.
• Feche os olhos e cobrir os olhos fechados com as palmas das mãos quentes ao mesmo tempo colocando apenas uma ligeira pressão.
• Respirar profundamente enquanto você ficar nessa posição por alguns segundos ou um minuto.
• Repita os passos para 2-3 vezes ou mais se quiser.
• Você pode palma de seus olhos como muitas vezes por dia como você quer. Na verdade, sempre que você sentir a tensão nos olhos, basta esfregar as palmas das mãos e mantê-los contra os olhos por alguns segundos.

3. Trataka Yoga para a tensão ocular

Ao falar sobre yoga, há ainda um outro remédio muito poderoso para o cansaço visual diferente palming de olhos. Isso é chamado de `Trataka ", que significa admira Yoga e é, basicamente, uma prática para aqueles que aspiram a meditar. No entanto, é também muito eficaz no tratamento de diversas doença ocular incluindo visão fraca. Além de resolver o problema da tensão de olho e visão fraca, Trataka também melhora a concentração. Ao fazer Trataka, o olhar é fixo em um objeto por algum tempo. Depois disso, o objecto é visualizado claramente com os olhos fechados, como uma imagem interna, no centro da sobrancelha. Ao fazer a aprender meditação, Tratake é feito melhor, fixando seu olhar em uma chama, mas quando se trata de reduzir a tensão ocular, você pode usar as mãos para fixar o olhar.

Como fazer Trataka para reduzir a fadiga ocular

• Esticar e segurar o seu braço para fora na frente do seu rosto.
• Concentre sua visão sobre sua miniatura por alguns segundos.
• Agora, mudar o foco e fixar o olhar na ponta do seu próprio nariz por alguns segundos.
• Mais uma vez olhar a miniatura e, em seguida, a ponta do seu nariz.
• Faça isso várias vezes para dar exercício para os músculos do olho.
• Depois de fazer isso por cerca de 3-5 minutos, descansar os olhos pelo método descrito no remédio anterior para a tensão do olho palming.

4. banho de sol para os olhos tensas

Banho de sol tem muitos efeitos positivos sobre o seu corpo. Por que não pensar sobre o banho de sol seus olhos também! De fato, em muitos países, tem sido uma técnica de cura tradicional para os olhos. Helioterapia tradicionalmente refere-se a tratamentos que utilizam luz natural do sol, incluindo o tratamento para os olhos. Acreditava-se que quando os olhos foram expostos à luz solar, estimulou secreções de elementos vitais nos olhos e beneficiou o cérebro de uma forma significativa. evidência científica moderna também fala sobre a relação entre a luz do sol que entra nos olhos e secreção de glândulas pituitária e pineal, no cérebro médio. A luz solar também lhe dá a vitamina D essencial para todo o corpo. Se você está preocupado com os efeitos nocivos dos raios UV, expor os olhos para a luz solar na manhã ou à noite, quando os raios de sol não são tão fortes.

• Ficar no sol de uma forma que a luz solar direta cai sobre seus olhos.
• Feche os olhos e sentir o calor do sol sobre as pálpebras ea área ao redor de seus olhos.
• Ficar lá por cerca de 5-10 minutos.
• Você pode fazer palming após o banho seus olhos com os raios do sol.
• Faça isso pelo menos uma vez por dia.

5. Pisque os olhos e se livrar da tensão

Isto é especialmente eficaz para aqueles que têm de se sentar na frente da tela de computador por longos períodos. Enquanto você se concentrar em seu trabalho na tela do computador, o seu piscar fica diminuída. Você é muito em seu trabalho que você se esqueça de piscar! Quando você não piscar os olhos, eles tornar-se seca e detritos seja recolhido devido à falta de água em seus olhos. Mantenha a piscar para molhar os olhos e lavar os detritos lá para evitar todos os tipos de doenças oculares. Isso também irá relaxar os olhos.

• É ideal quando você pisca lentamente por pelo menos 10-15 vezes por minuto. No entanto, nem sempre podemos contar ou apenas se concentrar em piscando. O trabalho é importante, afinal!
• Assim, torná-lo um hábito de piscar os olhos depois de cada 10-15 minutos. Faça uma pausa de um minuto do trabalho e piscar os olhos.
• Enquanto você faz isso, concentrar-se em relaxar os músculos do olho.

água fria 6. respingo nos olhos e no rosto

Este é um remédio imediato para acalmar os olhos cansados. Basta espirrar um pouco de água fria sobre os olhos. Isso ajuda a relaxar os músculos do olho sobrecarregados.

• Quando no escritório (ou em casa), basta jogar água fria sobre seu rosto e os olhos fechados. Continue fazendo isso por um par de minutos para obter alívio imediato de olhos tensas.
• Quando em casa, você também pode mergulhar um pano ou algodão em água fria e coloque-os sobre os olhos por alguns minutos para se livrar da tensão de olho

7. compressa quente para a tensão ocular

Se você também sofrem de dor ocular, juntamente com os olhos cansados, você pode considerar o uso de uma compressa quente sobre seus olhos e rosto.

• Tome um pouco de água morna e um pano limpo.
• Mergulhe o pano na água morna.
• Torça o excesso de água.
• Feche os olhos, de preferência depois de deitado, e coloque o pano quente sobre seus olhos e, se desejar, sobre todo o seu rosto.
• Relaxe por algum tempo até que o pano se torna frio.
• Mergulhá-lo novamente na água quente e coloque sobre os olhos.
• Faça isso por cerca de 5-10 minutos.
• Este será imediatamente ajudá-lo a se livrar da dor e fadiga dos olhos.

8. Rosewater para a tensão ocular

Rosewater não precisa de introdução como um dos melhores e mais usados ​​remédios para a fadiga ocular. A água de rosas suaves e aromáticos tem sido usado desde idades para terapias medicinais e beleza. Tem algumas propriedades mágicas que quase que instantaneamente faz você relaxado e não apenas seus olhos.

Maneiras de usar água de rosas para a tensão ocular

• Tome um pouco de água de rosas e mergulhar duas bolas de algodão com ele. Coloque essas bolas de algodão sobre os olhos fechados e relaxar por 10-15 minutos.
• Deite-se e colocar 2-3 gotas de água de rosas em ambos os olhos. Feche os olhos e relaxar por 10-20 minutos.

Como reduzir a tensão ocular a partir do computador

A prevenção é o melhor remédio! Quando você usa o computador muito, você sabe, você tem que ter o esforço dos olhos. O, tomar medidas adequadas para modificar tudo o que pode dar a seus olhos um monte de tensão!

9. Fazer alterações em sua tela de computador

Posição do ecrã de computador, bem como sua matéria limpeza muito.

Vídeo: Pressão ocular x Glaucoma - Opinião Minas - Parte 1

• Coloque o computador de forma que a sua tela permanece 20-26 polegadas longe de seus olhos. Ele também deve ser um pouco abaixo do nível dos olhos.
• Crie o hábito de limpar a tela do computador diariamente. Manchas na tela pode reduzir o contraste. Isso aumenta problemas com brilho e reflexões que levam a fadiga ocular.
• É melhor usar essas telas que de inclinação e rotação de modo que você pode ajustar a posição da tela sempre que você sentir seus olhos estão ficando tensas.
• Use um filtro de brilho ao longo do ecrã do computador.

10. Fazer alterações na tela do computador

configurações de exibição da tela do computador significa muito quando se trata de fadiga ocular.

• Ajustar o brilho de modo que é quase o mesmo que da sua estação de trabalho envolvente. Não deve ser muito claro ou muito escuro.
• Mantenha o tamanho do texto, cor e contraste que é fácil de ler. Normalmente impressão preto em um fundo branco é a melhor combinação para o conforto dos seus olhos.
• Reduzir a temperatura de cor da tela. Quanto mais azul é a luz, as mais tensas seus olhos seria.

11. Fazer alterações em seu local de trabalho

Você precisa trazer mudanças em seu entorno também.

• Se você tem que trabalhar com o computador, bem como papéis e você olhar para os dois por sua vez, por sua vez, pode colocar enorme pressão sobre os olhos como os músculos têm de ser ajustados cada vez que de acordo com o material impresso e o computador como seus olhos uma vez precisa olhar para baixo e depois para cima e assim por diante. É aconselhável usar um suporte de cópia colocado perto do monitor. Desta forma, seus olhos vão mais ou menos estadia em um de altura e não iria levar a tensão.
• Também tomar medidas para iluminar a cópia estar corretamente. Enquanto estiver usando uma lâmpada de mesa parece ser a melhor opção, certifique-se de que é luz não brilha em seus olhos, bem como na tela de seu computador.
• Sente-se em uma cadeira ajustável, enquanto trabalhava em seu computador. manter sempre o centro da tela do computador em cerca de 10 a 15 graus abaixo do nível dos olhos.

12. Use o desgaste computador olho para evitar o cansaço visual

Se possível obter-se um óculos de computador personalizados, ainda mais se você usar lentes de contato. Olhos tendem a se tornar seco e irritado durante o trabalho de computador sustentado se você usar continuamente as lentes de contato.

Se você não sabia, óculos de computador são o desgaste do olho prescrição especialmente concebido para as pessoas que têm de trabalhar muito no computador. Quando você usar esses óculos, você pode concentrar seus olhos sobre a distância da tela do computador, que é geralmente mais longe do material de leitura. Estes óculos de computador são também anti-reflexo e, assim, evitar os olhos de ficar tensas.

Tomando todos os passos acima irá ajudar a evitar a fadiga ocular. Se você ainda se sente tenso, use um ou os outros remédios caseiros para a tensão ocular descritos anteriormente neste artigo.